Claim OwnershipHolky v Kondici
Subscribed: 67Played: 815
Subscribe
© Vltava Labe Media 2025
Description
Podcast Kondice.cz nejen pro ženy. O zdraví, cvičení, psychické pohodě a všem, co vám dodá energii.
272 Episodes
Reverse
Asi každý to někdy zažil, vnitřní hlas, který nám našeptává, že něco nedokážeme, ať to vzdáme. Když se ale naučíme ovládnout svůj vnitřní dialog, krize i stres z neúspěchu zmizí. A platí to nejen u sportu. Překonat tak můžeme krizi v práci, ostych při vystupování mezi lidmi nebo strach z nového. Podle Jakuba Hrubeše, mentálního kouče a kondičního trenéra, je až 80 % výkonu o hlavě. „Abyste si svůj výkon zlepšili a dlouhodobě ho udrželi, vyžaduje to pracovat se svým sebevědomím, sebedůvěrou a emocemi. Také je důležité poznat své limity a učit se nebýt perfektní,“ říká host našeho podcastu Holky v kondici.
Menopauza, které se tolik žen bojí, je ve skutečnosti jediný den, který značí rok bez menstruace. Všechno, co k tomu vede, se ale děje už deset let před tím. Co vám naznačí, že už se vás týká perimenopauza? „Dá se říct, že příznakem je všechno, co z dřívějška neznáte,“ říká pohybová specialistka Eliška Lechnerová, která se specializuje na péči zejména o ženy po porodu a v perimenopauze. Jejich problémy jsou podobné a někdy se vzájemně prolínají - únava, přibírání, náladovost, problémy se spánkem. Jak to celé zvládnout? Klíč je mimo jiné i ve správném pohybu - místo hodiny běhu a jógy je čas přejít na intenzivní intervaly a posilování.
Zažili jste někdy tu chvíli, kdy vám lékaři odvážejí dítě někam do útrob nemocnice, dítě pláče a vy propadáte totálnímu zoufalství a bezmoci? Cítili jste vděčnost, když vás k dítěti pustila hodná sestřička nebo vám někdo vysvětlil, co se děje? Jenže ani jedno není laskavost. Je to právo dítěte. Aktivistka a odbornice na práva dětí Ágnes Bučinská Němečková z Českého helsinského výboru vysvětluje, proč separace během hospitalizace narušuje rodinné vazby a jaká traumata si z ní odnášejí děti i dospělí.
Zapomeňte na klišé o sportovních autech a rozpadlých manželstvích. Mentorka a průvodkyně Iveta Clarke v nové epizodě vysvětluje, proč je tzv. krize středního věku (midlife) ve skutečnosti nejdůležitějším bodem obratu. Je to okamžik, kdy si poprvé naplno uvědomíme, že čas je konečný – a právě to nás může osvobodit.
Alzheimerova nemoc nezačíná zapomínáním. První změny v mozku se mohou objevit už ve čtyřiceti, říká kognitivní neurovědkyně Kateřina Veverová. Biologické změny v mozku mohou probíhat 20 až 25 let před tím, než se objeví první potíže. Dobrá zpráva? Až 40–45 % rizika můžeme ovlivnit sami. Co se v mozku skutečně děje, jak funguje gen APOE ε4, proč Alzheimer není totéž, co demence? A hlavně, co můžeme udělat dnes, aby náš mozek zůstal zdravý i za dvacet let?
Pálí vás žáha, a přestože si dáváte pozor na jídlo, potíže neustupují? Fyzioterapeut Milan Martínek vysvětluje, jak s refluxem souvisí bránice, správné dýchání, stres i příliš vycvičené břicho.
„To my jsme jedli všechno!“ Věta, která ještě žádnému rodiči nepomohla. Pokud máte doma dítě, které téměř nic nejí, vězte, že za tím není špatná výchova, ale strach. Obyčejné rajče je pro něj totiž hotový cirkus v puse – pevná slupka, měkká dužina a spousta šťávy. Ergoterapeutka Jitka Ludvíčková vysvětluje, proč děti nejedí a jak z každého jídla přestat dělat rodinné drama.
Proč nás tělo bolí, i když se snažíme žít zdravě? Fyzioterapeut hvězd, jako je Rafael Nadal nebo Roger Federer, Michal Novotný, vysvětluje, že stárnutí neznamená ani tak vrásky jako spíš ztrátu schopnosti našeho organismu reagovat na zátěž.
Co nás nejvíc ničí? Sezení na židli! A všechno s tím spojené. Proč je stres fyzickým problémem a jak pomocí jednoduchých principů homeostázy znovu získat energii, kterou jsme měli před deseti lety? Síla nezačíná budováním svalů, ale v hlavě. Základem je naučit se znovu ovládat své tělo dřív, než začne nevratně tuhnout.
Ayahuasca je v Česku nelegální drogou, v Amazonii ji ale považují za posvátnou medicínu. Proč lidé riskují vězení, aby vypili hořký odvar s DMT? Hostka Jana otevřeně popisuje průběh tajných rituálů, setkání s démony i léčení traumat. Je to nebezpečný hazard, nebo alternativní cesta k uzdravení moderní duše a seberozvoji?
Cítíte, že životem jen proplouváte na autopilota? Máte pocit, že vám nic nepřináší radost? Pečujete o druhé, ale na vás už čas nezbývá? Radkin Honzák v rozhovoru s Markétou Chýňavovou nabízí recept, jak se z dnešního hektického světa nezbláznit. Pěstujte sebeúctu, ne jen sebelásku, radí slavný psychiatr.
Máte pocit, že fitko je jen pro mladé nebo pro kulturisty? Omyl! Trenérka Alena Janda Vídeňská v tomto dílu vysvětluje, proč je silový trénink po čtyřicítce ještě důležitější než za mlada. Je totiž klíčem k pevným kostem, kvalitnímu spánku a dlouhověkosti. Jak překonat ostych, jakým chybám se v posilovně vyhnout a jak vám dvě hodiny týdně s činkami a stroji změní nejen postavu ale i psychiku. Ideální motivace pro všechny!
S Anetou Šachovou jsme si povídaly nejen o zrodu její úspěšné značky zdravého mlsání a lásce ke gastronomii, ale také o úskalích podnikání s malými dětmi, o manželské spolupráci, vyhoření a boji s nadváhou. Plnit si sny, i když máte malé děti – jde to vůbec? Aneta Šachová je důkazem toho, že mateřství nemusí znamenat konec osobních snů ani profesního života. Naopak, může být impulsem k růstu nebo ke změně.
Být matkou po čtyřicítce dnes není výjimkou ani společenským tabu. Přesto se ženy, které se pro první dítě rozhodnou v pozdějším věku, setkávají s údivem, otázkami i pochybnostmi okolí. A někdy i kritikou ze strany lékařů. Stejně jako režisérka, politička, kulturní influencerka a autorka knihy Mámou po 40 Hana Třeštíková. V podcastu otevřeně mluví o tom, jak se jí čtyři roky nedařilo otěhotnět pomocí umělého oplodnění a sdílí svůj názor na mateřství v pozdním věku. Vidí v něm totiž i zásadní výhody.
Zůstáváte neplánovaně dlouho v práci nebo netušíte, co v sedm večer uvařit dětem? Nutriční specialistka Veronika Pourová v podcastu poradí, jaké trvanlivé „nouzovky“ mít v šuplíku, proč se nebát kvalitních polotovarů a jak za pár minut ozvláštnit nudnou večeři. Jezte zdravě, i když vůbec nestíháte.
Cítíte se zahlcení, unavení a máte pocit, že svět kolem vás je čím dál chaotičtější? Možná to není vaše selhání, ale realita dnešní doby. V podcastu Holky v Kondici si povídáme s Petrem Ludwigem, autorem knihy Od chaosu ke smyslu, o tom, jak se neztratit v přetlaku informací. Dozvíte se, jak funguje kognitivní semafor, proč je smysl života nejúčinnější „pilulkou“ dlouhověkosti, jakou roli hrají mikrorozhodnutí, optimismus, vděčnost a komunity, a proč nejsme odsouzeni k tomu cítit se jako oběť chaosu dnešní doby.
Tohle je díl pro všechny, kdo chtějí začít nový rok lépe a zdravěji. Spa manažer Daniel Fajkus vysvětluje, jak se moderní lázeňství posunulo od procedur a lehátek k vědeckému přístupu, diagnostice a práci s nervovým systémem. Navíc si lázeňský režim můžete přenést i domů: do kuchyně, do spánku, do všedních dnů. Dozvíte se, proč většina lidí žije v chronickém stresu, aniž by si toho všimla, jak funguje metabolická flexibilita a proč je dech nejrychlejším způsobem i jak vrátit tělo do rovnováhy.
Když se řekne asistenční pes, většina lidí si představí vodicího psa pro nevidomého. Realita je ale mnohem širší. Tito psi dnes pomáhají lidem s fyzickým hendikepem, epilepsií, autismem, ale také s úzkostmi, panickými atakami nebo posttraumatickým stresem. V podcastu Holky v kondici o tom mluvily zakladatelka Pomocných tlapek Hana Pirnerová, trenérka Renata Krejčová a Adriana, žena, která by si bez svého psího terapeuta Garpa dnes jen těžko dokáže představit běžný život.
V roce 2024 žilo v rozvedených rodinách v Česku přes 19 tisíc dětí. Rodinám mohou pomoct se s novou realitou sžít i mediátoři. Řeší například i organizaci vánočních svátků. Kamila Šaffková je jednou z mediátorek, pomáhá zvládat emoce, nastavit nové rodinné fungování a podpořit děti v těžkých chvílích. Jejím cílem je hlavně pomoci rozcházejícím se rodičům, aby nevedli soudní spory o své děti a dokázali se dohodnout, třeba i na tom, jak prožít hezké Vánoce.
Obezita není otázkou vůle. Je to chronické onemocnění, které si zaslouží stejný respekt jako cukrovka nebo vysoký tlak. V dnešním díle Holky v Kondici si s obezitologem a gastroenterologem MUDr. Janem Králem povídáme o tom, jak se léčba obezity za poslední roky změnila. Co opravdu funguje? Jsou GLP-1 léky „zázračné injekce“? Pro koho je endoskopická léčba a a kdy už je čas na chirurgii? A proč bez režimu žádná metoda neuspěje? Dozvíte se, jak přemýšlí odborník, který vede pacienty k bezpečnému a dlouhodobému zhubnutí – bez studu, bez stigmatizace, bez extrémních diet.
Dvě ženy, dvě zkušenosti, jedna společná filozofie: zůstat v pohybu a s lehkostí.
S Vladimírou Rychlik, lektorkou a autorkou projektu Zraju jako víno si povídáme o tom, proč ženy po padesátce potřebují spíš sílu než výkon, jak cvičit chytřeji, jíst jednodušeji a spát lépe. O hormonální rovnováze, radosti z pohybu, o těle, které se mění, a taky o tom, že stárnutí nemusí být strašák, ale krásná etapa života.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States