一人公司丨商业人物故事

裸辞真能逃离内卷吗？大厂光环褪去后，自由背后是焦虑、迷茫和身份重塑。你以为的爽文人生，其实是另一堵围墙。你准备好承担选择的代价了吗？这一期节目跟阿门聊聊她为何选择离职？经历了哪些思考过程？从职场带走了哪些礼物？裸辞后做了哪些尝试？经历了哪几个心态的变化？如今又把注意力放在哪些事情上？......看到社交媒体上越来越多分享裸辞“爽文”的年轻人，她的感受是什么？会想对他们说什么？希望这期节目对于还在犹豫要不要离开职场的年轻人补充一些新的视角，为自己工作这件事儿到底值不值纵身一跃？--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：� 别被“裸辞爽文”骗了！全是滤镜!01:52 阿门：裸辞表面是冲动逃离，实则是蓄谋已久的“逃跑计划”！04:47 裸辞后迎接你的未必是“旷野”，更多的是不确定与焦虑。� 真实探索期：从疯玩、探索到认知重构！08:01 裸辞后经历了哪几个心理阶段？11:22 颠覆认知：大厂背书，其实啥也不是！13:10 裸辞后最大的挑战：身份转换与“长衫难脱”！� 从0到1，怎样找到适合自己的行动路径？15:07 裸辞初期怎么找项目？多“混圈子”，靠链接获取机会！21:40 怎么定方向？跟风口和做真正感兴趣的事。23:32 追风口不踩坑：关键在辨别信息并快速行动！26:55 传播型人格实战路径：广撒网→筛选→试错优化！� 心态破局：从“不敢卖”到“自在地卖”，跳出身份束缚！28:46 克服完美主义，不硬凹人设，用舒服的方式“卖自己”!35:22 裸辞两年后，还想要回公司上班吗？� 认知刷新：重新理解“一人公司”和“好工作”！38:39 搬到澳洲后，对“一人公司”有了哪些新认知？42:11 重新定义“一人公司”：不是单打独斗，而是优势互补！45:11 好工作的新维度：意义感 > 同频的圈子 > 足够的钱� 最后给想裸辞的人一些真心话47:17 阿门的建议：不必急于行动，先花时间搞懂自己！50:03 冬冬的建议：转变思维、安全起步、定义成功、善用工具！�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾阿门：前字节TikTok PM，裸辞两年进行了一场属于自己的人生实验目前在悉尼，AI创业的路上加阿门微信：Miracle1520（备注一人公司）� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎视频播客：一人公司研究所（全网同名）【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

你是不是也想过做一档播客，却担心它只是个“用爱发电”的兴趣？在这个流量越来越贵、信任越来越稀缺的时代，播客真正的价值或许被大多数人低估了。这期节目首次深度复盘如何用声音链接精准的高价值客户，让播客成为我一人公司最坚实的商业底盘。你会听到：· 一条被验证的启动路径：为何从“身边能说真话的朋友”开始聊起，是建立真实信任的最快方式，以及如何设计你的前10期节目。· 一个颠覆认知的赚钱逻辑：为什么在2026年，比追求“爆款”更重要的是持续生产“信任凭证”？我们将拆解“深度信任”如何直接降低客户的决策成本与你的销售阻力。· 一套极致落地的实操方法：从用一部手机在衣帽间录制开始，到如何将每一次对谈都转化为对潜在客户的“信任预售”，这里没有空洞理论，只有可复制的下一步动作。· 一次真诚的劝退与清醒的鼓舞：如果无法以深度聊天为乐，这件事大概率无法持续；但如果你愿意通过声音整理人生、链接他人，这或许是你未来三年最值得的“个人基础设施”投资。无论你是想为自由职业铺路，还是为你的一人公司寻找最温暖的增长点，这期节目都将为你提供一份聚焦于“信任变现”的2026年播客实战地图。推荐给所有创作者、咨询顾问、自由职业者，以及每一位希望用专业和真实，缓慢而坚定地赢得未来的个体。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：◆ 从0到1：一人公司播客的成功复盘04:42 成功源于三点：主播是“听觉型”人格；踩中“年入百万创业者”的早期议题；采访对象均为能说真话的身边朋友。12:06 爆款公式：热爱声音载体 + 抓住时代真问题 + 该问题必须是你自己的人生议题。17:49 “做自己是最大的风口”：冬冬的经历并非追逐风口，而是追随好奇心与生命之流的结果。◆ 创作者心态：什么样的人适合做播客？19:20 警告：如果只为“捞大钱”，99%的人会失败：应将其视为整理人生、链接他人的路径。21:32 最大的障碍是“如何开始？” 答案：拿起手机就开始。23:39 适合的人需具备：对人保有好奇心、以深度聊天为乐、有足够耐心。33:45 劝退指南：不以与人深度聊天为乐的人，不要做播客。◆ 实操指南：选题、邀约与设备22:32 邀约嘉宾的核心是心态：从身边好友开始，降低期待，视为“记录聊天”。29:37 提升邀约成功率有方法可循，包括准备约访模板和做好前期功课。46:23 设备党误区：内容大于设备，初期高投入反而增大放弃概率。一部手机即可开始。47:36 录音环境技巧：在衣帽间等有织物的空间录音，声音更柔和纯净。◆ 可持续创作：对抗枯竭与AI时代的核心53:37 “你的输出源于过去的经验”：灵感枯竭意味着生活需要注入新的生命力，必须增加新体验。59:31 AI时代，创作者真实的生活体验与感受无法被替代。01:02:15 从“越努力越赚钱”到“工作时间最少但收入最高”的转变，关键在于让创作与生活一体。◆ 播客商业化的真相01:06:41 个人变现前提：脱离“追求奢侈品、大房子”的主流叙事，无负债压力。01:08:30 商业本质是核心能力的迁移：将过往技能用于服务他人与推广产品。01:11:18 破除迷信：国内几乎无人能纯靠“创作打赏”或“内容订阅”养活自己。01:13:10 播客的核心商业价值：建立深度信任，获取含金量极高的用户注意力时长。◆ 未来规划与寄语01:14:43 冬冬2026三大计划：出书、录100期节目、试水MCN（专注身心健康类IP）。01:17:48 依澜寄语：创作是与时间共谋，你的生活就是史诗，最终要把收获的“火种”分享出去。01:18:52 冬冬赠言：整合资源，记住 “简单、专注、重复” ，做时间的朋友。�主播门冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司主持人依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-铲子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。还没听上一期节目的朋哟。建议两期结合着一起听：欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期摘要：�一人公司案例拆解：看不同业态的共通逻辑03:46 创意设计类案例特点：拒绝扩张、高定价小批量、价值观鲜明，靠口碑获用户忠诚度05:43 专业服务类案例核心：打磨专长 + 系统化高效工作，每天 4 小时产出，依托机构经验再单飞21:44 技术软件类案例启示：保持简单才能赢，极简书签工具击败功能臃肿的老牌竞品；注重 “活人感”，及时响应客户需求26:36 电商食品类案例亮点：反对过度消费，教用户物尽其用，站在用户角度做产品27:26 内容教育类案例参考：《子弹笔记》作者靠邮件订阅 + 数字课程变现，严格设定收入上限，拒绝被赚钱裹挟生活31:58 案例五大共性：控制规模反增长、追求自动化效率、与客户深度连接、拒绝融资收购、平衡工作与生活�一人公司的五点实操方法，从理论到落地方法一：打磨专长 + 搭建高效系统33:13 工具要适配自己而非增加压力，先找到你的“一技之长”35:17 先找你愿意长期投入时间、从小不费劲还能获得反馈的事38:10 热爱是引子，长久投入时间才是关键方法二：树立鲜明风格 + 客群立场41:31 建立用户信任：价值观，知行合一48:03 先表明立场，让需要你的人快速找到你，不需要的人快速离开方法三：打造活人感客户关系 + 口碑裂变55:14 朋友圈分享真实生活，把用户当朋友，做一个真正的“人”59:50 服务好老客户的成本远低于开发新客户，售后转介绍的成交率远超新客户01:02:11 避坑提醒：不要迷恋大流量，精准服务能解决问题的小客户，比虚假流量更有价值方法四：做好财务规划 + 现金流管理01:03:31 账户设置技巧：分设日常账户、紧急备用金账户、长期投资账户01:04:54 核心认知：明确 “多少钱算够”，排除外界财富标准干扰，财务规划的本质是价值观排序方法五：构建全面知识体系 + 完善三观01:08:57 知识体系搭建路径：多读书，不同领域的书籍能完善世界观，为创业提供多元视角�下期选书预告01:11:43 备选书目公布：《富爸爸穷爸爸》《内在工程》《工作的意义》《弱传播》欢迎互动留言本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《一人企业》这本书。欢迎大家给我推荐一人公司相关的主题书籍，2026年我们继续一起读好书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-川&迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎视频播客：一人公司研究所小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

� 给所有困在“优秀”里的你：如果人生是一场永远在拿“A”的游戏，当奖杯集满、分数登顶，然后呢？本期，我们邀请到创业者勤勤。她曾用经典的“好学生模式”——遵循规则、追求完美、高效执行——成功解锁了「年入百万」这个众人仰望的成就。但随之而来的，不是满足，而是一种深层的倦怠：她厌倦了那个永远在答题、永远在证明的自己。在这场深度对谈中，她坦诚分享了：� 我们为何沉迷于“年入百万”这场游戏？ 它的本质是自我证明，还是商业成功？（06:36）� 商业的关键转折，在于找到用 “做自己”的方式去做生意（11:56），并建立属于你的 “内在坐标系”——你身体的感受，比任何外界评分都真实（19:09）。�她决定放弃游戏的转折点：从追逐数据到享受过程，业绩反而突破新高（30:55）；从家人的“无条件的爱”里，第一次体会到 “活着本身就是价值”（41:55）。�关于“臣服”的真正力量（57:25），以及在这个AI与全球化时代，一个高敏感创业者如何找到自己的成功路径（59:49）。这不仅是一个关于“成功之后”的故事，更是一份给所有优等生、模范生、永远在努力达标的人的内心地图。它关于如何从一套外部设定的游戏规则中出走，去建立自己内在的秩序与丰盛。如果你也曾：• 在达到目标后感到一片虚空• 总觉得自己“不够好”，停不下追逐• 在“自律”中感到消耗而非能量• 渴望一种更真实、更自由的生活与工作状态那么，这期对话或许是你一直在等待的那面镜子，和那扇门。欢迎收听我和勤勤的这一期对谈，一起解开“好学生”的枷锁，迈向更广阔的人生游戏。--添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� “年入百万”的游戏：是自我证明还是商业成功？06:36 我们到底为何要追求年入百万08:10 商业成功的关键：扎实的交付体系+精准链接“小众”人群11:56 找到用“做自己”的方式去做商业� 如何建立“内在坐标系”？19:09 你身体的真实感受才是属于你的真相20:40 建立“内在坐标系”的顿悟时刻24:08 如何找到属于自己的成长路径� 转折点：为啥我要放弃年入百万的游戏？26:52 对“年入百万”失去兴趣的两个阶段30:55 放下对数据的执念，只享受过程，反而创造了超过百万的业绩41:55 被家人“无条件的爱”，才体会到“活着本身就是价值”� 如果从此以后就退休了，做全职妈妈，好像也是不错的选择47:57 给想玩“百万游戏”的一人公司创业者的建议57:25 臣服不是被动躺平，而是一种强大的力量59:49 在AI化与全球化时代，一个高敏感创业者到底如何成功�本期嘉宾：勤勤为友创始人，生命教练生活方式创业引领者，全人视角做商业达成了年入百万，但不想再玩这个游戏北大+宾大，仍在疗愈“好学生模式”大自然的孩子，健康幸福生活着的人。�主播门冬冬：10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

你是否也这样想过：· 厌倦了重复、被动的职场生活，渴望一份能掌控节奏的自由职业？· 对视频剪辑感兴趣，却又担心“现在学是不是晚了”、“单打独斗能赚到钱吗”？· 想知道那些成功的自由职业者，到底做对了什么，才突破了个人发展的天花板？如果你有这样的好奇与渴望，这期对谈，请你一定不要错过。我们请来了老朋友 @胖鱼酱，一位从熬夜改稿的剪辑师，转型为带领近 500人剪辑团队 的创业者。这不仅仅是一个“成功故事”，更是一份 「手艺人如何系统性破局」 的真诚复盘。【你将听到这些毫无保留的分享】� “比苦瓜更苦”的初期： 她将亲口讲述自由职业早期真实的孤独、焦虑与收入困境。你会发现，所有的光鲜都始于一个“不得不改变”的瞬间。� 从0到1的MVP（最小可行产品）是什么： 她将首次拆解，从“自己会”到“教别人并能带着赚钱”，那个最初被验证的、最微小的商业模式到底是什么。这对于任何想将技能产品化的人，极具启发性。� 手艺人转型创业者的三大核心： “信任基础”、“能力匹配”、“角色边界”。她用带团接单的真实经历，告诉你组织起一群人的秘诀，远不止是分钱那么简单。� 来自学员的真实“报喜”：· 课上到一半就消失的汽修店老板，原因竟是他已经接到了足够忙不过来的单子？· 前程序员如何用剪辑思维起号，7天狂揽1.5w粉？ 这些不是你听腻了的“搞钱故事”，而是发生在普通人身上的、可追溯的改变。� 关于学习与相信的“大实话”：· 新手快速习得技能的最大阻力是什么？· “一人公司”成功的最大秘诀，竟是因为“曾经被人深深地相信过”？· 如果你自己都不相信未来可期，谁还能帮你？【这期节目，特别适合这样的你】️ 对视频剪辑、新媒体行业感兴趣，想探索职业新可能的小白或转行者。️ 正在从事自由职业，却感到孤独、瓶颈，渴望找到规模化突破口的手艺人。️ 任何对个人成长、职业转型故事感兴趣，想获得启发的终身学习者。【不只是故事，更是一条被验证的路径】在节目的最后，胖鱼酱也分享了她的 《42天剪辑训练营+100天实战训练营》 的核心逻辑：用实战倒逼学习，在真正的项目中完成从技能到收入的闭环。依旧给大家提供一个入门的免费福利：如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：pangyujiang01，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。--�内容提要:�自由职业早期的困境，是所有自由人的困境05:17 虽然比苦瓜更苦的是生活，但是别急，阳光马上就来了！14:07 《悉达多》的小种子，被迫翻开「死亡课题」， 开始看见自己17:27 「努力的背后」也不再是由恐惧来驱动！�大量试错，帮助我快速把热爱变现20:38 个人发展路径大概是怎么样的，经历了哪几个阶段？28:41 从剪辑师到剪辑讲师，那个MVP到底是什么？37:11 冬冬：如果有朋友有自己的手艺活，请持续深耕下去，不要做第一个放弃的人。�带一群人接单，搭建一个自由剪辑师的系统37:30 秘诀就是：「信任基础」「业务能力的匹配」「角色边界感」42:22 鱼酱：因为我自己吃过很多苦，所以我想“以人为本”的去搭建这个体系�听听她们的声音，了解真正的剪辑师们44:34 新的播客栏目：《我和我的剪辑师们》45:43 汽修店老板：课上一半就消失，原因竟是…47:11 前程序员：学剪辑也能起号？五天5000粉，七天1.4万粉丝�鱼酱的《42天短视频剪辑训练营》：陪伴你成为一个真正的手艺人49:15 新手小白的最大阻力是什么？如何快速习得新技能 52:45 一人公司成功的最大秘诀:曾经被人深深的相信过，直到自己相信自己。54:26 给大家的大实话：如果你都不相信你的未来是可期的那谁还能帮你呢？56:09 42天的剪辑训练营+100天实战训练营 ，用实战反向消化课程�️ 对谈嘉宾主播门冬冬：《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾胖鱼酱：9年的独立编导，一人公司第一年服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博添加微信：yirengongsi，备注小宇宙【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

欢迎回到一人公司，我是主播门冬冬。今天是一期和好朋友电台成为更好的串台，我们来拆解一个核心能力：勇气管理。作为一人公司创业者，你就是这家公司的唯一决策者。你会发现，最消耗能量的，不是执行，而是在各种不确定性面前做决定的那个瞬间。根据我的观察，勇气有两种完全不同的形态，却决定了你的公司能走多远：1. 进攻型勇气：不会游泳却纵身一跃，抓住市场不确定性的机会。2. 防御型勇气：敢于承认业务在下滑，主动选择战略暂停，保存核心实力。本期，我和校长将通过几个真实故事，为你提供一套‘勇气操作系统’：从如何停止与恐惧对抗，到利用‘72小时原则’将想法落地，再到如何通过日常小事，为你最关键的决定积攒‘勇气资本’。学会管理你的勇气，就是在管理你这家‘一人公司’最重要的现金流。如果你此刻正在“必须前进”和“真的好累”之间挣扎，这期节目是我们的对谈，也可能正是你需要的“战略暂停”。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：勇气的两种形态：1. 向外纵身一跃的勇气（冬冬的故事）：打破常规，迎向未知。2. 向内诚实面对的勇气（校长的故事）：停下脚步，接纳真实的自己。---� 冬冬的故事：纵身一跃与搁浅的勇气核心事件：巴厘岛的“被迫一跃”· 03:49 不会游泳的冬冬在巴厘岛被船夫“踹”进海里。在那一刻，对船夫无条件的信任压倒了对海的恐惧，使她幸存并因此“收获了对生命的相信”。· 启示：有时勇气并非源于内心已准备好的力量，而是源于外部的一个推力，或对他人/生命的绝对信任。05:41 停下来的勇气，有时比前进更需要力量14:04 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由20:39 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间，而非决定之后的坚持23:49 我们如何积攒勇气？28:32 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间� 校长的故事：从恐惧到诚实面对自己核心转变：从为他人活到为自己活· 29:44 承认“我害怕”，是变得勇敢的第一步。· 37:00 摆脱他人期待：当我们不再为父母、社会的期待而活时，才能真正为自己而活。· 46:01 在一个人人追求“向上”的社会里，承认自己正在走下坡路，需要巨大的勇气。核心隐喻与来源：· 48:54 “贴在地板上才能跳起来”：这是一个极其生动的比喻。只有当你真正触底，彻底承认并接纳自己的困境（“贴在地板”），那种对现状的痛感才会转化为 “想要跳起来” 的真正动力。· 53:06 勇气的双重来源： 1. 内在：看清真实的自我，不美化也不贬低。 2. 外在：拥有一个被接纳、被允许的“滋养”式环境，让人们可以安全地展现脆弱。· 59:07 痛苦是改变的催化剂：痛到极致，就是改变的起点。极致的痛苦会粉碎我们的侥幸心理，逼迫我们做出真正的改变。� 听众互动与实践指南· 01:03:40 在日常小事中练习勇气：把每一天都当作勇气的练习场。· 01:08:26 接受人生可以不断“重启”的设定，不执着于过去的错误或遗憾。· 01:10:03 你的性格（内向/外向等）决定了你收集世界信息的方式，从而塑造了你独特的人生体验。。· 01:14:05 72小时原则：当你有一个想做的念头，请在72小时内迈出第一步。总结：给你的勇气行动清单1. 停下无罪：如果感到疲惫，请勇敢地允许自己“搁浅”。2. 从小决定开始：今天为自己做几个微小的选择，积攒勇气资本。3. 与恐惧对话：下次感到害怕时，试着说：“我知道你（恐惧）在这里，我允许你和我一起前进。”4. 诚实地触底：如果正在低谷，不妨彻底承认“我现在就贴在地板上”，感受那股想要“跳起来”的原始力量。5. 立即行动：有任何闪光的想法？别等，72小时内，为它做一件事。本期嘉宾：校长&冬冬校长：垂类百万粉博主，一个好好做深度内容也擅长用好内容赚到钱的人。冬冬：《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做一人公司的观察者，实践者和布道者。目前冬冬和校长一起在做一人公司的视频播客，全网名字为一人公司研究所，同步在小红书/b站/视频号/抖音等平台，欢迎大家关注。�主播鹿歌：一个喜欢投资理财的人生教练，一个关注内在生命的心力教练，个案咨询时长300小时+，如果你喜欢温柔又犀利的咨询风格，想要解决当下生活工作中遇到的具体难题，或许可以找鹿歌聊聊。目前也在成都玉林路的线下工作室做财富流游戏，在游戏中看到每个人不同的金钱关系和优势擅长，欢迎成都的朋友们来玩儿。鹿歌微信：BetterLu1995，备注一人公司，请礼貌添加。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-柒月【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这一期，和我们的老朋友娜娜聊聊《内在工程》这本书。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�萨古鲁智慧与超级 IP 解读03:03 内在工程：萨古鲁的开悟之旅与生命智慧11:33 揭秘高产与公益结合超级IP运作模式是如何运行的？�身体智能与能量管理体系14:48 如何通过萨古鲁方法提升工作体验与身体智能？19:22 身体智能与能量管理是从物质到精神的转变28:24 智慧身体在日常生活中有哪些体现？�瑜伽哲学与五体修行逻辑30:59 瑜伽与五种身体的融合是从分裂到统一的寓言34:40 瑜伽与责任：开启内在智慧与自由之旅�个人成长与精力提升实践49:54 身份认同与二元对立对个人成长的影响55:23 瑜伽哲学与内在平衡就是五个身体的修行01:07:36 物质身体层面，食物如何影响我们的身体构造？如何理解并实践“好好吃饭”对物质身体的影响？本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬一对一咨询价格：999元/h（咨询话题：IP打造/私域运营/播客创作）加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-迟迟【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：03:38 歌子—一个“流量游牧民族”的生存状态。�别追热搜了！重新理解“风口”06:50 风口的本质09:37 如何识别风口：你抗拒的，也许正是机会所在！�一个"游牧民族"的迁徙之路13:16 歌子的平台迁移史：从抖音到小红书。19:25 不怕换账号，怕的是没有敏捷迁移的能力！24:35 追风口=投机?�实战指南:从信息获取到快速验证36:54 普通人从哪里获取真风口信息?45:44 用最低成本验证风口的"SOP"！49:12 放弃完美主义：在风口面前，“时效性”比“完美”更重要！�可持续的心态建设：从“赚钱”到“从容”52:04 一人公司的最高境界，绝非永远忙碌。58:36 真实案例：一个普通大学老师如何靠小红书月入过万?01:12:10 状态不好时，是先休息还是先干活?本期嘉宾：歌子*小红书搞钱博主｜女性IP变现王者｜Web3新晋KOL（2周涨粉5千）——一个敏捷踩红利的风口捕手添加微信：atalanta1116（备注一人公司），赠送《Web3小白入门指南》�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�一人公司的存活率不到1%，不同的视角看见的是啥？05:38 冬冬：一人公司它一定是面向未来的年轻人06:30 娜娜：今天还是少数人的游戏09:12 老一辈为“希望”奔跑，新一代由“恐惧”驱动�强筛选的是活出自己的那股劲儿17:02 如何判断自己是否适合一人公司？①生命愿力：渴望活出自我②快速的学习能力③产品获客和交付的能力（结果创造力）27:05 要有自己的一技之长，要多看见自己的长处38:20 一人公司并不是一个职业选择，而是在回答我要怎么去生活这个问题�在钟摆效应里边，你的顺从和反抗都只是在增加它的力量43:14 你能够决定的就是你选择在哪个钟摆，去疗愈自己45:50 人值得像人一样有生命力地活着47:38 如何识别适合自己的钟摆？首先需要认识自我50:42 一人公司是你的选择，而不是你逃跑的大后方本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-松松/小十【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 从知道到做到：克服内阻力是关键03:40 内多数人知道却不行动是因为“内阻力”的存在05:31 不同性格行动风格不同，I人需要想通才行动，E人需要他人陪伴支持� 突破行动卡点：选择适合自己的行动路径11:18 别人说的都对，但并不是你想要的12:27 向内求，去找寻真正的卡点13:26 DPS方法：定义、路径、下一步行动21:12 脱敏策略：放下对数据的焦虑，用最小行动进行测试� 知识付费社群高转化率的秘诀（付费内容）38:15 有“卖课程”到“卖服务”，陪伴式实现年度目标45:37 运营关键①营造场域：不强制打卡，明确“舒服”边界②分层设计：老会员担任“目标教练”，新会员聚焦学习③续费策略：前期低价吸引用户，后期根据规模调整客单价� 社群运营的生长逻辑：从加法到减法的迭代57:52 服务迭代：社群初期野蛮生长后做减法，保留 “目标课 + 小组 + 教练” 的核心模块。01:02:00 行动启示：别人的经验只能作为参考，需通过 “沉淀 - 测试 - 调整” 找到适合自己的路径。本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-赵丹/欣苒【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。“高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物�温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久�一人公司创业者自我成长13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地16:00 长期经营对于一人公司非常重要17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持�面对压力，积极排解和面对24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对�一人公司经营遇到的挑战28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟32:40 构建生态，合作共赢34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作38:49 积极面对流动的生态41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴�关于第二本书出版的机缘49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立�第二个商业模式：付费社群55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识�对于一人公司创业者的建议01:05:50 合适的时机和相信你自己01:06:53 尽量创造自己的价值01:08:07 选择合适的合伙人01:08:54 找准赛道01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟本期嘉宾：邹小强18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人；百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者；个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标；给超级温柔坚定的小强老师打个广告:�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。我们三个人的样本也非常有意思：校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。--欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�为什么开启一人公司创业？娜娜：离开体制，创造人生校长：干掉老板，自己创业冬冬：追寻热爱，广交朋友�到底什么是一人公司？17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！==20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义�干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！�经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生�黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子本期嘉宾：娜里跑*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）*女性个体创业教练，一人公司第十年（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司嘉宾介绍：校长垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人- 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力；- 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万；- 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w；- 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-OO【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】（暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告）微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈Jess：别让勤奋辜负你，为什么大多数有技能的人赚不到满意的钱？欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：� 你和金钱关系中，那些未知的“冰山”05:37 专业技能在手，钱就一定流向你吗？06:59 以恐惧为驱动在赚钱？身体有话说10:10 “金钱的本质就是在你身体里引起的动荡”14:35 为什么有的人就是很难赚钱？其实这并不怪你18:59 年入百万真正轻松的方法：去找到适合自己的榜样� 搞钱路上的"坑"与突围27:47 “没有用一年时间赚到100W，我很羞耻”33:59 向下生长，是在扎根，是在孕育，是每一个成长过程必经的周期37:31 怎么主动向下扎根？超简单快来学~� 金钱和情欲的真实关系39:44 “无论你在赚钱阶段，还是没钱阶段，都是没问题的，这只是生命周期的一部分”40:25 荷兰合法化的性工作者支持机构，教会我怎么做高端咨询师44:10 配得感的隐秘暴力，被太多人忽视了�行动与实践：从小处着手49:36 发个朋友圈能有什么作用？想邀请你来听一听56:53 知识如果没有被充分消化吸收，就成了随意堆砌的摆件57:54 “很多人怕的不是搞砸，怕的是平庸，怕不出彩”01:00:34 可以马上行动的高客单练习：对着镜子练报价01:02:53 雨林商学院：你是一个雨林生态，是多样的，也是充分做自己�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-申芽【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�自我探索是每个人不可或缺的一部分08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性� 特权、时间观念与内心疗愈33:45找到内心真正的指引和满足39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价�女性在一人公司经营中的内心障碍与突破43:13世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人”48:37 健康的自恋是成功的关键之一�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾Jess静姝雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-晚风【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。微信公众号/小红书： 天才女巫小宇宙： 羞耻play

嘻嘻嘻，2024.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。添加微信进群：yirengongsi2025，备注线下内容摘要：�从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事”� 线下工作室的诞生11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感14:39 我们为啥要踏出这一步？28:24 如何将“上头”的想法落地？� 工作室的定位与功能畅想32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落37:33 工作室的“味道”�朋友合伙创业的“信任密码”42:04 分工与挑战51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？�试营业100天，我们准备做些什么？58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。59:26 有哪些活动与内容？01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务）�线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！【三个主理人】：冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。鹿歌：6年私域人，现在是一名教练。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

对谈馒头娘：一报税就头大？20年税务师教你轻松搞定！--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？�新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！13:00 新政后，报税规则的三大关键变化!18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同!20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨�实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税?40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！46:15 平台是如何帮我们报税的？�快问快答：个体户税务高频共性问题解答51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？�资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？一对一咨询：针对性解答你的个性问题。飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！社群答疑+直播实操：跟着做就能会！�主播门冬冬：2015年体制内裸辞。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾馒头娘：骆盈（网名：馒头娘）中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历加我微信：mantouniang001，备注一人公司� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-又又【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。为什么“100天”会有效呢？其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？你需要一个让自己开始行动的契机。别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？或许，行动就在这一秒开始。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�重启100天的思考02:38 好消息，100天计划重启了！05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。�坚持100天，每天15分钟即可20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。�100天计划的迭代50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大好消息~100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：02:34100天实验的魔力：1️⃣ 抗炎饮食改变了身体2️⃣ 每日散步重启了生活3️⃣ 微小行动带来了大蜕变05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。”06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核”16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-航子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】

这期节目其实录制了几个月了，但是我一直在考虑要不要发布出来。一向谨慎表达的我，聊了聊我近几年在商业里感觉到困惑的事儿。五月份在日本旅行的时候，发了一条朋友圈很代表这期节目的心境：希望这期内容给正在一人公司路上的你，一些新的视角。--欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。�内容提要：�冬冬旅行小记04:34 第一次卸下工作重担，享受旅行06:12 传统商业是零和博弈，一人公司是合作共赢�对谈创业感悟12:01 无意识的竞争造成了无意识的剥削19:49 极小的经济体，极大的灵活度22:08 从仰望山顶牛人到看见身边行者27:21 提倡快乐吃苦，不要没苦硬吃�依澜姐的经历38:58 保持天性自由，拒绝体制束缚41:18 人性的光辉比公司KPI更重要�一人公司之美48:11 业务大流量大≠生活状态美49:05 美是内心的映射，不是效率的天敌50:47 打破传统美的定义，自洽为美�扬帆起航吧56:31 拥抱个人变化，拥抱时代变化59:42 一人公司理想状态：心中有爱，眼里有光01:05:32 推荐活人感创业，轻松自在开心01:07:23 付出和得到的平衡是钱还是心？�主播门冬冬：2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。公众号：一人公司门冬冬加我微信：yirengongsi，备注一人公司嘉宾依澜：饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。� 本期制作人员：监制：冬冬剪辑：胖鱼酱团队-圆子【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎小红书/公众号：一人公司门冬冬【商务合作】微信ID：yirengongsi（备注 播客合作）邮箱：1149567464@qq.com�【关于一人公司】