Nutrición que Libera

107 Episodes

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Episodio 107: La nutrición para regular el sistema nervioso

2025-09-0419:13

Lo que comes no solo impacta en tu cuerpo, también en tu mente y emociones. En este episodio hablamos de cómo la nutrición influye en la regulación del sistema nervioso, qué nutrientes favorecen el equilibrio emocional y cómo construir hábitos que apoyen tu bienestar integral. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo tu alimentación puede ayudarte a encontrar calma y estabilidad! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #SistemaNervioso #NutriciónIntegral #BienestarEmocional Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@drairasema.com

Episodio 106: ¿Quieres ser delgada por ti o por presión social?

2025-08-2117:59

Muchas veces el deseo de bajar de peso no viene de nosotras mismas, sino de la presión externa que dicta cómo “deberíamos” vernos. En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre elegir desde el gusto personal y hacerlo desde una exigencia social. Hablamos de autonomía, respeto corporal y cómo tomar decisiones que realmente sumen a tu bienestar. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo liberarte de las presiones externas! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #AmorPropio #ImagenCorporal #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@drairasema.com

Episodio 105: Si tengo una enfermedad, ¿yo sí tengo que adelgazar?

2025-07-2421:52

Muchas veces se asume que bajar de peso es la solución a cualquier problema de salud. Pero ¿realmente es así? En este episodio te explico por qué incluso en condiciones como diabetes, hipertensión o hígado graso, el enfoque no debe ser una dieta restrictiva. Hablamos de alternativas más respetuosas, sostenibles y centradas en el bienestar real, no en el peso. ✨ ¡Escúchalo ahora y replantea tu salud desde el respeto a tu cuerpo! Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@drairasema.com #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #SaludConRespeto #PesoNoEsDiagnóstico #BienestarIntegral

Episodio 104: ¿Amar o aceptar tu cuerpo?

2025-06-2623:15

¿Realmente necesitamos amar nuestro cuerpo todo el tiempo? En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre amar y aceptar el cuerpo, y por qué la aceptación puede ser un camino más realista, respetuoso y liberador. Hablamos de autocompasión, imagen corporal y cómo cultivar una relación más amable contigo misma. ✨ ¡Escúchalo ahora y comienza a reconciliarte con tu cuerpo desde el respeto! Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@drairasema.com #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #ImagenCorporal #AceptaciónCorporal #BienestarIntegral

Episodio 103: La ruta para dejar las dietas

2025-06-1222:13

Dejar las dietas no es un evento, es un proceso. En este episodio te comparto los pasos clave para comenzar a soltar la mentalidad de dieta y construir una relación más libre, compasiva y conectada con tu cuerpo. Hablamos de confianza corporal, alimentación intuitiva y cómo transitar esta ruta sin culpa. ✨ ¡Escúchalo ahora y empieza tu camino hacia una nutrición que libera! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #DejarLaDieta #AlimentaciónIntuitiva #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@drairasema.com

Episodio 102: TCA en adultas y en menopausia

2025-05-2920:49

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no solo afectan a adolescentes. En este episodio hablamos sobre cómo se manifiestan en mujeres adultas y durante la menopausia. Analizamos los factores de riesgo, las señales de alerta y cómo abordarlos desde una perspectiva compasiva y sin juicios. Un llamado a reconocer que el bienestar mental y emocional es igual de importante en cada etapa de la vida. ✨ ¡Escúchalo ahora y aprende a identificar y apoyar desde el respeto y la empatía! #NutriciónQueLibera #TCAEnAdultas #SinCulpasSinEtiquetas #SaludMental #MenopausiaConsciente Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 101: Me enfermé, ¿por qué no me cuidé? Los determinantes de salud

2025-05-1521:32

Cuando enfermamos, es común culparnos por “no habernos cuidado lo suficiente”. Pero, ¿realmente la salud depende solo de decisiones individuales? En este episodio hablamos sobre los determinantes sociales de la salud: factores como el entorno, el acceso a servicios, la economía y más. Una mirada más amplia, compasiva y realista sobre lo que impacta nuestra salud. ✨ ¡Escúchalo ahora y cambia la forma en la que entiendes el cuidado personal! #NutriciónQueLibera #DeterminantesDeSalud #SinCulpasSinEtiquetas #SaludIntegral #ContextoImporta Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 100: ¿Por qué tengo hambre todo el tiempo?

2025-04-3023:45

Sentir hambre constantemente puede ser frustrante, pero también es una señal importante del cuerpo. En este episodio exploramos las causas físicas, emocionales y sociales detrás del hambre persistente. Hablamos de restricción, culpa, desconexión corporal y cómo recuperar la confianza en tus señales internas para alimentarte con libertad y plenitud. ✨ ¡Escúchalo ahora y aprende a escuchar tu hambre sin miedo ni juicio! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #EscuchaTuCuerpo #HambreReal #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 99: Ser saludable es lo más importante en la vida

2025-04-1727:38

¿Realmente es la salud lo más importante? En este episodio analizamos esta frase tan común y cómo puede generar presión, culpa o incluso ansiedad cuando se convierte en una exigencia. Reflexionamos sobre lo que significa ser saludable desde una perspectiva integral y compasiva, reconociendo que la salud va más allá del cuerpo físico y que no siempre está bajo nuestro control. ✨ ¡Escúchalo ahora y dale un nuevo sentido al cuidado de tu salud! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #SaludIntegral #CuidadoConAmor #BienestarReal Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 98: El mandato de belleza y delgadez

2025-04-0317:01

Vivimos en una cultura que impone estándares rígidos sobre cómo “deberíamos” vernos. En este episodio, reflexionamos sobre el mandato de belleza y delgadez, y cómo impacta nuestra autoestima, nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo cuestionar estas normas y construir una nueva narrativa basada en el respeto, la diversidad corporal y el bienestar real. ✨ ¡Escúchalo ahora y libérate de los ideales imposibles! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #DiversidadCorporal #BellezaReal #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 97: Ya no quiero hacer dietas, pero no acepto mi cuerpo

2025-03-2030:39

Dejar atrás las dietas restrictivas es un gran paso, pero ¿qué pasa cuando aún no logras aceptar tu cuerpo? En este episodio, exploramos el proceso de reconciliación con tu imagen corporal, cómo enfrentar los pensamientos negativos y cómo construir una relación más amable y respetuosa contigo misma. Hablamos sobre estrategias para fortalecer la autoestima y priorizar el bienestar más allá del peso. ✨ ¡Escúchalo ahora y empieza a sanar tu relación con tu cuerpo! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #BienestarIntegral #Autoaceptación #AmorPropio Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 96: Ozempic y medicamentos similares para perder peso

2025-03-0620:49

Los medicamentos como Ozempic han ganado popularidad como una solución rápida para la pérdida de peso, pero ¿qué hay detrás de su uso? En este episodio, analizamos cómo funcionan, sus efectos, riesgos y lo que debes considerar antes de recurrir a ellos. Hablamos sobre la importancia de un enfoque integral en la salud, más allá de la obsesión con el peso. ✨ ¡Escúchalo ahora y toma decisiones informadas sobre tu bienestar! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #BienestarIntegral #SaludConCiencia #PesoYSalud Contacto: Instagram: @dra.irasema.nut WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 95: La gordofobia en la menopausia

2025-02-2019:51

La menopausia es una etapa de muchos cambios, pero la presión social sobre el cuerpo y el peso puede hacerla aún más desafiante. En este episodio, exploramos cómo la gordofobia afecta a las mujeres en esta etapa de la vida y cómo liberarse del miedo al cambio corporal. Hablamos de aceptación, autocuidado y bienestar sin juicios ni estigmas. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo vivir la menopausia desde el respeto y la libertad! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #BienestarIntegral #MenopausiaConsciente #AmorPropio Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 3929 5131 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 94 ¿Qué pasa si hago muchas dietas?

2025-02-0635:44

Estar siempre a dieta con el objetivo de adelgazar puede parecer una solución rápida, pero ¿qué efectos tiene en tu cuerpo y tu bienestar? En este episodio exploramos los impactos positivos y negativos de hacer dieta constantemente, desde los cambios metabólicos hasta el impacto emocional y mental. Descubre cómo enfocarte en hábitos sostenibles y en el bienestar integral sin caer en ciclos de restricción y frustración. ✨ ¡Escúchalo ahora y aprende a cuidar tu salud de forma consciente y equilibrada! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #BienestarIntegral #HábitosSostenibles #EscuchaTuCuerpo Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 93 ¿Cómo sé si tengo una mala relación con la comida?

2025-01-2325:54

Vivir con miedo a la comida y al aumento de peso puede generar una relación conflictiva con la alimentación y afectar tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo liberarte de la preocupación constante por la comida, el hambre y las restricciones. Descubre cómo disfrutar de los alimentos sin culpa ni privaciones, y cómo construir una relación saludable y armoniosa con la comida basada en la confianza y el respeto por tu cuerpo. ✨ ¡Escúchalo ahora y aprende a reconciliarte con la comida sin miedo! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #AmorPropio #DisfrutaTuComida #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 92 Resignifica los propósitos de Año Nuevo con Leticia Quintanar

2025-01-0952:31

Deja atrás la presión de las dietas y los propósitos extremos de Año Nuevo. En este episodio exploramos cómo liberarte de la idea de "empezar bien el año" basada en el peso o en cumplir expectativas irreales. Aprende a crear metas desde el respeto y el amor propio, sin culpas ni comparaciones. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo iniciar el año con propósito y consciencia! #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #AmorPropio #PropósitosReales #BienestarIntegral Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 91 No hagas dieta este fin de año

2024-12-2519:05

Las fiestas decembrinas suelen venir cargadas de expectativas y presiones sociales sobre lo que comemos. Pero, ¿realmente necesitas una dieta para “compensar”? En este episodio, hablamos de cómo liberarte de la culpa al disfrutar de tus comidas favoritas en estas fechas y de por qué no necesitas empezar el año con una dieta estricta. Exploramos cómo tu salud no debe definirse por el peso ni por estándares impuestos. Descubre cómo encontrar bienestar más allá de las resoluciones de año nuevo y cómo cuidar de ti mismo sin presiones, respetando tu ritmo y necesidades. ¡Es momento de disfrutar y cuidar de ti sin culpa ni restricciones! ❤️ #NutriciónQueLibera #SinCulpaSinRestricciones #BienestarSinEtiquetas #AlimentaciónConsciente #AmorPropio #SinDietasEnEnero Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 90 ¿Qué pasa cuando etiqueto a los alimentos?

2024-12-1119:59

Etiquetar los alimentos como "buenos", "malos", "permitidos" o "prohibidos" puede crear una relación complicada con lo que comemos. Pero, ¿qué pasa si cambiamos el enfoque? En este episodio, exploramos cómo dejar de juzgar lo que comemos para aprender a disfrutar de todos los alimentos con conciencia y sin culpa. Porque más allá de reglas rígidas, se trata de encontrar un balance que nutra tanto tu cuerpo como tu mente. ¡Es momento de liberar tu relación con la comida! ❤️ #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #AlimentaciónConsciente #BienestarSinRestricciones #amorpropio Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266‬ Correo electrónico: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 89 Deja de hacer Dietas

2024-11-2831:09

¿Cuántas veces nos hemos preguntado cómo dejar las dietas atrás? En este episodio, exploramos qué se necesita para abandonar el ciclo de dietas y empezar a relacionarnos de manera más libre y amable con la comida. Hablamos de los miedos, de lo que esperamos que suceda y de cómo empezar este proceso sin presiones. Además, discutimos qué podemos esperar cuando dejamos de seguir dietas y, sobre todo, cómo este cambio puede transformar nuestra salud y bienestar de una forma positiva y duradera. #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #SaludIntegral #AmorPropio #BienestarSinRestricciones Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266‬ Correo electrónico: contacto@nutricionquelibera.com

Episodio 88 Delgada a costa de lo que sea

2024-11-1322:22

Delgada a costa de lo que sea ¿Cuántas veces hemos escuchado que ser delgada es sinónimo de belleza y salud? Sin embargo, la realidad puede ser muy distinta. En este episodio, abordamos los riesgos de buscar la delgadez a cualquier costo: desde dietas restrictivas extremas, pastillas sin etiqueta, medicamentos dañinos, hasta eliminar grupos enteros de alimentos. La obsesión por ser delgada puede llevarnos a dañar nuestro cuerpo en lugar de cuidarlo. Reflexionemos sobre el verdadero bienestar y desmitifiquemos la creencia de que ser delgada siempre significa estar sana. #NutriciónQueLibera #SinCulpasSinEtiquetas #SaludIntegral #AmorPropio #BienestarSinRestricciones Contacto: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266‬ Correo electrónico: contacto@nutricionquelibera.com

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