Stay in balance!

  Heute ist Herr Gerl, der Gründer von Innovative Eyewear bei mir zu Gast. Seine Firma war die erste in Deutschland, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Licht beschäftigt hat – und damit, wie wir uns mithilfe spezieller Brillen davor schützen können.   Wir sprechen über Licht als zentralen Gesundheitsfaktor – und darüber, was es mit uns macht, wenn wir den ganzen Tag unter LED-Licht und vor Monitoren sitzen und denken, das Tageslicht durchs Fenster würde schon irgendwie reichen.   Herr Gerl erklärt, was modernes Kunstlicht mit unserem Nervensystem macht, warum viele gesundheitliche Probleme damit zusammenhängen können – und wie wir uns mit der richtigen Brille davor schützen können.   Es geht um Schlaf, Stress, Hormone, Kinderaugen, Eitelkeit und Selbstverantwortung. Und um die Frage, warum Licht eigentlich ein trojanisches Pferd ist.   Links und Ressourcen zur Episode: Innovative Eyewear – Blaulichtschutz (mit 5 % Rabatt – Code: 42934):https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=17528&awinaffid=2549039&ued=https%3A%2F%2Fwww.innovative-eyewear.shop%2Fblaulichtschutz%2F  Webseite von Dr. Alexander Wunsch:https://www.diekraftdeslichts.info  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In dieser Folge geht’s um nachhaltige Veränderung – und warum sie uns oft so schwerfällt, obwohl wir ganz genau wissen, was wir tun „sollten“. Ich erzähle dir, warum Disziplin nichts mit Veränderung zu tun hat, warum dein Gehirn lieber im Energiesparmodus bleibt, und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.   Ich spreche über die zwei Säulen nachhaltiger Veränderung – Regulation und das Belohnungssystem – und erkläre dir ganz genau, was diese zwei Systeme in deinem Körper und deinem Gehirn tun müssen, damit Veränderung überhaupt möglich ist. Du erfährst, wie du dein Belohnungssystem nutzen kannst, ohne „dopaminabhängig“ zu werden (Spoiler: wirst du eh nicht), und warum deine Interozeption der Schlüssel für echte Transformation ist.   Ich teile auch ein sehr persönliches Beispiel aus meinem Alltag mit dir – über das Thema Veränderung, wenn das System am Anschlag ist. Und ich erkläre dir, warum Veränderung kein disziplinierter Kraftakt ist, sondern ein Lebensstil, der sich gut anfühlen darf.   Wenn du in meinem Adventskalender dabei sein willst – der Link ist unten. Und wenn du die Masterclass nachschauen willst, die ich am 2. Dezember für Julia Glesti gegeben habe, schreib mir einfach eine Mail – dann schauen wir, ob du die Aufzeichnung noch bekommst.   Links und Ressourcen zur Episode: Telegram-Community mit dem Adventskalender:https://t.me/+vJ51lZdh0pBkMjIy  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Die heutige Folge ist inspiriert durch eine Frage aus meiner Telegram Community. Es geht um die Sicht der Nervensystemarbeit auf Ängste und vor allem darum, warum sie immer wieder kommen, obwohl man es doch rational verstanden hat.# Ich erkläre dir, wie Ängste tatsächlich entstehen und was dein Nervensystemstatus damit zu tun hat. Du lernst, was Neurozeption, Interozeption und der Amygdala Highjack sind.  Und natürlich schauen wir uns auch an, was du tun kannst um wirklich mit deinen Ängsten umzugehen.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Workshop Window of Tolerance:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/window-of-tolerance/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute möchte ich eine Frage beantworten, die ich über Instagram gestellt bekommen habe. Es geht um "emotionales Essen" und wie sich das aus Sicht des Nervensystems erklärt.    Viele Menschen Essen, obwohl sie keinen Hunger haben und strafen sich dann dafür innerlich ab, weil sie so disziplinlos sind. Ich finde, damit muss Schluss sein. Denn das vermeintlich "emotionale" Essen ist eine Regulation-Strategie eines Nervensystems, dass nie gelernt hat, sich anders zu regulieren und hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun.    Woher diese Strategie kommt und was du tun kannst, um dein System neu zu verkabeln, erfährst du in dieser Folge.      Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram-Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Instagram-Post zum Thema Nervennahrung:https://www.instagram.com/p/DREhzeXjmIi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Ayurveda und emotionales Essen – frühere Podcastfolge:https://www.drnadinewebering.com/2022/06/22/125-emotionaler-hunger-aus-sicht-des-ayurveda/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Ich dachte früher, ich spüre mich – bis ich gemerkt hab, dass das nicht stimmt. Und dass ich nicht allein bin damit. Heute geht’s darum, warum wir unseren Körper nicht fühlen können... nicht im Shavasana, nicht im Bodyscan, nicht in der Meditation.    Ich erkläre dir, warum das keine „Einbildung“ ist, sondern ganz reale Prozesse in deinem Nervensystem. Und ich zeige dir drei unterschiedliche Sichtweisen darauf – aus der Neurobiologie, aus der Trauma-Forschung und aus der Körperarbeit: Das Default Mode Network: dein inneres Referenzsystem, das eigentlich anspringt, wenn du zur Ruhe kommst – und was passiert, wenn es bei dir eben nicht anspringt oder völlig durcheinanderfunkt. Dissoziation: warum dein System sich abschaltet, wenn es sich überfordert fühlt – und wie sich das ganz subtil zeigen kann, auch wenn du im Alltag funktionierst. Sensomotorische Amnesie: was passiert, wenn dein Körper verlernt hat, wie Entspannung geht – und warum viele Menschen nicht mal im Schlaf loslassen können.   Ich erzähle dir von eigenen Erfahrungen, von früheren Fehlern im Yin Yoga und warum es kein Wunder ist, dass viele Menschen in der Stille unruhig werden. Und du erfährst auch, wie du wieder mehr ins Spüren kommen kannst – mit echter Nervensystemarbeit, somatischer Bewegung und einem liebevollen Blick auf dich selbst.   Wenn du das direkt praktisch ausprobieren willst, schau dir die Session im Prana Circle an. Oder komm in den Telegram-Adventskalender – da wartet ab dem 1. Dezember jeden Tag ein kleiner Impuls auf dich, der dich mit deinem Nervensystem verbindet.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy  Prana Circle Membership:https://www.pranaacademy.de/membership Warteliste Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Workshop „The Art of Letting Go“:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/instant-access/the-art-of-letting-go/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Heute ist Jill bei mir zu Gast. Sie arbeitet mit Müttern und Cyclebreakerinnen zum Thema Nervensystem, Körperarbeit und Energiearbeit.   Jill berichtet von ihrem eigenen chronischen Erkrankungsweg und wie erst eine Veränderung ihrer Lebensumstände wirklich Heilung brachte. Heute gibt sie ihr Wissen in ihren 1:1-Begleitungen und Programmen weiter.    Wir sprechen darüber, dass wir Veränderung nicht erzwingen können, sondern dass wir durch ein reguliertes Nervensystem erst die Basis und Kapazität für Veränderung schaffen. Nervensystem-Tools sind wunderbar und unendlich wichtig, aber wir dürfen den Punkt nicht zu verpassen, wo wir aufhören müssen und mit ihnen in ein Leben zu regulieren, dass uns krank macht.    Links und Ressourcen zur Episode: Warteliste Groupmentoring Returning Home:https://pureyoumentoring.myflodesk.com/wartelistereturninghome Warteliste 1:1 Aligned: https://pureyoumentoring.myflodesk.com/aligned1on1 Jills Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/pureyou_mentoring/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Multitasking gibt’s nicht. Auch wenn du denkst, du machst es ständig. Dein Gehirn springt einfach nur ununterbrochen zwischen offenen Fenstern hin und her. Das fühlt sich vielleicht effizient an – ist es aber nicht. In der Folge geht’s um genau dieses permanente Springen, was es mit deinem Nervensystem macht und warum es dich jeden Tag Energie kostet, ohne dass du es merkst.   Ich spreche darüber, was Fokus eigentlich bedeutet, was du brauchst, um bei einer Sache zu bleiben, und warum genau das für viele so schwer ist. Es geht um Task Splitting, um Struktur, um Containment – und um den Zusammenhang zwischen Multitasking und Dysregulation.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute gibts mal eine wirklich sehr private Folge. Es war sehr ruhig auf Social Media in den letzten Wochen. Nicht weil ich keine Lust hatte, sondern weil ich einfach nicht konnte. In meinem Privatleben jagte ein Desaster das nächste. Und irgendwann hat mir auch meine somatische Praxis nicht mehr geholfen.   Dadurch ist mir nochmal wirklich bewusst geworden, dass Nervensystem-Regulation nicht nur auf der Matte passieren kann. Ich teile mit dir, was meine Schritte waren, raus aus dem Freeze und wo ich jetzt dank ihnen stehe.    Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie doch mit jemandem, der sie auch brauchen könnte.    Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen aus meinem Somatic Rewiring Programm – und spreche damit wahrscheinlich etwas an, das viele kennen: Du lernst ein Tool, eine Technik, eine Praxis, und willst einfach, dass sie hilft. Aber das ist eben nicht alles.   Ich spreche über die Praxis der Pendulation – raus aus einer überfordernden Situation, rein ins Gefühl, raus, wieder rein – und was das mit Ayurveda zu tun hat. Und vor allem, warum du ohne Interozeption, also ohne echte Selbstwahrnehmung, eigentlich gar nichts davon richtig anwenden kannst.   Ich erzähle dir, was hinter Fight, Flight und Freeze steckt, warum Kundalini-Yoga nicht automatisch gut fürs Nervensystem ist – und wie gefährlich es sein kann, sich durch Techniken durchzupushen, ohne zu merken, was dein Körper dir eigentlich sagen will.   Es geht um spirituelles und somatisches Bypassing, um Tools, die du vielleicht nutzt wie Pillen vom Arzt – und warum das eben nicht funktioniert, wenn du dein Nervensystem wirklich regulieren willst.   Links und Ressourcen zur Episode: Folge 280 – Vata & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/04/280-vata-das-nervensystem-wenn-bewegung-zur-flucht-wird/  Folge 281 – Pitta & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/11/281-pitta-dein-nervensystem-wenn-kampf-zum-default-modus-wird/  Folge 282 – Kapha & das Nervensystem:https://www.drnadinewebering.com/2025/06/18/282-kapha-dein-nervensystem-wenn-nichts-mehr-geht/  Prana Circle Membership:https://www.pranaacademy.de/membership  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

    Ich hab mich lang davor gedrückt, das Thema mal richtig auseinanderzunehmen, aber jetzt war’s einfach dran: Wie hängt der Atem eigentlich wirklich mit dem Nervensystem zusammen – und warum bringt es nichts, einfach nur „länger auszuatmen“?   Ich teile mit dir, warum ich den Atem früher komplett anders gesehen hab, was aus meiner Sicht nicht funktioniert, was „Somatic Bypassing“ ist, und warum wir unseren Atem nicht als Not-Aus nutzen sollten.   Du erfährst:– warum kontrolliertes Atmen keine nachhaltige Regulation bringt.– was wirklich im Körper passiert, wenn du in einem Dysregulationszustand atmest.– welche Atemmuster mit welchem Nervensystemzustand zusammenhängen.– wie ich Pranayama und Nervensystemarbeit heute zusammenbringe.– warum Pranayama nicht „falsch“ ist – aber eben auch nicht für jeden Zustand.– wie der Atem als Kompass dient, nicht als Reparaturmaßnahme.   Und ich erzähl dir, was es mit dem Prana Circle auf sich hat:Eine neue Membership, in der es jeden Monat um ein Atem-Thema geht – mit Video-Input, Experten-Talks und mehreren Sessions zum Mitmachen. Für alle, die nicht die große Ausbildung machen wollen, aber trotzdem regelmäßig und fundiert mit dem Atem arbeiten möchten. Start ist im November. Im ersten Monat geht’s um die Basis: Wie atmen wir überhaupt richtig?   Links und Ressourcen zur Episode: Prana Circle – die Membership:https://www.pranaacademy.de/membership  Prana Academy – Pranayama- und Atemtherapie-Ausbildung:https://www.pranaacademy.de  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute geht’s um das große Thema Entspannung – und warum die für so viele von uns gar nicht funktioniert. Ich spreche darüber, warum echte Entspannung kein „Nichts-Tun“ ist, sondern ein Zustand, den dein Körper nur erreichen kann, wenn er sich sicher fühlt.   Ich erzähle, warum Tools wie Meditation, Yoga oder Atemtechniken oft nicht wirken, warum binge-watchen, Alkohol oder Essen keine echten Entspannungstools sind – und was stattdessen dahintersteckt: ein Nervensystem, das dauerhaft im Überlebensmodus läuft.   Wir schauen auf das Konzept „tired but wired“, ich erkläre dir die physiologischen Grundlagen für echte Entspannung und warum Regulation wichtiger ist als Willenskraft. Außerdem gibt’s den Blick durch die ayurvedische Brille auf das Thema – und wie Vata, Pitta und Kapha da mit reinspielen.   Kein Quick Fix heute, kein Tipp, kein Tool. Sondern die Einladung, dich ehrlich zu fragen: Kannst du überhaupt entspannen? Und was passiert in dir, wenn du es versuchst?   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute geht’s weiter mit dem Circle of Health: Movement.   We are designed to move. Früher war das ganz normal – jagen, sammeln, wandern. Heute: Auto, Büro, Sofa. Und das macht uns krank. Sitzen ist nicht unser Normalzustand, auch wenn wir so leben.   Bewegung ist nicht gleich Sport. Es geht um ganz normale, tägliche Bewegung – und die beeinflusst alles: Verdauung, Durchblutung, Lymphe und unser Nervensystem.   Auch intensive Bewegung kann sinnvoll sein – aber nur, wenn dein System sie auch verarbeiten kann. Warum das so ist und was das mit Stress, Regulation und dem richtigen Timing zu tun hat, erzähle ich dir in dieser Folge.   Außerdem: Was Ayurveda zu Bewegung sagt – und warum ich viele Jahre dachte, intensiver Sport sei „nichts für mich“.   Und: Was wir von den Blue Zones lernen können, wie du Bewegung in deinen Alltag holst, ohne gleich einen Trainingsplan zu schreiben – und warum der Körper sich plötzlich selbst wieder nach Bewegung sehnt.   Links und Ressourcen zur Episode: Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird Preis bis 31.10.):https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute ist Alexandra bei mir zu Gast. Sie ist BodyWareness-Therapeutin mit Feldenkrais-Hintergrund, arbeitet körperorientiert mit Menschen mit chronischen Schmerzen, Stress oder starker Dysregulation – und bringt einen Erfahrungsschatz aus über 30 Jahren mit. Wir reden über langsame, leichte Bewegung als Zugang zum Körper – und darüber, warum das vielen so schwerfällt. Wir sprechen darüber, warum Dehnen bei Dysregulation oft alles schlimmer macht, was Feldenkrais mit Babybewegung zu tun hat und warum das Nervensystem oft gar nicht zulässt, dass wir langsam werden oder überhaupt etwas spüren. Alexandra erzählt, wie sie aus der Yoga-Welt kommend durch Zufall zu BodyWareness kam – und was sich dadurch für sie verändert hat. Sie spricht darüber, warum es nichts bringt, einfach „die richtige Übung“ zu suchen. Und sie zeigt, warum diese Arbeit nicht nur auf der Matte stattfindet, sondern das ganze Leben mit verändert. Wir sprechen über typische Symptome und Muster bei chronischem Schmerz, über Trauma, Kindheitsprägungen, Schutzmechanismen im Körper – und darüber, warum Körperarbeit so viel mehr bewegen kann als reine Gesprächstherapie. Und am Ende habe ich mit Alexandra noch über heute so populäre Tools zur Nervensystem-Regulation gesprochen und sie gefragt, was sie als Expertin davon hält. Links und Ressourcen zur Episode: Alexandras Website:https://www.alexandra-reil.de  Alexandras Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/alexandrareil/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/  Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute setze ich die Reihe zu deinem Circle of Health fort mit der nächsten Säule der Gesundheit: Schlaf.   Ich erzähle dir, was für mich gesunder Schlaf ist und warum es nicht reicht, einfach acht Stunden im Bett zu liegen. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du schläfst – körperlich, hormonell, neurologisch – und was passiert, wenn du es nicht tust.   Ich zeige dir, woran du schlechten Schlaf erkennst, auch wenn du denkst, dass du eigentlich gut schläfst. Müdigkeit am Morgen ist kein Normalzustand, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Schlaf nicht erholsam war.   Ein zentrales Thema in der Folge ist Licht – und was es mit deinem Schlaf macht. Nicht nur das Handy oder der Laptop, sondern auch deine ganz normale Zimmerlampe kann deinen Rhythmus komplett durcheinanderbringen. Ich erkläre dir, wie dein Körper auf Licht reagiert, wie der Wechsel zwischen Cortisol und Melatonin funktioniert und warum es keine gute Idee ist, diese Prozesse von außen zu steuern.   Ich erzähle dir, warum ich nichts von Melatonin zum Schlucken halte, warum eine absolute Dunkelheit im Schlafzimmer dich trotzdem nicht erholt aufwachen lässt und was Schlafhygiene für mich wirklich bedeutet – nämlich nicht, abends einfach das Handy wegzulegen.   Und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder zurück in einen natürlichen Rhythmus findest – ohne Technik, ohne Produkte, ohne Druck.   Links und Ressourcen zur Episode: Schlaf dich gesund – warum Schlaf im Ayurveda so wichtig ist (Folge 70):https://www.drnadinewebering.com/2021/05/12/69-schlaf-dich-gesund-warum-schlaf-im-ayurveda-so-wichtig-ist/  Retreat mit Sahara Yoga in Marokko – Februar 2026 (Early Bird Preis bis 31.10.):https://www.sahara-yoga.de/instructors/nadine-webering/  Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Heute ist Carmen bei mit zu Gast. Sie ist Feng Shui-Expertin und Ordnungs-Coach und ich freu mich total, ihre Expertise mit dir teilen zu dürfen. So oft spreche ich darüber, wie wichtig unser äußerer Raum für unsere Balance und Regulation ist. Und nun kann ich endlich mit einer Expertin sprechen, die dir zeigt, wie du ins tun kommst.    Carmen teilt ihre Erfahrungen, was funktioniert und was nicht und was die Basis ist beim Loslassen von Dingen und neu organisieren. Denn Ordnung ist nicht nur eine Formalie, sondern wir werden oft auch mit Glaubenssätzen konfrontiert. Zudem erfährst du auch, worauf es ankommt, damit Ordnung auch bleibt.      Links und Ressourcen zur Episode: Carmens Newsletter:https://raumgefluester.at/newsletter  Carmens Website:https://raumgefluester.at/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Ich hab so viel schöne Rückmeldung zu den letzten beiden Folgen bekommen, vor allem zur letzten über den Circle of Health – also das Rad der Gesundheit, die Säulen unserer Gesundheit – dass ich gedacht hab: ich mach da jetzt einfach eine kleine Serie draus.   Heute starten wir mit dem Thema „Food“.   Und ja, ich weiß, du erwartest Hippokrates – Nahrung ist Medizin – aber ich fang mal mit nem Zitat von Thomas Edison an: "Der Arzt der Zukunft wird den menschlichen Körper nicht mehr mit Medikamenten behandeln, sondern Krankheiten mittels Ernährung heilen und vorbeugen."   Da ist alles drin, was ich glaube. Nicht „wir brauchen keine Ärzte mehr“, sondern: wir brauchen andere Ärzt:innen. Die, die das große Ganze sehen. Die sich damit beschäftigen, was Nahrung eigentlich wirklich bedeutet – nicht nur Kalorien rein, Kalorien raus.   Denn wir sind, was wir essen. Im wahrsten Sinne. Alles, was du bist, ist gebaut aus dem, was du in deinen Körper reinsteckst. Nicht einfach nur Benzin im Tank. Sondern Baumaterial für deinen Körper, dein Gehirn, deine Gesundheit. I ch sprech drüber,– warum hochverarbeitete Lebensmittel schleichendes Gift sind– warum wir nicht merken, wie sehr sie uns schaden– was das mit deinem Mikrobiom zu tun hat– warum dein Essen faserreich sein sollte– und was beim „Was“, „Wann“ und „Wie“ du isst alles eine Rolle spielt   Und ja, auch tierische Produkte sind Thema – wie immer ohne erhobenen Zeigefinger, aber mit Fakten.   Am Ende geht’s wie immer um Bewusstsein. Nicht dogmatisch, nicht radikal, sondern ehrlich. Beobachte dich. Guck dir dein eigenes Verhalten an. Und dann entscheide.   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com , wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  Ich war seit über zehn Jahren nicht mehr krank – bis es mich vor kurzem so richtig dahin gerafft hat. Innerhalb von ein paar Stunden von „ich glaube, ich habe was Falsches gegessen“ zu hohem Fieber, Gliederschmerzen, Übelkeit und absolut keiner Energie. Nach einem Tag war alles wieder vorbei und das hat mich zum Nachdenken gebracht.   Gesundheit ist für mich nicht die Abwesenheit von Krankheit, sondern wie mein Körper mit Krankheit umgehen kann. Dass er in der Lage ist, schnell zu heilen – und dass ich weiß, wie ich ihn dabei unterstützen kann.   In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich das erste Mal seit vier Jahren eine Yogastunde abgesagt habe wieso Fieber wichtig ist und warum wir es nicht sofort unterdrücken sollten was mein Circle of Health ist und wie ich ihn nutze weshalb es sinnvoller ist, sich einen einzigen Bereich vorzunehmen, anstatt alles gleichzeitig optimieren zu wollen   Links und Ressourcen zur Episode: Meine Website:https://www.drnadinewebering.com  Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/    Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

In der heutigen Folge schaue ich zurück auf mein Medizinstudium und die Zeit als Ärztin. Vor allem darauf, was ich heute über Gesundheit weiß und was ich darüber alles NICHT gelernt habe als Schulmedizinerin.    Ich erkläre dir meine 4 Säulen der Gesundheit und zeige dir, was dein Arzt wahrscheinlich über diese weiß und warum es so schwer ist, mehr als Pillen und Skalpell zu bekommen.    Ich möchte mit dieser Folge nicht kritisieren, sondern eine Lanze brechen für meine Kollegen und dir die Augen öffnen, dass du deine Gesundheit selbst in der Hand hast.    Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal: https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast. 

  In dieser Folge geht’s um die Frage, was Ayurveda und das Nervensystem zum deutschen Schulsystem sagen. Es geht darum, wie das System auf Kinder wirkt, wie es ihre Doshas durcheinanderbringt und was das langfristig mit ihrer Gesundheit macht – körperlich und psychisch. Kinder mit viel Vata sind besonders stark betroffen. Kapha-Kinder halten länger durch, werden aber am Ende trotzdem krank. Pitta-Kinder fühlen sich am Anfang vielleicht wohl, brennen aber irgendwann aus.   Das Schulsystem ist aus ayurvedischer Sicht ein pures Pitta-System – leistungsorientiert, schnell, pushend, mit wenig Raum für Pausen, Co-Regulation oder echte Verbindung. Genau das bringt Kinder in chronische Stresszustände. Erst Sympathikus, dann Not-Aus. Und genau das ist der Anfang von körperlicher und psychischer Krankheit.   Zuhause braucht es den Ausgleich. Dort sollte das Gegenteil von Schule stattfinden. Es braucht echte Struktur statt Taktung, Rituale statt Kontrolle, Verbindung statt weiterer Anforderungen. Regulation funktioniert nicht über Funktionieren, sondern über Beziehung – und Co-Regulation fängt nicht beim Kind an, sondern bei den Erwachsenen.   Ich spreche über Bedürfnisse, über den Umgang mit Hausaufgaben, über Essen, Bewegung und Pausen. Und ich zeige, warum Regulation nicht über Gespräche entsteht, sondern über echte Nähe. Es muss nicht alles perfekt laufen. Aber es muss irgendwo anfangen – und zwar bei uns selbst.   Links und Ressourcen zur Episode: Mein Telegram Kanal:https://t.me/+PQktSIojX9RjMTMy Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/      Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

  In dieser Folge geht’s um Gaslighting – nicht das toxische, pathologische, sondern das ganz alltägliche. Dieses „alles gut“, obwohl nichts gut ist. Was das mit deinem Nervensystem macht, wie es dich dysreguliert, warum Co-Regulation dadurch wegbricht und was dann passiert. Ich spreche über Neurozeption, über Selbstgaslighting, über Dissoziation. Darüber, was es heißt, wenn du deinem eigenen Gefühl nicht mehr glaubst – und wie du wieder rauskommst.   Links und Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring Programm:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ Meine Website:https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal:https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/   Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.