关雅荻·番外

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考本期节目深度聚焦2026年4月美以伊战争中达成的一项为期两周的脆弱停火协议，全面剖析了各方在和谈背后的深层动机与极为激烈的地缘政治博弈。在经历了四十多天的“史诗狂怒”行动与相互消耗后，受制于国内飞涨的油价与政治压力，美国与经济濒临崩溃的伊朗在巴基斯坦的斡旋下同意短暂停火。然而，停火协议从生效伊始便名存实亡。以色列为维护自身战略底线，坚称黎巴嫩不在停火范围内，随即对真主党发动了代价惨重的“永恒黑暗”空袭行动。作为报复，伊朗革命卫队再次封锁霍尔木兹海峡，甚至提出对过往油轮收取“比特币通行费”的计划，直接挑战了全球航运命脉与美国的战略底线。节目详细拆解了即将在伊斯兰堡举行的和平谈判所面临的不可调和的矛盾：美国的“15点方案”要求伊朗彻底交出核武潜力与高浓缩铀，而伊朗的“10点方案”则坚决捍卫铀浓缩主权并要求全面解除制裁。同时，中俄等外部大国在情报与外交上的幕后支持，也进一步增加了伊朗的谈判底气。总体而言，此次停火并非和平的曙光，而是各方因内部压力被迫寻找的“喘息窗口”与战术调整期。在极端互不信任与核心战略利益完全对立的局势下，中东地区依然坐在随时可能引爆的火药桶上，未来势必会陷入“打打谈谈”的长期消耗战之中。时间轴Shownotes：00:07 节目开场：回顾美以伊40天高强度冲突背景，以及巴基斯坦斡旋下达成的极其脆弱的临时停火协议。02:47 战局回顾与市场震荡：交战双方陷入国力消耗战，停火协议的反复违约导致全球能源市场剧烈波动。06:43 黎巴嫩战火重燃：以色列发动“永恒黑暗”行动猛轰真主党，彻底暴露各方对停火地理范围的严重分歧。11:46 霍尔木兹海峡争端：伊朗强行要求以加密货币收取“过路费”，特朗普的“合资”言论引发美政府内部混乱。17:16 谈判桌上的死结：解析伊斯兰堡和谈中，美伊在核武权利、制裁解除与代理人问题上完全针锋相对的方案。22:18 各方停火的深层动机：美国迫于国内通胀压力，以色列欲集中兵力打击黎巴嫩，伊朗则亟需缓解经济崩溃危机。30:05 大国博弈的幕后推手：揭秘俄罗斯提供天基卫星情报与中国在安理会的外交支持如何增加伊朗的谈判底气。35:14 终局前景评估：极度的不信任导致和平协议难产，目前的停火实质上只是各方为下一轮冲突准备的战术喘息。————————————————————

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考本期节目深度聚焦在美以伊战争与巴以冲突双重危机交织下，中东地区急剧恶化的人道灾难与国际法的系统性崩塌。节目详细解读了联合国特别报告《酷刑与种族灭绝》，揭露以色列已将系统性酷刑确立为国家政策与种族灭绝的结构性工具。从拘留营内骇人听闻的断骨与性侵犯，到将整个加沙地带变成无处避难的宏观“酷刑环境”，极端暴力已被赋予“合法性”背书。此外，以色列还在极右翼推动下通过了带有制度化歧视和种族隔离色彩的死刑法案。与此同时，代号“史诗狂怒”的美以伊空袭行动造成了惨重的平民伤亡（如米纳卜女子小学被炸毁）与数百万人的流离失所。这场区域战争沦为各方掩盖暴行的“烟雾弹”——以色列借机加剧约旦河西岸吞并并强拆联合国设施，伊朗则趁机绞杀国内异见人士。面对惊世暴行，美国却动用金融霸权，对坚持正义的国际刑事法院（ICC）法官及联合国专家发起史无前例的“反法律战”与单边制裁。这种双重标准彻底瘫痪了全球司法问责机制，敲响了二战后国际人道主义秩序全方位崩塌的警钟。时间轴Shownotes：00:07 节目破题：探讨美以伊战争与巴以冲突双重危机下，中东地区人权灾难的加剧与国际秩序的动摇。01:30 揭露系统性暴行：解析联合国《酷刑与种族灭绝》报告，指出极端虐待与酷刑已演变为以色列的国家政策与种族灭绝工具。09:31 “酷刑环境”概念提出：揭示以色列如何通过轰炸与制造饥荒，将整个巴勒斯坦被占领土变成无处避难的巨型刑房。12:34 强权干预与司法瘫痪：揭批美国动用金融霸权，对国际刑事法院（ICC）法官及联合国专家发起史无前例的“反法律战”与制裁。16:56 法律的双重标准：深度解析2026年以色列死刑法案，剖析其针对被占领土巴勒斯坦人的制度化歧视与正当程序剥夺。20:07 “史诗狂怒”行动的连带灾难：区域空袭造成大量平民丧生，战争彻底沦为各方掩盖内部清洗、加速国际人道主义法崩塌的烟雾弹。————————————————————

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考本期节目深度解构了中国高端制造品牌「张雪机车」如何在短短不到两年时间内，打破欧美及日本车企在世界超级摩托车锦标赛（WSBK）长达36年的技术与赛事垄断。2026年3月，张雪机车在WSBK葡萄牙站强势斩获双回合冠军，创造历史，首次让五星红旗飘扬在世界顶级机车赛场的领奖台上。节目全景回溯了创始人张雪堪称“不需要剧本”的极致创业史：从贫困辍学的修车学徒，到创办前司并带队出征达喀尔拉力赛，却因坚持底层技术研发而与资方决裂，最终于2024年3月被净身出户。然而仅一个月后，他以个人信誉作终极抵押绝地重生，创立「张雪机车」。通过饱和式的高研发投入，以及中国精密制造供应链的深度协同（结合重庆的传统机械制造优势与浙江国资注入带来的智能网联赋能），团队成功攻克了高转速内燃机等“卡脖子”技术。此外，节目深入剖析了其“降维打击”的商业逻辑——以极致的性能与颠覆性的定价（同级别进口车溢价高达30万以上，其高性能版定价不到20万），彻底击碎了外资品牌的价格壁垒，重塑了行业定价体系。这不仅是一位底层草根逆袭的孤勇者故事，更是中国高端装备制造业从“组装代工”走向“核心技术自立”，完成全球化产业升级的震撼缩影。时间轴Shownotes：00:07 探讨张雪机车打破欧美日技术垄断，在WSBK世界超级摩托车锦标赛中创造历史性夺冠奇迹。 02:48 回顾创始人张雪极度贫寒的早年经历，如何淬炼出其异于常人的风险免疫力与破釜沉舟的心智。 05:47 还原张雪与前公司投资方因长期技术信仰爆发分歧，最终选择“净身出户”的至暗时刻。 07:04 仅用一个月绝地反击，张雪押注全部个人信誉，以自己名字直接命名创立“张雪机车”品牌。 11:17 解析饱和式研发投入与ZX820RR的降维定价模型，看其如何彻底击碎进口品牌的价格壁垒。 17:19 探讨张雪机车如何激活中国精密制造供应链红利，摆脱组装厂困境并重新掌握产业定价权。20:34 老牌赛车劲旅倒戈揭秘与WSBK双冠王大捷复盘，中国高转速内燃机技术在全球赛场展现统治力。 26:00 剖析浙江国资深度注资背后的产业协同逻辑，以及张雪机车未来的产能扩张、新能源野心与风险挑战。————————————————————

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考本期节目深度复盘了2026年3月华语乐坛的一场重大版权争议：新生代歌手单依纯在明确被拒的情况下，于深圳商业巡演中“强行侵权演唱”李荣浩的代表作《李白》。冲突源于单依纯在《歌手2025》中对《李白》的颠覆性改编，她将原曲剥离流行摇滚，大量植入《王者荣耀》游戏术语与Z世代的“发疯文学”。这种解构被李荣浩斥为缺乏独创性的“换书皮”，不仅破坏了原曲美感，更严重触犯了原作者保护作品完整的精神权利。因此，李荣浩通过音著协明确行使了拒绝授权的排他权。然而，单依纯方明知无授权仍执意商演，构成了性质恶劣的“故意侵权”，事后还试图将责任甩锅给主办方，彻底暴露了行业内“先斩后奏”、“先演后补”的恶性潜规则与合规漏洞。面对侵权，李荣浩果断拒绝经济赔偿，以“降维打击”的态度强硬捍卫了版权尊严与程序正义。节目同时引入词作者吴向飞的历史侵权反向指控，透视了华语乐坛长期的确权乱象与权责脱节难题。本期内容不仅是对Z世代文化表达与创作者权益冲突的深刻剖析，更呼吁全行业借助AI与区块链等新技术，彻底摒弃侥幸心理，重塑“先授权，后使用”的严明铁律。时间轴Shownotes：00:07 事件开场：探讨李荣浩与单依纯因《李白》翻唱引发的版权纠纷，以及其暴露的行业合规隐患02:50 矛盾初现：单依纯在《歌手2025》中以游戏梗和“发疯文学”魔改《李白》，引发原作者强烈反感05:52 强行侵权：单依纯团队在遭遇李荣浩明确通过邮件拒绝商业授权后，仍执意在深圳演唱会上违规演唱该曲07:19 公关交锋：单依纯发长文道歉并试图甩锅主办方，李荣浩则强硬拒绝经济赔偿以捍卫音乐人程序正义13:47 法理研判：解析商业演出的法定边界，明确歌手本人对“明知故犯”的故意侵权负有不可推卸的连带责任19:25 艺术底线：深度剖析作品完整权与改编权的博弈，以及Z世代下沉文化表达与创作者精神权利的摩擦23:30 行业沉疴：揭露音乐圈“先演后补、事后赔钱”的恶性潜规则，并透过词作者吴向飞的反向指控折射出历史确权乱账30:03 产业重构：呼吁引入AI与区块链等技术手段加强监管，打破行业侥幸心理，死守“先授权、后使用”的绝对铁律————————————————————

*本期录制于2026年3月26日，上海本期节目中，关雅荻分享了他在2026年观看皮克斯新片《河狸变身计划》（Hoppers）后的“异样”感受。尽管认可该片维持了皮克斯一贯的高水准制作与娱乐性，但关雅荻重点剖析了其背后令他深感“不爽”的虚伪性。他指出，这部代表“白人精英主义”的动画片试图用理想主义的普世价值简化复杂的现实世界，却对2026年全球地缘冲突及美国内在撕裂的现状完全漠视。通过解构片中看似暗黑幽默的“水塘规则”，他犀利地揭示了隐藏在合家欢外壳下的强权逻辑与傲慢：当西方媒介大公司持续输出自由平等的同时，现实中的双重标准让这种价值建构产生了强烈的割裂感与坍塌感。这不仅是一次影评，更是一场关于现实世界与虚构作品价值错位的深度反思。时间轴：00:01 开场介绍皮克斯新片《河狸变身计划》的科幻设定与合家欢创作风格 03:24 关雅荻分享观影后的“不爽”感，反思影片对现实世界复杂性的过度简化05:05 深度剖析影片背后白人精英主义的虚伪性，及对2026年全球变局的漠视09:57 解构片中“水塘规则”潜藏的强权逻辑，以及创作者不经意间流露出的傲慢13:30 探讨西方大公司输出价值观的双重标准，以及虚构作品与现实生活的严重割裂————————————————————

*本期录制于2026年3月6日，上海开放对话的人：伊曼，独立设计师，「SUABOO」服装品牌创始人本期主要内容：这期播客节目由关雅荻和伊曼（发言人2）共同主持，主题围绕他们的孩子关小宝满13个月的成长记录，以及观看纪录片**《登山家》**（The Alpinist）后的生命感悟展开。1. 关小宝13个月的成长“修炼”节目开篇回顾了关小宝一岁生日的趣事——他在喝“迷糊奶”的睡梦中度过了吹蜡烛仪式。步入13个月后，小宝展现出惊人的成长：语言与逻辑： 他开始频繁表达“要”与“不要”，并进入了机械模仿期，能蹦出“袜子”、“帽子”、“鸡蛋”等词汇，模仿意愿在早晚最为强烈。大运动与社交： 他走路较早，且是一个“社交达人”，在地铁、电梯里擅长先用眼神“勾搭”陌生人，并在获得反馈后积极互动。身体素质： 在最近的社区医院体检中，小宝各方面发育良好，体重约11.3公斤，身高接近80厘米。因为习惯趴睡，他的头型略大，但智力与听力测试均表现优异。硬核食谱： 父母坚持南方饮食风格，提供高蛋白、多蔬菜且“五颜六色”的食物，并计划在两岁前不添加盐和糖。2. 关于“厌童症”与社会包容度的反思通过近期社会新闻（如高铁家长道歉、火车小伙呵斥婴儿），两位主持深入探讨了“厌童症”现象：伊曼认为，大众应当区分“管教不当”和“婴儿本能”，对没有自主意识的低龄儿童应多一份宽容。关雅荻犀利地指出，“厌童”与“厌老”本质上是对自我生命路径的一种厌弃，因为每个人都曾是婴儿，也终将老去。3. 纪录片《登山家》：极致生命与母亲的爱节目后半段重点探讨了关于加拿大登山家马克·安德烈（Marc-André Leclerc）的纪录片：神性与纯粹： 主持人被马克极致孤独、非商业化、甚至不带手机的攀登方式所震撼，称其生命展现出了一种“神性”与“完全的自由”。看见与支持： 伊曼作为“儿子的妈妈”，对片中马克的母亲深感共情。她特别分享了马克母亲在告别仪式上的悼词，感激上帝让她理解并支持儿子的热爱，而非阻止他走向大山。育儿启示： 这部电影让主持人在面对育儿的琐碎（如孩子弄脏衣服）时变得更有耐心。他们感悟到，生命的长短不一，重要的是活得充盈且被真正“看见”。4. 独特的早教脑洞关雅荻还分享了他独特的早教计划：利用小宝盯着洗衣机看的契机，打算用打印机制作大大的字帖贴在家电上，尝试将教说话与认字同步完成。节目最后，主持人们在阳光下的户外散步中结束了录制，期待小宝早日学会说“嗨”，并作为节目的开场彩蛋。

「小孩，你好」系列：春节开学前一天，与Iman的散步聊天————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

这个春节档最期待电影《夜王》粤语版，终于来了！春节假期最后一天初七17:45在美罗城1号厅LED屏幕，映后讨论在六楼 对话嘉宾：万雨尘+梵一如+关雅荻据说黄子华研究十级学者糖医生lesley要改签从香港回来加入讨论，她看了香港版本，可以来对比下 欢迎携带亲友一起，报名加入~————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

260211 铁达尼————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

录到中间，我是边走边录，遇到了《来都来了》的主播Nicole，闲聊了两句，她说可以保留在节目里，我就没剪————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

这回关掉蓝牙，拿着iPhone手机自带话筒，边走边录音，就是这个效果音质没有问题了，终于搞定————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

今天走路用手机录音记事本录制的不知道为什么iPhone直接录出来时直接被压缩了音质下次注意，还请多多包涵*我发现这两次问题所在了，如果我手拿着iPhone直接录其实收音质量是可以用的这两次录音事故原来是我录音师，都头戴蓝牙耳机，打开iPhone录音记事本时没有断开蓝牙结果举着手机，其实使用蓝牙耳机的话筒录音，所以我这个蓝牙耳机的mic自动降噪功能在户外不太好用录出来的声音才是过于被压缩的感觉，刚我关掉蓝牙，举着手机录音测试，发现音质是没问题的问题解决了，下次如果走路录制，就直接关掉蓝牙，直接用iPhone的自带话筒录制反而是好的，还能带一些环境音————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

260204*本期散步录制时可能误触了无线mic某个功能按钮，导致收声效果较差，还请多多包涵，下次注意~————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

260203————————————————————「狂喜」2026年时间安排再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：北黑： 户外圈“老驴”，毅行者“老司机”，全山地全越野核心成员王子尘： 精英越野跑运动员，大连100、奥森100冠军金牌橄榄： “澡堂跑”发起人，UTMB完赛者汪瑞芳（瑞鸟/芳姐）： 西班牙留学归来的算法博士，圈内少有的女子精英选手本期主要内容：【重新定义香港：从“买买买”到“跑跑跑” 】本期节目的核心背景是香港著名的**“乐施毅行者”（Oxfam Trailwalker）**活动。主播关雅荻开篇即打破了大众对香港“购物天堂”的刻板印象。对于这群跑者而言，香港的魅力不在于尖沙咀的商场或铜锣湾的奢侈品，而在于其独特的自然地貌和成熟的越野跑文化。嘉宾们分享了香港“70%是自然，30%是城市”的独特结构，以及这种结构如何让越野跑变得触手可及。【毅行者：不只是跑步，更是一场人性的修炼】节目花了大量篇幅科普并探讨了“乐施毅行者”的特殊赛制：四人一队，同进同出： 与个人英雄主义的越野赛不同，毅行者要求四名队员必须在48小时内共同完成100公里。这意味着快的人必须等待慢的人，强的人必须照顾弱的人。慈善门槛： 参赛名额极难获取，且必须完成至少7200港币（当时标准）的慈善筹款。这让跑步不仅仅是体育运动，更具备了社会责任感。【核心精神：“无底线互助” 】这是本期节目最震撼的关键词。嘉宾们提出了一个概念——“无底线互助”。金牌橄榄解释道，在赛道上，如果队友不行了，甚至要用绳子拉着走、帮队友背所有的包。这种互助超越了普通的客套，是“牺牲小我，成全大我”。北黑分享了他作为“老司机”的观察：为了团队完赛，个人成绩必须让位于团队节奏。这种磨合过程往往比比赛本身更具挑战性，甚至有队伍因此“友尽”，也有人因此成为生死之交。【嘉宾们的独家记忆与“黑历史”】北黑的逆袭： 他分享了自己如何从一个200多斤的胖子，在接到一个电话后两周就冲向香港参加百公里徒步的“鸡汤”故事。那次经历彻底改变了他的人生轨迹。金牌橄榄的硬汉时刻： 在一次比赛中，他仅跑了20公里就严重崴脚，但他为了团队不退赛，直接吞下止痛药，用冰水浇脚，硬是“嗨”到了终点。王子尘的队长哲学： 作为追求速度的冠军级选手，他在毅行者中必须学会慢下来，作为队长，他要考虑的不再是配速，而是队员的心理状态和短板。【争议与思考：纪录片《S47》】众人深度讨论了香港毅行者纪录片《S47》中的经典一幕：为了冲击14小时的成绩，三名队友在终点前拖着一名已经几乎失去意识的队友冲线。争议点： 这种行为是团队精神的极致体现，还是对生命的冒险？嘉宾观点： 大家普遍认为这非常震撼但也非常冒险。虽然为了“小金人”成绩拼搏令人动容，但安全始终是底线。这也引发了大家对于“底线”的讨论——是为了成绩拼命，还是为了全员安全完赛。【香港的人情味】北黑特别提到了香港市民对比赛的支持。不同于商业社会的冷漠，在比赛的最后阶段，香港市民、家属会自发上山搭帐篷支援，给予跑者最热烈的鼓励。这种“全城动员”的氛围，是内地许多赛事当时所不具备的。这期节目不仅是一份关于香港越野跑的实操指南，更是一次关于团队协作、友谊和自我突破的深度哲学探讨。它告诉听众，跑步不仅是双脚的交替，更是心与心的连接。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：党琦，中国铁人三项运动的**「教父级」人物宋明蔚（壹小明），刚刚完成人生首个70.3半程大铁的资深户外媒体人、时任「天生勇气」主编本期主要内容：【铁人三项：从「酒后赌约」到「中产图腾」】党琦首先为听众厘清了「铁人三项」（Triathlon）与「大铁」（Ironman）的概念误区。Ironman实际上是一个商业品牌赛事，特指包含3.8公里游泳、180公里骑行和42.195公里跑步（总里程226公里）的极限挑战。党琦生动地讲述了这项运动的起源——1974年夏威夷酒吧里的一场争论：游泳、自行车和跑步，到底哪个项目的运动员心肺功能最强？一位海军准将提议将当地三个最难的比赛合而为一，并宣称“谁能完成这一挑战，谁就是铁人（Ironman）”。这一起源故事奠定了这项运动的基因：它不仅是体能的较量，更是对意志的终极试炼。【嘉宾双视角：顶尖大神 vs 跨界小白】本期节目的最大亮点在于**「双视角」**的碰撞。党琦的传奇之路：作为前南航空少，党琦在2003年海口街头偶然看到一张海报，便一时冲动买车报名，开启了中国铁人的先河。他是首位完赛Kona（铁人三项世锦赛）的中国人，也是逃离恶魔岛赛事的常客。他代表了这项运动在中国从无到有的专业高度。宋明蔚的亲历体验：作为跑圈“老司机”但铁三圈的“小白”，宋明蔚分享了自己“一周速成自由泳”并成功完赛厦门70.3的经历。他的视角极具代入感——对于普通跑者而言，铁三并没有想象中那么遥不可及。他认为铁三的魅力在于**“1+1+1>3”**，解锁新技能（如换胎、游泳）本身就是一种巨大的成就感。3. 硬核干货：如何在海里「蹭游」与骑车「回血」党琦在节目中毫无保留地输出了大量实战经验，特别是针对新手最恐惧的公开水域游泳：游泳的智慧：不要试图在前面领游，要学会「跟游」。党琦建议跟随速度相当的选手，保持手入水能碰到对方脚尖的距离，利用前人冲开的水流减少阻力，这能节省大量体能。骑行的策略：180公里的骑行是「承上启下」的关键。党琦建议将输出功率控制在最大能力的75%左右，保持匀速。更重要的是，自行车环节是唯一的「流动补给站」，必须在车上完成吃喝，为最后的马拉松储备糖原。跑步的克制：对于大铁最后的马拉松，前35公里都要「收着跑」，切忌兴奋，只有最后7公里才是释放体能的时刻。4. 破解迷思：铁人三项是「富人运动」吗？针对外界普遍认为铁三是“CEO运动”或“烧钱游戏”的刻板印象，三人进行了深入探讨。关雅荻提到，铁三人群往往与商业精英、高知人群重合度极高。党琦解释道，这并非单纯因为“有钱”，而是这群人极度自律、目标感强、执行力高。在欧美，CEO们聚在一起不再比拼财富（因为大家都有钱），而是比拼谁的身体更好、谁能完成Ironman，这被视为一种更高阶的自我管理能力的体现。关于装备门槛，宋明蔚现身说法：如果只是为了完赛体验，几千元的入门公路车加上基础装备足矣，并非非要几十万的豪车。**“丰俭由人”**是这项运动的包容性所在。【运动哲学：平衡是终极奥义】作为一名征战多年的老将，党琦的运动哲学令人深思。他强调「全平衡」——不仅仅是游泳、骑车、跑步三项体能的平衡，更是运动、工作与家庭生活的平衡。党琦透露自己每天保证9小时睡眠，因为“会睡才会赢”。他不主张为了成绩牺牲生活，而是把铁人三项作为一种生活方式。正如他所说：“你一定是先做好你应该做的事情（工作、家庭），然后再去做你喜欢做的事情（铁三）。”无论是马拉松还是铁人三项，本质都是在肉体与精神的自我厮杀中寻找自我。铁人离我们并不遥远，只要迈出报名的第一步，最难的关卡就已经过去了。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：汪瑞芳（瑞鸟），越野跑爱好者，巨人之旅完赛跑者张磊（宇文拓），越野跑爱好者，巨人之旅完赛跑者本期主要内容：这一期《关雅荻·开放对话》番外篇，是一场关于极限耐力、阿尔卑斯山脉壮丽风景与人类意志力深度碰撞的精彩对话。主播关雅荻邀请了刚刚完成意大利“巨人之旅”（Tor des Géants，简称TDG）越野跑赛事的两位跑者——汪瑞芳和张磊（圈内人称“宇文拓”），共同复盘这场被誉为“越野跑终极梦想”的传奇赛事。【赛事背景：不仅仅是一场跑步】巨人之旅绝非普通的马拉松或百公里越野，而是一场在意大利奥斯塔山谷（Aosta Valley）举行，全长330公里（甚至更长，如张磊参加的4K版本）、累计爬升达到惊人的24000米的极限挑战。关雅荻与嘉宾们将其形容为一种“致命的吸引力”，它既是地狱般的身体磨炼，又是天堂般的精神享受。【嘉宾画像：理性与感性的双重叙事】汪瑞芳： 作为一名女性完赛者，她展现了极其坚韧的一面。她在节目中分享了自己如何应对长时间的睡眠剥夺，以及在双脚满是水泡的情况下，如何一步步“熬”过终点。她的视角细腻而感性，更多地关注赛事中的情感流动、志愿者的人文关怀以及自己在极度疲惫下的心理变化。张磊（宇文拓）： 作为一名典型的“装备党”和数据分析型跑者，他挑战的是更为艰难的4K版本（为了纪念奥斯塔山谷并入意大利而在偶数年举办的特殊赛道，难度更大，冰雪路段更多）。他在节目中提供了大量关于装备选择、体能分配、路况分析的硬核干货，展现了极强的理性思维和策略性。【 核心挑战：与“睡魔”和“痛楚”的博弈】对话中最扣人心弦的部分，莫过于嘉宾们对生理极限的描述。睡眠剥夺与幻觉： 330公里意味着跑者需要在山上连续奔跑数日及数夜，睡眠时间被压缩到极致。汪瑞芳和张磊都生动地描述了被“睡魔”击倒的瞬间：走着走着睡着、在悬崖边“断片”、甚至出现严重的幻觉（看到不存在的路人、地上的石头变成人脸等）。这种在意识模糊边缘挣扎的体验，听来既惊险又荒诞。肉体的摧残： 脚底的水泡、肌肉的酸痛、膝盖的抗议，是每一步都要面对的现实。节目中提及了如何在补给站进行简单的医疗处理（如挑水泡），然后忍痛继续上路的细节，这种“自讨苦吃”的过程在常人看来难以理解，却是超马跑者的日常。【文化与温情：意大利式的极致浪漫】除了痛苦，节目花了大量篇幅描绘TDG最迷人的一面——阿尔卑斯山地文化。壮丽的风景： 勃朗峰、马特洪峰等著名的4000米级山峰环绕，日出日落、星空雪山，跑者们如同在画卷中穿行。关雅荻感叹，这种视觉冲击力是支撑跑者坚持下去的重要动力。热情的志愿者：这是TDG的灵魂。不同于其他赛事的标准化服务，TDG的志愿者（很多是当地居民）倾注了极大的热情。他们会在深夜的山口等待跑者，提供热腾腾的千层面、咖啡，甚至啤酒和红酒。嘉宾们提到，在补给站感受到的不是比赛的紧张，而是回家的温暖，甚至有志愿者会给满身臭汗的跑者大大的拥抱。这种全镇出动、全情投入的氛围，让TDG变成了一个盛大的节日。【 为什么我们对此上瘾？】为什么要在花费数万元报名费、机票费的情况下，去异国他乡经受这种折磨？嘉宾们给出的答案是“简单”与“重塑”。在赛道上的100多个小时里，人生被简化为“跑、吃、睡”三件事，现代社会的焦虑、复杂的人际关系统统消失。这是一种极度的精神排毒。当跨过终点拱门的那一刻，那种重生的感觉、对自己潜能的重新认知，构成了所谓的“致命吸引力”。正如关雅荻所总结，这不仅仅是跑步，这是一次对自我的朝圣，一种生活方式的极致表达。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：黑糖（堂姐）： 被称为“颜值担当”但实力强劲的女跑者。在本届赛事中，她参加了101公里的CCC组别，以18小时04分的优异成绩完赛，是当年该组别成绩最好的中国女选手之一金牌橄榄（孟秋渝/橄榄老师）： 资深越野跑爱好者、技术工程师。此前曾遭遇多次长距离赛事（如UTMF、大加纳利）的退赛挫折，被称为“退赛老司机”。本届他带伤出战，最终以44小时左右顽强完成了最顶级的UTMB组别（170公里）本期主要内容：本期节目是资深电影人、超马跑者关雅荻主持的“越想动之跑出勇气”特别篇，录制于2016年UTMB（环勃朗峰超级越野赛）结束后的休整期。UTMB被誉为世界越野跑的殿堂级赛事，每年八月在法国夏慕尼（Chamonix）举行，吸引全球顶尖跑者。【夏慕尼的“合宿”生活与赛前众生相】节目伊始，三人回顾了在夏慕尼的备赛生活。不同于住酒店，中国跑者们习惯租住Airbnb的大house，十几个人共同生活、做饭、训练，营造出一种“大家庭”的温馨氛围。这种模式不仅缓解了赛前的紧张感，也让夏慕尼的时光变得像是一场朋友间的聚会。黑糖透露自己在赛前处于极其放松的状态，享受风景、做饭，心态平和，这种“松弛感”为她后续的优异发挥奠定了基础。【TDS组别的血泪教训：装备与散热的辩证法】节目中花费了大量篇幅复盘了黑糖的丈夫——知名跑者王子尘在TDS组别（119公里，技术难度极大）的退赛经历。这一段不仅是八卦，更是硬核的经验分享。王子晨因习惯光膀子跑步，在酷热天气和高海拔紫外线下导致背部严重晒伤，且因没有衣物吸汗保湿，身体散热系统失效，最终导致中暑和脱水，遗憾在66公里处退赛。这一“反面教材”直接警醒了随后的黑糖。她在CCC比赛中特意佩戴了帽子和当做围脖的Buff头巾，遇水则浇湿以辅助物理降温。这一细节生动展示了越野跑中经验传承的重要性：装备的选择必须尊重自然环境，而非盲目自信。【黑糖的CCC极速之旅：心态与亲密关系的博弈】黑糖分享了她跑CCC组别（101公里，爬升6100米）的独特体验。起跑与拥堵： 首个爬升段遭遇严重“堵车”，被迫慢下来，但这反而帮助她节省了体能。亲密关系的压力： 她提到丈夫王子晨作为补给员，虽然贴心，但“家人在等”的心理暗示反而给了她巨大的无形压力，让她不敢在补给站多做停留。关雅荻也对此表示共鸣，认为跑者在赛道上往往需要一种“六亲不认”的专注，过度的情感羁绊有时会成为负担。完赛高光： 尽管脚上磨出了巨大的水泡，甚至一度想用石头砸破水泡（被关雅荻惊呼太残暴），黑糖凭借强大的意志力和赛前的充分准备，跑出了极具竞争力的成绩。【金牌橄榄的UTMB救赎：带伤完赛的意志力】相比黑糖的顺风顺水，金牌橄榄的UTMB组别（170公里，爬升10000米）之旅则是一场苦战。伤病阴影： 赛前膝盖受伤，这让他从一开始就放弃了追求速度，转为“完赛即胜利”的策略。他甚至不看时间，只关注海拔表，通过这种方式降低心理焦虑。极限时刻： 在比赛后程（约130-140公里处），右腿突发剧烈疼痛，疼痛级别超过了云南白药和普通止痛片的压制范围。他不得不将护膝从左腿换到右腿，依靠强大的精神力量硬扛过最后三座大山。缺水危机： 在一段酷热的爬升中，他误判了补给点，导致断水，最后只能厚着脸皮向路边的志愿者讨水喝。这一段经历深刻体现了百英里赛事中的不确定性。【越野跑“干货”：装备、补给与哲学】节目的后半程是高密度的技术分享：水泡处理： 三人就水泡是该“挑破”还是“忍受”展开了激烈讨论。橄榄分享了预防水泡的秘诀——在发热发痒阶段及时降温（如浇水），而非保持干燥。能量补给： 随着距离增加，肠胃对能量胶的排斥感增强。大家一致认为，在超长距离比赛中，咸味的实物（如火腿、方便面汤）远比甜味的能量胶更能抚慰中国胃。装备推荐： 关雅荻强烈推荐“海拔表”，认为知道自己所处的高度比知道配速更能带来安全感；而手杖则是长距离爬升中保护膝盖、节省体能的“双腿延伸”。睡眠策略： 面对40多小时的比赛，橄榄采用了“睁眼休息”法，而关雅荻则擅长“碎片化睡眠”，每次15分钟，积少成多。节目最后，嘉宾们表达了对UTMB的无限向往。正如关雅荻所言，UTMB不仅仅是一场比赛，它是对自我肉体与精神的双重厮杀与重塑。无论是黑糖的荣耀完赛，还是橄榄的带伤坚持，亦或是王子尘的遗憾退场，都是越野跑这项运动最真实的魅力所在。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：罗登，电影导演张旭楠，《雅荻跑世界》导演、剪辑本期主要内容：本期节目是关雅荻与老搭档、电影导演罗登及资深剪辑师张旭楠的一次深度对话，三人共同回顾了中国首档真人环球越野跑探索纪录片——《雅荻跑世界》前两季的制作历程。这不仅是一场关于跑步节目的复盘，更是一次关于电影人如何用镜头捕捉极限运动、如何在商业与艺术之间寻找平衡的坦诚交流。1. 跨界碰撞：电影人闯入越野跑的世界 节目的缘起充满了戏剧性——导演罗登在手机仅剩6%电量的情况下，与关雅荻进行了一场半小时的通话，决定拍摄这部纪录片。有趣的是，罗登当时完全是一个“跑步小白”，甚至对运动并不感冒，但他被“普通人跑100公里”这件看似疯狂的事情所吸引。剪辑师张旭楠最初也是抱着“小白心态”介入，面对海量的素材，他从完全不懂越野跑到被欧洲赛事的文化深深打动，最终甚至自己也开始尝试跑步。这种“外行看门道”的视角，反而赋予了纪录片独特的人文关怀。2. 拍摄的残酷与浪漫：导演的“恶意”与关雅荻的“苦难” 节目中充满了大量真实的幕后故事。罗登坦言，作为导演，他时常需要在“朋友的关心”和“导演的职业素养”之间挣扎。他甚至开玩笑说，内心深处有时希望关雅荻“退赛”或“受伤”，因为从故事片导演的角度看，这才是戏剧冲突的高潮。最令人印象深刻的一幕发生在UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的深夜，罗登在漆黑的草地上凭直觉等待关雅荻，两人在没有灯光、只能靠听觉辨位的黑暗中完成了一次默契的拍摄。关雅荻则分享了自己在比赛后段产生的严重幻觉，以及在极度疲惫中体会到的精神升华。3. 价值观的冲突与融合：为何而跑？三人探讨了中西方对体育竞技理解的差异。在欧洲赛场上，他们看到了无论老幼、不为名次只为享受自然的跑者，这种“无目的性”的快乐让习惯了“争先恐后”价值观的中国团队深受震撼。罗登和张旭楠都提到，这部纪录片并不旨在劝人跑步，而是通过跑步展现生命的多样性——生活不只有一种状态，你可以选择在山川湖海中寻找自我。4. 技术的执着与遗憾：用电影规格拍“苦逼”素材 团队透露了许多技术细节，例如坚持使用电影级的设备拍摄，导致素材量巨大、后期制作艰难。罗登甚至在没有足够光线的情况下，用相机连拍模式记录关雅荻在黑夜中奔跑的瞬间，创造出独特的视觉语言。尽管面临资金短缺、设备故障（如无人机坠毁）等困难，他们依然试图用影像去还原越野跑那份孤独而壮丽的质感。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。开放对话的人：粉条儿，一位是曾经叱咤跑圈、如今却“叛逃”至CrossFit（混合体能训练）的“长腿女神”廉继凯，中国CrossFit界的元老级人物、CrossFit Slash（龙）的创始人兼主教练本期主要内容：三人围绕“跑步与CrossFit的异同”、“为何CrossFit被称为‘邪教’般让人上瘾”、“女性审美与身体焦虑”以及“健身商业的理想与现实”等话题展开了幽默而深刻的讨论。这不仅是一期关于健身科普的节目，更是一次关于生活方式、意志磨练与社群文化的深度对话。1. “叛逃”的跑者：为什么约跑已成过去？ 曾经的粉条儿是百公里越野赛的常客，是跑圈公认的“长腿女神”。然而，过去一年她却鲜少出现在跑道上，而是沉迷于CrossFit。粉条儿坦言，自己从跑步转向CrossFit并非一时冲动，而是被这种“短时间、高强度”的训练方式深深吸引。相比于跑步的孤独和漫长，CrossFit带来的那种“练完想死又想活”的极致体验，让她分泌了比跑步更多的内啡肽。她形容这种感觉就像“吃辣椒”，虽然是痛觉，但越辣越爽，越虐越上瘾。2. 揭秘CrossFit：是“邪教”还是精英训练？ 廉继凯教练作为专业人士，为听众祛魅了这项常被误解的运动。他解释道，CrossFit并非单纯的举铁，而是结合了体操、举重、有氧等多种元素的“功能性训练”。针对外界戏称CrossFit为“邪教”的说法，三人进行了精彩的拆解。这种“邪教感”其实源于其独特的社群文化（Community）：共苦的战友： 所有人一起完成当日训练内容（WOD），共同经历肉体的痛苦，这种“共苦”产生了极强的凝聚力。为最后一名喝彩： 在CrossFit的文化里，并不是只有第一名才值得尊敬。相反，全场往往会停下来，为那个还在坚持做最后几个俯卧撑的落后者加油鼓劲。这种包容和激励，是商业健身房难以企及的。3. 审美重塑：告别“大腿缝”，拥抱“油桶腰” 节目中花了大量篇幅探讨女性身材焦虑。粉条儿回忆，以前跑步是为了追求瘦、追求“大腿缝”（Thigh Gap）。但练习CrossFit后，她的审美发生了颠覆性改变。CrossFit强调核心力量，练久了腰腹会因为肌肉增厚而变粗（被戏称为“油桶腰”），大腿也会变壮。但粉条儿和廉教练都认为，这种“强壮”代表着功能性和健康。现在的她不再纠结于体重秤上的数字，而是关注自己能蹲多重、能跑多快。这是一种从“悦人”到“悦己”、从“追求瘦弱美”到“追求强壮美”的观念觉醒。4. 商业与情怀：在中国开一家Box有多难？作为CrossFit Box（场馆）的经营者，廉继凯分享了行业的现状。不同于传统健身房靠预售年卡赚钱的模式，CrossFit更像是一所学校，依靠高质量的教学和社群粘性生存。虽然会员费相对较高（当时提及约1500元/月），但廉教练坚持认为“好东西值得这个价格”。他坦言经营并不暴利，更多是出于对这项运动的热爱。他希望通过严格的训练标准和纯粹的社群氛围，筛选出真正热爱运动的人。5. 饮食与生活：像原始人一样进食三人还聊到了饮食。不同于跑者的“碳水狂欢”，CrossFit推崇区域饮食法（Zone Diet）或原始人饮食法（Paleo Diet）：多吃肉类、蔬菜、坚果，杜绝糖分。粉条儿分享了自己从素食倾向到“大口吃肉”的转变，因为高强度的训练必须有足够的营养支撑。————————————————————「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持期待有更多的播客好伙伴加入~————————————————「3C Studio」会员招募计划正式启动更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」