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© Valerio Solari CC
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Benvenuti nel mio podcast!
Sono un Medico che si occupa di:
Longevity Medicine 🧬 Healthy Aging 💪🏻 Nutrizione 🥑 Nutraceutica 💊
Qui troverai tutti gli audio tratti dal mio canale Youtube.
Chi sono: valeriosolari.com
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1Pensi di essere in salute solo perché gli esami del sangue sono "nella norma"? La medicina della longevità guarda oltre.In questo episodio ti svelo i 6 segnali biologici reali, supportati da studi su JAMA e The Lancet, che possono predire la tua aspettativa di vita con precisione sorprendente.
Finalmente è ufficiale: hanno ammesso tutto 📰 Dopo decenni in cui ci hanno detto che proteine e grassi erano il nemico, la nuova piramide alimentare USA 2026 stravolge le regole.Le nuove linee guida nutrizionali fanno marcia indietro e abbracciano il concetto che ripeto da anni ai miei pazienti: Eat Real Food. Basta contare le calorie, è ora di guardare alla densità nutrizionale. In questo video analizziamo perché la riabilitazione delle proteine è fondamentale per combattere la sarcopenia e garantire una vera longevità in salute, e perché la guerra ai cibi ultra-processati è appena iniziata.Attenzione però: non è tutto oro quello che luccica. Ci sono contraddizioni nascoste nei documenti ufficiali sui grassi saturi e sui carboidrati che nessuno ti sta raccontando e che vedremo insieme, per cui guarda questo video sino in fondo.
Hai la pressione alta che non scende nonostante i farmaci? Potresti soffrire di "ipertensione resistente" causata da un colpevole nascosto: l'Aldosterone.In questo episodio ti racconto perché questo "ormone dimenticato" potrebbe essere la vera causa dei tuoi valori fuori controllo e come proteggere cuore e reni prima che sia troppo tardi. Molti pazienti vengono trattati per anni solo con farmaci standard, ignorando che i loro surreni stanno producendo troppo aldosterone, causando ritenzione di sodio, perdita di potassio e fibrosi cardiaca.
Pensi che perdere i muscoli sia "normale" invecchiando? 🛑 La scienza dice no. Scopri come "riaccendere" la tua forza e bloccare la sarcopenia, anche dopo i 60 anni. La Sarcopenia (la perdita progressiva di massa muscolare e forza) non è una condanna irreversibile. Spesso, ciò che chiamiamo "vecchiaia" è semplicemente un interruttore metabolico che si è spento.In questo episodio ti spiego il metodo scientifico per recuperare massa muscolare e vitalità, indipendentemente dalla tua età di partenza. Analizzeremo perché i muscoli si svuotano, come riconoscere i primi segnali di allarme e, soprattutto, i passi concreti per invertire il processo. Non servono sforzi sovrumani, ma la strategia giusta basata sulla medicina della longevità e l'healthy aging.
Una startup britannica ha ricevuto 70 milioni di dollari per sviluppare ELV001, un farmaco rivoluzionario contro l'infiammazione cronica che colpisce un bersaglio completamente nuovo: i fibroblasti sinoviali.🔬 In questo podcast scoprirai:🔹 Cos'è l'infiammazione cronica e perché accelera l'invecchiamento🔹 Come funziona il nuovo farmaco ELV001🔹 Perché questo approccio è diverso dai farmaci attuali🔹 Il legame tra infiammazione e longevità
L'acqua che bevi ogni giorno ti sta idratando davvero o ti sta infiammando silenziosamente? In questo video ti spiego esattamente quale acqua bere per la longevità, perché l'acqua alcalina è spesso una trappola commerciale e perché la scienza sta puntando tutto sull'acqua idrogenata. Molti miei pazienti spendono soldi in acque "miracolose" o bevono inconsapevolmente liquidi contaminati da microplastiche che agiscono come interferenti endocrini.Oggi facciamo ordine definitivo: analizziamo la fisiologia del pH dello stomaco, le sanzioni dell'Antitrust sull'acqua alcalina e gli studi scientifici che dimostrano come l'idrogeno molecolare possa ridurre l'infiammazione cronica.
Il 9 novembre 2025 è uscito uno studio che riscrive le regole sulla Vitamina D: lo studio TARGET-D. I risultati sono incredibili: una supplementazione personalizzata può ridurre il rischio di infarto del 52%, specialmente se hai più di 60 anni. Il trial: https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT02996721Ciò nonostante, la maggior parte degli italiani sta assumendo dosaggi completamente sbagliati, spesso inutili per la protezione cardiovascolare. In questo video analizziamo il nuovo protocollo medico aggiornato al 2025, con i dosaggi esatti divisi per fascia d'età (dai 55 ai 75+ anni) per ottimizzare non solo le ossa, ma anche la salute del cuore, il sistema immunitario e la longevità.Scopri se stai commettendo uno dei 3 errori più comuni e come correggere la tua integrazione per affrontare l'inverno in sicurezza.
Quante proteine servono davvero per aumentare la massa muscolare? Meglio proteine animali o vegetali? E conta di più il quando o il quanto? In questo video analizzo una nuova meta‑analisi su proteine e ipertrofia muscolare, e ti spiego cosa fare nella pratica, da medico e da persona che si allena da anni. 💪Lo studio: DOI: 10.1249/MSS.0000000000003725
🎯 HAI ELIMINATO GLI OLI DI SEMI PERCHÉ "FANNO MALE"? STOP!Da medico, ti racconto come stanno davvero le cose.❌ Non è l'acido linoleico di per sé il problema✅ È COME e in QUALE CONTESTO lo consumiamo che fa la differenza
La maggior parte delle persone fa gli esami del sangue e si sente dire solo: “colesterolo alto”, “LDL cattivo”, “mettiamo una statina”.Ma quasi nessuno controlla i veri marcatori della salute metabolica: insulina a digiuno, rapporto trigliceridi/HDL, glicata, HOMA Index e monitoraggio continuo della glicemia.Questi esami predicono molto meglio il rischio cardiovascolare rispetto al semplice colesterolo totale.Il problema?Nel sistema sanitario molti di questi test non possono essere prescritti, e tanti medici non li conoscono o li sottovalutano. La prevenzione però richiede più dati, più precisione e un approccio personalizzato: infiammazione, resistenza insulinica, disfunzione metabolica.Le statine non risolvono la causa: non migliorano la sensibilità insulinica e non riducono l’infiammazione, anzi.La vera cura parte da alimentazione, movimento, sonno, gestione dello stress e integratori mirati, con un medico competente in medicina preventiva e longevità.
Scopri il meccanismo rivoluzionario dell'autofagia che ha valso il Premio Nobel 2016 e come attivarlo naturalmente per rallentare l'invecchiamento.In questo episodio ti spiego la scienza dietro la pulizia cellulare e protocolli pratici per la tua longevità.
Hai la pressione alta? Non sei solo: in Italia un adulto su tre soffre di ipertensione, spesso senza saperlo. La chiamano il “killer silenzioso” perché non dà sintomi, ma aumenta enormemente il rischio di infarto e ictus.In questo podcast scoprirai 5 strategie naturali, scientificamente provate, per abbassare la pressione senza pillole: alimentazione, nutrienti chiave, attività fisica, fitoterapia e gestione dello stress. Un approccio pratico e basato su evidenze e la mia pratica clinica, per riprendere in mano la tua salute giorno dopo giorno.
☢️ Scopri perché le microplastiche non sono più solo un problema degli oceani: sono nell’acqua che bevi, nell’aria che respiri e, secondo le ultime ricerche, anche dentro il tuo corpo.In questo podcast analizziamo i rischi reali delle microplastiche per la salute, l’invecchiamento e il sistema immunitario, ma soprattutto ti mostro un protocollo pratico e scientifico per ridurre l’esposizione e aiutare il corpo a eliminarle naturalmente.
💊 Cosa sappiamo davvero degli omega-6? Fanno male? Sono infiammatori? O servono tanto quanto gli omega-3?In questo podcast ti spiego, con chiarezza e dati scientifici, perché non dobbiamo cadere nella semplificazione dei social:✔️ Perché omega-3 e omega-6 sono entrambi essenziali✔️ Qual è il rapporto corretto omega-6/omega-3 (e quando diventa un rischio)✔️ Il grande studio del UK Biobank (85.000 persone, 12 anni di follow-up): più EPA e DHA nel sangue = -52% di rischio di mortalità - doi.org/10.7554/eLife.90132.3✔️ Differenza tra omega-6 buoni e omega-6 industriali✔️ Consigli pratici su come bilanciare i grassi nella dieta, senza fanatismi👉 Scoprirai perché demonizzare gli omega-6 è sbagliato, come evitare errori comuni e quali fonti privilegiare nella tua alimentazione quotidiana.
😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio
Perché dopo i 40 anni si accumula più grasso addominale e viscerale? Non è solo colpa del metabolismo!🔬 STUDIO SCIENCE: Le cellule staminali del grasso si “risvegliano” e aumentano il grasso viscerale, il più pericoloso per infiammazione, cuore e muscoli. Lo studio: DOI: 10.1126/science.adj0430SOLUZIONI IMMEDIATE: 👉 Allenamento di forza + cardio in zona 2👉 Dieta ricca di proteine e low carb contro i picchi glicemici👉 Sonno di qualità e gestione dello stress (cortisolo alto = più grasso!).... Scopri le altre nel video!⚠️ Il grasso viscerale non è solo un problema estetico: è la base della prevenzione cardiovascolare e della salute metabolica!
😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio.
🌍 Negli ultimi anni la medicina della longevità è passata da nicchia a pratica clinica reale. In questo video ti presento le 10 innovazioni più importanti per il 2026, tra tecnologie, terapie e strategie che stanno rivoluzionando il modo di vivere meglio e più a lungo.🧬 Dai peptidi sublinguali, ai farmaci innovativi per il controllo del peso, dagli esosomi per la rigenerazione cellulare fino all’uso dell’intelligenza artificiale in medicina, senza dimenticare la red light therapy, la diagnosi precoce e i nuovi approcci alla salute femminile. La mia missione come medico e divulgatore è aiutarti a distinguere i veri progressi scientifici, per guidarti verso scelte consapevoli e personalizzate.
Se assumi statine, questo video può davvero fare la differenza per la tua salute. Un nuovo studio pubblicato su Cell Metabolism nel 2024 ha scoperto che le statine dimezzano il GLP-1, l’ormone fondamentale per metabolismo, peso e glicemia. Ma la soluzione esiste: l’UDCA, un integratore economico e sicuro, può annullare questi effetti collaterali e proteggere il tuo metabolismo.🔬 COSA IMPARERAI: Perché le statine possono aumentare il rischio di diabete Come l’UDCA può proteggerti dagli effetti collaterali delle statine Quali sono i nuovi farmaci che stanno sostituendo le statine Il protocollo pratico per chi assume statine Perché non tutti devono abbassare il colesterolo⚠️ LO STUDIO SHOCK: doi.org/10.1016/j.cmet.2023.12.027 Chi assume statine sviluppa resistenza insulinica e un crollo del GLP-1.
🫒 Un semplice cucchiaio di olio extravergine d’oliva al giorno può ridurre il rischio di diabete tipo 2 del 14%! Una recente meta-analisi su oltre 50.000 persone conferma quello che la tradizione italiana sa da sempre: l’olio EVO protegge la salute metabolica, soprattutto negli over 50. Basta 1-2 cucchiai al giorno (10-20g), preferibilmente crudo e di qualità italiana, per ottenere benefici su glicemia, sensibilità all’insulina e infiammazione.Lo studio: doi.org/10.1186/s41043-025-00866-7
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