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台灣邁入超高齡社會，50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？
《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
《50+》網站：https://www.fiftyplus.com.tw/
《50＋》臉書：https://www.facebook.com/50pluscommunity
《50+》IG：https://www.instagram.com/50plus_taiwan/
《50+》LINE：https://page.line.me/efu3793r
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合作來信：50plus@cwgv.com.tw
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《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
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184 Episodes
Reverse
提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。
運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！
令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？
這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。
✅本集節目重點
1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？
2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？
3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？
4. 最新手部關節治療法介紹
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9
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退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！
✅本集節目重點：
三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？
台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！
中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點
月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金
主持人：簡劭瑜
來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純
製作團隊：50+整合傳播部
集數：184
別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN
(本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出)
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你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？
這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。
胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。
用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！
✅本集節目重點
1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？
2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？
3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？
4. 簡單一招，就能計算每日熱量！
5. 如何在21天內達成控糖目標？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：功能醫學營養師呂美寶
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7
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日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。
為什麼中年之後我們會覺得這麼累？知名心理治療師王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。
當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。
王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。
當步入下坡時，如何才能更走得平穩？
✅本集節目重點
1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？
2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？
3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？
4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？
5. 換個角度、人生更有滋味
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：心理治療師王浩威
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe
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幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？
20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習：
從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？
傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？
如果家人過世，當下應該做些什麼？
學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。
✅本集節目重點
1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？
2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？
3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？
4.如何選擇不一樣的告別式？
5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？
《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl
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你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。
本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。
✅本集節目重點：
1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯
2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思
3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等
4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇
製作團隊：《50+》整合傳播部
退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com
(本集節目由活關素75合作企劃)
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1誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。
這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。
或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！
她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」
✅本集節目重點
1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？
2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？
3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？
4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：政大前教授周祝瑛
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？
很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。
本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！
✅ 本集節目重點
1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？
2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。
3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。
4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組 簡任技正 謝綺雯
製作團隊：50+整合傳播部
免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscribe.aspx
(食品藥物管理署廣告）
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為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？
花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。
這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。
讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。
此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。
如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？
✅本集節目重點
1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？
2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？
3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢
4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？
5. 院長私房腦部保養「不老工作法」
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh
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歲末年終，除了為來年擬定計畫，也正是適合除舊布新、斷捨離的時機。
全台灣第一位「到府整理師」、人稱「廖哥」的收納達人廖心筠，多年來幫助數千個家庭找回乾淨整潔的居家環境。她分享，整理的意義其實在於：「重新找回對於物品的控制權」。
不知道如何開始整理，第一步怎麼做？想整理居家但長輩、家人不配合怎麼辦？本集都有實用分享。
「乾淨的家，就會有好事發生。」空間整理也是心的整理，找回生活的秩序感，新的一年也會更好！
✅本集節目重點
1. 如何克服「雜物盲」、找回乾淨居家的主導權？
2. 整理第一步該從何開始？一秒測出你是哪種「收納腦」
3. 家人、長輩愛囤積？一招心理戰讓他們主動捨去雜物
4. 有選擇困難嗎？善用「敗部復活區」和「紅點整理法」
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：整理師廖心筠
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》皮革編織包手作課👉 https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh
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生病了，接下來怎麼辦？
我們常忽略：這不只是面對身體變化，更是一段「心理調適」的旅程。
精神科醫師吳佳璇，以親身經歷寫下《罹癌母親教我的七堂課》，同時以醫師、也是家屬的視角，探討從「罹癌就醫」到「離世」的每一道心理關卡。
這一集，我們幫大家問：怎麼選醫師？怎麼面對不盡人意的醫療現場？怎麼安撫老爸老媽？最終：怎麼面對生命的終點？
聽了這一集，希望你日後對於「進醫院後的一切」，心更有力量、應對更有方法。
✅本集節目重點
1.何時該尋求第二意見？
2.主治醫師怎麼選？該選年輕醫師還是老醫師？
3.醫療現場想表達意見、又不想變「奧客」，怎麼做？
4.家中長輩固執、對病有自己的看法時，怎麼溝通？
5.如何安慰癌症病人，才能讓他們「不失志」？
6.當生命終點臨近時，如何調適心理？家人該如何準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》AI生活應用工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/89n6zx
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你是否想過，為何有人怎麼都吃不胖，有人每天努力保養身體卻仍然狀況百出？
對此，「基因醫師」張家銘指出，許多健康問題的根源，其實都指向你的「原廠設定」——基因與體質。
此外，慢性病以及癌症、失智等疾病，其實都和「慢性發炎」有關，有哪些食物和生活習慣，有助於減緩發炎、保養身體？
本集張家銘醫師將分享，如何了解你的基因密碼，量身打造專屬的「身體使用說明書」！
✅本集節目重點
1. 每個人一生都該做一次基因檢測？
2. 抗癌、抗老、抗慢性病，第一步是要「了解自己」
3. 中年發胖，其實是身體在慢性發炎
4. 關節炎、膝蓋痛，竟然是腸道菌惹的禍？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉 https://fiftyplus.pse.is/8bqkbv
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當你面對各種抉擇，問自己一句：「你敢不敢」？
無論是換工作、離開關係、進行一個新挑戰……我們都需要勇氣。
本集訪問到很迷人的勇氣女王：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮（Rose），她從小就帶大家翹課、32歲就當總經理，到現在60歲對很多事情還是說「Yes」！大家不敢做的事，她敢。
關鍵在：要有點「管他的」勇氣！這讓她的人生回憶變豐富，還充滿了愛。本集我們深度談心，拆解「敢」的關鍵，對工作、家庭、自我成長都會多一份自由自在！
✅本集節目重點
1. 為什麼中年後更需要勇氣？
2. 面對缺點的勇氣
3. 面對機會的勇氣
4. 人生下半場：Yes 與 No 的加減法
5. 如何維持伴侶與孩子的親密關係？
6. 開啟勇氣之旅：給你的祝福
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/87vtwa
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「人生走到一個高度後，你才會懂，時間才是真正的資產。」連續五年蟬聯亞洲區電信業最佳CEO的遠傳總經理井琪坦言：「錢不是問題，時間才是資產。」從企業領導人到「王一博媽粉」、從打爵士鼓到想報名街舞課，她以一種輕盈卻堅定的方式，活出熟齡「優雅樂活」的最佳範本。
這集，她也首度分享，如何將這份人生哲學帶入遠傳最新服務設計，讓電信不只是資費，而是一種生活提案。
✅本集節目重點
1.為何CEO也追星？井琪如何透過興趣轉化熟齡生活態度？
2.熟齡轉念關鍵：從累積金錢，到珍惜時間
3.遠傳「優雅樂活服務」背後的人生洞察與商業轉型
主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
來賓： 遠傳電信總經理 井琪
製作團隊：《50+》整合傳播部
遠傳全新優雅樂活服務：https://fetnet.tw/jHVFSu0XKI
(本集節目由遠傳電信合作企劃)
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突發狀況，往往就在一瞬間！
當家人突然倒下、胸口發悶、呼吸困難，或是跌倒、昏迷、燒燙傷……那一刻，你會怎麼辦？是慌著打電話、亂按穴道、還是被動等救護車？
常常我們最怕的不是生病，而是「當下不知道該怎麼做」。本集邀請台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯，教你在最慌亂的時刻，如何冷靜判斷、做對第1步。從胸痛辨識是否為心肌梗塞、中風FAST口訣、到燒燙傷、外傷的即時處理，讓你學會搶在到院前，也能為自己或家人爭取一線生機。
**✅本集節目重點 **
1. 胸口痛如何判斷是否心臟問題？
2. 中風的前兆是什麼？
3. 跌倒、燒燙傷、昏倒，當下怎麼救才對？
4. 血壓突然飆高、血糖突然降低……應該做什麼？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓： 台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
《50+學院》預立遺囑實作課👉https://fiftyplus.pse.is/84d96z
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偏頭痛一旦痛起來真的讓人受不了！到底如何擺脫這個惱人的不定時炸彈？
對此，台灣治療偏頭痛的權威台北榮總副院長王署君醫師表示，隨著醫學技術進步，「100%不頭痛」其實是可以達到的！
也有人說，頭痛來時去睡一覺就好，卻有人反而是在假日休息時頭痛發作？導致偏頭痛的真正原因是什麼？有哪些方法可以改善？
本集從預防頭痛的生活習慣養成，到最新療法介紹，對症下藥，「無痛生活」真的有可能實現！
✅本集節目重點
1. 頭痛源自體質和基因！什麼程度需要治療？
2. 治療頭痛第一步，從「頭痛日記」開始
3. 頭痛也有標靶治療？副作用更少的最新療法
4. 如何從飲食、運動改善頭痛？養成3個習慣，你可以不頭痛！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮民總醫院副院長王署君
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8752l4
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失智真的無法避免嗎？研究顯示，只要調整生活方式，就能降低近45%的阿茲海默症風險。
本集邀請天主教失智老人基金會社工處長陳俊佑，分享他走訪各地社區、服務長輩的實務經驗，以及真實個案如何靠著運動、人際連結與健康管理，讓失智退化「慢下來」。
失智不是命運，而是可以預防的生活選擇。讓我們一起來聽聽他的5大建議，打造不被遺忘的第三人生。
✅ 本集節目重點：
1. 失智不再是高齡專屬？認識中年失智的警訊與因應
2. 真實故事：失智長者如何「逆轉症狀」回到生活正軌
3. 預防失智5大日常關鍵行動：運動、飲食、睡眠、學習與社交
4. 如何打造失智友善社區與家庭
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：天主教失智老人社會福利基金會 社工處長 陳俊佑
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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明明體型不胖，體脂卻高得驚人？
每天吃得健康，卻怎麼樣都瘦不下來？
中年後的「隱形胖」會造成健康危害，而它常在不自覺的習慣中。
這一集，我們再度邀請到國家級教練甘思元（Kenny）幫我們檢視，生活裡可能有哪些小習慣要改？他長年體脂率維持在8%，怎麼達到？他更介紹了「瘦體素」的機制，原來心情快樂會變瘦，怎麼辦到？
✅這一集你會聽到：
1. 如何分辨「假瘦真肥」與健康體脂標準
2. 最容易被忽略的肥胖來源
3. 減脂第一步：找出隱藏的習慣
4. 讓瘦體素上升的關鍵
5. 運動如何「改造大腦」，讓你變聰明又變瘦？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1503
⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️
全台最大熟齡野餐音樂會
11/8 (六) 台北市大佳河濱公園
民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳
👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth
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你知道嗎？台北市有8成以上的住宅屋齡超過40年。面對住屋老化，你是選擇搬家，還是讓老屋重生？
建築師吳聲明，以「建築醫生」為使命，帶領住戶從「開窗換氣」開始，一步步達成整建目標。他不只翻新建築，更改變你對家的想像。
本集節目，他將分享：整建如何分階段執行？怎麼說服社區共識？又有哪些補助機會不能錯過？讓你重新認識「翻新」的意義。
✅本集節目重點
老屋整建比都更快？關鍵在「社區共識」
住戶都不搬怎麼整建？穿著西裝改西裝，也能做到！
改造不只是硬體升級，更是人與人的關係重建
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓： 十禾建築師事務所主持建築師 吳聲明
製作團隊：《50+》整合傳播部
臺北市都更處 整建申請資訊：https://fiftyplus.pse.is/89msey
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
臺北市都市更新處｜廣告
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想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？
曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。
這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？
✅本集節目重點
1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？
2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？
3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？
4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？
5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？
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