Не отсвечивай

Радость питает жизнь. Включай подкаст и напитывайся! "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня я хочу поговорить про радость. Это ведь такая интересная и теплая тема, не правда ли? Вместе с моими друзьями-психологами в этот раз мы обсудим как выражается эмоция радости, зачем она нужна и из каких компонентов складывается. Про вещи, которые отнимают радость, а также про утрату способности радоваться - ангедонию- тоже поговорим. Скорее включайте! В выпуске вас ждут не только отборные лайфхаки и советы, как привнести больше радости в жизнь, но и замечательные, живые истории про то, что радует лично нас. Будет очень интересно!  Таймкоды: 00:14 – Вступление01:05 – Что такое радость как эмоция?04:39 – Радость от жизни. Из чего она состоит?09:33 – Факторы, влияющие на радость в жизни15:00 – Безрадостная жизнь. Ангедония и потеря смысла18:56 – Источники радости в жизни. Живые истории27:02 – Лайфхаки, как привнести больше радости в жизнь32:13 – Саммари34:31 – Заключение Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9    В выпуске упоминаю 11й и 15й выпуски  «Не отсвечивай», про удовольствие и суету. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay   Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно. Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy   Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained   Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/Евгений Пуговкин, доктор остеопат, психолог.https://dr-pugovkin.ru/links Статья про гормоны счастья:https://nplus1.ru/material/2017/08/30/transmitting-happiness   Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/     Фоновая музыка: https://zvukipro.com/   

Терпение и труд всё перетрут. Или нет? "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Без чего так сложно жить? Без терпения! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске я предлагаю нам разобраться именно с этой темой. Давайте обсудим, что такое терпение, зачем оно нам, как его подпитывать, (не) терять и тренировать. Про эмоциональную сторону терпения тоже поговорим – как обычно, разбираться в этом нам помогут наши замечательные эксперты-психологи. Скорее включайте, не терпится уже! Таймкоды: 00:14 — Вступление01:04 — Что такое терпение04:43 — Отличие терпения и упорства09:49 — Как работает терпение12:07 — Рецепт истощения терпеливого человека. Пытка терпением14:08 — Пословицы и поговорки21:44 — Важная вставка22:00 — Лайфхаки "Как развивать терпение"26:25 — Саммари28:32 — Заключение Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9   В выпуске упоминаю 8й и 10й выпуски первого сезона «Не отсвечивай», про комплименты (с Асей) и упорство. Ссылки на них, а также на все остальные мои материалы и платформы собраны тут: https://taplink.cc/neotsvechivay   Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy  Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained  Стэнфордский эксперимент с зефирками:https://www.youtube.com/watch?v=m9236vyqz3M   Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   Звук вафли: https://zvukogram.com/    Звук балалайки: https://zvukipro.com/  

Навожу суету началом второго сезона! "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Начинается второй сезон! В новом сезоне всё будет новое: звук, форматы, новая тема! Теперь мы будем говорить про ЖИЗНЬ. Её сложность, нелинейность и неумолимую красоту. В первом выпуске предлагаю разобраться с суетой и её причинами. Обязательно слушайте - внутри вас ждёт шикарный рецепт наведения суеты в жизни и рекомендации от профессионалов, как от неё избавляться! Таймкоды: 00:15 — Вступление. 02:01 — Теория.04:29 — 1 причина. Неуверенность. 07:39 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 109:58 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 214:19 — 3 причина. Тревожность.17:50 — Прокрастинация и суетливость.21:45 — Как и почему изменился подкаст.23:29 — Рецепт суеты.26:27 — Рекомендации психологов.32:35 — Саммари. Приятного прослушивания!  Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9  Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay  Спасибо за вашу поддержку и обратную связь! Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.https://t.me/psybrained Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.https://www.b17.ru/kahuctpa/  Sound by Ilya Yatsenko  -------------------------------------Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/  Звук вафли: https://zvukogram.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я обожаю тему поисков себя и исследую творчество и креативность. В последнем выпуске первого сезона я рассказываю о том, зачем мы подводим итоги, почему это важно и почему итоги года могут  нас откровенно бесить. В выпуске вас ждут также разные техники, чтобы подвести итоги года с заботой по отношению к себе. Пора! Совсем скоро Новый 2024 год!  Все техники я разделил на два блока: Есть попроще, есть посложнее. Прикрепляю тайм-коды, чтобы вам было легче их найти: 00:30 Вступление02:05 Теория: зачем нужны итоги года, почему это важно04:01 Почему бесит подведение итогов06:49 Практика07:19 Давид07:53 Дисклеймер про бережность к себе08:29 Рекомендация для тех, кто слушает на ходу09:30 Техника "5 слов"11:21 Важное объявление12:09 Техника "Ключевые события"12:42 Техника "Разбор года"16:50 Техника "Приобретения и потери"18:56 Техника "Благодарность"21:47 Бельгийская вафля22:50 Техника "Дневник итогов"26:15 Саммари выпуска31:19 Объявления, планы и анонсы будущих проектов32:47 Итоги первого сезона34:01 Поздравления с Новым Годом!  Приятного прослушивания!  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Статья про чувство благодарности: https://mpsy.ru/biblioteka/nashi-stati/o-chuvstve-blagodarnosti.html Сервис для отправки письма самому себе в будущее: https://future-mail.org/add.php Спасибо за вашу обратную связь! Это был чудесный сезон! Увидимся! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук вафли и мелодия Нового Года by https://zvukipro.com/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня очередной бонус - второй парный подкаст с моей подругой Асей Захаровой (гештальт-терапевт)! Вы с ней уже знакомы :) В этом выпуске мы с Асей: - обсуждаем причины страха начать и то, что за этим скрывается - говорим про стыд, ложное чувство быстрого успеха и страх не справиться и не закончить начатое - разбираемся, как начинания представлены в соцсетях и как на нас влияет идеальная картинка - делимся воодушевляющими историями и лайфхаками про борьбу со страхом начать - много шутим, смеёмся, слушаем пословицы и поговорки и немножко поём. А ещё в этом выпуске Ася играет в мамкиного бунтаря и раздаёт советы направо и налево, а я пытаюсь их всех запомнить и прорезюмировать в конце выпуска... Приятного прослушивания!  *деятельность Meta (включая деятельность Facebook и Instagram) признана экстремистской и запрещена на территории России. Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Сайт с пословицами, одобренный Асей: https://allposlovicy.ru/nachalo/ Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Фоновая мелодия "JNSN – Sad" и русская народная музыка by https://zvukipro.com/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня я решил поделиться с вами своими мыслями о привычках. В выпуске я расскажу про:- Отличие полезных и вредных привычек - Процесс  и длительность формирование привычки - Примеры привычек творческих людей А также поделюсь личными историями о моих привычках и парочкой лайфхаков для тех, кто хочет выработать новые полезные привычки. Бонусом идут бельгийская вафля и пара блуперсов в конце.Приятного прослушивания! Поделиться вашими историями про привычки можно тут: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Статья про привычки: https://www.consultant.ru/edu/student/useful_advice/horoshie_i_plohie_privychki/Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук вафли: https://zvukipro.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В одиннадцатом выпуске я решил поговорить про удовольствие. Из чего оно состоит? Зачем оно нужно? И почему иногда нам что-то мешает его испытать? Теории в выпуске совсем не много, но зато очень много разных лайфхаков и полезных вопросов для самоанализа! А ещё парочка экспериментов со звуком (не всегда удачных, к сожалению)! Ещё раз прошу прощения за низкое качество звука в основной части.  Спасибо, что продолжаете слушать и поддерживать мой подкаст! Поделиться вашими историями про удовольствие можно тут: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Background sounds from https://pixabay.com/  

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В десятом - ЮБИЛЕЙНОМ УУУ- выпуске раскрываю тему упорства. Делюсь с вами интересными лайфхаками и историями, цитирую Конфуция, а ещё отгружаю вам тонну бельгийских вафель. Включайте, будет весело!Вопросы из выпуска:- Что такое упорство и чем оно отличается от упрямства?- В чём связь упорства, гибкости и заботы о себе?- Какую роль упорство играет в творчестве и саморазвитии?- Зачем нам нужны неудачи?- Как прокачать своё упорство? Приятного прослушивания!  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay ·       Замечательное видео о творчестве от Нетологии с Анной Виленской https://youtu.be/DrGHxV00KEc?feature=shared&t=2045   Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Цитаты Конфуция https://ru.citaty.net/tsitaty/475908-konfutsii-dragotsennyi-kamen-nelzia-otpolirovat-bez-treniia/ ·       Генератор озвучки текста https://voxworker.com/ru

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня предлагаю поговорить про завышенные ожидания. Попутно давайте вспомним школу и  поругаем сына и дочь маминой подруги. Вопросы из выпуска: ·        - Откуда берутся завышенные ожидания? ·        - Что определяет высоту (размер) ожиданий? ·       - Высокие ожидания от себя – это хорошо или плохо? Какие есть у этого преимущества и недостатки? ·        - Можно ли всегда соответствовать высоким ожиданиям?   ·        - Как справляться с разочарованием, когда наши ожидания оказываются недостижимыми? Приятного прослушивания!  Телеграм-канал Аси с интересными заметками о психологии: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо Асе за помощь, а вам - за обратную связь, лайки и комментарии! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня бонус - парный подкаст с моей подругой Асей (гештальт-терапевт)! В этом выпуске мы: - обсуждаем психологическую сторону комплиментов - говорим про типичные комплименты женщинам и мужчинам, сравниваем самые лучшие и худшие из них - помогаем отличить комплименты от скрытой пассивной агрессии и завуалированной лести - раскрываем секрет как быть успешными подкастерами и пикатерами - много смеёмся и слушаем крики дельфинов, рассуждаем про разницу села и деревни и выясняем, насколько Даль авторитет. Приятного прослушивания! ПРОМОКОД на 50% скидку для психологической консультации у Аси: ВОНЬ Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained  Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звуки дельфинов и музыка "Деревня дураков" by https://zvukipro.com/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В сегодняшнем выпуске про зону комфорта пытаемся определить, что же это такое, находитесь ли вы в ней вообще и как её расширять, не умирая. Бонусом странные истории про грушу, общагу и вафли, а ещё вредные советы про увеличение стресса в жизни и выход замуж за Райана Гослинга. Привет, Барби! :) Приятного прослушивания! Телеграм-канал для обратной связи и ваших историй про страх начать: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук "Вот это прикол" by https://zvukogram.com/ 

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня предлагаю вам послушать вторую часть про творческие кризисы. В выпуске будет много личных историй и техник, которыми я пользуюсь сам.  А ещё, как и обещал в прошлый раз, расскажу про свой текущий творческий кризис в подкастинге. Без паники! Он не такой уж сильный. :) Приятного прослушивания! Телеграм-канал подкаста: https://t.me/neotsvechivay Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня говорим про творческие кризисы и противоречия, на которых они основаны. А ещё разбираемся, зачем творческие кризисы нам нужны, можно ли выделить разные виды кризисов и какие техники могут помочь с ними справиться.Попутно шутим про физруков и шлём приветики друзьям...Я пытался сделать этот выпуск серьёзным и не смеяться, но судить вам :D Приятного прослушивания!  Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay Спасибо за вашу обратную связь! ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В этом выпуске разбираемся с темой хобби и любимого дела: что это такое, как найти, что делать и всегда ли нужно на хобби зарабатывать. Как всегда, никаких претензий на экспертность, только мои размышления и позитивный вайб! Приятного прослушивания! Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay 4 важных вопроса из выпуска: 1. От какой деятельности я могу получать удовольствие, даже если у неё нет материальной выгоды или признания?   2. Какие виды деятельности или хобби я раньше пробовал и на что у меня было особенное вдохновение? 3. Как бы я реагировал, если бы кто-то предложил мне заниматься этим хобби/делом на протяжении многих лет? 4. Какое дело могло бы соотноситься с моими ценностями и интересами? ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В этом выпуске добиваем одного из самых сложных боссов на пути саморазвития  - прокрастинацию! Босс большой и сильный, понадобилось  аж два эпизода, чтобы с ним справиться. Но оно того стоило, вот услышите! :D В этом выпуске разбираем характер прокрастинатора, некоторые его убеждения и установки. А ещё учимся неидеальности и пытаемся не лопнуть от количества полезного контента :) Приятного прослушивания! Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay  Видео с психологом про прокрастинацию: https://youtu.be/Ppif0-1BUSk  ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В этом выпуске берёмся за одного из самых сложных боссов на пути саморазвития  - прокрастинацию! Босс большой и сильный, поэтому нужно аж два эпизода, чтобы с ним справиться. Уф! В этом выпуске разбираемся с теорией прокрастинации, завышенными ожиданиями и первыми лайфхаками. А ещё выясняем, причём тут уши слона и шашлык. Приятного прослушивания! Связаться: neotsvechivaj@gmail.com Inst @arthurhassel ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В этом коротком эпизоде я предлагаю нам немного познакомиться и понять, о чём этот подкаст и для кого. Приятного прослушивания! Связаться: neotsvechivaj@gmail.com Inst @arthurhassel ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным. Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В этом выпуске я пытаюсь разобраться с вдохновением: что это такое, как его вызвать и что для этого нужно делать. А ещё делюсь жизненными примерами и парочкой крутых лайфхаков. Приятного прослушивания! Связаться: neotsvechivaj@gmail.com Inst @arthurhassel ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/