Högt & Lågt

I samband med Internationella kvinnodagen som precis har varit så dedikerar vi veckans avsnitt till att diskutera det svårnavigerade ämnet kring jämställdhet och könsnormer. Vad tycker vi egentligen om denna dagen - vill vi bli firade eller inte? Flera tips delas även kring vad kvinnor kan göra för att dels ta för sig bättre i karriären, men också för att skapa ett liv som känns bra och autentiskt. Med andra ord, ett avsnitt i sann högt och lågt anda :)   Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt. 

Hur är det egentligen att dra iväg ensam på en resa när man är 30+? Blir man helt själv eller lär man känna massor av nya människor? Vad krävs av en, vilka är de största fördelarna, och vad kan man sakna? Många tycker att det känns både spännande och skrämmande – och vi fattar! Jennifer, som just nu är ute på äventyr har en live update om hur hon upplever solo travelling.  Och så måste vi såklart prata om Bali! Är det verkligen så magiskt som Instagram får det att verka? Vad är bäst med Bali, och vad är det mest oväntade (och kanske inte lika härliga) med att vara där? Häng med för ärliga reflektioner, oslipade sanningar och en massa pepp! 🎧✨

Vi är oerhört stolta över att veckans avsnitt är ett samarbete med Headon. Avsnittet är maxat med våra rutiner kopplat till både hår och hudvård. Vi delar våra olika resor till ett starkare hår och en bra och såklart får ni ta del av våra absoluta favoriter som vi inte vill vara utan. Vi hoppas att ni får lite härlig inspiration för en glow up nu i februari-rusket.   ------------   Headons produkter är skapade av Headons frisörer – utvecklade i Malmö och producerade i Sverige! Produkterna är 100 % veganska med noga utvalda ingredienser och ett starkt fokus på hållbarhet. Förpackningarna är dessutom gjorda av återvunnen plast och kan pantas via appen Bower! Finns nu att köpa på www.lyko.com (snart även i Lykos Malmö butiker), på www.headonproducts.com , och i Headons salonger!   Glöm inte att koden HÖGTOCHLÅGT20 ger er 20% på alla Headons produkter på www.headonproducts.com under februari månad.   ------------   Produkter i avsnittet:   HÅR: Headon - Cleanse schampoo Haedon - Leave in conditioner Headon - Dry shaping heat protection Headon - Texture spray Headon - Dry Shampoo Kerastase hårolja The Ordinary - Hair peptides   HUD: Dr Ceuracle - Vegan kombucha tea essence Dr Ceuracle - Vegan sun gel Klairs - Rich moist soothing cream Klairs - Vitamin E-mask Klairs - Supple preparation facial toner Klairs - Deep cleansing oil Cosrx - Advance Snail 96 Clarins - Beauty Flash Balm The Ordinary - Cafeine solution Guinot - Vegan SPF 50 Dermalogica - Skin hydrating masque Apolosophy - Niacinamid & Vitamin C serum     ------------   Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt och Headon kan ni följa på @headonproducts.

Vi går in på målsättningar och intentioner för nya året. Januari är vanligtvis en kickstart för många, och det är dags att fundera kring vad vi vill uppnå med kommande 12 månaderna. Vilken fas är vi i livet? Vad vill vi njuta mer av? Behöver något förändras? Vill vi våga mer? Vi bjussar på egna visionboards, osäkra målsättningar och lite generella godingar från vad vi ser framför oss 2025. Följ oss på @podcast.hogtochlagt och dela vår podd med ditt nätverk ♥️  

Vi rivstartar 2025 med vår alldeles första gäst och vi är otroligt ärade av att ha med ingen mindre än livscoachen Adele Kamel Whitley. I avsnittet delar Adele med sig av sin inspirerande resa och vad som ledde in henne på arbetet som Life Transformation Coach under det egna företaget Buy Yourself. Vi pratar om de vanligaste problemen som hon möter i sina klienter och hur man kan komma till bukt med dessa. Vi zoomar in på alltifrån vikten av kärnvärden, vad self-sabotage innebär och hur man kan förbereda sig inför ett nytt år. Ett maxat avsnitt med massor av tips och vi hoppas att avsnittet inspirerar er till att lyssna inåt och steg för steg våga leva livet på era egna villkor.    Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt.  För att komma i kontakt med Adele så når ni henne på sociala medier såsom LinkedIn och Instagram @adelekamel. Ni hittar även Adeles reflektionsguide här: https://buy-yourself.se/reflect.

Årets sista avsnitt är här och vi reflekterar tillsammans över 2024 - ett år som inneburit en del förändringar och berg-och dalbanor för oss båda. Vad är vi egentligen stolta över? Hur är vi annorlunda idag jämfört med i början av året? Och vad är våra lärdomar från året som gått? Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt.  Efter detta avsnitt väntar ett litet juluppehåll och sen är vi tillbaka i det nya året med massa spännande saker. Med det vill vi önska er alla en god jul och ett gott nytt år. Tack för att ni lyssnar - det betyder så mycket för oss!   Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt Klippare: Bästa @evelina_chun.

Vad skulle du göra om du fick drömma fritt, utan några begränsningar? I veckans avsnitt dyker vi ner i hur våra tankemönster och rädslor ofta hindrar oss från att bygga det liv vi verkligen vill ha. Vi delar öppet med oss av personliga situationer och pratar om saker som kan kännas läskiga, men som – om vi tänker efter – inte alls är livshotande. Ändå låter vi rädslan få så mycket makt att många av oss inte lever det liv vi drömmer om. Vi utforskar hur vi kan möta den lilla rösten i huvudet, förstå att rädslan inte är vår fiende utan en reflex, och använda den som en vägvisare till att våga kliva utanför vår bekvämlighetszon och skapa det liv vi längtar efter. Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) Följ oss på @podcast.hogtochlagt

I veckans avsnitt pratar vi om Winter Arc som trendar framförallt bland Generation Z. Kort och gott handlar det om att ta tillvara på de tre sista månaderna av året för att sätta må-bra rutiner för att ge sig själv ett försprång in i det nya året. 1:a oktober är helt enkelt det nya 1:a januari. Vi pratar om trenden som sådan och delar våra tankar om vilka rutiner vi vill fokusera på inom områden som träning, mat och mental hälsa för att avsluta året på topp. Hoppas ni hänger på och gör utmaningen tillsammans med oss!   Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun).  Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt. 

I veckans avsnitt delar vi ärligt med oss om våra utmaningar kring övertänkande i alltifrån större livsval till mindre dagliga val. Vad är det egentligen som sätter käppar i hjulet för oss och hur påverkar det oss egentligen? Vi delar även några tips om hur man kan minska sitt övertänkande och bli snabbare på att fatta beslut - tips som vi själva också behöver anamma :) Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) Följ oss gärna på Instagram på @podcast.hogtochlagt.  

I veckans avsnitt ställer vi den tankeväckande frågan: "Vem gör vi det för?" Vi pratar personligt och öppet om vad det egentligen kostar och kostat oss när vi ständigt prioriterar andras behov framför våra egna. Hur ofta säger vi ja till andra och samtidigt nej till våra egna drömmar och mål? Vi pratar om varför det är så lätt att svika sig själv, men också om hur skadligt det kan vara i längden. Vi diskuterar hur du kan börja äga dina val, sätta gränser, och återta kontrollen över ditt liv och din tid. Vem styr egentligen din vardag? Det är dags att reflektera och börja leva det livet du vill, istället för att följa andras förväntningar, men vart går gränsen för att vara självisk? Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) 🌟 Följ oss på Instagram @podcast.hogtochlagt ♥️

I veckans avsnitt dyker vi ner i hur vårt mindset påverkar våra livsval och personliga utveckling. Vi utforskar teorierna kring fixed och growth mindset, men inte bara ur ett teoretiskt perspektiv – vi rannsakar även oss själva och våra egna tankemönster. Genom öppna diskussioner och personliga reflektioner delar vi med oss av insikter och tankesätt, samt ger praktiska tips på hur du kan börja skifta till ett mer utvecklingsinriktat mindset. Klippare: Bästa Evelina Chun (@evelina_chun) 🌟 Följ oss på @podcast.hogtochlagt på Instagram ♥️

Vi är äntligen tillbaka med podden efter ett längre sommaruppehåll - så kul! Häng med oss på en livsuppdatering i våra röriga liv - vad har egentligen hänt sen sist och vad är våra höjdpunkter från sommaren? Vi delar även med oss av våra intentioner för hösten och våra tankar kring att navigera all förändring som sker i livet, sänka våra förväntningar och att bara våga vara.  Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt Klippare: Evelina Chun (@evelina_chun)  

I veckans avsnitt pratar vi om vad det egentligen innebär för oss att göra karriär och hur det har förändrats över tid. Som de Millennials vi är så kan vi inte undgå att snegla på Gen Zs härliga och avslappnade syn på karriär där frihet och andra parametrar ofta står över en fin titel och långa arbetstimmar. Men kan vi helt köpa in på det? Och kan man både göra karriär och samtidigt ha frihet? Lyssna och ta del av våra reflektioner och trendspaningar :)   Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt Klippare: @evelina_chun

I veckans avsnitt pratar vi om initiativtagande i privatlivet såväl som professionellt. Att ta initiativ är ofta något som ses som positivt och eftertraktat - både i en kollega, i en partner, i en vänskapsrelation och i sig själv. Det är frustrerande när människor i sin omgivning inte tar initiativ och allt hänger på en själv, men hur bra är vi egentligen på att ta initiativ själva? Och kan vår initiativförmåga skilja sig åt beroende på kontext? Och sist men inte minst, hur hänger egentligen initiativförmåga ihop med beslutsfattande? Detta och mycket därtill väntas i avsnittet som blandas med egna reflektioner och tankegångar tillsammans med olika tips så att vi alla kan bli mer initiativtagande personer.    Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt.  Klippare: @evelina_chun 

Vi har pratat om den sprudlande energin som våren för med sig och hur det ibland kan kännas som att vi vill vara på alla ställen samtidigt. Zophia delar sin vår-fomo och hur hon vill hinna med allt - från uteserveringar till trädgårdsfix och träning. Men vi har som vanligt massor att göra i vardagen generellt, frågan är varför Jennifer är trött på att uttrycka detta? Vi reflekterar över vikten av att finna balans och att njuta av stunderna för våren är trots allt en av de bästa perioderna på året, eller? Följ oss på Instagram på @podcast.hogtochlagt. Klippare: Evelina Chun @evelina_chun  

Hur skapar vi oss en vardag som vi älskar att vakna upp till? Det är inte bara vårt mål utan även många människors mål världen över. Det sker ju dock inte över en natt och för att ta små steg i riktningen att skapa en vardag där vi njuter, gläds och skapar minnesvärda upplevelser pratar vi om att romantisera vardagen. Vad kan man göra för att sätta lite glitter på vardagen, skapa den där härliga och mysiga stämningen och finna ett inre lugn? Vi pratar som vanligt om vår egen förmåga (eller oförmåga) att romantisera vardagarna och ger tips och förslag på saker du kan göra! Följ oss gärna på @podcast.hogtochlagt Klippare @evelina_chun

I veckans avsnitt blir det en total känslodump kring våra tankar om vart vi är i livet, vart vi har varit och vart vi är påväg. Tacksamhet om vart man är i livet blandas med en gnagande känsla av missnöje och att inte ha gjort 'tillräckligt'. Vi lyfter alltifrån åldersnoja och att leva utanför normen till den biologiska klockan, viljan att förenkla livet och att sluta jämföra sig med andra. Helt enkelt en salig blandning av djupa och jobbiga känslor blandat med många skratt.  Vi vill även påminna om att vår kod hos Grounded Factory gäller fortfarande. Med koden högtochlågt30 får ni 30% rabatt på alla yogamattor. In och kika på groundedfactory.com och unna er! För inspiration och kommande retreat så följ Grounded Factory på Instagram. Följ oss gärna på Instagram på @podcast.hogtochlagt. Klippare: Evelina Chun @evelina_chun Tack för att ni lyssnar!

I veckans avsnitt får ni alla härliga detaljer om vår första retreat-upplevelse! Det blir en salig blandning av alla upplevelser och intryck - alltifrån Kundalini-yoga till breathwork, meditationer och feminin vs. maskulin energi. Vi delar våra favoriter från retreatet och vad vi tar med oss in i vardagen här hemma. Och inte minst - har vi gått och blivit spirituella? Och varför har vi så svårt för att kalla oss spirituella?  Vi har även fått den stora äran att dela med oss av ett fantastiskt erbjudande hos Grounded Factory som anordnade retreatet. Med koden högtochlågt30 får ni 30% rabatt på alla yogamattor. In och kika på groundedfactory.com och unna er! För inspiration och kommande retreat så följ Grounded Factory på Instagram.  Följ oss gärna på Instagram på @podcast.hogtochlagt.  Klippare: Evelina Chun (IG: @evelina_chun) Tack för att ni lyssnar!

I veckans avsnitt är fokus på prioriteringar. I våra ofta stressiga vardagar med jobb, familj och olika åtaganden uppstår frågan: hur lyckas vi egentligen få tid för det som verkligen betyder något för oss? Zophia delar med sig av hur hennes kroppssignaler tvingade henne att omvärdera sin situation för några år sedan. Hon berättar om hur detta ledde till en mer medveten prioritering i hennes liv idag. Vi diskuterar även hur olika rutiner kan bidra till en mer balanserad vardag och delar flera konkreta tips från Jennifer som sätter mål och prioriteringar för varje dag - från morgonrutiner till söndagsreflektioner! Följ oss på Instagram @podcast.hogtochlagt.  Klippare: Evelina Chun (IG: @evelina_chun)    

Det stora avsnittet kring vänskap är här - ett svårnavigerat men ack så viktigt ämne. Många kan nog instämma på att vänner berikar våra liv, men varför är det så svårt att navigera vänskapsrelationer? Flertalet människor har kvar vänner sedan barndomen, men i takt med att man blir äldre så kan även behovet av nya vänner och sammanhang dyka upp och hur gör man då för att hitta dessa? Vår vänskap är ett typiskt exempel på att det går att hitta nya vänner i vuxen ålder, men det är inte alltid så enkelt och därför är detta avsnittet fyllt av tips och erfarenheter på hur man löser just detta!   Följ oss gärna på IG @podcast.hogtochlagt Klippare: Evelina Chun (IG: @evelina_chun)