Spring.to.positive

Hallo schön, dass du da bist! Diese Folge widmet sich der positiven Psychologie, auf der mein Podcast als auch mein Instagramaccount basiert. In dieser Folge werden folgende Fragen geklärt: - Was ist die positive Psychologie genau? Mit was beschäftigt sie sich? - Warum denken wir so schnell negativ? - Wie kannst du die positive Psychologie leicht in deinen Alltag integrieren? Erkenntnisse und Übungen hierzu Ich teile mit dir hierzu auch drei Übungen, die ich seit vier Jahren täglich mache und die mir extrem durch eine schwierige Zeit geholfen haben. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erkenntnisse mit der Folge! Bei Fragen/Podcastfolgenwünschen schreib mir gern auf Instagram @spring.to.positive oder per Mail: spring.to.positive@gmail.com Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Meditation:) Da die letzte Meditation so gut bei euch angekommen ist, kommt heute eine neue online. Eine spannende Reise in deine Zukunft. Sie soll Selbstzweifel und Unsicherheit schwächen und dir Kraft, Mut, innere Stärke und Vertrauen geben. Also wenn du das gerade brauchst, hörs dir an! Viele Erkenntnisse mit der Folge! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Willkommen zu einer etwas anderen Folge😊 Anlässlich meines Geburtstages teile ich mit dir heute Fragen, die ich mir jedes Jahr zum Geburtstag stelle – die du dir aber auch jetzt perfekt zum Halbjahr oder am Ende des Jahres stellen kannst. Lass uns gemeinsam reflektieren. Ich teile meine Antworten und du kannst immer wieder stoppen und deine Antworten dazu notieren:) Viele Erkenntnisse mit der Folge! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Herzlich Willkommen zur Be Real Folge zum Thema Vergleichen. In der Folge teile ich mit dir meine Erkenntnisse aus der Social Media als auch Digital Detox und was ich daraus für mich praktisch mitgenommen habe& jetzt umsetze. Im Anschluss teile ich mit dir noch 7 Tipps, wie du dich weniger mit anderen vergleichst. Post bzgl. Gehirnwellen auf meinem Account: https://www.instagram.com/p/CnrwBlRs7zj/?igsh=Z2RvbHcyZW94cmRm Ganz viel Spaß mit der Folge! Und schreib mir gern hier, per Mail oder auf Instagram wie dir die Folge gefallen hat! Ich freue mich über jedes Feedback! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Hello – herzlich Willkommen zu einer neuen Factsfolge zum Thema Vergleichen mit anderen. In der Folge klären wir gemeinsam, was Vergleiche in unserem Gehirn und mit unserem Selbstwert machen und auch warum wir uns eigentlich vergleichen. Denn sich mit anderen zu vergleichen, hat bestimmte Funktionen wie alles in unserem Körper bzw. Gehirn. Außerdem teile ich mit dir auch Erkenntnisse aus einer Studie, die dir dabei helfen zu erkennen, wann Vergleiche dein Wohlbefinden nicht beeinträchtigen. Ganz viel Spaß mit der Folge! Und schreib mir gern hier, per Mail oder auf Instagram wie dir die Folge gefallen hat! Ich freue mich über jedes Feedback! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Herzlich Willkommen zur "Be Real" Folge für den Monat zum Thema "Selbstmitgefühl". In dieser Folge heute bin ich wieder einmal nicht allein: Mit dabei ist Jeannine vom Instagram Account grow.and.connect. Wir haben zusammen über einige Themen wie das innere Kind, dein Nervensystem - wie es dir helfen kann, dich zu entspannen, innere Anteile und vieles mehr geredet. Und es gibt noch eine Ankündigung;) Wir sind gespannt, wie dir die Folge gefällt und welche Erkenntnisse du daraus für dich mitnehmen kannst - also schreib uns gern hier oder auf unseren Instagram Kanälen:) Hab noch ein schönes Osterwochenende! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com Nähere Infos zur Reflexionszeit: Datum: 06.04.2024 um 10 Uhr (bis vermutlich 12 Uhr) online auf Zoom (Link erhältst du bei der Anmeldung) Inhalte: - Psychologischen Input zu den Themen Selbstmitgefühl, innere Anteile u.a. auch inneres Kind aus Sicht der Psychologie - Gemeinsame Reflexion zu den Monaten Jan,Feb,Mä + April, Mai, Jun. - Powerübung, die dir dabei hilft deine Ziele und Träume wirklich umzusetzen Bonus: Eine Selbstmitgefühlsmeditation, die dir an Tagen, an denen alles schief läuft/du dich nicht gut (genug) fühlst, hilft freundlich mit dir selbst zu sein& umzugehen. Dich innerlich stärkt. Preis: 12€ Anmeldung via Mail spring.to.positive@gmail.com ("ich möchte gerne bei der Reflexionszeit dabei sein") oder via Instagram @spring.to.positive. Auf meinem Instagram Account findest du auch Feedback zu den letzten Reflexionszeiten:) Ich freue mich, wenn du dabei bist und dir die Zeit für dich nimmst!:))

Willkommen zu einer neuen FactsFolge im Monat März zum Thema "Selbstmitgefühl". Was bedeutet Selbstmitgefühl? Ist Selbstmitgefühl gleich Selbstliebe? Welche Wirkungen hat es - kann es förderlich für unsere Gesundheit sein? Und was sagt die Forschung hierzu? Diese Fragen klären wir gemeinsam und schauen uns an, wie du freundlicher mit dir selbst sprechen kannst, denn sind wir mal ehrlich: Wir selbst sind meist unsere größten Kritiker. Die Seite, die ich erwähnt hatte: https://self-compassion.org/the-research/ Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erkenntnisse bei dieser Folge! Schön, dass du hier bist! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Willkommen zu einer neuen Meditation hier auf meinem Podcastaccount. Da die letzte Meditation so gut bei euch angekommen ist und ihr auf meinem Instagramaccount abgestimmt habt, dass ihr gern eine neue Meditation haben möchtet: Hier it is😊 Eine Morgenmeditation, die deine innere Kraft stärkt, dir Selbstvertrauen für den Tag gibt und dich einfach bei dir und positiv in den Tag starten lässt. Kleine Ankündigung: Am 12.02.24 wird es von 18:30 – 19 Uhr eine Entspannungssession auf Zoom geben für die du dich gerne per Mail oder via Instagram anmelden kannst. Es wird eine gemeinsame (von mir geschriebene) Meditation zur Stressreduktion geben und Reflexionsfragen, die dein Selbstvertrauen und deine innere Kraft stärken. Teilnahmegebühr: 5€. Bei deiner Anmeldung via Dm oder Mail bekommst du dann alle näheren Infos von mir per Nachricht. Ich freue mich sehr, wenn du mit dabei bist!:) Jeder, auch Meditationsanfänger ist willkommen! Tu dir etwas Gutes, nimm dir diese Zeit und entspann dich😊 Wie hat dir die Meditation gefallen? Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Willkommen zur Facts Folge zu dem Monatsthema „Leichtigkeit – wie das/dein Leben leichter wird“. In dieser Folge geht es zum einen um einen sehr wichtigen Forschungsbereich der positiven Psychologie, welcher dein Leben leichter machen kann. Im Anschluss daran teile ich mit dir Dinge, die dein Leben leichter machen können (gesammelt von mir aber auch von der Community auf Instagram😊) Link zur Studie über die Wirkung von Natur:  https://www.mpib-berlin.mpg.de/pressemeldungen/wie-beeinflusst-die-natur-das-gehirn Machs dir gemütlich und lass dich inspirieren:) Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l) Meine Mail Adresse für Fragen/Anregungen: spring.to.positive@gmail.com

Schön, dass du wieder hier bist. Die letzte Folge für dieses Jahr - crazy oder? Dich erwarten in der Folge Erkenntnisse des Jahres aus der Community von Instagram, Reflexionsfragen zum vergangenen Jahr und es gibt noch zwei tolle Ankündigungen:) Hier noch die näheren Details zu den zwei Ankündigungen: - Workbook (Preis: 6€) Inhalte des Workbooks: Input zum Thema Selbstmitgefühl& einer Übung hierzu, Reflexionsfragen zum alten als auch neuen Jahr, Visualisierungsübung (mit der du deine Ziele/Träume für das neue Jahr visualisieren und dadurch in ihrer Umsetzung und Erreichung stärken kannst), zwei Übungen aus der positiven Psychologie für dein neues Jahr. Wenn du dir zwischen den Jahren bewusst Zeit für eine Jahresreflexion nehmen und mit Klarheit ins neue Jahr starten möchtest, schreib mir gern auf Instagram (@spring.to.positive) oder per Mail an spring.to.positive@gmail.com). - Workshop am 03.01.24 um 18 Uhr online auf Zoom (Preis: 13€) Inhalte: Psychologischer Input zum Thema Loslassen, effektive Loslassübung, gemeinsame Reflexion zum alten und neuen Jahr mit einem anonymen Austausch untereinander (+ für alle, die am Workshop dabei sind, wird es noch eine besondere Möglichkeit geben, über das Jahr verteilt einen gemeinsamen Austausch und Empowerment zu erhalten:)) Auch hierfür kannst du mir per Instagram oder per Mail schreiben, wenn du beim Workshop dabei sein möchtest:) Feedback zu den letzten Workshops und Reflexionszeiten sowie einen kleinen Einblick in das Workbook findest du auf meinem Instagramaccount. Hab einen entspannten Abschluss des Jahres und dann einen guten Rutsch ins neue Jahr! Ich freu mich, wenn du auch im neuen Jahr wieder als ZuhörerIn hier beim Podcast dabei bist:) Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Schön, dass du hier bist! In diesem Monat dreht sich alles um den Jahresabschluss. Auf meinem Instagramaccount (@spring.to.positive) hat sich in einer Umfrage gezeigt, dass einige aus der Community gerade starken inneren Druck verspüren. Und deswegen habe ich diese Meditation geschrieben und für dich erstellt. Also wenn du gerade inneren Druck oder auch Stress verspürst, gib dieser Meditation eine Chance, nimm dir die Zeit und probiere sie aus. Das ist auch meine erste hier veröffentlichte Meditation (bin schon gespannt& aufgeregt wie du sie findest) deswegen gib mir gerne via Instagram Direct oder per Mail (spring.to.positive@gmail.com) Feedback. Würde ich mich sehr darüber freuen!:) Ich hoffe sehr, dass dir die Meditation dabei hilft, gelassener zu werden und den Druck ein wenig rausnehmen zu können. Dich wieder mehr auf deine Stärken, deinen Weg und dein Tempo fokussieren zu können! Ganz egal wo du gerade stehst: Dort bist du richtig! Ich schicke dir viel Kraft und Leichtigkeit! Deine Johanna Musik komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Be Real Folge zu dem Monatsthema „Entscheidungen“. In dieser Folge habe ich wieder einmal einen Gast bei mir im Podcast: Janina. Ihr Kernthema, mit dem sie sich als Coach beschäftigt, sind Entscheidungen. Warum es ihrer Meinung nach nicht die richtige Entscheidung gibt, wie sie mit vermeintlich falsch getroffenen Entscheidungen umgeht und welche Tipps sie beim Treffen von Entscheidungen anwendet, das erfährst du in dieser Folge. Es ist ein sehr wertvolles, erkenntnisreiches Gespräch geworden:) Ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Links zu Janina: Website: Janinakrueger-coaching.de Linked-In Profil: http://linkedin.com/in/janinakrueger-coaching Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Facts Folge zu dem Monatsthema „Entscheidungen“. In dieser Folge geht es zum einen darum, warum uns das Treffen von Entscheidungen so schwerfällt (aus psychologischer Sicht) und was genau eigentlich deine Intuition ist. Am Ende teile ich noch wertvolle Tipps mit dir, die mir selbst schon in schwierigen Entscheidungssituationen geholfen haben. Link zur Erklärung von Heuristiken: https://inkovema.de/blog/heuristiken-was-uns-in-entscheidungen-zum-verhaengnis-werden-kann/ Ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Schön, dass du hier bist zur Be Real Folge zum Monatsthema "Mut". In dieser Folge teile ich mit dir Mutgeschichten, die mir zugesendet wurden per Mail oder Instagram. Lass dich inspirieren und ermutigen!;) Falls du auch eine Mutgeschichte hast, die du teilen möchtest, kannst du mir diese gern per Mail (spring.to.positive@gmail.com) oder per Instagram (@spring.to.positive) schicken:) Deine Johanna

Schön, dass du hier bist! Willkommen zur Facts Folge für den Monat "Oktober" zum Thema Mut. Die nächste Folge wird eine Communityfolge. Erzähl: Wobei warst du zuletzt mutig? Vor was hat du gerade noch Angst - möchtest es demnächst aber angehen und mutig sein? Schick mir deine Mutgeschichte und Gedanken per Mail (spring.to.positive@gmail.com) oder per Insta Direct (@spring.to.positive) - auch gern per Audio - damit ich sie in der nächsten Folge einbauen kann (bleibt natürlich anonym!). Freue mich sehr auf deine Geschichte!:) In diesem Sinne: Sei mutig - trau dich! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Be-Real Folge zu dem Monatsthema „Freunde/Freundschaften“. Freundschaften verändern sich über das Leben. In dieser Folge teile ich mit dir persönliche Erkenntnisse bzgl. Freundschaften, warum Einsamkeit eine positive Seite hat, Tipps wie man neue Leute kennenlernen kann sowie Ergebnisse und Gedanken zum Thema Freundschaften aus Umfragen, die ich über meinen Instagram Acccount (@spring.to.positive) initiiert habe: Was beschäftigt dich gerade bzgl. Freundschaften? Hättest du gern mehr Freunde? Haben sich bei dir in der Corona Zeit deine Freundschaften verändert? Das sind ein paar der Fragen, die ich meinen FollowerInnen gestellt habe. Erzähl mir gern per Dm auf Instagram: Machst du einen Unterschied zwischen Freunden und Bekannten? Welche Learnings hattest du schon bzgl. Freundschaften? Ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Facts Folge zu dem Monatsthema „Freunde/Freundschaften“. In dieser Folge geht es zum einen darum, warum Beziehungen aus psychologischer Sicht (faktenbasiert) so wichtig sind und wie man wahre Freunde gewinnen kann. Hierfür teile ich mit dir Erkenntnisse aus dem Buch „Wie man Freunde gewinnt“ von Dale Carnegie. Link zur Studie aus der positiven Psychologie bzgl. Beziehungen: Positive Psychologie: Wie Beziehungen uns stark machen - Spektrum der Wissenschaft Ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Über ein Feedback von dir hier in Form einer Bewertung oder über Instagram (@spring.to.positive) würde ich mich sehr freuen! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Schön, dass du da bist! Willkommen zur Be Real Folge zu dem Monatsthema „Eigene Stärken und der eigene Weg“. In dieser Folge habe ich eine Freundin als Gast zu mir in den Podcast eingeladen, die eine lange Reise hinter sich hat, wie sie ihren eigenen Weg gefunden hat. Und ich kann dir jetzt schon sagen: Das war alles andere als leicht. In der Folge erzählt sie von dieser Reise zu ihrem eigenen Weg, aufgekommenen Hindernissen und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse mit dir. Ich kanns dir nur ans Herzen legen, dir die Folge anzuhören! Es war ein so inspirierendes Gespräch. Ich konnte für mich selbst auch noch einmal wichtige Dinge mitnehmen. Und sie ist so empowerend! Deswegen bin ich mir sicher, dass auch du viel aus der Folge für dich mitnehmen kannst! Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Weitere Impulse zum Thema "die eigenen Stärken und der eigene Weg" findest du auf meinem Instagramaccount @spring.to.positive:) Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Facts Folge zu dem Monatsthema „Eigene Stärken und der eigene Weg“. In dieser Folge teile ich mit dir zum einen DAS Modell aus der positiven Psychologie, das du kennen solltest, um zu wissen, was genau dein Wohlbefinden beeinflusst und wie genau du es selbst auch beeinflussen kannst. Was hat dein Wohlbefinden mit deinen Stärken zu tun? frägst du dich vielleicht jetzt... es hängt sehr eng mit deinen Stärken zusammen. Außerdem teile ich mit dir einen Fragebogen, mit welchem du deine eigenen Stärken herausfinden und mit ihnen arbeiten kannst. In der Folge gibt es viel Input - wenn du irgendeine Frage zu einem Modell/einem Punkt/dem Fragebogen hast, lass es mich gerne wissen (via Dm auf Instagram: @spring.to.positive). Erwähnte Punkte: - Metapher aus dem Buch: "Positive Psychologie - ein Handbuch aus der Praxis" - von Daniela Blickhan - Stärkenfinder: Personality Test, Personality Assessment: VIA Survey | VIA Institute (viacharacter.org) - Interpretationshilfe für die Ergebnisse des Fragebogens: ⁠https://www.charakterstaerken.org/VIA_Interpretationshilfe.pdf⁠ Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)

Willkommen zur Be Real Folge zu dem Monatsthema „Herausforderungen“. In dieser Folge habe ich eine Freundin als Gast zu mir in den Podcast eingeladen, die schon einige große Herausforderungen in ihren jungen Jahren gemeistert hat. In der Folge spricht sie über diese, ihr Mindset (mittlerweile) bzgl. Herausforderungen und teilt auch ihre wichtigsten Erkenntnisse, die sie durch das Meistern gelernt hat. Und das sind so wertvolle und wichtige – ich kanns dir nur ans Herzen legen sie dir anzuhören! Es war ein so wertvolles Gespräch. Ich konnte für mich selbst einiges mitnehmen – und man kann gefühlt jedes ihrer Worte in ein Zitat packen:D Deswegen bin ich mir sicher, dass auch du viel aus der Folge für dich mitnehmen kannst! Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erkenntnisse damit! Deine Johanna Intro komponiert von: E.L. auf Spotify (Auf Instagram: @chanteusee.l)