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© Valerio Solari CC
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Benvenuti nel mio podcast!
Sono un Medico che si occupa di:
Longevity Medicine 🧬 Healthy Aging 💪🏻 Nutrizione 🥑 Nutraceutica 💊
Qui troverai tutti gli audio tratti dal mio canale Youtube.
Chi sono: valeriosolari.com
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Pensi che perdere i muscoli sia "normale" invecchiando? 🛑 La scienza dice no. Scopri come "riaccendere" la tua forza e bloccare la sarcopenia, anche dopo i 60 anni. La Sarcopenia (la perdita progressiva di massa muscolare e forza) non è una condanna irreversibile. Spesso, ciò che chiamiamo "vecchiaia" è semplicemente un interruttore metabolico che si è spento.In questo episodio ti spiego il metodo scientifico per recuperare massa muscolare e vitalità, indipendentemente dalla tua età di partenza. Analizzeremo perché i muscoli si svuotano, come riconoscere i primi segnali di allarme e, soprattutto, i passi concreti per invertire il processo. Non servono sforzi sovrumani, ma la strategia giusta basata sulla medicina della longevità e l'healthy aging.
Una startup britannica ha ricevuto 70 milioni di dollari per sviluppare ELV001, un farmaco rivoluzionario contro l'infiammazione cronica che colpisce un bersaglio completamente nuovo: i fibroblasti sinoviali.🔬 In questo podcast scoprirai:🔹 Cos'è l'infiammazione cronica e perché accelera l'invecchiamento🔹 Come funziona il nuovo farmaco ELV001🔹 Perché questo approccio è diverso dai farmaci attuali🔹 Il legame tra infiammazione e longevità
L'acqua che bevi ogni giorno ti sta idratando davvero o ti sta infiammando silenziosamente? In questo video ti spiego esattamente quale acqua bere per la longevità, perché l'acqua alcalina è spesso una trappola commerciale e perché la scienza sta puntando tutto sull'acqua idrogenata. Molti miei pazienti spendono soldi in acque "miracolose" o bevono inconsapevolmente liquidi contaminati da microplastiche che agiscono come interferenti endocrini.Oggi facciamo ordine definitivo: analizziamo la fisiologia del pH dello stomaco, le sanzioni dell'Antitrust sull'acqua alcalina e gli studi scientifici che dimostrano come l'idrogeno molecolare possa ridurre l'infiammazione cronica.
Il 9 novembre 2025 è uscito uno studio che riscrive le regole sulla Vitamina D: lo studio TARGET-D. I risultati sono incredibili: una supplementazione personalizzata può ridurre il rischio di infarto del 52%, specialmente se hai più di 60 anni. Il trial: https://www.clinicaltrials.gov/study/NCT02996721Ciò nonostante, la maggior parte degli italiani sta assumendo dosaggi completamente sbagliati, spesso inutili per la protezione cardiovascolare. In questo video analizziamo il nuovo protocollo medico aggiornato al 2025, con i dosaggi esatti divisi per fascia d'età (dai 55 ai 75+ anni) per ottimizzare non solo le ossa, ma anche la salute del cuore, il sistema immunitario e la longevità.Scopri se stai commettendo uno dei 3 errori più comuni e come correggere la tua integrazione per affrontare l'inverno in sicurezza.
Quante proteine servono davvero per aumentare la massa muscolare? Meglio proteine animali o vegetali? E conta di più il quando o il quanto? In questo video analizzo una nuova meta‑analisi su proteine e ipertrofia muscolare, e ti spiego cosa fare nella pratica, da medico e da persona che si allena da anni. 💪Lo studio: DOI: 10.1249/MSS.0000000000003725
🎯 HAI ELIMINATO GLI OLI DI SEMI PERCHÉ "FANNO MALE"? STOP!Da medico, ti racconto come stanno davvero le cose.❌ Non è l'acido linoleico di per sé il problema✅ È COME e in QUALE CONTESTO lo consumiamo che fa la differenza
La maggior parte delle persone fa gli esami del sangue e si sente dire solo: “colesterolo alto”, “LDL cattivo”, “mettiamo una statina”.Ma quasi nessuno controlla i veri marcatori della salute metabolica: insulina a digiuno, rapporto trigliceridi/HDL, glicata, HOMA Index e monitoraggio continuo della glicemia.Questi esami predicono molto meglio il rischio cardiovascolare rispetto al semplice colesterolo totale.Il problema?Nel sistema sanitario molti di questi test non possono essere prescritti, e tanti medici non li conoscono o li sottovalutano. La prevenzione però richiede più dati, più precisione e un approccio personalizzato: infiammazione, resistenza insulinica, disfunzione metabolica.Le statine non risolvono la causa: non migliorano la sensibilità insulinica e non riducono l’infiammazione, anzi.La vera cura parte da alimentazione, movimento, sonno, gestione dello stress e integratori mirati, con un medico competente in medicina preventiva e longevità.
Scopri il meccanismo rivoluzionario dell'autofagia che ha valso il Premio Nobel 2016 e come attivarlo naturalmente per rallentare l'invecchiamento.In questo episodio ti spiego la scienza dietro la pulizia cellulare e protocolli pratici per la tua longevità.
Hai la pressione alta? Non sei solo: in Italia un adulto su tre soffre di ipertensione, spesso senza saperlo. La chiamano il “killer silenzioso” perché non dà sintomi, ma aumenta enormemente il rischio di infarto e ictus.In questo podcast scoprirai 5 strategie naturali, scientificamente provate, per abbassare la pressione senza pillole: alimentazione, nutrienti chiave, attività fisica, fitoterapia e gestione dello stress. Un approccio pratico e basato su evidenze e la mia pratica clinica, per riprendere in mano la tua salute giorno dopo giorno.
☢️ Scopri perché le microplastiche non sono più solo un problema degli oceani: sono nell’acqua che bevi, nell’aria che respiri e, secondo le ultime ricerche, anche dentro il tuo corpo.In questo podcast analizziamo i rischi reali delle microplastiche per la salute, l’invecchiamento e il sistema immunitario, ma soprattutto ti mostro un protocollo pratico e scientifico per ridurre l’esposizione e aiutare il corpo a eliminarle naturalmente.
💊 Cosa sappiamo davvero degli omega-6? Fanno male? Sono infiammatori? O servono tanto quanto gli omega-3?In questo podcast ti spiego, con chiarezza e dati scientifici, perché non dobbiamo cadere nella semplificazione dei social:✔️ Perché omega-3 e omega-6 sono entrambi essenziali✔️ Qual è il rapporto corretto omega-6/omega-3 (e quando diventa un rischio)✔️ Il grande studio del UK Biobank (85.000 persone, 12 anni di follow-up): più EPA e DHA nel sangue = -52% di rischio di mortalità - doi.org/10.7554/eLife.90132.3✔️ Differenza tra omega-6 buoni e omega-6 industriali✔️ Consigli pratici su come bilanciare i grassi nella dieta, senza fanatismi👉 Scoprirai perché demonizzare gli omega-6 è sbagliato, come evitare errori comuni e quali fonti privilegiare nella tua alimentazione quotidiana.
😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio
Perché dopo i 40 anni si accumula più grasso addominale e viscerale? Non è solo colpa del metabolismo!🔬 STUDIO SCIENCE: Le cellule staminali del grasso si “risvegliano” e aumentano il grasso viscerale, il più pericoloso per infiammazione, cuore e muscoli. Lo studio: DOI: 10.1126/science.adj0430SOLUZIONI IMMEDIATE: 👉 Allenamento di forza + cardio in zona 2👉 Dieta ricca di proteine e low carb contro i picchi glicemici👉 Sonno di qualità e gestione dello stress (cortisolo alto = più grasso!).... Scopri le altre nel video!⚠️ Il grasso viscerale non è solo un problema estetico: è la base della prevenzione cardiovascolare e della salute metabolica!
😫 Soffri di gonfiore, crampi addominali, diarrea o stitichezza alternata? Ti hanno detto che è "solo stress" o "colon irritabile"? In realtà potresti avere una sindrome dell’intestino irritabile (IBS) legata a cause ben più profonde, ma spesso ignorate.🩺 In questo podcast ti spiego le vere origini dell'IBS, perché chiamarla solo “colon irritabile” è fuorviante, e soprattutto cosa puoi fare davvero per stare meglio.
🌍 Negli ultimi anni la medicina della longevità è passata da nicchia a pratica clinica reale. In questo video ti presento le 10 innovazioni più importanti per il 2026, tra tecnologie, terapie e strategie che stanno rivoluzionando il modo di vivere meglio e più a lungo.🧬 Dai peptidi sublinguali, ai farmaci innovativi per il controllo del peso, dagli esosomi per la rigenerazione cellulare fino all’uso dell’intelligenza artificiale in medicina, senza dimenticare la red light therapy, la diagnosi precoce e i nuovi approcci alla salute femminile. La mia missione come medico e divulgatore è aiutarti a distinguere i veri progressi scientifici, per guidarti verso scelte consapevoli e personalizzate.
Se assumi statine, questo video può davvero fare la differenza per la tua salute. Un nuovo studio pubblicato su Cell Metabolism nel 2024 ha scoperto che le statine dimezzano il GLP-1, l’ormone fondamentale per metabolismo, peso e glicemia. Ma la soluzione esiste: l’UDCA, un integratore economico e sicuro, può annullare questi effetti collaterali e proteggere il tuo metabolismo.🔬 COSA IMPARERAI: Perché le statine possono aumentare il rischio di diabete Come l’UDCA può proteggerti dagli effetti collaterali delle statine Quali sono i nuovi farmaci che stanno sostituendo le statine Il protocollo pratico per chi assume statine Perché non tutti devono abbassare il colesterolo⚠️ LO STUDIO SHOCK: doi.org/10.1016/j.cmet.2023.12.027 Chi assume statine sviluppa resistenza insulinica e un crollo del GLP-1.
🫒 Un semplice cucchiaio di olio extravergine d’oliva al giorno può ridurre il rischio di diabete tipo 2 del 14%! Una recente meta-analisi su oltre 50.000 persone conferma quello che la tradizione italiana sa da sempre: l’olio EVO protegge la salute metabolica, soprattutto negli over 50. Basta 1-2 cucchiai al giorno (10-20g), preferibilmente crudo e di qualità italiana, per ottenere benefici su glicemia, sensibilità all’insulina e infiammazione.Lo studio: doi.org/10.1186/s41043-025-00866-7
📰 Un nuovo studio di Harvard pubblicato su Nature rivela un dato sorprendente: il litio, uno degli elementi più semplici dell’universo, potrebbe giocare un ruolo fondamentale nella prevenzione dell’Alzheimer. Lo studio: doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x👉🏻In questo video/articolo scopri:🔹 Come il litio agisce sul cervello e perché i livelli sono bassissimi nei pazienti Alzheimer🔹 La differenza tra i tipi di litio🔹 Cosa significa “microdosing”🔹 I rischi e le precauzioni: quando il litio può essere pericoloso e perché serve sempre la supervisione medica🔹 Perché non basta un semplice esame del sangue per valutare il rischio Alzheimer🔬 Il litio, spesso sottovalutato e noto solo per le batterie o la psichiatria, potrebbe diventare un alleato chiave per la longevità cerebrale.⚠️ ATTENZIONE: Non assumere integratori senza consulto medico, anche a basse dosi il litio può avere effetti collaterali.
☀️ La vitamina D non è solo “quella delle ossa”! In questo video scoprirai il collegamento CRUCIALE (e spesso dimenticato) tra vitamina D e salute intestinale: perché può fare la differenza in caso di intestino irritabile, gonfiore, digestione lenta e disturbi cronici.🔬 Scopri cosa dice davvero la letteratura scientifica, i valori ottimali da ricercare (spoiler: NON sono quelli minimi da laboratorio!), e il dosaggio giornaliero realmente efficace secondo le più recenti evidenze.
🧠 Il sonno non è tempo perso, ma una vera medicina gratuita. Durante la notte il tuo corpo si rigenera, regola gli ormoni, protegge il cervello e favorisce la longevità. Dormire bene significa migliorare la produzione naturale di melatonina, GH e testosterone, ridurre il cortisolo e sostenere il metabolismo. Al contrario, anche solo pochi giorni di sonno disturbato possono sabotare la tua salute.🛏️ In questo video scoprirai tutta l'orchestra ormonale con strategie pratiche e concrete per dormire meglio. Parleremo di igiene del sonno, ormoni, abitudini serali, integratori utili (come magnesio, glicina, L-teanina) e dei migliori dispositivi per monitorare la qualità del riposo. Se ti svegli già stanco o ingrassi senza motivo, il problema potrebbe partire da qui.🧬 Il sonno è il primo passo verso la longevità. Cura l’ambiente in cui dormi, rispetta i ritmi circadiani e monitora i tuoi progressi. Se hai veri disturbi del sonno, affidati a un medico esperto: dormire bene è la base su cui costruire salute, energia e vitalità durature.
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