Claim OwnershipČINKY A BROKOLICA
Subscribed: 6Played: 122
Subscribe
© SG Fitness
Description
Tento podcast je venovaný všetkým nadšencom silového tréningu, výživy, fyzioterapie a zdravého životného štýlu.
52 Episodes
Reverse
Vitaj v 8. nahrávaní zo sekcie Cesta modernej výživy.V tejto epizóde sme podrobne rozobrali najčastejšie faktory ovplyvňujúce hmotnosť na váhe a ako sa ku nim postaviť.Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.sk
Vitaj v 5. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!V tejto epizóde sme rozoberali účinky a dávkovanie kofeínu, ako ovplyvňuje menštruačný cyklus výkon či hlad a mnoho ďalšieho.Odkaz na úvodnú štúdiu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30526233/Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 7. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.V tejto epizóde v plnej zostave rozoberáme pred a po tréningové jedlo, raňajky, tréning nalačno a iné oblasti.Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 6. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.V tejto epizóde rozoberáme najčastejšie chyby v diéte, pravdepodobne aj také, o ktorých si ešte nepočul.Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 5. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy. Táto epizóda je náväzným pokračovaním epizódy č. 16, kde Noro preberá ďalšie tipy, triky, skúsenosti a postoje ako DLHODOBO a úspešne udržiavať hmotnosť.Štúdia, ktorú Noro spomína v podcaste: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25459211/Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 4. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy. Veci sa dávajú do pohybu a to práve vďaka vám, milí poslucháči a sledovatelia. V úvode epizódy rozoberáme náš postoj voči mýtom, ktoré kolujú ohľadom diét a chudnutia a v hlavnej časti sa venujeme udržiavaniu hmotnosti.Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.sk
Vitaj v 3. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy. V tejto epizóde sa dozvieš viac o tom, ako funguje rapid fatloss a aké sú Norove skúsenosti s využívaním tohto typu redukčnej diéty.Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.skŠtúdia porovnávajúca semaglutide a diétu s vysokým deficitom:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38996661/
Vitaj v 2. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.Určite si počul, že diétu máš začať s nižším kalorickým deficitom a keď sa zasekneš, uber kalórie. Prečo toto ale nepovažujeme za najlepšiu stratégiu?Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.sk
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.
Čo je to health seeking behaviour? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa:
https://www.instagram.com/sgfitness_sk/
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)
Youtube:
SGfitness
Vitaj v 4. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!Toto je najviac raw epizóda nášho podcastu do tejto doby, kde sme rozoberali NOCEBO efekt ale taktiež naše skúsenosti aj úsmevné príhody s drobnými technickými problémami. To, že táto epizóda vychádza na prvého apríla (nie) je náhoda!Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 3. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!Tentokrát sme fitness načali z oblasti stravy a na pretras sme si vybrali carnivore štýl stravovania. Čo to je a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom, ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_skFyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/ )@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )Youtube:SGfitness
Vitaj v 2. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!
Aké sú časté chyby, ktoré môžeš na Tvojej ceste ľahko prehliadnuť a bránia Ti v progrese? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom, ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/ )
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
https://www.youtube.com/@SGfit_sk
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice Fyzio a fitness mythbusting!
Existujú optimálne pozície pri tréningu a sú iné pohyby nebezpečné? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
0:48 - Dobrý a zlý pohyb
2:18 - Koleno nesmie presiahnuť špičku chodidla
15:19 - Vbáčanie kolien k sebe
23:38 - Internal vs. external cues
26:43 - Svalová pre-aktivácia
29:14 - Hip shifting
34:12 - Postúra
45:40 - Guľatý chrbát
1:05:41 - Buttwink
1:09:21 - Lifterský mostík
Vitaj v 2. nahrávaní z knižnice Cesta modernej fyzioterapie.
V tomto dieli diskutujeme o tom, prečo “konvenčná” fyzioterapia nefunguje a ako by mohol vyzerať dobre nastavený rehabilitačný proces. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice Cesta modernej fyzioterapie.
V tomto dieli diskutujeme o tom, či je rozcvička dôležitá, ako ju správne vykonávať a taktiež rozoberáme vzájomný vzťah medzi zraneniami, mobilitou či flexibilitou. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Konvenčný prístup k redukčnej diéte versus rapid fatloss. To a ešte viac sa dozvieš v tejto epizóde.Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.sk
Poznáš stravovaciu pyramídu, alebo si naletel na trendy stravovacie metódy? To a ešte viac sa dozvieš v tejto epizóde. Pridaj sa do našej >>> SG Fitness komunity <<<Ak sa ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach a odporúčaním kamošom.Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám! Nájdeš nás aj na instagrame: sgfitness_skZáujem o coaching? Napíš nám!Náš web: www.SGFitness.sk
Vitaj v 5. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
Ako byť čo najsilnejší? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
3:10 - Rozdiely a prieniky silového a hypertrofického tréningu
11:20 - Pohľad na tréning, skladba tg. plánu a aplikácia princípov
28:40 - Prejav sily, powerbuilding a topsety
39:00 - Využitie topsetov
1:16:00 - Peaking
1:29:20 - Wrap-up
Vitaj v 4. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
V tejto doteraz NAJVIAC nabitej a intenzívnej epizóde dopodrobna rozoberáme ako by mal vyzerať tréning s hypertrofickým zameraním. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
1:30 - Frekvencia
8:00 - Selekcia, poradie a vykonanie cvikov + mechanizmy svalovej hypertrofie
18:30 - Tg. objem
36:00 - Periodizácia a programming, absolútna a relatívna intenzita
57:00 - Objem vs intenzita
1:06:40 - Efektívne opakovania
1:13:04 - Tréning do zlyhania
1:22:40 - Aplikácia princípov
Vitaj v 3. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
V tomto dieli diskutujeme o základných tréningových princípoch. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
2:09 - Čo by mal spĺňať dobre zostavený tg. plán
3:01 - Ciele a špecifita
10:12 - Adaptácie dosiahnuteľné tréningom
12:05 - Overload
24:30 - Manažment únavy
34:05 - Stimul - regenerácia - adaptácia
35:15 - Variabilita
55:10 - Individualita
1:18:00 - Junk volume
1:20:50 - Wrap-up
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States