一人公司丨商业人物故事

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：勇气的两种形态：1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。---� 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气核心事件：巴厘岛的“被迫一跃”· 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。· 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持23:49 我们如何积攒勇气？28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间� 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己核心转变：从为他人活到为自己活· 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。· 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。· 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。核心隐喻与来源：· 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。· 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。· 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。� 听众互动与实践指南· 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。· 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。· 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。· 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。总结：给你的勇气行动清单1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。”4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。本期嘉宾：校长&冬冬校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。�主播鹿歌：一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-柒月【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�萨古鲁智慧与超级 IP 解读03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？�身体智能与能量管理体系14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？�瑜伽哲学与五体修行逻辑30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅�个人成长与精力提升实践49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。�别追热搜了！重新理解“风口”06:50 风口的本质09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！�一个"游牧民族"的迁徙之路13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！24:35 追风口=投机?�实战指南:从信息获取到快速验证36:54 普通人从哪里获取真风口信息?45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！�可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容”52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万?01:12:10 状态不好时，是先休息还是先干活?本期嘉宾：歌子*小红书搞钱博主｜女性IP变现王者｜Web3新晋KOL（2周涨粉5千）——一个敏捷踩红利的风口捕手添加微信：atalanta1116（备注一人公司），赠送《Web3小白入门指南》�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动�强筛选的是活出自己的那股劲儿17:02 如何判断自己是否适合一人公司？①生命愿力：渴望活出自我②快速的学习能力③产品获客和交付的能力（结果创造力）27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题�在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己45:50 人值得像人一样有生命力地活着47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我50:42 一人公司是你的选择，而不是你逃跑的大后方本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-松松/小十【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 从知道到做到：克服内阻力是关键03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持� 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径11:18 别人说的都对，但并不是你想要的12:27 向内求，去找寻真正的卡点13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试� 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标45:37 运营关键①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价� 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物�温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久�一人公司创业者自我成长13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地16:00 长期经营对于一人公司非常重要17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持�面对压力，积极排解和面对24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对�一人公司经营遇到的挑战28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟32:40 构建生态，合作共赢34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作38:49 积极面对流动的生态41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴�关于第二本书出版的机缘49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立�第二个商业模式：付费社群55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识�对于一人公司创业者的建议01:05:50 合适的时机和相信你自己01:06:53 尽量创造自己的价值01:08:07 选择合适的合伙人01:08:54 找准赛道01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。我们三个人的样本也非常有意思：校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�为什么开启一人公司创业？娜娜：离开体制，创造人生校长：干掉老板，自己创业冬冬：追寻热爱，广交朋友�到底什么是一人公司？17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！==20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义�干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！�经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生�黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈Jess：别让勤奋辜负你，为什么大多数有技能的人赚不到满意的钱？欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 你和金钱关系中，那些未知的“冰山”05:37 专业技能在手，钱就一定流向你吗？06:59 以恐惧为驱动在赚钱？身体有话说10:10 “金钱的本质就是在你身体里引起的动荡”14:35 为什么有的人就是很难赚钱？其实这并不怪你18:59 年入百万真正轻松的方法：去找到适合自己的榜样� 搞钱路上的"坑"与突围27:47 “没有用一年时间赚到100W，我很羞耻”33:59 向下生长，是在扎根，是在孕育，是每一个成长过程必经的周期37:31 怎么主动向下扎根？超简单快来学~� 金钱和情欲的真实关系39:44 “无论你在赚钱阶段，还是没钱阶段，都是没问题的，这只是生命周期的一部分”40:25 荷兰合法化的性工作者支持机构，教会我怎么做高端咨询师44:10 配得感的隐秘暴力，被太多人忽视了�行动与实践：从小处着手49:36 发个朋友圈能有什么作用？想邀请你来听一听56:53 知识如果没有被充分消化吸收，就成了随意堆砌的摆件57:54 “很多人怕的不是搞砸，怕的是平庸，怕不出彩”01:00:34 可以马上行动的高客单练习：对着镜子练报价01:02:53 雨林商学院：你是一个雨林生态，是多样的，也是充分做自己�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�自我探索是每个人不可或缺的一部分08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性� 特权、时间观念与内心疗愈33:45找到内心真正的指引和满足39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价�女性在一人公司经营中的内心障碍与突破43:13世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人”48:37 健康的自恋是成功的关键之一�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play

嘻嘻嘻，2024.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。添加微信进群：yirengongsi2025，备注线下内容摘要：�从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事”� 线下工作室的诞生11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感14:39 我们为啥要踏出这一步？28:24 如何将“上头”的想法落地？� 工作室的定位与功能畅想32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落37:33 工作室的“味道”�朋友合伙创业的“信任密码”42:04 分工与挑战51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？�试营业100天，我们准备做些什么？58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。59:26 有哪些活动与内容？01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务）�线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！【三个主理人】：冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。鹿歌：6年私域人，现在是一名教练。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

对谈馒头娘：一报税就头大？20年税务师教你轻松搞定！--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？�新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！13:00 新政后，报税规则的三大关键变化!18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同!20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨�实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税?40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！46:15 平台是如何帮我们报税的？�快问快答：个体户税务高频共性问题解答51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？�资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？一对一咨询：针对性解答你的个性问题。飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！社群答疑+直播实操：跟着做就能会！�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾馒头娘：骆盈（网名：馒头娘）中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历加我微信：mantouniang001，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。为什么“100天”会有效呢？其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？你需要一个让自己开始行动的契机。别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？或许，行动就在这一秒开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�重启100天的思考02:38 好消息，100天计划重启了！05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。�坚持100天，每天15分钟即可20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。�100天计划的迭代50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:34100天实验的魔力：1️⃣ 抗炎饮食改变了身体2️⃣ 每日散步重启了生活3️⃣ 微小行动带来了大蜕变05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。”06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核”16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-航子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这期节目其实录制了几个月了，但是我一直在考虑要不要发布出来。一向谨慎表达的我，聊了聊我近几年在商业里感觉到困惑的事儿。五月份在日本旅行的时候，发了一条朋友圈很代表这期节目的心境：希望这期内容给正在一人公司路上的你，一些新的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�冬冬旅行小记04:34 第一次卸下工作重担，享受旅行06:12 传统商业是零和博弈，一人公司是合作共赢�对谈创业感悟12:01 无意识的竞争造成了无意识的剥削19:49 极小的经济体，极大的灵活度22:08 从仰望山顶牛人到看见身边行者27:21 提倡快乐吃苦，不要没苦硬吃�依澜姐的经历38:58 保持天性自由，拒绝体制束缚41:18 人性的光辉比公司KPI更重要�一人公司之美48:11 业务大流量大≠生活状态美49:05 美是内心的映射，不是效率的天敌50:47 打破传统美的定义，自洽为美�扬帆起航吧56:31 拥抱个人变化，拥抱时代变化59:42 一人公司理想状态：心中有爱，眼里有光01:05:32 推荐活人感创业，轻松自在开心01:07:23 付出和得到的平衡是钱还是心？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

上一期节目和资深职业生涯规划师聊了聊没有一技之长的朋友如何给自己找到找方向，那么这一期就聊聊这几年市场大热的剪辑岗位，到底如何花两个月的时间快速入门，有哪些具体的学习方法和学习诀窍？作为近10年知识付费从业者，我一直很谨慎表达“快速学习”这件事儿，不过在过去和胖鱼酱服务了近400位剪辑训练营的同学之后，让我打破了一些关于学习或者说关于转型的刻板印象，它可以快速被习得。以及成年人的学习不应该停留在“学习”本身了，而是清楚的知道我为何而学，以及用一切方法尽快开始从学习到练习，以及用作品变现的阶段。希望这一期节目给你一些新的视角。--以及除了本期节目，依旧给大家提供一个入门的免费福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。�内容提要:�【如何在短时间内高效学好剪辑这门技能？】03:41｜从零基础成功转型为服务品牌明星博主的剪辑师，再到带400人学习剪辑技能的讲师，身份转变带来的收获？05:28｜学习技能之前，先学会搞清楚“我为什么而学？”10:07｜天赋型选手成事的背后，有套可复制的方法论12:39｜寻找宏大目标，积攒足够多的内动力15:22｜充分了解自己，才能更快乐的学习20:36｜学习不焦虑的秘密：建立正反馈机制，多夸夸内在小孩️21:59｜新人越学越迷茫 ？【学习日记】帮你有效避坑！进入高效心流状态26:27｜求学的学生时代过去，成年人如何更有效率的学习？28:54｜别埋头苦学，让自己离钱更近，“变现”才是成年人学习路上的红牛！31:02｜思维打开了！原来新手可以边赚钱边学习，在实践中成为专家38:03｜目标别死磕，一个不成，咱就立刻换一个！41:24｜成年人学技能缺的不是方法论，而是主人翁意识�【胖鱼酱的剪辑训练营在教什么？】认知+心法思维+应用短视频剪辑师入门的基础方法论短视频剪辑师入门的心法与思维提升剪辑质感的应用44:40｜沉浸式陪伴小白，提供心力支持，打破学习心魔47:00｜训练营不是老师的讲台，而是大家一同共创的场域48:01｜三步带你快乐学习剪辑技能51:57｜剪辑训练营的学习适合哪一类人？52:46｜21天学剪辑技术和心法，21天实操和消化�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司�BGM:片头曲：The Lemonade Song-Pink Martini片尾曲：这首歌给我自己-阿肆播客中提到的图片⬇️书籍中，图片出现的段落原文⬇️可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。什么是心流？按照技能、挑战两个维度，我们可以将人们的常见行为模式总结为下图中所示的八种。心流处在技能适中、挑战适中的理想区域。当你心中有个目标，这个目标对你来说有一定难度，而你的技能可以初步胜任这个目标的时候，你开始投入心力，你的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。你会体验到人类最美妙的感觉——心流。反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦……如果用心流理论来看海明威，也许我们更容易理解他。就像契克森米哈赖教授在本书中所说的一样：“近年来有很多人指出，诗人与剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人；写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。写作跟其他心流活动一样，可能会上瘾，也可能构成危险：它强迫作者投入一个有限的体验范畴，抹杀了采用其他方式处理事件的可能性。不过，如果把写作运用于控制体验，不让它控制心灵，仍是一件妙用无穷的法宝。”� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：40+中年转型成为营养师，是我追上的最好的风口。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:03 40+再出发：依澜把“爱吃”变成职业，用9个月完成营养师转型� 为什么选择营养师？05:36 “2030健康中国”催生人才缺口，中年职场人反而更吃香14:15 公共机构要求配备营养师，工作机会更多15:41 保健品乱象≠营养科学，三个身边小故事说说真实情况20:20 两会“体重管理年”背后：4.8亿慢病人群＋48.9%超重人群的集体觉醒� 如何从0-1准备营养师的相关认证23:10 证书分三级：普通人如何选择？29:26 选机构看准三点：官方统考、老师靠谱、收费透明35:57 12月考试：大专可报，全国有考点，机考150分钟43:17 2个月备考节奏：听课→刷题→真题冲刺� 备考误区与技巧46:41 中年人记忆力差也能过？48:50 先上岗再拿证：帮亲戚朋友做饮食记录，顺便攒案例� 实操指南：如何从0-1实现商业变现？52:23 双通道：应聘（8k-20k/月） VS 自雇（一人公司）55:33 流量积累第一步：从朋友圈养成系分享开始01:04:35 写30个自己经历过的健康烦恼，选一个进行深挖01:10:28 把人生低谷变卖点：你的经历让你更值钱01:18:32 真实收入，从1v1个案到28天小班，9个月跑通第一桶金� 持续创作心法01:02:29 自己真实做过的事，写得顺手也省劲01:06:34 睡够、吃好、动一动，才有力气长期做01:12:46 一人公司的底层逻辑：健康是1，其余都是001:15:44 不追热点，慢慢分享，让看到的人吃得更健康一点� Q&A 答疑环节01:29:00 Q1：普通人没天赋，能学吗？01:34:50 Q2：三四线城市有机会吗？01:37:06 Q3：AI 会取代营养师吗？01:40:24 Q4：已有中医执业医师证，如何叠加营养师？01:46:00 Q5：考营养师需要学习哪些内容？新知识从哪里获得？又如何确保来源是正确的？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-闪闪【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

“我们的一个理念是每个人各美其美，每个人都有自己的风格，所以一定要充分的尊重每个人的风格。一般的形象顾问，他只是解决你形象的问题，你形象变好看了好像就好看了。但是他需要看到这个用户更深层次的东西，借由形象去帮用户实现生命成长。可能很多的女性在自己成长的过程中，它是有很多的缺失的。就是所有的女孩子她就像一朵花一样，她需要先灌满水，灌满爱，然后她自己已经被浇透了，然后爱是比较满的状态，它才会溢出来。”和蒜苗聊到这段的时候，我想到观察了这么多年的职业转型样本，很多人都卡在了这一关。嘴上喊着要赚钱，其实背后真实的诉求是疗愈和看见。不管你是否是美学行业从业者，相信这一期节目都会给你很多新的视角。祝福你转型路上经由爱自己生长出更多的勇气，力量和财富。�本期播客你会听到：�为什么“美学从业者”赚钱这么难？05:22 看似解决的是用户形象问题，其实不然。07:33 所谓的门槛是你有没有下定决心爱自己。16:50 不管是软实力还是硬实力，它都是综合素质。20:56 开门营业吧，让顾客进来，看看菜单！�“美学从业者”到底要怎样才能挣钱？26:25 形象顾问其实也等同于“服务工作者”。33:14 形象美学从来都不是流量生意！49:02 基本功在于要真实的去帮助这个人解决问题。�“原地踏步”究竟是为何？01:00:18 只要你敢捅破窗户纸，就能迈向下一阶段。01:06:46 不要以你以为的样子去定义产品。课程信息：近期蒜苗工作室会开设色彩风格诊断工作坊，风格诊断师，风格衣橱训练营等变美产品，大家根据自己的实际需求选择即可。课程咨询，添加微信：musesuanmiao，备注一人公司嘉宾：蒜苗：升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员· 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+· 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现· 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配加我微信：musesuanmiao，备注一人公司�主播：门冬冬2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》《一人公司研究所》《婚姻内外》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬添加微信：yirengongsi，备注美学。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

“为什么自我探索10年，你还是没有赚到理想的钱？”在前几日的瑜伽课上，这个疑问忽然跳进我脑海，着实被吓了一大跳。当然，理性客观的讲，自我探索和年入百万并没有什么直观的联系。8月初，我刚刚完成了教练M1的课程，结营的那天有些恍惚，一方面惊讶于自我探索终于进入了冰山下面，带着一些阵痛的发了一个朋友圈说，引起了很多朋友的共鸣；另一方面也觉得是啊，从2015年体制内裸辞到现在，整整10年了，自我探索都探索出什么了，拿到了哪些结果，是时候复盘一下了。索性拉上老朋友佳莹和大家录制这样一期节目，聊聊自我探索和金钱的关系。如果你也对这个话题感兴趣，欢迎评论区和我们互动；对自我探索课程感兴趣的朋友也可以直接添加微信：yirengongsi，备注教练进群。�本期播客你会听到：� 阻碍赚钱的卡点05:07 为什么你定了目标却赚不到钱？07:08 自我探索的陷阱：你以为在修行，其实在舒适区打转10:49 碎片化学习的危害：为什么你学了十年仍没突破？� 从“自我了解”到“现实碰撞”18:13 真正的修行是勇敢者的游戏27:37 年入百万的创业者共性：自我稳定性� 实操指南：如何高效突破瓶颈？35:18 免费方案：情绪日记、社会支持、大自然疗愈44:35 花钱方案：系统课程、1V1教练，加速转型效率� 从疗愈到行动的关键步骤53:18 如何设置“心动目标”？59:45 用价值观锚定方向，防止“纯行动内耗”�修行与财富的终极关系01:05:41佳莹的人生探索课：把自我修行变成生产力01:11:19 一人公司不是逃离职场，而是勇攀人生下一座高峰嘉宾：王佳莹国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播；公众号：佳莹教练；播客：进化人生；加我微信：39386588，备注一人公司�主播：门冬冬2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业，就再也没有上过班。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》《一人公司读书会》《一人公司研究所》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬添加微信：yirengongsi，备注教练。更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：无论哪个时代，好内容永远被需要。作为创作者，我不用太计较一次的得失，我不用计较说我是不是每一次作品都很爆，我是不是一下子就是个大师。如果你这么在意别人的评价的话，你可能永远迈不出那步。无论时代如何变迁，好内容永远被需要。朋友圈就是它构建了一个你专注力的最小单元。当别人在星期一的地铁上想着说我昨天晚上宿醉，我应该早点休息的时候，你脑子里想的是这周我要写点啥，就是这种感觉。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:11 从媒体小白跨界到营养师，依澜凭借内容创作完成四次职业转型� 内容创作的破局密码11:09 好内容的双重内核：给观众提供价值、持续输出赢得信任� 创作方向与平台的选择14:13 七个灵魂拷问，精准定位内容赛道23:54 创作者的抉择：全平台分发VS专注主阵地？29:29 如何找到适合的创作节奏� 时间与精力管理心法42:25 把生活主动权握在手里，教你三招掌控时间①梳理全部事情②科学分类时间③制定时间计划表51:02 精力管理：创作者持续输出的核心保障� 如何保持持续创作01:02:29 保持日更的关键：擅长的才能长久01:06:34 重视自我修复，保持身心平衡� 内容创作的意义与价值升华01:12:46 一人公司创业底层逻辑：健康才是可持续发展的“1”01:15:44 创作者的初心：拒绝流量裹挟，坚持用作品为世界带来美好本期嘉宾：�️ 主播门冬冬：《一人公司》主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。添加微信：yirengongsi，备注播客嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】编辑单集关联追光任务选择任务

对话克林：爱你爱我，更爱自然。上一期节目，和克林聊了聊他的个人成长经历以及为什么选择一人公司创业这条路，这期节目聊聊在大然里获得的人生答案。嘉宾克林：户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。链接克林：小红书/网易云，搜索�克林我是。想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。本期金句：什么时候感觉你是活着的一个状态？你在徒步登山的这个过程中，你注意自己的呼吸，注意自己的步伐，以及你感受疼痛的感觉，像这种时刻我会觉得是活着的一个状态。比如说我到不一样的国家，大家说着不一样的语言，不一样的皮肤，生活习惯各种都不太一样。那你回来的时候，可能很久很久你都历历在目，而且会有很多的这种感受不一样，那种密度很高的那种状态下，我会有那种活着的感觉。你就是你自己最大的敌人。但是好像到了自然里，这些东西都消失了，自然的包容就在此。你可以做一个坏人，做一个好人，做任何形状的你自己，没有任何评判。你看花还是花，树还是树，天空还是天空，河水还是河水。忠于你自己，你得对你想做的这个事情，有强烈的渴望，并且这个事情是我愿意花时间，至少在一定的时间内是给他发展到一个什么样的地步，或者保持一个什么样的地步。创业就和我们爬山一样一模一样。真的就是就像你说的，大的方向我可能都做的非常好，小心谨慎甚至经验丰富。但是我们非常容易在小的事情上疏忽。需要花费一点体力到达的地方，然后你才能从另一个高度去看日出、看日落，去以一个不同的视角。这个我觉得确实风景好的地方都不太容易到达，徒步是一个比较好的一个选项。很多人很多人会问我们，比如说在徒步的过程中下雨怎么办？我们一方面就是说你准备雨衣，另一方面就是你是出来看风景，你不是看他状态好的时候的风景，而是你看他各种各样状态时候的风景。有的时候雨天你能感受到的东西，甚至有一些地方它在雨天的时候，它比晴天还要漂亮。而且雨过天晴，它这种给你带来的感受这些我觉得比全天都是大太阳的这种要给你来的深刻的多。这个不确定因素，你如果把它当成一个体验的话都是好事情。可能几年之后，我就翻翻朋友圈这些的他们还在回忆这段旅行，或者说他们的头像，或者说他们的那个朋友圈封面，就还是停留在那个山里的那一刻，你就能感觉到你做的事情很有意义，并且对他们来说，他们得到了他们想要的那种久违的放松，久违的那种日常生活中缺失，但是本来就是存在的一个东西。我们没有做事儿的时候，没有赚钱的时候，没有领奖牌的时候，甚至加引号的，没有外界看到进步的时候，我们就会对此表示怀疑。我觉得不要怀疑，那个时候正好是你可以看清自己的时候。我不知道这个所谓的小小的种子，它到底什么时候发芽，不管是去开始你的创业，还是像克林一样走进自然。对我觉得任何一个关于你的那个选择，你的想法都很重要。然后慢慢的有更多的时间和精力剥离掉外界给我们的信息，走向自己。谢谢你收听这期节目，也希望你在创业里学会呼吸。