Tak właśnie mam

W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądam się zjawisku, w którym jako klienci procesów terapeutycznych i rozwojowych nieustannie chcemy szybciej, więcej i lepiej.Próbujemy zoptymalizować własny proces do granic możliwości. Kontrolujemy jego przebieg, pośpieszamy siebie, szukamy kolejnych narzędzi i odpowiedzi. Zastanawiamy się, czy robimy wystarczająco dużo, czy pracujemy nad sobą wystarczająco dobrze i dlaczego, pomimo całego wkładanego wysiłku, wciąż nie jesteśmy tam, gdzie chcielibyśmy być.Opowiadam o tym z perspektywy autonomicznego układu nerwowego, dysregulacji oraz części nas, które próbują zarządzać naszym procesem poprzez kontrolę, presję i nieustanne przyspieszanie.Przyglądam się temu, co może kryć się pod przymusem ciągłego działania, dlaczego zwolnienie bywa tak trudne i jak to się dzieje, że nawet proces, który miał prowadzić nas w stronę większego bezpieczeństwa, obecności i wewnętrznej swobody, może stać się kolejnym miejscem, w którym wywieramy na siebie ogromną presję._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:04:31 - Początek pracy a oczekiwania00:09:31 - Dwa podejścia do problemu pośpiechu00:11:42 - Spojrzenie na pośpiech z perspektywy autonomicznego układu nerwowego00:24:43 - Spojrzenie na pośpiech z perspektywy historii00:56:33 - Praktyki ćwiczeniowe 01:09:22 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiamy o parentyfikacji i jej rodzajach. Czym właściwie jest parentyfikacja? W jakich rodzinach dochodzi do odwrócenia ról, w którym dziecko zaczyna przejmować odpowiedzialność należącą do dorosłych? Jakim doświadczeniem jest dla dziecka konieczność opiekowania się emocjami, potrzebami, a czasem nawet życiem własnych rodziców? Przyjrzymy się zarówno krótko-, jak i długoterminowym konsekwencjom parentyfikacji. Porozmawiamy o tym, jak dorastanie w nadodpowiedzialności wpływa na rozwój układu nerwowego, poczucie własnej wartości, zdolność rozpoznawania swoich potrzeb, stawiania granic i budowania bliskich relacji w dorosłym życiu._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:09:21 - Rodzaje parentyfikacji00:10:52 - Skąd bierze się parentyfikacja00:19:33 - Konsekwencje parentyfikacji w dorosłości - nadodpowiedzialność00:31:18 - Konsekwencje parentyfikacji w dorosłości - unikanie zbliżania się do innych00:36:43 - Dlaczego rodzice parentyfikują swoje dzieci?00:57:46 - Pytania do refleksji00:59:10 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się potrzebom, które wnosimy do naszych dorosłych relacji. Które z nich wynikają z naszego dorosłego „ja”, a które są próbą zaopiekowania się dawnymi zranieniami? Jak rozpoznać, kiedy prosimy partnera o bliskość, wsparcie i miłość, a kiedy nieświadomie czynimy go odpowiedzialnym za uleczenie naszej przeszłości?I wreszcie: gdzie przebiega granica między koregulacją, wzajemnym wsparciem i odpowiedzialnością za siebie nawzajem a oczekiwaniem, że partner nadrobi za nasze dzieciństwo? _____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:06:52 - Bzdury na temat potrzeb w partnerstwie00:11:09 - "Części", które wchodzą do partnerstwa00:17:20 - Niewerbalne spełnianie swoich potrzeb w partnerstwie00:26:59 - Przykłady spełniania potrzeb w relacji partnerskiej00:35:24 - Potrzeby z dzieciństwa a wsparcie w partnerstwie00:51:21 - Pytania do wglądu00:53:18 - Praktyka00:57:17 - Zakończenie

Czy wiesz, czym są strategie przetrwania?Twoje zadowalanie innych, przymilanie się, wiedzoholizm, pracoholizm, odłączanie się, kołowrotkowanie, perfekcjonizm, nieustanne podwyższanie sobie poprzeczki, obrażanie się czy pomniejszanie siebie.Skąd się wzięły? W odpowiedzi na co powstały? Przed czym próbują cię ochronić? I dlaczego tak trudno z nich zrezygnować, nawet kiedy zaczynają kosztować cię więcej, niż dają?W tym odcinku zapraszam cię w podróż do większego zrozumienia, a może nawet współczucia wobec własnych strategii ochronnych. Tych wszystkich sposobów radzenia sobie, które nie pojawiły się bez powodu, ale wykształciły się w odpowiedzi na doświadczenia przytłoczenia i bólu. Być może to, co dzisiaj nazywasz swoim problemem, słabością albo wadą charakteru, kiedyś było najlepszym dostępnym ci sposobem na poradzenie sobie z czymś, co cię przerastało.I być może nie chodzi o to, żeby ze swoimi strategiami walczyć. Ale żeby wreszcie zrozumieć, dlaczego w ogóle musiały powstać.Bo zanim zaczęły ci przeszkadzać, próbowały cię chronić._____________________🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:05:56 - Czym są strategie ochronne? 00:22:34 - Podstawowe funcje strategii ochronnych00:33:27 - O relacji ze strategiami ochronnymi00:38:34 - Ćwiczenie00:43:31 - Zakończenie

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o przymilaniu. Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, żeby być dobrym doświadczeniem dla każdego? Dlaczego bierzemy odpowiedzialność za atmosferę, samopoczucie i potrzeby innych? Dlaczego mówimy „tak”, kiedy myślimy „nie”, i nie dajemy po sobie poznać naszych prawdziwych preferencji?Porozmawiamy o adaptacyjności przymilania - o tym, czemu ta strategia służy i w jakich domach oraz środowiskach może się wykształcać.A wreszcie: jaki jest długoterminowy koszt życia w ciągłym dostrajaniu się do innych i jak, małymi krokami, zacząć odzyskiwać dostęp do własnego „tak”, własnego „nie”, swoich preferencji i autentycznej ekspresji.Zapraszam do słuchania i do wspólnych ćwiczeń._____________________🧡 Pracuj ze mną w 6-miesięcznym programie "W tempie ciała: regulacja, renegocjacja, rezyliencja": https://wtempieciala.okoliceciala.pl/_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:07:33 - Czym jest przymilanie?00:18:37 - Na co pracuje przymilanie?00:19:45 - W jakich okolicznościach rozwija się przymilanie?00:32:26 - Różnica między przymilaniem i przyjacielskością00:35:27 - Istotne przestrzenie w kontekście przymilania00:43:50 - Cena jaką płacisz za przymilanie00:49:06 - Ćwiczenie nr 100:55:10 - Ćwiczenie nr 2 00:58:00 - Ćwiczenie nr 300:59:40 - Zakończenie