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台灣邁入超高齡社會，50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？
《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
《50+》網站：https://www.fiftyplus.com.tw/
《50＋》臉書：https://www.facebook.com/50pluscommunity
《50+》IG：https://www.instagram.com/50plus_taiwan/
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合作來信：50plus@cwgv.com.tw
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169 Episodes
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偏頭痛一旦痛起來真的讓人受不了！到底如何擺脫這個惱人的不定時炸彈？
對此，台灣治療偏頭痛的權威台北榮總副院長王署君醫師表示，隨著醫學技術進步，「100%不頭痛」其實是可以達到的！
也有人說，頭痛來時去睡一覺就好，卻有人反而是在假日休息時頭痛發作？導致偏頭痛的真正原因是什麼？有哪些方法可以改善？
本集從預防頭痛的生活習慣養成，到最新療法介紹，對症下藥，「無痛生活」真的有可能實現！
✅本集節目重點
1. 頭痛源自體質和基因！什麼程度需要治療？
2. 治療頭痛第一步，從「頭痛日記」開始
3. 頭痛也有標靶治療？副作用更少的最新療法
4. 如何從飲食、運動改善頭痛？養成3個習慣，你可以不頭痛！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮民總醫院副院長王署君
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8752l4
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失智真的無法避免嗎？研究顯示，只要調整生活方式，就能降低近45%的阿茲海默症風險。
本集邀請天主教失智老人基金會社工處長陳俊佑，分享他走訪各地社區、服務長輩的實務經驗，以及真實個案如何靠著運動、人際連結與健康管理，讓失智退化「慢下來」。
失智不是命運，而是可以預防的生活選擇。讓我們一起來聽聽他的5大建議，打造不被遺忘的第三人生。
✅ 本集節目重點：
1. 失智不再是高齡專屬？認識中年失智的警訊與因應
2. 真實故事：失智長者如何「逆轉症狀」回到生活正軌
3. 預防失智5大日常關鍵行動：運動、飲食、睡眠、學習與社交
4. 如何打造失智友善社區與家庭
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：天主教失智老人社會福利基金會 社工處長 陳俊佑
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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明明體型不胖，體脂卻高得驚人？
每天吃得健康，卻怎麼樣都瘦不下來？
中年後的「隱形胖」會造成健康危害，而它常在不自覺的習慣中。
這一集，我們再度邀請到國家級教練甘思元（Kenny）幫我們檢視，生活裡可能有哪些小習慣要改？他長年體脂率維持在8%，怎麼達到？他更介紹了「瘦體素」的機制，原來心情快樂會變瘦，怎麼辦到？
✅這一集你會聽到：
1. 如何分辨「假瘦真肥」與健康體脂標準
2. 最容易被忽略的肥胖來源
3. 減脂第一步：找出隱藏的習慣
4. 讓瘦體素上升的關鍵
5. 運動如何「改造大腦」，讓你變聰明又變瘦？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1465
⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️
全台最大熟齡野餐音樂會
11/8 (六) 台北市大佳河濱公園
民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳
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你知道嗎？台北市有8成以上的住宅屋齡超過40年。面對住屋老化，你是選擇搬家，還是讓老屋重生？
建築師吳聲明，以「建築醫生」為使命，帶領住戶從「開窗換氣」開始，一步步達成整建目標。他不只翻新建築，更改變你對家的想像。
本集節目，他將分享：整建如何分階段執行？怎麼說服社區共識？又有哪些補助機會不能錯過？讓你重新認識「翻新」的意義。
✅本集節目重點
老屋整建比都更快？關鍵在「社區共識」
住戶都不搬怎麼整建？穿著西裝改西裝，也能做到！
改造不只是硬體升級，更是人與人的關係重建
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓： 十禾建築師事務所主持建築師 吳聲明
製作團隊：《50+》整合傳播部
臺北市都更處 整建申請資訊：https://fiftyplus.pse.is/89msey
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
臺北市都市更新處｜廣告
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想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？
曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。
這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？
✅本集節目重點
1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？
2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？
3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？
4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？
5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？
【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1465
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你是否也擔心住家旁邊多了一座基地台？手機、Wi-Fi天天在身邊，電磁波真的會讓我們生病嗎？
面對熟齡世代最常見的電磁波焦慮，這一集我們請到兩位重量級專家來破解迷思：電力系統專家蕭弘清博士，從工程角度說明基地台與家電的電磁原理；放射腫瘤科主任郭于誠，則帶來臨床第一線的實際觀察與醫學標準。
4個觀念，幫你釐清事實、放下焦慮，擁抱安心生活。
✅ 本集節目重點：
1. 電磁波≠輻射，手機與基地台的差異要搞懂
2. 頻繁使用手機、Wi-Fi 是否對身體有害？
3. 哪些生活用品電磁波最強？是否需要擔心？
4. 日常生活中真正該擔心的暴露來源是哪些？
主持人：簡劭瑜
來賓：
蕭弘清｜國立台灣科技大學電機博士
郭于誠｜中國醫藥大學新竹附設醫院 放射腫瘤科主任
製作團隊：50+整合傳播部
本集節目廣告由國家通訊傳播委員會贊助播出
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還在辛苦賺死薪水嗎？
有個媽媽，用更聰明的方法實現了財務自由──她從台積電不到100元開始買，成為繳5千萬遺產稅的「富媽媽」。
她的兒子，就是今天的來賓——不敗教主陳重銘老師。
他本來是一名高職教師，53歲辭職成為全職投資人，如今不用工作也能年領千萬股息，去年股票資產就增加1億元，孩子的留學費全靠台積電股利支付。
他是怎麼辦到的？
✅本集節目重點
1. 讓好公司幫你賺錢！2大選股原則
2. 股災反而是入場時機？投資槓桿型ETF該注意什麼？
3. 領股息和賺價差，如何選擇？
4. 如何找出適合自己的投資組合？
5. 如何提升判斷力，選出會獲利的好公司？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：「不敗教主」陳重銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡動感爵士舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1455
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你害怕孤獨嗎？當孤老的焦慮逐漸浮現，如何活得不空虛、寂寞，享受安然獨處？
金鼎獎作家郭強生認為：孤獨，是一種最珍貴的內在資產。尤其人到熟齡，最重要的從來不是股票、房產，而是當一個人獨處時，是否依然能感到心安？
我們該怎麼練習面對一個人的老年？不再追逐外在熱鬧的「減法哲學」是什麼？在生命的盡頭，能否用「溫柔」迎接死亡？當談到「預立醫療決定書」，又有哪些必須理解的法律規範與人生選擇？
✅本集節目重點
1. 面對死亡，如何用「溫柔」對待？
2. 如何讓孤獨成為安定，而不是焦慮？
3. 熟齡生活該是「減法」，而不是「加法」？
4. 什麼是「預立醫療決定書」？簽署前你一定要知道的事！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：作家郭強生
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐
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40歲後的女性，心好累？
家事律師吳孟玲成立數個女性成長團體包括「媽太福音」、「幸福電力公司」等，陪伴無數姊妹走過人生難關。
她將40、50、60歲這3個十年階段，定義為女人生命中「最多故事，但也最可歌可泣」的一段時期。
除了肩負夾在父母、子女之間的「三明治」責任，與伴侶的關係也會出現挑戰，還要面對職場的衝刺與身心的轉變，真的很不容易。
要度過更好的老後，本集阿玲律師提供「心靈的預備」與「法律的裝備」，希望姐姐妹妹站起來，活出不怨的貴婦體質，人生下半場更自由愉快！
✅本集節目重點
1. 40歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
2. 50歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
3. 60歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？
4. 中年以後過得好的女性，有哪些共通特質？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：華得聯合法律事務所主持律師吳孟玲
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+》熟齡佛朗明哥👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1456
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1當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。
本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。
從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧，
讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。
失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。
✅ 本集節目重點：
大腦如何受到飲食影響？
40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念
護腦MIND飲食是什麼？
外食如何運用均衡飲食3大原則
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺大醫院營養師 葉宜玲
製作團隊：50+整合傳播部
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你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！
從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！
本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！
✅本集節目重點
1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？
2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？
3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？
4. 外帶餐盒塗層是一級致癌物，該如何自保？
5. 毒物不可避免，如何加速代謝？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：長庚醫院腎臟科教授級主治醫師顏宗海
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？
本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！
✅本集節目重點：
都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？
套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬
不用搬家也能改造生活，打造安全、便利又美觀的舒適社區
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺北市都市更新處處長 詹育齊
製作團隊：《50+》整合傳播部
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
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你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？
本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？
聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。
**✅本集節目重點 **
1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？
2. 便利商店怎麼吃最安全？
3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！
4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？
5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？
主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：營養師Ricky
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
【本集廣告為衛生福利部國民健康署廣告】
更多健康均衡飲食資訊，請上《健康九九》網站：https://health99.hpa.gov.tw/
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擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。
「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！
更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。
✅ 本集節目重點：
暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路
50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士
金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣
「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開
主持人：《50+》社長 許耀雲
來賓：歌手 潘越雲
製作團隊：50+整合傳播部
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你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！
✅本集節目重點
為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？
私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵
如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？
立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/
全台康是美、寶雅、屈臣氏、各大連鎖藥妝熱賣中
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長 黃佩真 醫師
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(本集節目由賽吉兒合作企劃)
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生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。
賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。
這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。
在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。
她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。
✅本集節目重點
1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？
2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？
3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？
4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440
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年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？
其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。
在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。
他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。
聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！
如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。
✅本集節目重點
1. 如何認識自己的「身體素質」？
2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？
3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？
4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？
5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：怪獸訓練總教練何立安博士
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389
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你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。
✅ 本集你會聽到：
1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？
2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？
3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？
**Bugu-S植萃熟睡寶-點此購買 **https://fiftyplus.pse.is/82qk5u
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：營養師 張語希
製作團隊：50+整合傳播部
(本集節目由熟睡寶合作企劃)
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曾是台灣第一代名模，總在伸展台上笑容燦爛的陳淑麗，為何在事業巔峰時，毅然投入義工服務？
最令人動容的是，她為了做公益，甚至靠貸款過生活。從最初的房貸到多次轉貸，在經濟壓力下，她仍堅持接下義工任務。朋友總勸她「先顧好自己」，她卻說：「錯過當下，就少一次幫人的機會！」
好在「傻人有傻福」。如今76歲的她，依然體能充沛，練瑜伽超過30年，還走上教學之路。她以嚴謹的正位訓練，不僅教學生動作，更引導他們認識身體、養成自我練習的習慣。
從伸展台到瑜伽墊，陳淑麗現在的人生未必絢爛，但肯定多彩。她如何在歲月流轉中，依然保持好體態與好心情？面對老後獨居，又該以什麼方式找到安定的力量？
✅本集節目重點
1. 事業正紅，陳淑麗投入公益之路竟是「誤打誤撞」？
2. 即使貸款也要做義工？她的背後原因是什麼？
3. 30多年瑜珈修煉，如何改變她的體態與心境？
4. 如何為「獨居老人」做準備？現在就是「未來」，優雅自在過好每一天。
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：資深藝人陳淑麗
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
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就算你忘了全世界，我卻依然記得你…道盡失智者家屬深刻的牽絆。
本集《50+Talk》邀請資深媒體人楊月娥（阿娥姐）深談十年照顧歷程，分享她陪伴母親、家人走過病程的酸甜苦澀。
失智不是一場個人的戰役，需要全家、社區、社會友善對待和共同協力。從轉念到求助，從自我照顧到運用失智友善資源，阿娥姐用溫柔又堅定的語氣，告訴我們：陪伴，不是苦撐，而是一起找方法活得更好。
✅ 本集節目重點：
面對失智：陪伴不等於苦撐，關鍵是「順勢而為」
照顧者的心理調適與情緒出口：找一個屬於你的「Me Time」
什麼是「失智友善」？如何在日常中創造支持網
適時使用資源，是對自己與家人最好的選擇
失智照顧不是「一人全扛」：如何呼喚家人、社會一起承擔
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：資深媒體人 楊月娥
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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