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台灣邁入超高齡社會，50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？
《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
《50+》網站：https://www.fiftyplus.com.tw/
《50＋》臉書：https://www.facebook.com/50pluscommunity
《50+》IG：https://www.instagram.com/50plus_taiwan/
《50+》LINE：https://page.line.me/efu3793r
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合作來信：50plus@cwgv.com.tw
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《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
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160 Episodes
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當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。
本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。
從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧，
讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。
失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。
✅ 本集節目重點：
大腦如何受到飲食影響？
40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念
護腦MIND飲食是什麼？
外食如何運用均衡飲食3大原則
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺大醫院營養師 葉宜玲
製作團隊：50+整合傳播部
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。
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你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！
從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！
本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！
✅本集節目重點
1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？
2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？
3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？
4. 外帶餐盒塗層是一級致癌物，該如何自保？
5. 毒物不可避免，如何加速代謝？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：長庚醫院腎臟科教授級主治醫師顏宗海
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐
全台最大熟齡野餐音樂會
11/8（六）台北市大佳河濱公園
民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！
👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funyouth2025/
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整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？
本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！
✅本集節目重點：
都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？
套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬
不用搬家也能改造生活，打造安全、便利又美觀的舒適社區
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：臺北市都市更新處處長 詹育齊
製作團隊：《50+》整合傳播部
(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)
臺北市都市更新處｜廣告
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你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？
本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？
聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。
**✅本集節目重點 **
1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？
2. 便利商店怎麼吃最安全？
3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！
4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？
5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？
主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：營養師Ricky
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
【本集廣告為衛生福利部國民健康署廣告】
更多健康均衡飲食資訊，請上《健康九九》網站：https://health99.hpa.gov.tw/
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擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。
「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！
更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。
✅ 本集節目重點：
暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路
50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士
金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣
「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開
主持人：《50+》社長 許耀雲
來賓：歌手 潘越雲
製作團隊：50+整合傳播部
⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️
全台最大熟齡野餐音樂會🎶 🎤
11/8 (六) 台北市大佳河濱公園
民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳
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你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！
✅本集節目重點
為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？
私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵
如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密環境？
立即感受私密肌彈潤水感→ 賽吉兒官網：https://www.saugella.com.tw/
全台康是美、寶雅、屈臣氏、各大連鎖藥妝熱賣中
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：禾馨宜蘊生殖中心副院長 黃佩真 醫師
製作團隊：《50+》整合傳播部
(本集節目由賽吉兒合作企劃)
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1生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。
賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。
這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。
在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。
她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習」，讓你微笑入睡，啟動正向愉快的生活。
✅本集節目重點
1. 每個人內心都存在「黑猩猩」，如何自我覺察？
2. 遇到讓人不舒服的話語或行為，當下怎麼處理情緒？
3. 釋放怒氣的「枕頭練習」怎麼做？
4. 睡前練習：如何從潛意識開始，啟動開心的循環？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：《靜心的力量》作者賴佩霞
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡美式街舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1440
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年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？
其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。
在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。
他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。
聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！
如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。
✅本集節目重點
1. 如何認識自己的「身體素質」？
2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？
3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？
4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？
5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：怪獸訓練總教練何立安博士
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1389
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你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。
✅ 本集你會聽到：
1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？
2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？
3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？
**Bugu-S植萃熟睡寶-點此購買 **https://fiftyplus.pse.is/82qk5u
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：營養師 張語希
製作團隊：50+整合傳播部
(本集節目由熟睡寶合作企劃)
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曾是台灣第一代名模，總在伸展台上笑容燦爛的陳淑麗，為何在事業巔峰時，毅然投入義工服務？
最令人動容的是，她為了做公益，甚至靠貸款過生活。從最初的房貸到多次轉貸，在經濟壓力下，她仍堅持接下義工任務。朋友總勸她「先顧好自己」，她卻說：「錯過當下，就少一次幫人的機會！」
好在「傻人有傻福」。如今76歲的她，依然體能充沛，練瑜伽超過30年，還走上教學之路。她以嚴謹的正位訓練，不僅教學生動作，更引導他們認識身體、養成自我練習的習慣。
從伸展台到瑜伽墊，陳淑麗現在的人生未必絢爛，但肯定多彩。她如何在歲月流轉中，依然保持好體態與好心情？面對老後獨居，又該以什麼方式找到安定的力量？
✅本集節目重點
1. 事業正紅，陳淑麗投入公益之路竟是「誤打誤撞」？
2. 即使貸款也要做義工？她的背後原因是什麼？
3. 30多年瑜珈修煉，如何改變她的體態與心境？
4. 如何為「獨居老人」做準備？現在就是「未來」，優雅自在過好每一天。
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：資深藝人陳淑麗
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
《50+學院》聲音表達工作坊 初階班👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1390
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就算你忘了全世界，我卻依然記得你…道盡失智者家屬深刻的牽絆。
本集《50+Talk》邀請資深媒體人楊月娥（阿娥姐）深談十年照顧歷程，分享她陪伴母親、家人走過病程的酸甜苦澀。
失智不是一場個人的戰役，需要全家、社區、社會友善對待和共同協力。從轉念到求助，從自我照顧到運用失智友善資源，阿娥姐用溫柔又堅定的語氣，告訴我們：陪伴，不是苦撐，而是一起找方法活得更好。
✅ 本集節目重點：
面對失智：陪伴不等於苦撐，關鍵是「順勢而為」
照顧者的心理調適與情緒出口：找一個屬於你的「Me Time」
什麼是「失智友善」？如何在日常中創造支持網
適時使用資源，是對自己與家人最好的選擇
失智照顧不是「一人全扛」：如何呼喚家人、社會一起承擔
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：資深媒體人 楊月娥
製作團隊：50+整合傳播部
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根據統計，台灣女性的平均停經年齡為51歲，但更年期的症狀，往往在40歲之後就開始浮現。現代人生活壓力緊湊，也是導致更年期提早報到的原因之一。
對此，研究賀爾蒙療法多年的鴻馨診所院長吳佳鴻指出，並不是「停經」才是更年期的開始，且除了生理層面的症狀外，還會影響到精神和專注力，連帶影響生活品質。
如何改善更年期帶來的困擾？吳佳鴻醫師認為，許多研究證實，賀爾蒙補充療法能有效改善更年期症狀，卻長年被貼上有致癌疑慮的標籤而不被重視。透過治療，除了緩解生理上的不適，還可以降低身體在失去雌激素保護後，面臨心血管疾病、骨密度流失以及失智的風險。
如何從40歲開始就提早替身體做好準備，以面對即將到來的變化？女性觀眾一定要收聽本集，從內到外照顧好自己。
✅本集節目重點
1. 感覺不舒服，怎麼判斷是不是更年期來了？
2. 不是停經才是更年期！它會對健康有哪些影響？
3. 什麼是荷爾蒙療法？它適用哪些人？
4. 熟齡女性在停經後要注意的3大疾病
5. 如何自我保養，順利度過更年期？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：鴻馨診所院長吳佳鴻
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1425
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一碗麵，也可以是營養與質感的選擇？《50+Talk》邀請營養師李婉萍與Patty，從熟齡日常的進食困擾出發，破解對碳水的常見誤解，並分享快速備餐的實用技巧。用對方法，就能讓健康與便利在忙碌生活中完美並存！
✅本集你會聽到：
1.戒澱粉就能瘦？什麼搭配既飽足又健康？
2.快速麵食中有哪些比較友善的碳水選擇？
3.哪三種懶人食譜可以10分鐘就搞定？
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全聯、家樂福量販、大全聯量販、家樂福超市、Mia C'bon、愛買量販、SOGO、新光三越、微風百貨、全家便利商店、7-11 均可購買。
打造你的noodle style！10分鐘美味輕鬆上桌
南僑讚岐急凍熟麵簡介 https://reurl.cc/qvqAGE
主持人：營養師 李婉萍
來賓：營養師 Patty
製作團隊：50+整合傳播部
(本集節目由南僑讚岐合作企劃)
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「醫生說：這病不會更好了。」
當家人被診斷為失智，聽到這句話常很挫折。但林靜芸醫師卻說：「醫生負責心跳，我負責快樂就好。」
她是「整形教母」，也是前衛生署長、台大醫院、台北榮總、亞東醫院院長林芳郁的夫人，更是失智照護的親身實踐者。當最愛的老公發病、暴力相向，她也曾陷落低谷。
最終，她靠著醫師的閱讀與實驗，終於找到延長「快樂餘命」的方法，讓先生奇蹟回應：「我還想出席研討會！」能睡、能回應，感覺進步了。
本集化悲傷為歡樂，化無力為方法，希望帶給照顧者一點光芒與力量，歡迎轉分享給家人朋友！
✅本集你會聽到：
1. 失智家人是否該送機構、住院？照顧者抉擇的關鍵
2. 失智者未必走下坡？認知功能出現改善的關鍵？
3. 如何組織一個實用的照顧團隊、減輕負擔？
4. 新知分享：逆轉退化的1個關鍵方法
5. 不健康，也能快樂！如何延長「快樂餘命」？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：聯合整形外科診所院長林靜芸醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/7lhus5
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面對超高齡化社會，醫護的負擔壓力愈來愈大。慈濟醫院如何走出不同的路？
這集節目我們邀請到台北慈濟醫院院長趙有誠，分享以宗教為本、著重「全人醫療」視病如親的感人故事。原來，人與人之間的愛與關懷，可以突破很多困難。
作為「忙到只剩呼吸」的趙院長，本身也是腸胃科專家，有時凌晨5點就到醫院，本集也難得分享忙碌生活中的養生秘訣！自從改變了一個生活習慣，他每天睡得很少、但仍然精神飽滿！
✅本集節目重點
1. 「全人醫療」是什麼？如何在醫療制度外「多做一點」？
2. 行醫生涯中，有哪些印象深刻的故事？
3. 院長的養生秘訣公開
4. 超高齡社會下，未來醫院可能是什麼樣貌？
5. 熟齡族要照顧好腸胃，有哪些建議？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：台北慈濟醫院院長趙有誠
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡佛朗明哥 👉https://fiftyplus.pse.is/7n99j9
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40歲後看東西總要拿遠一點？明明有近視卻還得戴老花眼鏡？隨著年齡增長，視力模糊的困擾幾乎是每個人遲早會面對的問題。
本集邀請「台灣LBV老花雷射之父」、也是替數百位各科醫師執刀，有「醫師的醫師」之稱的──遠見眼科張聰麒院長，帶你認識熟齡視力保健、以及解決近視合併老花問題的關鍵技術「LBV新式老花雷射」。
從擁有「客製視差焦距+智能景深延長」的手術特色，到術前評估與術後照護的重要性，張院長將一次解析。無論你是正為老花所苦，或想了解最新眼科手術趨勢，都別錯過這一集！
✅本集節目重點：
老花眼的形成與視力退化的原因
LBV新式老花雷射與傳統近視雷射有何不同？
景深延長是什麼？為什麼能改善遠中近視力？
誰適合做LBV新式老花雷射？術前需與醫師充分溝通
是否會影響未來做白內障手術？安全性與可逆性的關鍵
更多了解LBV新式老花雷射>> https://reurl.cc/Qa9knq
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：遠見眼科院長 張聰麒醫師
製作團隊：50+整合傳播部
（本集節目由遠見眼科合作企劃）
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你正被長年的痠痛折磨嗎？無論是肩頸痠痛、背痛、脖子緊繃、偏頭痛……每當痛感來襲，我們總習慣性揉揉身體不對勁的地方，卻常常怎麼按還是不舒服？因為，真正的痛點，可能根本不在你覺得痛的「痛處」！
其實，有超過50%的疼痛，來自神經錯誤傳導的訊號！也就是說，讓你反覆發疼的根源，可能藏在身體另一處的「激痛點」。這一集，我們邀請到復健科醫師侯鐘堡，深入解析「痛點」與「激痛點」的差別。
那些「躲在深層、會轉移痛感」的常見激痛點，到底藏在哪裡？你找不到原因的慢性疼痛，很可能與長期姿勢不良息息相關！堡醫師也解說幾種最常犯的NG姿勢，以及提出實用的居家改善方法，教你不靠藥物，也能有效終結身體疼痛。
✅本集節目重點
1. 疼痛點≠激痛點，如何找對身體疼痛根源？
2. 為什麼會痛？常見激痛點藏在哪？
3. 教你避免最容易犯痛的NG姿勢與動作！
4. 不靠吃藥，讓疼痛消失的方法？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：原力復健科診所院長侯鐘堡
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
影音版節目👉https://youtu.be/rV6BoWcX3l4?si=id3kPw_XyWLmmN4P
《50+學院》熟齡當代舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1417
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相信很多人都有過這樣的經驗：為了減重，而嘗試各種飲食控制法，卻常常因為限制過多或太嚴格，導致難以持續。
不少人也認為，只要不吃澱粉就能瘦，但減重醫師蕭捷健卻指出，長期不吃澱粉不僅可能導致代謝變慢、荷爾蒙失調，甚至會越減越胖！
這集蕭捷健醫師介紹「碳水循環」飲食法，這套方法不要求你斷食，也不用斤斤計較熱量，而是透過週期性的飲食規劃，聰明攝取澱粉，喚醒身體的代謝力，解除「省電模式」進而有效增肌減脂、告別減重停滯期，瘦得更開心，輕鬆找回健康的自己！
✅本集節目重點
1. 為什麼不吃澱粉，不僅減重停滯還可能越來越胖？
2. 「碳水循環」飲食是什麼？一周飲食怎麼吃？
3. 如何搭配運動更有效？哪些營養是健康瘦必備？
4. 減重看不到效果，心情沮喪怎麼辦？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》沈邑穎 中醫自我照顧課👉 https://fiftyplus.pse.is/77mxnl
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肺癌，已悄悄成為台灣「癌王」，發生率、死亡率、健保支出通通第一。更可怕的是，每兩位肺癌患者就有一人發現就是末期！
不只如此，過去普遍認為只有抽菸者是肺癌的高危險群，但近年非吸菸者、甚至女性的罹患率，也在逐漸提高。
肺癌為何這麼難發現？又該怎麼提早自保？
這一集邀請到亞洲肺癌權威、台大醫學院特聘教授陳晉興醫師，深入剖析肺癌風險與預防策略。
是否該做低劑量電腦斷層（LDCT）檢查？如何使用抽油煙機？飲食該怎麼避險？走在路上該戴口罩嗎？本集一次解答！
✅本集節目重點
1. 早期無症狀難察覺，肺癌何以成為「新國病」？
2. 40歲後政府有補助！為何要做肺癌篩檢？
3. 不是只有抽菸者才會得肺癌！空汙可能就在你家
4. 防治肺癌最重要的「健康五寶」是什麼？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：台大醫院外科部主任暨特聘教授陳晉興醫師
製作團隊：蔣德誼、張偉明
《50+學院》沈邑穎中醫自我照顧課👉https://fiftyplus.pse.is/7mq2zy
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當記憶逐漸流逝，愛與陪伴是否能留下？
本集《50+ Talk》邀請到失智照護專家──陳乃菁醫師，從第一線的照護經驗出發，帶我們理解「藥物控制只是基本，非藥物照顧才是關鍵」。失智的照顧，從來不是一個人的事，而是一場需要全家人一起打的「團體戰」。
在這段溫暖、真誠的對談中，陳醫師分享失智症患者與家人的日常，探索記憶消逝下仍閃爍的人性光輝與溫暖瞬間。不只教我們照顧的方法，更讓我們學會如何放過自己，照顧好失智者，也照顧整個家。
✅本集節目重點：
為什麼吃藥不是唯一解方？非藥物照顧的重要性
「寫作業定錨法」：幫助長輩穩定記憶、延緩退化
如何讓不願配合的長輩願意出門、參與日常
照顧者情緒照顧SOP：放過自己，才能照顧好他人
預防失智4守則：社交、多動、營養與口腔健康
主持人：《50+》副主編 顏理謙
來賓：老人醫學與失智照護專家 陳乃菁醫師
製作團隊：陳怡伶
本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告
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