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© Valerio Solari CC
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Benvenuti nel mio podcast!
Sono un Medico che si occupa di:
Longevity Medicine 🧬 Healthy Aging 💪🏻 Nutrizione 🥑 Nutraceutica 💊
Qui troverai tutti gli audio tratti dal mio canale Youtube.
Chi sono: valeriosolari.com
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Un italiano su cinque ha il fegato grasso. E non serve bere alc*l. 🛑 In questo video ti racconto le 5 abitudini "sane" che stanno distruggendo il tuo fegato e cosa puoi fare per invertire il danno. La steatosi epatica (MASLD) è reversibile, ma devi sapere come agire.
Cammini lento? Potrebbe essere il segnale più importante che il tuo corpo ti sta mandando. In questo video ti mostro il Test dei 4 Metri (Gait Speed Test), un esame clinico semplicissimo che puoi fare a casa in 10 secondi e che predice il rischio di mortalità meglio di molte analisi del sangue.La velocità del cammino è stata definita dalla scienza il "Sesto Segno Vitale": uno studio su 34.485 persone pubblicato su JAMA (Studenski et al., 2011) ha dimostrato che ogni 0.1 m/s in meno nella tua velocità aumenta il rischio di mortalità del 12-21%.
Ozempic, Wegovy, Mounjaro: dimagrire dopo i 50 anni con i farmaci GLP-1 è davvero sicuro? In questo video ti spiego cosa succede ai tuoi muscoli quando perdi peso rapidamente con gli agonisti del GLP-1, e perché la sarcopenia è il rischio nascosto di cui nessuno parla.⚠️ Se hai più di 50 anni e stai pensando di usare farmaci dimagranti per perdere peso, questo episodio potrebbe darti informazioni importanti. La perdita di massa muscolare (sarcopenia) è il vero pericolo nascosto del dimagrimento rapido, soprattutto dopo i 50.Ti parlo di dati scientifici sulla perdita muscolare con semaglutide e tirzepatide e ti do 5 soluzioni pratiche e naturali: dall'alimentazione proteica all'allenamento di forza, dalla modulazione naturale del GLP-1 alla gestione di stress e sonno.
La Vitamina B14 (PQQ) stimola la biogenesi mitocondriale: più energia e mente lucida dopo i 55. Dosi, sinergie e avvertenze nel video.La "B14" (PQQ) è una molecola capace di stimolare la biogenesi mitocondriale, offrendo più energia e lucidità mentale specialmente dopo i 50 anni. Scopri perché il CoQ10 da solo non basta e come "riaccendere" le tue centraline energetiche.
Storico: la FDA ha autorizzato il primo trial umano di riprogrammazione epigenetica con ER-100 (Life Biosciences + Harvard). Ecco cosa sappiamo davvero!In questo episodio ti spiego come funziona ER-100 (Partendo dai fattori Yamanaka: Oct4, Sox2, Klf4), perché si parte dall’occhio, cosa misura una Fase 1 (sicurezza), i rischi reali, le tempistiche (dal 2026 in poi) e cosa puoi fare oggi per proteggere la salute mentre la ricerca avanza. 👨⚕️🧬
Ti svegli già stanco anche dopo aver dormito 8 ore? Se hai superato i 50 anni, non è "solo l'età": è un guasto meccanico nelle tue cellule che puoi riparare.In questo episodio ti spiego perché la stanchezza cronica non è una condanna inevitabile dell'invecchiamento, ma può essere il sintomo di una disfunzione mitocondriale. I mitocondri sono le centrali elettriche del tuo corpo e, dopo i 50 anni, iniziano a spegnersi se non sai come riattivarli.
Hai il colesterolo "nella norma" e ti senti al sicuro? È l'errore n.1 che vedo commettere e che potrebbe costarti la salute delle tue arterie. ⚠️In questo episodio smontiamo il mito del "Colesterolo Totale" e affrontiamo una verità scomoda: è possibile avere analisi perfette ✅ e rischiare comunque un evento cardiovascolare.
C'è una molecola "fantasma" che protegge il tuo cuore e le tue arterie, ma dopo i 50 anni ne perdi fino all'85%. Scopri come aumentarla naturalmente (e l'errore banale che la distrugge ogni mattina).In questo episodio esploriamo l'Ossido Nitrico: la molecola vincitrice del Premio Nobel fondamentale per la salute cardiovascolare, la pressione sanguigna e l'energia fisica. Purtroppo, l'invecchiamento ne riduce drasticamente la produzione, lasciando le nostre arterie rigide e vulnerabili.Ti spiegherò perché il tuo collutorio potrebbe essere un "nemico silenzioso" per il tuo cuore, come misurare i tuoi livelli di ossido nitrico comodamente a casa e, soprattutto, i cibi e gli integratori che possono ripristinarne i livelli ottimali per un vero healthy aging.
1Pensi di essere in salute solo perché gli esami del sangue sono "nella norma"? La medicina della longevità guarda oltre.In questo episodio ti svelo i 6 segnali biologici reali, supportati da studi su JAMA e The Lancet, che possono predire la tua aspettativa di vita con precisione sorprendente.
Finalmente è ufficiale: hanno ammesso tutto 📰 Dopo decenni in cui ci hanno detto che proteine e grassi erano il nemico, la nuova piramide alimentare USA 2026 stravolge le regole.Le nuove linee guida nutrizionali fanno marcia indietro e abbracciano il concetto che ripeto da anni ai miei pazienti: Eat Real Food. Basta contare le calorie, è ora di guardare alla densità nutrizionale. In questo video analizziamo perché la riabilitazione delle proteine è fondamentale per combattere la sarcopenia e garantire una vera longevità in salute, e perché la guerra ai cibi ultra-processati è appena iniziata.Attenzione però: non è tutto oro quello che luccica. Ci sono contraddizioni nascoste nei documenti ufficiali sui grassi saturi e sui carboidrati che nessuno ti sta raccontando e che vedremo insieme, per cui guarda questo video sino in fondo.
Hai la pressione alta che non scende nonostante i farmaci? Potresti soffrire di "ipertensione resistente" causata da un colpevole nascosto: l'Aldosterone.In questo episodio ti racconto perché questo "ormone dimenticato" potrebbe essere la vera causa dei tuoi valori fuori controllo e come proteggere cuore e reni prima che sia troppo tardi. Molti pazienti vengono trattati per anni solo con farmaci standard, ignorando che i loro surreni stanno producendo troppo aldosterone, causando ritenzione di sodio, perdita di potassio e fibrosi cardiaca.
Pensi che perdere i muscoli sia "normale" invecchiando? 🛑 La scienza dice no. Scopri come "riaccendere" la tua forza e bloccare la sarcopenia, anche dopo i 60 anni. La Sarcopenia (la perdita progressiva di massa muscolare e forza) non è una condanna irreversibile. Spesso, ciò che chiamiamo "vecchiaia" è semplicemente un interruttore metabolico che si è spento.In questo episodio ti spiego il metodo scientifico per recuperare massa muscolare e vitalità, indipendentemente dalla tua età di partenza. Analizzeremo perché i muscoli si svuotano, come riconoscere i primi segnali di allarme e, soprattutto, i passi concreti per invertire il processo. Non servono sforzi sovrumani, ma la strategia giusta basata sulla medicina della longevità e l'healthy aging.
Una startup britannica ha ricevuto 70 milioni di dollari per sviluppare ELV001, un farmaco rivoluzionario contro l'infiammazione cronica che colpisce un bersaglio completamente nuovo: i fibroblasti sinoviali.🔬 In questo podcast scoprirai:🔹 Cos'è l'infiammazione cronica e perché accelera l'invecchiamento🔹 Come funziona il nuovo farmaco ELV001🔹 Perché questo approccio è diverso dai farmaci attuali🔹 Il legame tra infiammazione e longevità
L'acqua che bevi ogni giorno ti sta idratando davvero o ti sta infiammando silenziosamente? In questo video ti spiego esattamente quale acqua bere per la longevità, perché l'acqua alcalina è spesso una trappola commerciale e perché la scienza sta puntando tutto sull'acqua idrogenata. Molti miei pazienti spendono soldi in acque "miracolose" o bevono inconsapevolmente liquidi contaminati da microplastiche che agiscono come interferenti endocrini.Oggi facciamo ordine definitivo: analizziamo la fisiologia del pH dello stomaco, le sanzioni dell'Antitrust sull'acqua alcalina e gli studi scientifici che dimostrano come l'idrogeno molecolare possa ridurre l'infiammazione cronica.
Il 9 novembre 2025 è uscito uno studio che riscrive le regole sulla Vitamina D: lo studio TARGET-D. I risultati sono incredibili: una supplementazione personalizzata può ridurre il rischio di infarto del 52%, specialmente se hai più di 60 anni. Il trial: https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT02996721Ciò nonostante, la maggior parte degli italiani sta assumendo dosaggi completamente sbagliati, spesso inutili per la protezione cardiovascolare. In questo video analizziamo il nuovo protocollo medico aggiornato al 2025, con i dosaggi esatti divisi per fascia d'età (dai 55 ai 75+ anni) per ottimizzare non solo le ossa, ma anche la salute del cuore, il sistema immunitario e la longevità.Scopri se stai commettendo uno dei 3 errori più comuni e come correggere la tua integrazione per affrontare l'inverno in sicurezza.
Quante proteine servono davvero per aumentare la massa muscolare? Meglio proteine animali o vegetali? E conta di più il quando o il quanto? In questo video analizzo una nuova meta‑analisi su proteine e ipertrofia muscolare, e ti spiego cosa fare nella pratica, da medico e da persona che si allena da anni. 💪Lo studio: DOI: 10.1249/MSS.0000000000003725
🎯 HAI ELIMINATO GLI OLI DI SEMI PERCHÉ "FANNO MALE"? STOP!Da medico, ti racconto come stanno davvero le cose.❌ Non è l'acido linoleico di per sé il problema✅ È COME e in QUALE CONTESTO lo consumiamo che fa la differenza
La maggior parte delle persone fa gli esami del sangue e si sente dire solo: “colesterolo alto”, “LDL cattivo”, “mettiamo una statina”.Ma quasi nessuno controlla i veri marcatori della salute metabolica: insulina a digiuno, rapporto trigliceridi/HDL, glicata, HOMA Index e monitoraggio continuo della glicemia.Questi esami predicono molto meglio il rischio cardiovascolare rispetto al semplice colesterolo totale.Il problema?Nel sistema sanitario molti di questi test non possono essere prescritti, e tanti medici non li conoscono o li sottovalutano. La prevenzione però richiede più dati, più precisione e un approccio personalizzato: infiammazione, resistenza insulinica, disfunzione metabolica.Le statine non risolvono la causa: non migliorano la sensibilità insulinica e non riducono l’infiammazione, anzi.La vera cura parte da alimentazione, movimento, sonno, gestione dello stress e integratori mirati, con un medico competente in medicina preventiva e longevità.
Scopri il meccanismo rivoluzionario dell'autofagia che ha valso il Premio Nobel 2016 e come attivarlo naturalmente per rallentare l'invecchiamento.In questo episodio ti spiego la scienza dietro la pulizia cellulare e protocolli pratici per la tua longevità.
Hai la pressione alta? Non sei solo: in Italia un adulto su tre soffre di ipertensione, spesso senza saperlo. La chiamano il “killer silenzioso” perché non dà sintomi, ma aumenta enormemente il rischio di infarto e ictus.In questo podcast scoprirai 5 strategie naturali, scientificamente provate, per abbassare la pressione senza pillole: alimentazione, nutrienti chiave, attività fisica, fitoterapia e gestione dello stress. Un approccio pratico e basato su evidenze e la mia pratica clinica, per riprendere in mano la tua salute giorno dopo giorno.
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