¡Con amor, carajo!

Feliz equinoccio!El punto donde la luz y la oscuridad duran lo mismo en el día.Balance no es perfección, sino voltear a ver las zonas que podemos estar olvidando y necesitamos atender porque nos hace bien, no por cumplir con ninguna agenda de nadie.Te invito a preguntarte sobre estos elementos de negligencia emocional y qué puedes trabajar por equilibrar o atender más que antes de escucharla.Quiero que hagamos un repaso de puntos importantes, luego hacerte unas preguntas y compartirte un mini ritual para este equinoccio.Y ahora… me tomo dos semanas de descanso para preparar la siguiente minitemporada, donde hablaremos sobre las mujeres que aman demasiado y la compulsión a las relaciones tóxicas. Si tienes peticiones o sugerencias para esta próxima temporada escríbeme a lorena@descubremasdeti.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este cierre de mini temporada quiero compartirte 3 ingredientes clave para el trabajo de integración de la Negligencia Emocional Infantil.Te hablo de trabajo corporal, comunidad y espiritualidad como grandes elementos que nos renuevan la seguridad, la confianza y la fe en nuestras habilidades personales y sociales.Las emociones que los adultos que vivieron NEI suelen tener reprimidas son la ira y la tristeza. El cuerpo te ayuda a sintetizarlas a través de ejercicios de respiración, de anclaje con el cuerpo, con la atención, movimiento físico y técnicas de expresión segura del enojo como gritar en un lugar seguro, escritura expresiva, decir muchas groserías en el coche/baño/almohada o llorar.Vamos a experimentarlos en Permiso Para Sentir, ve a www.descubremasdeti.com/permiso si quieres inscribirte en el grupo que ya está corriendo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

*En este capítulo te invito a unirte a:Permiso para sentir donde ya llevamos dos sesiones y hemos estado trabajando con nuestra historia de negligencia emocional infantil https://descubremasdeti.com/permiso Programa de acompañamiento emocional donde este cuatrimestre hablaremos sobre cómo ser un acompañante emocional nutritivo https://institutoee.com/programa/ Como infancias que vivieron el olvido emocional o la negligencia emocional (NEI) de nuestros cuidadores, padres y adultos que nos rodeaban, aprendimos que SENTIR en general no era seguro y que mostrar nuestras emociones nos podía ganar un regaño, un comentario sarcástico, un silencio agresivo pasivo o sentirnos ignorad@s.Crecimos con esa creencia y nos convertimos en adolescentes y adultos que cada vez que sienten algo muy intensamente sienten que están en peligro de ser rechazados. Y eso desata vergüenza.El mecanismo que muchos de los niños con NEI encontramos para canalizar nuestras emociones intensas es resolver. Nos volvemos la persona que resuelve todo lo que le ponen enfrente, la persona que tiene consejos, planes y sugerencias al por mayor. Resolución a resolución, nos convertimos en controladores.Y cuando nos damos cuenta de que estamos intentando controlar, nos invade la culpa porque nos sentimos la villana/el malo de la historia, la persona manipuladora que quiere que todo se haga como ella dice.Pero ¿qué pasa si te digo que tu control es una respuesta adaptativa a la vergüenza que te hicieron sentir por tener emociones?En el capítulo de hoy te cuento un poco más cómo funciona este mecanismo, me va a encantar que me cuentes qué es lo que más te llamó la atención. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

*ÚLTIMA LLAMADA PARA INSCRIBIRTE A “PERMISO PARA SENTIR”, EMPEZAMOS EL 2 DE SEPTIEMBRE, INSCRÍBETE EN www.descubremasdeti.com/permiso*Hay muchas clasificaciones sobre estilos de crianza que nos ayudan a entender cómo nos convertimos en adultos con actitudes dependientes, miedosas, ansiosas y que siguen repitiendo el patrón de vincularse con personas que las lastiman… y se quedan.Nos hemos acostumbrado tanto al mismo trato negligente de nuestras emociones que ya no lo vemos, no lo notamos, y no lo percibimos como una amenaza de donde te tienes que mover para protegerte, sino como algo que te resulta familiar y, por lo tanto, tolerable.La intención de compartirte esta información es recordarte que no estás sola, este fenómeno es tan frecuente que ha sido objeto de estudio y clasificación, para que tengas palabras que ponerle a tu experiencia… y sobre todo para recordarte que hay un camino para soltar estas dinámicas relacionales que tanto daño te hacen y que tal vez ni siquiera tenías identificadas.Eso es lo que quiero que hagamos en permiso para sentir. Vente, platiquemos y compartamos, te acompaño:www.descubremasdeti.com/permiso Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

* Te recuerdo que en una semana empezamos las mesas redondas “Permiso para sentir”, un espacio para hablar sobre emociones y permiso para sentirlas. Si todavía no estás allí te invito a inscribirte en www.descubremasdeti.com/permiso *Aunque nos cuesta aceptarlo hemos sido educados para sentir vergüenza si se nos ocurre decir que necesitamos sentirnos seguros con alguien o algo.“No me siento segura en la calle” se traduce en “eres una miedosa”“Esta persona no me da confianza” se traduce en “eres una paranoica”“No estoy muy segura de querer empezar una relación con esta persona” se traduce en “Eres súper picky”“Mi jefe me hace sentir muy insegura cuando hablo” se vuelve un mandato: “demuéstrale quien eres”Cuando te atreves a decir cómo te sientes y la respuesta que recibes es un juicio que empieza con “eres” o “tienes que”, se abre la herida de negligencia emocional infantil de nuevo.Esa herida que dice “lo que tú sientes es irrelevante, ni siquiera le voy a dar atención o tiempo” Y es por eso que construir seguridad interna y comunidades seguras es fundamental para sanar de ese abandono emocional infantil. Hablemos más de eso aquí. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El tema de hoy es parte de las mesas redondas “Permiso para sentir”, a las cuales estás invitad@ (es un grupo mixto). Nos vamos a ver por 10 martes consecutivos para hablar sobre: negligencia, trauma, niño interno, madre arquetípica, padre arquetípico, decir la verdad al contar tu historia, validación emocional, escuchar al cuerpo para sanar, amar con autenticidad y generar conexiones genuinas.Inscríbete en www.descubremasdeti.com/permiso…Sentir seguridad no es una cuestión de “desearlo”, es una cuestión de eliminar todos los bloqueos que no te permiten acceder a la seguridad que está inherentemente inserta en tu Sistema Nervioso.El estado natural de nuestro sistema nervioso es la seguridad y la confianza. Y cuando esos dos elementos fallan, todo el sistema empieza a colapsar.Estamos invadidos de mensajes contradictorios, de mandatos bajo amenaza de que si no los obedecemos algo terrible nos va a pasar y de castillos de arena donde nos quieren convencer de que deberíamos sentirnos realizadas por estar solas y ser independientes.Y eso es precisamente el punto que quiero tocar hoy: la importancia de la colectividad y de la conexión. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuál es tu recuerdo más antiguo de tus cuidadores diciendo “ya no te quejes” “no seas chillona”, “no es para tanto”?Esa minimización de tu experiencia emocional infantil puede ser la fuente de muchísimos conflictos a nivel relaciones, proyectos y la relación contigo misma.Por eso es que quiero que hablemos de estas infancias y de lo que no hubo.Te quiero invitar a formar parte de unas mesas redondas que he nombrado “Permiso para sentir” donde dialogaremos y trabajaremos con una técnica por sesión para profundizar en la comprensión del abandono emocional infantil y las maneras sanas y correctas de construir madurez afectiva.Cada semana tendrá un tema donde podremos participar, atestiguarnos, acomodar y sanar algunas experiencias no procesadas de la infancia, y llevarnos herramientas corporales, emocionales y energéticas para construir una nueva forma de sentirnos seguras para expresar nuestros sentires.Si eres una persona que suele:Adormecer o aislar sus sentimientos Sentirse con un hueco de “algo” a lo que no le sabes poner nombre Sentirse fácilmente abrumada o desanimada.Adoptar posturas perfeccionistas y controladorasSufrir muchísimo cuando percibes rechazoTener problemas para enunciar tus límites y necesidadesPerderte en las expectativas ajenas y terminar haciendo cosas que no querías hacerSi te identificas con una, varias o todas las anteriores y quieres comprender, sanar y dialogar sobre soluciones para ellas, “Permiso para sentir” es la actividad para ti.Toda la lista que te acabo de compartir son señales de abandono emocional infantil y te será de muchísima utilidad revisitarlas y llevarte recursos para acomodarlas en tu historia.Cada sesión cuesta aproximadamente 12 dólares. Puedes pagar en una sola exhibición o en dos pagos. Ve a www.descubremasdeti.com/permiso para inscribirte e invita a tus amigas para que vayan contigo a esta mesa redonda.En este capítulo te cuento sobre la minimización de tu experiencia emocional: los tipos, las razones y la manera de empezar a reclamar espacio para sentir.Suscribete a mi Substack para leerme y no sólo escucharme: https://lorenaaguirre.substack.com/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

* Te quiero invitar a suscribirte a mi Substack! Por allá me estaré compartiendo a través de historias, análisis, depotriques, textos, posts y cositas a las que ya me urgía volver a darles salida. Asi que puedes ir a lorenaaguirre.substack.com y suscribirte, también tienes una opción de pago por si quieres apoyar mi trabajo desde ese lugar*¿Puedes seguir necesitando algo pero no de la misma forma en la que lo necesitaste en el pasado?Cuando crecemos y empezamos a escuchar sobre abandono emocional infantil, cuando empezamos a dimensionar algunas de las acciones que se omitieron y eran necesarias para entendernos mejor, o de las palabras que se dijeron que siguieron ampliando la brecha entre nuestro mundo interno y nosotras, empezamos a sentir dolor.Parte del proceso de reeducación emocional al que voluntariamente decidimos someternos tiene que ver con darle espacio a estas dos verdades: reconocer que existen, que pesan y que, muy probablemente, al menos una parte de esas realidades ya está caduca, ya no es verdad para nuestra realidad actual.Hay dos grandes símbolos que representan lo que yo considero que es necesario fortalecer para darle a nuestros niños internos la seguridad, el respeto y la validación que no tuvieron por el abandono emocional que vivieron: las habilidades que nos traen los padres arquetípicos. Te cuento de ellos en este capítulo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido culpable cuando piensas que tu infancia no fue la más feliz del mundo?Hoy te quiero hablar de dos fenómenos que viviste en la infancia y están relacionados con tus emociones: uno tiene que ver con que nadie te las educó y otro tiene que ver con que nadie te validó que esa necesidad existía.Lo llamaremos “el duelo de no haber sido vista en tus emociones”.Déjame aquí tus comentarios sobre en qué parte del proceso de duelo estás. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hola de nuevo!Creo que este año he dicho ese saludo muchas más veces de las que puedo recordar. Cada vez con una intención de que “esta sí” sea la definitiva, y me “reencauce” a la programación que por 9 años seguí sin falta.Justamente hoy en esta reintroducción te hablo sobre lo que ha tenido que pasar para que finalmente entienda que este podcast no está esperando que yo vuelva a ser la que era, sino que me presente aquí sin maquillaje y como la que “está siendo” así, momento a momento y sin tener todas las respuestas.Así que hello! Heme aquí desde una humanidad mucho más conectada, clara y motivada para reconectar contigo y con este espacio sagrado.Bienvenida de vuelta, y bienvenida para mí también. Así, imperfecta, en construcción y presente. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La eficiencia emocional es la capacidad de administrar las emociones propias y ajenas para afrontar los desafíos del día a día, aumentar la capacidad de respuestas atinadas y volver rápidamente a la regulación. Implica reconocer y comprender las emociones, y luego usar esa comprensión para tomar mejores decisiones.Te cuento sobre las ventajas, cómo se ve en el día a día y cómo desarrollarla.Y, te invito a mi webinar “Ayudar sin lastimar” donde te enseñaré herramientas, habilidades y actitudes necesarias para desarrollar más inteligencia, eficiencia y regulación emocional para acompañar a otros.www.institutoee.com/webinar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando estás frente a un problema ajeno tienes varias opciones:ResolverloSostener a la persona para que lo resuelvaNo hacer nadaResolver significa apropiarte de un problema que no es tuyo y secuestrar la autonomía y capacidad del otro, así que no es buena idea.Sostener a la persona para que lo resuelva mientras le acompañas es una gran tarea y algo de lo que he estado hablando mucho estas últimas semanas.De hecho, tengo una invitación por si te la perdiste…Para aprender sobre el ciclo de ayuda que lastima, cómo evitarlo y herramientas para acompañar con respeto e integridad, te invito a mi webinar “Ayudar sin lastimar”, el primero es mañana sábado 5 de abril a las 11 de la mañana hora cdmx, y tenemos 3 horarios más, revisalos todos y apúntate en www.institutoee.com/webinar Y el tema que nos ocupa hoy es… la tercera opción: Hacer nada ante los problemas ajenos, dejame te cuento qué quiero decir con “nada” y 3 elementos a considerar para dejar fluir los problemas ajenos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta última entrega quiero compartirte 5 habilidades emocionales que necesitas fortalecer para convertirte en un acompañante emocional eficiente, que reduzca la angustia de la otra persona, sin provocartela a ti, y que limpie la perspectiva para facilitar soluciones.Las habilidades emocionales de los acompañantes son muy específicas, así que quiero hacer un zoom en ellas para que reconozcas cuáles te faltan, y darte algunas preguntas que puedes hacerte para ejercitarlas una y otra vez. Te hicimos un PDF con las preguntas de cada habilidad, bájalo aquí en www.institutoee.com/elartedeayudar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy traigo un ejercicio, una invitación y un recordatorio.Primero, ¿ya viste mi serie de videos y podcasts especiales que se llama “El arte de ayudar”? Y si no, ve ahora a verlos! Hablamos sobre el perfil del ayudador, sus sombras, y las herramientas necesarias para convertir la ayuda dolorosa en acompañamiento sano y justo. Los encuentras todos en www.institutoee.com/elartedeayudarLa invitación es a nuestro webinar: “Ayudar sin lastimar. Herramientas para acompañar con respeto e integridad”, donde te hablaré más sobre el Programa de Acompañamiento Emocional y te presentaré los elementos clave de la “ayuda que lastima” y cómo desarrollar herramientas que te permitan acompañar desde un lugar integrado, compasivo y sano.Te esperamos en 4 horarios diferentes. Elige el tuyo en https://institutoee.com/webinar/ Y el capítulo de hoy consiste en un ejercicio que tiene que ver con el cambio de estación y la versión que quieres que nazca para los próximos meses. Vamos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Acompañar emocionalmente no es un castigo, es el arte de estar al lado de alguien que está en crisis y serle de ayuda sin perderte a ti y sintiéndote orgulloso/a por la forma en la que interviniste: sin manipulación y sin querer hacerte cargo de los problemas ajenos. El superpoder del acompañamiento emocional es saber ofrecerlo desde un lugar regulado y justo.Te presento 4 ingredientes para transformar la ayuda egoísta y dolorosa en un acompañamiento emocional útil, nutritivo y sano para todos los involucrados. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te quiero hablar sobre la sombra de la empatía y por qué, siendo un acompañante emocional, necesitas aprender a ser responsable contigo.Si para estas alturas todavía no haces el Quiz de “qué tipo de ayudador eres?” Te invito a que lo hagas en www.institutoee.com/test, allí te hablaremos de la sombra de los diferentes tipos, pero hay una que tenemos todos en común: el exceso de empatía. Déjame contarte de sus consecuencias y la importancia del autocuidado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo parteaguas de mi negocio, te presento al equipo educador: diseñadoras, consultoras y staff de nuestra nueva oferta educativa, el Programa de Acompañamiento Emocional. Este, como bien te darás cuenta, ya no se aloja en “Descubre” sino en el “Instituto de Educación Emocional” (www.institutoee.com), un centro de formación para personas, grupos y organizaciones interesados en desarrollar su conciencia, inteligencia y gestión emocional.En este capítulo Cass, Gaby, Jess, Mel y yo te hablamos sobre nuestra experiencia como acompañantes emocionales, las luces y sombras. Hay algunas confesiones, píldoras difíciles de tragar, pero sobre todo mucho aprendizaje que hemos extraído de estas vivencias. Y te contamos cuáles son nuestras intenciones al diseñar el Programa de Acompañamiento Emocional. Revisa toda la información en www.institutoee.com/programa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta semana en “El arte de ayudar” (www.institutoee.com/elartedeayudar), la serie especial de podcasts que estamos haciendo, te hablé sobre la diferencia entre la ayuda que nos enseñan que debemos dar dependiendo de nuestro sexo. Y lo hice con el timing perfecto en la cabeza porque mañana es el día internacional de la mujer, y aunque el tema de hoy no es particular de las mujeres, generalizando mucho sí es algo que se nos enseña que tenemos que desarrollar mucho más que los hombres:Se trata de la disponibilidad afectiva, qué es, cómo desarrollarla correctamente y qué precauciones tener cuando somos ayudadores y cuidadores natos.Te recuerdo que hicimos un quiz para que descubras qué tipo de ayudador eres. Puedes ir a www.institutoee.com/test para hacerlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidx a esta cuarta entrega de “El arte de ayudar”.Ayudar no es cuestión de género, todas las personas sensibles queremos aliviar el sufrimiento ajeno, sobre todo de los que amamos y conocemos, pero nos han socializado para que nuestro enfoque de solución sea uno solo y quiero invitarte a que lo desmitifiquemos juntxs.¿Qué necesitas aprender sobre resolver, y qué necesitas aprender sobre cuidar? En el programa de acompañamiento emocional te enseñamos ambas partes de la ecuación y sin sacrificar nada, con limites respetuosos y siendo de ayuda real para quienes quieres.Revisa el temario e inscribete en www.institutoee.com/programa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te presento la segunda parte de los 5 tipos de ayudador.Hoy te presento los últimos 3 perfiles: el autorrescatador, el luciérnaga y el apapachador, sus motivadores, sombras y pautas educativas.Ve a www.institutoee.com/test para descubrir qué tipo eres y en los comentarios de tu tipo cuéntanos qué es lo que más te identifica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.