Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, regeneriert nicht ausreichend oder trainiert unpassend. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen. Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallux Valgus und einer gestörten Kraftübertragung bis in Rücken und Schulter führen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folgern sie, dass Menschen für ihren Alltag oft ähnliche Grundlagen wie Olympioniken brauchen (Training, Regeneration, Schlaf, Ernährung), um schmerzfrei, belastbar und gesund zu sein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Supplemente mit Fokus auf Eiweiß, einzelne Aminosäuren und Kreatin. Sie kritisieren die Idee, man brauche „nur“ 0,8 g Eiweiß, weil kaum jemand ohne Stress, Vorerkrankungen oder Belastungen lebt, und weisen die These „viel Eiweiß ist schädlich“ als überholte Fehlinterpretation früherer Studien zurück. Bei Aminosäuren sprechen sie u.a. über L-Theanin (Fokus, weniger Überdrehen), L-Tryptophan (Schlaf) und die Bedeutung von Verträglichkeit. Abschließend beantwortet Inken Fragen zu Erfüllung trotz Lohnarbeit (Balance, Werte, Anpassungen) und betont bei einer stark belasteten Mutter die Verantwortung für Selbstfürsorge als Stabilitätsfaktor im Familiensystem. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

Inken ist leider krank, deshalb versucht Arlow heute allein zu erklären, warum das Bild des "Schweinehundes" kontraproduktiv ist und verschwinden muss. Anhand von vielen Beispielen erklärt er, wie eine bessere Kommunikation mit sich und seinem Körper möglich ist und wie man die Pattsituation, die hier oft gemeint ist, überwindet.

In dieser Folge von *Was Dich Bewegt* dreht sich alles um Neujahrsvorsätze – aber ohne Druck und Performance-Denken. Inken und Arlow erklären, warum klassische Ziele wie „mehr Sport“ oder „abnehmen“ oft scheitern: Unser Gehirn kann Zukunft nicht planen, weil sie mit Angst verbunden ist. Stattdessen geht es darum, innere Markierungen zu setzen – kleine, fühlbare Schritte, die wirklich zu einem passen. Der Schlüssel: Raum geben, etwa durch Spaziergänge oder kreative Methoden wie Malen, um herauszufinden, was *wirklich* wichtig ist. Ein Beispiel: Statt „Ich will fitter werden“ lieber konkret definieren: *„Ich mache dreimal pro Woche 30 Minuten Gymnastik.“* Ein zentraler Gedanke: Der Weg ist das Ziel – nicht als Ausrede, sondern als bewusste Gestaltung des Prozesses. Praktische Tipps wie die „Rote-Dinge-Übung“ zeigen, wie man das Gehirn trainiert, Positives wahrzunehmen. Am Ende geht es nicht um Perfektion, sondern darum, den Alltag so zu gestalten, dass er sich *richtig* anfühlt – mit all seinen Höhen und Tiefen. Eine Folge, die Mut macht, Veränderung im Kleinen zu beginnen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

- Zuviel drinnen, viel sitzen, wenig Neues und wenig Emotion Inken und Arlow betonen in dieser Folge die Bedeutung von Bewegung, emotionaler Offenheit und dem Erlernen neuer Fähigkeiten im Erwachsenenalter. Sie erklären, dass motorische Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Sensorik und Beweglichkeit entscheidend sind, und dass der Körper regelmäßig gefordert werden sollte. Zudem gehen sie darauf ein, wie wichtig es ist, Emotionen zuzulassen und intensiv zu erleben, um das Leben vollständig zu spüren. Praktische Tipps wie das Verbringen von Zeit am Boden, intensives Bewegen, Spielen und das Lernen neuer motorischer Fähigkeiten werden gegeben, um diese Voraussetzungen zu erhalten und zu fördern. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.