Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Este episodio es un cierre consciente y una pausa necesaria.En este último episodio del 2025, comparto lo que dejo atrás en 2025 para sanar mis hormonas y la forma en que quiero vivir y cuidarme en el 2026: volver a lo básico, simplificar rutinas, regular el sistema nervioso y construir una vida —y un negocio— más sostenibles para el cuerpo femenino después de los 35.Hablamos de:por qué el descanso también es disciplinacómo el exceso de exigencia afecta tus hormonasel poder de rutinas simples y repetiblesDIY en casa (condimentos, meal prep, productos básicos)ejercicio enfocado en fuerza y longevidadsistema nervioso como prioridadconexión real con tu cuerpo, tu familia y tu comunidadEste episodio es para mujeres en perimenopausia o en una etapa de transición que sienten que su cuerpo les pide menos presión y más coherencia.No es un adiós.Es una pausa para integrar, sanar y volver con más claridad.💛 ¿Lista para comenzar el 2026 siendo tu mejor año?Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren:✔ regular cortisol✔ reducir inflamación✔ mejorar el sueño✔ balancear sus hormonas✔ reactivar el metabolismo✔ sentirse más ligeras y enfocadas👉 Únete aquí🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoachTikTok: @norma.cuevasSubstack: Secretos HormonalesPodcast en inglés: Hormones & Hustle

Si últimamente te sientes ansiosa sin razón, más sensible, acelerada por dentro, con la mente inquieta o con episodios de tensión que antes no tenías… este episodio te va a dar respuestas claras.La ansiedad es uno de los síntomas más comunes y menos entendidos de la perimenopausia.No es debilidad.No es “estrés”.No es que “ya no puedes con nada”.Es tu cuerpo cambiando, tus hormonas fluctuando y tu sistema nervioso tratando de adaptarse.En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué está pasando realmente en tu cuerpo, por qué tus emociones se sienten más intensas y cuáles son las herramientas que sí funcionan para recuperar tu calma interna.Por qué la ansiedad puede ser el primer signo de perimenopausiaCómo la baja de progesterona afecta tu calma y tu sueñoPor qué el estrógeno inestable intensifica emociones y pensamientosLa conexión entre cortisol alto y ansiedad “sin razón”Cómo los neurotransmisores cambian durante esta etapaLos tipos de ansiedad más comunes en perimenopausiaQué hacer para regular tu sistema nervioso y tus hormonasEste episodio es para ti si alguna vez has dicho:“Antes no me sentía así… ¿qué me está pasando?”No estás exagerando.No estás sola.Y sobre todo: no es tu culpa.Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren:✔ regular cortisol✔ reducir inflamación✔ mejorar el sueño✔ balancear sus hormonas✔ reactivar el metabolismo✔ sentirse más ligeras y enfocadas👉 Únete aquí💛 ¿Lista para regular tu ansiedad hormonal y recuperar tu energía?🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoachTikTok: @norma.cuevasSubstack: Secretos HormonalesPodcast en inglés: Hormones & Hustle

Si sientes que tu cuerpo no responde igual que antes que te inflamas más, que te cuesta bajar de peso, que tu energía ya no es la misma o que todo te cansa NO estás imaginando cosas.Después de los 40, el metabolismo femenino cambia… pero no por “edad”, sino por hormonas, estrés y hábitos que ya no funcionan para esta etapa.En este episodio te comparto los 5 errores más comunes que desaceleran tu metabolismo después de los 40, cómo identificarlos y qué hacer para recuperar tu energía, balancear tus hormonas y sentirte más ligera desde adentro.Por qué comer menos NO acelera tu metabolismoEl error #1 que cometen las mujeres con el ejercicioCómo el cortisol y el estrés crónico sabotean tu pesoEl impacto real del alcohol después de los 40Los síntomas hormonales que indican que tu metabolismo necesita ayudaQué hacer para reactivar tu metabolismo de forma natural y sostenibleEste episodio es una guía clara y directa para mujeres que sienten que su cuerpo cambió… y quieren entender por qué.Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren:✔ regular cortisol✔ reducir inflamación✔ mejorar el sueño✔ balancear sus hormonas✔ reactivar el metabolismo✔ sentirse más ligeras y enfocadas👉 Únete aquí✨ En este episodio aprenderás:💛 ¿Lista para recuperar tu metabolismo y tu energía?🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoachTikTok: @norma.cuevasPodcast en inglés: Hormones & Hustle

¿Te sientes cansada, inflamada, ansiosa o “desconectada” sin entender por qué?Tu cuerpo te está hablando — y sus señales hormonales son más claras de lo que imaginas.En este episodio te comparto las 7 señales más comunes de que tus hormonas necesitan apoyo, desde el cansancio que no mejora hasta la ansiedad repentina, la digestión lenta y los cambios emocionales que solemos ignorar.Aprende qué significan estos síntomas, por qué NO son normales y qué puedes hacer para comenzar a sentirte mejor desde hoy.Perfecto para mujeres 35+ en perimenopausia o en una etapa de estrés crónico.El Glow Reset ya está abierto. Comenzamos el lunes, 5 de eneroUn programa diseñado para ayudarte a:✔ regular tus hormonas✔ bajar inflamación✔ estabilizar energía y ánimo✔ recuperar claridad mental✔ sentirte tú otra vez✔ comenzar el 2026 fuerte, estable y luminosa👉 Únete aquí💛 ¿Lista para comenzar un reset suave que SÍ funciona?🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoachTikTok: @norma.cuevasSubstack: Secretos HormonalesPodcast en inglés: Hormones & Hustle

Si en estas últimas semanas has sentido cansancio, inflamación, ansiedad o cambios en tu peso, no estás sola.Diciembre es uno de los meses más desafiantes para nuestro sistema hormonal. Es el cierre energético del año… y tu cuerpo también lo siente.En este episodio te comparto las 4 señales más claras de que tu cuerpo necesita un reset hormonal antes de comenzar el 2026, y cómo puedes prepararte para entrar al nuevo año con energía, claridad y estabilidad.Este episodio es para ti si:✔ te sientes cansada aunque duermas✔ notas inflamación o digestión lenta✔ estás más emocional o ansiosa✔ estás reteniendo peso aunque no comas más✔ quieres cerrar el año sintiéndote más ligera y en calmaEl Glow Reset ya está abierto. Comenzamos el lunes, 5 de eneroUn programa diseñado para ayudarte a:✔ regular tus hormonas✔ bajar inflamación✔ estabilizar energía y ánimo✔ recuperar claridad mental✔ sentirte tú otra vez✔ comenzar el 2026 fuerte, estable y luminosa👉 Únete aquí💛 ¿Lista para comenzar un reset suave que SÍ funciona?🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoachTikTok: @norma.cuevasSubstack: Secretos HormonalesPodcast en inglés: Hormones & Hustle

Hoy comenzamos nuestro Reto de Diciembre.Este episodio es para ti si quieres cerrar el año con claridad, energía, enfoque y disciplina — no cansada, drenada o sin motivación.Vamos a trabajar juntas (y juntos) en 5 áreas esenciales: movimiento, tu mente, tu sistema nervioso, tu dieta y tus espacios.👉 Este mes no buscamos perfección — buscamos constancia.Pequeños hábitos diarios que cambiarán cómo te sientes al entrar al 2026.Por qué diciembre es el mejor mes para reiniciar tu vidaCómo crear hábitos simples que realmente se mantienenPor qué estos hábitos impactan tanto tu identidad y tu éxito✨ Glow Reset: SOLO $77 — Oferta válida únicamente hoyUn programa de 4 semanas para balancear tus hormonas, sentirte ligera, con energía, motivación y foco para comenzar el 2026 alineada.Enlace aquí: https://stan.store/normacuevas/p/glow-reset-del-nuevo-aoEtiquétame en Instagram @normacuevashealthcoachComparte tu progreso y únete a nuestra comunidad.El 2026 no va a cambiar tu vida… tú la vas a cambiar con lo que haces HOY.🔥 OFERTA DEL DÍA (CYBER MONDAY)❤️ ¿TE UNES A MI RETO DE DICIEMBRE?

En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin comparaciones.

En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué chequeos médicos debes priorizar.

En este episodio de Secretos Hormonales exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de lo esperado. Descubrirás:La edad promedio de inicio de la perimenopausia.Factores que explican por qué hoy en día comienza antes (estrés, toxinas, estilo de vida).Cómo identificar las primeras señales para no confundirlas con otras condiciones.Qué hacer si sospechas que tu transición empezó antes de los 40.✨ No se trata de “una edad exacta”, sino de entender a tu cuerpo y los factores que aceleran o retrasan el proceso.

En este segundo episodio te cuento las 3 etapas de la menopausia y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente.La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo momento, pero en realidad es un proceso que comienza mucho antes del último período y que continúa por el resto de tu vida.Conocer estas etapas te ayuda a identificar dónde estás, entender tus síntomas y tomar mejores decisiones para tu salud.Qué es la perimenopausia y sus principales síntomas.Cuándo se considera que una mujer entra en menopausia.Qué ocurre en la postmenopausia y por qué el cuidado debe continuar.Cómo cada etapa impacta tus hormonas, energía y bienestar.“La menopausia no es un día en el calendario, es un proceso de etapas que toda mujer merece entender.”Si este episodio te ayudó a comprender mejor tu cuerpo, compártelo con otra mujer que lo necesite.📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serie de 50 secretos.Escribeme a norma.cuevas@holawellness.net

En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es una transformación profunda en tus hormonas, tu energía, tu metabolismo y hasta tu forma de ver la vida.Muchas veces nos hacen creer que la menopausia es un “final”, cuando en realidad es el inicio de una nueva etapa que, con la información correcta, puede vivirse con poder y no con miedo.🔑 En este episodio aprenderás: • Qué significa realmente la menopausia. • Por qué es más que la ausencia de la menstruación. • Cómo identificar los primeros cambios en tu cuerpo. • Una nueva forma de ver esta etapa: como renacer, no como pérdida.💡 “La menopausia no es el fin, es una transformación: un nuevo comienzo para tu energía y tu poder como mujer.”🙌 Comparte y conectaSi este episodio te inspiró, compártelo con una amiga que también esté en esta etapa.📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serieConectemos: norma.cuevas@holawellness.net

¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”?Este episodio es para ti.Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo a los 40 (y desde los 38): no es tu edad, son tus hormonas.Hablamos de los cambios invisibles de la perimenopausia, por qué te cuesta tanto perder peso, dormir bien o manejar tus emociones, y lo más importante: cómo comenzar a recuperar tu energía, claridad y confianza desde hoy.Tu cuerpo no está roto. Está evolucionando.🎧 En este episodio aprenderás:Qué es realmente la perimenopausia y cuándo comienzaPor qué te sientes estancada a nivel físico, mental y emocional4 pasos simples para empezar a apoyar tu cuerpo con amor y estrategia✨ Recomendado si tienes más de 38 años, sospechas de desbalance hormonal o estás cansada de sentirte “apagada”.🔗 Suscríbete a mi newsletter gratuita:https://normacuevassaludhormonal.substack.com

Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo.Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores:✨ Journaling de 5 minutos✨ 3 respiraciones profundas antes de comer✨ Meditación diaria de 5 minutos✨ Gratitud al final del díaSi te sientes cansada, abrumada o emocionalmente cargada… este episodio es para ti.🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios hormonales y emocionales.📝 ¿Estás haciendo el reto conmigo? Escríbeme en Instagram: @normacuevashealthcoach🎧 Dale play y regálate estos momentos de calma esta semana.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La inflamación silenciosa podría estar detrás de esos síntomas… y en perimenopausia, esta se intensifica.En este episodio te explico:🔥 Qué es la inflamación silenciosa y cómo actúa en tu cuerpo🌀 Por qué empeora durante la perimenopausia🩺 Las señales que quizás estás ignorando🌿 Hábitos simples que puedes comenzar hoy para reducirlaTu cuerpo no te está fallando, está pidiendo atención. Escúchalo y comienza a sanarlo con intención.Este episodio es una invitación a reconectar con tu energía, desde la raíz.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando a mejorar mi digestión, mi energía y mi claridad mental — sin dietas extremas ni complicaciones.✅ Desayuno con proteína para equilibrar mis hormonas✅ Cenar temprano para dormir mejor y desinflamarme✅ Agua con minerales para activar mi energía desde la mañanaTu cuerpo no está roto, solo necesita apoyo.Acompáñame esta semana y elige uno para comenzar tu propia transformación.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

3 hábitos para más energía y mejor sueño¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche?Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden ayudarte a mejorar tu energía y calidad de sueño: caminar 10,000 pasos al día, usar mouth tape para respirar mejor mientras duermes y exponerte al sol en la mañana para equilibrar tu ritmo circadiano. ¡Pequeños cambios que hacen una gran diferencia!Escúchalo ahora y dime cuál vas a probar primero. 📲✨ Conéctate conmigo en Instagram @normacuevashealthcoach.Escribeme a norma.cuevas@holawellness.netMouth tapehttps://www.tiktok.com/t/ZT2TQ4MJn/

Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía.Si este episodio te resonó, compártelo con una amiga que también esté luchando con la fatiga.✨ ¿Quieres más tips y guías personalizadas?Sigue mi Instagram ⁠@normacuevashealthcoach⁠ donde comparto contenido diario sobre cómo balancear tus hormonas.💌 Unete a Mujer en Balance ⁠https://www.normacuevaswellness.com/membresia⁠Gracias por estar aquí, por priorizar tu salud y nos escuchamos en el próximo episodio de Secretos Hormonales. ¡Un abrazo y cuida de tus hormonas!

✨ Episodio 1 – Mi Reto Glow Up: 45 Hábitos para Transformar mi Cuerpo y Mente Antes de mis 45 ✨Estoy a solo 4 meses de cumplir 45 años, y he decidido hacer algo diferente para celebrarlo: un reto de 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45. 💫En este episodio te cuento:✅ Por qué decidí hacer este reto y qué quiero lograr.✅ Cómo lo voy a estructurar y qué áreas voy a trabajar.✅ Cómo puedes seguir mi proceso en redes y unirte a este glow up.Desde hábitos para mejorar mi energía y metabolismo hasta rutinas de cuidado de la piel, bienestar emocional y detox hormonal… voy a compartir todo contigo.🔥 Si quieres sentirte más fuerte, vibrante y en equilibrio en esta etapa de la vida, ¡acompáñame en este viaje!💬 Dime en Instagram (@normacuevashealthcoach) qué hábito quieres empezar a implementar desde hoy.🎧 Dale play y comencemos este reto juntas. 💕

🚨 21 días sin azúcar pueden cambiarlo todo, pero el verdadero reto empieza ahora. 🚨 En este episodio, te ayudo a dar el siguiente paso: transformar este reto en un hábito sostenible que te haga sentir increíble por dentro y por fuera. Lo que aprenderás hoy: ✅ Por qué tu cuerpo te lo agradecerá si sigues limitando el consumo de azúcar (y cómo tus hormonas están reaccionando positivamente). ✅ Estrategias simples y reales para mantener tus nuevos hábitos sin sentirte restringida. ✅ Cómo evitar los antojos y qué hacer si vuelven a aparecer. ✅ Consejos prácticos para reintroducir el azúcar de manera consciente (si decides hacerlo). ✅ Ideas para encontrar alternativas saludables que realmente disfrutes. Este episodio no solo es para quienes terminaron el reto, sino para todas las mujeres que quieren recuperar el control sobre su energía, sus hormonas y su bienestar. 🎙️ Escúchalo ahora y descubre cómo un pequeño cambio puede transformar tu salud hormonal a largo plazo. ✨ ¿Te gustó este episodio? Comparte tus logros en Instagram y etiquétame @normacuevashealthcoach para que celebremos juntas tus avances. Si quieres contactarme escribeme a: norma.cuevas@holawellness.net

En este episodio, celebramos juntas tu avance en la segunda semana del reto sin azúcar. 🎉 Descubre cómo este cambio impacta directamente en tu cuerpo, especialmente durante la perimenopausia, una etapa donde cada decisión cuenta para equilibrar tus hormonas y sentirte bien desde adentro hacia afuera. 🌸 Hablamos sobre:✨ Los beneficios que podrías estar notando esta semana: menos inflamación, energía más estable y mejoras en el sueño.✨ Cómo eliminar el azúcar puede ayudarte a manejar síntomas específicos de la perimenopausia como los sofocos, cambios de humor y más.✨ Tips prácticos para mantener tu motivación, manejar los antojos y seguir adelante con fuerza.✨ La importancia de enfocarte en el progreso en lugar de la perfección. Mantra de esta semana:"Estoy alimentando mi cuerpo con amor y cuidado. Cada día sin azúcar es un paso hacia mi mejor versión." ¡Comparte tu experiencia! ¿Has notado cambios positivos? ¿Qué desafíos estás enfrentando? 🎧 Escucha el episodio completo y acompáñame en este viaje hacia una vida más saludable y balanceada. Sígueme en:👉 Instagram: @normacuevashealthcoach👉 YouTube: Norma Cuevas Health Coach https://www.mujerenbalance.com/retodeazucar #RetoSinAzúcar #EquilibrioHormonal #PerimenopausiaSaludable #VidaSinAzúcar #BienestarFemenino #MujerEnBalance