Soul Bela

A mesma quantidade de proteína que funcionava aos 20 pode não ser suficiente depois dos 40. No terceiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica o que é resistência anabólica, por que a capacidade de construir e preservar músculos diminui com a idade e como ajustar a quantidade, a qualidade e a distribuição da proteína ao longo do dia.Resumo do episódio:• O que é resistência anabólica e por que ela aumenta com a idade• Por que a mesma quantidade de proteína gera respostas diferentes aos 20 e aos 60 anos• Como os hormônios influenciam a construção e a manutenção dos músculos• A importância da proteína de qualidade e do treinamento de força• Como calcular a meta diária a partir do peso ideal• Por que a proteína deve ser tratada como um número absoluto, e não como uma porcentagem das calorias• Como preservar massa muscular durante o emagrecimento• Por que pequenas doses espalhadas pelo dia podem não estimular a construção muscular• A importância da leucina para ativar a síntese de proteína muscular• Quanto consumir em cada refeição• Por que a primeira refeição do dia deve ser rica em proteína• Como organizar refeições âncora no início e no final do dia• As diferenças entre fontes animais e vegetais na hora de atingir a meta• Os possíveis impactos do treino em jejum para mulheres acima dos 40• Como o whey pode ajudar a complementar a alimentação sem substituir comida de verdade• Convite para a aula gratuita e para a lista de espera do Reset HormonalEste episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo. No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais.Resumo do episódio:• O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdadeEste episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro. No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade.Resumo do episódio:* Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos* Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida* O papel do músculo no controle da glicose e da insulina* Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina* Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo* A diferença entre proteína e aminoácidos* Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho* O papel da leucina na construção muscular* Por que o total de proteína não é o único fator que importa* As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo* A nova faixa de ingestão mencionada no episódio* Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante* Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuroEste episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não possui polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.

Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais emocional sobre a terapia de reposição hormonal, os julgamentos que cercam essa decisão e a importância de entender quando a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida. O episódio conta com o patrocínio da Bhava. Para experimentar o whey isolado com colágeno hidrolisado, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br.Resumo do episódio:• Por que a reposição hormonal feminina ainda provoca tanta resistência e julgamento• A diferença entre usar hormônios como apoio e esperar uma solução milagrosa• Como avaliar se a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida• Por que não existe uma idade única para começar a terapia hormonal• A importância de investigar a causa dos sintomas, em vez de tratar apenas cada queixa isoladamente• O que significa a janela de oportunidade da reposição hormonal• Por que estilo de vida e terapia hormonal não precisam ser escolhas opostas• Como analisar os possíveis benefícios e riscos do tratamento• O medo do câncer de mama e a importância de colocar os riscos em perspectiva• Por que iniciar a terapia não significa necessariamente utilizá-la para sempre• A importância do acompanhamento profissional, dos exames e da observação dos resultados• Convite para a masterclass gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal

Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como o adesivo combinado ou similares age, quais são seus benefícios, suas limitações e por que essa escolha precisa considerar a fase hormonal, o útero, o sono, o humor e a resposta individual de cada mulher.Resumo do episódio:• Como funciona o adesivo combinado• A diferença entre noretisterona e progesterona micronizada• Por que mulheres com útero precisam de proteção endometrial• Quando o esquema contínuo pode ser uma boa opção• Por que ele tende a ser mais indicado na pós-menopausa• As limitações de uma dose fixa de estradiol e progestagênio• Os possíveis efeitos sobre humor, sono, pele, cabelo e sangramentos• Por que ele pode não ser a melhor escolha na perimenopausa• Para quais mulheres o adesivo pode fazer sentido• Convite para a aula gratuita sobre terapia hormonal e para a fila de espera do Reset HormonalNeste episódio, você também conhece a Rycotta, da Yorgus, um creme de ricota leve, cremoso, com 10 g de proteína a cada 100 g e baixo teor de gordura. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site da Nuvio Foods.