Self Mastery Podcast

I dagens avsnitt gästar favoriten Björn Rudman oss i studion. Björn berättar om sin egen resa och ger oss inblick i livet som författare & terapeut. Vi dyker ner i stress och vad det egentligen är. På ett pedagogiskt och enkelt sätt hjälper Björn oss förstå utmattning och hur det uppstår. Vi pratar också mycket om balans och hur man kan förändra livet med små steg för att uppleva mindre stress. Vi pratar om högprestation och Nathalie identifierar sig starkt med detta. Vi hoppas att dagens avsnitt ska ge dig insikter och verktyg för att skapa en bättre version av dig själv. Tack, för att du lyssnar!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/Björn Rudman på instagram: https://www.instagram.com/bjornrudman/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får ofta frågor av er lyssnare kring hur vi som mentala coacher lever vårt liv och vad vi själva prioriterar för mentalt välmående. I dagens avsnitt ger vi er därför våra mest prioriterade områden i vår personliga hälsa. Vi pratar sömn, kost, träning men också återhämtning. Vi dyker ner i vad vi väljer att konsumera på daglig basis och ger er tips på att skapa ett välbalanserat sinne. Fille berättar om sin disciplinerade morgonrutin och Nathalie berättar mer om hur hon anpassar livet till sin kvinnliga cykel. Tack för att du lyssnar!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen gästar hon oss, Sveriges egen humor-drottning! Karin är journalist, ståuppkomiker och författare. Utsedd till årets kvinnliga komiker på Svenska Standupgalan och hedersdoktor vid Lunds Tekniska Högskola. Hon har skrivit böckerna ”Så blir du en roligare talare” och ”Nu är det kul igen -från utmattning till arbetsglädje” och utsågs av talarnas branschförening till en av Sveriges bästa föreläsare 2023. I dagens avsnitt pratar vi med denna imponerande kvinna om att våga ta humor på allvar och om det lättsamma som går att finna i det som kan kännas tungt. Hur börjar man egentligen om man känner sig som en tråkmåns? Och vad säger egentligen forskningen om just humor? Vi pratar också om skrattyoga som Karin själv var väldigt skeptisk till i början. Hon delar med sig av personliga tankar och erfarenheter under detta underbara avsnitt, samtidigt som ni får inspiration och idéer som från och med idag kan ge livet mer skratt. På med ett leende och njut av dagens avsnitt!Producerat av Self Mastery Club AB.Fotograf av bilden på omslaget: Theresia KöhlinKarins instagram: https://www.instagram.com/karinadelskold/Karins hemsida: https://karinadelskold.se/Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om vänskap och hur ditt umgänge faktiskt är en stor del av ditt mentala mående. Det sägs att vi blir en produkt av de fem människor som står oss närmast, hur känner du som lyssnar för det? Hur träffar man nya människor i vuxen ålder och hur vet man egentligen om en vän gör en till en sämre version? Fille och Nathalie delar med sig av sina personliga erfarenheter samt ger er tips och trix på hur du som lyssnar kan skapa förändringar du behöver. Tack för att ni lyssnar och tack för att ni sprider podden!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club & delta i “Find Your Tribe” här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt oss bjuda in dig till ett djupt och känsligt samtal. Det finns tre primära byggstenar för att uppleva inre frid och dessa tre kommer vi gå igenom för dig som lyssnar idag. Vi pratar om acceptans av det förflutna och Nathalie berättar därmed om sin kommande operation där hon ska göra en explant. Filip berättar om varför den medvetna närvaron har förändrat hela hans värld och vi ger er våra bästa tips för att våga ha hopp om framtiden. Ett annorlunda avsnitt där vi bjuder på skratt och gråt. Tack för att du lyssnar.Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club & delta i livepodden här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt delar vi med oss av resan fram till idag. Det är ingen dans på rosor att driva bolag men som vi älskar det! Nathalie tar er tillbaka till hur allting började och Fille berättar om hur han från en dag till en annan bestämde sig för att satsa på sin dröm. Vi ger er en inblick i hur vi jobbar idag men ger er också tips kring företagande i sin helhet. Vi hoppas att det här avsnittet ska skapa nyfikenhet hos dig och ge dig just den kicken du behöver för att starta igång jakten på dina drömmar. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Anmäl dig till “Dare To Dream Bootcamp”: https://www.selfmasteryclub.se/daretodreamRabattkoden “TIMETOSHINE” ger dig 10% rabattBli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen presenterar vi avsnittet som ni längtat efter. Kvinnan som leder flaggskeppet för hälso-optimering och högteknologisk komplementär medicin gästar podden: Suzanne Lundborg. I dagens avsnitt dyker vi ner i begreppet hälsa och de olika aspekterna av det. Hur kan man egentligen förebygga autoimmuna- och livsstilsrelaterade sjukdomar? Vad innebär det att hjälpa kroppen läka på sitt eget sätt? Nathalie & Fille delar med sig av deras egna upptäckter under de hälsoundersökningar de gjort på kliniken och du som lyssnar får en djup inblick i kroppens egna vibrationer och dess möjlighet att självläka. Det här ett avsnitt som kommer ge dig insikter och klarhet i området som är det viktigaste i ditt liv: din hälsa. Du får också enkla tips för att redan idag ge dig själv bättre förutsättningar. Dela gärna avsnittet i sociala medier och till dina vänner! Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Lundborgklinikens hemsida: https://lundborgkliniken.se/Lundborgkliniken på instagram:https://www.instagram.com/lundborgkliniken/Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det egentligen som avgör hur vi på bästa sätt hanterar en motgång? I dagens avsnitt går vi på djupet i just motgångar och pratar om hur du kan välja att se på livet och det som kommer emot dig. Vi delar med oss av egna erfarenheter och ger dig enkla konkreta tips för att med ett nytänkande mindset våga möta det som kommer emot dig. Istället för att se motgångar som slutpunkter, ser vi dem som möjligheter till lärande och utveckling. Vi utforskar hur varje motgång kan lära oss något värdefullt om oss själva, om livet och om hur vi kan förbättra våra strategier för att möta framtida utmaningar. Slutligen betonar vi vikten av att ge sig själv tillåtelse att känna och bearbeta känslor. Varmt välkommen till ännu ett avsnitt!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#032 - Dennis Shepherd: Se dina mönster och lev som du vill, inte som du lärt digÄntligen kan vi stolt presentera vår vän och terapeut Dennis Shepherd som gäst här i podden. Vi pratar om läkning och terapiformen schematerapi. Vi dyker in i relationer och hur det egentligen känns att fastna i mönster. Hur påverkas vi från vår barndom och vad innebär egentligen anknytning? Och givetvis den stora frågan: Varför attraheras vi av människor som triggar oss? Dennis berättar också om sin egen resa och hur han hamnade där han är idag. Fille och Nathalie bjuder in er i sina utmaningar i sin relation och ni får höra om hur de terapeutiskt jobbar med det. Vi hoppas att dagens avsnitt ska inspirera dig till mer läkning. Tack för att du lyssnar! Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcMer om Dennis Shepherd:https://www.instagram.com/dennis.shepherd.sos/Följ oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kickar igång en ny säsong med ett väldigt djupt och ärligt avsnitt. Den senaste tiden har varit utmanande för oss som par och vi delar med oss av tankar och insikter under resans gång. Vad gör man egentligen när det känns som att allting ställs på sin spets? Vi delar också med oss av våra kommande planer som entreprenörer och ger er en inblick i livet som mentala tränare. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästar vår fantastiska vän & Breathwork Master Philip Flow podden. Du som lyssnar får lära känna Philip och hans resa men också vara med när vi gör en djupdykning i just konsten att andas. Vi pratar om de transformativa aspekterna som finns i den här formen av läkning. Kan man läka trauma med hjälp av breathwork? Kan man ändra sin egen historia, sin egen sanning med hjälp av det här? Vi pratar om kopplingen mellan din kropp och ditt sinne. Nathalie delar med sig av ett smärtsamt trauma där enbart samtal inte kan läka henne och Philip hjälper oss förstå varför.Tack för att du lyssnar och delar avsnittet med dina vänner.Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.selfmasteryclub.se/smcFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: hello@selfmasteryclub.seMer om Philip Flow:https://www.instagram.com/philipflowyoga/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i världen av mindset – vad det egentligen är och hur det formas redan i barndomen. Vi ger dig insikter kring ditt nuvarande mindset och presenterar konkreta verktyg för att förändra det till det bättre. Vi diskuterar hur människors inställning till utmaningar påverkar deras framgång och delar med oss av tankar som kan hjälpa dig att växa. Ett positivt och expansivt mindset kan vara nyckeln till att förändra alla aspekter av ditt liv. Häng med och utforska möjligheterna. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli medlem i Self Mastery Club här:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubLänk till studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9686450/Följ oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt kommer vi djupdyka i barns inre värld. Vi pratar om att bygga en trygg självbild och vilken avgörande faktor det kan vara som vuxen. Vi dyker in i självkänsla och hur vi på ett lekfullt sätt kan boosta den hos våra barn. Hur skapar vi egentligen en fin grund för våra barn att stå på? Fille berättar om en studie som gjorts kopplat till barns  prestation och Nathalies berättar om hennes barns egna verktyg. Du behöver inte vara coach för att ge dina barn coachande förutsättningar med magiska verktyg - du kan göra det helt själv! Här i avsnittet får du som förälder enkla verktyg som du kan implementera direkt. Tack för att du lyssnar!Producerat av Self Mastery Club AB.Onlineprogrammet ‘Boosta Ditt Barns Självkänsla’ hittar du i Self Mastery Club, bli medlem här:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubLänk till studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9686450/Följ oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt fortsätter vi på avsnitt #025 och dyker in i PMS-djungeln. Är det vi en gång lärt oss verkligen sant och hur kan vi ändra vår inställning till det? Vi pratar om träning i synk med din kvinnliga cykel samt fasta och kallbad. Vi svarar också på era frågor. Hur påverkar koffein mig som kvinna? Jag känner mig nedstämd vid ägglossning, varför då? Om jag inte blöder, hur kan jag då tracka min cykel och vad innebär egentligen förklimakteriet? Allt det och mycket mer. Tack för att du lyssnar och delar avsnittet med dina nära. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Anmäl dig till onlineprogrammet Luna-metoden:https://www.expandlimitless.com/lunametodenGratis PDF-guide om cykeln: https://www.expandlimitless.com/opt-in-28e466c4-cc38-462a-b78d-052e6f598c0cBli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet kunde förändrat Nathalies liv om hon hade fått lyssna på det för många år sedan. Kanske kan det idag förändra dit? Vad är det egentligen vi har missat att lära oss om den kvinnliga cykeln? I dagens avsnitt djupdyker vi i kvinnokroppens magiska funktioner. Vi pratar om menscykelns olika faser och att skapa medvetenhet om våra hormoner. Låt oss berätta det här för dig, så du kan berätta för din vän, din syster eller för din dotter så att hon aldrig behöver veta vart i historien hon förlorade sin kvinnliga kraft. Producerat av Self Mastery Club AB.Ladda ner PDF'n om cykeln:https://www.expandlimitless.com/opt-in-28e466c4-cc38-462a-b78d-052e6f598c0cBli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ni har önskat ett avsnitt om singellivet och dejting. Här kommer det! Hur hittar man egentligen rätt partner och varför attraheras vi egentligen av helt fel personer? I dagens avsnitt delar vi med oss av enkla tips för att navigera dig fram bland potentiella partners. Hur tänkte vi sjäva när vi sökte kärleken? Nathalie berättar om sin personliga resa och Fille berättar vad som egentligen händer i en människa när man blir kär. Vi hoppas att dagens avsnitt ska både utmana och inspirera dig. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen anledningen till att så många upplever höst eller vinterdepression?I dagens avsnitt dyker vi ner i vetenskapens värld bakom må-bra-hormoner och ger dig konkreta steg och verktyg för hur du motverkar den tunga känslan. Tipsen vi delar är enkla för dig att direkt implementera i din vardag och är otroligt effektiva. Vi ser fram emot att du ska ta del av dagens insikter och skapa hösten och vintern precis så där “hemmig” som du önskar (om Fille får benämna det). Dela gärna avsnittet med dina vänner. Tack för att du lyssnar! Producerat av Self Mastery Club AB.Bli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com Länk till den samlade artikeln: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6746555/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det möjligt att undvika konflikter i en relation? Finns det sätt att göra konflikter hälsosamma? I dagens avsnitt dyker vi in i kommunikation kopplat till relationer med fokus på enkla knep för att skapa en tryggare grund. Fille berättar varför det egentligen uppstår triggers och Nathalie delar med sig av hur viktigt det är att inte ta allting personligt. I avsnittet får ni också våra tre bästa nycklar för en vackrare kommunikation. Enjoy!Producerat av Self Mastery Club AB.Bli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuder vi på ett annorlunda avsnitt. Den 28 september var Nathalie med om en trafikolycka i Göteborg som satte djupa spår. I det här avsnittet delar hon med sig av sin upplevelse och sina insikter om hur skört livet faktiskt är. Fille lyfter ämnet om att våga leva här och nu. Det blir ett emotionellt och naket avsnitt där själen får dansa med spirituella tankar om att våga leva här och nu. Vi kan helt enkelt inte vänta på sen. Livet händer nu.Producerat av Self Mastery Club AB.Bli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen närvaro och hur stor inverkan har det på mitt liv? I dagens avsnitt berättar Nathalie & Fille hur de missade de första åren av deras barns liv. Vi djupdyker i  närvaro och bjuder in er i Eckarth Tolles värld av att leva medvetet. Kan en ökad närvaro verkligen ge dig en ökad närvaro och vara lösningen på dina problem? Vi hoppas att avsnittet ska ge dig insikter men också verktyg att använda i din vardag. Tack för att du lyssnar närvarande! Producerat av Self Mastery Club AB.Bli en del av vårt community:https://www.expandlimitless.com/selfmasteryclubFölj oss på instagram: Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/För kontakt eller samarbeten: Hello@expandlimitless.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.