喜滋滋 ϟϟ

本集邀請到重量級嘉賓——Xtrail 賽道總監鍾易霖教練！ 一來到喜滋滋，教練便大方分享了 2027 Xtrail 的最新進度 。 這是一段充滿「中毒」感的越野人生：從一個連強制裝備都不認識、甚至不知道「比賽可以棄賽」的初學者，在香港100賽事中意外闖入越野世界，到如今成為主導賽道的規劃者 。 易霖教練認為，越野跑不只是體力的考驗，更是一場深層的哲學對話。在長距離的獨處中，我們如何學習「更愛自己」？面對高壓的賽事籌辦與艱辛的賽道探勘，他又是如何運用運動中的核心價值轉化為生命力量？ ──本集亮點── #2027 Xtrail 祕境搶先報 教練透露近期已展開 2027 年的路線場勘，前進極具挑戰性的「拓荒級」祕境 。那是一段「差點回不了家」的神祕路線，甚至還帶了三隻螞蝗回飯店！究竟教練會如何取捨這條絕美卻艱辛的路線？ #中毒跑者的意外起點：初挑戰就是港百！ 當時在香港唸書的易霖教練，抱持著「100公里不過就是三個全馬」的單純想法報名了港百 。在 45 公里處經歷人生第一次「斷電」後，因為不知道能棄賽，只好靠著意志力以 10-20 公里為單位慢慢推進，最終以 18 小時完成人生第一場百公里越野賽 。 #運動對他來說最重要的 3 個 C Consistency（持續）： 保持穩定的訓練與習慣。 Commitment（承諾）： 對目標的責任感與對自己的誠實。 Change（轉念）： 面對挫折或突發狀況時，如何靈活調整心態。 #「基本的跑步能力才是核心！」 在參與 Ultra Trail Mt. Fuji（UTMF）並見識國際頂尖選手後，教練深刻認知到：雖然裝備與技術重要，但回歸「基本的跑步能力」與「肌力」才是提升表現、避免受傷的根本關鍵。 #在有限賽局中練習無限可能 比賽是有終點的「有限賽局」，但從中培養出的抗壓性、決斷力與恢復力，卻能幫助我們面對生命這場「無限賽局」中的各種挑戰。 #賽道總監的真心話與新計畫 身為賽道總監，最大的難題往往不是規劃路線，而是如何平衡「選手體驗」、「安全性」與「環境保護」，教練也透露了個人未來的訓練與生活平衡計畫。 如果你正處於瓶頸，或是熱愛挑戰自我，這一集你一定要聽喔！ ----- ｜來賓｜Xtrail賽道總監 鐘易霖 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) Xtrail 2027 有什麼新發展？ (00:05:05) 不小心愛上越野跑的中毒跑者，初挑戰就是港百！ (00:15:20) 運動對他來說的重要三個C (00:24:56) 如何挑戰橫跨台灣的TUR賽事？ (00:38:47) 面對100公里賽事，會怎樣準備物資？ (00:42:53) 「基本的跑步能力才是核心！」 (00:49:57) 在有限賽局中練出面對無限未來的可能 (00:55:17) 聽見別人的故事能獲得力量與成長 (01:00:38) 做為Xtrail賽道總監最大的難題是什麼？ (01:08:48) 教練個人的新計畫 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

最近收到關於「青少年適不適合練重量」的來信，巨人教練聊到重點是：運動成績往往是天時地利人和，但最關鍵的是，你得先保證自己不從運動生涯中「出局」。 很多人擔心重量訓練會影響發育，但其實「重量」本身並不是凶手，「不適當的訓練情境」才是真正的風險。 - #什麼是風險情境？ 無論是青少年還是成年人，只要陷入以下狀態，傷害就會發生： 無人監督與器材使用不當：缺乏專業指導，動作歪斜而不自知。 技術不成熟卻挑戰極限：把「拚命」當成日常，忽略了動作品質。 恢復不足：睡眠與營養跟不上訓練強度。 發育是高度個別化且非線性的過程，不當訓練對成年人有損，對發育中的個體傷害更是巨大。因此，優先任務應是「提升整體運動能力」並「降低過度使用傷害」。 - #徒手訓練就夠了嗎？ 「青少年是不是做徒手訓練就好？」 其實，徒手與重訓不應該是二選一，而是「能力與比例配置」的問題。 所謂的運動表現——跳躍、加速、變向、緩衝吸震——都與「相對肌力」息息相關。徒手訓練側重動作難度的挑戰，而重量訓練則是透過外部阻力強化「對抗」的本質。 正確的實務順序： 先建立控制（活動度）：大動作的關節控制能力。 再增加外部阻力（重量）：在合格的動作基礎上對抗負重。 追求爆發力與體能：精準流暢地移動阻力，建立長期耐力。 - 這呼應了我們上一集提到的觀念，巨人教練在乎的是「先能力、再專項」，控制與技術優先，才有辦法長期發展。肌力訓練的主軸，始終是對身體控制能力的提升。 我們努力訓練，不僅是為了數據，更是為了有能力去體驗不曾有過的生活樣貌——好比跑一場金澤馬拉松那樣有意義的跑旅，希望我們都能在變強的路上，為人生帶來更多的晴天。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 越野跑的好地點軍艦岩與金澤馬備賽啟動！ (00:08:10) 大重量訓練真的會影響青少年發育嗎？ (00:13:02) 肌力用徒手訓練就會比較安全嗎？ (00:21:00) 選擇訓練的考量，是這項訓練的可控度 (00:25:03) 巨人教練會怎樣去編排青少年訓練課程呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

喜滋滋ϟϟ｜EP102 青少年運動員的訓練原則：不是變強，而是走得更遠 很多人會覺得，運動訓練的目的就是讓人跑得更快、跳得更高、變得更強；但對青少年來說，訓練的目標其實不是「更強」，而是走得更遠。 這裡的「遠」，指的不是成績，而是： • 更長的運動生涯 • 更健康的身體 • 更穩定的運動能力 . 對成人來說，運動表現往往是在呈現目前身體能力的上限，也就是想辦法把體力盡可能「榨出來」。但是，對青少年階段來說，則是一個正在發展中的個體，能力上限會隨著成長不斷改變。如果過早、不斷挑戰極限，反而可能帶來過度訓練、運動傷害，甚至提早耗盡。 . 因此，青少年訓練真正的核心任務是： 「保護成長中的身體，同時建立能力基礎。」 . 而在不同的成長階段，訓練重點其實也不一樣： (1)青春期前期 是一個多元發展與探索的階段，讓青少年多嘗試各種運動，比起追求成績，更重要的是開闊身體的能力與對運動的視野。 (2)青春期中期 開始進入專項基礎建立的時期，這個階段的關鍵，是學習如何使用身體，以及逐漸熟練動作技術。 (3)青春期後期 當身體逐漸成熟後，才適合慢慢增加訓練強度。但即使到了這個階段，強度也必須循序漸進，只有小幅度、穩定地增加負荷，身體才有時間適應。 . 不是每一個人都會成為頂尖運動員，但每一個人都應該成為健康的個體。因此青少年訓練的核心，就在這三件事： 1️⃣ 建立能力 2️⃣ 預防傷害 3️⃣ 長期快樂地享受運動 訓練的目標，不只是變強，而是能走得更遠。 ----- #UEDA Skyrunnung 青少年訓練營 V肌力訓練 團隊：喜茲體能 地點：台北市松山區復興北路145號6樓 時間：週四 19:00-20:00 日期3/5.12.19.26、4/2.9.16.23.30 V田徑訓練 團隊：LUMINOUS 地點：臺北田徑場 時間：週三 19:00 - 21:00 日期：3/4.11.18.25、4/1.8.15.22.29 #報名請至中華民國越野跑協會IG首頁連結 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜茲慢讀計畫第一堂：與藝術家的繪畫時光 (00:05:51) UEDA Skyrunnung 青少年訓練營介紹青少年訓練的真正目標是什麼？ (00:08:32) 青少年訓練的真正目標是什麼？青少年與成人訓練的差異？ (00:12:50) 青春期前期－探索與多元發展階段 (00:14:07) 青春期中期－專項學習打基礎階段 (00:15:27) 巨人教練談自己的青少年運動時期 (00:23:15) 青春期後期－可以逐步承受強度 (00:27:38) 有意識地保護自己、不爆衝很重要 (00:31:16) 青少年訓練最終的核心目標 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

菲菲剛結束 Hyrox 賽事，馬上來跟大家分享心得。 . 很多人問：練 Hyrox，對越野跑到底有沒有幫助？反過來呢？ 答案是——有，兩者其實有不少相似之處。 . Hyrox 賽事時間多落在 60–120 分鐘左右，約等於一場 10K 左右的短距離越野跑。以及兩者都不是單一節奏輸出，而是不斷切換模式，Hyrox 是跑步與體能動作交替；越野跑則在平路、上坡、技術地形與下坡之間轉換。 . 巨人點出兩者的決勝點——下肢肌力。 . #兩者差異來自能量系統比例不同 Hyrox 常常處在乳酸閾值附近，是高強度複合動作的耐力競賽。你必須學會在「快爆掉」的邊緣維持穩定，並在縫隙中恢復，是一種對功率耐力的挑戰。 越野跑心律則大多落在 Zone2–Zone3，它更考驗的是長時間穩定推進能力，以及對地形與氣候的適應，是一場與環境對話的耐力競賽。一個壓力集中、可預測；一個變因很多、不可控。 如果兩項運動練習者互轉領域呢？ 越野跑者轉 Hyrox，基礎跑動能力比別人強，以及有紮實的有氧基礎打底，恢復能力也會比較好；Hyrox 選手往越野跑發展，爬坡能力則會有優勢，因為Hyrox是個接近乳酸閾值的運動，讓輸出能力相對穩定。但無論如何，專項的肌力、動作技術與能量系統適應仍然是最基本的功夫。 那麼，你想挑戰的是輸出極限，還是與地形博弈的耐心呢？來聽聽這一集，跟我們分享你的想法吧。 #喜茲體能 #Hyrox #越野跑 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) Hyrox超熱血！菲菲意猶未盡 (00:01:38) Hyrox跟越野跑有什麼相似的地方呢？ (00:05:39) Hyrox練得好越野跑沒煩惱？兩者有什麼相似的地方？ (00:11:01) Hyrox是高強度的耐力競賽 (00:20:14) 越野跑則在挑戰穩定推進能力 (00:23:36) 兩種運動在上肢負荷的差異？ (00:28:46) 關於受傷風險，又有什麼差別呢？ (00:32:16) Hyrox與越野跑者互轉會有什麼優勢呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

如果有追蹤喜茲體能的朋友，應該知道菲菲即將和越野跑好手蝦妹組隊，挑戰二月底的 Hyrox 比賽！面對比賽壓力，菲菲其實非常擔心自己的表現，但在巨人精準拿捏的訓練策略下，最新評價是——狀態很好喔！ ． 這一集，就從「打造身體這座城市」出發，帶大家一窺三大能量系統如何適應訓練。巨人把人體比喻成一座城市： ▪ 城市結構＝肌力 ▪ 運輸系統＝心血管 ▪ 前線部隊＝粒線體 所有升級，其實都是為了讓身體在壓力環境中更有效率地「活下去」。 ． 只是……當整體運作效率提升後，就能無限增加強度嗎？ 巨人提醒一個關鍵觀念： 「可以恢復的，才叫適應；不能恢復的，就是累積風險。」 壓力永遠不會停止出現，真正重要的是——讓你的「身體電池」變得更大！要做到這件事，就關乎人體的指揮系統、作戰單位，以及整體結構材料。 ． 巨人最後總結，有氧能力決定你能撐多久、閾值訓練決定你能推多猛，而磷酸系統的爆發力決定你能殺多快；但支撐這一切的根本，始終是肌力。 肌力就像城市的結構，沒有穩固的基礎，再好的系統也無法長期運作；想讓身體承受更多、恢復更快、表現更強，先把城市基底打好再往前推進喔。 #喜茲體能 #身體適應力 #肌力是一切成本 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲即將迎來Hyrox比賽啦 (00:06:05) 一窺人體這座奧妙的城市－城市結構、運輸系統與前線部隊 (00:12:45) 人體城市運作效率提升了，給它一點強度好嗎？ (00:19:11) 菲菲受傷之後覺得身體仍然卡卡的，該怎麼調整鍛鍊策略？ (00:24:39) 身體適應能力與觸碰臨界值有關係 (00:29:35) 肌力能力是你建造城市的成本 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

原本只是想讓大家「體驗一下」的風扇車，最後卻變成此起彼落的哀號聲現場。這次越野盛典中，巨人和菲菲把風扇車直接搬到會場，設定一個看起來不算誇張的數字：30 卡，結果每一個踩完的人，表情都很一致。 「風扇車比想像中還難欸！」有人這麼說。 #但為什麼是風扇車呢？這一切居然和最近很夯的101有關！ 巨人提到今年的101垂直馬拉松訓練營中，仍會把風扇車設定為訓練項目，而挑戰數字將訂在一次完成120卡。依巨人的實戰經驗推估，騎完 120 卡的耗力值，大約等同於「全力爬完 101」的強度，而完成時間約是爬完 101 時間的八成。 #那問題又來了——為什麼是 30 卡？不是 20，也不是 50？[AT1] 巨人則提到把挑戰設定在 30 卡，正好會踩進乳酸閾值那條線，是身體可能開始痠痛的區域；從這裡開始，一一拆解運動表現背後運作的秘密：三大能量系統，磷酸系統、乳酸系統、有氧系統。 如果把運動表現當成一場「解任務」，那每一個系統，都是不同難度、不同條件下會被鍛鍊到的區域。風扇車，正是一個能同時練到三大能量系統的狠角色，阻力＋推力的雙重攻擊，每一秒都在逼你面對自己目前的真實狀態。 如果你也對風扇車訓練有一點點好奇，那這一集，你真的會聽得很過癮。 #喜茲體能 #風扇車 #越野盛典 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 2026 越野盛典：馬的FUCK (00:03:38) 風扇車挑戰為什麼是30卡？ (00:09:19) 有氧閾值是麼？好的運動表現要先打基底 (00:15:05) 運動表現不同的與解任務的項目有關 (00:21:54) 風扇車訓練可以加強越野跑表現嗎？ (00:28:20) 體重推力比是什麼？ (00:32:30) 三大能量系統快速總結 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

菲菲提到，大家真的有仔細聽上集，甚至有人替巨人請願，希望菲菲可以幫他買 Switch 2。她笑說，35 歲以前，買東西會先想價格；但過了 35 之後，反而更常問自己——要不要買？值不值得？ 當開始這樣問自己，其實也代表，思考的重心已經悄悄改變。 這一集，兩人順著這個轉折，聊到另外五件事。 不再只是「要不要擁有」，而是回到更根本的問題——怎麼讓生活不那麼內耗。從學會分享開始，在分享裡感受到不為回報的快樂；也談到表達與情緒管理，因為當感受能被好好說出來，人際關係自然會走得更順。 而當關係與生活節奏開始卡住時，問題往往不在能力本身，而是對自己、對別人有錯誤的期待，也不自覺拿自己去做不公平的比較。一旦比較值超過能力範圍，與其硬撐，不如學會調整步伐，甚至換個方向。 也因此，話題最後落在第十件事——學會說不。 菲菲分享，剛出社會時真的很會撐，最後差點把自己撐壞；巨人則提到，需要替自己設立邊界，包含設定時間的長度與工作的極限。即使對上班族來說，「說不」並不容易，這仍是一項需要練習的能力。從不同程度的拒絕開始，慢慢辨識什麼才是適合自己的選擇。當你越來越清楚自己能做到哪裡、該停在哪裡，能力圈也會一點一點成形。 人生不是一次就走到想要的樣子，而是在前進的過程中，逐漸知道自己是誰，也學會更珍惜自己。希望巨人與菲菲在 35 歲前想搞懂的這十件事，也能陪你一起，更靠近你想要的人生。 #喜茲體能 #喜滋滋Podcast #退休加速器 #提早退休 #自我成長 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜滋滋幸福尾牙 (00:02:32) Switch 2 買不買攻防戰下集 (00:05:32) 第六件事情－學會分享 (00:11:10) 第七件事情－表達能力與情緒管理 (00:14:40) 貓咪加入了！ (00:20:23) 第八件事情－認識自己！不是你不夠好 (00:28:09) 第九件事情－不要把比較當成導航 (00:35:30) 第十件事情－學會說「不」 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

從 Alex Honnold 震撼國際的 Free Solo 挑戰，到巨人在十連峰將自己的紀錄縮短了半小時，我們看見「進步」從來沒有捷徑，不論是神人還是你和我，都源於對細節的一次次練習與優化。 而通往「提早退休」這座大山的練習，若能從 35 歲前就開始思考，路徑會不會清晰許多？ 這場練習首先得從「健康」紮根，當菲菲開始正視腸胃問題、巨人調整飲食，才體會身體才是最核心的資本；有了底氣，理財的攀爬才能更有力，菲菲選擇扎實儲蓄，巨人則將物慾轉化為股市投資，方法雖然不同，卻都是透過主動儲備來降低未來的風險。 除了身體與財務雙資本的累積，兩人也試著重新定義「退休」，認為這不僅是財務數字，更是心智的升級。當菲菲利用 AI 規劃未來、巨人透過閱讀與邏輯思考為生活降載時，便能在時代洪流中，幫自己成為「解決問題」的人；而現代人即便能做到「自我覺察」，卻往往不敢啟動，但真正的進化，往往發生在你決定「先做再說」的那一刻。 退休後的生活該怎麼過，從來沒有標準答案，它不是人生的終點，而是我們透過思考與學習後，拿回人生選擇權的開始。 #喜茲體能 #喜滋滋Podcast #退休加速器 #提早退休 #自我成長 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) Free Sole 震撼國際、巨人 一次次的十連峰 (00:07:38) 35歲前可以搞懂的十件事情 (00:09:10) 第一件事情－健康 (00:24:12) 第二件事情－學習儲蓄與理財 (00:31:08) 第三件事情－定義屬於自己的「提早退休」 (00:37:15) 第四件事情－擁有不容易被取代的能力 (00:40:13) 第五件事情－學習自我覺察與情緒管理 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

新的一年，大家都很認真地訂下目標： 吃得更健康、保持穩定運動、睡得更多更好。 但巨人在年度一開始，就陸續問身邊的學員與朋友—— 「你的新年目標，現在執行得怎樣？」 多數人卡關的地方，其實很一致： 飲食計畫、運動習慣、睡眠品質。 不是不努力，而是一開始就把「壓力杯」倒太滿， 意志力很快被耗光，計畫自然走不遠。 這一集，我們從這三個最容易失敗的目標出發， 聊聊怎麼調整步調、保留餘裕， 從小地方開始，讓改變真的能持續下去。 如果你的新年新希望已經有點歪掉， 這一集，陪你一起找回節奏。 #喜茲體能 #喜滋滋Podcast #2026年計畫 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 連續兩日喜滋滋越野行程 (00:02:40) 你的新年新希望還好嗎？ (00:05:15) 為什麼飲食計畫容易失敗呢？ (00:12:10) 保持運動最大的敵人是誰？ (00:20:18) 現代人恢復體能的罩門，睡眠最容易被犧牲！ (00:24:20) 隨時檢視自己的目標從容抵禦壓力來襲 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

有些人跑步，是為了比賽成績；有些人跑步，僅是想過不一樣的生活。 Ricky 比較像後者。 高中某年，只是一個很單純的念頭，他就開始練鐵人三項。沒有誰告訴他這條路會通往哪裡，只是身體知道，自己想動起來。後來出社會，認識了 IAAF 認證馬拉松，運動不再只是熱血或挑戰，而是被安放進日常裡的節奏。 台北馬，是他的人生第一場馬拉松，也是蒐集六大馬的起點。 紐約、波士頓、芝加哥、東京，一站一站完成，現在只剩倫敦與柏林，像是替人生留著兩個待填寫的空格。 關於越野跑，2022 年，他第一次站上越野賽事起跑線－礁溪越野，那是一條把人帶離熟悉柏油路的路線，也悄悄改變了他之後奔跑的方向。2025 年，UTMB 100 哩，將台灣人的成績壓進 30 小時內完賽，Ricky沒有誇張的宣言，只有清楚的策略，和對自己狀態足夠清楚的判斷。 他說，持續跑下去的原因，除了比賽，還有奔跑中的動態攝影。當鏡頭能跟上菁英跑者的節奏，那一瞬間，會給他紮實的成就感。 這一集不是在講「怎麼跑得更快」，而是在聊—— 一個人如何把運動，慢慢跑成自己的人生。 ----- ｜來賓｜宋睿啟Ricky ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 本週大來賓：Ricky是工程師？還是ITRA管理員？ (00:04:38) Ricky背景揭密－物流系統與行李系統實際在做什麼？ (00:11:46) 回到正題囉，Ricky何時開始運動？ (00:15:29) 台北馬是人生第一場馬拉松！何時開始蒐集六大馬？ (00:21:30) 認識越野跑的契機是什麼？第一場賽事是礁溪越野 (00:27:15) 2025年UTMB 100哩將賽事成績壓進30小時內，策略是什麼？ (00:34:36) Fifi紅娘上線！Ricky的喜滋滋徵友資訊 (00:39:29) 2026年的KPI是什麼？ (00:47:42) 回顧2025年的成績（Fifi又繞回來感情觀） ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為訓練是從大肌群開始，卻忽略了其實所有動作的起點，都在腳底。你會發現，跑步不穩、容易痠、容易受傷，有時不是課表不夠硬，而是腳趾頭可能沒在工作。 這一集，我們從「腳掌踩地」開始談，再聊到足弓的健康度，最後把焦點放在常被忽略，卻超關鍵的——腳趾頭。 🎧 本集帶你一步步了解 ✔ 什麼是健康的足弓 ✔ 為什麼訓練要從腳掌啟動 ✔ 腳趾頭訓練四步驟，從放鬆到高頻使用的挑戰 #喜茲體能 #喜滋滋Podcast #2026年你最該先練的地方 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 新年要改善的壞習慣！ (00:05:29) RAVE X 喜茲體能：1/17 越野跑團練，一起來玩！ (00:06:14) 訓練由腳掌踩地啟動！尤其足弓的健康度特別重要 (00:14:01) 怎樣叫做健康的足弓呢？ (00:17:13) 腳趾頭訓練四步驟－(1) 萬事先放鬆 (00:20:28) 腳趾頭訓練四步驟－(2) 取得腳趾控制權 (00:24:32) 腳趾頭訓練四步驟－(3) 整合多關節穩定度 (00:24:32) 腳趾頭訓練四步驟－(4) 高頻率使用的挑戰 (00:30:10) 什麼情況下一定要練腳趾頭呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

她曾經喜歡跳舞，卻在出社會、成家有孩子後，慢慢把運動從生活中放下。 直到某一天，看著父母老去的狀態，她突然意識到—— 「如果什麼都不做，未來的自己，可能無法自由自在的活動。.」 於是，50 幾歲那年，彭姐走進了重量訓練的世界。 . 一開始，連舉起 15 公斤都會發抖；但她沒有急著證明什麼，只是默默地、持續地訓練。重訓不再只是運動，而是她為未來準備的一種生活方式。 . 四個月內，彭姐參加了六場比賽，更前往 日本「天下無雙神戶大力士比賽」參賽，更因為是全場最年長的參賽者，一度造成了話題性。從台灣國內賽事，到站上國外賽事舞台，她用行動證明——年齡不是身體限制，要靠累積訓練去變強壯。 . 如果你最近開始感覺到體力下滑， 或是家中有銀髮族長輩，這一集，請一定要聽。 . 因為彭姐用自己的成績告訴我們： 👉 重量訓練，不論什麼時候開始，都不嫌晚。 ----- ｜來賓｜彭玉儀 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 本週大來賓：台灣60+硬舉女王彭姐大駕光臨 (00:06:23) 重訓之路是為了老了之後仍能自由走跳 (00:13:10) 剛開始訓練時，彭姐連舉15公斤都會發抖？！ (00:20:15) 彭姐的第一場比賽是2023年聖誕老人硬舉 (00:26:05) 比賽前有什麼儀式感嗎？賽前感受是什麼？ (00:29:50) 重訓之後彭姐走上有氧跑步訓練 (00:34:33) 如何看待年齡與體能之間的關係？ (00:40:50) 彭姐2026年的新目標 (00:40:50) 日本天下無雙神戶大力士比賽分享 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們把喜茲體能的 2025 年，從頭到尾走了一遍。 從年初的 Project H 跨界合作、團練與訓練營，到 101 垂直登高、世壯運拔河金牌、大力士比賽，再到年末的越野賽事與聖誕老人硬舉，每一個月都有不同的挑戰，也留下了不同形式的累積。 這不是單一比賽的回顧，而是一整年訓練節奏、團隊合作與身體狀態的記錄。有些時候是站上賽場，有些時候只是默默把課表完成，但所有看似零散的事件，最後都指向同一件事——把身體照顧好，把訓練走穩。 在節目後段，我們也聊到 2026 即將展開的計畫，包含 101 登高賽訓練營、回到肌礎課程、強心臟研習，以及慢讀計畫。不只是為了辦更多活動，而是希望讓訓練這件事，陪伴大家走得更長、更踏實。 如果你也在訓練的路上，或正在找一個長期累積的方向，喜滋滋邀請你跟我們一起回顧2025，走向嶄新2026。 #喜茲體能2025 #年度回顧 #喜茲體能 #喜滋滋Podcast #南京復興 #楊嘉憲 #巨人教練 #菲菲 #Fifi #配音員 #主持人 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 聖誕老人硬舉大賽完成團體冠軍三連霸 (00:03:13) 2025回顧1月－Project H 跨界合作 (00:07:35) 2025回顧2月－油魚遊戲：福州山大逃走 (00:11:25) 2025回顧3月－陽明山十連峰團練 (00:14:25) 2025回顧4月－101垂直登高賽 (00:15:56) 2025回顧5月－世壯運拔河金牌 (00:17:55) 2025回顧6月－KAGA SPA TRAIL UTMB JP (00:20:10) 2025回顧7月－聖母山莊登高賽 (00:23:15) 2025回顧8月－奇岩連峰訓練營、夢想盃挑戰 (00:23:15) 2025回顧9月－奇岩連峰四人接力賽 (00:33:12) 2025回顧10月－大力士比賽 (00:37:06) 2025回顧11、12月－FT Trail、清邁UTMB、聖誕老人硬舉 (00:39:10) 來聊聊2026新計畫 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

巨人在清邁完成人生第一次的 50K 越野跑，從大力士賽場轉換到長時間、反覆起伏的山徑，在短短一個月內由重量訓練轉換到耐力訓練節奏，學習讓訓練與疲勞共處。只是，比賽一開始就迎來意外，才跑到第六公里，鞋子就破掉了，雖然讓這場初 50K 更早進入考驗，也讓習慣衝衝衝的巨人學習慢下來。 . 菲菲這次面對的仍然是 20K 賽事，但狀態已經完全不同。比賽策略、補給節奏、面對困難路段的心態，都因為一年來的累積而變得更成熟，最後也比去年快了快兩個小時。(特別感謝敬為隊長的精算與提醒) . 這集也聊到 50K 與 20K 在補給上的差異，以及哪些路段最具挑戰性、哪些瞬間會讓人懷疑為什麼要站在這裡，但回頭看時，那些最累、最狼狽的時刻，往往也是最清楚看見自己極限的位置。 . 跑完之後，疲憊沒有立刻消失，卻在心裡留下了一個新的座標。究竟巨人與菲菲的 2026 清邁之旅會是什麼新目標，來聽這一集就知道了。 對清邁UTMB或是國外跑旅有興趣的朋友，歡迎留言給我們唷！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲初次台語配音、巨人完成初50K越野跑 (00:03:42) 大力士之後，迎接清邁50K的這一個月怎麼規劃訓練？ (00:10:56) 第二次參加清邁UTMB菲菲快了幾乎兩小時！ (00:18:26) 50K最難忘的事情發生了！ (00:20:55) 最有挑戰的路段是哪一段呢？ (00:24:24) 50K vs 20K 補給策略不同之處？有比較累嗎？ (00:29:03) 菲菲參戰！2026年再一次清邁50K (00:35:20) 巨人與菲菲2026的目標設定 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

跌倒過一次，還願意再次站上舞台，那不是衝動，而是勇氣。 . 跟隨喜滋滋多年的聽眾，應該記得巨人教練曾經在大力士的滾木槓比賽受傷，巨人曾有很大的心魔，想過也許不再參加這場賽事，但2025大力士比賽，他再次披上戰袍，不只順利完賽，還平安無傷！ . 在這集節目中分享了四種大力士比賽的項目、訓練過程與挑戰，更聊到自己六月才臨時決定參賽的那個瞬間——不是為了證明什麼，而是想再次看看自己能走多遠。 . 這次的心法，巨人說得簡單卻有力量： 「比賽時，我只看見自己。」 . 而在比賽之外，還有另一段驚人的轉變是短短四個月，他從 106 公斤降到 89 公斤，不是為了體重數字，而是為了體能與長遠的挑戰。因為在參加 KAGA SPA越野賽事後，他深刻感受到身體的極限，為了年底的清邁 50K 越野賽，也為了讓自己更自由地前進——這一次，他選擇調整目標，往上挑戰。 🔥 參加大力士比賽，不只是比力量，更是一次又一次面對自己的勇氣。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 巨人回歸大力士比賽並順利完賽 (00:02:15) 大力士在比什麼－①滾木槓 (00:03:53) 大力士在比什麼－②負重行走 (00:10:07) 大力士在比什麼－③無限安德森深蹲 (00:12:52) 大力士在比什麼－④阿特拉斯巨石 (00:14:37) 大感動之無傷完賽！巨人感覺最大挑戰是？ (00:17:00) 這次滾木槓規則比較特別？發生了什麼？ (00:25:30) 沒想到！今年六月巨人才決定要比賽？ (00:34:12) 從從容容游刃有餘的比賽心法 (00:36:50) 比賽之外的故事──106到89公斤的秘訣 (00:42:31) 巨人為什麼要降體重呢？原來不只是為了大力士 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

從網球運動員到人氣美食影像創作者，毛弟用行動證明——人生的主題不該被一個框架定義。 從小自學的他，聊到自己如何從體制化的訓練環境裡跳脫出來、聊到家庭環境給予他的影響，讓他學會自我管理、學會思考改變，也學會為自己的人生做決定。 👉 他如何從球場走進美食影像創作，拍出讓人垂涎的影片？ 👉 又怎麼靠著自學與行動力，辦起網球賽事與讀書會？ 👉 面對壓力與質疑，他如何在每一次挑戰中找到價值？ 這集節目，毛弟分享他的跨界歷程與心法： 「不要只是聽指令行事，試著為自己找到方向。」 一起感受毛弟的「喜滋滋」人生篇章！ ----- ｜來賓｜毛惠彬 aka 毛弟 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 本週大來賓：跨界自學達人毛弟來囉！ (00:03:35) 毛弟的大喜滋滋！婚禮前輩巨人分享心路歷程 (00:09:16) 網球選手跑去拍美食？怎麼闖出一片天？ (00:18:44) 從小學五年級就開始自學，媽媽給予什麼樣的影響？ (00:25:05) 小時候就自己規劃時間，是否有遇到什麼困難？ (00:33:43) 什麼起心動念讓毛弟想辦網球比賽？怎麼找資源？ (00:41:51) 如何調適辦比賽過程中受到的壓力和指教？ (00:46:00) 當初為什麼想要辦讀書會？關鍵事件？ (00:49:36) 毛弟最近的新技能──射箭！ (01:00:24) 給想要跨界協槓的人一些經驗分享 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

菲菲分享自己小時候常常打不開瓶蓋，其實這個看似平凡的困擾，背後正好點出了「握力」的重要性。 握力不只是握住日常物品、槓片或啞鈴的能力，它更能反映出整體健康狀態。菲菲也提到劍橋大學刊登在 The Lancet 的研究，指出握力不足的人，心血管疾病、中風，甚至早逝的風險都會提高。 在健身房裡，握力往往決定你能不能完成動作。那麼，輔具會不會讓進步更快？巨人提出兩個觀點：如果軀幹已經足夠穩定，就應該盡量靠自己的握力去鍛練；但如果手掌太小或真的握不住槓，助握帶就是可靠的選擇——前提是要有教練確認身體的穩定度，避免因為輔具而掩蓋了潛在問題。 這集我們也聊到助握帶的種類、使用方法，以及新手該不該提早開始使用的議題。握力，不只是鍛鍊的基礎，也是健康的關鍵指標。你，知道自己的握力狀況嗎？ 最後還有一個小插曲——巨人偷買新槓，結果錄音時才被菲菲當場抓包 😂。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲平常打不開瓶罐？！巨人分享小技巧 (00:07:15) 手部截肢或受傷的人想做重量訓練，會遇到什麼樣的挑戰？ (00:10:40) 有專家說握力能反映一個人的健康狀態，為什麼？ (00:15:55) 在健身房裡，握力會怎麼限制我們的表現？ (00:17:40) 握力不足，有助握帶幫助會不會比較好？從兩個層面分析 (00:21:37) 常見的助握帶有哪些種類？不同設計適合什麼槓呢？ (00:28:55) 對於剛入門的人來說，助握帶是不是有點太快？還是越早用越安全？ (00:32:55) 如果聽眾想自我檢測，有沒有簡單的方法知道自己握力好不好？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

「知足常樂」聽起來簡單，但在這個人人都在追求更快、更好、更高效率的時代，滿足真的那麼容易嗎？ 這一集，巨人與菲菲從對「滿足」的第一直覺聊起，帶你走進大滿足與小確幸的差別、即時滿足與長期滿足的拉扯；也檢視 3C 時代的假性滿足，為什麼明明得到的東西更多，心裡卻常常更空？ . 而當別人的生活看起來更幸福時，我們的不滿足感從何而來？ 真正的滿足，又該如何定義？ 或許答案不是選擇「滿足」或「不滿足」，而是找到一種屬於自己的平衡。 . 💡 節目最後，我們也想聽聽你的故事： 到 IG 限動或留言，分享──「你最近最滿足的一刻是什麼？」我們會在之後的節目中讀出幾位聽眾的回覆。 另外，我們還準備了小禮物 ！我們會隨機抽出幾位分享的聽眾，把這份滿足的小驚喜送給你。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜滋滋的時刻：巨人畫功大進步 (00:02:10) 聽到『滿足』這個詞時，你的第一個直覺是什麼？ (00:04:30) 大滿足 vs 小確幸，兩者的差別是什麼？ (00:09:09) 「即時滿足」和「長期滿足」，哪一個對幸福感更重要？ (00:14:31) 滿足所帶來的陷阱和挑戰？ (00:18:26) 3C時代帶來的假性滿足，真的能填補內心嗎？ (00:20:27) 別人的滿足會不會讓你覺得「自己不夠」？ (00:24:30) 什麼時刻會感覺到「不滿足」？ (00:26:56) 到底什麼樣叫做「滿足」呢？ (00:28:47) 20幾歲的自己vs現在的自己，有什麼差別？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

過慣了忙碌的日子，你有沒有好好對待自己呢？ 巨人和菲菲這次分享了他們的睡前儀式感，也聊到如果有一天不用上班，他們會選擇睡到自然醒、做喜歡的事，或者獨自放空、陪伴家人，好好享受屬於自己的時光。 . 如果明天不用上班，你會想做什麼呢？ 人生中總有一些一直想做卻沒空完成的事吧？不論是旅行、學新技能，甚至只是偷得一天不用上班的小時光，都很珍貴。學會讓行程留白，才能讓生活多一點喘息，也讓身心獲得真正的休息。 . 巨人更透過《認真的你，有好好休息嗎？──平衡三力，找回活力》來提醒我們：每天都該給自己一點時間，重新充電，找回活力與自在。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 巨人與菲菲的睡前儀式感 (00:06:00) 會睡到自然醒，還是早起做喜歡的事？ (00:11:27) 會怎樣安排不用上班的一天？ (00:15:29) 會花時間陪家人或獨處？ (00:16:57) 有沒有一件「一直想做卻沒空做」的事？ (00:19:30) 會安排一天小旅行嗎？去哪裡？ (00:21:06) 會挑戰學什麼新技能？ (00:23:04) 《認真的你，有好好休息嗎？ ──平衡三力，找回活力》 (00:30:30) 如何在日常當中創造小小不用上班的時刻呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

在奇岩連峰越野接力賽裡，我們跑的不只是速度，而是團隊默契。 . 第一次的接力賽，巨人以裸考姿態上場、菲菲則擔心自己成為拖油瓶，卻也在緊張中更加團結。最刺激的，莫過於交棒時的精采瞬間，讓心跳跟著賽道上下起伏，每個人都順利的完成賽事。 . 這次在賽道上有著各種難忘的挑戰，有人在大岩壁遇上「遙控車車隊」，仿佛跨界比賽；有人則在炙熱的陽光下，靠著補給咬牙堅持。幸好，喜茲肥肉團隊有分工：敬為隊長化身精算師，替大家算出最佳跑法；巨人是全隊吉祥物，總能立刻找到他的身影；菲菲成了康樂股長，笑聲就是大家最好的加油泉源；惠萱則是最冷靜的攝影師，把這些瞬間一一留存。 . 跑完才發現，這場比賽不只是挑戰，更是笑聲、汗水和彼此信任的總和。如果你覺得越野跑太困難，奇岩連峰越野接力賽會是一個體驗賽道、賽事氛圍上很好的選擇。 👉接下來11月的士林越野賽事，這次有超瘋狂的50K啦！熱愛自我挑戰的人，絕對不要錯過 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 綠光世界劇場《八月，在我家》 (00:02:27) 奇岩連峰越野接力賽怎麼跑？ (00:05:35) 哪一棒交接印象最刺激？最有趣？ (00:13:14) 各自的跑步路段裡，印象最深刻的地形或挑戰？ (00:18:00) 隊伍最強隊長！敬為的超強精算能力 (00:23:58) 大熱天越野跑的補給策略？接力賽四人角色分配 (00:28:42) 奇岩連峰越野訓練營的同學超強！ (00:32:13) 士林越野今年居然有50K！？ ----- ⧉ #推薦時間 ⧉ 綠光世界劇場《八月，在我家》 ** **父親下落成謎後，家庭重心全然傾斜。三個女兒返家釐清事實時，意外掀起關於愛、責任與背叛的情感風暴。 台北國家戲劇院 9/12、13、14 高雄衛武營國家藝術文化中心歌劇院/台南文化中心演藝廳/台中中山堂 OPENTIX購票，輸入折扣碼『TP85』就可以享有85折優惠 ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn