tinklalaidė It’s The Small Habits su SimonaCym

7 įpročiai, kurių praktika mano gyvenimui turėjo itin didelę įtaką – nuo kūrybiškumo, „švaros galvoje“ iki energingesnės būsenos. kviečiu išsinešti kad ir tik vieną įprotį, kuris labiausiai surezonuos ir atsidurs tavo kasdieybėje 🤝🏼🤍 mano Instagram: https://www.instagram.com/simonacym/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCq1BpAz8N_rPmatdo5OJWkQ minėti terminai: ✓ Yoga Nidra ✓ Journaling prompts

kas dešimtas tinklalaidės epizodas bus skirtas atsakymams į jūsų klausimus. pirmajame tokiame epizode atsakiau į jūsų klausimus apie perfekcionizmą, priklausomybę nuo kitų nuomonės, egzaminus, baimes bei aplinkinių nuomonę apie mano laisvus metus (antrus) po mokyklos.

itin dažnai (tikiu, kad ne aš viena) susiduriu su jausmais, kad esu „behind in life“, nepakankamai pasiekusi, kad kiti geriau už mane žino ir kitiems labiau sekasi... nors nežinau, ar įmanoma visiškai nesilyginti su kitais, bet kas yra įmanoma – nenuvertinti savęs ir įvairaus gyvenimo konteksto. šiame epizode dalinuosi dalykais, kurie man padeda ir kuriuos nuolat sau primenu.

su nerimu susiduriame kone kiekvienas – kai kurie tik kartais jaudinasi prieš svarbų įvykį, kiti – chroniškai kiekvieną rytą atsibunda su greičiau plakančia širdimi ir nerimu pripildytomis mintimis. šiame „spektre“, deja, labiau save priskiriu prie antro varianto. maždaug 2022 m. rudenį pajutau, jei taip galima pavadinti, „piką“ nerimo, kurį geriau net apibūdina paranoja. tačiau įrašinėdama tinklalaidę jaučiu itin didelį patobulėjimą – nerimas nebelydi manęs kiekvieną rytą ir vakarą, išmokau racionaliau žiūrėti į situacijas, kurios anksčiau kėlė didžiausią nerimą bei nustojau tiek daug overthinkinti dėl dalykų, kurie dar net neegzistuoja. nors tikiu psichoterapijos galia ir įrašiusi epizodą pati turiu vizitą už poros sav., visgi yra keli dalykai – tiek konkrečios priemonės, tiek mąstysenos pokyčiai, kurie itin padėjo. jiems ir skyriau septintąjį epizodą. ▫️ Instagram: instagram.com/simonacym TikTok: tiktok.com/@simonacym

žodžiai „toksiškas“ ir „produktyvumas“ – abu yra itin populiarūs kasdieniuose pokalbiuose, soc. tinkluose, straipsnių antraštėse. o per pastaruosius kelis metus dar ir išpopuliarėjo šių žodžių junginys. atrodo, mums lyg atėjo „nušvitimas“, kad aukoti sveikatą, santykius, hobius ir visą kitą gyvenimą vardan atliktų darbų, gerai skambančių pasiekimų, užsidirbtų pinigų ne tik nėra to verta, bet ir nepriveda prie ilgalaikės laimės. kur yra riba tarp sveiko produktyvumo, tikslų siekimo ir obsesinio savo darbų / mokslų išaukštinimo? kas yra sveikas produktyvumas? apie visa tai padiskutavau šeštame „It's The Small Habits“ epizode. Instagram: instagram.com/simonacym TikTok: tiktok.com/@simonacym

neslėpsiu – solo kelionės, kad ir kokios exciting, yra gąsdinantis dalykas ir veda tave labai toli iš komforto zonos. jų metu, atrodo, trumpam net pamiršti apie komforto zonos egzistavimą. tačiau augimas, kuris vyksta jų metu, savęs pažinimas bei asmenybės formavimas – neįkainojama ir bent jau iš mano patirties –niekur kitur tiek vidinių virsmų nevyksta. tačiau yra keletas patarimų, kuriuos norėčiau būti žinojusi prieš savo pirmą solo kelionę. ir, tiesą sakant, prieš antrą ir trečią irgi. ketvirtame tinklalaidės epizode būtent tuo ir dalinuosi. Instagram: instagram.com/simonacym TikTok: tiktok.com/@simonacym

kuomet dabar aš tik ieškau progos nueiti su savimi į solo pasimatymą – prieš 4, 5 metus man net į miestą kavos būtų keista vienai nueiti. ir buvo. ir su savo mintimis išsibūti taip pat buvo nekomofortiška. tačiau juk vienintelis žmogus, kuris iš tikrųjų visad bus šalia bei visas, ir liūdnas, ir džiaugsmingas akimirkas su mumis patirs – esame mes patys. tad visai logiškai skamba investuoti į santykį su savimi? kaip jį kurti, puoselėti ir save pažinti — apie tai 3 tinklalaidės epizode. Instagram: instagram.com/simonacym TikTok: tiktok.com/@simonacym

It's The Small Habits tinklalaidės idėja gimė iš mano stipraus tikėjimo, kad labai daug dalykų gyvenime įvyksta mažų kasdienių įpročių dėka. ir nekalbu apie kėlimąsi 5 ryto, kasdienį bėgiojimą ar šaltą dušą – šie dalykai yra naudingi, bet ne visiems ir ne visada. norėjau pasidalinti 12 universalesnių įpročių, kurie, nepabijosiu to žodžio, buvo life changing. Instagram: instagram.com/simonacym TikTok: tiktok.com/@simonacym Podcaste minėti dalykai: Huberman Lab Vizijos lenta Terminai: Second Brain Journal Prompts

pirmą bet kokio projekto temą visad būna kiek baisu išrinkti. bet pagalvojau, galbūt įrašysiu tiesiog tokį epizodą, kurį klausydama 13–metė ar 16–metė Simona pasisemtų vertingų idėjų savo gyvenimui. tad būtent tam ir skiriu pirmąjį epizodą – dalykai, kuriuos man labai reikėjo išgirsti, kai buvau jaunesnė (ir taip pat kuriuos nuolat reikia priminti sau ir dabar). Instagram: instagram.com/simonacym  TikTok: tiktok.com/@simonacym  minėta knyga: „Essentliasim“