Mentalrace

Miksi ja miten läpimurtoja syntyy usein isojen vastoinkäymisten ansiosta? Tässä jaksossa vieraana on Eerikkilän urheiluopiston psyykkisen valmennuksen johtaja, psyykkinen valmentaja Aleksi Tossavainen, ja ihminen, jolle todettiin 28-vuotiaana aivohermokasvain. Keskustelemme Aleksin, Mikko Ojasen ja Antti Peltosen kirjoittamasta Läpimurto kirjasta, mutta ennenkaikkea Aleksin kahdesta omasta suuresta läpimurrosta. Aleksi kertoo avoimesti siitä, miten ensin loukkaantumiset urheilijana ja myöhemmin kasvaindiagnoosi muuttivat hänen elämänsä suuntaa, ja mitä näistä seuranneet läpimurrot muuttivat konkreettisesti arjen valintoja. Jaksossa käsitellään muun muassa seuraavia teemoja: * Miten psyykkinen valmentaja itse kohtaa vastoinkäymisiä? * Mikä rooli hyväksynnällä on kaikessa pysyvässä muutoksessa, ja miksi "totuuteen kompastuminen" on hyödyllistä? * Miksi läpimurrot syntyvät pienistä teoista, eivät täydellisyydestä? * Miksi ja miten korkealentoiset tavoitteet kannattaa pelkistää "videotestattavaksi", näkyväksi käyttäytymiseksi? * Miten Suomen jalkapallomaajoukkueissa vietiin arvot ja tavoitteet käytännön teoiksi? * Milloin riittävän hyvä on riittävän hyvä – ja miksi ylläpito voi olla voitto? * Vertailun kaksiteräinen miekka * Mikä oikeasti ennustaa muutosta ihmisessä terapiassa tai valmennuksessa? Ja miksi itseään ja muita ei kannata lyödä "growth mindsetillä" päähän? * Miksi yksi selkeä keskittymistä ohjaava toimintavihje toimii paineessa paremmin kuin kymmenen hyvää ideaa? * Miksi ja miten toimijuus ja kiitollisuus tukevat läpimurtoja? Tämä jakso muistuttaa, että muutos ei yleensä ala täydellisestä suunnitelmasta vaan siitä, että ihminen hyväksyy tilanteensa ja resurssinsa, ja alkaa toimia toisin riittävän pienellä, selkeällä ja toistettavalla tavalla. Jos haluat kuulla käytännönläheistä, rehellistä ja oivaltavaa puhetta erilaisista ihmiselämän läpimurroista, tämä jakso kannattaa kuunnella.

Olemme tottuneet ajattelemaan elämäntapamuutosta kontrollin ja optimoinnin kautta.  Vältä prosessoituja ruokia, älä käytä ruutuja illalla, nuku enemmän, kaiva se growth mindset esille... Mutta mitä jos tämä tapa lähestyä muutosta tuottaa usein enemmän haittaa kuin hyötyä? Mitä jos pysyvän muutoksen saavuttaminen vaatiikin jotain ihan muuta? Tässä jaksossa vieraana burgerimiehenä ja innovatiivisena yrittäjänä tunnettu Akseli Herlevi.  Harvempi kuitenkin tuntee hänen omia haasteita ja onnistumisia elämäntapamuutoksen saralla. Jaksossa keskustellaan muutoksen esteistä kuten perfektionismista ja epärealistisista odotuksista, kuin myös avataan kokemukseen ja näyttöön perustuvia vinkkejä muutoksessa onnistumiseen.  Jos haluat rehellistä ja kaunistelematonta puhetta muutoksesta tämä jakso kannattaa kuunnella!

Miksi stressin hyväksyvä ja tuomitsematon kohtaaminen tukee suoritus- ja palautumiskykyämme paremmin kuin sen vältteleminen tai poistaminen? Tässä jaksossa vieraana on Laura Sokka – Stressiharha -kirjan kirjoittanut ja aivotutkimuksesta väitellyt psykologian tohtori, joka haastaa totuttua stressipuhetta ja ravistelee käsityksiämme uupumuksesta, palautumisesta ja suorituskyvystä. Sukellamme jaksossa stressin neuropsykologiaan, aivokuntoon ja siihen, miten uskomukset stressistä vaikuttavat sekä mieleen että kehoon. Keskustelussa käsitellään muun muassa seuraavia aiheita: * Miksi uupunut ihminen näkee maailman negatiivisemmin? * Mitä uupuneen aivoissa tapahtuu? * Miksi lievästi uupunut voi olla hetkellisesti erittäin tehokas? * Mikä on korkean toimintakyvyn uupumuksen hinta aivoille pitkässä juoksussa? * Minkälaista lepoa aivot tarvitsevat? * Miten placebo-vaikutus ja uskomukset stressistä muuttavat sen fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia? * Miksi ja miten stressin peittäminen ja välttely voivat lisätä kuormitusta ja heikentää suorituskykyä? * Mitä eroa on hyvällä ja pahalla stressillä? Laura jakaa jaksossa myös tutkimusnäyttöön perustuvan kolmen askeleen ohjeen stressin käsittelyyn. Jakso tarjoaa uuden näkökulman stressiin: kaikkea kuormitusta ei tarvitse pelätä, mutta sitä ei myöskään kannata sivuuttaa. Tavoitteena ei ole stressitön elämä, vaan kyky valjastaa stressi palvelijaksemme. Täällä lisää Laurasta ja hänen työstään: Nettisivut: laurasokka.com [http://laurasokka.com/] Instagram: @laurasokka Linkedin: https://fi.linkedin.com/in/laura-sokka-96591233

Moni meistä haluaa olla aito, mutta "ole vain oma itsesi" ei oikeasti ole kovin hyvä neuvo. Mentalrace podcastin tämän viikon vieraana on Pekka Tölli, jolta on juuri tullut ulos kirja Miten olla minä. Tässä jaksossa käsitellään kirjan ytimessä olevaa aitouden ja mukautumisen ristiriitaa. Keskustelemme siitä, miten nykykulttuuri korostaa riippumattomuutta ja "välittämättömyyttä" muiden mielipiteistä, ja siitä, mitä haittaa tästä voi olla. Miten haitallinen ja hyödyllinen aitous eroavat toisistaan? Miksi meidän ei koskaan kannata olla täysin suodattamattoman aito? Miten päteminen ja miellyttäminen molemmat liittyvät mukautumiseen? Missä kohtaa terve mukautuminen muuttuu itsensä hylkäämiseksi? Jakso yhdistää Heikin ja Pekan henkilökohtaisia kokemuksia, psykologiaa ja käytännön näkökulmia siihen, miten parempi itsetuntemus ja joustavuus voivat auttaa elämään enemmän omannäköistä elämää ilman, että yhteys muihin katoaa. Tämä jakso on sinulle, jos huomaat miellyttäväsi liikaa, pohdit kuka olet muiden odotusten keskellä, tai jos haluat oppia olemaan aidompi tavalla, joka rohkaisee myös muita olemaan omia itsejänsä. Laita kanavaa tilaukseen, arvostele ja kommentoi jos sisältö resonoi, tämä auttaa meitä paljon levittämään inhimillisen erinomaisuuden ilosanomaa. Kiitos kuuntelemisesta ja tuesta!

Työuupumus on yli kaksinkertaistunut 30–45-vuotiailla viime vuosina. Samalla yhä useampi kokee epävarmuutta työn tulevaisuudesta, yksinäisyyttä ja ristiriitaa omien arvojen ja työn vaatimusten välillä. Toivoa on vähemmän, mutta tarve sille suurempi kuin koskaan. Tässä jaksossa vieraana on Lassi Kervinen, Ardereum-yhtiön perustaja ja toimitusjohtaja, joka puhuu työelämän inhimillisistä kipukohdista suoraan ja oivaltavasti. Lassi kertoo jaksossa avoimesti omasta uupumuksestaan ja siitä, miltä työelämän paineet tuntuvat sisältä käsin – ylä- ja alamäkineen. Tämä jakso ei tarjoa pikaratkaisuja, mutta se tarjoaa jotain vielä tärkeämpää: rehellisyyttä, samaistuttavuutta ja uusia näkökulmia modernissa työelämässä pärjäämiseen, toivoa ja itseään menettämättä.