Stay in balance!

Kennst du das Gefühl, dass du einfach zu viel wahrnimmst? Zu viele Signale, zu viele Reize, zu viele Reaktionen – und das mit einer Intensität, die sich anfühlt wie Alarm auf allen Kanälen?   In dieser Folge spreche ich über Hypervigilanz: was genau dahintersteckt, wie sie entsteht, auf welchen Kanälen sie sich zeigt – und warum sie unbedingt von Hochsensibilität unterschieden werden muss.   Diese Unterscheidung ist wichtiger als du vielleicht denkst. Denn wer Hypervigilanz als Persönlichkeitsmerkmal abtut, verzichtet auf die Möglichkeit zur Veränderung.   Außerdem erkläre ich dir, warum klassische Nervensystem-Hacks hier nicht weiterhelfen – und stelle dir ein Konzept vor, das tatsächlich auf Forschung basiert und dir akut helfen kann: Affect Labeling, oder wie ich es nenne, das Mappen deiner inneren Signale.   In dieser Folge erfährst du: Was Hypervigilanz ist und warum sie kein krankhafter Zustand, sondern eine Schutzreaktion ist Auf welchen Kanälen Hypervigilanz entstehen kann – Körper, Beziehungen, Außenwelt Den entscheidenden Unterschied zwischen Hypervigilanz und Hochsensibilität Warum Nervensystem-Hacks bei Hypervigilanz kontraproduktiv sind Was Affect Labeling ist, was Matthew Liebermans Forschung dazu zeigt und wie du es konkret anwenden kannst   Links & Ressourcen: Video Neurozeption erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=0VSpED0riFg Video Interozeption erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY The Space – meine kostenlose Community: https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  

  Ich werde immer wieder gefragt, warum es von mir auf Instagram, YouTube oder hier im Podcast keine Nervensystem-Tools gibt. Viele "Nervensystem-Infulencer" machen genau das: "Drei Tools die dein Nervensystem, sofort regulieren.", "Meine 5 besten Nervensystem-Hacks." Und sowas wirst du von mir nie sehen.    Der Grund, warum ich das nicht mache, ist fachlich und ethisch. Nervensystempraxis ist nicht nebenwirkungsfrei, auch wenn sie oft so verkauft wird. Eine Technik, die für eine Person regulierend wirkt, kann für eine andere Person kontraproduktiv sein, wenn sie nicht zum aktuellen Zustand des Nervensystems passt.   In dieser Folge zeige ich dir anhand eines echten Beispiels, was schief gehen kann, wenn man nicht versteht, wie solche Tools in den unterschiedlichen Nervensystem States wirken können und was das mit deiner Kapazität zu tun hat.    Somatische Arbeit braucht Kontext, Einordnung und einen sicheren Rahmen. Das Ziel von Praxis ist nicht, sich eine Sammlung von Tools anzulegen, sondern dem eigenen System wieder beizubringen, sich selbst zu regulieren. Genau deshalb teile ich Praxis ausschließlich in gehaltenen Räumen und nicht als frei verfügbares Material.   Links und Ressourcen zur Episode: The Space Community:https://www.drnadinewebering.com/free-space/  YouTube-Video zu Freeze & Shutdown:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Spürst du deine Bedürfnisse auf der Arbeit nicht? Diese Erfahrung einer Teilnehmerin aus Somatic Rewiring hat mich tief berührt und zu dieser Folge inspiriert.   Im Ayurveda sprechen wir von Vegas - den natürlichen Bedürfnissen wie Hunger, Durst, Bewegungsimpulse oder der Gang zur Toilette. Diese zu unterdrücken gilt als einer der größten Krankheitsauslöser. Aber was ist, wenn du diese Signale gar nicht spürst?   Diese Folge erklärt dir, warum manche Menschen in bestimmten Situationen völlig vom eigenen Körper abgeschnitten sind. Du erfährst, was Functional Freeze bedeutet und warum gut gemeinte Ratschläge wie "hör auf deine Bedürfnisse" manchmal mehr Stress erzeugen als helfen.   Ich teile mit dir meine praktischen Tipps, wie du langsam wieder Zugang zu deiner Körperwahrnehmung findest. Außerdem gibt es einen ersten Einblick in mein neues Programm "Nervennahrung", das Mitte Mai startet.     Links & Ressourcen: Warteliste Nervennahrung:https://nadine-webering.mykajabi.com/warteliste-nervennahrung Folge zu Functional Freeze:https://www.drnadinewebering.com/2026/02/03/315-vom-functional-freeze-in-den-shutdown-die-burnout-kaskade/ YouTube-Video zu Interozeption:https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY YouTube-Video zu Freeze:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge nehme ich ein aktuelles persönliches Ereignis als Aufhänger, um mit dir über etwas zu sprechen, das uns allen passiert: Momente, in denen wir scheinbar die Kontrolle verlieren.   Ich erkläre dir, was in solchen Situationen neurobiologisch wirklich passiert, warum das nichts mit mangelnder Mindset-Arbeit zu tun hat und weshalb du in bestimmten Zuständen schlicht keinen Zugriff mehr auf dein rationales Denken hast, selbst wenn du es eigentlich besser weißt.   Wir schauen uns an, was ein sogenannter Amygdala Hijack ist, wie er entsteht und warum dein Nervensystem in bestimmten Konstellationen einfach übernimmt. Und vor allem geht es darum, wo du tatsächlich Einfluss hast – nämlich lange bevor es kippt.   Es geht um Aktivierung, um Kapazitätsgrenzen, um Trigger, um Co-Regulation und darum, milder mit dir zu sein, wenn dein System eskaliert.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen.    In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Menschen sogar durch die richtigen Methoden nicht besser werden.    Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, braucht es noch einen zusätzlichen Schritt. Diesen möchte ich dir gern zeigen in meinem Eröffnungs-Event meiner neuen Community The Space am 19. Februar.     Links und Ressourcen zur Episode: Meine neue Community "The Space":https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout  Mein YouTube Kanal (mit Videos zu Fight/Flight/Freeze):https://www.youtube.com/@DrNadineWebering  Folge zu Haltungsfehlern: https://www.drnadinewebering.com/2026/01/21/313-verspannte-muskeln-schmerzen-haltungsfehler-und-was-wirklich-hilft/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.      

  In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Burnout aus Sicht des autonomen Nervensystems erklären können – und warum es so wichtig ist, diese Perspektive zu verstehen.   Burnout hat nichts mit „nicht belastbar genug sein“ zu tun, sondern damit, wie dein System mit Dauerstress umgeht. Ich erkläre dir die unterschiedlichen Zustände, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen – von Mobilisierung über Functional Freeze, Freeze bis hin zum Shutdown. Und ich zeige dir, wie du erkennst, wo du gerade stehst.   Was passiert im Functional Freeze, warum fühlen wir da nichts mehr – obwohl wir total funktionieren? Was ist Tired but Wired? Warum helfen Meditation und Atemtechniken im Shutdown nicht – und wie kommen wir stattdessen wirklich wieder raus?   Ich spreche über Interozeption, den inneren Akkustand, über Co-Regulation, über die polyvagale Leiter – und was es konkret bedeutet, da wieder hochzuklettern.   Links und Ressourcen zur Episode: YouTube-Video zu Fight und Flight:https://www.youtube.com/watch?v=yr6Ivt51EMg  YouTube-Video zu Freeze und Shutdown:https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk  YouTube-Video zur Interozeption:https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Inspiriert durch eure Reaktionen auf meine Instagram-Story geht es in dieser Folge um das Thema Chronotypen – und warum ich sie für einen Mythos halte. Ich erkläre, wie die Idee von Eulen und Lerchen entstanden ist, was die wissenschaftliche Grundlage dahinter ist (Spoiler: eine Varianz von 20–30 Minuten), und warum es gefährlich ist, sich über solche Typisierungen von einem gesunden Rhythmus zu verabschieden.   Ich zeige dir, wie unser circadianer Rhythmus wirklich funktioniert, was der suprachiasmatische Nukleus damit zu tun hat, wie sich Licht auf unsere Hormonproduktion auswirkt und warum Netflix am Abend deinem System einfach falsche Signale sendet.   Wir schauen auf die Parallelen zwischen moderner Chronobiologie und ayurvedischem Wissen – und ich erkläre dir, warum Aussagen wie „Ich bin halt eine Eule“ nicht nur falsch, sondern auch gesundheitlich riskant sind.   Links und Ressourcen zur Episode: Folge zum Social Jetlag:https://www.drnadinewebering.com/2026/01/06/311-was-ist-ein-social-jetlag-und-warum-redet-keiner-darueber/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Ich habe vor ein paar Tagen eine Werbung auf Instagram gesehen – so ein Geschirr, das man sich um den Oberkörper schnallt, um „bessere Haltung“ zu bekommen. Und ich dachte nur: Das kann doch nicht euer Ernst sein.   Denn Haltung ist kein mechanisches Problem. Und du kannst deine Fehlhaltung nicht einfach „wegtrainieren“ – weil sie kein Trainingsproblem ist. In dieser Folge geht’s um Body Armoring: Was das ist, warum du deine Haltung nicht mal eben korrigieren kannst und warum dein Körper Gründe hat, genau so zu reagieren, wie er reagiert.   Ich erkläre dir, was Trauma mit Haltung zu tun hat, wie sich Schutzmechanismen im Körper festsetzen und warum Quickfixes nicht funktionieren – egal wie aufrecht sie dich aussehen lassen.   Wir sprechen über: den Unterschied zwischen Fehlhaltung und Body Armoring die sensomotorische Amnesie – und warum dein System nicht loslässt den Moro-Reflex, den Gamma-Loop und die Withdrawal Response warum du dich nicht „bewusst aufrichten“ kannst was Pandiculation ist – und warum das keine Dehnübung ist wie Regulation und Kapazität die Basis für echte Veränderung sind warum ich Hanna Somatics unterrichte, aber nicht als erste Maßnahme empfehle und was wirklich passieren muss, damit dein Körper loslassen kann   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring – Start 26.01.:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-start-26-01/  Prana Circle – die Atem-Membership der Prana Academy:https://www.pranaacademy.de/membership  Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Community: Wie kann ein völlig aus den Bahnen geratenes Vata mit allen Konsequenzen für das Nervensystem wieder gelenkt werden, wenn bekannte Tools nur kurzfristig helfen?   Die kurze Antwort: Gar nicht – solange du ein riesiges Nidana übersiehst.   Ich spreche über Nidanas, die auslösenden Faktoren für Krankheit – und warum es nicht reicht, Tools für Vata-Beruhigung oder Nervensystemregulation zu nutzen, wenn du gleichzeitig dein System auf anderen Ebenen permanent mit toxischem Input überlastest.   Es geht in dieser Folge nicht um Ayurveda-Tipps, sondern um ehrliche Ursachenforschung. Ich erkläre dir: was genau Nidanas sind warum es nicht reicht, „alles richtig“ zu machen warum Toxine ein riesiges, oft übersehenes Nidana sind was toxischer Input für dein Nervensystem bedeutet welche toxischen Stoffe in deinen Körper gelangen (und wie) wie du deinen Alltag Stück für Stück „cleaner“ gestalten kannst worauf du achten kannst bei Ernährung, Kosmetik, Kleidung, Haushaltsreinigern, Zahnpasta, Tampons, Aufbewahrungsdosen, Kochtöpfen, Duftstoffen, Putzmitteln und vielem mehr was Greenwashing ist – und wie du es erkennst warum Perfektionismus dich genauso krank macht wie Toxine Und ich erzähle dir, wie das bei mir aussieht: wie ich wohne, was ich verwende, worauf ich achte – ganz konkret und ohne Dogma. Wenn du dich oft fragst, warum deine Tools nur kurzfristig helfen, dann hör dir diese Folge an.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Mein Affiliate-Link für die Periodenunterwäsche von Ooia (5 € Rabatt ab 25 € Bestellwert, Code: WEBERING):https://serv.linkster.co/r/e2LRaf1wWE  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

 In dieser Folge rede ich über Social Jetlag – und warum da eigentlich niemand drüber spricht. Wir kennen alle den klassischen Jetlag, den man nach einer Fernreise hat. Aber Social Jetlag ist was, das uns viel öfter betrifft, auch wenn es keiner merkt oder thematisiert. Ich erzähle dir, wie unser circadianer Rhythmus funktioniert, was das mit unseren Zellen, unserer Verdauung, unserem Nervensystem und unserem Mikrobiom zu tun hat – und warum es so lange dauert, bis sich das alles wieder einpendelt, wenn wir aus dem Rhythmus geraten.   Ich nehme dich mit in meine persönliche Social-Jetlag-Erfahrung rund um Silvester und wie mein Körper auf die Nachtaktivität reagiert hat – inklusive Brain Fog, Verdauungschaos und Müdigkeit. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du nur mal „kurz länger wach bleibst“ und warum du dich davon nicht so schnell erholst, wie du denkst.   Außerdem geht’s darum, wie du nach einem Social Jetlag wieder in deinen Rhythmus zurückfindest, was du dafür brauchst – und warum Melatonin nie eine gute Idee ist, auch wenn es überall anders erzählt wird.   Links und Ressourcen zur Episode: Aufzeichnung Neujahrs-Workshop:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/  Podcastfolge mit Herrn Gerl (Innovative Eyewear):https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-über-künstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

2025 ist so gut wie zu Ende und ich hatte das Gefühl, es ist mal Zeit für einen ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich schaue zurück auf ein Jahr der Veränderung, eine neue Beziehung, die sich gerade gejährt hat und aus einem crazy leap of faith entstanden ist, eine totale Neuausrichtung im Business, ein großer Fail und ein Batzen Geld, den ich verloren habe.   Dieses Jahr hat mich wahnsinnig viel Kapazität gekostet… und es hat dazu geführt, dass ich 2 Monate bei Instagram von der Bildfläche verschwunden bin. Aber es hat mir auch unglaublich viel über mich selbst gelehrt und jetzt, wo das Jahr vorbei ist, fühle ich mich mit allem Stärker als zuvor.   Ich teile in dieser Folge nicht nur meine Story mit dir, sondern auch meine Learnings und hoffe, dass sie dich inspirieren dürfen, auch aus deiner Story etwas Positives mit ins neue Jahr zu nehmen.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring mit Bonus-Workshop:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-mit-bonus-workshop/  Workshop "Your Nervous System Year":https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/your-nervous-system-year/  Podcastfolge "Leap of Faith":https://www.drnadinewebering.com/2024/12/25/258-leap-of-faith/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge gehts um die Zeit, die wir vor Handy, Tablets und Computern verbringen und was das mit unseren Augenmuskeln macht. Wir sind nicht dafür gedacht, ständig ohne Augenmuskelbewegung auf einen Punkt zu starren und das kann dramatische Folgen haben für deine Sehkraft und dein Nervensystem.   Ich erkläre dir, warum verspannte Augenmuskeln weh tun und warum sie so einen Schaden verursachen. Und natürlich schauen wir auch durch die ayurvedische Brille auf das Thema. Und ich teile mit dir, wie du das Problem lösen kannst, wenn du nach meiner Übung feststellst, dass auch deine Augenmuskeln verspannt sind.     Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Podcastfolge mit Herrn Gerl über Licht und Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/12/09/307-interview-mit-herrn-gerl-von-innovative-eyewear-ueber-kuenstliches-licht-und-seine-wirkung-auf-unsere-gesundheit/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.  

  Im letzten Q&A meiner Migräne-Membership haben wir darüber gesprochen, warum positive Affirmationen oft nicht wirken. Das Thema hat in der Runde richtig was ausgelöst – und deswegen teile ich es jetzt auch hier mit dir.   Du kennst das vielleicht: Du sagst dir diese ganzen schönen Sätze, „Ich bin sicher“, „Ich bin geliebt“, „Ich bin gut genug“ – und innerlich passiert genau nichts. Oder du fühlst dich danach sogar noch schlechter. Und dann fragst du dich, was mit dir nicht stimmt.   In dieser Folge erfährst du, warum Affirmationen nicht ankommen, wenn dein System im Survival-Mode ist. Dein Gehirn stuft sie als Bedrohung ein, obwohl sie sich eigentlich gut anhören. Du bist nicht kaputt, nur weil du dich von solchen Sätzen nicht besser fühlst.   Ich erkläre dir, was genau da neurobiologisch passiert – und was dein Nervensystem stattdessen wirklich braucht, damit Veränderung überhaupt möglich wird.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Somatic Rewiring (Warteliste ganz unten auf der Seite):https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/  Mein Newsletter:https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com ,wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute ist Herr Gerl, der Gründer von Innovative Eyewear bei mir zu Gast. Seine Firma war die erste in Deutschland, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Licht beschäftigt hat – und damit, wie wir uns mithilfe spezieller Brillen davor schützen können.   Wir sprechen über Licht als zentralen Gesundheitsfaktor – und darüber, was es mit uns macht, wenn wir den ganzen Tag unter LED-Licht und vor Monitoren sitzen und denken, das Tageslicht durchs Fenster würde schon irgendwie reichen.   Herr Gerl erklärt, was modernes Kunstlicht mit unserem Nervensystem macht, warum viele gesundheitliche Probleme damit zusammenhängen können – und wie wir uns mit der richtigen Brille davor schützen können.   Es geht um Schlaf, Stress, Hormone, Kinderaugen, Eitelkeit und Selbstverantwortung. Und um die Frage, warum Licht eigentlich ein trojanisches Pferd ist.   Links und Ressourcen zur Episode: Innovative Eyewear – Blaulichtschutz (mit 5 % Rabatt – Code: 42934):https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=17528&awinaffid=2549039&ued=https%3A%2F%2Fwww.innovative-eyewear.shop%2Fblaulichtschutz%2F  Webseite von Dr. Alexander Wunsch:https://www.diekraftdeslichts.info  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge geht’s um nachhaltige Veränderung – und warum sie uns oft so schwerfällt, obwohl wir ganz genau wissen, was wir tun „sollten“. Ich erzähle dir, warum Disziplin nichts mit Veränderung zu tun hat, warum dein Gehirn lieber im Energiesparmodus bleibt, und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.   Ich spreche über die zwei Säulen nachhaltiger Veränderung – Regulation und das Belohnungssystem – und erkläre dir ganz genau, was diese zwei Systeme in deinem Körper und deinem Gehirn tun müssen, damit Veränderung überhaupt möglich ist. Du erfährst, wie du dein Belohnungssystem nutzen kannst, ohne „dopaminabhängig“ zu werden (Spoiler: wirst du eh nicht), und warum deine Interozeption der Schlüssel für echte Transformation ist.   Ich teile auch ein sehr persönliches Beispiel aus meinem Alltag mit dir – über das Thema Veränderung, wenn das System am Anschlag ist. Und ich erkläre dir, warum Veränderung kein disziplinierter Kraftakt ist, sondern ein Lebensstil, der sich gut anfühlen darf.   Wenn du in meinem Adventskalender dabei sein willst – der Link ist unten. Und wenn du die Masterclass nachschauen willst, die ich am 2. Dezember für Julia Glesti gegeben habe, schreib mir einfach eine Mail – dann schauen wir, ob du die Aufzeichnung noch bekommst.   Links und Ressourcen zur Episode: Telegram-Community mit dem Adventskalender:https://t.me/+vJ51lZdh0pBkMjIy  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Die heutige Folge ist inspiriert durch eine Frage aus meiner Telegram Community. Es geht um die Sicht der Nervensystemarbeit auf Ängste und vor allem darum, warum sie immer wieder kommen, obwohl man es doch rational verstanden hat.# Ich erkläre dir, wie Ängste tatsächlich entstehen und was dein Nervensystemstatus damit zu tun hat. Du lernst, was Neurozeption, Interozeption und der Amygdala Highjack sind.  Und natürlich schauen wir uns auch an, was du tun kannst um wirklich mit deinen Ängsten umzugehen.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Workshop Window of Tolerance:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/window-of-tolerance/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute möchte ich eine Frage beantworten, die ich über Instagram gestellt bekommen habe. Es geht um "emotionales Essen" und wie sich das aus Sicht des Nervensystems erklärt.    Viele Menschen Essen, obwohl sie keinen Hunger haben und strafen sich dann dafür innerlich ab, weil sie so disziplinlos sind. Ich finde, damit muss Schluss sein. Denn das vermeintlich "emotionale" Essen ist eine Regulation-Strategie eines Nervensystems, dass nie gelernt hat, sich anders zu regulieren und hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun.    Woher diese Strategie kommt und was du tun kannst, um dein System neu zu verkabeln, erfährst du in dieser Folge.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram-Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Instagram-Post zum Thema Nervennahrung:https://www.instagram.com/p/DREhzeXjmIi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Ayurveda und emotionales Essen – frühere Podcastfolge:https://www.drnadinewebering.com/2022/06/22/125-emotionaler-hunger-aus-sicht-des-ayurveda/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Ich dachte früher, ich spüre mich – bis ich gemerkt hab, dass das nicht stimmt. Und dass ich nicht allein bin damit. Heute geht’s darum, warum wir unseren Körper nicht fühlen können... nicht im Shavasana, nicht im Bodyscan, nicht in der Meditation.    Ich erkläre dir, warum das keine „Einbildung“ ist, sondern ganz reale Prozesse in deinem Nervensystem. Und ich zeige dir drei unterschiedliche Sichtweisen darauf – aus der Neurobiologie, aus der Trauma-Forschung und aus der Körperarbeit: Das Default Mode Network: dein inneres Referenzsystem, das eigentlich anspringt, wenn du zur Ruhe kommst – und was passiert, wenn es bei dir eben nicht anspringt oder völlig durcheinanderfunkt. Dissoziation: warum dein System sich abschaltet, wenn es sich überfordert fühlt – und wie sich das ganz subtil zeigen kann, auch wenn du im Alltag funktionierst. Sensomotorische Amnesie: was passiert, wenn dein Körper verlernt hat, wie Entspannung geht – und warum viele Menschen nicht mal im Schlaf loslassen können.   Ich erzähle dir von eigenen Erfahrungen, von früheren Fehlern im Yin Yoga und warum es kein Wunder ist, dass viele Menschen in der Stille unruhig werden. Und du erfährst auch, wie du wieder mehr ins Spüren kommen kannst – mit echter Nervensystemarbeit, somatischer Bewegung und einem liebevollen Blick auf dich selbst.   Wenn du das direkt praktisch ausprobieren willst, schau dir die Session im Prana Circle an. Oder komm in den Telegram-Adventskalender – da wartet ab dem 1. Dezember jeden Tag ein kleiner Impuls auf dich, der dich mit deinem Nervensystem verbindet.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Prana Circle Membership:https://www.pranaacademy.de/membership Warteliste Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Workshop „The Art of Letting Go“:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/the-art-of-letting-go/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute ist Jill bei mir zu Gast. Sie arbeitet mit Müttern und Cyclebreakerinnen zum Thema Nervensystem, Körperarbeit und Energiearbeit.   Jill berichtet von ihrem eigenen chronischen Erkrankungsweg und wie erst eine Veränderung ihrer Lebensumstände wirklich Heilung brachte. Heute gibt sie ihr Wissen in ihren 1:1-Begleitungen und Programmen weiter.    Wir sprechen darüber, dass wir Veränderung nicht erzwingen können, sondern dass wir durch ein reguliertes Nervensystem erst die Basis und Kapazität für Veränderung schaffen. Nervensystem-Tools sind wunderbar und unendlich wichtig, aber wir dürfen den Punkt nicht zu verpassen, wo wir aufhören müssen und mit ihnen in ein Leben zu regulieren, dass uns krank macht.    Links und Ressourcen zur Episode: Warteliste Groupmentoring Returning Home:https://pureyoumentoring.myflodesk.com/wartelistereturninghome Warteliste 1:1 Aligned: https://pureyoumentoring.myflodesk.com/aligned1on1 Jills Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/pureyou_mentoring/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Multitasking gibt’s nicht. Auch wenn du denkst, du machst es ständig. Dein Gehirn springt einfach nur ununterbrochen zwischen offenen Fenstern hin und her. Das fühlt sich vielleicht effizient an – ist es aber nicht. In der Folge geht’s um genau dieses permanente Springen, was es mit deinem Nervensystem macht und warum es dich jeden Tag Energie kostet, ohne dass du es merkst.   Ich spreche darüber, was Fokus eigentlich bedeutet, was du brauchst, um bei einer Sache zu bleiben, und warum genau das für viele so schwer ist. Es geht um Task Splitting, um Struktur, um Containment – und um den Zusammenhang zwischen Multitasking und Dysregulation.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.