莫守MineSoul正念冥想

hii大家好，好久不见❤️今天给大家分享的音频是来自我们为JeSens觉森创作的声音剧场「感官之境」，可以在小宇宙🔍找到它，里面还有更多用声音陪伴你走过的旅程。/想与你分享，我当前所生活的，也是我爱的城市，杭州。内容的灵感来自于，偶然的一个周末自己在西湖边走过的一段旅程，回来后把它记录了下来，变成了一段声音，希望你喜欢。杭州，雨后的清晨，雨刚停，空气里还有潮湿的水汽，我们一起从城市出发，慢慢往山里走。穿过竹林，经过一座道院，再一路登上山顶，看一眼西湖，然后下山，重新回到人间，去菜市场买菜，挑橘子，听一听街边的声音。经过山，经过竹林，经过屋檐，经过湖面，也经过菜市场里挑鱼的人，它把山里的清气带进城市，也把人间的烟火带回山林。也许，一座城市真正的味道，从来不只存在于那些著名的风景里。它也藏在雨后的木头上，藏在竹叶上的水珠里，藏在西湖的一点水光里，藏在菜市场的叫卖声里，甚至藏在一个人剥开橘子时，那一瞬间散开的香气里。这些微小的时刻，才构成了我们真正生活过的地方，今天，我们不赶时间。🌃 Je Sens觉森中国香氛品牌。以自然为灵感，赋予气味自由的想象与美好，给予每一个气味独一无二的灵魂，以此诠释Je Sens 自由、内观的品牌哲学。可以在杭州天目里、无锡万象城、苏州万象天地和上海HAI550店寻找到Je Sens。评论区留言有机会获得JeSens价值169元的手霜一支～🟥 关于莫守诞生于2021年的身心健康品牌，在过去5年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，围绕内在成长与身心健康展开对话。希望持续地给予大家陪伴与启发。更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间🎑停下来，好像并不是我们熟练的事情。我们习惯了不断向前，进步、优化、成长，我们对这些词无比相信，以至于很多时候忘记了很重要的部分—— 照顾我们自己。真正的疲惫，不只是身体累了，而是整个人很久没有真正停下来。注意力一直向外，呼吸一直浮在胸口，身体也在不知不觉中持续用力。所谓修复，不是逼自己立刻恢复活力，而是让身心都有机会慢下来，从消耗中退出，重新找回自己的节律。今晚，我们一起把身体、呼吸和注意力，一点一点收回来。⭕️ 本期音频你将体验到：· 全身意识扫描· 掌心温养与揉腹· 呼吸下沉练习，让注意力从头脑回到身体在这一段时间里，不需要急着让自己恢复能量。只是通过呼吸、触碰和身体感受，一点一点把向外消耗了一整天的自己收回来。秋天是一个适合「收藏」的季节。收藏一点呼吸，收藏一点温度，也收藏一些属于自己的安静。这也是「半日闲」想要提供的，不只是一个让身体躺下来的地方，而是一种让身心真正得到支撑、慢慢放下的空间体验。当身体不再需要一直用力，呼吸自然会慢下来；当注意力从外界回来，身体也才有机会重新找到自己的节律。如果你最近：· 身体僵硬、头皮和大脑紧张· 呼吸浅、短，总觉得胸口提着一口气· 工作和生活节奏很快，很难真正停下来· 明明很累，却还是习惯性地继续思考、继续消耗今晚，就先不用解决任何事情。让身体沉下来，让呼吸慢下来，也让那个忙了一整天的自己，终于可以休息一会儿。秋夜收藏，把散出去的，慢慢收回来。晚安好梦：）创作者：Ata Peng本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：1. 点击领取专属优惠券2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。🟥 关于莫守2021年诞生于深圳的身心健康品牌。我们还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。📮 找到我们加入社群：添加MineSoul123阅读文章：搜索公众号「莫守MineSoul」在小宇宙查看该单集文稿

这支音乐以「夜晚肾气回补」为意象，陪伴身体在夜晚慢慢安静下来。如果最近感到疲惫、腰背沉重，或睡前身体仍然难以真正放松，可以让音乐成为一个温柔的陪伴。让注意力从外界慢慢收回来，回到腰背、下腹，以及身体更深处，感受温暖、稳定与被支持。在快节奏的生活里，我们常常长时间处于紧绷和向外的状态。压力、焦虑与各种日常信息，让身心很难真正停下来。而夜晚，是一个重新回到自己的时刻。我们相信，声音可以帮助我们进入更深的身体觉察。通过特定频率、声音与古老身心智慧的结合，为自己创造一个安静的空间，让身体有机会慢下来，让心重新安定，也让我们重新连接内在的力量。今晚，不需要做什么。只是听见声音，感受呼吸，回到身体。让自己慢慢沉下来，住回自己的身体。🌼 推荐大家可以配合DR.CHEN®️的睡眠精油「时间的织梦」一起使用，效果更佳。对于植物、精油感兴趣的朋友，欢迎加入莫守与DR.CHEN®️联合的「植物原力」社群，有更多分享❤️关于DR.CHEN®️品牌介绍（50年匠心沉淀的精油品牌）：一场跨越50年的生命追问音源来源：https://www.youtube.com/watch?v=EB_I4HuuaKo&t=350s🟥 关于莫守「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

《爱的练习手册》是莫守为「放松星球」小程序 所创作的专属系列内容。本系列创作思路从身体、情绪、能量、自我、觉知到慈悲与走向合一，本期内容此系列的最后一篇。这些年，在带领正念与身心探索的过程中，我越来越发现：人们真正缺少的，往往不是爱的能力，而是自己是否有感受爱的能力。我们习惯向外寻找爱，期待被理解、被看见、被认可、被接纳，却很少停下来问问自己：此刻的我，真的在这里吗？我的身体、感受与内心，是否还与自己连接？很多时候，爱之所以变得困难，并不是因为爱不存在，而是因为我们离自己太远了。我们压抑情绪、否认脆弱、逃避恐惧，也关闭了感受爱的通道。所以，《爱的练习手册》不是一本教你如何获得爱的书，而是一份邀请— 邀请你重新认识身体、情绪、渴望与恐惧，看见那些被忽略、被压抑的自己，并一点一点将它们带回心中。我们将练习倾听身体、安抚情绪、回到内在稳定，学习慈悲与自我接纳，也重新体验自己与他人、与世界、与万物之间的连接。真正的爱，从来不是成为一个完美的人，而是越来越完整地成为自己。愿这本手册陪你一次次回到真实的自己。当你真正看见自己、接纳自己、拥抱自己，爱，便会自然发生。爱，无处不在。放松星球是一个专注于企业心理健康服务的品牌。立足职场心理健康刚需，以 EAP 服务为桥梁，填补行业在专业化、场景化、效果量化上的空白，帮助企业实现 “员工福祉 - 团队效能 - 品牌形象” 的多维提升。创作者：Ata PENG“看看脚下的土地，想象很久以前，这里曾经有过别的树，别的动物，别的人。落下的叶子成为土壤，土壤孕育新的生命。生命死亡，又重新进入土地，新的生命再从这里生长出来。你会发现：自然从来没有真正把「生」和「死」分开。也没有把「我」和「世界」分开。一切都在循环，一切都在交换，一切都在彼此成就。”🟥 关于莫守「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿

hello大家好，我是谷承霖今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，简单到让人觉得不可思议。但这个过程很难描述，我只能说每天这样练习着，然后感受这个呼吸越来沉，从胸腔，到腹部，到腿部，到脚部，在到头顶，感觉是一个无限循环的过程。正是因为这个过程非常的朴素，所以无论是练习的过程音频，还是这次的文字shownotes我都打算朴素到底，因为这个过程和我写下的这些苍白的文字一样，如此简单，却又如此美妙。老子言：“无为而无不为”，初次背诵的时候就很喜欢这句话，但我一直都无法理解，到底如何才是“无为而无不为”在这个过程中，我在练习又完全没有在练习，我知道自己还没有到“无为而无不为”的境界，我只是每天花一点时间，站在那里，感受双脚踏实的站在地面之上，顶天立地的样子，然后就是正常的呼吸而已，这便是我的全部。这个音频其实也是有一点私心，因为我想尝试一下听着自己的音频练习的感觉，所以我在过程中记录了下来，在全然的当下中，我想继续去感受一下自己与自己的关系。没有好坏，只是一个简单的分享把~希望对有缘人有所帮助。仅此！🟥 关于莫守「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群在小宇宙查看该单集文稿