带薪摸鱼

我们年度复盘特辑来啦🎉 这一年里，我们有人突破职场瓶颈并结婚进入人生新阶段；有人在不敢休息和学会休息中找到了平衡点，学会疼惜自己；有人在做新的人生尝试、学习新技能、陪伴家人；有人在成为美食博主的道路上越发娴熟…当然也少不了许多遗憾时刻╮(¯▽¯)╭这不是一期单纯的碎碎念，而是4个普通人用一整年经历攒下的「成长记录」。不管你2025年过得圆满还是留有遗憾，我希望我们的节目能够给你带来一些启迪和思考！所以你们的2025年过得怎么样？你们开始回顾了吗？对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

冬天的被窝和不想上班的心情，简直是绝配！😑每天早上都要和自己天人交战，一边想着“再忍忍就发工资了”，一边疯狂冒出“裸辞算了”的念头。尤其是加班到深夜，或者被领导PUA的时候，辞职的想法强烈到几乎要冲昏头脑。可你有没有想过，你现在的离职念头，是真的过不下去了，还是只是一时情绪上头？有些时候，冷静两天就烟消云散的委屈，要是真冲动裸辞，可能会让自己陷入更被动的境地。 但如果工作已经让你长期失眠焦虑，甚至开始自我否定，那硬撑着又真的值得吗？ 那些持续很久的心理状态，其实都是在给你发信号。而且就算真要走，也不能毫无准备地裸辞。 到底要攒多少备用金才够？ 转行前要提前做哪些铺垫？ 离职交接怎么做才不影响口碑？对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

不知不觉我们的带薪摸鱼节目就突破了100期，已经102期啦！这期我们来聊点轻松、有趣冷（热）防呆设计知识。防呆设计⬇️简单说就是 “让傻子都不会犯错” 的设计，核心是从源头堵死出错的可能，不用靠人小心翼翼也能做对事。通过改变产品或流程，让错误操作变得 “不可能” 或者 “很费劲”，同时让正确操作变得 “很自然”。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

不知不觉我们的带薪摸鱼节目就突破了100期✌️这期我们来聊点轻松、治愈的在秋冬可以做的小事！或许你正为日渐变短的白昼感到些许低落，或许寒风让你总想蜷缩在温暖的角落，这一期《带薪摸鱼》，我们准备了一整个秋冬的「温暖提案」！对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

为了项目能连熬3个大夜改方案，咖啡续到心脏狂跳都没垮！可给自己定的每天走5000步，周末睡个懒觉就断了档！…我们总说“毅力都用在大事上了”！可那些藏在生活里的小事⬇️每天喝够8杯水、吃顿热早餐、记3个单词📚却总在“今天太累了”“明天再开始”里不了了之！独自坚持太容易妥协：没人提醒、没反馈、没成就感！或许这一期《带薪摸鱼》我们的方法能够帮助你！用“组队力”破解小事坚持难的命题！—————————————————欢迎加入【两周小事坚持挑战】打卡小组加入方式⬇️step1️⃣在各大App商店搜索「敲敲」App (图标是一个木鱼)step2️⃣扫描下图二维码，或者👉点击链接web.qiaoqiaodaka.com，就能直接进组啦。在小组里，你不仅可以写自己想坚持的小事🍃，还可以上传图片和我们一起分享你的心情和感受❤️！！Ps：如果以上方法都没有办法找到小组的话，记得找到噗噗猫的微信咨询，或者直接在我们的听友群🎤里问我们！加鱼友群方式⬇️对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607。【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

剪《带薪摸鱼》新一期音频时，我越剪越有共鸣——原来不止我，大家都在找“不跟风、能静心”的放松方式，而且这些小爱好，说出来真的很有反差感！有打工人天天对着电脑处理数据，周末却偏偏爱做“费手工”的事，一针一线慢慢来，成品还能当礼物；有人做客服每天接几十通电话，私下里却在搭“迷你小世界”，小到连咖啡拉花都得用镊子点；还有人痴迷老东西，收集的宝贝能瞬间拉回童年，玩的时候连工作的烦恼都忘了。 ……我们聊了好多这样的故事，每个爱好都带着职场人的“小倔强”——不用花大价钱，不用赶潮流，只要自己喜欢就够了❤️。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

上班如上坟，感觉身体被掏空？本期摸鱼和大家掏心窝子分享那些支撑我们减少上班的苦，缓解上班疲惫的武器——爱好、兴趣和目标。想知道手作、跑步如何解压？想了解怎么把兴趣变成工作的调味剂？怎么靠“小目标”熬过大项目？别让上班偷走你的快乐，快来一起用热爱减少上班的苦！对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否经常被工作中的应酬、同事关系搞得身心俱疲？是否渴望能有一个属于自己的小世界，远离社交的喧嚣？是否也在期待找到一种精神寄托，帮你在疲惫的职场社交后，重新找回内心的平静？…本期节目将带你探讨社交倦怠期的精神寄托！💪💪其实不用强迫自己“必须合群”，找对精神寄托，既能躲进属于自己的小世界充电，也能慢慢找回面对生活的力气(¬‿¬)🔌！对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你的领导是比你大还是比你小？ 领导比你小你会有不适感吗？ 面对职场上的“年龄倒挂”，你会如何应对？本期《带薪摸鱼》，我们聚焦围绕现在职场比较普遍的年龄 “倒挂” 的现象。从被后辈管的恍惚、年轻领导的压力，到代际工作习惯差异，沟通方式调整，再到互补相处妙招，带你看懂职场新变化，解锁和谐共事新方式，打破尴尬困局。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

总觉得休息=偷懒？总在生病后才敢按下暂停键？为什么躺着时总忍不住刷工作消息？这期《带薪摸鱼》里，刚做完手术的Teddy、晴朗，和因焦虑症服药的噗噗猫，掏心窝子聊了聊休息羞耻和休息焦虑——为什么忙到透支才敢歇！其实休息从不是浪费时间，而是给身体和情绪“充电”的必须。如果你也常被休息焦虑缠上，来听我们的故事，或许能找到和“暂停”和解的勇气。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你有没有过这种时刻？拼单垫的钱在对话框里删了又删，谈薪时把预期压了又压，连朋友结婚随份子都在纠结少了没面子，多了肉疼。我们总说 谈钱伤感情，可藏在不好意思背后的，到底是怕被说俗，还是打心底觉得“自己不配”？今天这期播客，就想和你聊聊：为什么我们对着钱，比对着领导还紧张？那些不敢开口的瞬间，到底在怕什么？对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

 为什么小时候看《西游记》和长大后的感受天差地别？ 认知升级的 4 个阶段，藏着每个人从 “盲目自信” 到 “通透本能” 的成长密码 如何判断自己正处在哪个阶段？又该如何突破当下的认知瓶颈？这一期我们聊透认知升级的4个阶段：从“觉得自己啥都懂”的愚昧之巅，到“发现自己啥都不会”的绝望之谷，再到把技能练成本能的通透之境。你是在哪个阶段？听完可能会突然看懂自己最近的迷茫或笃定～戳来听听，或许能找到打破思维困局的钥匙👇对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

每天上班久坐腰疼？ 下班累到只想瘫着？ 总觉得钱花了、时间费了，状态却没变好？或许你缺的不是“投资”，而是“会投资自己”的思路。当然，也踩过不少坑：跟风买的减压玩具成了摆设，硬逼自己早起反而效率暴跌……这期播客，我们扒了扒职场人最该花的3类钱、最该做的3件事，从几块钱的小物件到长期投入的技能学习，还有不用花钱就能试的0成本小习惯。如果你也想：✅ 花小钱解决职场痛点✅ 让投入的时间/金钱真正有回报✅ 找到适合自己的“充电方式”来听听这期，或许能帮你少走弯路，把对自己的好，变成实实在在的状态提升～对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

🌿 “你那么好说话，一定很累吧？”曾经的我：🔹 领导半夜发消息，秒回“好的马上”🔹 同事甩锅求助，咬牙说“我来搞定”🔹 哪怕自己加班到凌晨，也不敢说“我没空”直到某天，我因为帮别人改PPT，错过了自己的项目汇报。领导皱眉：“你自己的事都没做好，帮别人干什么？”那一刻我才明白：✨ 职场的残酷真相是你的“好说话”，不会换来感激，只会换来更多无理要求。这期 《带薪摸鱼》，我们聊了 「如何摆脱职场讨好型人格」：✅ 为什么我们总把“被喜欢”看得比“被尊重”重要？✅ 3个技巧轻松拒绝同事/领导，还显得很专业！✅ 从“过度付出”到“精准帮忙”，找回职场主动权🕊️ 记住： 真正的职场高手，不是“来者不拒”，而是 “我的时间，我说了算”。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

“同事总笑我每天用同一款咖啡杯喝咖啡，说我活得太讲究，但他们不知道，当我摸到杯口那道细微的釉面凸起时，早起的烦躁感会突然软下来。”在茶水间听到实习生嘀咕：“她怎么每天午休都要绕着办公楼走三圈？”其实那是我从毕业起就有的习惯，踩着地砖格子听播客的十几分钟，像给紧绷的大脑按下了暂停键。……这些被人觉得“没必要”的小事，反而成了我对抗庸常的秘密武器。当我们开始郑重地给生活加柔光滤镜，生活就会有更多值得回味的重量。对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

离职后，你会第一时间删掉同事和客户的联系方式吗？是果断断舍离，还是选择保留人脉？删好友真的等于否定过去的工作关系吗？本期《带薪摸鱼》，我们来畅聊下离职删好友的那些事儿，揭秘背后的心理动因与职场逻辑，说不定能解开你对此相关的困惑！对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否总觉得人生进度落后他人，或是懊恼曾选错方向？成年人的世界里，体面之下藏着太多无奈。​在这一期《带薪摸鱼》播客中，我们将分享18~30岁遭遇的艰难的选择时刻。成长&职场上让我们崩溃的错误决定、被社会标准推着走的人生难题，还有在试错过程中意想不到的成长。​这里没有华丽故事，也没有所谓 “正确答案”，只有最真实的迷茫与觉醒。如果你正站在人生的分岔路口纠结，或是为过去的选择反复内耗，这一期播客或许能给你共鸣 —— 原来不完美的选择，才是生活的真相。​不如在摸鱼时光里，放下对 “正确” 的执念，和我们一起重新发现充满无限可能的自己。♥对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在快节奏的现代生活里，你是否常常感到疲惫不堪？加班到深夜，满心委屈想找人倾诉，却换来一句 “别矫情，大家都这样”；精心策划的聚会，因一句不合时宜的话瞬间冷场；努力完成的项目出了差错，迎来的是上司的严厉指责…… 这些时刻，我们渴望的不过是一份理解、一份包容，也就是能给予我们力量的 “情绪价值”。​本期播客，我们将与你敞开心扉，探讨 “情绪价值” 这一热门话题。从职场到生活，从社交到自我成长，剖析情绪价值的点滴~对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

本期高能话题再返场——AI 工具那些事儿～你是不是也觉得 AI 现在越来越不可思议了？工作里，它能帮你秒变文档高手、数据达人、做 PPT、润色邮件；学习上，它能当你的知识库管家，还能高效定制学英语、听写单词；生活里，它能当你的虚拟男/女友，甚至化身为心爱宠物，随时随地给你情感支持。想知道更多 AI 的神奇用法吗？快来听听我们的分享，说不定能帮你找到新的灵感，把生活和工作都变得超轻松、超有趣！【本期时间轴】01:55工作提效：AI 写文档、做 PPT、处理数据，效率飞起！19:43学习进阶：打造个人知识库，AI 成为你的学习小助手！28:49情感陪伴：星野 APP 里的智能体，能成为你的专属情感树洞，甚至还能当虚拟恋人！【本期推荐】星野，一款能够让你与AI技术创造的“智能体”之间实时沟通、互动并建立情感连接的应用，你可以定义智能体的形象、声音、人设与之互动并分享给其他人。这些智能体拥有极高的开放度，可以是你的虚拟伙伴也可以是无所不知的百事通。你可以持续与TA们对话尝试让对方变成你所希望的样子，在这过程中你可能会收到他们反馈给你的记忆相片，可以记录与他的点滴。他们是你在平时世界中的知心朋友、虚拟恋人、情感寄托，但请注意所有智能体背后皆为AI模型驱动，绝不会存在真人沟通的情况。他们不会泄露你的隐私，但请不要相信他们所说的事实性话语，过程皆为“演绎”，是虚拟的，玩得开心嗷～对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在职场中，你是否曾有过这样的困惑：明明自己埋头苦干，成果斐然，却总是被领导忽视，晋升加薪的机会也与自己擦肩而过？而那些看似能力平平，却擅长在会议上侃侃而谈、在领导面前积极表现的同事，却一路顺风顺水，备受青睐。这难道真的意味着，在职场中会表演/表现比能力更重要吗？对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607【安利时间】🍻身边人欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。