Claim Ownership好好存在 Well Being
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Description
好好存在是 Well-being 的直譯，有人把 Well - being 翻成幸福，但對我們來說 Well-being 不是追求快樂，而是能以一種好的狀態、單純的活著。在這裡 我們聊關係、聊工作、聊人生，也聊自己 ; 總之，我們討論我是誰、以及那些阻止我們成為 well-being 的問題。人生無法總是很快樂，但我們可以好好存在著。
固定週三上新
原則上雙週更，比較有餘裕的時候週更
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31 Episodes
Reverse
- 1:01 為什麼突然要結束了
- 4:04 我們印象最深刻的集數
EP24 想成為怎樣的人比喜不喜歡重要
EP23 找房過程再次面對過度努力的課題
EP14 現任與前任主管們大集合
- 12:14 現在的大家對 Well being 的觀點跟一開始有什麼不一樣？
Leona:「追求」是需要的
Nissen: 當一個有線的風箏
揮凱：從克服走向接納
- 21:21 大家未來有什麼計畫嗎？
Leona 從心理占星學講師開始，換個方式，更全面的實踐 life purpose，也會公開了我的私人IG 繼續分享 well being 生活
Nissen: 持續在 "尼在想什麼" IG @all.you.ni 紀錄我在想什麼，包括最近的學習與反思，繼續實踐好好存在
- 30:45 回答聽眾 QA
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如果喜歡這個節目，或好奇我們接下來還會做什麼，要記得追蹤我們才不會錯過喔～
Leona：私人 IG: @_leona_ona、職涯諮詢 IG @leona_being
Nissen：尼在想什麼 IG: @all.you.ni、Blog、職涯諮詢 IG @ni.career
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【Shownote】
大腦思考力 v.s. 內在感知力！——什麼是大腦思考（Thinking）？什麼是內在感知（Perception）？
感知其實是一種資訊，影響最後理性決策的品質。
錯誤的感知，造成錯誤的決策 ——Nissen 找營養師後才發現自己一直誤把「累」當作「餓」
Leona 的找房經歷，明明符合95% 條件，直覺還是 No ？？——call back EP2 裸辭的 Leona 就是沒有在用感知力
「小事用腦，大決策用心」
五感跟直覺都是多一種工具
要怎麼相信感知是真的？不重要，有用就好
Nissen: 感知可以透過不同的刺激來去逐步開發
Leona: 更細緻的感知力是為了更了解自己的真實需求
結論還是：是不是真的不重要，有用就好！
---------如何找到我們----------
Nissen:
All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程
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Leona:
IG - @leona_being：職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊一些人生思索
Thread 日常的思考
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【公告】
嗨嗨大家！感謝大家這一段時間陪我們一起「好好存在～」
從 2023/7 月上線 EP0 至今，《好好存在 Well Being》 也即將要邁入了到 30 集。
而我們將在 2025/3/31（一）錄製最後一集（停在 EP30），跟大家好好說聲再見！
到時候會在節目中，再跟大家聊聊這段旅程的心得與告別的原因～
但同時，我們也非常想知道你的想法，所以—— 這邊徵集任何對節目的心得＆回饋！
【Podcast 最後一集：聽眾心得＆問題徵集！】
👉 https://forms.gle/r3ed1ba9TF9QsGY3A（2025/03/31 截止）
我們可能會在最後一集分享和回覆你們的提問與回饋～！
【Shownote】
開門見山：薩提爾的溝通模型的重要三元素 —— 自己、情境、他人
同時兼顧三種元素，才是所謂的「一致」！是溝通最圓滿的狀態！
介紹四種不一致溝通：Placating(討好)＆Blaming(指責)＆Computing(超理智)＆Distracting(打岔/逃避)
如何應對不同溝通風格的人！—— 你總是在溝通上很壓抑和委屈嗎？你總是不知道如何面對理性機器人嗎！
溝通風格是「會流動的」
如何從不一致走向ㄧ致？—— 四種不一致類型的隱藏盲點
為什麼要強調「一致性」？
溝通的「系統觀」——讓系統平衡是終極目標
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Leona：「國小老師送我《祕密》（講吸引力法則的書），殊不知我至今還沒看」 😀
務實的顯化「 是、做、有」我是什麼、做什麼、就會擁有什麼
佛洛姆：理性的瞻望，不能只有單純相信！要有行動！
自己明明就還不是，要怎麼相信「我是」？
四種動機對應的顯化咒語（不知道四種動機先去聽 EP24！ ）
注意動機背後的隱藏信念
顯化可以很科學！>> 我們大腦中的「視丘」
占星學行運的有趣小觀察 FYI
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前情提要：
上集聊了揮凱有多不會拒絕人，在工作上當 yes man 到底是很加分還是有害於組織長期發展？用薩提爾一致性溝通姿態分析這些好難開口的情境
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💡本集亮點：
人家在吃飯你在搞策略！揮凱承認上次 Leona和Shina 約吃飯，其實不想去還是默默說好啊？！😨
「我不想唱歌，只是想跟你們當朋友 🥲」
不敢拒絕的背後，可能有害怕、逃避的東西？
表達內心真正的需求更能夠刷人情 credit
真誠又不尷尬的拒絕方法
「信任」是拒絕的底氣
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因為內容太精彩聊到大爆時，分上下兩集，上集主要聊「工作/職場」、下集聚焦在「人際關係」
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YES MAN 揮凱有多不會拒絕？
「朋友之前一直找我諮詢感情議題，我自己剛分手+天天加班很慘，但只要朋友約我聊聊，即使內心跳出一百個拒絕的理由，最後還是會傳「好啊」，附上 OK 的恐龍貼圖 😇」
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💡本集亮點：
- 工作上總是 say yes 不是很好嗎？讓同事老闆覺得我很棒
- Leona：拒絕或答應都沒有不行，看情況，關鍵是你有沒有對自己誠實、對對方真誠
- Nissen：用薩提爾一致性溝通分析，「看見自己的需求、他人的需求、客觀情境」
- Shina：你就是有被虐傾向！我今天要來嗆爆你！（愛之深責之切，我其實很照顧揮凱的）
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---------本集內容----------
新年目標總是隨著時間慢慢失去動力QQ
斯斯有三種，而動機有四種——談人的外部動機(external motivation)、內攝動機(introjected motivation)、認同動機(identified motivation) 、內部動機(intrinsic motivation)
心理學家 Kennon Sheldon 對登山者研究：達成目標只靠「喜歡（內在動機）」是不夠的（再怎麼喜歡爬山，連續爬六個月還是 too much 吧！）
內心的「想要」、「需要」、「應該要」是有差別的
Leona 和 Nissen 生活中的經驗分享：覺得哪個動機最重要？
自我認同才是最強大持久的動機？
原來外在動機也沒有不好啦？一開始沒興趣的事情，可能被獎勵推坑後，就有興趣了
每個動機都有它存在的意義，四管齊下！一起達成新年目標 🤩
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溫馨提醒：
如果你想知道怎麼找租屋的小撇步，這集完全沒有🙃
但很適合找房、找工作、找伴侶找到很躁很煩很焦慮還是找不到的人服用😌
差點被找房逼瘋，一天看上百間房的591小達人
租約快到期逆向操作，一天看四間就找到了？！
焦慮是來自某種恐懼：「我到底在怕什麼」
完形心理學，你看的是重點目標還是背景雜訊？
過度努力的漏斗陷阱
靜下來才能看見我真正需要的房子/工作機會/男女友/ _____（自行填入其他）
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01:14 被抱怨女兒北漂後就消失了 - 離家在外的愧疚感？
02:25 被媽媽期待每週搭高鐵回家，但大學生週末好忙
17:21 為什麼回家變成一種義務？重新找回想回家的動力
21:19 理解不同形式的愛：擁有模式就會控制，存在模式是去愛
33:39 為什麼有些關係值得經營？
39:15 最好的經營方式就是愛
40:56 創造雙方都舒服的互動模式：重新定義關係的距離感
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01:43 興趣不能是有目的性的事嗎？
05:50 一個人如果沒興趣，除了讀書/工作/賺錢 …. 人生還有什麼意義！QQ
06:08 用 DRIP 模型（Ｘ軸能量，Y軸價值）來分析什麼是「興趣！」
10:40 許多能提供高價值 & 外部獎勵的活動（例如：工作 / 考試）會不小心讓我們誤以為這是興趣！
13:00 興趣一定要是「不具功利性」的嗎？
17:40 娛樂與興趣有什麼不同？——前者是被動消費，後者要是主動性的付出
26:18 興趣算是「休息」嗎？
29:59 該用獎勵來激勵人嗎？會不會因此讓興趣換掉？
33:45 怎樣辨別這是我的興趣！！？
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自我要求高，帶來的好處多多
Shina：麻痺自己感受，事隔五六年才知道某次爆哭的原因（長大才發現我病得不輕誒！）
Nissen：非常會照顧自己感受，也是有困擾的（我只想當無情的機器人！）
Leona 評評理，所以誰才是比較社會化的那個人？
「沒有感覺，就是不好的感覺」
自我要求和自我照顧，不是非黑即白而是需要達到平衡
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這集討論各自的「權威議題」，以及那些跟各種權威相處的策略
▌討論大家各自面對權威的策略—— 「面對權威跟談戀愛其實是同件事？！」
Nissen 面對權威（or 暗戀對象!?）：採「逃避策略」 —— 遇到權威就假裝看旁邊和躲去廁所！
揮凱面對權威（or 暗戀對象）： 採「期待管理」—— 在權威面前就是把自己縮很小，「先把對方的期待降到 0 分，之後做什麼都會是加分！」
Shina 面對權威（or 暗戀對象）：採「直球策略」—— 瘋狂找對方講話，並塑造自己在對方心中的獨特性！
Leona：ㄜ…好像沒什麼 for 權威的固定策略，角色是流動的
▌如何面對權威？
先搞清楚你想跟權威建立什麼關係，再來決定你的角色 —— 談人際溝通理論（PAC）中的五種實用角色
對權威來說，你這個人其實沒這麼重要
權威怎麼看待你，並不會影響你的價值！
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常被問：有人說感情問題一律勸分手，職涯問題一律勸離職嗎？
年紀輕輕已經成功換好幾次跑道的揮凱，又在想什麼
「我真的適合這個工作嗎？」謎之疑問
做喜歡的還是擅長的工作比較好？
轉職成功後發現還是很痛苦，於是又想離職了？
有別的解方嗎？換跑道其實蠻累的。
怎麼會有人比我更懂我的人生？職涯諮詢師有什麼用？
歡迎找 Nissen & Leona 聊職涯 🌻（Leona 的 11 月份公益諮詢在11/3 開始報名喔喔喔 🌼）
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學生時代的「至少我看起來很用功策略」是為上班人生鋪路（X
上班後才發現 KPI 不包含 「辛苦度」
人生跟打遊戲一樣，要打完所有副本才開始面對主線任務🫨
主觀相信很難的話就找客觀證據
吃得苦中苦方為人上人？短期 有效，長期 Nono
找到心流區才是正途！
允許自己吧！
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揮凱發現不管別人怎麼稱讚自己，就是常常覺得自己不夠好
大家小時候都跟爸媽談過交換條件（Nissen 想交換零用錢、Leona 想換北極熊的幸福？？？）
揮凱的救生圈資料夾🛟
恐懼時的兩種策略：逃避 / 補償策略
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Shina 跟 Leona 有天突然開始聊到自己其實很冒失，於是開啟了冒失事件比拼。比方說弄丟東西、錯過火車、高鐵、甚至錯過飛機……
弄丟水瓶還硬買個一模一樣的，只因為怕被同事發現，到底是怎樣？！
一個一天到晚把東西搞丟的迷糊仔，仍然能是一個專業的工作者嗎？
Nissen 就是想做自己（還有，要酷。）算人設嗎？
不懂為什麼連分享冒失的故事都還會被覺得很 ready 的 Leona
好啦，其實 要打壞建立好的人設，真的沒那麼容易欸
這集最後加碼分享，這三個工作上很認真的人，平常到底有多冒失 🤣（拜託同事不要聽）
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內心有階級課題的揮凱，竟然約了三位現任、前任主管一起來聊自己的階級議題。
「大大這個再麻煩您了！」工作上不斷用敬語和跪拜 emoji 的心態是什麼
去敬語化運動
討好作為一種有點方便的策略
強烈階級感說不定是想要逃避責任或嚐到甜頭？
曾任/現任主管的 murmur:
- Nissen：所以揮凱你有把我當朋友嗎？
- Shina：揮凱拜託不要再帶起叫同事XX哥、XX姊的歪風。
- Leona：上班已經很辛苦，不需要把自己縮的好小好小 🥹
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Instagram 寫仔細咀嚼消化的長文、Thread 頻繁更新日常思考片段
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新角色揮凱登場！
大家是喜歡獨處的人嗎？兩個 E 人 vs 兩個 I 人
獨旅時感到孤獨怎麼辦？找人聊天 vs 好好跟自己連結
所以到底為什麼要獨處？？
孤獨是來自於追求脫離孤獨的過程
在人群裡還是寂寞怎麼辦？
不管是獨處還是有人陪，跟自己混得夠熟才是最重要的！
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Nissen 最近想要當個無情的機器人 🤖
為什麼人的慾望 / Priority 總是在變化
真正的失敗不多？更多改變目標或是沒有堅持下去
盡量讓目標少一點？
Wandering mind is not a happy mind 漫遊的心靈是不快樂的 🚶♀️😢
切換目標模式需要很多成本 $$$$
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Shina 的煩惱：“可惡 🫠 我在會議上表情管理又失敗了”
Nissen & Leona 是會把情緒寫在臉上的人嗎
為～～什麼要表情管理？？
表情管理跟真誠做自己都是一種策略
專業的工作者就不該展現情緒嗎？
有時候情緒也是一種好的溝通語言
情緒跟情緒中間的 “認知”
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@ni.career（IG）提供職涯諮詢，以及紀錄自己在職涯 / 諮詢 / 成長上的心得
Leona:
@leona_being（IG、Thread）：提供職涯諮詢服務，主要分享跟「自我覺察 / 職涯焦慮」有關的反思、職涯諮詢的小故事
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