Entspannung wirkt - einschlafen und zur Ruhe kommen

Bei der Klaviermusik heute kannst du dir vorstellen, wie Vogel am Himmel fliegt. Vielleicht ist es ein Phoenix. Ein Vogel mit einem schillernden Gefieder und einem langenden, goldenen Hals. Er wächst aus der Asche und wird mit seinen Wunderkräften neu geboren. Er erhebt sich langsam und bedächtig, dann schwebt er mit langen Flügelschlägen in die Nacht. Und spür mal in dich hinein, ob dir dieser Vogel die Kraft zur Erneuerung schenkt, zur Regeneration. Oder ob du ihn einfach ein Stück auf seinem sanften Flug durch die Nacht begleitest. Gute Entspannung! Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Du bist müde, hast aber immer mal wieder das Problem, nicht einschlafen zu können? Oder du wachst mitten in der Nacht und findest nicht zurück in den Schlaf? Diese Einschlafhypnose möchte dir helfen, einzuschlafen und während des Schlafes deinen Tiefschlaf zu verbessern. Denn sie arbeitet Formulierungen, die die Wissenschaft als wirksam herausgestellt für den Tiefschlaf, also jene wohl wichtigste Phase der Nacht, in der wichtige Regenerationsprozesse angestoßen werden. Prof. Dr. Björn Rasch von der Schweizer Université Fribourg Forschende und sein Team konnten in einer klinischen Studie zeigen, dass bestimmte Formulierungen und Bilder während einer Hypnose den Tiefschlaf verlängern - und zwar um bis zu 80 Prozent. Und wenn sich dein Körper länger im Tiefschlaf befindet, dann kann er umso besser regenerieren. Vielleicht kommst du dann auch mit etwas weniger Schlaf aus. Du darfst dich also auf eine besonders tiefe Nachtruhe freuen. Und erzähle mir gerne von deinen Erfahrungen mit dieser Hypnose. Wenn dich das Thema interessiert, dann hör bitte auch in mein Interview mit Björn Rasch rein. Und damit: Gute Nacht, gute Entspannung! Quellen: https://www.unifr.ch/news/de/25732 https://www.unifr.ch/psycho/de/departement/mitarbeitende/dept/people/18088/9334e Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

"Bin ich wach oder träume ich?" Diese Frage hast du dir vielleicht auch schon mal gestellt. Und tatsächlich ist es möglich, sich im Schlaf über den eigenen Traumzustand bewusst zu sein und den Traum zu steuern. Vielleicht sogar, indem man durch die Lüfte fliegt, so wie es sich Daniel Erlacher vorgenommen hat. Der Professor für Sportwissenschaft erforscht an der Universität Bern das Phänomen der Klarträume und möchte beispielsweise herausfinden, inwiefern Sportlerinnen und Sportler sich im Traum auf sportliche Leistungen und Wettkämpfe vorbereiten können. Klarträume im Sport stellen ein junges und spannendes Forschungsfeld dar. In unserem Gespräch geht es aber auch um Hypnose und die Frage, ob wir im Klartraum vielleicht unseren Ahnen und Ahninnen begegnen können. Hattest du schon einmal einen Klartraum? Schreib mir gerne! Weitere Informationen: https://www.ispw.unibe.ch/ueberuns/personen/erlacherdaniel/index_ger.html https://klartraum.de Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Woran denkst du, wenn du an Indien denkst? Vielleicht an verwitterte Tempel, den Fluss Ganges und eine kleine bunte Elefanten-Gottheit, die für Glück steht? Ich möchte dich mit dieser Entspannungreise einladen, mich gedanklich nach Indien zu begleiten und dabei sehr tief zu entspannen. Dabei hilft dir das Autogene Training, dessen Ruheformeln ich für dich spreche. Du kannst diese Entspannungsreise gut für eine kleine Ruhepause am Tag nutzen. Wenn du sie hören und bei anschließenden Naturgeräuschen schlafen möchtest, dann eignet sich für dich vielleicht die Langfassung dieser Entspannungsreise an. Und damit herzliche Grüße und eine wunderbare Entspannung. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Diese Entspannungsreise führt dich nach Indien und ist unterlegt mit Klängen aus dem immergrünen Regenwald. Du darfst dich Wegträumen und schließlich mit den Formeln aus dem Autogenen Training immer weiter entspannen - bis du einschläfst, wenn du magst. Dabei wünsche ich dir viel Vergnügen und eine gute Nacht. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Etwas geht, etwas beginnt - das ist der Lauf der Dinge. Doch manchmal fällt es schwer, sich zu verabschieden und sich dem Neuen voller Freude und Zuversicht zuzuwenden. Diese Meditation möchte dir deshalb helfen, das Vergangene zu würdigen und gleichzeitig freudig nach vorne zu blicken. Deshalb lade ich dich ein, dir in dieser hypnotischen Entspannungsreise vorzustellen, ein Kind des Meeres zu sein. Du lebst auf dem Grund des Meeres, wo du ganz natürlich atmest wie an Land. Du hast ein schönes Zuhause und findest in einem verborgenen Winkel auf dem Dachboden eine Schatztruhe - eine Schatztruhe voller Erinnerungsmünzen, auf denen schöne Ereignisse eingeprägt sind. Vielleicht sind es echte Erinnerungen, vielleicht stellst dir auch etwas vor, erträumst etwas Schönes. Doch irgendwann spürst du einen Sog. Den Sog, dich Neuem zuzuwenden. Also schwimmst du.... Du kannst die Reise zum Entspannen hören, sie dauert etwas 40 Minuten. oder du schläfst mit ihr ein. Viel Vergnügen! Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern. Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern In andre, neue Bindungen zu geben. Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben. Wir sollen heiter Raum um Raum durchschreiten, An keinem wie an einer Heimat hängen, Der Weltgeist will nicht fesseln uns und engen, Er will uns Stuf´ um Stufe heben, weiten. Kaum sind wir heimisch einem Lebenskreise Und traulich eingewohnt, so droht Erschlaffen; Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise, Mag lähmender Gewöhnung sich entraffen. Es wird vielleicht auch noch die Todesstunde Uns neuen Räumen jung entgegen senden, Des Lebens Ruf an uns wird niemals enden, Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde! Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hallo. Du hörst den Newsletter von Entspannung wirkt - eine Premiere. Der Newsletter möchte dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine mentale und körperliche Gesundheit besser zu verstehen. Ich versende ihn einmal pro Woche schriftlich als Mail. Hier habe ich eine Folge vertont, und es geht in ihr um Erinnerungen aus der Trinkhalle, Glücksmomente und die Traumreise des Meereskindes, die ich ich einer aktualisierten Fassung parallel zum Newsletter hochgeladen habe. Wenn du meinen Newsletter auch lesen möchtest, er ist kostenfrei, dann abonniere ihn doch gerne. In der ersten Mail, die du bekommst, versteckt sich ein Geschenk 🎁 Bitte klicke auf folgenden Link und bestätige die Email, die du anschließend zugeschickt bekommst. https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Der Planet des Schlafes ist ein Ort, der der Erde ähnelt. Die Musik nimmt dich mit ihren tiefen Bässen dorthin. Alles auf diesem Planeten atmet Müdigkeit und Schlaf. Die himmelhohen Bäume und die großen Glockenblumen, die sich sanft im Wind wiegen. Sie nicken mit den Köpfen, und feiner Blütenstaub schwebt durch die Luft. Silbrig und fein. Das sind die Schlafpollen, und sie bestäuben dich mit Schlaf. Und auch der Fluss auf diesem Planeten des Schlafes plätschert dorthin. Lehn' dich zurück. Lass dich mitnehmen und schlaf gerne jederzeit ein. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

In dieser Traumreise führe ich dich, nachdem sich die magische Tür für dich geöffnet hat, zunächst auf eine traumverlorene Blumenwiese, auf der du die Natur genießt. Anschließend findest du dich auf einer weißen Veranda eines Ferienhauses mit einer geblümten Hollywoodschaukel wieder und träumst dich dort immer weiter in eine erholsame Tiefentspannung. Inspiriert zu dieser Reise hat mich die Musik von Lana del Rey, die US-amerikanischen Sängern melancholischer Lieder. Wie immer arbeite ich in dieser Reise mit Techniken aus der Hypnose. Dass Hypnose Entspannung und Schlaf fördert, ist gut untersucht und belegt. Forschende aus der Schweiz konnten beispielsweise zeigen, dass sich unter Hypnose die Dauer desTiefschlafs um 80 Prozent verlängerte und die Einschlafzeit um ein Drittel verkürzte. Heißt: Du schläfst mit Hypnose schneller ein und du schläfst tiefer. Außerdem gibt es keine schädlichen oder unerwünschten Nebenwirkungen. Am Ende der Reise verabschiede ich mich leise, eine Re-Orientierung zum Wachwerden gibt es nicht. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hörst du, wie der Wind leise durch Gräser streicht, durch Blätter, Bäume und über Wiesen? Manchmal ruft eine Krähe, und die Vogel besingen das goldene Licht des Tages in ihrer schönsten Melodie. Und schau mal, wie es dir geht, wenn du den Naturgeräuschen zuhörst. Vielleicht wirst du entspannter. Atmest tiefer. Bist zuversichtlicher. Vielleicht. Denn die Hirnforschung zeigt: Ein natürlich-biologisches Umfeld hat einen besonderen Effekt auf unser Gehirn: Es entspannt uns, baut Stress ab und legt so die Grundlage für Wohlbefinden und gute Ideen. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hast du Angst vor dem nächsten Zahnarztbesuch und fühlst dich nervös und gestresst, wenn du nur daran denkst? Dann ist diese Hypnose das Richtige für dich. Du kannst sie als Vorbereitung für deinen nächsten Besuch beim Zahnarzt oder der Zahnärztin nutzen oder auf dem Behandlungsstuhl selbst. Sie bringt dich ans Meer, in ein Holzhaus auf Stelzen im Wasser, wo du in einer Hängematte entspannen darfst. Vielleicht sogar einschlafen, wenn du sie zu Hause im Bett hörst. Nutz diese Hypnose also gerne als Vorbereitung auf deinen nächsten Zahnarztbesuch. Oder setz dir Kopfhörer während einer Behandlung auf. Genauso kannst du sie nach einem Eingriff hören und in der Entspannung deine Selbstheilungskräfte aktivieren. Auch während der Hypnose bist du jederzeit ansprechbar und kannst sofort reagieren. Wenn du mehr zu den Hintergründen von dieser Hypnose erfahren möchtest, dann hör dir das Gespräch zwischen Dr. Dr. Norman von Sternberg und mir an. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Völlig entspannt zum Zahnarzt: Das ist den wenigsten Menschen vergönnt. Schätzungen zufolge erleben 60 bis 80 Prozent der Bevölkerung ein Gefühl von Angst, wenn sie an den nächsten Besuch beim Zahnarzt oder der Zahnärztin denken. Die Bandbreite reicht von einem leichten Unbehagen bis hin zu körperlichen Symptomen wie Schwitzen. Mit Zahnarztangst, auch Zahnbehandlungsangst genannt, ist diese Furcht gemeint, die ein großer Teil der Patienten und Patientinnen beim Zahnarzt empfindet. Dann gibt es auch noch eine regelrechte Zahnarztphobie, die die Menschen abhält, Kontrolltermine wahrzunehmen. In dieser Folge spreche ich mit dem Hamburger Kieferchirurgen Dr. Dr. Norman Von Sternberg, der eine Zusatzausbildung in Hypnose hat über seine Erfahrungen in der Praxis. Wirkt Hypnose? Ja, sagt er. Das bestätigen auch Studien, zum Beispiel eine Metaanalyse der Universität Jena. In der Auswertung von insgesamt 29 Studien kamen die Wissenschaftler:innen 2017 zu dem Ergebnis, dass Hypnose im Vergleich zu Information, Musik und Ablenkung am besten gegen Zahnarztangst half. Du kannst auch eine Hypnose gegen Zahnarztangst hören. Schau hier auf dem Kanal. https://www.uniklinikum-jena.de/Uniklinikum+Jena/Aktuelles/Archiv/PMArchiv+2017/Was+hilft+gegen+Angst+auf+dem+Zahnarztstuhl-pos-0-p-19964.html Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hörst du das? Harfenklänge und weite Flächensound bringen dich in die schottischen Highlands. Dort plätschert ein Bach, und der Wind streicht über Heidekraut. An einer Stelle öffnet sich die Musik - der Himmel reißt auf, und wer weiß, was dir vor deinem inneren Auge erscheint. Viel Vergnügen mit dieser Entspannungsmusik, die mit Vogelzwitschern und dem Rauschen des Windes unterlegt ist. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Heute lade ich dich ein, dir vorzustellen, du liegst im Bett in einem Zimmer im Süden. Du schaust aus dem offenen Fenster und hörst die Stadt erwachen. Hör genau hin. In den Bäumen sind Vögel zu hören. Wilde Wellensittiche und ein Papagei mit grünen Federn leben im Gewirr der Äste. Vielleicht hörst du auch, wie ein Auto anspringt - vielleicht ein Oldtimer, wie aus einem Schwarz-Weiß-Film. Irgendwo gibt es Kopfsteinpflaster und ein Schaufenster mit Konfekt. Du kannst diese Klangreise zum Tagträumen hören, zum Einschlafen oder auch nebenbei - wie ein Hörgeschichte. Nach 20 Minuten hörst du die Stadt und Klaviermusik. Ich wünsche dir viel Vergnügen mit diesem neuen Format der Klangreise. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

In dieser Folge lade ich dich ein, mich auf eine indische Hochzeit zu begleiten - ein märchenhaftes und buntes Fest der Liebe. Damit möchte die Traumreise das Gefühl der Zugehörigkeit und des Mitgefühls in dir verstärken - du hörst deshalb während der Zeremonie die Segenswünsche der liebevollen Güte, der Metta-Meditation. Gerne kannst du mit dieser Entspannungsreise einschlafen. Du kannst sie aber auch tagsüber für einen Power Nap am Tag nutzen. Dafür stelle dir den Wecker bitte auf 30 Minuten. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hallo und willkommen zu Entspannung wirkt.Ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. In dieser Folge lade ich dich ein, mich auf eine indische Hochzeit zu begleiten - ein märchenhaftes und buntes Fest der Liebe. Damit möchte die Traumreise das Gefühl der Zugehörigkeit und des Mitgefühls in dir verstärken - du hörst deshalb während der Zeremonie die Segenswünsche der liebevollen Güte, der Metta-Meditation. Gerne kannst du mit dieser Entspannungsreise einschlafen. Du kannst sie aber auch tagsüber für einen Power Nap am Tag nutzen. Dafür stelle dir den Wecker bitte auf 30 Minuten. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hörst du das? Leise Musik, die an Flirren erinnert, ein Bach plätschert, Wind rauscht. Willkommen zu Entspannung wirkt. Ich helfe dir zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Heute bist du eingeladen, dir ein Blütenmeer vorzustellen. Vielleicht einen Kirschbaum mit einer Krone wie eine flauschige Wolke. Die Blüten schweben wie Flocken durch die Luft. Oder du denkst an Farben, die ineinanderfließen. Und damit wünsche ich dir gute Entspannung und Erholung. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Die Grimm’schen Kinder- und Hausmärchen beginnen mit dem Froschkönig. Er ist der schöne Auftakt zu dieser weltberühmten Märchensammlung. Vielen gilt er auch als deren schönstes Märchen, und wohl jede:r kennt die Geschichte von der Prinzessin, die ihr Versprechen nicht halten mag. Sie will den Frosch, der ihr die goldene Kugel aus dem Brunnen holte, nicht von ihrem Tellerchen essen und nicht in ihrem Bettchen schlafen lassen. Im Gegenteil, sie packt den garstigen Wasserpatscher und wirft ihn an die Wand. Du weißt, dass diese Geschichte gut endet, und so darfst du jederzeit gerne einschlafen. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Schlaf ist wichtig, vor allem der Tiefschlaf, der einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems hat. Hier werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die die Reparatur von Zellen anregen und das Abwehrsystem stimulieren. Aber wie können wir den Tiefschlaf verbessern? Welche Rolle kann Hypnose hier spielen? Der Schlafforscher Björn Rasch von der Université de Fribourg weiß Antworten. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Hallo und Herzlich Willkommen zu Entspannung wirkt - ich freu mich, dass du hierher gefunden hast. In der heutigen Entspannungsreise begeben wir uns ins Land des Zauberers von Oz - mit seinem sonngelben Ziegelweg, der durch leuchtende Weizenfelder führt, vorbei an kunterbunten Blumenbeeten bis hin zur glitzernden und funkelnden Smaragdstadt. Unterwegs triffst du eine Vogelscheuche, einen Blechmann und einen Löwen - und darfst dir vom Zauberer von Oz schließlich etwas wünschen. Wenn du Lust hast, mir ins Land des Zauberers von Oz zu folgen, dann komm mal mit. Und wie Immer darfst du natürlich jederzeit gerne einschlafen. Wenn du die Entspannungsreise tagsüber für einen Power-Napp nutzt, dann stell dir den Timer auf 35 Minuten. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt Kostenloser Newsletter mit kleiner Überraschung: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/ Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/