强者生存Radio

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【ShowNotes】00:00 为什么要练深蹲？00:51 为什么推荐你用低杠深蹲？02:00 深蹲中的两个要点03:56 先学会正确的徒手蹲07:41 正确使用杠铃负重蹲13:42  总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com

【ShowNotes】02:13 总述05:42 深蹲中的脊柱11:00 深蹲中的髋13:59 深蹲中的膝16:04 深蹲总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com

【ShowNotes】00:00-01:46 为什么人人都爱深蹲？01:46-06:04 深蹲生物力学科普06:04-13:01 深蹲中的四大力矩系统13:01-14:54 深蹲总结更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com

健身新手应该选择哪些动作来获取最高的收效？一起来讨论看看吧。00:00-01:16 健身动作应该怎么选？01:16-03:09 6大黄金动作越早练越好03:09-04:05 力量训练基础，练基础力量更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com

为什么力量训练很久没有进步？很有可能，组间休息做错了00:00-00:57 大部分人组间休息都做错了03:03-06:07 组间休息背后有没有什么科学依据？06:07-07:55  运动生理学、NSCA等主流运动学科的建议是什么？更多内容，请查阅B站（贝塔贝塔的健身星球）：https://space.bilibili.com/13346730?spm_id_from=333.1007.0.0微博（就是贝塔贝塔）：https://weibo.com/u/6099089015如有问题，请联系：cty152486800@gmail.com