启发时刻 Aha Moment

大家周末好啊~「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。（今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~）这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。🕙 Timeline01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？下期养家有方直播预告：1.16 [2026丙午年如何安放身心]1.29 [养家有方年货节直播]🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。时间轴：00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物灵魂」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情绪的起伏流动，以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义，也不追求结果，只是学习如何靠近，靠近植物，靠近身体，也靠近自己。当香气展开，也许你会想起：我们原本就属于这片自然。第一场对谈并不从精油功效展开，而是从更基础的问题开始：人是如何被植物吸引的？又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中，选择继续走在这条路上？对话中，我们谈到，拒绝将植物完全商品化的选择，以及由此带来的代价；精油与香水在本质上的差异；艾草等植物在日常中的实际经验；情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系；以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。每天都在使用博士的精油，而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内，身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程，那并非情绪想象，而是一个具体、可被觉察的身体经验。精油并不只是“香”，它更像是一个入口，帮助人回到身体，回到感知，重新听见那些长期被忽略的内部讯息。这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录，关于人与植物如何相遇，又如何在长期相处中彼此影响的过程。如果你正在使用精油，或对植物力量保持好奇，希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。⏱️ Timeline01:20 植物被当作生命来看待的那一刻03:00 1974 年，博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物05:10 关于人类与自然关系的一个提问07:00 当科学无法解释全部时，人开始寻找别的方式09:30 五十年的坚持与孤独，只为心中的纯净12:00 不把植物变成商品的选择14:40 一个倾听植物灵魂的人17:30 精油与香水的根本差别20:40 艾草：最朴实，却最强大的植物23:50 身体虚弱时的一次真实经历26:20 跨越生死的植物之旅29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”，与人生的转向32:40 与植物的对话与相处之道35:50 流泪作为身体释放的一种方式39:30 植物不是治疗，而是一种陪伴51:10 人与自然关系的断裂54:30 植物精油的灵魂瞬间：开启你内心深处的宁静之门58:00 对话的结束与持续的实践01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇，一段持续五十年的研究路径01:15:06 对五行的另一种理解，五脏六腑如何在日常中被照料01:22:35 植物与人体之间的相似之处✍️ 本期嘉宾🎵 本期音乐片头曲｜朴树《No fear in my heart》片尾曲｜GALA《追梦赤子心》📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

本期音频分为两个部分： 前半部分是真实里的生活案例——当一个男人经历了家庭主妇的72小时“，在身、心、精神上经过了怎样的过程，从而引起的感冒症状； 后半部分是针对冬季流行性感冒的防护指南——如何运用家里厨房或者当季的食材帮助自己守护住身体的“正气”，不受外邪侵入。（感兴趣的小伙伴可以直接从46:17 直接开始收听）在过程中，胡艺问我：“如果经历这样的过程不是72小时，而是7天或者更长时间的话，你觉得你会有什么嘛？”当然，我一定会有某种东西升起，然后再落下。剪辑这期音频的过程中，深刻地感觉到，这个就是真实的生活，生活就是会有许多不同的面向，而我们就是在这样各种各样的状况和情境中，不断地调整自己，即便有时没空整理所谓的“情绪”，也需要先把眼前棘手的事情处理完。但是日子总会提醒我们，不是在这里，就是在别处。而感冒的时候也是一种生活中善意的提醒，正如胡艺在有关如何应对感冒的症状中所说的：“我们每个人的身体都有自己的正气，感冒时的发热就是身体里正邪相交的时候。”这一期听完后，我觉得感冒不是一个需要赶快逃离的事情，而是一个契机，让我们看到身体原本的样子，无论是受寒，受风，还是感冒发热，这些“阶段性”的状态，都是正好反映了外邪在身体正走入到什么地方，也许可以尝试将这样的过程看成一种“善意”的提醒，因为日子还很长，而生活又如此多元且复杂，认真善待每一次身体给你的信号，正面关切自身的需求，只有这样一次次的和身体进行深度交流后，那份由内而外的“觉知”才会根植于自己的内心与身体之上，再面对任何状况，听到任何声音，或者在任何方案前，你都会有自己的感知和判断，你会知道，身体和你，现在需要什么。这份养家有方，就在自己这里开花结果~本期音频中有讲到感冒的起因，症状，以及解决方案，还有更多身体受寒的过程与阶段，尤其现在步入冬季，希望各位小伙伴一定要照顾好自己，不要着凉感冒了。加入不小心受寒了，大家可以听一听这期音频，也不用过于担心，因为我们随时可以在触手可及的菜市场和超市买到新鲜的当季食材来解决当下的小问题。有关本期节目中谈到的红糖姜和陈皮还有任何想要资讯的，欢迎大家加入“养家有方“社群，扫码节目的最后二维码，加入”养家之旅“~🕙 Timeline02:15一个男人经历家庭主妇的72小时故事及感受15:50当时间、空间和情绪被压抑的时候，会人产生情绪吗？22:10埋怨是如何产生的？在关系中埋怨对自己和他人的影响是什么？25:02现实生活中真正的家庭主妇所面临的现状——家庭，事业和照顾自己是否可以兼顾？32:31通过“一个偈子、一段经典”引发的自我思考41:23身心状态不稳定的时候，人人都可能成为“怨妇”46:17大部分的感冒和病症的根本都是——情之所至50:49感冒到底是怎么一回事，以及如何应对处理？57:34身体受寒的三个阶段以及陈皮的作用和功效寒1:03:39脾胃受寒的时候症状有哪些以及应该要吃些什么？1:07:52肾寒的症状以及身体守正的不同阶段1:14:42本期养家有方小妙招——针对不同的冬季感冒/流感症状🌃下期主题：好睡眠解万愁——睡眠之路上的101种状况🎵 本期音乐：片尾曲《What Did I Do》- Hayd📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

脾胃属土，是身体的「中心之土」。当一个人的中心不稳，情绪会晃动，思绪会散开，连呼吸都轻飘。你会发现自己总是在忙、在赶、在撑，却很难真正落回身体。脾胃就是在这种悬浮里慢慢被掏空的。但脾胃也是最诚实、最直接的部分——你给它一点温暖，它就回你一点力量；你让自己慢一点，它就给你一点稳定。就像中医常说：脾胃强，则万事顺。“养脾胃”从来不是养食物，而是养我们自己和世界的关系。当你愿意好好吃一顿饭，愿意让身体被照顾，愿意把注意力放回当下，这些微小的动作，其实是在向生命表态：“我值得被善待。”欢迎朋友们来到第二期的调理营「脾胃养护行动营」，将会有40位伙伴和我们一起开始让身体回到温热有效的节律。在播客的最后，我分享了在千岛湖参加一场白事的感触。而我在剪辑今天这一期播客的时候，我选到一首音乐《Tony Anderson - Ariana》，感觉很对，便下载了下来，随后打开了作曲者的详情页，他写着这样一段话。他说，这首歌是写给他因癌症去世的母亲的告别之歌。十年的病痛，缓慢的告别，他仍会在某些时刻下意识地拿起手机想联系她，才想起她已经不在了。写这首曲子的时候，他放着一张旧照片，那一年，他们还在自家花园里，是没有疾病、没有失去之前最简单的日子。母亲临终前留给他的最后一句话是：“Look for my smile.”爱出者爱返。其实不仅是我们和身体之间的回声，也是人与人之间、生命与生命之间的回声。有些爱，会穿过时间；有些温暖，会从记忆里再一次回到身体；有些告别，并不是结束，而是另一种继续。或许这也是养脾胃、养身体、养「生」的本质，把爱投向自己，把心安顿在当下，让我们在不断的失去与获得中，在生命的无常里，仍然能找到属于自己的那一道微光，尽兴得体验这一生。📪 找到我们咨询：添加微信「MineSoul123」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。清理、舍弃、断开、轻装上阵。身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是你刻意的努力，而是天时推动下的必然转折。革卦的德性在于顺天时而革，变化自然发生，顺着时机，就能更新，再不情愿，再想要忤逆，也都是徒劳和枉然。革卦的象是，泽（木）中有火，旧的必须在火苗中焚烧成灰烬，思维、习惯、身体、情绪，乃至关系，而这一切也都将在更新中变得轻盈。革的内核不是推翻一切，而是让不真实的部分散去，让本心浮现。不再迎合、不再委屈自己、不再过度消耗，能停下来，看清自己的需要。身体、感受和觉知，都更加明亮，像是脱壳后的清明。🕙 Timeline00:02:02 十一月的挑战与成长：有些答案，是在身体里慢慢浮上来的00:08:09 当身体崩盘时，才真正开始往内在更深处走00:16:20 凌晨身体抽搐惊醒——原来身体会记得所有发生过的曾经00:24:31 那些微小却持续的信号：焦虑到底来自哪里？00:32:38 生命里第一次非常重要的转向，把我推向“觉醒”的门口00:40:52 呼吸的秘密：用最简单的方式把意识拉回身体00:49:02 深度睡眠的小技巧：呼吸配合身体的轻柔抚触00:57:13 身体与情绪的对话：允许感受，而不是把它们压住01:05:22 身体的不适就是答案：我真正需要什么？我不想再承受什么？01:13:34 重新与身体建立连接：身体扫描练习01:21:45 情绪释放的旅程：从执念到慢慢松开的那一刻01:29:55 谈自然的节律：冬季，是最适合回到自己内心深处的时节，「动静自在」中医临证课课程分享🎵 本期音乐：《Manjushri Arapacana Mantra 1 hour》完整的曲子移步到隔壁节目莫守MineSoul正念冥想📪 找到我们公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

by 承霖：十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城市——深圳。跟Ata还有Zc一起搬到了杭州，当我抵达杭州位于余杭区的“新家”时，Ata他们已经帮我把所有东西都放置好了，只需要我一点点收纳就好。那一刻，我觉得在这个新的城市，我有了一个落脚的地方。转眼快一年的时间，慢慢地，我在这个城市扎下了根，像这个城市遍布的绿植一般，开始顽强生长。直到现在，我再次搬家，搬进了属于我和另一半的小家，当我们签下这个心仪的房子时，对方伸出手跟我说：恭喜你，有了一个自己的家。我知道对方想给我一个安全的感觉，而我曾经也一直在追寻这样的“家”。只是现在，当我在这一周一点点规整，收纳新家的时候，好像我又回到了刚刚来到杭州的那一刻。这一年，就这么快的过去了。生活真的很有趣，看似每天不同，但终归一切都是一种重复而已。剪完“养家有方”这个新的系列内容时，我有种莫名的感受，从我回来做各种尝试开始，就像是我以前在拼命的想要去建立、守护一个属于我的“家”。可是那些我“努力”想要争取来的，现在这一刻看，一切都不复存在。目前，有的就是我当下我身处的这个地方而已。这种心境，就像是我在听第一期和胡艺一起聊到的“从一个人到一个家”，其实没有一个所谓“家”的概念，或者“家”应该是什么样子的。没有一个概念，没有一个标准，没有规定一定要几个人，也没有限制一定是某个稳定的居所。“吾心安处即吾乡”无论你我身处何处，安住自己当下的身心，并让生活中有一份光，智性之光经常照亮，让Ta去点亮眼前的路和当下的事，那种由内而外的安定，我想我会称之为“家”。正如我以前在路上经常和别人说到的“我在的地方，就是家”。“养家有方”是莫守MineSoul与位于杭州西湖区一家茶馆的掌柜——胡艺一起联合推出的节目，我们每个月的最后一周的周四晚上会在莫守MineSoul官方账号上进行直播，同步我们也会把内容发放到各个平台上，希望用我们的视角和体悟与所有“在家”之中的人，能够互相帮助，互为彼此的“砖”，同时也互为彼此的“玉”，没有一个标准，毕竟“吾心安处即吾乡”嘛。⏰ 时间轴02:00 新系列“养家有方”两位主播的自我介绍、14:25 何为“养家有方”？18:54 当家主母（母亲的角色）可以让一个家庭形成一个良好的家规27:00 “养家有方”提供的三种支撑——身体力、情绪力、慧力30:11 一期一会：落实到生活中真实的案例故事分享38:03 父母如何应对家庭中难搞的“子女”51:25 “讨好型人格”背后的心理与自我所无法认知的角落55:15 伴侣关系中的互为“阴阳”，如何真的做到彼此互为助力1:00:52 生活中处处都有小妙招，“养家有方”背后的方法便是“养家有知”1:05:55 立冬后的季节变化，如何应对感冒、打喷嚏、咳嗽的家庭小妙招1:13:10 秋冬后感觉燥热，睡眠不好要如何调理，让睡眠质量更好？Ps:“养家有方”每个月最后一周周四会有线上直播，感兴趣的小伙伴可以添加【专属社群微信】，期待与你的相遇~📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

在本期《气血美人》中，Ata与釉釉分享了乙巳·秋冬季节的身体调理方法。随着气温骤降，寒意悄然渗入，许多人容易感到不适。本期内容从日常生活的细微处出发，分享了穿衣防寒、泡脚、艾灸等温暖身体的实用技巧，同时提醒我们倾听身体的微妙信号，顺应季节的节律。通过这些细致而温柔的照护，不仅让身体保持温暖与平衡，也让心神在寒冷的季节里慢慢舒展，感受到柔和的安抚与安心。另外，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～⏰ 时间轴00:02:00 秋季气候变化：冷空气来袭，身体该如何慢慢适应？00:04:01 温差变大：用艾灸和一杯温热豆浆，温柔呵护自己00:06:53 秋燥与湿气：顺应节气，让气血自然流动00:10:20 秋冬防寒：关键部位保暖，寒意不深入肌理00:13:47 艾灸时间与身体调节：不同时间的艾灸，不同的轻柔效果00:17:13 成为艾灸能手：掌握位置、时间和火候，每次都给身体一次呵护00:20:41 正确穿衣防寒：保暖也要顺应身体，不必越多越好00:24:07 泡脚方法与好处：温水轻抚双脚，血液流动，疲劳慢慢散去00:27:34 咖啡香气：热咖啡唤醒身心，疏解郁气，让日常更温暖00:31:01 自我关爱：日常生活中温柔照顾气血，身心轻轻流动00:34:25 熬夜急救：慢慢恢复节奏，让身体回到平衡00:37:55 头发养护：从头开始关照自己，冬天也能乌发浓密，气色自然好📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

2018年，我在悉尼工作内容穿梭于黄金、白银与数据之间；当时的我一定想不到几年后，我带着一个行李箱，坐在武当山的机场，写下这些。还在学校读书的时候，就对品牌感兴趣，当时喜欢Aesop，手机相册收藏了许多门店的照片，喜欢lululemon，当时的lulu的社区真真实实在影响着用户的生活与健康，我会设想如果是我做的话，这个品牌会是什么样子。常有人问我，自己创业容易吗？当然不容易，会有很多次的去面对无力与困惑，在自我反思与调整中逐渐找到内心的安定，重塑工作与生活之间的微妙平衡。对品牌的理解也有很多的变化，现在不会再迷恋于某个品牌的叙事，而更在意品牌产品实际传递的价值以及它的行动。这一期播客，我想跟大家分享从交易员转身成为身心品牌创业者、陪伴者的时刻，我从18岁开始在工作方面的探索以及眼中真正的“连接”与“价值”。这一期不仅是对过去五年的温柔回望，也是一次对未来的探索邀请。或许你会看到在迷茫与挑战中重新出发的可能性，并获得启发去审视自己的职业、内心与生活。本期主播：· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人🕔 时间轴：00:06:31: 分享人生转折点，莫守品牌的发展与个人成长00:16:22: 一段意想不到的身心变化之旅00:40:15: 新东方的残酷现实00:52:11: 探索商科领域的挑战与机遇：我的学习经历与选择的思考过程01:04:07: 从傲慢到谦卑，澳洲瑜伽练习者的转变与感悟01:16:02: 追寻内心的旋律，瑜伽、精油和植物灵的奇幻之旅01:27:56: 从零成本创业到海外市场的挑战：如何区别开来？01:40:54: 爱与创造：用你喜欢的作品链接你爱的人，成就我爱的世界01:51:49: 0成本创业尝试，在竞争激烈的市场中保持优势02:03:41: 资本与欲望，在追求成功与幸福中找到平衡点02:15:40: 寻找更有意义的生活🎵配乐：片头曲：王菲《人间》片尾曲：梁博《日落大道》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。祝大家收听愉快，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～⏰ 时间轴01:00 釉釉谈生育感受07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心1:01:00 月经需要做调理的症状表现1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀）1:02:28 利用经后期来补阴血1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫1:17:54 利用经前期来疏肝理气1:29:59 在经期顺势而为排出淤血1:38:00 自己是健康的第一负责人📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

原来睡眠的秘密，就在生活里的小习惯。这一期，我们想和你聊聊关于睡不着的那些事。有人是躺下后脑子停不下来，有人是半夜突然醒来再也睡不着，还有人总是熬夜，第二天靠咖啡硬撑。其实，睡眠困扰几乎每个人都遇到过，只是方式不同。很多人会尝试各种方法——喝助眠茶、戴眼罩、买各种小仪器，但往往还是没办法真正放松下来。睡眠不只是“睡着”，它和心情、身体状态、生活节奏都紧紧连在一起。在节目里，我们没有万能的答案，只是把自己的经历和小发现拿出来聊一聊。比如，如何更快安稳地入睡，熬夜之后怎么补救，怎样顺着生物钟找到合适的节奏，还有一些意想不到的小方法——运动、冥想、身体扫描、甚至是眼球转动，都可能帮上忙。希望这期节目能让你在听的过程中，慢慢放松下来，也许还能找到一些适合自己的办法。⏰ 时间轴00:02:04 入睡的小窍门，帮你更快进入安稳的睡眠00:05:54 熬夜后的恢复方法，让精神尽快回到正轨00:11:51 深度睡眠的入口，短时间里也能好好休息00:17:49 顺着生物钟生活，找到属于自己的睡眠节奏00:23:43 运动和冥想，帮助身体恢复能量的小方式00:29:43 释放情绪的方法，从圣多纳练习到简单的身体触碰00:35:37 半夜醒来的应对办法，聊聊常见的睡眠困扰00:41:33 从中医的角度看梦和睡眠，理解快速眼动周期00:47:32 静坐和阅读，让心慢慢安静下来00:53:28 身体扫描和转眼球，轻松入睡的两个小技巧00:59:26 早起后再也睡不着时，建立稳定习惯的重要性01:05:15 和自己相处，慢慢找到内在的力量📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

在处暑直播前，我们在身心养护社群中收集到了大家的一些问题，于是我们就收获到了一期干货满满的内容，希望也能够给到大家一些启发。💃 本期主播 — 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验8年时节养生品鉴会主讲人1对1时节养生调理个案4000+🍃 本期内容00:15 “剖腹产后2年半，腹部依然膨出严重，自然状态下像是有个小气球在里面，是什么原因，该如何调理呢？脾胃虚弱的食疗和生活方案”13:40“最近睡眠不好 每晚都多梦 看网上说湿气重 肝郁 气血不足等都会导致多梦 感觉自己这些问题都有 但是不知道该如何调理 还有请釉釉推荐一下血瘀体质的食疗方案”“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！”26:50 ​“产后一年多孩子还没戒奶睡，所以晚上睡眠还是会碎片化评论每天晚上会醒两三次，抵抗力下降，特别容易感冒，短时记忆也不好，也容易气短心虚，熬夜情况就会加重，请问有什么可以提升精力和活力的日常饮食和作息建议？非常感谢！”44:38 “希望能够根据我的体质报告，（已发社群）分享一些建议和方法，尤其是饮食和作息这块。眼睛也是容易觉得疲劳和干涩。感谢老师”1:01:05 “如何缓解经期偏头痛？”1:11:00 "如何解决子宫内膜异位症导致的痛经？如何解决失眠困扰？脸上暗黄且长痤疮。"1:11:20 "想问一下总是在经期前几天在下巴和嘴周长痘痘，经期中会缓解，经期结束没几天就又会开始在下巴嘴周长痘痘，长期处在这个循环，是怎么回事，感觉体质比较复杂不知道怎么调理。"1:40:30 “希望老师能根据我的体质报告给出一些具体的建议和方法。比较困扰的问题是经期偏头痛➕经前综合征情志不畅，喉咙长期异物感有痰出不来，睡眠也不太好，还有乳腺结节。”2:04:03 处暑节气养生指南📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

每每碰到担忧恐惧的事情时，我都会问自己，就算失败了，就算没有了这个，我会失去什么呢？安静下来想想，每一次我的回答都是，噢，其实我什么都不会失去啊，那担心什么呢？这一次的直播中，分享了在内在探索中三个重要节点，也因为一个小伙伴的提问而聊了聊如何有效得显化，欢迎在评论区互动留言。祝你自如，祝你平常 ：）00:02:01认识你自己（Know Thyself）是一切的起点00:14:51认为这个世界上只有唯一的正确的道路是焦虑的来源no one's coming就没有人会来，没有人会来的意思不是说这个世界上只有我们自己，我们是一座孤岛，我们得不到任何人的帮助，我是无助的，而是要去建构起自己生活的大厦00:22:17 内在探索的第一个节点，从向外求到向内求00:29:42 世界是一个非常繁杂的系统，有可见的物质的部分，也有不可见的能量部分，因缘和合是很难被头脑分析的出来的，我们不必执着抓住某个答案00:37:09 自我检验的标准，内在空间是不是更大了，我是不是更自如了00:44:36 第二个节点，我体验到我不是我的身体，我不是我的头脑...00:59:28 我们所焦虑，我们所内耗，我们所恐惧的事情，他们根本不是一个实体，他们是我们所创造的幻想，从幻想中醒来01:06:54 第三个重要的节点，生命是一场关乎于醒来的游戏01:14:21 为什么总是显化失败呢，如何能得到自己想要的01:21:45 出国读书、做品牌都是我显化的人生结果🌈 插播广告：8月26日，正念基础第32期开营。这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。你是路，也是行走本身。🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

与Uko谈话之后，躺着休息了挺长的一段时间回神，结束后也没有着急马上把它剪出来，在文件夹里躺了几天，再回听的时候，我大概知道那天录制的时候是什么往我的心上狠狠撞了以后，但又温柔的落在了那里，是Uko对「生」的强烈渴望。你会在这段播客中听到她那些跌宕起伏的故事，在美国读书时被确诊了多种精神疾病，吃14、5种药物，想过自「sha」，也曾因身心灵欠了一屁股债，在短短3个月中连续经历外公与奶奶的去世，但，你在她当前的声音完全听不到这些部分，你只是听到一个确信的、有力的声音在说着一些什么。我想作为一个人，无论何时都会被如此有生命，有力量的东西打动。对于我们聊天的内容几乎没有任何删减，我也希望把它留下来，作为关于「人」的记录。活着本身，就是很不容易但又如此妙的事。🍃 本期嘉宾Uko — 隔壁节目「内外之间」主播片头曲：中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》片尾曲：中岛美嘉《明日世界》：）收听愉快💗

这个标题，来自一个真实的故事。14年前，日本311地震后，僧人小原宗鉴独自步行150公里，在废墟间为死者诵经祈福。因穿僧衣行走，他被众人责问“为何不去当志工”。小原宗鉴反复苦思祈福的意义，最终致电师父求教，师父只是告诉他：“好好体悟自己无能为力之事。”回忆这段往事，小原宗鉴说：“经过了十年，仍然没有办法将这段经验给出什么总结。” 十年过去了，小原宗鉴仍在岩手县石云禅寺服务，提供孩童佛寺禅修体验课，帮助无法上学、因故不能去学校的孩子们。▫️这一期播客来自莫守的一场线上直播。我们邀请了两位老学员 —— 小鸟和卡卡，围绕“感受无能为力之事”展开了一场坦诚的对话。从身心崩溃的时刻，到无法被看见的表达挣扎；从生活的迁移，到家庭关系中的靠近与退缩……她们分享的不只是故事，更是情绪的过程：如何慢慢允许自己感受，如何一边碎掉，一边继续走。如果你也正在穿越某种内在的波动，希望这一期能陪你坐在原地，慢一点，不着急。🍃 Timeline：00:02:00 冥想与突破：深圳线下正念引导师之行带来的转变与启示00:07:38 感受无能为力之事：身体层面的"无能为力"体验00:15:16 父母冲突延续的暴力模式00:22:54 面对生活中的无能为力：拥抱无力面对的时刻00:30:37 无能为力中的力量之家庭创伤00:38:18 放松状态下的意外收获：正念师的培训经历00:45:58 千岛湖之旅：扛竹子的经历与生活的转折点00:53:38 音乐与情感：妈妈的唱歌之路，背后隐藏的故事01:01:17 小鸟谈写作哲学，文字成为观察者素材库，将情绪转化为创作。01:12:52 莫守正念课程核心是接地气的，将正念融入日常。🎵 本期音乐· 片头曲：《何日君再来》｜ 邓丽君· 片尾曲：《但愿人长久》｜邓丽君🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自正念生活品牌莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享与交流。希望以心为引，陪伴大家一起探寻更多健康生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

冯博回归，上一次见还是年初，半年后我们再一次回到经典当中，还是一如既往的安心。我们围绕《六祖坛经》的开示展开深入分享，不止从文字中理解“无念”、“无相”与“无住”，更从日常起心动念中体会“见性”的真意。冯博结合个人修行经验，讲述了为何“顿悟”不是一次性的事件，而是一种随时可现的状态。我们也探讨了“心念生灭”与“妄想执著”的根本区别，以及为何真正的修行不是压制思绪，而是从纷乱中生出觉知。愿这段谈话成为你回到当下、看见本心的一盏微光。如果你听完后有所触动，欢迎继续加入我们即将开启的《正念进阶》课程，让这份清明与稳定，慢慢融入每一天的生活。时间轴：00:01:58 —《坛经》不是经典，是一份醒来的记录00:08:14 —无念不是不想，是不执；真实自我如何显现？00:14:20 —妄念来了怎么办？让它过去，不去追它00:21:47 —“顿悟”的真义：不是停止思考，而是回到觉察00:29:05 —从文字跳出来：道不在话语里，而在当下的体会00:35:40 —你不需要变好，而是放下“想变好”的执念00:42:18 —从分别心中退下来，看清世界的空性本质00:48:56 —冯博自述：如何在混乱生活中守住一念觉知00:56:31 —觉悟不是一个目标，而是活在眼前的“现在”01:02:50 —共修与独行：身心修行中的真实陪伴🌱 关于我们「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

大家应该都有类似的经历，当我们熬夜、吃辣、过度出汗或长时间焦虑时，最先出问题的，往往是皮肤。变得干燥粗糙、暗沉无光、甚至出现红疹、瘙痒，但这一切，其实往往不只是“皮肤出了问题”，而是身体内部的津液失衡在发出信号。在中医的世界里，津液是维系我们生命运转、滋养皮肤、润滑关节、调节体温的重要液态精华。它不像血那么浓，也不像水那么淡，而是一种介于气血之间、润物无声的“生机之液”。本期，我们将从中医视角出发，带你认识津液在身体健康和肌肤状态中的关键作用，围绕三个核心展开：1. 生成机制：津液如何依赖脾胃运化、小肠分浊、大肠二次吸收而来，成为真正滋养肌肤的源泉？2. 失衡警示：为什么熬夜、暴汗、辛辣饮食会悄悄“蒸干”津液？从眼干、口渴到皮肤粗糙，这些都可能是津亏的信号。3. 调理逻辑：如何通过健脾为核心的调养路径，结合饮食（如葛根粉）、外治法（猪鬃刷干刷）和运动（以微汗为度），温和而有效地恢复津液循环，养出细腻、水润、充满生命力的肌肤。👭 本期主播- Ata莫守MineSoul联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🛝 时间轴00:02:02 津液如何生成与运输？——消化与呼吸系统的协作00:04:02 肾气：津液代谢的“发动机”00:06:50 从长沙饮食看地域性养生矛盾00:10:16 科学饮水：八杯水≠健康标准00:13:42 汗液与津液损耗的平衡之道00:17:05 皮肤疹症的辨证：风寒湿火的影响00:20:34 脾胃失调的全身性症状解析00:24:01 气血充盈对女性体征的改善00:27:26 猪鬃刷：疏通皮层的传统工具00:30:52 干刷按摩促进气血循环的原理00:34:18 葛根的护肤价值与禁忌00:37:42 最佳运动模式：细密微汗的养成🎵 本期音乐· 片头曲：《天竺少女》· 片尾曲：田馥甄 Hebe Tien X 安溥 Anpu《最好的时光》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？让我们一起养护，也一起，好好地活。👭 本期主播- Ata莫守MineSoul联合创始人- 莫邪省级非遗传统和香制作技艺传承人中国科学管理院香文化研究所和香师9岁师从崇华师研习儒、释、道经典10年时节养生产品研发经验1对1时节养生调理个案4000+🛝 时间轴00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗🎵 本期音乐· 片头/尾曲：《女儿情》📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

hello大家好，我是谷承霖这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。这一期的主题是：一个完美主义者的自白也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。💃 本期主播· 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人🍃 本期内容02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力（他们今天买的拖鞋~）（采花大盗和她的朋友！）🎵 本期音乐· 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」

上周，我在安吉出差的晚上跟Angel和Sisi在直播间见面了，听她们俩说完她们真实的故事分享，我更加确认持续得做这件事情的意义。或许，每一位愿意走上这条路的人，或许只是源于一次偶然的选择，但正是这份“愿意”与“开始”，让我们踏上了内观的旅程。直到你真正地走上这条路，开始实践、开始分享，你才会明白：原来我完全可以活出自己的人生，原来我可以成为陪伴他人的那束光。💃 本期主播· Ata，莫守MineSoul联合创始人· Angel，莫守正念引导师第三期学员，从事健康管理咨询师· Sisi，莫守正念引导师第三期学员，从事互联网金融公司设计管理🍃 本期内容00:05:56 邀请两位来分享正念如何帮助我们走出迷雾、建立自己的内在导航系统00:11:56 一场直面内心的冥想经历，如何让情绪从剧烈的抗拒转为深深的接纳与爱00:17:55 接纳与转念：一年内的觉察旅程00:23:55 “蛇”与“绳子”：梦中的象征与人生的觉察00:29:51 入世与出世的整合，理解如何在日常中实践真正的修行00:36:30 从学绒花的过程中，看见他者就是看见自己、00:41:48 定力的练习极为关键00:47:47 觉察的力量如何改变人与人之间的互动方式，建立更深的理解与连接，习气是最难改变的00:53:48 从一棵树，到完整的自己：内在成长的隐喻旅程00:59:45 业力、愿力与生命力：探索能量的真实转化路径01:05:42 从五常大米的栽培延伸出关于人生土地、能量与心意的探讨📪 报名课程🎵 本期音乐· 片头/尾曲：西藏疗愈音乐会之疗愈祖先&链接自我 | Drukmo Gyal📪 找到我们可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL专属社群：添加微信「MineSoul123」