Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

Ci sono errori che fai nei primi giorni di dieta chetogenica… ed errori che arrivano più avanti, quando la routine sembra solida, quando tutto fila liscio, quando credi di aver capito come funziona questo stile di vita.Sono proprio questi — gli errori “avanzati”, quelli che nessuno vede arrivare — a bloccare i progressi, rallentare la chetosi, confondere il corpo e, a volte, far mollare tutto.In questo Episodio 48 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna dentro la seconda parte degli errori più frequenti che vede nelle consulenze, nelle analisi giornaliere, nel gruppo Facebook e nel lavoro quotidiano con centinaia di persone che seguono la dieta chetogenica. Sono errori sottili, spesso giustificati dalla fretta, dalle abitudini, dai “ma sì, cosa vuoi che sia”.Eppure sono proprio quei dettagli a fare la differenza tra una Keto che funziona… e una Keto che crolla. ✨💡 Il mito del “giorno libero”La chetogenica non è un modello che permette uscite casuali dalla chetosi. Un giorno libero non è un premio: è un reset completo del lavoro fatto.💡 I grassi: troppo pochi o troppiLa Keto vive di equilibri.Il corpo ha bisogno di grassi per entrare e restare in chetosi, ma ha altrettanto bisogno di quantità precise. Non si improvvisa, non si abusa, non si taglia “a sensazione”.💡 L’occasione mancata del digiuno intermittenteDue strategie che si potenziano a vicenda… ma che molti usano separatamente, perdendo metà dei benefici.💡 Non misurare la chetosiAscoltare il corpo è importante.Confermare i segnali con una misura numerica lo è ancora di più.💡 Mollare proprio quando funzionaLa verità più difficile da accettare è questa: per molti la Keto funziona… ma non abbastanza velocemente. E così si abbandona un percorso vincente per inseguire illusioni rapide.💡 Mangiare senza fameLa chetosi abbassa l’appetito.Forzare il cibo non è la soluzione: l’ascolto del corpo sì. Questo episodio è un invito a rimettere ordine, lucidità e consapevolezza nel proprio percorso.Perché la Keto non è una dieta da “provare”: è una strategia di vita, un metodo che funziona quando lo si rispetta con precisione e intelligenza. 💚⭐ KETO WARRIOR – EDIZIONE GENNAIO 2026 Se vuoi un percorso avanzato, selettivo, guidato passo dopo passo dal Dott. Vieri, le candidature sono aperte.Solo 10 posti disponibili.👉 CLICCA QUI

In ogni percorso Keto c’è un momento preciso in cui tutto inizia a funzionare: l’energia sale, la mente si schiarisce, i centimetri scendono… e poi, all’improvviso, qualcosa si inceppa.Non è magia nera.Non è “il metabolismo lento”.Sono errori minuscoli, ma decisivi, che si insinuano nella routine e cambiano completamente la traiettoria dei risultati.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri apre un vero e proprio viaggio dentro gli errori più frequenti che vede negli studi, nelle consulenze e nel gruppo Facebook — errori che tutti commettono almeno una volta, spesso senza neppure accorgersene. Eppure, basterebbe poco per evitarli.Perché la Keto non è solo “togliere carboidrati”: è strategia.È precisione.È consapevolezza.💡 Il primo errore nasce già al supermercato: leggere un’etichetta “a metà” significa portare a casa zuccheri nascosti, amidi camuffati, dolcificanti che sembrano innocui ma non lo sono affatto.💡 Il secondo errore arriva in cucina: non pesare gli alimenti.La Keto non perdona l’improvvisazione. Le quantità contano, eccome. È nell’equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati che si crea (o si rompe) la chetosi.💡 Il terzo errore è forse il più doloroso: giudicare tutto dal peso.La bilancia racconta una storia povera, parziale, incompleta.Il corpo, invece, racconta centimetri, benessere, infiammazione che scende, energia che sale.💡 Il quarto errore è un classico della mente umana: confrontarsi con gli altri.E l’altro — si sa — perde più veloce, dimagrisce meglio, cambia prima.Ma la Keto non è una gara: è un percorso personale, cucito su una storia unica.💡 Il quinto errore è un dettaglio che può cambiare tutto: dimenticare il sale.Uno dei pilastri ignorati della chetosi stabile.Il sodio non è un nemico: in Keto diventa un alleato prezioso per l’energia, la pressione, l’equilibrio elettrolitico.Questo episodio è una guida pratica, ma anche un invito:togliere ciò che non serve, recuperare ciò che funziona, e rimettere ordine nel tuo stile di vita chetogenico.✨ E attenzione:Tra pochi giorni, il 4 dicembre alle 21, c’è il webinar gratuito dedicato alla gestione delle feste natalizie in chetogenica.Perché dicembre non è il mese in cui molli: è il mese in cui impari a difendere i risultati ottenuti.Trovi il link per iscriverti in descrizione.CLICCA QUI PER ISCRIVERTI AL WEBINAR⭐ Se questo episodio ti ha aiutato a fare chiarezza, lascia 5 stelle: è così che Vivere in Chetogenica continua a crescere e aiutare sempre più persone. 💚

Capire se sei davvero in ketosi non è così semplice come guardare un numero sul misuratore.La ketosi non è un valore: è una trasformazione. È un cambiamento silenzioso che il tuo corpo manifesta quando smette di usare zuccheri… e inizia a vivere di chetoni.✨ In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida attraverso i 9 segnali autentici del cheto-adattamento: quelli che non puoi confondere, quelli che senti nelle tue giornate, nel tuo umore, nella tua fame, nella tua energia.È il momento in cui tutto si allinea e la dieta chetogenica smette di essere “un tentativo”… e diventa un modo di funzionare davvero. Mente più lucida, fame più stabile, energia diversa, girovita che cambia, umore che si riequilibra, infiammazione che scende…La ketosi, quando arriva per davvero, te lo comunica.E tu devi solo imparare ad ascoltarla. 🔥🎧 Ascolta l’episodio e scopri se ci sei davvero dentro.E se il podcast ti aiuta, ricordati di lasciarci le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ascolti.

I concetti li hai capiti. La volontà c’è. Poi arrivano weekend, aperitivi e pranzi della domenica… ed è lì che molte diete saltano.In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri torna con la Keto Chef Petty per un focus super pratico su come gestire davvero le situazioni più insidiose: gite fuori porta, rifugi “solo panini & polenta”, aperitivi con amici, pranzi di famiglia. Dentro trovi:🧭 Strategia “prima di uscire”: cosa mangiare a colazione e cosa preparare da portare🧺 Zaino/borsa tipo: cosa sta bene a temperatura ambiente, cosa tenere in una mini-cooler🍢 Aperitivo senza sgarri: finger food, salse furbe, cosa bere senza farsi fregare🍝 Pranzo della domenica: come “ketizzare” i classici e quando alzare il livello di sobrietà⚖️ Il principio d’oro: organizzazione prima, scelte semplici durante, serenità dopoPetty porta 5 anni di cheto vissuta (non chiacchiere), con ricette, trucchi e soluzioni che funzionano nel mondo reale. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.⭐ Se l’episodio ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma: aiuta la community a crescere.

Tutti sanno cosa mangiare in chetogenica.Ma pochissimi sanno come organizzarsi per farlo davvero.🎙️ In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ospita la nostra Keto Chef Petty per un confronto pratico e pieno di spunti reali su come gestire la chetogenica nella vita di tutti i giorni — al lavoro, a casa e durante l’attività sportiva. Scoprirai:🥗 Come pianificare pasti e snack anche se hai pochissimo tempo🏃‍♀️ Come conciliare chetogenica e allenamento (pre e post workout)🍱 I trucchi per preparare pasti gustosi da portare in ufficio💡 E perché la vera chiave del successo è l’organizzazione Petty condivide la sua esperienza personale dopo 5 anni ininterrotti di dieta chetogenica — tra ricette, pianificazione e consigli concreti per rendere questo stile di vita sostenibile e piacevole. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.⭐ Se ti piace il podcast, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community!https://vivereinchetogenica.com/in-cucina-con-petty/

Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e pensare: “Sembra non sia cambiato nulla”, anche se hai perso peso, taglie e centimetri?🎧 In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché accade e come evitare di sabotare la tua motivazione proprio quando la dieta chetogenica sta funzionando. Scoprirai:🧠 Perché il cervello impiega tempo ad aggiornare l’immagine che ha di te📏 Come usare misure e vestiti per vedere i risultati reali💬 Perché è fondamentale accettare i complimenti e smettere di giudicarti💡 E come la gratitudine può diventare l’arma più potente contro l’autocriticaQuesto episodio ti farà riflettere su quanto la mente influisca sul corpo e su come imparare a vederti per davvero, non solo con gli occhi, ma con la consapevolezza.📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Ci sono due nemiche silenziose che sabotano anche le migliori diete:🍪 la fame da noia e 🏠 la fame casalinga. Due abitudini pericolose, subdole, che nascono quando non abbiamo davvero fame ma cerchiamo nel cibo una distrazione, una gratificazione, o un modo per colmare il vuoto.In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, spiega:👉 perché la fame emotiva si manifesta soprattutto a casa👉 come riconoscere la differenza tra fame reale e fame nervosa👉 le 4 strategie pratiche per gestirla e liberarsene definitivamente💡 Routine, consapevolezza, organizzazione e piccoli accorgimenti ambientali possono fare la differenza tra una giornata serena e l’ennesimo senso di colpa davanti al frigorifero aperto.🎯 Se vuoi davvero consolidare i risultati della dieta chetogenica, questo episodio è per te. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 207.000 membri) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Dopo una dieta chetogenica, la vera sfida non è perdere peso… ma non riprenderlo.In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché la fase di mantenimento è la più importante di tutte — e come piccoli errori comportamentali possano mandare all’aria mesi di risultati.⚖️ Come gestire i carboidrati nel dopo cheto?🧠 Come costruire nuove abitudini senza tornare indietro?💪 E perché la disciplina (quella vera) è la chiave del successo?Una riflessione potente, dedicata a chi ha già vissuto la chetogenica e ora vuole consolidare il proprio risultato in modo sostenibile, sereno e intelligente.🎯 Ascolta fino alla fine per scoprire come dare continuità al tuo percorso e non tornare mai più “quello di prima”.📌 Se non l’hai ancora fatto, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando e iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 membri!).Ogni giovedì alle 21, il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli sono in diretta per rispondere a tutte le tue domande.

La domanda che tutti fanno (e pochi rispondono bene): devo restare in chetosi per sempre?La verità, senza giri di parole: no, non necessariamente.Se il tuo obiettivo è il dimagrimento e il benessere nel tempo, la chiave è un mantenimento progettato, non una “prigione metabolica”.In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri ti consegna un metodo chiaro per uscire dalla cheto con testa — reintroducendo i carboidrati in modo graduale, riducendo i grassi e mettendo paletti su quantità e frequenze — così eviti l’effetto rimbalzo e tieni i risultati.Dentro l’episodio (in pratica):🧭 Quando restare in cheto e quando passare a low carb (dipende dall’obiettivo: dimagrimento, salute, antiaging, performance).🧪 I casi in cui lo stile di vita chetogenico ha senso (emicrania, infiammazione cronica, alcune condizioni metaboliche) e perché serve monitoraggio.📉 Il vero motivo dei recuperi di peso: mantenimento assente o rientro “a caso” ai vecchi schemi.🔁 La roadmap di uscita: step concreti per reintrodurre carboidrati e abbassare i grassi senza perdere il controllo.🧠 Fare pace coi carboidrati: quali fonti scegliere, come collegarle a sport e routine, come gestire la mente.🛠️ Le tre leve che non tradiscono: educazione alimentare, piano di mantenimento, feedback regolari.Se la cheto ti ha rimesso in pista, il mantenimento è la strada per restarci. Non serve magia: serve metodo.👉 Metti 5⭐ al podcast e iscriviti alla community Facebook Vivere in Chetogenica (207.000+ membri). Ogni giovedì alle 21 live Q&A con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

Ti hanno detto che con i “pasti sostitutivi” puoi perdere 10 kg in 21 giorni?Forse è vero… ma nessuno ti dice cosa succede dopo. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, smonta uno degli inganni più diffusi nel mondo delle diete: i programmi lampo da 21 giorni con barrette, beveroni e pasti già pronti.👉 Non è una questione di prezzo (anche se spendere 700-800€ per tre settimane non è certo poco).👉 Il vero problema è che distruggi muscoli, rallenti il metabolismo e finisci per ingrassare di più di prima. In questo episodio scoprirai:⚠️ Perché con i pasti sostitutivi perdi sì peso, ma soprattutto acqua e massa muscolare.🔄 Come funziona l’effetto rimbalzo: torni al peso iniziale… con più grasso e meno muscolo.🧠 Il rischio di dipendenza psicologica: “se non mangio i prodotti, ingrasso di nuovo”.🥩 Perché solo il cibo vero ti insegna a gestire le abitudini e a mantenere i risultati.🚫 Perché le scorciatoie rapide non educano, non saziano e ti lasciano senza strumenti per il futuro.La verità è che le diete mordi e fuggi sono come un gioco d’azzardo: possono darti un colpo di fortuna, ma quasi sempre ti lasciano con più debiti di prima.🎧 Se vuoi davvero cambiare, non ti serve l’ennesimo pacco di prodotti: ti serve un percorso educativo, sostenibile e costruito sul cibo reale.📌 Metti 5⭐ al podcast, iscriviti alla community Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 iscritti) e segui le nostre live del giovedì con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

Quando dici “oggi salto la cena, così faccio digiuno intermittente”, stai confondendo due mondi.Saltare i pasti è casualità. Il digiuno intermittente è strategia.In questo episodio ti mostro come smettere di improvvisare e iniziare ad usare uno strumento che funziona davvero — senza ansia, senza fame nervosa, senza montagne russe glicemiche. Dentro l’episodio troverai:🔁 Saltare pasti vs. Digiuno: perché uno disorganizza il metabolismo e l’altro lo educa.⏱️ Finestra di alimentazione (16:8, 18:6, 20:4): come scegliere in base alla tua giornata.🍽️ Cosa mangiare nella finestra: calorie, macro, integrazione — l’errore n.1 è pensare che contino solo le ore di digiuno.🧭 Intenzione > improvvisazione: il potere della volontarietà (fasting) rispetto alla casualità (starving).🧠 Mindset pratico: come organizzare i pasti senza “saltelli” e senza sensi di colpa.🧪 Perché il “salto random” ti fa mangiare di più dopo: picchi insulinici, fame compensativa, metabolismo che rallenta.🧰 Strumenti subito pronti: checklist per impostare il tuo protocollo senza complicarti la vita.Un protocollo semplice, misurabile e sostenibile batte sempre il “vediamo come va”.🎧 Se l’episodio ti è utile: metti 5⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti e condividilo con chi confonde digiuno e salti di pasti.👥 Entra nella community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 200.000 iscritti).📺 Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande su dieta chetogenica e stile di vita.

Settembre non perdona. Ti guarda negli occhi e ti chiede: “Allora, riparti o ti lasci trascinare dal solito caos?”La verità è che la maggior parte delle persone, finite le vacanze, inciampa sempre nelle stesse trappole: compensi esagerati, digiuni improvvisati, “trucchetti” visti online che durano due giorni. Risultato?Un circolo vizioso che ti fa sentire ancora più stanco, frustrato e lontano dai tuoi obiettivi. In questo episodio di Vivere in Chetogenica il dott. Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli ti portano dentro un reset totale.Niente promesse vuote, niente scorciatoie pericolose. Solo metodo, buon senso e strategia. ✨ Ecco cosa scoprirai:Perché settembre è il momento migliore per ricominciare davvero, senza estremismi.Gli errori da evitare: restrizioni feroci, diuretici, farmaci miracolosi, sport usato come punizione.La check-list pratica per rimettere ordine: spesa, menu settimanale, routine giornaliere.Il mindset che fa la differenza: gratitudine, motivazione, gestione dello stress, journaling.Il metodo SMART per trasformare i buoni propositi in obiettivi raggiungibili e duraturi.Non serve diventare maniacali. Serve tornare ad avere chiarezza e costanza.Solo così la tua dieta diventa uno stile di vita che ti accompagna da settembre a Natale… e molto oltre.🎧 Se questo episodio ti ha dato valore, metti ⭐⭐⭐⭐⭐ e condividilo con chi ha bisogno di ripartire adesso.

La dieta chetogenica è potente, efficace, amata da milioni di persone.Ma attenzione: non è per tutti. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri mette in chiaro un punto fondamentale: ci sono casi in cui la chetogenica è sconsigliata o addirittura controindicata.Non perché non funzioni, ma perché la salute viene prima di tutto. 👉 In questo episodio scoprirai:Le patologie in cui la cheto non deve essere applicataPerché le fluttuazioni elettrolitiche possono diventare pericoloseI casi particolari come gravidanza, allattamento e bambini sotto i 14 anni 👶Le alternative quando la cheto non è adattaLa chetogenica può trasformare la vita, ma solo se applicata nel momento giusto e alla persona giusta.🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo: perché la consapevolezza è il primo passo per prendersi cura di sé.

In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema cruciale: quali carboidrati evitare in dieta chetogenica e come ragionare in modo corretto per non cadere nei falsi miti che girano online.Perché la verità è semplice: non basta leggere un’etichetta o fidarsi di “diete fai-da-te”. Bisogna capire i meccanismi che stanno dietro all’alimentazione chetogenica.👉 In questo episodio scoprirai:Perché i carboidrati netti contano più di quelli “totali”Quali alimenti eliminare subito se vuoi restare in chetosiPerché non tutti i carboidrati sono uguali (indice glicemico e carico contano!)Da dove prendere i carboidrati “giusti” senza uscire dal tuo pianoLa chetogenica non è privazione: è scelta consapevole. E capire come gestire i carboidrati è la chiave per farla funzionare a lungo termine.🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo con chi vuole intraprendere un percorso serio e definitivo!

Il sonno è il nostro più potente alleato per la salute, l’energia e il benessere. Ma cosa succede quando, iniziando una dieta chetogenica, ti accorgi che le notti diventano agitate, i risvegli più frequenti e addirittura addormentarsi diventa difficile?😴 In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema poco discusso ma cruciale: l’insonnia da cheto. Non si tratta di un problema di tutti, ma per una parte dei pazienti può rappresentare un ostacolo serio.E come sempre, non è la dieta in sé a essere “sbagliata”, ma alcuni errori che, se non corretti, rischiano di compromettere i tuoi progressi. In questi 20 minuti scoprirai:✨ Perché la caffeina, se presa nel momento sbagliato, può sabotare il tuo riposo.🥦 Quali verdure eccessivamente fibrose rischiano di gonfiare l’intestino e disturbare la notte.💊 Il ruolo di minerali come potassio, calcio e vitamina B1, fondamentali per mantenere equilibrio ed energia.⏰ Come la cena tardiva o un digiuno serale possano cambiare radicalmente la qualità del tuo sonno.🔥 Cosa succede alle fluttuazioni glicemiche nelle prime settimane di adattamento chetogenico.Proteggere il sonno significa proteggere la tua salute, la tua vitalità e persino la tua capacità di dimagrire in modo efficace.La dieta chetogenica può essere una potente alleata… a patto che il riposo non venga trascurato.👉 Ascolta questo episodio fino in fondo, lascia le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma e unisciti alla community Vivere in Chetogenica su Facebook: oltre 200.000 persone hanno già scelto di farne parte.

Molti pensano che basti avere il “piano giusto” per dimagrire o ritrovare la salute. Ma la verità è che il successo della dieta chetogenica non dipende solo da cosa mangi, ma da quanto sei capace di rispettare il tuo piano nel tempo.In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri – nutrizionista e divulgatore sullo stile di vita chetogenico – ci accompagna dentro una delle sfide più sottovalutate: l’aderenza al piano alimentare.Perché così tante persone iniziano con entusiasmo e poi mollano?La risposta non è solo nella forza di volontà. È un intreccio di emozioni, abitudini, gratificazioni immediate e mancanza di prospettiva sul lungo termine. Non a caso, in medicina, l’aderenza è definita “il farmaco invisibile”: la cura funziona solo se la segui.👉 In questo episodio scoprirai:Perché la nostra mente preferisce la gratificazione immediata alla salute futuraCome le piccole “deviazioni” quotidiane compromettono i risultati sul lungo periodoL’impatto reale dell’aderenza su salute, peso e prevenzione delle patologieLe aree in cui è più facile mantenere costanza (bevande, integrazione, sport) e quelle più difficili (alimentazione quotidiana, socialità, imprevisti)Strategie pratiche per organizzarti e massimizzare la tua costanza, senza cadere nello stress della perfezioneLa dieta chetogenica non è uno sprint, è una maratona. La perfezione non è necessaria: ciò che conta è la media dei tuoi comportamenti nel tempo.Con la giusta organizzazione e una mentalità orientata alla costanza, puoi trasformare il piano nutrizionale in uno stile di vita chetogenico stabile, duraturo e liberatorio.Se ami questo podcast, lasciaci 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando: ci aiuterai a diventare sempre di più il punto di riferimento in Italia per chi vuole scoprire i benefici della dieta chetogenica e di uno stile di vita sano e consapevole.E non dimenticare di unirti al nostro gruppo Facebook Vivere in Chetogenica: oltre 190.000 persone, ogni giovedì in diretta con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande e approfondire insieme il mondo della cucina chetogenica e dello stile di vita chetogenico.

Molti pensano che la vera sfida sia perdere peso. Ma la verità? La partita si gioca dopo.Il mantenimento non è una fase di “pausa” dalla dieta chetogenica: è il momento in cui consolidi i tuoi risultati e getti le basi per un benessere duraturo. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ti guidano attraverso ogni aspetto del mantenimento: uscita graduale dalla chetosi, passaggio a una dieta low carb, gestione dei carboidrati e adattamento dello stile di vita.Scoprirai perché il mantenimento non è opzionale, come evitare di riprendere peso e come rendere definitiva la trasformazione del tuo corpo e della tua mente.🔥 Ecco cosa affronteremo insieme:Le due strade possibili: restare in chetosi o passare al low carbCome reintrodurre carboidrati senza compromettere i risultatiErrori da evitare e falsi miti sul mantenimentoIl ruolo dell’attività fisica e della personalizzazione del piano alimentarePerché la paura del “nuovo” cibo è solo un ostacolo mentale💡 Il mantenimento è la vera ultima dieta: quella che trasforma il cibo da problema a alleato, per sempre.

Cosa succede quando la dieta non va come te l’eri immaginata?Quando ti ritrovi a fare un piccolo errore e la voce nella testa ti sussurra: “Hai rovinato tutto”?In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ci guidano in una riflessione profonda sul lato emotivo e mentale del percorso chetogenico. Non si parla solo di cibo, ma di aspettative, perfezionismo, autosabotaggio e gestione dell’errore.📌 Perché ci diciamo che in un mese dobbiamo perdere 10 kg?📌 Perché crediamo a chi sui social mostra risultati perfetti in tempi impossibili?📌 E soprattutto: perché, quando sbagliamo una volta, molliamo tutto? Il vero cambiamento non è solo sulla bilancia, ma nella testa.Serve imparare ad avere pazienza, a ridimensionare i confronti e ad accogliere l’imperfezione.Una parola fuori posto, un pensiero negativo non elaborato, un giudizio ricevuto… tutto può innescare una spirale che ci porta lontani dal nostro obiettivo.💡 Se sei stanco di ricominciare da capo, se vuoi davvero cambiare stile di vita, ascolta questo episodio.È dedicato a chi cerca equilibrio, realismo e consapevolezza lungo il percorso chetogenico.

In questo episodio affrontiamo uno degli aspetti più sottovalutati di ogni percorso chetogenico: l’assetto mentale giusto per iniziare davvero a cambiare. 🎙️ Con il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Sabazzoli, esploriamo i pilastri psicologici fondamentali che servono per ottenere risultati duraturi, non solo nel peso ma nello stile di vita:Perché devi rimetterti al centro se vuoi trasformartiCome smettere di inseguire diete-lampo e false promesseIl potere delle piccole azioni quotidiane e della costanzaCome superare gli errori senza mollare tuttoPerché la perfezione è il nemico del cambiamentoQuesto episodio nasce dal nostro webinar del 24 luglio: una riflessione profonda su ciò che fa davvero la differenza tra un tentativo fallito… e una trasformazione reale.👉 Se ti rivedi in questi meccanismi, ascolta fino in fondo e condividilo con chi ha bisogno di una spinta per ricominciare.

☀️ Il sole è nostro alleato o nemico?Quando si parla di vitamina D e dieta chetogenica, la risposta non è così semplice.In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri dialoga con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per esplorare uno dei temi più sottovalutati, eppure fondamentali, per chi segue uno stile di vita chetogenico: l’esposizione al sole. La pelle, spesso trascurata, è in realtà il nostro organo più esteso e uno scudo vivo contro l’ambiente. E proprio lei – grazie ai raggi solari – ci aiuta a sintetizzare quella preziosissima vitamina che sostiene il nostro sistema immunitario, l’umore, l’assorbimento del calcio e il benessere generale.Ma quanta esposizione è davvero necessaria?Bastano 10 minuti o ne servono 40?Cosa cambia in base al fototipo della pelle?E che ruolo giocano il grasso corporeo, il magnesio, l’età o il luogo in cui viviamo?🎧 In questo episodio scoprirai:Le differenze tra raggi UVA, UVB e UVC (e cosa significano davvero per la tua salute)Come capire quanta vitamina D puoi produrre naturalmente con l’esposizione al soleIl ruolo cruciale della pelle nella dieta chetogenica e nel metabolismoPerché l’integrazione non può sostituire del tutto una sana esposizioneE perché la luce solare è un vero e proprio nutriente per il tuo corpoUn episodio ricco, pratico e illuminante (in tutti i sensi), perfetto per chi vuole approfondire la chetogenica oltre il piatto.💡 🗓 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta live nel gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube del Dott. Vieri per rispondere a tutte le domande sullo stile di vita chetogenico.🎙 Se questo podcast ti è stato utile, condividilo con chi si sta avvicinando alla keto o vuole capire meglio come vivere al meglio… anche sotto il sole.