Runner's World Norge

Har vi dratt den forsiktige terskeltreningsfilosofien for langt og glemt at det av og til kan lønne seg å trøkke til litt mer i treningsarbeidet? All ære til terskel, altså. Men har vi kanskje blitt litt vel komfortable?I gråsona mellom terskel og VO2-maksintervaller finner vi et mellomstadium uten navn. Vi har valgt å kalle det for hardflyt. Og man kan finne mye gull i nyansene av intensitetsstyring. Lær mer om hvorfor kroppen har godt av litt ny stimuli og ikke bare hyperkontrollert trening, hvordan du nailer en hardflyt-økt, og hva du kan sitte igjen med på den andre siden.Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere med treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askild som trener tar du kontakt på [email protected]øpeopplysningen produseres av ⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠ og du kan bli medlem av Runner's World og få enda mer ut av løpinga di ⁠⁠her⁠⁠.

Løpesko, løpsopplevelser og en løpehverdag som ikke alltid går etter planen. I denne episoden får vi besøk av løper og Saucony-ambassadør Lars Tangen til en uformell prat om mye av det som opptar oss løpere.Hvilke sko er dine favoritter? Hvordan ser skorotasjonen din ut og hva er din beste løpsopplevelse?.....Betalt samarbeid med Saucony NorgeVi snakker om sko, deler historier fra løp og tar opp hverdagslige løpeutfordringer. For deg som liker skoprat og kjenner deg igjen i at løping tar litt mer plass i livet enn du kanskje hadde tenkt.

Strava er ikke lenger bare en treningsdagbok. Vi snakker sosialt netterverk, oppturer, kudos og en liten dose sammenligning av løpedata. Men hva gjør det egentlig med motivasjonen og løpegleden vår?Marie Norum har undersøkt Strava-bruk, selvbilde, motivasjon og fellesskap blant løpere i masteroppgaven sin ved NTNU. I denne episoden snakker vi om hvordan Strava både kan inspirere og skape prestasjonspress, hvorfor vi oftere deler de gode øktene enn de tunge og hvorfor løpere med sterk indre motivasjon ser ut til å håndtere sammenligningen bedre.Vi diskuterer også hvem som opplever mest press, hvilken betydning kudos faktisk har, og om det digitale løpefellesskapet kan være like ekte for den som stort sett løper alene.For løper vi først og fremst fordi vi liker å løpe eller har vi også begynt å løpe for å vise at vi gjør det?Lenke til Marie sin masteroppgave: https://nva.sikt.no/registration/0199c36ff07b-015600ad-769b-467d-9ed6-7ed7be120b79 Artikkel om masteroppgaven: https://runnersworld.no/prestasjon-eller-presentasjon-dette-sier-strava-funnene-om-dagens-lopekultur/

I denne episoden snakker vi om hva som skjer når denne individuelle idretten vår plutselig blir en lagsport. Vi tar turen til alpene for etappeløpet Dynafit TransAlpine Run sammen med Maria Bibop Bang Jensen og Askild Vatnbakk Larsen som nettopp har gjennomført løpet. Ikke hver for seg, men som et lag. Hva skjer når den ene får en melt down, hva skjer når den andre har vondt i lysken, og hvordan gikk jakten på førsteplassen?På føttene hadde de splitter nye DYNAFIT Ultra DNA 2 som de mener er Dynafits desidert beste konkurransesko til nå, så den tar vi selvfølgelig også en grundig titt på.Du kan lese mer om/kjøpe skoen her: https://www.vpg.no/Dynafit-Ultra-DNA-2/439150/Episoden er laget i samarbeid med Dynafit.

Etter noen år med god forskning vet vi nå mer om varmetrening, hvordan det bør gjennomføres og hvordan vi oppnår best mulig effekt. Resultatet etter lang tids varmetrening som vi er ute etter er nemlig todelt:1: Økt blodvolum, og større total mengde røde blodceller (som resulterer i økt VO2 maks).2: Økt evne til å holde kjernetemperaturen lav i varme omgivelser (varmeakklimatisering).I denne episoden tar RW-redaktør Sara Skarabot og biomekaniker Askild Vatnbakk Larsen deg gjennom hvordan du bør kjøre en varmetreningsbolk, hva som skjer i kroppen, hvilke effekter det gir på prestasjonen – og ikke minst: hvilke termometere som skal hvor.Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk og løping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bak seg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løpere med treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askild som trener tar du kontakt på [email protected].