成长录

*12生肖马年要注意什么？*什么是九紫离火运*如何顺势而为？……欢迎收听「成长录」第71期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第70期 ，我们请来了嘉宾圆圆返场，一起来聊聊大家特别感兴趣的玄学小话题。马年运势和开运小技巧。「相关链接」EP64 如何找到自己的内核？（圆圆做客）_「时间轴」1:25 过年小唠嗑，欢迎圆圆做客！22:34  什么是九紫离火运？如何借运顺势而为？28:27 麦玲玲苏民峰12生肖马年运程55:50 运程更重要，还是人定胜天？……「本期提到的相关内容」一、关于“九紫离火运”上个运是“八白土运”（2004-2023年），土主“坤”，代表土地、房地产、基础建设。再往前推，“七赤金运”（1984-2003年），金主“兑”，代表口舌、金属、金融。而进入了“九紫火运”（2024-2043年），火主“离”，代表中女、文化、精神、科技、眼睛、心脏。二、麦玲玲&苏民峰运势小结【属马（午）】“本命年+刑太岁，最需注意！麦玲玲说‘将星’‘岁驾’事业领导力强（尤其纪律部队或管理层），苏民峰提醒易见血光、情绪波动，财运和桃花排较后。事业财运：有利储钱和地位提升，但宜守。感情：上半年延续旧桃花，考虑结婚生仔冲喜。健康：驾车小心，留意牙齿和筋骨，长者尤其。开运秘籍：佩戴羊形饰物；农历5、11月捐血洗牙；外游散心（寒命东南方）；大喜事冲喜最有效！”【属羊（未）】“六合太岁，顺遂年！麦玲玲说‘太阳’男贵人+‘天空’创意爆棚，苏民峰财运排第4、桃花第5。事业财运：男性客户或海外市场大旺，创意工种灵感不断。感情：稳定关系更甜，单身把握1月和7月。健康：家宅小麻烦，注意长辈。开运秘籍：佩戴太阳石水晶；多出门拓展；人生大事冲喜；避免最后关头松懈。”【属猴（申）】“重新开始的稳定年！麦玲玲‘文昌’‘驛马’双星，事业海外大旺；苏民峰提醒驿马星动，多劳多得但防孤独。事业财运：出差、升学、国际业务最利。感情：单身外出会遇缘，男士注意沟通。健康：长辈健康多关心，家居翻新化煞。开运秘籍：摆放文昌塔（四绿方位）；买旅游保险；多济贫善举；为长辈换新家居用品。”【属鸡（酉）】“吉星高照，渐入佳境！麦玲玲‘红鸾’‘太阴’桃花人缘双旺，苏民峰红鸾桃花年，单身易脱单。事业财运：女性贵人或女士市场大旺，魅力助攻。感情：单身把握机会，已婚要守底线防第三者。健康：轻微犯太岁，注意肺、骨、喉咙。开运秘籍：佩戴黄晶手串催财；筹办喜事；金钱往来数目分明；控制情绪。”【属狗（戌）】“三合太岁，人缘好！麦玲玲‘三台’‘华盖’事业助力，苏民峰财运排第5，贵人助名气。事业财运：搬迁或海外机会，创作艺术类大旺。感情：非大桃花年，单身留意4月和10月。健康：注意官非和小人，签署文件小心。开运秘籍：佩戴黑曜石；多运动+出席喜宴沾喜气；签合同找专业人士把关；寒命人好运延续到2027！”【属猪（亥）】“站稳脚步、重整旗鼓年！麦玲玲‘月德’‘玉堂’大贵人，苏民峰月德逢凶化吉。事业财运：人脉开阔，薪酬或收入稳升。感情：桃花弱，单身把握3月和8月，已有伴侣稳定。健康：轻微破财和琐碎毛病，注意长辈。开运秘籍：摆放黄玉聚宝盆守财；多行善积福；3-5月出生宜守，8月后积极；勿借钱担保。”【属鼠（子）】“先说属鼠的朋友。麦玲玲师傅说你今年冲太岁，是十二生肖变化最大的一位，事业、财运、感情都会起落，适合主动求变！苏民峰师傅也提醒可能有搬迁、转工或破财风险，尤其是春夏出生（热命/平命）要守到2028年再冲。事业财运：有‘唐符’吉星，领导力爆发，适合创业或带团队；但‘大耗’‘岁破’提醒别高风险投资，宜买保值物品。感情：单身可发展新缘，已婚要多包容，避免因小事争吵；拍拖中容易分或结。健康：注意意外和小毛病，农历5、11月尤其小心。开运秘籍（麦+苏）：贴身佩戴猴形+龙形饰物（麦玲玲强推）；立春后拜太岁+捐血洗牙；寒命人（秋冬生）可大胆行动，热命人低调储蓄。多出门走动，贵人自然来！”【属牛（丑）】“属牛的朋友，今年害太岁，冲击较轻但小人多，容易被暗箭伤。麦玲玲说‘紫微’‘龙德’贵人星很强，苏民峰也说贵人运是近年最旺的一年！事业财运：亲力亲为最得力，打工有上司扶助，从商客户欣赏，财运稳中向上，但避免冲动投资。感情：人缘好，但别卷入是非。健康：琐碎毛病多，注意调节心情。开运秘籍：佩戴蛇形+鸡形饰物（三合护身）；低调行事，多和长辈沟通；春夏出生要特别谨慎避是非，寒命人可积极进取。摆放粉晶在办公桌，提升人缘！”【属虎（寅）】“属虎今年与马三合，运势顺遂，无大冲撞！麦玲玲提醒借对宫猴的‘驿马’星，宜动不宜静；苏民峰说财运不错，尤其是寒命人。事业财运：亲力亲为进步快，适合出差、进修或转工，海外发展有利。感情：单身留意农历6月和12月桃花月，已有伴侣稳定。健康：注意小人是非，保持低调。开运秘籍：办公桌放粉晶或茶晶化小人；多旅行或外游散心（寒命去东南方）；行得正坐得正，自然逢凶化吉！”【属兔（卯）】“属兔今年破太岁，人际易因误会生隙，但麦玲玲说有‘天德’‘福星’贵人，苏民峰直接排你财运第1、桃花第2！超级旺。事业财运：灵感投资轻微获利，贵人助攻，适合拓展。感情：正桃花年，单身易遇长久对象，已婚人缘魅力大增。健康：留意家中长辈，多陪伴。开运秘籍：佩戴狗形饰物（六合旺身）或红纹石催桃花；多忍让避口角；积极进取，寒命人更顺！”【属龙（辰）】“属龙无冲无合，平稳年。麦玲玲说‘天解’星先难后易，苏民峰也说逢凶化吉，适合稳中求进。事业财运：打工有升迁机会，但别太计较得失；生意宜筹划。感情：普通，单身留意4月和10月桃花月。健康：出门小心小意外。开运秘籍：佩戴黑曜石；目标别定太高，佛系一点；预先买旅游保险；不与女性合资防纠纷。”【属蛇（巳）】“属蛇告别2025本命年低潮，今年转运！麦玲玲有‘禄勋’事业上扬，苏民峰说‘陌越’助地位提升，桃花排第3。事业财运：新环境适应后顺风顺水，升职或名誉提升。感情：雾水桃花年，单身有机会，已婚要守底线。健康：春季注意皮肤肠胃，夏天小心。开运秘籍：佩戴白水晶稳情绪；留意遗失物品；多行善，春季后积极进取！”-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《大展宏图》- Cagnet欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*资深建筑师教你家居整理技巧！*90分钟全部都是干货*适合中国宝宝的断舍离方法，大扫除小技巧*收纳的原则与技巧，手把手教会……欢迎收听「成长录」第70期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第70期 ，我们会分享非常多打扫卫生，做大扫除的干货！如何将家庭物品断舍离，丢垃圾，收纳整理，同时也会结合近藤麻理恵的《怦然心动的人生整理魔法》这本书进行分享。想要这本书电子版的朋友们，可以关注公众号“柴田和球”，回复【大扫除】，就可以得到电子版下载链接~「相关链接」ep30 断舍离，聊聊30岁的极简生活_「时间轴」5:02 断舍离，去除多余的垃圾10:09 玄关扔东西：鞋子、传单卡片、多余购物袋等16:23 客厅扔东西：不用的遥控器、杂志、摆件等21:52 厨房扔东西：过期调味料、囤积垃圾袋、闲置烘焙餐具等25:47 衣柜扔东西：闲置的老旧的衣服、松垮的袜子内衣等30:09 卫生间扔东西：空瓶、旧毛巾、过期护肤品及小样等32:29 书房扔东西：没用的书本文具、废弃数据线等35:21 断舍离的三大原则39:24 柴田的AB面收纳法41:43 用日常动线整理法去寻找A面的东西46:55 A面物品的二次整理53:38 展示类物品的收纳原则56:53 B面物品的整理办法1:03:55 聊聊家庭成员的家务分工1:09:31 一些减少家务活的技巧1:15:05 使用现代化工具帮忙辅助家务-「本期提到的相关内容」① 柴田的AB面收纳法A面代表的是：日常使用的，可以展示的，提供情绪价值的B面代表的是：使用频率低的，后勤补给的，不适合展示的② 日常动线整理法1早上起床（枕头，闹钟，手机，被子，拖鞋，睡衣）2洗漱（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶）【我白天也会洗澡】3出门（外勤服，睡衣，手表，背包，雨伞，垃圾袋，鞋子）4晚上归家（拖鞋，外套，背包，雨伞，外卖或者菜，快递，剪刀，冰箱，垃圾桶，手表）5做饭（锅，电饭煲，米，铲，饭勺，碗，餐具，杯子，垃圾桶，厨房纸巾）6洗澡（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶）7洗衣服（脏衣篓，洗衣液，洗衣机，衣架，夹子）8上网打游戏（笔记本电脑，电脑，ipad，充电线，充电器）9娱乐（钳子，模型，香，点火器，书籍）10健身（衣服，水杯，手表）11睡觉（枕头，床单，手机，充电器，闹钟，被子，睡衣）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：Here With You - Asher Monroe欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*适合小白的收支情况复盘思路公开！*如何制定自己的年度预算？*什么是人生周期表，如何制作？*记账有什么用，以及如何坚持下来？……欢迎收听「成长录」第69期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第69期 ，我们进行个人的年终财务复盘。一个中年人关心但是惧怕的问题，就是整理自己的财务状况，盘点过去一年的收支，以及为下一年置顶预算。同时我们请来了我们的老嘉宾——社长！一起来分享自己是如何做财务复盘和制定预算的。「相关链接」ep35 【社长做客】现在中年人都不愿生孩子了吗？生育分享（上）ep36 【社长做客】养孩子比生孩子要难多了！生育分享（下）ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？关哥播客：EP71 模板分享+思路讲解 ｜你我的人生梦想，都在这张家庭财务规划表里了_「时间轴」10:29 记账和财务复盘的好处14:46 复盘我的年度开支16:42 建立自己的记账目录30:03 统计自己的年度支出41:21 复盘我的收益情况54:38 制作我的预算1:06:02 浅聊一下保险1:10:17 制作你的“人生周期表”……「本期提到的相关内容」1、关哥记账目录参考①房贷/房租 ②保险 ③饮食 ④交通 ⑤日用消耗 ⑥服装鞋帽 ⑦旅游 ⑧孝敬父母 ⑨人情往来 ⑩医疗保健2、简单版本记账目录参考①刚性支出 ②弹性支出 ③非必要支出3、储蓄率计算储蓄率 =（总收入-总支出）/总收入4、预算3个思路① 明确预算分类：个人or家庭； 刚性支出，弹性支出，非必要支出；② 盘点全家去年的总开支（包括意外开支）。摘除一次性的支出，然后加5%~10%作为今年的预算③ 预算=收入-今年希望存下的钱 5、人生周期表-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《What will I Do》- Cagnet欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期是2026年「成长录」的第1期节目：* 盘点2025年度热门事件，不同视角解读* 娱乐向：哪吒2大爆、宇树科技点燃春晚、林俊杰女友等等* 民生向：香港火灾、TikTok难民涌入小红书、“苏超”爆火、育儿补贴制度推进等* 国际向：美中关税战升级、缅甸军方爆破KK园区、高市早苗奇葩事等……欢迎收听「成长录」第68期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第68期，也是2026年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2025年发生的事情。看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。*声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~「内容提要」1月热点5:21 李明德事变，娱乐圈搅屎棍7:26 Tik Tok难民集体涌入小红书10:14 DeepSeek发布开源AI模型R1，开启国内AI元年（相关节目：ep50 给中年人扫盲deepseek！ep51 健康、财务、写作、绘图，AI能为我做什么？）-2月热点13:31 演员大S因病去世，享年48岁15:38 春节档电影爆发，《哪吒2：魔童闹海》问鼎冠军18:04 春晚宇树科技机器人扭秧歌-3月热点18:33 数字游民签证全面爆发21:01 歌手方大同因病去世，享年41岁-4月热点22:46 美团、京东、饿了么（淘宝闪购）开启外卖大战26:33 美中关税战升级，特朗普加税145%29:28 甲亢哥来华直播，贡献名场面-5月热点35:22 小米汽车碳纤维双风道前舱盖功能惹争议39:33 4-5月中国电影市场惨淡-6月热点42:35 “苏超”在全网爆火45:55泡泡玛特旗下LABUBU在海外爆火-7月热点48:39 “红姐”男扮女装引发中国人性压抑思考54:27 育儿补贴制度推进，每孩每年3600元-8月热点58:35 暑期电影《南京照相馆》获得豆瓣评分第一-9月热点1:00:35 罗永浩和西贝大战，预制菜你吃吗？1:06:25 9·3大阅兵，纪念二战胜利80周年-10月热点1:07:25 缅甸军方爆破KK园区-11月热点1:11:28 日本新任首相高市早苗奇葩事1:15:23 十五届全运会在大湾区举行，吉祥物“大湾鸡”爆火-12月热点1:19:25 香港大埔宏福苑发生大火1:26:29 柬埔寨和泰国开火1:27:06 五月天阿信演唱会聚齐F4与林俊杰女友事件-1:31:24 年度热词 “从从容容”“致敬”等……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：What's Up - 4 Non Blondes欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

圣诞快乐，新年快乐^^_欢迎收听「成长录」第67期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第67期 ，我们总结2025年看过的作品、用过的好物、有趣的经历、难忘的回忆，一起汇总成本期的个人年度总结。"现代人被信息淹没，却因缺乏筛选和消化能力而濒临知识饥渴。人们拥有历史上最强大的检索工具，却只会用它来确认自己的偏见。他们不是在学习新东西，他们只是在为自己的旧想法收集更多证据。"那就用老朋友的视角，一起来听听我们的，哪怕是旧的，或者是新的，分享吧。_「时间轴」7:08 Q1 2025年最喜欢的书籍12:50 Ｑ2 2025年最喜欢的电影19:14 Q3 2025最喜欢的电视剧27:34 Q4 2025年最喜欢的动漫31:43 Q5 2025年最喜欢的电子游戏41:33 Q6 2025年最喜欢的音乐42:50 Q7 2025年买的最值得的东西46:55 Q8 2025年去过觉得美好的地方50:06 Q9 2025年最喜欢的食物54:10 Q10 2025年尝试的新东西……-「本期提到的相关内容」①年度小说提及：图1↓：史蒂芬·金的小说《四季奇谭》② 年度电影提及：图2↓：迪士尼电影《疯狂动物城2》图3↓：电影《F1:狂飙飞车》图4↓：国产动画电影《浪浪山的小妖怪》③ 年度动画提及：图5↓：美国动画《闹鬼酒店》图6↓：日本动画《胆大党》图7↓：日本动画《全职猎人》④ 年度游戏提及：图8↓：国产游戏《苏丹的游戏》图9↓：国产游戏《S4U：都市朋克2011与爱的重拳》⑤ 年度好用提及图10↓：柴田的ipad键盘图11↓：球球的机械键盘图12↓：球球的够赞狗⑥ 年度美好地方提及：图13↓：苏州金鸡湖图14↓：环球影城任天堂世界⑦ 年度尝试新东西提及：图15↓：柴田养鱼-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球开头bgm：《泥菩萨》- Gareth.T 汤令山（柴田年度音乐）结尾bgm：《娱乐人生》- 陈蕾 （球球年度音乐）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*运动、早睡、学习，如何养成好坏习惯？*偷懒是人的本性，如何让习惯变得更简单可执行*戒掉坏习惯的6个小技巧*如果了解自己个性，培养更适合你的习惯方式？……_欢迎收听「成长录」第66期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第66期，是一期读书干货分享，书名叫《掌控习惯》。比较适合那些想要急切养成一个好习惯，或者戒掉坏习惯的朋友。比如说，想开始运动了，想要减肥；想戒掉睡前玩手机的习惯，想要早睡；想要戒烟；想要好好复习考上编制；想要调整作息让自己更健康……这本书比较适合这种琐碎的小习惯。或者没有具体的想法，单纯只是点进来听听主播们的分享和唠嗑，相信你也会收获愉快和向上的一天^^PS：想要获得《掌控习惯》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「掌控习惯」，后台会推送电子书的下载链接~「相关链接」ep27 摆脱拖延症的47个小邪招（上）ep28 无痛赶走拖延症小技巧（下）ep57 小白如何开始健身？_「时间轴」04:56 本期播客适合什么样的人听？7:03 核心概念：每天进步1%，通过复利，可以积攒出翻天覆地的变化23:25 小技巧1：确定你的身份，从身份改变行为34:37 小技巧2：把事情变得越简单，越显而易见42:27 小技巧3: 2分钟规则，降低起步难度。47:41 小技巧4：把新习惯绑在已有习惯上53:08 小技巧5：通知全世界，让身边的人监督你57:10 小技巧6：让行为可视化，增加动力1:02:19 了解自己个性，养成适合自己的方式……「本期提到的相关内容」① 核心概念：每天进步1%，微小改变，可以积攒出翻天覆地的变化② 改变习惯的6个切实可行小技巧1）确定你的身份，从身份改变行为2）把事情变得越简单，越显而易见3）2分钟规则：把新习惯简化到2分钟，降低起步难度4）叠加习惯：把新习惯绑在已有习惯上，增加愉悦感5）通知全世界，让身边的人监督你6）让行为可视化：用日历、APP、日记本记录习惯，增强动力③ 了解自己个性，养成适合自己的方式-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Life is Like a Boat》- Rie fu欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*什么是祛魅，赋魅和返魅？*如何利用“返魅”来对抗这个世界？*对爱情，对父母，对明星效应，你祛魅了吗？……_欢迎收听「成长录」第65期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第65期，我们想聊一聊“祛魅”这个话题。30岁之后，我们会更清醒、务实看待这个世界。也许是因为我们看得多了，经历得多了，失望多了，慢慢认清楚现实，跟我们想象的理想的是不一样的，也就自然而然祛魅了。_「时间轴」07:34 关于祛魅，你会想到什么？11:13 什么是祛魅，赋魅和返魅17:48 30岁的我们对名人效应祛魅了吗27:19 我们不再会因为商品的故事而忽略了本质32:40 长大以后，对父母的权威祛魅30:06 对新事物祛魅，AI有那么厉害吗？41:40 对爱情祛魅47:41 如何利用“返魅”来对抗这个世界？……「本期提到的相关内容」1、“祛魅”的定义祛魅（英语：disenchantment），又称除魅，由马克思·韦伯提出。在社会科学中是指在现代社会消去神秘主义（魅惑力）的表面并把文化合理化，简单来说，就是去神圣化，去滤镜化。2、“赋魅”的定义赋魅，是祛魅的相反。赋魅的过程就是通过主观诠释为原本普通的事物镀上一层非凡的光彩。赋魅的危险在于，它很容易向「投射性认同（Projective Identification）」滑坡，将被赋魅的对象强行纳入自己预设的叙事框架中。3、“返魅”的定义“返魅”这一概念通常与“祛魅”相对立。祛魅是指通过理性和科学的方式剥去事物表面的神秘性，强调理性思维和逻辑分析，而返魅则是对这种理性化过程的反思与回应，旨在重新赋予事物以意义和价值，恢复人们与自然、社会之间的联系。4、播客中提到的影视作品① 国产电视剧《繁花》② 英剧《万物生灵》③ 日本动漫《葬送的芙莉莲》④ 日剧《悠长假期》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《非白》- Quinn葵因欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*中年失业了心态崩溃了怎么办*是内核不稳，还是大环境太差的问题？*什么是内核，我应该怎么找到内核？*我们在追求什么，是快乐，还是成功？……_欢迎收听「成长录」第64期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第64期，我们请来了嘉宾圆圆返场，圆圆是第三次作客我们播客啦！（掌声鼓励）但这一次稍有不同的是，圆圆不再分享考证、副业的心得，而是脱去光鲜的一面，直面自己最近的瓶颈和焦虑，复盘从小到大的经历，希望从这样的回忆中，找到属于自己的内核。（还是）比较水的一期闲聊局，天气凉了，随意听听吧，如有意见相驳，求轻喷><-「相关链接」圆圆作客第一期：聊聊30岁的职场困境圆圆作客第二期：30岁考公还是搞副业？提及较多的一期：人生节点，真的重要吗？_「时间轴」5:48 什么是内核？内核的四个元素12:58 童年阶段分享：初始价值观与信念的萌芽29:05 初高中阶段：青春期冲突与价值观深化54:22 大学阶段：价值观多样化与人生观成型1:00:18 工作阶段：内核稳固与人生观成熟1:16:39 如何找到自己的内核？……「本期提到的相关内容」1、梗图：去码头整点薯条2、圆圆小红书@可儿欢迎大家关注捧场3、“内核”指的是一个人内在的核心本质，包括你的核心价值观、信念系统、激情来源，以及真实自我（来自grok解读）4、找到内核的办法（来自grok） ①回顾人生轨迹：多问自己：“哪些时刻我最感到满足？哪些价值观在那些时刻闪光？” ②自省练习：每天花10分钟写日记，写下“今天什么让我开心/不开心？为什么？”或冥想，专注于内在声音而非外部意见。 ③识别冲突点：注意外部影响（如催促、比较）何时让你不适，把不适写下来，那往往是内核在“抗议”。 ④实验行动：小步尝试新事物，看什么带来内在喜悦。避免大跃进，从小习惯开始。 ⑤寻求反馈与分享：和信任的朋友讨论，比较差异，能照见自己的盲点。但最终，内核是个人化的——别人的人生观可以启发，但不能复制。 ⑥长期维护：内核会随成长演化，每年回顾一次。工具如价值观排序练习（列出10个价值观，排序优先级）或人生观地图（画出影响你信念的关键事件）。-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Anytime Anywhere》- milet （《葬送的芙莉莲》片尾曲）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

欢迎收听「成长录」第63期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第63期，恰逢入秋伤怀，我们回顾了自己人生中的几个重要节点，童年、高考、工作、婚姻，选取了这几个一起来讨论，这些节点对我们有什么影响？有什么启示？都很重要吗？比较水的一期闲聊局，天气凉了，随意听听吧。_「时间轴」8:47 没有互联网的童年时代 如何维护友谊23:21 高考对你的人生重要吗？3个不同的样本35:59 第一份工作重要吗？遇到好的同事有那么重要吗？53:01 你找到你的人生伴侣了吗？是束缚还是自由？……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《大梦》- 瓦依那/任素汐欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*为什么中年人要做自媒体？*什么人适合做自媒体？*如何找到适合自己的表达方式？*抖音、小红书、B站、播客，各种平台应该如何挑选？……_欢迎收听「成长录」第62期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第62期，我们会分享自己做自媒体的经历，首次揭秘做播客的流程，以及球球也会分享一些新媒体的从业和制作内容小干货。适合小白和想要入门、看热闹的外行人听。_「时间轴」4:20 什么是自媒体？5:39 球球的自媒体经历21:22 自媒体的好处和什么人适合自媒体？26:15 什么人适合做自媒体？30:50 从零开始做自媒体小干货35:09 找一个适合自己做的内容方向42:26 找好方向，如何开始做自己的账号50:23 如何制作内容1:08:56 选题和构思策划内容1:10:41 发布之后的运营工作与收益……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《乐色车》- 回春丹欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*什么是生活倦怠期？如何面对他？*为什么30岁人群更容易面对生活工作瓶颈*有哪些重拾生活秩序的小贴士？*找不到目标，只想躺平，我有错吗？……_欢迎收听「成长录」第61期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第61期，我们会分享关于重拾生活秩序的话题，聊聊彼此出现倦怠期的现状和剖析原因，也会分享我们怎么重拾健康生活的经历和建议。_「时间轴」4:42 国庆小长假是恢复or破坏秩序的机会7:02 本期节目适合什么人去听？9:44 “地鼠人”和生活倦怠期16:03 生活倦怠期会有怎样的现象20:05 为什么是30岁容易有生活倦怠期？31:06 先关注自己生存条件44:45 重拾生活小贴士1 给自己制定一个开始的契机49:11 小贴士2 每天给自己设置一个小锚点52:11 小贴士3：从小事设定微目标53:18 小贴士4：引入微小的愉悦时刻54:49 小贴士5：断舍离，简化日常56:31 小贴士6：记录正反馈……-「本期提到的相关内容」1、地鼠人概念：现实生活中社恐自卑，像老鼠一样躲藏生存的群体；重度社恐、回避社交；沉迷网络世界；现实存在感低；常自我贬低2、关注自己的生存条件（1）关注工作时长根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条、第四十一条规定：标准工时：每日不得超过 8小时，每周不得超过 44小时。加班上限：一般情形：每日加班不得超过 1小时；因特殊原因，在保障健康前提下：每日加班不得超过 3小时，但每月累计不得超过36小时。因此，单日最长工作时间为：8小时（正班）＋3小时（加班）＝11小时，且必须同时满足“每月加班不超36小时”的前提。（2）关注居住空间至少需要每天两个小时接受太阳光（3）关注通风条件可开启窗面积 ≥ 房间地面面积的 1/15（高层 1/20），且厨房、卫生间必须能自然通风 。一个普通卧室大概是10平方米，那么窗户至少是0.7个平方。（4）关注隔声条件卧室夜间允许噪声 ≤ 35 dB，分户墙空气隔声 ≥ 50 dB最小的人均空间，一个单身公寓（含睡眠、起居、如厕）不得小于 13 m²；若独立成套，卧室最小 6 m²、厨房 4 m²、卫生间 1.8 m²，任何功能空间低于此值即视为不满足基本生存需求（5）关注情绪需求每周需要和至少6个人交流3、重拾生活小秩序的小贴士小贴士1：给自己制定一个开始的契机小贴士2：每天给自己设置一个小锚点小贴士3：从小事设定微目标小贴士4：引入微小的愉悦时刻小贴士5：断舍离，简化日常小贴士6：记录正反馈-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《小幸运》- 田馥甄欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期注水，聊聊生活和最近见闻。按球球的说法：P到没边了，不剪了！PS：请大家参与下期节目内容的投票 ><……欢迎收听「成长录」第60期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第60期，停更2个月复更，主播们聊聊自己旅游、电影、生活的小趣事。随便听听，好朋友重聚唠嗑的一集。没有时间轴。_节目中提到的话题：① 大阪烧② 战争拉面③ 环球影城马里奥世界④ 像广州的大阪⑤ 电影《浪浪山的小妖怪》⑥电影《南京照相馆》⑦电影《F1:狂飙飞车》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：オトノケ - Otonoke - Creepy Nuts（《胆大党》op1）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*欢迎我们节目迎来年纪最小的嘉宾！*现在的高三孩子在想些什么，和我们有代沟吗？*过去的高考和现在有什么一样，不同年代的抗压方式*年轻人与中年人的恋爱观似乎不一样？！*18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？*如何定义成功？对自己30岁的生活满意吗？……欢迎收听「成长录」第59期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第59期，非常有趣的一期，我们请来一位“活”的高三毕业生小宇做客节目，因为《成长录》无论是主播本人，还是听众大多数是30岁的，甚至40岁的中老年人，未必有机会能倾听年轻人的心声。本期节目我们会问小宇很多问题，就高中生活、报考志愿、工作、恋爱、社会人生等多个方面去互相提自己感兴趣的问题，让我们也能了解现在年轻人的看法，同时也让不同年龄的人能够有所交流。_「时间轴」2:33 欢迎高三毕业生小宇做客我们节目4:03 介绍现在高考3+1+2选科与赋分制度6:37 高考结束后那晚做了什么？9:55 今年高考难吗，考得如何？11:45 如何排解高考压力的?17:07 有理想的大学或者专业吗？22:54 高考后有啥计划，会做什么？26:43 现在的高中生喜欢玩什么,追什么？32:09 成年人是如何逐渐找到自己喜欢的事情？36:15 高中三年有暗恋的人吗，有去表白吗？40:16 爱情是中年人生活中的必需品吗？41:32 对未来大学生活有什么期待吗47:15 大学和工作在一线城市好还是二三线城市50:17 学历对现在工作生活影响大吗53:37 成年人收入多少？喜欢现在的工作吗？1:00:15 18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？1:04:31 30岁的人如何定义“成功”？1:08:27 你现在活成了你小时候想要的样子了吗？-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《春风吹》- 方大同欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期主要是闲谈唠唠嗑，如果你已被NPD折磨许久，请立即寻求更专业人士帮助。欢迎收听「成长录」第58期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第58期，轻松闲聊的一期，聊一下我们各自遇到NPD的经历，以及结合自身经验的解决办法。NPD是一种自恋型的人格障碍。是一种心理障碍，表现为嫉妒自我中心、缺乏共情、过度需要他人崇拜，常伴随傲慢、剥削他人等行为。_「相关链接」ep41 我的职场奇葩同事_「时间轴」1:19 什么是NPD，以及做这期的原因2:44 第一次听到NPD是什么时候？6:17 NPD的专业解释7:45 生活中有没有遇到过NPD12:40 更要提防生活中隐性的NPD14:41 恋爱中的NPD行为18:02 中式家庭中的NPD家长20:12 职场上的NPD领导21:24 日常生活中的NPD朋友33:00 怎么应对生活中的NPD50:03 一些朋友吃瓜轶事1:00:54 NPD的成因分析1:04:55 几个小方法可以帮助我们对抗npd……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《好心分手》- 卢巧音欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*如何挑选健身房？如何挑选健身教练？*一周练几次？如何自我安排健身计划？*减脂和增肌有什么区别？有氧和无氧运动有什么区别？*如果不想去健身房，居家练怎么安排？*健身的时候要注意怎样饮食？……_欢迎收听「成长录」第57期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第58期，我们会分享健身的经历，以及在健身中踩过的坑，也会讲到我们最近的健康饮食习惯。给几乎没有健身经验，没有去过健身房的朋友们，又关注自身健康的朋友们，大家一起勉励！_「相关链接」ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？ep17 减肥干货！如何做好30岁后的身体管理？ep19 一份关于健康饮食和懒人运动的指南-「时间轴」3:58 “体重管理元年”与《成人肥胖食养指南（2024版）》7:59 第一次进入健身房的经历14:11 健身房的推销套路16:33 先去体验健身房里的免费试听课19:53 完全0基础，进健身房应该怎么学？23:11 如何挑选好的健身房和私教教练？32:10 一些健身教练喜欢教的小干货40:35 有氧运动和无氧运动的区别和怎么练45:07 不想去健身房，居家怎么练？52:18 如何找到自己适合的锻炼方式55:01 居家跟练视频的一些小方法1:02:20 健身的时候饮食方面有什么要注意的？……「本期提到的相关内容」① 《成人肥胖食养指南（2024版）》*获取电子版方式：关注「柴田和球」公众号，回复“减肥”或者“指南”即可获得pdf的链接。② APP推荐训记APP：帮助你进行健身指导与管理薄荷APP：帮助你记录食物卡路里③ 居家健身准备的器材：瑜伽垫、弹力带、哑铃（小哑铃1~2kg；大哑铃4~8kg）、泡沫卷轴、筋膜枪④ B站居家跟练up主推荐@帕梅拉PamelaReif@Jo姐-growwithjo （初学者推荐！）⑤ 饮食原则1、注意整体的饮食热量低于消耗的热量。就是热量差。2、注意碳水，蛋白，脂肪三大营养素的比例均衡；食物种类丰富。a.计算自己的身体代谢公式：男性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄+5女性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄-161b.食物摄入比例：碳水：总热量50%~60%蛋白质：总热量15%~20%脂肪：总热量20%~30%c. 进餐顺序：蔬菜→肉类→主食；细嚼慢咽d. 早中晚三餐比 3: 4: 3-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：As It Was - Harry Styles欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

请记住，你不是一个人在社恐。欢迎收听「成长录」第56期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第56期，轻松闲聊的一期，聊一下主播各自的经历，从童年、学生时代，出来工作后，到30岁之后的现状。由一个个平凡又奇葩的生活碎片组成了30岁社恐人的心声。_「相关链接」ep29 我是什么人格？给30岁人的mbti扫盲ep28 运用正念冥想赶走焦虑_「时间轴」1:41 社恐是两位主播的日常生活障碍2:28 闲聊大学社团往事6:13 社恐是i人吗？社恐的定义和表现是什么？10:31 中国父母对内向的孩子缺乏认知16:55 学生时期我会有很强烈的容貌焦虑和自卑心理24:40 从工作踏入社会中开始建立三观与自信28:16 社恐到去理发店都会紧张33:27 居家办公久了一出门就不安36:30 在国外与店员英语交流而感到恐慌47:29 讨厌接电话等电子赛博社恐现状53:46 30岁的我如何和我的社交恐惧症相处56:24 社交恐惧症的归因1:04:01 一些30岁与社恐相处的小tips-「本期提到的相关内容」电视剧《苦尽柑来遇见你》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《任我行》- 陈奕迅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

祝大家劳动节快乐！*本期你将会听到：五一劳动节有什么放松方式？为什么大家都不想劳动了，更想躺平了？自由职业和公务员谁更让人羡慕？职业众生相，你是什么类型？……_「相关链接」ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样的_「时间轴」00:54 两位主播的五一劳动节放松方式6:26 给大家整理的4种假期放松方式16:54 国际劳动节的起源20:07 为什么都不愿意劳动，更想躺平了？32:19 ①公司中层职员代表：后悔没有更早去享受生活41:40 ②自由职业代表：工作时间不固定且多变49:57 ③公务员代表：向往稳定而有保障的生活55:05 ④创业代表：虽然忙，但是喜欢掌控自己的工作节奏「本期提到的相关内容」① 幸福的定义方式：② 糠居料理-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《春日部》- 林家谦欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*如何摆脱学生思维？*高维度思考是什么，他能给我带来什么？*你是蚂蚁思维，还是蝈蝈思维？*思维提升的三个有效工具……_欢迎收听「成长录」第54期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第54期，我们会分享日本作家细谷功著的《高维度思考法》这本书，以及通过这本书里面提到的3个有趣的概念，拿出来学习和讨论。*获取《高维度思考法》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“高维度”或者“高维度思考法”即可获得电子书的链接。-「时间轴」6:06 测试想象力的小游戏11:22 概念1：认知的三个领域15:13 认知在职场上的体现（见后文图①）18:02 不同领域区别（图②）21:55 概念2：蚂蚁和蝈蝈的思维27:37 判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表（图③）38:17 蚂蚁和蝈蝈的不同（图④）41:29 蚂蚁思维和蝈蝈思维的三个差异49:36 如何结合两种思维在生活中应用?54:42 概念3：提升思考维度的三大“升维工具”56:45 如何使用工具1让成长录涨100万粉丝1:01:57 工具2：思考轴的切换1:09:53 工具3：连续追问“为什么”……「本期的相关信息」① 认知的三个领域已知的已知：我们已经知道的东西已知的未知：我们知道自己不知道的东西未知的未知：我们不知道自己不知道的东西② 不同领域的区别③判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表④ 蚂蚁和蝈蝈的不同⑤ 提升思维的三大工具工具1：抽象化阶梯——从具体到本质的思维跃迁核心逻辑：通过逐层剥离具体细节，找到问题的本质结构，从而跨领域寻找创新解法。步骤： 第一层（具体问题）： 例：“如何让自行车更轻便？” 第二层（功能抽象）： 抽象为：“如何满足短途高效移动需求？” 第三层（本质需求）： 进一步抽象：“人类对即时、灵活移动的本质需求是什么？” 工具2：思考轴切换——增加问题的新维度核心逻辑：通过改变分类或分析的“轴”（维度），打破惯性思维，发现隐藏机会。典型“轴”类型： 定量轴：价格、时间、数量（如咖啡店按“早晨效率vs.下午社交”调整服务）。 定性轴：用户体验、情感价值（如化妆品柜台按“护肤场景”而非品牌分类）37。工具3 五个Why连击——穿透问题的表象核心逻辑：通过连续追问“为什么”，挖掘问题的根本原因，往往前3个Why解决表面问题，后2个Why发现系统性问题57。经典案例： 丰田汽车机器停机问题：Why机器停了？→ 电路过载Why过载？→ 轴承润滑不足Why润滑不足？→ 油泵堵塞Why油泵堵塞？→ 未装过滤器Why未装过滤器？→ 采购流程缺陷→解决根本：优化供应链管理-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《说出我的名字》- Tizzy Bac欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到：*为什么年轻人都不想结婚了？*为什么年轻人都要躺平了？*为什么现在养娃都说要鸡娃？*网络时代让我们更便利了，还是更浮躁了？……欢迎收听「成长录」第53期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第53期，我们将会从婚姻、家庭、工作、生活等各个维度去对比过去和现在的观念变化，如果不仔细好好总结，也许都发现不了，原来有这么多年的观念，尤其是刻板印象，在不知不觉中迭代变化。当然，我们可能只抛出现象和问题，不解决和得出归因^^「相关节目链接」ep43 中年人如何看待现在的流行文化ep37 经济下行，你消费降级了吗？ep18 聊聊30岁人的消费行为和观念ep13 消失的朋友圈，30岁还需要社交吗？_「时间轴」5:23 男女性别观念、女性权益的变化17:29 不想结婚，婚恋观的变化27:47 如何看待“天价彩礼”？32:57 家庭结构从“大家族”到“原子化小家庭”的转变43:24  以后会资助你的孩子吗？能接受孩子不给你养老吗？47:39 生不生娃？鸡不鸡娃？56:42 现在的年轻人都躺平，不爱奋斗了1:03:26 如何看待00后整顿职场？1:07:57 消费方式的变化1:11:18 社交方式从熟人社会到虚拟联结1:14:03 对时间的感知，也从“耕耘”到“效率至上”-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《七百年后》- 陈奕迅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

如何面对死亡与告别？如何接纳自己逐渐老去的事实？_欢迎收听「成长录」第52期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第52期，我们主要想聊聊中年人关于面对死亡，离别，生活变化的看法以及态度。随着年岁增长，30多岁年间，我们会经历越来越多的东西，在不知不觉间经历亲人的离世，经历熟悉事物的离开，经历一些事情的消亡。本期为两个老友聊天局。没有时间轴。_「相关节目链接」ep49 如何增加适合自己的年味？ep30 聊聊断舍离与极简生活-「本期提到的相关内容」1、大S徐熙媛主演的《流星花园》2、方大同最新专辑《梦想家》3、柴田的网友生前留下来的话：4、球球《白色蝴蝶》中纪念外婆的最后两段内容：5、以中国香港殡葬业为背景的电影《破·地狱》6、与人工智能恋爱的电影《HER》7、关于死亡与面对老去的书《最好的告别》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《才二十三》- 方大同欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。