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台灣邁入超高齡社會，50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？
《50+TALK》是全國最大熟齡媒體《50+》所製播的podcast，提倡用「新的方法，創造自己的理想老後」。
由50+總編輯兼副執行長王美珍、總顧問周慧婷輪流主持，透過深入的專家訪談，涵蓋健康、照顧、心靈、理財、居住.....等最新議題，一次提供一個顛覆的新觀念，讓你的人生下半場，每聽一次，愈活愈好！
《50+》網站：https://www.fiftyplus.com.tw/
《50＋》臉書：https://www.facebook.com/50pluscommunity
《50+》IG：https://www.instagram.com/50plus_taiwan/
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188 Episodes
Reverse
80歲那年，簡靜惠剛宣布退休，正準備享受悠閒自由的生活，卻意外在美國度假時中風。
「老就老唄！」簡靜惠直白、幽默的分享她如何與老後的身體衰退、病痛共處。
她笑說，自己常常對醫生和子女的叮嚀「討價還價」，也談80歲後的人際社交哲學：不必為了客氣而忍耐；不合拍的人，就當作不同季節錯開。
老的另一種可能是：當身體的步伐慢了，心卻能走得更遠；當社會的責任卸下了，我們終於能坦然做個「不受控」的自己。在生命河流匯入大海前，如何活得更自在、無憾？來聽聽這位 80+叛逆前輩的體悟。
✅本集節目重點
1. 80歲退休那年卻中風！如何與病共存？
2. 面對病痛的身體限制，怎麼找到生活樂趣和平衡？
3. 拒絕不適合的好意！老後的交友智慧
4. 如何看待身體走向衰老？生命如河流的體會
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：洪建全基金會創辦人簡靜惠
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/8k2rfy
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當家中貓狗逐漸出現老化或是病痛，許多家長常感嘆：「要是牠會說話就好了，我好想知道牠哪裡不舒服。」
台灣首位國際認證安寧緩和獸醫師張婉柔與美國NWSAM認證小型動物按摩執業員張維志，將在3/7開設「大齡貓狗照顧實戰課」。
本集婉柔醫師，將不藏私分享貓狗的老化訊號，我們如何判斷牠們何時需要幫助、改善生活品質、與貓狗的安寧照顧原則。貓貓狗狗是我們生命中的小天使，透過新的學習，讓牠們過得更安心、更幸福。
✅本集節目重點
1. 家中貓狗老化、衰退的徵兆是什麼？
2. 什麼是慢性疼痛？如何觀察？
3. 維持毛孩生活品質，有哪些重點？
4. 毛孩若已需安寧療護，該有哪些決策心理準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：獸醫師張婉柔
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
家裡毛小孩老了，怎麼照顧少受苦？一個下午學會全部知識！
3/7（六）《50+大齡貓狗照顧實戰課》報名請進：https://fiftyplus.pse.is/8kjuxs
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一方面想符合別人期待，一方面又好想自由、好想做自己？
活在傳統價值觀念中，卻又同時接收了新價值，一半新、一半舊，是50+女性面臨的矛盾處境。
這一集賴芳玉律師探討選擇與代價，並拆解「50+女性為什麼會過度努力」：你以為你在追求幸福，其實你可能正被英雄情結＋聖母情結＋成功主義KPI綁架。
別在討好別人的路上，把自己弄丟了！
✅本集節目重點
1. 50世代女性的矛盾：既想自主、又想被保護？
2. 自由的承擔與代價
3. 學會「能夠不能」：徒勞無功的力量
4. 重思人生下半場，要帶走什麼？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：賴芳玉律師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://fiftyplus.pse.is/8k323k
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中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」
你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？
賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。
這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待）
✅本集節目重點
1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？
2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣
3. 當婚姻已扭曲你的本來面目
4. 4個歷程找回真實自己
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：賴芳玉律師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9
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提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。
運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！
令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？
這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。
✅本集節目重點
1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？
2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？
3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？
4. 最新手部關節治療法介紹
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！
✅本集節目重點：
三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？
台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！
中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點
月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金
主持人：簡劭瑜
來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純
製作團隊：50+整合傳播部
集數：184
別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN
(本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出)
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你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？
這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。
胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。
用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！
✅本集節目重點
1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？
2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？
3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？
4. 簡單一招，就能計算每日熱量！
5. 如何在21天內達成控糖目標？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：功能醫學營養師呂美寶
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7
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日本知名精神科醫師和田秀樹認為：人的幸福感從18歲開始下滑，50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後，成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母，往下要留心還沒長大的孩子，轉過身，還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。
為什麼中年之後我們會覺得這麼累？榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒：那是因為我們還在用「青春期」的標準，要求「熟年期」的自己。
當我們不再執著於「更快、更多、更好」，或許反能在慢下來的節奏裡，看見年輕時錯過的風景。
王浩威醫師也分享他在母親、哥哥接連離世後，如何面對悲傷，並看待生命的「失落」與「放手」。
當步入下坡時，如何才能更走得平穩？
✅本集節目重點
1. 為何50世代是幸福感最低、壓力最大的一群？
2. 怎樣個性的人，較容易有憂鬱傾向？
3. 中年如何重新整理自己、減少心理負擔？
4. 當至親離世，怎麼面對中年後「失去」的悲傷情緒？
5. 換個角度、人生更有滋味
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》空中瑜珈👉https://fiftyplus.pse.is/8em9fe
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幫人生總結的告別式，台灣人往往只有3天決定一切？
20多年經驗的殯葬業者小冬瓜，在這集與我們分享這份行業的寶貴學習：
從無數死亡的臉孔中，他看見什麼？什麼樣的人能安詳離世？而什麼樣的人會有遺憾？
傳統儀式太僵化，一定要遵守嗎？
如果家人過世，當下應該做些什麼？
學會死亡，就是學會活著。一堂寶貴的生命課，透過這一集與你分享。
✅本集節目重點
1.看過無數死者的臉孔表情，觀察到什麼？
2.看過最糟與最棒的告別式，學到什麼？
3.家人如果過世，當下我該怎麼處理？
4.如何選擇不一樣的告別式？
5.看過無數告別，對於「怎麼活得不遺憾」的建議？
《50+學院》日常健護訓練工作坊👉 https://fiftyplus.pse.is/8drtpl
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你是否曾懷疑，走路卡卡、膝蓋痠痛，是不是年紀大了的自然現象？但其實，這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。
本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇，從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因，並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗，讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。
✅本集節目重點：
1.為什麼不是只有年長者會退化？關節疼痛與生活型態的關聯
2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思
3.常見治療與照護方式的差異：包含注射治療、藥物使用、營養補充等
4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力？
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇
製作團隊：《50+》整合傳播部
退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com
(本集節目由活關素75合作企劃)
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1誰說退休只能待在家？前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物，完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。
這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶，喜愛揮毫的先生，還用自己的書法做國民外交，儼然成為文化交流大使。
或許會有人覺得，一趟環球之旅一定花費驚人吧？周祝瑛教授大方分享全程費用，精打細算之下，其實比一般歐美旅遊CP值更高！
她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難，也是最好的療癒。這不只是玩，更是一種不同的生命體驗。」
✅本集節目重點
1. 環遊世界方法很多，為何選擇遊輪旅行？
2. 行程花費大公開！平均花費比自己出國玩更便宜？
3. 搭遊輪可能遇到海盜？旅遊風險如何評估掌控？
4. 擔心旅遊沒體力，如何踏出第一步？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：政大前教授周祝瑛
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液，真的安全嗎？
很多民眾不知道，牙膏、漱口水其實也屬於化粧品！這些產品若製程不當，可能藏有污染與品質不穩定的風險。
本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正，深入解析化粧品GMP (優良製造準則)，從原料到包裝全程把關，讓熟齡族天天用得安心，這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課！
✅ 本集節目重點
1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」？
2.化粧品GMP是什麼？從製程到上市的品質保證機制。
3.認明登錄、看懂標示，選對產品保護自己和家人。
4.食藥署如何輔導廠商，確保產品品質與國際接軌。
主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜
來賓：食品藥物管理署醫療器材及化粧品組 簡任技正 謝綺雯
製作團隊：50+整合傳播部
免費訂閱食藥署藥物食品安全週報：https://www.fda.gov.tw/TC/Epaper_Subscribe.aspx
(食品藥物管理署廣告）
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為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風？
花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威，還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。
這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病，與結合中西醫的最新療法，可以讓腦部抗老回春。
讓臥床多的巴金森氏症或中風患者，重新站立、行走，甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。
此外，曾經站著開刀超過38小時的林欣榮，也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。
如何保養腦部、到老後依然「能醒能走」？
✅本集節目重點
1. 45+常見的4個腦部問題，怎麼判別？
2. 巴金森典型vs非典型差別在哪？
3. 中西醫合療怎麼做？幹細胞與最新醫療趨勢
4. 失智新藥一年上百萬，怎麼看它的效果？
5. 院長私房腦部保養「不老工作法」
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：花蓮慈濟醫院院長林欣榮
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8bzlkh
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歲末年終，除了為來年擬定計畫，也正是適合除舊布新、斷捨離的時機。
全台灣第一位「到府整理師」、人稱「廖哥」的收納達人廖心筠，多年來幫助數千個家庭找回乾淨整潔的居家環境。她分享，整理的意義其實在於：「重新找回對於物品的控制權」。
不知道如何開始整理，第一步怎麼做？想整理居家但長輩、家人不配合怎麼辦？本集都有實用分享。
「乾淨的家，就會有好事發生。」空間整理也是心的整理，找回生活的秩序感，新的一年也會更好！
✅本集節目重點
1. 如何克服「雜物盲」、找回乾淨居家的主導權？
2. 整理第一步該從何開始？一秒測出你是哪種「收納腦」
3. 家人、長輩愛囤積？一招心理戰讓他們主動捨去雜物
4. 有選擇困難嗎？善用「敗部復活區」和「紅點整理法」
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：整理師廖心筠
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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生病了，接下來怎麼辦？
我們常忽略：這不只是面對身體變化，更是一段「心理調適」的旅程。
精神科醫師吳佳璇，以親身經歷寫下《罹癌母親教我的七堂課》，同時以醫師、也是家屬的視角，探討從「罹癌就醫」到「離世」的每一道心理關卡。
這一集，我們幫大家問：怎麼選醫師？怎麼面對不盡人意的醫療現場？怎麼安撫老爸老媽？最終：怎麼面對生命的終點？
聽了這一集，希望你日後對於「進醫院後的一切」，心更有力量、應對更有方法。
✅本集節目重點
1.何時該尋求第二意見？
2.主治醫師怎麼選？該選年輕醫師還是老醫師？
3.醫療現場想表達意見、又不想變「奧客」，怎麼做？
4.家中長輩固執、對病有自己的看法時，怎麼溝通？
5.如何安慰癌症病人，才能讓他們「不失志」？
6.當生命終點臨近時，如何調適心理？家人該如何準備？
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師吳佳璇
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》AI生活應用工作坊👉https://fiftyplus.pse.is/89n6zx
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你是否想過，為何有人怎麼都吃不胖，有人每天努力保養身體卻仍然狀況百出？
對此，「基因醫師」張家銘指出，許多健康問題的根源，其實都指向你的「原廠設定」——基因與體質。
此外，慢性病以及癌症、失智等疾病，其實都和「慢性發炎」有關，有哪些食物和生活習慣，有助於減緩發炎、保養身體？
本集張家銘醫師將分享，如何了解你的基因密碼，量身打造專屬的「身體使用說明書」！
✅本集節目重點
1. 每個人一生都該做一次基因檢測？
2. 抗癌、抗老、抗慢性病，第一步是要「了解自己」
3. 中年發胖，其實是身體在慢性發炎
4. 關節炎、膝蓋痛，竟然是腸道菌惹的禍？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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當你面對各種抉擇，問自己一句：「你敢不敢」？
無論是換工作、離開關係、進行一個新挑戰……我們都需要勇氣。
本集訪問到很迷人的勇氣女王：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮（Rose），她從小就帶大家翹課、32歲就當總經理，到現在60歲對很多事情還是說「Yes」！大家不敢做的事，她敢。
關鍵在：要有點「管他的」勇氣！這讓她的人生回憶變豐富，還充滿了愛。本集我們深度談心，拆解「敢」的關鍵，對工作、家庭、自我成長都會多一份自由自在！
✅本集節目重點
1. 為什麼中年後更需要勇氣？
2. 面對缺點的勇氣
3. 面對機會的勇氣
4. 人生下半場：Yes 與 No 的加減法
5. 如何維持伴侶與孩子的親密關係？
6. 開啟勇氣之旅：給你的祝福
主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍
來賓：前雅虎亞太區總經理鄒開蓮
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/87vtwa
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「人生走到一個高度後，你才會懂，時間才是真正的資產。」連續五年蟬聯亞洲區電信業最佳CEO的遠傳總經理井琪坦言：「錢不是問題，時間才是資產。」從企業領導人到「王一博媽粉」、從打爵士鼓到想報名街舞課，她以一種輕盈卻堅定的方式，活出熟齡「優雅樂活」的最佳範本。
這集，她也首度分享，如何將這份人生哲學帶入遠傳最新服務設計，讓電信不只是資費，而是一種生活提案。
✅本集節目重點
1.為何CEO也追星？井琪如何透過興趣轉化熟齡生活態度？
2.熟齡轉念關鍵：從累積金錢，到珍惜時間
3.遠傳「優雅樂活服務」背後的人生洞察與商業轉型
主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
來賓： 遠傳電信總經理 井琪
製作團隊：《50+》整合傳播部
遠傳全新優雅樂活服務：https://fetnet.tw/jHVFSu0XKI
(本集節目由遠傳電信合作企劃)
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突發狀況，往往就在一瞬間！
當家人突然倒下、胸口發悶、呼吸困難，或是跌倒、昏迷、燒燙傷……那一刻，你會怎麼辦？是慌著打電話、亂按穴道、還是被動等救護車？
常常我們最怕的不是生病，而是「當下不知道該怎麼做」。本集邀請台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯，教你在最慌亂的時刻，如何冷靜判斷、做對第1步。從胸痛辨識是否為心肌梗塞、中風FAST口訣、到燒燙傷、外傷的即時處理，讓你學會搶在到院前，也能為自己或家人爭取一線生機。
**✅本集節目重點 **
1. 胸口痛如何判斷是否心臟問題？
2. 中風的前兆是什麼？
3. 跌倒、燒燙傷、昏倒，當下怎麼救才對？
4. 血壓突然飆高、血糖突然降低……應該做什麼？
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓： 台北市立聯合醫院急診科主任洪子堯
製作團隊：賴慧勳、黃湘婷
《50+學院》預立遺囑實作課👉https://fiftyplus.pse.is/84d96z
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偏頭痛一旦痛起來真的讓人受不了！到底如何擺脫這個惱人的不定時炸彈？
對此，台灣治療偏頭痛的權威台北榮總副院長王署君醫師表示，隨著醫學技術進步，「100%不頭痛」其實是可以達到的！
也有人說，頭痛來時去睡一覺就好，卻有人反而是在假日休息時頭痛發作？導致偏頭痛的真正原因是什麼？有哪些方法可以改善？
本集從預防頭痛的生活習慣養成，到最新療法介紹，對症下藥，「無痛生活」真的有可能實現！
✅本集節目重點
1. 頭痛源自體質和基因！什麼程度需要治療？
2. 治療頭痛第一步，從「頭痛日記」開始
3. 頭痛也有標靶治療？副作用更少的最新療法
4. 如何從飲食、運動改善頭痛？養成3個習慣，你可以不頭痛！
主持人：《50+》總顧問周慧婷
來賓：台北榮民總醫院副院長王署君
製作團隊：蔣德誼、黃湘婷
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