Claim OwnershipFörkroppsligad psykologi
Subscribed: 107Played: 1,527
Subscribe
© 2024 Veronica Löwenbok
Description
Förkroppsligad psykologi är en podcast för dig som vill djupdyka in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar, och utforskar hur du kan skapa förändring på ett djupare plan.
I den här podden får du lära dig mer om genom nervsystemsreglering, kroppsbaserade metoder, trauma, psykologi, stress och emotioner. Du får både kunskap och verktyg för att kalibrera din inre kompass och leva ett mer balanserat och närvarande liv.
För modet att möta livet,
klarheten att förstå dig själv,
så att du kan sätta riktningen för att leva din sanning.
Välkommen att hänga med!
Programledare är Veronica Löwenbok, fil. kand i psykologi med inriktning stress och hälsa, författare till "Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft", samt terapeut och utbildare.
För att läsa mer om mig, mina utbildningar eller onlinekurser besök veronicalowenbok.se
Eller säg hej på instagram https://www.instagram.com/vevvelowenbok/
I den här podden får du lära dig mer om genom nervsystemsreglering, kroppsbaserade metoder, trauma, psykologi, stress och emotioner. Du får både kunskap och verktyg för att kalibrera din inre kompass och leva ett mer balanserat och närvarande liv.
För modet att möta livet,
klarheten att förstå dig själv,
så att du kan sätta riktningen för att leva din sanning.
Välkommen att hänga med!
Programledare är Veronica Löwenbok, fil. kand i psykologi med inriktning stress och hälsa, författare till "Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft", samt terapeut och utbildare.
För att läsa mer om mig, mina utbildningar eller onlinekurser besök veronicalowenbok.se
Eller säg hej på instagram https://www.instagram.com/vevvelowenbok/
46 Episodes
Reverse
Spara som favorit I det här avsnittet går vi igenom polyvagalteorin, varför den har blivit så populär i terapi- och traumavärlden, och vad det nu innebär att polyvagalteorin är motbevisad. Du får en tydlig genomgång av: Jag pratar också om vad det innebär professionellt att arbeta evidensbaserat med nervsystemsreglering. Inte att du måste kunna allt, utan att du behöver veta vad som är stabil kunskap, vad som är hypoteser och hur du doserar rätt i praktiken. Om du har använt polyvagalteorin och vill byta till en evidensbaserad modell. Eller om du aldrig har använt den men vill börja arbeta evidensbaserat med nervsystemsreglering, så är det här avsnittet för dig. Jag har också tagit fram en gratisresurs för dig som vill få en tydlig och tillgänglig introduktion till just hur du börjar arbeta evidensbaserat med nervsystemet.Du […]
Spara som favorit I det här avsnittet möter du Sofia, socionom, kurator, yogalärare och mamma. Sofia delar om sin resa innan kursen, med ADHD och att vara en person med mycket driv, hög energi och ett ojämnt tempo. Hur det har lett till perioder av maxad energi följt av behov av total tillbakadragenhet. Samt hur ADHD-diagnosen gav en viktig förklaringsmodell, men det fattas mer förståelse och konkreta verktyg. Sofia beskriver hur hon tidigare har “tagit sig igenom” saker så som kurser, behandlingar, strategier. Förstått på ett intellektuellt plan. Men ändå inte riktigt landat. Vi pratar även om rastlöshet och uttråkningskänslighet och nervsystemsreglering vid hög aktivering. Sofia berättar också om hur kursen hjälpte att få till självreglering utan prestation, och att hitta var som faktiskt fungerar i livet.För henne var skillnaden att hon i Kalibrera din […]
Spara som favorit För sista gången öppnar jag nu anmälan till Kalibrera din inre kompass, onlinekursen i nervsystemsreglering. I veckans avsnitt pratar jag med Emma, en tidigare deltagare, om hur hon efter flera sjukskrivningar hittade verktyg och förändring med hjälp av kursen. Emmas ord: ”Jag tycker att det är livsomvälvande, den förståelsen. All den tid som jag har lagt, och som läkare och psykologer har lagt på mig genom åren… tänk om någon någon gång hade frågat mer om det här. Eller kunnat jobba mer med det här. Om någon hade kunnat ta tag i det där, då hade jag kanske sluppit sjukskrivningar och all belastning i vården. Och tänk om någon hade gjort det här när jag var yngre.” Jag vet att många känner igen sig, och hoppas att Emmas resa kan inspirera dig […]
Spara som favorit I veckans avsnitt gästas jag av PhD Anahita Amirpour för ett samtal om prokrastinering, och varför uppskjutande så sällan handlar om lathet, brist på disciplin eller dålig karaktär. Samtalet börjar i vad prokrastinering faktiskt är, och varför den är särskilt vanlig hos smarta, ambitiösa och högpresterande personer. Anahita förklarar hur prokrastinering i grunden kan förstås som ett känsloregleringsproblem snarare än ett planeringsproblem. Hon pratar också om varför vi ofta skjuter upp sådant som är viktigt för oss trots att vi vet att det skapar stress och problem. Vi pratar om vad som faktiskt händer i hjärnan och nervsystemet när en uppgift känns hotfull, överväldigande eller laddad med krav, och varför kortsiktig lättnad ofta vinner över långsiktiga mål. Vi fördjupar oss också i hur självkritik, perfektionism och rädsla för att misslyckas kan driva […]
Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Daniel Maroti, leg. psykolog, forskare vid Stockholms universitet och kliniker inom Region Stockholm. Vi pratar om långvariga kroppsliga symtom, mind–body-syndrom och vad forskningen faktiskt visar när smärta, trötthet och andra somatiska besvär inte kan förklaras fullt ut av strukturella fynd. Daniel har under många år forskat på funktionella somatiska symtom och på behandlingsmetoder som riktar sig mot känslomedvetenhet och affektreglering. I samtalet pratar vi om varför dessa symtom länge har sett sominbillade eller ”bara psykologiska”. Men hur vi nu vet att de är högst verkliga, och uppstår i samspelet mellan stress, livserfarenheter, känslor och kroppens regleringssystem. Vi pratar även om: Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen bortom förenklade förklaringar, för dig som möter patienter med långvariga symtom i vården. Och […]
Spara som favorit Efter vårt förra avsnitt med Arwa Josefsson beskrev många lyssnare hur de för första gången förstod sig själva, sina symtom och sitt nervsystem på ett nytt sätt.Andra reagerade kraftigt på att ME nämndes i samband med funktionella tillstånd. I det här avsnittet har jag bjudit tillbaka Arwa för att prata om ME- funktionellt eller neurologiskt? Vi syftar till ett samtal bortom polarisering, och utgår från ett forskningsnära och kliniskt perspektiv, utan förenklingar.Vad vet vi egentligen om orsaken till ME i dag?Vad vet vi inte?Och varför är det missvisande och ohjälpsamt att fastna i antingen ett strikt biologiskt eller strikt funktionellt synsätt? ME- funktionellt eller neurologiskt? ME är ett komplext, multisystemiskt tillstånd med tydliga biologiska fynd hos många patienter, men utan en fastställd, entydig orsak.Vi pratar om autonom dysreglering, immunologiska och metabola spår, […]
Spara som favorit Vad menar vi egentligen när vi pratar om fascia? Lagras känslor & trauma där? Och inte i hjärnan? Och varför har den blivit nästan mytomspunnen? I det här avsnittet gästas podden av fysioterapeuten och författaren Linus Johansson i ett kunnigt, nyanserat och forskningsförankrat samtal om fascia, bindväv, rörelse och hur kroppen faktiskt fungerar. Fascia har under senare år lyfts fram som en möjlig förklaring till allt från stelhet och smärta till stressreaktioner, känslor och trauma. I sociala medier beskrivs den ibland som ett system som går att “låsa upp”, “frigöra” eller “rensa”. Men vad har egentligen stöd i forskning, och vad är förenklingar som har gått för långt? Linus pratar om hur det alltid samverkar med nervsystemet, hjärnan, hormoner, belastning, återhämtning och livets sammanhang. Om varför det inte finns några magiska tekniker […]
1Spara som favorit I det här avsnittet får du lyssna på ett samtal som psykologen Sofia Viotti bjöd in mig till. Vi pratar om forskning, nyanser och kritisk granskning av begreppet HSP (Highly Sensitive Person). Sofia har under de senaste veckorna haft HSP som tema på sina kanaler, där jag också har gästat. Vårt syfte med samtalet är inte att avfärda någons upplevelse eller att säga åt någon att “skärpa sig”. Tvärtom. Vårt syfte är att reda ut vad forskningen faktiskt visar, och inte visar, när det gäller högkänslighet, SPS och de många påståenden som just nu cirkulerar på sociala medier. Framför allt för att bidra till ökad förståelse, självmedkänsla och strategier som faktiskt kan hjälpa till ett ökat välmående. Vi pratar om varför det är så lätt att känna igen sig i HSP-beskrivningar.Varför etiketter […]
Spara som favorit Varför gör det ont, även när ingenting ”är fel” i kroppen?Och hur hittar vi tillbaka till rörelse när smärtan gör oss osäkra, rädda eller försiktiga på ett sätt som till slut begränsar livet mer än själva smärtan? I det här avsnittet möter jag Magnus Ringberg – fysioterapeut, tränare och idrottsvetare – för ett samtal om träning och rörelserädsla vid smärta. Vi pratar om vad smärta faktiskt är ur ett modernt, evidensbaserat perspektiv, hur nervsystemet tolkar och förstärker signaler, och varför långvarig smärta ofta blir en kombination av fysiologi, stress, erfarenheter och tolkningar. Det här är ett avsnitt för dig som:• levt med smärta som inte går över• blivit rädd för att röra dig• pressat kroppen trots signaler och kraschat• eller försökt vila dig bättre, utan resultat Magnus förklarar varför rörelse ofta är […]
Spara som favorit I veckans avsnitt gästas jag av Louise Karlsson, arbetsterapeut och forskare vid Högskolan i Halmstad för att prata om vad som hjälper oss att stärka och främja hållbar hälsa. Louise avhandling fann att hälsa inte skapas i enstaka insatser eller återhämtningsprogram, utan formas av de samlade aktiviteterna vi gör varje dag, på jobbet och hemma. Vi pratar även om begreppet flex-ability, vilket är förmågan att anpassa sig mellan livets olika krav och roller, och varför just den här dynamiken är avgörande för hållbar hälsa. Louise berättar vad forskningen visar om riskfaktorer för ohälsa, men framförallt vilka friskfaktorer hon fann hjälpte att stärka och bibehålla god hälsa. Några av dem var aktivitetsbalans och meningsfullhet, gränssättning och att kunna påverka sin situation. Det här är ett samtal om att skapa förutsättningar för hälsa, snarare […]
Spara som favorit I det här avsnittet möter jag Arwa Josefsson, läkare och psykoterapeut för att prata om funktionella besvär. Vi pratar om hur ett ständigt påslaget hotsystem kan leda till långvarig dysreglering, och kopplas till exempelvis tinnitus, postcovid, ME/CFS, IBS eller långvarig smärta. Vi pratar också om varför dessa ofta misstolkas eller förbises eftersom det inte finns någon strukturell orsak. Kärnan i samtalet, och vägen tillbaka till reglering är att skifta från ”Vad är felet som ska behandlas?” till ”Vad försöker min kropp att signalera?”. Och vad händer om vi slutar jaga en optimal lösning, och i stället börjar lyssna på vad kroppen försöker berätta? Arwa pratar om skillnaden mellan sjukdom och funktionella tillstånd, och hur våra energiaktiveringssystem – nervsystemet, hjärnans aktiveringssystem, immunsystemet och HPA-axeln – samspelar när kroppen försöker skydda oss. Ofta leder […]
Spara som favorit Idag gästas podden återigen av psykologen Sofia Viotti för ett samtal som många av oss behöver just nu: pratar vi för mycket om psykisk ohälsa, eller pratar vi ibland om fel saker? Vi utforskar gränsen mellan att våga vara öppna med psykisk ohälsa och risken att börja tolka helt normala mänskliga känslor som symtom. Det handlar om hur språket vi använder formar hur vi mår, hur sociala medier påverkar vår självbild. Och varför så många fastnar i att försöka förstå sig själva genom diagnoser. Vi pratar också om något som ofta glöms bort i den här diskussionen: affektfobi. Rädslan för att känna och hur den rädslan kan skapa både oro, självkritik och upplevd ohälsa. Trots att problemet egentligen ligger i undvikandet av känslor. Du får med dig ett lugnare, klarare sätt att […]
Spara som favorit I mitt arbete med patienter som lever med trauma, långvarig stress eller PTSD har jag märkt att många har en stark inre kritiker och svårt att känna och tillämpa självmedkänsla. Därför har jag bjudit in psykologen och forskaren Christina Andersson för ett samtal om varför självmedkänsla är så svårt att få till vid trauma. Och hur börja bygga upp det, inte genom att trycka bort smärta, utan genom att bygga inre trygghet och nervsystemsreglering från grunden. Vi utforskar varför självkritik uppstår som skyddsmekanism, skillnaden mellan “en inre kritiker” och självkritik som respons på hot. Vi pratar också om varför självmedkänsla vid trauma ibland först kan väcka obehag, skam eller motstånd. Och framför allt; hur du steg för steg tränar trygghet inifrån. Det här avsnittet är för dig som vill förstå Läs mer […]
Spara som favorit I det här avsnittet har jag bjudit in psykologen och forskaren Lars Ström för att prata om sömn. Vad är det egentligen som händer när vi inte kan sova? Varför funkar inte klassiska sömntips som att ”bara slappna av”? Varför kan tipste ”gå och lägg dig tidigare” faktiskt ha motsatt effekt? Och vad kan vi faktiskt göra istället? Vi pratar om vanliga sömnproblem och vad som brukar hålla människor vakna. Lars berättar om sin forskning och vad som har visats fungerar för att förbättra sömn på riktigt.Han pratar också om varför det är helt normalt att sova dåligt ibland, och hur vi kan förhålla oss till det utan att skapa ännu mer stress. Lars delar också insikter från sin bok 8 steg till bättre sömn och slår hål på några av de […]
Spara som favorit Hur lär vi barn att förstå och hantera sina känslor?I det här avsnittet möter jag psykologen Reyhaneh Ahangaran för ett varmt och klokt samtal om barns känsloliv. Och hur vi som vuxna kan stötta dem att bygga en trygg och hållbar känslokompetens. Vi pratar om hur barns hjärna och nervsystem mognar, varför barn ibland får starka känsloutbrott och hur känsloreglering faktiskt fungerar i praktiken. Vi reder ut vanliga missförstånd, pratar om självkänsla och hur vi kan hjälpa barn att sätta ord på det de känner. Du får också konkreta tips på hur du kan möta ett barn i affekt, hur du kan förebygga eskalering, och varför din egen känsloreglering som vuxen är helt avgörande. Ett avsnitt för dig som vill förstå, stötta och hjälpa barn att växa i sitt känsloliv – utan […]
Spara som favorit Dagens avsnitt blir en godbit; det är en kroppsscanning för självmedkänsla. Och du kan göra den gående, sittande eller liggande.Syftet är att du tar dig tid för dig själv och med dig själv – på ditt sätt. Så om du tycker att det är jobbigt att sitta stilla, stoppa i hörlurarna och ta en promenad när du gör kroppsscanningen.Om du älskar stillhet gör denna kroppsscanning för självmedkänsla lutad mot en vägg, sittande i en stol eller liggande. För att hitta din väg till ett reglerat nervsystem börja med att förankra dig i trygghet – men tillåt dig sen också utforska egna variationer för att hitta vad just du behöver. Det här är en övning som kommer att ingå i Kalibrera din inre kompass – onlinekurs i nervsystemsreglering.Nu på söndag 6:e april börjar […]
Spara som favorit Vad är egentligen toleransfönstret – och varför spelar det så stor roll för hur vi mår?I det här avsnittet fördjupar vi oss i modellen som bygger på principen om allostas – alltså nervsystemets ständiga strävan efter balans genom förändring. Du får lära dig varför toleransfönstret inte är en fast ram utan en dynamisk baslinje som nervsystemet återvänder till – oavsett om den är hjälpsam eller inte. Jag pratar om falska fönster: hur nervsystemet kan kalibreras utifrån tidigare erfarenheter och fastna i hyper- eller hypoarousal, trots att det egentligen är tryggt. Jag går också in på den vanliga missuppfattningen att stress alltid leder till kamp- eller flyktrespons. Ibland leder stress istället till passivitet, nedstängning och immobilisering – även det är en del av vårt biologiska skyddssystem. Vi tittar på hur kroppsliga sensationer, känslor […]
Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Lina Ejlertsson, folkhälsovetare, forskare och aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv. Lina har i över ett decennium forskat på återhämtning i arbetslivet och driver det populära kontot @återhämtningsforskaren på Instagram. Vi reder ut vad återhämtning faktiskt innebär – och varför det inte bara handlar om att vila eller ligga på soffan. Lina förklarar skillnaden mellan passiv och aktiv återhämtning, och varför det ibland är just aktivitet som ger energi. Vi pratar om vanliga myter, som att ”stress alltid är farligt” eller att ”sömnen löser allt”, och diskuterar hur återhämtning kan se ut i vardagen – även för den som har fullspäckade dagar. Du får också höra om Linas forskning kring hur vi skapar energi på […]
Spara som favorit Måste trauma alltid frigöras genom skrik, skakningar och stora emotionella utbrott? Eller kan läkning ske på andra sätt? I det här avsnittet pratar jag med Eveliina Sinisalo, socionom med lång erfarenhet av att arbeta med trauma och använda sig av kroppsbaserade metoder i sitt arbete med våldsutsatta kvinnor. Vi pratar om den utbredda idén att trauma måste ”släppas ut” genom kraftfulla fysiska reaktioner. Och utforskar varför katarsis-myten lever kvar, hur katolsk exorcism, populärkultur och vissa terapeutiska traditioner har bidragit till denna bild, och vad forskningen egentligen säger om hur nervsystemet reglerar sig självt. Samtalet ger dig en djupare förståelse för hur trauma bearbetas och undantryckta känslor kan börja kännas igen, varför läkning inte ser ut på ett sätt, och hur vi kan möta våra känslor utan att tvinga fram dem. Det här […]
Spara som favorit I dagens avsnitt pratar jag med Sofia Viotti om hennes nya bok Självmedkänsla på jobbet. Sofia är legitimerad psykolog och lär oss om självmedkänsla, känslor och kroppens koppling på sitt konto @psykolog_sofiaviotti. Stress, press och höga krav är en del av arbetslivet för många – men behöver det verkligen vara så? Sofia pratar om hur vi kan skapa en mer hållbar arbetsvardag. Hon berättar också om varför självmedkänsla är en nyckel till både välmående och prestation, hur vi kan hantera inre och yttre krav, och varför snabba lösningar på stress sällan fungerar i längden. Sofia delar även med sig av konkreta verktyg för att bryta ohjälpsamma mönster och skapa en arbetsmiljö där vi både kan må bra och prestera. Oavsett om du är anställd, chef eller egenföretagare kommer du få insikter som […]
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States