KM20 Podcast

NO PIENSES Y LÁNZATE A POR ELLO (Joseba Alzueta Sola) Tercera parte del encuentro con Joseba Alzueta Sola. Protagonista del reto solidario "UNA VUELTA MÁS": ¡10 horas seguidas dando vueltas a una pista de atletismo! En esta tercera parte, Joseba nos pone en contexto de cuál es la situación del conflicto humanitario existente en los campamentos de los refugiados Sahrawis. Una situación crítica con una gran carencia de agua y con unos recursos muy escasos. También nos cuenta su experiencia en la Sahara Maratón, y como su participación le impactó para siempre a nivel cultural y espiritual. Por último Joseba habla del Podcast que hace junto a Javier Beraza y Myrian Sanz, "El Paradigma Podcast", un Podcast de temáticas muy variadas siempre ligadas al Desarrollo Personal para encontrar la mejor versión de uno mismo. ¡Espero que os guste!, Puedes seguir a Joseba Alzueta en: *IG: @joseba_alzueta *@elparadigmapodcast Puedes seguir a ATTSF en: * https://www.instagram.com/attsfnavarra/ *IG: @attsfnavarra Número de cuenta ATTSF aportaciones económicas: ES25 2100 8988 8102 0001 6949 *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

Segunda parte del encuentro con Joseba Alzueta Sola. Protagonista del reto solidario "UNA VUELTA MÁS": ¡10 horas seguidas dando vueltas a una pista de atletismo! En esta segunda parte, Joseba hace una comparación del sufrimiento mental y físico que experimentó en la Maratón del Sahara y el reto solidario "una vuelta más". También comparte los detalles de como fue su alimentación previa y durante el reto, y del calzado que utilizó, la Hoka Bondi 7, sin duda un buenísimo test para saber si unas zapatillas pueden estar a la altura. ¡Espero que os guste! Puedes seguir a Joseba Alzueta en: *IG: @joseba_alzueta *@elparadigmapodcast Puedes seguir a ATTSF en: https://www.instagram.com/attsfnavarra/ *IG: @attsfnavarra *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

Primera parte del encuentro con Joseba Alzueta Sola. Protagonista del reto solidario "UNA VUELTA MÁS": ¡10 horas seguidas dando vueltas a una pista de atletismo! En esta primera parte, descubrimos quién es Joseba Alzueta, qué es la ATTSF, qué retos completó Joseba anteriormente y como fue su proceso de preparación para afrontar semejante reto. ¡Espero que os guste! Puedes seguir a Joseba Alzueta en: *IG: @joseba_alzueta *@elparadigmapodcast Puedes seguir a ATTSF en: https://www.instagram.com/attsfnavarra/ *IG: @attsfnavarra *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

En este capítulo, Rubén Morote Ibáñez, corredor popular, natural de Alicante, de 27 años, nos cuenta como vivió su experiencia en la San Silvestre Vallecana de 2019. Lo hizo como guía de dos corredores con limitación visual. Además, a modo de breve introducción, se hace un breve resumen de la historia y peculiaridades de esta mítica carrera. ¡Espero que os guste! *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

Breve capítulo sobre los acontecimientos más importantes en la vida de Emil Zátopek. Leyenda deportiva del siglo 20. Más allá de su exitosísima carrera como deportista, Zátopek destacó por su peculiar carácter, y su fortaleza en un contexto político en Europa muy duro con una Segunda Guerra Mundial de por medio. Sin duda, una vida de película, de momento aquí está su Podcast ;) *Imagen Cedida por Aloha Editorial, perteneciente al Comic "Zátopek" dibujado por Jaromír Švejdík o Jaromír 99 *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

Dando continuidad al podcast sobre el libro Nacidos para Correr, el tema de este capítulo es el Iskiate: La bebida a base de semillas de Chía que toman los Tarahumara. ¿De dónde proceden las semillas de Chía? ¿Dónde las podemos encontrar? ¿Cuáles son los ingredientes del Iskiate y cual es su proceso de elaboración? Estas y otras cuestiones son tratadas en este breve capítulo. ¡Salud y Kms! *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

¡Capítulo KM20 de KM20 Podcast para estrenar temporada! Con la colaboración de Daniel Núñez, hablamos sobre el Best Seller "Nacidos para Correr". Una trepidante novela, basada en hechos reales y que si eres amante del running te enganchará desde el principio. En este capítulo hacemos una breve presentación del libro y del autor y ponemos el foco en tres de los muchos temas interesantes que plantea el libro: - El origen de la Tribu Tarahumara y sus peculiaridades. - La unión entre el Ser Humano y las carreras a pie. - El minimalismo y qué ocurre con las zapatillas modernas. Finalmente damos a conocer algunos de los personajes que intervienen en la novela. Espero que os guste y no dudéis en compartir con nosotros cualquier idea relacionada con el capítulo. Puedes seguir a Daniel Núñez Zapater en: *IG: @Corredor.impopular *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

25 de Septiembre de 2022...PREPARADOS, LISTOS,... ¡YA! ¡Que comience la 47 edición de la BMW Berlín Marathon! Como broche final de temporada y coincidiendo con la celebración de la 47 Maratón de Berlín, KM20 Podcast tiene el privilegio de poder contar con un corredor muy conocido en Argentina: Leonardo "Colo" Mourglia, que por tercera vez vivirá hoy la experiencia de completar en Berlín los 42,195m (y alguno que otro más... ;)) El Colo Mourglia es Argentino, Licenciado en Comunicación Social, Entrenador Personal, Periodista Especializado, Triatleta y Corredor desde 1998. Tras una breve presentación de la Maratón de Berlín, Leonardo nos descubre quién es, y comparte con nosotros sus experiencias y conocimientos sobre la Maratón de Berlín, la World Marathon Majors, Iron Man y Triatlón, el Método Maffetone, calzado técnico, su "colecciona momentos no cosas", y muchas cosas más. ¡No os lo podéis perder! ¡Gesundheit und km! *Puedes seguir a Leonardo Mourglia en: https://www.youtube.com/Mourglia *Contacto: Km20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

Dani Núñez (@Corredor.impopular) nos cuenta por qué decidió apostar por las Brooks Ravenna 11 y cómo ha sido la experiencia de correr con este modelo de la marca americana. *Zapatilla de 266 grs aprox y 10 mm de Drop. *Upper sin costuras, con un tejido bastante maleable y sin mucho acolchado en el interior. *Media suela compuesta por la goma BIOMOGO DNA, y por los GUIDE RAILS, para que aquellas personas que tienden a pronar estabilicen su pisada. Corredores Neutros que no pronan también pueden usar las Ravenna 11. *Pueden ser consideradas como deportivas mixtas, ya que son apropiadas para entrenamientos diarios y también pueden responder en días de competición. *Ritmos y peso orientativo: entre 3´45 y 4´30 el km, para personas hasta 75-80 kg. Para acabar, Dani nos cuenta cuáles son sus próximos retos deportivos y su nuevo proyecto ilusionante en Radio Marca Málaga: "Málaga a la Carrera." *Puedes seguir a Dani Núñez en su cuenta de IG: @Corredor.impopular *Contacto: Km20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

-Capítulo en el que después de una introducción sobre la historia de Hoka, Roberto Villanueva (corredor, ciclista y triatleta) nos cuenta cómo fue su experiencia con las Hoka Rincon: *Zapatilla de entrenamiento con una media suela de perfil alto, de apariencia pesada pero muy ligera de peso. *Drop bajo para ganar fluidez en la pisada en aquellos corredores con la musculatura bien trabajada. *Upper agradable, sin costuras y con termosellados laterales para una sujeción adecuada. *Media suela muy acolchada debido al perfil alto, que no resta en estabilidad debido a la anchura de la suela. Buen confort, ligereza y estabilidad. *Suela, quizás el punto "débil", debido al poco caucho que cubre la media suela. Caucho situado estratégicamente en zonas de mayor contacto con la superficie. El motivo, sentir en cada pisada la suavidad de la espuma de la media suela. *Para aquellos deportistas que buscan confort en la pisada y protección para sus articulaciones, de peso medio o ligero (hasta 75-80Kgs). *Para rodajes cómodos e incluso para entrenamientos más vivos pueden responder bien. * Puedes seguir a Roberto Villanueva en su cuenta de IG: @rober7villa *Contacto: KM20Podcast@gmail.com * IG: @Km20 Podcast

-Capítulo sobre posiblemente la carrera de 10k más rápida del mundo: ¡Los 10KM en Ruta Villa de Laredo! -En esta ocasión, para comentar esta carrera, me acompaña Inés Martínez Bolaños. - Inés corre en el equipo RealRunnersCR, es natural de Ciudad Real, deportista desde siempre y al igual que yo tuvo la suerte de debutar en la última edición de los 10k de Laredo (19.03.2022). -Después de una breve presentación con los datos objetivos de la carrera, conversamos sobre cómo vivimos este acontecimiento, sus peculiaridades, zapatillas que utilizamos y demás temas relacionados con la prueba. ¡Espero que os guste! *Zapatillas Recomendadas: Air Zoom Pegasus Shield, Zoom Fly 3, Ghost 14, Hoka Rincon. *Carrera Recomendada: Bilbao Night Marathon. *Contacto: KM20Podcast@gmail.com *IG: @Km20 Podcast

-Capítulo en el que se detallan las características principales del modelo de Brooks Ghost 14: *Zapatilla de entrenamiento muy versátil para distancias medias y largas. *Para corredores de peso medio o ligero, o para personas más corpulentas que sin ir a ritmos muy exigentes quieren una zapatilla para el día de la carrera. *Ritmos de 4,30 a 5 que incluso van a responder en aquellos entrenamientos que quieras imprimir unos ritmos un poquito más vivos. *Para aquellos deportistas que buscan confort en la pisada y protección para sus articulaciones. *Modelo muy consolidado que seguramente cumpla tus expectativas. *Contacto: KM20Podcast@gmail.com * IG: @Km20 Podcast

-Capítulo en el que hablo sobre mis sensaciones con New Balance 1080 V11, zapatilla que utilizo en mis entrenamientos cómodos del día a día. *Características NB 1080 V11: Uso: Entrenamiento Perfil Corredor: Personas corpulentas 80 kgs en adelante que no priorizan ritmos de carrera rápidos o corredores más ligeros para acumular kms en sus entrenamientos poco exigentes . Peso Zapatilla: 265 grs aprox Dropp: 8 mm Distancias: Medias / Largas Tecnologías: Tejido Hipoknit (Upper), Fresh Foam X (Media Suela) *Mi experiencia: -Me ha encantado la amortiguación y sensación de confort y estabilidad. -Me gustaría que la media suela fuera un poco más reactiva. Muy adecuada y de garantía si buscas una zapatilla del día a día, confort máximo y durabilidad. New Balance V11 disponibles en: https://amzn.to/3L4tHLy ¡Salud y Kms! *Contacto: KM20Podcast@gmail.com * IG: @Km20 Podcast

*Imagen cedida por Iosu Berriobeña: Soa Team en Spartan Race. *Contacto: KM20Podcast@gmail.com -Mi afición por correr me hace sentir completo en lo que a deporte se refiere. Pero me genera curiosidad el mayor número de personas que se animan cada vez más a participar en las carreras de obstáculos. -¿En qué consisten las carreras de obstáculos? Iosu Berriobeña (34 años) natural de Santacara, nos cuenta desde su experiencia cómo es la Spartan Race (evento referente en las carreras de obstáculos). ¿Qué le motivó a empezar a hacer carreras de obstáculos? ¿Qué condiciones físicas son necesarias para participar en la Spartan Race? ¿Cómo son los obstáculos? ¿Cómo debe de ser el material técnico utilizado? ¿Qué aprendizajes obtiene a través de la Spartan Race para poner en práctica en su día a día? -Después de la charla con Iosu, conozco un poquito más sobre esta práctica deportiva. Espero que vosotr@s también. ¡Salud y Kms!

*Imagen cedida por Iker López Brocal: Zapatillas y medalla finisher Zurich Maratón de San Sebastian´21 *Contacto: KM20Podcast@gmail.com Iker López Brocal (28 años) nos cuenta cuáles fueron sus sensaciones con las ZoomX VaporFly Next%2 en la Maratón de San Sebastián. *Características ZoomX VaporFly Next% 2: -Peso Zapatilla: 200 grs aprox -Dropp: 8 mm -Uso: Exclusivo competición. -Perfil corredor: Peso bajo, medio o corredores de más peso experimentados. -Distancias: Cortas/Medias /Largas -Tecnologías: ZoomX (media suela), Fibra Carbono (media suela) Zapatillas Nike running disponibles en: https://amzn.to/3L9FCI8 ¡Salud y Kms!

*Imagen cedida por Diario de Noticias: Andrew llegando a meta en Zubiri Pamplona'21 *Contacto: KM20Podcast@gmail.com Andrew McLeod (44 años), australiano y último ganador de la Zubiri Pamplona, nos cuenta cómo vivió la pasada edición de esta bonita carrera: -Increíbles paisajes. -Carrera rápida, con una llegada muy emocionante. -Gran ambiente y muy bien organizada. También, hace una valoración sobre el tipo de calzado que utilizó en la prueba y conversamos sobre otros aspectos más personales de Andrew: -¿Qué le aporta el atletismo? -¿Qué pensamiento le ayuda a conectar consigo mismo? -¿Qué carrera popular nos recomienda hacer en su país de origen Australia? ¡Salud y Kms!

-Capítulo en el que hablo sobre mis sensaciones con Asics Novablast, zapatilla que he utilizado para mis entrenamientos para la Maratón de Málaga. -Además, comento las novedades de la nueva versión: Asics Novablast 2. *Características Asics Novablast: Uso: entrenamiento para corredores de peso aproximado Perfil Corredor: 60 a 85 kgs aprox (Bajo, medio) Peso Zapatilla: 270 grs aprox Dropp: 10 mm Distancias: Medias / Largas Tecnologías: FlyteFoam Blast(media suela), Ahar plus(Suela) *Mi experiencia: -Me ha sorprendido para bien la ligereza y sensación de impulso en cada zancada. Esto me ha permitido ir a ritmos vivos y alegres comprendidos entre 4´Km / 4´30" Km. Me he sentido protegido en cuanto a absorción de impacto y la he notado algo inestable al principio. La nueva versión Asics Novablast 2 pretende ganar en estabilidad gracias a una piecita incorporada en el talón. Muy adecuada para sobre todo para utilizar en asfalto. Asics Novablast disponibles en: https://amzn.to/3vy46nO ¡Salud y Kms! *Contacto: KM20Podcast@gmail.com

David Piédrola (41 años), deportista, maratoniano y natural de Málaga nos cuenta cómo es la maratón de su ciudad: - Una carrera joven, con gran proyección nacional e internacional y muy bien organizada. -Se desarrolla en una ciudad con mucha tradición atlética, con condiciones muy favorables para correr y con mucho encanto. Por otro lado, a nivel personal, comparte cómo ha vivido esta exigente prueba y cómo el hecho de llevarla a cabo le ha ayudado a madurar personalmente y a sacar muy buenos aprendizajes para su vida. Además nos aporta su experiencia con diferentes modelos de calzado técnico de running. ¡Salud y KMS! *Imagen: David Piédrola entrando a meta en Maratón de Málaga 2019. *Contacto: KM20podcast@gmail.com

Episodio en el que se anuncia que en pocos días se lanzará el primer capítulo de una nueva temporada de KM20 Podcast. El primer capítulo tratará sobre la Maratón de Málaga, que se va a celebrar el 12 de diciembre de 2021 y de la que voy a ser participante. ¡Será mi primera Maratón! y por ello conoceremos cómo es la Maratón de Málaga de la mano de David Piédrola, malagueño y maratoniano que la conoce muy bien. Por otro lado, invito al oyente que lo desee, a ser protagonista de un capítulo de KM20 Podcast y que nos cuente su experiencia en su carrera favorita. ¡Animaros! ¡SALUD Y KMS! *Imagen: Zubiri Pamplona el 24 de Octubre de 2021 *Contacto: KM20Podcast@gmail.com

Turno para detallar las claves de estos tres clásicos de la marca Asics: -Gel Nimbus 23, buque insignia de la marca japonesa para corredores que priorizan amortiguación. -Noosa Tri 13, ha sufrido un cambio de diseño muy significativo con respecto a versiones anteriores. Para corredores experimentados con buena técnica de carrera y que corren a ritmos vivos. -Gel Pulse 12, modelo de gama media para corredores principiantes y no tan principiantes que salen a correr dos o tres días por semana. Una vez hecha la review, cierre de primera temporada. Con muchas ideas para empezar a trabajar en la segunda temporada. Asics Gel Nimbus disponibles en: https://amzn.to/3jXEtaD *¿Quieres asesoramiento para elegir tu próxima zapatilla? Me encantaría hacerlo. - Email: km20podcast@gmail.com - Whatsapp: +34 686251191 Buen verano... ¡SALUD Y KMS!