הסוויץ' המנטלי

איך יודעים מתי להמשיך ומתי לעשות סוויץ? מה הקשר בין התנועה הגופנית לבהירות מנטלית? ולמה לפעמים כדאי לחפש תשובות בפנים לפני שמחפשים בחוץ?בפרק מעמיק זה מתארחת ד"ר נוף יופי עמיאל, בעלת דוקטורט בחינוך ובספורט, שסיפורה הוא שיעור חי בלעקוב אחרי הלב. מבת משק שגדלה ברפת ושברה מוסכמות, דרך קריירת ספורט פורצת דרך, ועד למחקר פורץ דרך על כוחה של הפעילות הגופנית כמנוף לשינוי חברתי.על מה דיברנו בשיחה:איך לזהות מה באמת חשוב לכם (לפני שמבזבזים אנרגיה בכיוונים לא נכונים)הכוח המטמורפי של תנועה גופנית על התהליכים המנטלייםכיצד לנווט סוויצים מקצועיים ואישיים בביטחוןהדרך להפוך חסמים חברתיים להזדמנויותלמי זה מיועד:אנשים בצמתי קריירה, הורים המחפשים כיוון, או כל מי שמרגיש שתקוע ורוצה להתחיל לזוז לכיוון הנכון.השיחה של נוף תזכיר לכם שלפעמים המסע החוצה מתחיל במסע פנימה, ושכשאנחנו מכירים את עצמנו באמת - כל השאר נהיה הרבה יותר פשוט.האזינו עכשיו וגלו איך לחסוך לעצמכם כמה סוויצים מיותרים.#פיתוחאישי #ספורט #חינוך #סוויץמנטלי #קריירה

הפעם ב'סוויץ' המנטלי' יושבת איתנו דקלה כהן - פסיכולוגית ספורט וביצועים, יועצת ארגונית ומייסדת FLOW.בשיחה כנה וזורמת, דקלה פותחת צוהר לעולם האימון המנטלי בארגונים ומסבירה איך מעברים מנטליים משפיעים על כולנו:איך מתמודדים עם הקפיצה המאתגרת מעובד שורה למנהל?טיפים שווים לאימון מנטלי יומיומי בסביבת העבודההמעברים האישיים שכולנו חווים - ואיך להפוך אותם להזדמנויות צמיחהשיחה מעשית ומרעננת על איך לגרום למוח שלנו לעבוד בשבילנו, במקום נגדנו!האזינו עכשיו וקחו טיפים שתוכלו ליישם כבר היום! 🎧 #אימוןמנטלי #פסיכולוגיהבעבודה #מנהיגות #פיתוחארגוני"

כיצד הופכים דחייה להזדמנות? מה קורה כשלוקחים את המשפט "מי יקשיב לך בכלל" והופכים אותו לקריאת הקרב שלכם?בפרק מרתק זה מתארח עוז מזרחי, יזם ומייסד הרדיו החברתי הראשון בישראל, שסיפורו האישי הוא שיעור מאסטר בכוחה של התמדה. מילד שחלם להיות שדר רדיו ונדחה שוב ושוב, הפך עוז ליזם שמספק היום שירותים לאותם גופי תקשורת גדולים שסגרו בפניו דלתות.בשיחה כנה וישירה, עוז חושף:איך לזהות את הרגע המדויק שבו מפסיקים להיות קורבן ולוקחים אחריותאסטרטגיות מעשיות להפיכת "לא" ל"כן" בעולם העסקיכיצד לבנות עסק המבוסס על תשוקה אמיתיתהדרך לזהות הזדמנויות במקומות שאחרים רואים רק דלתות סגורותבין אם אתם יזמים, אנשי תקשורת, או פשוט מחפשים השראה לפרוץ את תקרת הזכוכית שלכם - הסיפור של עוז יזכיר לכם שהשאלה האמיתית אינה "מי יקשיב לך?" אלא "למה שלא יקשיבו לך?".האזינו עכשיו ותגלו כיצד לפנות למקום שבו מיליוני אנשים יקשיבו למה שיש לכם להגיד.

איך הופכים משבר להזדמנות? מה קורה כשהזהות הספורטיבית שלך מתנפצת ברגע אחד? ומה אפשר ללמוד על חוסן נפשי מאדם שהפך טרגדיה לייעוד?בפרק מעורר השראה זה אירחתי את אבי דה פילוסוף, ספורטאי עילית , מנהל קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב וראש תחום אתלטיקה באגודה לספורט פארלימפי. אבי חולק את סיפורו המרתק - מאיש ברזל ומרתוניסט מוביל, דרך תאונה שהותירה אותו משותק מהחזה ומטה, ועד להפיכתו למוביל ומעצב דרך בעולם הספורט והניהול.גלו כיצד לפתח חוסן נפשי אמיתי, איך להציב מטרות קטנות שמובילות לשינויים גדולים, ומתי דווקא היכולת להתנתק מהמצב היא המפתח להתקדמות.פרק חובה לכל מי שמתמודד עם שינויים ואתגרים בחיים ומחפש השראה וכלים מעשיים להתמודדות והתפתחות.

בפרק מרתק זה אירחתי את הפסיכולוג יוני לויצקי שבא לחשוף את הסודות מאחורי ביצועי שיא של ספורטאים ומנהלים בכירים.דרך סיפורים אותנטיים מהשטח, יוני מלמד כיצד להתמודד עם הבדידות בפסגה, איך לנהל מעברים מאתגרים, ומה הקשר בין מודעות עצמית לביצועים אופטימליים. בין אם אתם ספורטאים, אנשי עסקים או פשוט רוצים לחיות חיים מלאים יותר - הפרק הזה הוא מאסטר-קלאס בניהול אנרגיה ושליטה עצמית.גלו איך להפסיק להילחם עם עצמכם ולהתחיל ליהנות מהדרך, כיצד לזהות דפוסים שגוזלים מכם אנרגיה, ואיך להשיג את התוצאות שאתם רוצים - בלי להתרסק בדרך.הצטרפו אלינו לשיחה מעמיקה ומעשית על הקשר בין גוף ונפש, ביצועים והנאה, שליטה והצלחה. פרק חובה לכל מי שרוצה לקחת את החיים לרמה הבאה.

איך המוח והגוף משפיעים על הביצועים שלנו? ומה הקשר בין פיזיולוגיה לרגשות? בפרק מרתק זה מארח ירון בריל, מומחה בפיזיולוגיה ופסיכולוגיה של הספורט מאוניברסיטת פלורידה, חושף את הקשרים המפתיעים בין שלוש המערכות המרכזיות שמשפיעות על הביצועים שלנו. מה בפרק? בין אם אתם מאמנים, מדריכים, או מעוניינים בשיפור הביצועים האישיים, הפרק הזה יספק לכם ידע פרקטי וכלים יצירתיים למימוש הפוטנציאל שלכם ושל המתאמנים שלכם. לינק לספר brain rules https://brainrules.net/ לינק לספר Spark https://a.co/d/7ppZho2 #פסיכולוגיהשלהספורט #ביצועים #אימוןמנטלי #פיזיולוגיה #קוגניציה #הדרכה #פיתוחאישי #מנטליות #פודקאסט

בריאות זה לא ההפך מחולי. היעדר חולי זה אחלה. אבל אנחנו שואפים ליותר. בפרק חדש ומרתק הייתה לי הזכות לארח את ד"ר שון פורטל, פיזיולוג מאמץ ודיאטן קליני. הפרק חושף את סודות שיפור הביצועים האנושיים, ומתמקד בנושאי מפתח כמו אופטימיזציה של שינה, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. ד"ר פורטל מנפץ מיתוסים נפוצים על בריאות וכושר, ומציע תובנות מבוססות מחקר המתורגמות להרגלים יומיומיים פשוטים ליישום. הדיון נע בין מדע הביצועים האנושיים לבין טיפים מעשיים לשיפור איכות החיים, ומציע ערך מטורף גם למקצוענים וגם לכל אדם המעוניין לשדרג את בריאותו ואת רמת האנרגיה שלו. בין אם אתם ספורטאים מקצועיים, אנשי עסקים עסוקים, או פשוט מחפשים דרכים להגביר פרודוקטיביות ולהרגיש טוב יותר - הפרק הזה מספק את הכלים והידע המדעי הדרושים כדי להתחיל במסע לעבר גרסה בריאה, אנרגטית ומשופרת של עצמכם. צללו עמנו לעולם המרתק של ביצועי אנוש, תזונה נכונה, ואיזון בריא בין גוף ונפש. האזינו עכשיו וגלו כיצד שינויים קטנים יכולים להוביל לתוצאות גדולות בחייכם! שיפור ביצועים, בריאות אופטימלית, תזונה נכונה, איכות שינה, פרודוקטיביות, אורח חיים בריא, מדע הבריאות, ניהול אנרגיה, כושר גופני, איזון גוף-נפש.

בפרק זה נפגשתי עם רמי מיכאלה, אחד ממנהלי בית ספר הכי מרשימים שיצא לי לפגוש לאורך השנים האחרונות, בעברו איש מודיעין ששירת בין היתר כקמ"ן שייטת 13, איש ברזל וטריאתלט וכיום מנהל בית ספר אורמת ביבנה. תוך שנתיים רמי והצוות שלו הביאו לשינוי אדיר בבית ספר מרמת זכאות לבגרות של 8% ל- 44% והצפי הקרוב הוא בין 60-70% אבל נושא הבגרויות בכלל לא בראש סדר העדיפויות שלהם אלה רק בונוס. בבסיס התפיסה החינוכית מוצגים 2 מעגלים: 1. מיקוד במיומנויות (והמקצועות תומכים את המיומנויות) 2. ריבוי תעודות ואפשור בחירה ליצירת תחושת מסוגלות ומוטיבציה להמשך עשייה. במהלך השיחה צללנו אל הסיפור האישי של רמי, ואיך הוא הצליח להביא למהפך בחייו - ולמה כיום הוא רואה בהרמת הנוער כשליחות אישית ולאומית. השאיפה שלנו היא לשכפל את המודלים שעובדים וליישם אותם בצורה כמה שיותר רחבה. אם תצליחו להפנים את מה שרמי מיישם אין לי ספק שתוכלו להפוך למנהלים/ות טובים יותר, הורים טובים יותר, אנשים חינוך טובים יותר וכמובן אזרחים טובים יותר. זכות גדולה להכיר אותו. מקווה ויודע שתהנו.

בפרק הנוכחי של "הסוויץ' המנטלי," אירחתי את נועם שרים, קצין בשייטת 13, ששיתף את המסע המרתק שעבר לאחר השחרור. נועם החליט לעבור למדינה חדשה, בלי שפה ובלי קשרים, ובסופו של דבר הצליח לנהל אלפי מפיצים בעשרות מדינות. במהלך השיחה, נועם מדבר על הכלים המרכזיים שרכש במהלך הכשרתו בשייטת 13, ואיך עקרונות אלו סייעו לו להגשים את חלומותיו ולבנות הצלחה משמעותית בקריירה. הפרק מספק תובנות שיכולות לעזור לכל אדם לעצור לרגע, לחשב מסלול מחדש, ולהתחזק עם רעיונות מעשיים ורלוונטיים להצלחה בכל שלב בחיים.

מה אני באמת רוצה בחיים? זו השאלה המרכזית שהדהדה מאחורי השיחה והסיפור המרתק ומעורר ההשראה של רייצ'ל. מהודעה דרמטית של רופא שאומר לה שהולכים להרדים אותה ולא בטוח שהיא תתעורר (עם בעל ו-2 ילדים קטנים בבית) ועד למציאת המקום הנכון והבריא בשבילה בחיים. הסוויץ' המנטלי של רייצ'ל הוא מטורף, מטלטל ומזכיר לכולנו למה כל כך חשוב לחיות את החיים המתאימים לנו, כמה אנחנו מושפעים מהסביבה, איך להתמודד עם החיפוש העצמי בשלבים שונים בחיים והכי חשוב איך לתחזק את העבודה האישית יום יום. אם גם אתם מרגישים שאתם לא בטוח נמצאים במקום הנכון ביותר עבורכם כרגע - הפרק הזה הוא מכרה זהב עבורכם! מקווים שתהנו ותיישמו:)

בפרק הנוכחי אירחתי את אילון שגיא בשביל להביא כלים פרקטיים עבורכם להתמודדות עם אתגרים ולשיפור ביצועים מנטליים. אילון הינו פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע, עורך דין, יוצא יחידה מובחרת בצבא וחיי ונושם כדורסל. במפגש הנוכחי ניסנו לחקור מה הדפוסים שחוזרים אצל אנשים שמנהלים שינויים בחיים ואיך אפשר להשתמש בהם בחיי היום יום. אחד הנושאים המרכזיים שעלו היה היכולת לזקק את ערכי המצפן האישיים של כל אדם ולאחר מכן לדעת איך לחבר בין מטרות לערכים. דיברנו על כלים פרקטיים של איך כל אדם יכול לעשות את התהליך הזה, החשיבות של מודעות, עזרה מקצועית ומטרות קטנות בדרך. לכולנו יש לפעמים בחיים איזושהי אי נוחות שמשפיעה גם הקבלת החלטות וההתמדה - הפרק הזה בא לצמצם אותה במעט. מקווה מאוד שתהנו ותרוויחו

ברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היתה לי הזכות לארח את מורן דביר, מאמן אישי ומאמן אישי למנהלים/ות, איש קבע בחיל האוויר לשעבר ובנאדם שיודע איך לנהל שינויים ברמת הפרט בצורה מעוררת הערכה, בין אם בחייו או בחיי אנשים שהוא מלווה. מורן שירת בחיל האוויר מעל 25 שנים, התחיל כנווט קרב ולאחר החלטה אמיצה ולא שיגרתית יצא לדרך (לא פשוטה) ביצע מעבר לתפקיד טיס קרב. במקביל לתפקידו כטייס קרב, המשיך בתפקידים מגוונים. בתפקידיו האחרונים היה ראש ענף תשתיות בחיל האוויר, וראש המנהלת להקמת מוצב הפיקוד הראשי של חיל האוויר.. לאחר השחרור מהצבא מורן ביצע תפקידים ניהוליים, ובשנים האחרונות השלים את המעבר ממנהל למאמן אישי. מורן מאמן אנשים לקדם את המטרות שלהם ועוזר למנהלים/ות להתנהל באופן אפקטיבי מתוך שיתוף פעולה ולהצליח להניע את העובדים לקידום מטרות הארגון תוך הקפדה על כך שהעובדים ירגישו שהם תורמים, שייכים ובעלי ערך. במהלך השיחה דיברנו בין היתר על: - איך לנהל שינויים אישיים (וקבוצתיים) - איך הופכים ממנהל למאמן (תפקיד של כל מנהל/ת בכירים) - החשיבות של משוב מדויק ככלי לצמיחה וניהול שינוי מדויק עבורי הייתה שיחה מרתקת ומקווה שקיבלתם ערך ותדעו לזקק אותו גם לחיים שלכם. אם כן, אשמח לשמוע מכם/ן מה לקחתם/ן? נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך. הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם. ⁠מייל⁠ - team@touchthepita.com ⁠⁠⁠אתר⁠⁠⁠ - www.touchthepita.com מייל של מורן דביר - Moran.dvir1@gmail.com

היי וברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היום היה לנו את הכבוד לארח את פרופ' גרשון טננבאום - ראש התוכנית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע באוניברסיטת פלורידה (FSU) ואוניברסיטת קווינס לנד באוסטרליה, מרצה באוניברסיטת רייכמן, לשעבר ראש המרכז למחקר ורפואה במכון וינגייט ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע. במהלך הפרק שוחחנו על איך לייצר מומחיות בחיים על בסיס תורת המערכות - חיבור אופטימלי והרמוני בין המערכת הקוגניטיבית-הרגשית-והמוטורית. תוך כדי השיחה נגענו בכלים פרקטיים שכל איש/ת ביצוע יכולים לקחת וליישם ביומיום, כגון: הנעה עצמית, זיהוי חסמים, ויסות רגשות, יצירתיות ועבודת צוות. אין לי ספק שכולכם תקבלו ערך מטורף. באופן אישי גרשון הוא אחד המנטורים שלי. תהנו :) נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך. הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם. ⁠מייל⁠ - team@touchthepita.com ⁠⁠אתר⁠⁠ - www.touchthepita.com

בפרק הנוכחי אירחתי את תום פלד, שיאן ישראל בצלילה חופשית (87 מטר בלי סנפירים), מאמן ספורטאי עילית ומאמן נשימה ותפקוד בספורט, בארגונים ולתפקוד מיטבי בחיים. אם אתם חווים לחץ בחיים, מרגישים שהראש לפעמים רץ מהר מדי, רוצים לשפר את הרוגע והריכוז אז הפרק הזה הוא בשבילכם. תום הוא מקצוען אמיתי שלימד את עצמו לצלול לעומק גם במחקרים ומאמרים מרתקים בשביל לתת מענה מקיף ועמוק למגוון רחב של אנשים. בשיחה, צללנו לאסטרטגיות נשימה, למה נשימה היא כלי מהותי באימון מנטלי וניהול מעברים, איך בונים תוכנים אישית למיקוד שיא, איך לנהל לחץ בצורה טובה ופירמידה בפשוטה וישימה לאימון הביטחון, רגיע וריכוז דרך רוטינות יומיומיות. תום מלווה ארגונים, כוחות ביטחון, ספורטאים ואני בטוח שעם פתיחות נכונה תוכלו לצאת מפה עם הרבה מאוד ערך. נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם ⁠מייל⁠ - team@touchthepita.com ⁠אתר⁠ - www.touchthepita.com

במפגש הנוכחי אירחתי את ד"ר מירב יוגב, חוקרת מוח, תודה ורוח. במהלך הפרק, שוחחנו על ניהול מעברים מנטליים, רפואה מודרנית, טיפול עצמי וכוחה של אמונה. הפרק מספק ידע פרקטי מבוסס מחקר בנושאי רוח ותודעה. 🎙️🧠 ברוכים השבים לפרק נוסף של פודקאסט ה"סוויץ המנטלי". נעים מאוד, אני גיא מזרחי, פסיכולוג, חוקר ביצועים אנשים ומה שביניהם וביחד מעוניין להראות את הכוח המדהים שלנו כבני אדם לנהל שינויים מנטליים ודרכים לעשות זאת בצורה הטובה ביותר. הסיפור האישי של מירב הינו מדהים וממחיש איך בכל שלב בחיים אנחנו יכולים "לעצור" ולחשוב מחדש, לצורך עיצוב הכיוון הרצוי שלנו בחיים. אנחנו לא יודעים הכול, אבל שואפים לחשוף עוד טפח קטן כל יום :) תהנו

מור ניסים, מהנדסת תעשיה וניהול ומייסדת חברת Flow חברה ליעוץ טכנולוגי ובניית אוטומציות עסקיות, המאפשרות לעסקים לעבוד יעיל יותר ובעצמאות גבוהה יותר. מור, מחזיקה קהילת אינסטגרם של כ- 40,000 עוקבים בה היא משתפת סרטונים עם המון כלים פרקטיים שפשוט עושים לנו את החיים קלים יותר - במטרה שכמה שיותר אנשים יעשו את הסוייץ' מלרדוף אחרי הטכנולוגיה ללהשתמש בה. במהלך הפרק, שוחחנו על תהליך ניהול השינוי האישי והסביבתי שכל אדם יכול לעשות . הפרק רווי בהשראה וכלים פרקטיים החל מאיך לבחור מה אני באמת רוצה, דרך מיקוד בתשוקות ובשאיפות ולא רק בהגבלות, החשיבות של נישה ברורה, איך לייצר עוגנים קריטיים לצמיחה מתמדת בחיים וכמובן החשיבות של הסביבה על ההצלחה שלך. בנוסף, דייקנו כמה כלים פרקטיים לניהול המנטלי של כל מי שרוצה התפוצץ בעולם תוך שמירה על רווחה- החל מניהול הדיבור העצמי, התמודדות עם סטירות בדרך, צמיחה מכל אירוע וכמובן איך להשתמש בטכנולוגיה בשבילכם. במהלך הפרק עולה הנושא שהעולם שייך ל"מוזרים" שאנשים שחושבים קצת אחרת ומעזים, אשמח לשהייתי שמח לשמוע מה דעתכם/ן בנושא? נ.ב אני פה בשביל לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך. הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם. ⁠⁠מייל⁠⁠ - team@touchthepita.com ⁠⁠אתר⁠ (תלחצו על הלינק) מי שרוצה לקבל עוד כלים מטורפים ממור - מוזמנים להיכנס ללינק (כדאי)

היה תענוג אמיתי לשוחח עם ערן שומרון, מייסד ומנכ"ל המכון הישראלי לניהול מעשי, איש ברזל ובנאדם זהב על שינוי תפיסה והפיכת אתגרים להזדמנויות. ערן עוזר בשנים האחרונות לעסקים להגיע לעצמאות אמיתית ויציבה על ידי בניית עסקים שאינם תלויים (רק) ביזם, ובשיחה הנוכחית צללנו לתוך העולם המנטלי של מה נדרש בשביל להקים ולשמר עסק מצליח. ערן משתף בפרק מספר סוויצים מנטליים (משמעותיים) שעבר בחיים, החל מאמונה מגבילה מאדם מוערך, גילוי ביום בהיר של 3 חסימות דחופות בלב, נפילות בעסקים אבל הכי חשוב איך לצמוח מכל מצב - רמז: על ידי שימוש בכל דבר כדלק בשבילך. באופן אישי התחברתי מאוד למנטליות של ערן ושוחחנו בין היתר על: מעבר למיינדסט של צמיחה, מתי אפשר להשתמש ב"הוכחה" ומתי בשחרור, מיקוד שליטה, טיפוח הרגלים מקדמים ולתכנן עד שנת 120 אבל לחיות כל יום כאילו הוא אחרון. אני בטוח שיש כאן הרבה פנינים בשבילכם, אל תדאגו לא צריך להתאמץ יותר מדי, ניסינו לקלף לכם את הקונכיות כמה שאפשר. תהנו :) נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות והמלצות להמשך הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם ⁠מייל⁠ - team@touchthepita.com ⁠אתר

דר' יהודה נבו - ראש מדור חוסן בזרוע היבשה (לשעבר) ומומחה בנושא חוסן הפרט וחוסן ארגוני צולל איתנו לשיחה מרתקת ופרקטית על איך תרבות מנצחת אסטרטגיה בהיבטים של חיזוק החוסן. בין הנושאים שנגענו בהם: - מרכיבי חוסן הפרט וכיצד עובדים על הנושא בצבא - מרכיבי החוסן הארגוני - איך בכלל אפשר למדוד חוסן ויותר חשוב איך אפשר לחזק אותו - מנהיגות, לכידות ומוטיבציה בעתות משבר - חשיבות התקשורת בחיזוק החוסן הארגוני ברמה האישית למדתי המון מהשיחה ואין לי ספק שגם אתם יכולים לצאת נשכרים עם ידע ותובנות חשובות. תהנו :) נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם מייל - team@touchthepita.com אתר

איזה כייף שאתם פה 😊 בפרק זה, אנו מתעמקים בקונספט של שדרוג מערכות ההפעלה האישיות שלנו. ליאן ורקר חולקת תובנות וכלים פרקטיים שמקורם בניסיון של שנים, ומדריכה אותנו במסע לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית. למדו כיצד לייעל את הלך הרוח (במיוחד בתקופה זו) לנווט באתגרים ובסופו של דבר להשיג צמיחה אישית גם לאחר אירועים טראומטיים. ליאן מעניקה תובנות מדויקות לבניית מערכות יחסים משמעותיות, תוך שימת דגש על חשיבות החיבור לעצמי, התקשורת והדיוק. בין אם אתם מחפשים להגביר את הביטחון העצמי, לנווט במורכבות החיים, או פשוט להמשיך בשיפור עצמי מתמיד, פרק זה מציע מפת דרכים שתעזור לך להגיע לשם. הזאנה נעימה בריאות ושלווה. תהנו :) נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם ⁠⁠מייל⁠⁠ - team@touchthepita.com ⁠⁠אתר⁠

כמנכ"לית עמותת נט"ל, אפרת מביאה בידע רב על טראומה, השפעותיה והצעדים המכריעים לקראת החלמה. מה שמייחד את הפרק הזה הוא השילוב המדהים של ידע, ניסיון ומחקר שאפרת מביאה בנושאי מניעה, התמודדות והתאוששות וממירה אותם לכלים פרקטיים עבור כל אחד ואחת מכם. במהלך הפרק, שוחחנו על מגוון נושאים שנוגעים בליבת חיי היומיום שלנו החל ממשפחה, חברים, ניהול קריירה, הורות, חוסן ארגוני וכמובן התמודדות עם שינויים. אפרת חולקת תובנות מרתקות מבוססות מחקר כיצד אנשים יכולים לטפח חוסן, להסתגל אחרי אירועי חיים טראומטיים, ובסופו של דבר אף להתחזק לצמוח ולמצוא משמעות מתוך משבר. אבל זה רק קצה הקרחון! ככל שהשיחה התפתחה, צללנו לצמתים של קריירה והורות. כיצד נוכל ליצור איזון הרמוני בין שאיפות מקצועיות לדרישות ההורות? באופן אישי נתרמתי מאוד מחלק זה ואין ספק שאפרת מספקת נקודות מבט חשובות מאוד על ניהול ההיבטים המשלימים הללו של החיים תוך שמירה על רווחה נפשית. בפרק התעמקנו במשמעות של נורמליזציה של שיחות סביב בריאות הנפש. ביטול הסטיגמטציה בחיפוש אחר עזרה ומשאבים ובכוחן של מערכות תמיכה קהילתיות ומקצועיות וכמובן כיצד אפשר לפתח חוסן ארגוני. בין אם אתה אדם המחפש דרכים לחזק את החוסן שלך, איזון קריירת מקצועית והורות, או פשוט מישהו שנלהב לקידום המודעות לבריאות הנפש וצמיחה אישית, לפרק הזה יש מה להציע לכל מאזין. התובנות של אפרת שפרוט הן לא רק אינפורמטיביות אלא גם מעוררות השראה עמוקה, ומשאירות אותך עם דלק וכלים לכיוון הרווחה הנפשית שלך. תהנו :) נ.ב אשמח לשמוע מכם מחשבות, רעיונות, סטירות והמלצות להמשך הפודקאסט צמח ממכם, למענכם ובזכותכם ⁠⁠מייל⁠⁠ - team@touchthepita.com ⁠⁠אתר⁠