Podkast psychologiczny

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w naszym studiu psychologa społecznego związanego z Uniwersytetem SWPS. Dziekan wydziału psychologii we Wrocławiu prof. Tomasz Grzyb wyjaśnia, czym w codziennym życiu jest wpływ społeczny. Okazuje się, że rzadko zdajemy sobie sprawę, jak subtelne bodźce decydują o naszych wyborach. W rozmowie analizujemy, jak wywierać wpływ na ludzi w sposób etyczny, na czym polega różnica między zdrową perswazją a celową manipulacją oraz jak uniknąć manipulacji w pracy, życiu prywatnym i przestrzeni publicznej. Nasz gość obala mit człowieka jako istoty racjonalnej, pokazując, że znacznie częściej jesteśmy istotami racjonalizującymi – podejmujemy decyzje pod wpływem emocji lub skrótów poznawczych, a dopiero po fakcie dorabiamy do nich logiczne wytłumaczenia. Wyjaśniamy, jak działa nasz mózg: ten ważący zaledwie 2% masy ciała narząd konsumuje aż 25% energii, przez co ewolucyjnie wykształcił mechanizmy chodzenia na skróty. To biologiczne lenistwo poznawcze sprawia, że bezrefleksyjnie ulegamy schematom, które bezwzględnie wykorzystują współczesna dezinformacja i marketing. Odwołując się do dorobku, jaki pozostawił Robert Cialdini, przyglądamy się ewolucyjnym korzeniom naszych zachowań. Ekspert tłumaczy, dlaczego reguła wzajemności i budowanie koalicji są wspólne dla ludzi i szympansów, dlaczego z pozoru niewinne „nie ma za co” potrafi obniżyć naszą społeczną sprawczość oraz czym w istocie są techniki perswazji i uwodzenie. Poznasz trzy poziomy biegłości społecznej: od nieporadnych prób, przez cyniczne przemycanie trików, aż po dojrzałe dostrzeganie kontekstu. A także dowiesz się, dlaczego niewypowiedziany na głos komplement działa jak nieodpakowany prezent. Jeśli chcesz zrozumieć mechanizmy stojące za ludzkimi decyzjami i dowiedzieć się, jak wpływać na ludzi bez uciekania się do tanich chwytów, ta rozmowa daje konkretne, poparte badaniami odpowiedzi. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: * Mózg na autopilocie: dlaczego ewolucja zmusza nas do oszczędzania energii poznawczej? * Błąd „nie ma za co”: jak jedno niewłaściwe zdanie potrafi zniszczyć regułę wzajemności? * Partacze kontra bystrzacy: dlaczego sztywne triki z podręczników perswazji nie działają? Oś czasu: 00:00 - Intro 02:05 - Wpływ społeczny: jak działa? 04:35 - Wszystko polega na tym, jak interpretujemy fakty 07:20 - Jak działa nasz mózg? 15:50 - Dlaczego sformułowanie „nie ma za co” osłabia wpływ społeczny? 22:50 - Intencjonalny wpływ społeczny u szympansów 30:10 - Trzy poziomy wpływu społecznego 37:50 - Czy dziś jest więcej manipulacji niż informacji?

W najnowszym odcinku „Podkastu Psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z lek. Aleksandrą Piętą o tym, dlaczego współczesna depresja wysokofunkcjonująca bywa niemal niewidoczna dla otoczenia, a depresja wygląda inaczej niż myślisz. W rozmowie analizujemy, jak rozpoznać depresję u siebie, czym w istocie jest depresja oraz dlaczego tłumiony smutek coraz częściej zastępują chroniczne zmęczenie, wycofanie i wybuchy złości. Omawiamy prognozy WHO i sprawdzamy, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne w świecie zdominowanym przez przebodźcowanie. Ekspertka obala powszechne mity medyczne: wyjaśnia, jak działają antydepresanty, jakie antydepresanty niosą skutki uboczne oraz czy możliwa jest trwała zmiana osobowości pod wpływem farmakoterapii i psychoterapii. Przyglądamy się również mechanizmom traumy: trauma w ciele, złożone PTSD po mikrourazach z dzieciństwa oraz to, jak przebiega wzrost potraumatyczny. Dyskutujemy o podstawach biologicznego dobrostanu: dlaczego dobry sen to podstawa regeneracji układu nerwowego, jak stała pora pobudki reguluje emocje oraz jak dbać o zdrowie psychiczne drobnymi, realnymi nawykami zamiast rewolucji. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie psychiczne na co dzień i jak wspierać bliskich w kryzysie – ten wywiad daje konkretną, medyczną wiedzę z gabinetu psychiatrycznego. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA 1. Niewidzialna depresja: dlaczego osoby z depresją wysokofunkcjonującą dają z siebie 100% w pracy, a choroba objawia się irytacją i cichym wycofaniem? 2. Leki a zmiana osobowości: co naprawdę robią antydepresanty z naszym mózgiem i kiedy psychoterapia działa jak „aparat ortodontyczny na cechy charakteru”? 3. Fundament zdrowia psychicznego: dlaczego stała godzina wstawania rano jest ważniejsza niż długość snu i od jakich małych kroków zacząć poprawę samopoczucia?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studio psychologa, terapeutę par i autora książki „Bez ściemy”. Piotr Mosak wyjaśnia, czym jest asertywność w codziennym życiu i dlaczego tak wielu z nas myli ją z agresją lub chamstwem. W rozmowie sprawdzamy, jak stawiać granice w związku, jak radzić sobie, gdy w grę wchodzą toksyczne relacje w rodzinie oraz jak budować pewność siebie, gdy od dzieciństwa wdrukowywano w nas potrzebę zadowalania innych kosztem własnego spokoju. Nasz gość bezkompromisowo rozprawia się z modą na „przeterapeutyzowanie” każdego problemu i tłumaczy, dlaczego asertywność w związku to nie walka, lecz wewnętrzny spokój wyboru i wzięcie odpowiedzialności za własne decyzje. Piotr Mosak wyjaśnia, jak rozpoznać, że ciało wysyła sygnały alarmowe (ściśnięty brzuch, napięcie), kiedy w relacjach pojawia się szantaż emocjonalny i fochy oraz jak nie dać sobą manipulować np. rodzicom, którzy próbują wzbudzać w nas poczucie winy. Dyskutujemy również o tym, dlaczego miłość nie oznacza podporządkowania, jak odróżnić rozmowę od wzajemnego przekonywania się na siłę oraz dlaczego trening asertywności warto zacząć od małych kroków, np. rezygnacji ze spotkania czy asertywnego powiedzenia „nie”. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być asertywnym i pewnym siebie, jak przestać udawać i żyć w zgodzie ze sobą, posłuchaj naszego podkastu – ta rozmowa oferuje proste, uwalniające narzędzia gabinetowe do natychmiastowego zastosowania. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA 1. Dlaczego mądre stawianie granic daje spokój wyboru i wysokie poczucie własnej wartości, a nie jest atakiem ani chamstwem? 2. Jak reagować na fochy i szantaż emocjonalny ze strony rodziców lub partnera, zachowując miłość, ale stawiając twarde granice? 3. Dlaczego nie każdy problem wymaga wielomiesięcznej terapii i jak ciało (np. ściśnięty brzuch) podpowiada, że ktoś narusza Twoją przestrzeń?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” gościnią Joanny Cieśli jest dr Agata Stola, psychoterapeutka i seksuolożka. Czym współcześnie jest zdrada w związku (w tym zdrada w małżeństwie), gdy granice wierności przesuwają się z fizyczności w stronę intymności psychicznej? Analizujemy, co to jest zdrada emocjonalna, jak ją rozpoznać i dlaczego wycofanie bliskości na rzecz nowej relacji bywa bardziej niszczące niż jednorazowy epizod. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego ludzie zdradzają, jak w praktyce wygląda anatomia kryzysu i dlaczego mit, że tylko mężczyźni ulegają pokusom, nie znajduje już potwierdzenia w faktach. Dyskutujemy o nowych, niepokojących zjawiskach: czym grożą rozmowy z Chatem GPT, sexting ze sztuczną inteligencją i traktowanie algorytmów jako idealnego powiernika tajemnic? Zastanawiamy się również, dlaczego miłość nie wystarcza, kiedy ratunkiem może być profesjonalna terapia par oraz jak działają inne modele relacji, takie jak związki otwarte i związki poliamoryczne. Czy do nielojalności zawsze należy się przyznać? Mówić o zdradzie partnerowi? Dr Agata Stola podpowiada, jak przejść przez żałobę po rozpadzie zaufania, dlaczego odzyskanie sprawczości jest kluczowe w procesie gojenia oraz jak przepracować wstyd, który tak często paraliżuje osoby zdradzone. Jeśli szukasz rzetelnej wiedzy (zdrada emocjonalna jak sobie poradzić oraz jak budować dojrzałą relację), ten wywiad daje konkretne psychologiczne wsparcie! 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego zdrada emocjonalna dotyka nawet 25% relacji i czym grozi szukanie emocjonalnego substytutu w rozmowach z AI. 2. Czy wyznanie zdrady zawsze pomaga i jak ocenić przyczyny kryzysu, zanim podejmie się decyzję o ujawnieniu prawdy. 3. Jak poradzić sobie ze wstydem i żałobą po zdradzie oraz jak sprawdzić, czy terapia par ma jeszcze szansę uratować związek. Oś czasu: 01:25 - Dlaczego ludzie się zdradzają? 04:11 - Chat GPT może być substytutem związku romantycznego? 13:38 - Zdrada jest konsekwencją tego, co działo się w związku 18:13 - Jak często dochodzi do zdrad? 21:46 - Zdrada to nie tylko kwestia intymności fizycznej 28:12 - Czy mówić o zdradzie swojemu partnerowi/partnerce? 32:55 - Zostałam/em zdradzona/y: jak reagować?

W najnowszym odcinku „Podkastu Psychologicznego” gośćmi Joanny Cieśli są Patryk Chilewicz i Madam, czyli Vogule Poland. Dlaczego polski show biznes zdominowali patoinfluencerzy, bezwzględny rage baiting i postępująca tiktokizacja, a polscy celebryci przekraczają kolejne granice żenady? Ten bezkompromisowy wywiad z Vogule Poland to rozmowa o tym, co się dzieje za kulisami sławy, w której twórcy bez cenzury tłumaczą, czym różni się merytoryczna krytyka od zjawiska, jakim jest niszczycielski hejt czy mowa nienawiści? W audycji pojawiają się konkretne nazwiska i zjawiska: Doda, Sandra Kubicka czy Marianna Schreiber jako symbole pogoni za uwagą algorytmów. Patryk Chilewicz i Madam ujawniają również kulisy swojej 8-letniej, wygranej batalii sądowej ze stacją TVN (Vogule Poland vs TVN). Opowiadają o cenie psychicznej, jaką płaci się za codzienne komentowanie toksycznego świata mediów, oraz o tym, czy terapia staje się czasem jedynym ratunkiem przed wypaleniem. Rozmawiamy także o fundamentalnej walce o godność: dlaczego małżeństwa jednopłciowe wciąż napotykają instytucjonalny opór państwa, jak w praktyce wyglądała ich walka o transkrypcję hiszpańskiego aktu ślubu w warszawskim urzędzie oraz czym różni się otwartość Barcelony od codziennych mikroagresji na polskich ulicach. Czy tolerancja w Polsce to wciąż mit, a homofobia w Polsce zmusza do ucieczki za granicę? To odcinek o prawie do decydowania o sobie i zachowaniu zasad etycznych w świecie rządzonym przez tani poklask. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA 1. Jak algorytmy i zjawisko rage baitingu zniszczyły tradycyjne media oraz dlaczego patoinfluencerzy czerpią zyski ze skandali? 2. Jak wyglądał proces z TVN? 3. Jaka jest cena psychiczna obcowania z hejtem?