Claim OwnershipSOMOS VATIOS
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© German Aponte y el profe Jenaro
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¿Qué más importante para un ciclista que los vatios? Qué más importante para la vida que la energía que le dedicamos a cada cosa que hacemos? SOMOS VATIOS, SOMOS ENERGÍA
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La nutrición es una ciencia muy compleja y cambiante, los estudios que ayer avalaban una práctica hoy la satanizan y en los últimos años hemos venido del timbo al tambo poniendo en práctica diferentes tipos de alimentación, algunas por moda y otras que dan el paso adelante y se van convirtiendo en tendencia, tal como ocurre hoy con la dieta KETO o dieta cetogénica que, cada vez se usa más en sedentarios, atletas aficionados y en el alto rendimiento.
No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
Con la culminación de la temporada para nosotros los ciclistas recreativos, llegan las vacaciones, cambian los entrenamientos, algunos descansan de la bici… pero qué hacer en estos casos para no perder nivel? En el programa de hoy te dejamos algunos temas clave para que no pierdas forma y puedas prepararte para la siguiente temporada
Hoy tuvimos de invitada a Juliana Agudelo, ex ciclista profesional y organizadora del Reto Crucero. Hablamos de todo lo que necesitas saber para afrontar el puerto más largo de Colombia.
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Hoy vamos a hablar de evaluaciones deportivas para un ciclista recreativo, partiendo de la base que hay evaluaciones biomecánicas, morfológicas o antropométricas y fisiológicas, pero nos concentraremos ptrinciplamente en las de caracter fisiológico.
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Hoy hablaremos de cómo se debe preparar un gran fondo. Se viene el gran fondo de Boyacá y la Ruta Pantano en el Valle del Cauca, reto Movistar el 22 de octubre en Cundinamarca, el giro de Rigo el 12 de noviembre en girardot, a finales de noviembre el Gran fondo de Nairo en Santander. Con este minicalendario de competencias amateur siempre surgen las mismas preguntas… cómo me preparo? Cuántos km debo hacer para competir bien? Cómo me alimento? Cómo preparo mi estrategia de carrera? Cómo hago el alistamiento a la bicicleta? Cómo deben ser las cargas previas al evento? Etc… muchas preguntas, casi siempre las mismas porque siempre habrá gente nueva participando en estos retos.. para resolver éstas y otras dudas disponemos este capítulo. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
En los últimos años hemos visto un crecimiento muy positivo en el número de mujeres practicando ciclismo. Sin embargo, la información sobre nutrición específica para la rama femenina sigue siendo muy escasa. En este capítulo la doctora Johanna Montoya nos da ciertas luces para ayudar a las mujeres con su nutrición y todas sus variables. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
hemos tenido inconvenientes de sonido recurrentes que se nos escapan de nuestras manos, intentaremos mejorarlos cada día, muchas gracias por seguirnos!
Hoy estamos con el doctor Edgar Galeano, Médico deportólogo con experiencia de más de 20 años tratando deportistas de alto rendimiento, fue medico deportivo del equipo 7-24 y Manzana Postobón en nuestro país, Profesor de Cultura física en la Universidad Nacional de Colombia, mejor dicho, un duro y una voz certificada para hablar de los temas que trataremos hoy: LA MEDICINA EN EL DEPORTE Y ESPECIALMENTE EN EL CICLISMO.
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Hoy hablamos con Fabian Ovalles sobre componentes, materiales, grupos, frenos de disco Vs. Frenos de herradura, marcos originales Vs. Taiwaneses, etc
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Hoy estuvimos charlando con la doctora Carolina Caicedo (@fstcarito) acerca de las diferentes formas de recuperación que hay; consejos para tener un mejor tratamiento en lesiones y prevención de las mismas, ventana metabólica, masajes, técnica criogénica, etc
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En este capítulo hablaremos ampliamente sobre la actualidad del ciclismo colombiano, su estancamiento, su cáncer, su involución. Invitamos al profe Saldarriaga (@saldatraining) para que nos diera un panorama general de nuestra triste realidad y lo que se debería implementar para poder darle un giro de 180 grados y mejorar a todo nivel. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
En este capítulo hablaremos ampliamente sobre la actualidad del ciclismo colombiano, su estancamiento, su cáncer, su involución. Invitamos al profe Saldarriaga (@saldatraining) para que nos diera un panorama general de nuestra triste realidad y lo que se debería implementar para poder darle un giro de 180 grados y mejorar a todo nivel.
En estos días se ha suscitado en redes sociales una discusión académica acerca de la correlación entre el umbral y la validez del test de 20 minutos para calcular el FTP que, en teoría debería ser lo mismo, pero justamente sobre esto se ha centrado la disertación, algunos académicos dicen que no hay correlación y otros que sí, cada quien ha presentado sus razonamientos y la discusión continúa. Hoy hablamos al respecto y dejamos algunas conclusiones que te pueden servir para tus mediciones. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
Hoy hablamos de 10 Mitos sobre el ciclismo. 10 temas que siempre han sido polémicos y siempre cada uno tendrá una opinión al respecto.aquellas cosas que siempre se comentan el la grupeta, ya sea por experiencia propia o porque los más grandes siempre lo dicen y lo repiten. nos pueden escribir por Instagram, al profe Jenaro en @jenarosport y @germanaponte15
Hoy estamos con Eider Unamuno @eider_unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva en Bilbao, España. Hablamos de algo medio desconocido para muchos, especialmente para nosotros los deportistas aficionados: LA SALUD BUCODENTAL y cómo afecta al rendimiento deportivo. Eider también nos explicará la increíble conexión que hay entre la boca y los músculos del cuerpo y de cómo esto depende nuestra alimentación, nuestra buena recuperación, nuestra respiración y hasta en cómo es nuestra postura sobre la bicicleta. Encuentra a Eider en https://eiderunamuno.com/
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Hoy junto al profe Jenaro (@jenarosports) estuvimos hablando sobre las matemáticas en el ciclismo. Nos expliqua con detalle y en en lenguaje coloquial cuales son las métricas de la potencia mas importantes y cuales son las que son mas determinantes, del mismo modo, cuidados y precauciones ala hora de recolectar e interpretar los datos. No olvides dejarnos tus comentarios y recomendaciones @germanaponte15
En este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento Hablamos sobre las AYUDAS ERGOGÉNICAS, cuándo son doping, cuando no. Cuáles son las ayudas ergogénicas naturales. También te damos 4 tips para que te alimentes mejor en los fondos. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosport)
En este capítulo hablamos de los beneficios, sobre todo en ahorro de tiempo y en adaptaciones fisiológicas las que otorga entrenar indoor, sin embargo, la carretera ofrece otros beneficios tanto a nivel técnico como en lo social. Además, te damos tips de cómo entrenar mejor. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
En este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento -para muchos, la mejor nutricionista de Colombia-. Ella nos saca de muchas dudas sobre un tema tan importante en el ciclismo: LA ALIMENTACIÓN. Cómo preparar carreras de gran fondo, entrenamientos, salidas con amigos, consumo de geles, carbohidratos, etc… No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
En este capítulo hablaremos del Bike Fitting, el porqué es indispensable hacerlo ya seas un ciclista recreativo, amateur o profesional; de MTB, ruta o gravel.. etc. Definitivamente un buen bike fitting cambiará tu experiencia sobre la bici. Acá te contaremos el porqué. Si quieres dejarnos tus comentarios escríbenos en Instagram a @jenarosport y @germanaponte15. Si deseas más información, puedes visitar jenarosport.com. Suscríbete para estar al día!
La percepción de esfuerzo RPE es algo fundamental para todo tipo de ciclistas. Quizás la conoces pero no lo has identificado. Con el profe Jenaro te damos luces para que puedas mejorar en cada pedalazo.
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