Claim OwnershipTu mente en calma
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Prácticas y reflexiones para el bienestar emocional. Un podcast para tomar un respiro, hacer una pausa y enfrentar lo que sentimos día a día. Con la conducción de la psicóloga Loreto Molina.
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Las festividades de fin de año nos envuelven en una atmósfera donde la melancolía se entrelaza con la esperanza. Es el cierre de un ciclo en el que acostumbramos a hacer balances, enfrentando nuestras decisiones pasadas y muchas veces juzgándonos a nosotros mismos. En este capítulo, aprende como afrontar el fin de año con resiliencia y autenticidad.
¿Cómo te sentiste cuando nació tu primer hijo o hija? ¿Qué emociones emergieron cuando te convertiste en madre? En este episodio, conoce más sobre la matrescencia, y cómo la maternidad puede transformarse en un proceso más consciente y empático.
¿Alguna vez te has sentido atrapado o atrapada en patrones de conducta que no puedes dejar? Conductas que te brindan un alivio temporal, pero que te mantienen en un ciclo perjudicial. En este episodio conoce más sobre las conductas adictivas y escucha algunos tips para enfrentarlas.
Una crisis de pareja, un momento complicado de salud o problemas en el trabajo. Todos hemos pasado por etapas en que pareciera que todo se derrumba, se desorganiza y nos sentimos confundidos. En este capítulo, aprende como sobreponerte a las crisis, transformándolas en una oportunidad de crecimiento y desarrollo.
¿Alguna vez has sentido que tu cabeza está en varias partes al mismo tiempo? Estás en el trabajo y te pones a pensar qué vas a cocinar para mañana. O mientras haces las labores domésticas, asoman las preocupaciones del trabajo. Al final, tu cabeza está en todos lados y en ninguno a la vez. En este capítulo, aprenderás cómo hacer frente a la doble presencia y la carga mental.
Muchas veces experimentamos pérdidas emocionales, aunque no las llamemos así. La desvinculación laboral, la separación de una pareja, la perdida de amistades o la renuncia a un anhelo. Son situaciones que pueden estar cargadas de dolor, confusión y cambio. ¿Cuántas veces te dijiste: “esto no me puede estar pasando”? En este episodio conoce más sobre las perdidas emocionales y cómo enfrentarlas.
No lo pensamos a menudo ni lo compartimos con los demás, pero todos y todas tenemos voces en nuestras cabezas. Algunas veces son motivadoras, otras veces no son agradables y pueden generar un diálogo interno negativo. En este episodio, conoce más de tu voz interna, cómo impacta en la percepción que tienes de ti mismo y aprende a tratarte con autocompasión.
¿Eres de las personas que almuerzan apresuradas, leyendo mails o pendientes del trabajo? ¿Te ha pasado que avanzas varias páginas de un libro y no recuerdas lo que leíste? ¿Alguna vez olvidaste dónde estacionaste tu auto? Si es así, probablemente estás viviendo en “piloto automático” y al borde de un espiral de agotamiento. Conoce más en este capítulo, junto a Loreto Molina.
¿Te has encontrado comiendo casi “por inercia”? Cuando experimentamos agotamiento o estrés, nuestros cuerpos exigen un “subidón” de sabor fuerte, rápido, automático. Y a veces, nos embarcamos en verdaderos “atracones”. En este capítulo, conoce sobre nuestra relación emocional con la comida y la técnica de la alimentación intuitiva.
Muchas veces, nos atascamos en pensamientos o preocupaciones. Masticamos nuestros problemas por horas, y eso nos impide vivir el presente. En este capítulo, conoce más sobre la rumiación mental y cómo puedes enfrentarla.
¿Te ha pasado que tus pensamientos van más rápido que tu vida? ¿Has sentido que tu cuerpo está activado y no sabes por qué? ¿Has pensado que algo muy malo va a suceder, sin saber qué es? Es probable que estés experimentando ansiedad. En este capítulo, conoce más sobre esta emoción y conoce algunas prácticas para hacerle frente.
Es un concepto del que hablamos con frecuencia, pero que comprendemos escasamente. Hablar de salud mental es hablar de flexibilidad, de observar donde nos encontramos para regular y gestionar nuestras emociones. Conoce más en el episodio final de la segunda temporada de “Tu Mente en Calma”.
En las redes sociales, estamos a un clic de sumergirnos en comunidades que abrazan nuestras mismas creencias, formando vínculos instantáneos y fuerzas cohesionadas que defienden convicciones que adquieren un carácter irrefutable. Pero ¿qué peligros hay detrás de las “verdades absolutas”?
Padre, madre, hermanos o hermanas. Muchas veces la relación con tu núcleo familiar puede generar un impacto significativo en tu estado emocional. En este capítulo, Loreto Molina te cuenta por qué y cómo poner límites en las relaciones familiares.
La vejez, una etapa que a menudo tratamos de postergar y tememos, llega de manera inevitable, recordándonos que el tiempo es un compañero implacable. En esta travesía hacia lo desconocido, emergen emociones incómodas y a menudo evitadas, obligándonos a enfrentar aquello para lo que habíamos cerrado los ojos.
En una época donde se redefine la noción de familia y surgen nuevas formas de relaciones, la psicóloga Loreto Molina presenta algunos de los desafíos que le esperan y las ideas clave para la buena convivencia de las familias ensambladas: aquellas donde se forman parejas con hijos de relaciones anteriores.
Es el momento de desaprender algunas cosas para privilegiar otras, más útiles para nuestra vida. Esta compleja etapa, entre los 12 y 24 años de edad, requiere la cercanía y la buena compañía de los padres.
¿Cómo enfrentar una ruptura sentimental? En este capítulo, conoce las distintas fases que vivimos después de la separación de una pareja y cómo hacer frente a cada una de ellas.
Si necesitas una mano, o un hombro en qué apoyarte, ¿por qué no confiar en alguien? Pedir ayuda no es rendirse. Es todo lo contrario: es negarse a ello. Pedir ayuda es un acto de valentía, y uno de los procesos más valiosos de la experiencia humana.
En la travesía de buscar pareja, una aventura o un nuevo amor, la vinculación emocional nunca ha sido una tarea sencilla. Resulta curioso que en ninguna era anterior se haya simplificado tanto como en la actualidad. Las aplicaciones de citas han transformado la forma en que nos relacionamos, sin embargo la complejidad de vincularse emocionalmente persiste.
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