ADHS in Beziehungen

Es müsste etwas passieren – und es passiert nichts. Von außen sieht das nach Faulheit aus.  Im dritten Teil unseres ADHS-Lexikons erklären wir fünf Begriffe, die alle Situationen beschreiben, in denen Menschen mit ADHS scheinbar „einfach nichts tun“.  Wir gehen dabei auf folgende Begriffe ein:  Task Paralysis (ADHS-Paralyse) Analysis Paralysis (Entscheidungslähmung) Event Paralysis (Wartemodus) Die Mauer des Schreckens (Wall of Awful) Prokrastination Schreibt uns gern, welchen Begriff wir als Nächstes erklären sollen an [email protected] Quellen: Prokrastination: Studie (2023): Adult ADHD-Related Poor Quality of Life: Investigating the Role of Procrastination; von R. Turgeman, Y. Pollak https://doi.org/10.1080/00050067.2023.2218540 Studien Übersicht (2026): ADHS und Prokrastination; von Dr. A. Golsari https://adhs-spezialambulanz.de/blog/adhs-prokrastination  Task Paralysis, ADHS-Paralyse Website (2024): ADHS-Paralyse und Prokrastination: Ursachen und Unterschiede; von J. Simstich https://hirnzigartig.at/adhs-basics/adhs-paralyse/ Website (ohne Jahr): Organisations- und Exekutivfunktionsprobleme bei ADHS; von ADxS.org https://www.adxs.org/de/page/150/neurophysiologische-korrelate-von-organisations-und-exekutivfunktionsproblemen-bei-adhs Analysis Paralysis, Entscheidungslähmung Website (ohne Jahr): Entscheidungsfindungsprobleme bei ADHS; von ADxS.org https://www.adxs.org/de/page/24/6-denkblockaden-entscheidungsfindungsprobleme-bei-adhs Website (ohne Jahr): Entscheidungsparalyse; von K. Nuyken https://www.knuyken.de/glossar/entscheidungsparalyse/ Event Paralysis, Wartemodus Website (2024): How Do You Deal With ADHD’s ‘Waiting Mode’?; von R. Whitington https://www.healthline.com/health/adhd/adhd-waiting-mode  Website (2022): Waiting mode: why your ADHD brain has time anxiety; von L. Hughes https://www.getinflow.io/post/waiting-mode-hard-to-be-productive-when-you-have-plans

Warum kann man mit ADHS oft nicht anfangen, obwohl man genau weiß, was zu tun ist – und warum klappt dieselbe Aufgabe kurz vor der Deadline plötzlich doch? In Teil 2 unseres ADHS-Lexikons gehen wir eine Ebene tiefer, nämlich ins Gehirn. Wir schauen uns die drei Betrachtungsweisen an, mit denen sich die ADHS-Besonderheiten erklären lassen: Biologisch: Was sind Neurotransmitter – und was machen Dopamin und Noradrenalin bei ADHS anders? Neurologisch: Was sind Exekutivfunktionen, wo sitzen sie im Gehirn, und was haben Arbeitsgedächtnis, Impulskontrolle und kognitive Flexibilität damit zu tun? Psychologisch: Was ist das interessenbasierte Nervensystem – und warum springt ein ADHS-Gehirn nicht auf „wichtig" an, sondern auf Reiz? Wir klären über die 5 Motivatoren eines ADHS-Gehirns auf. Passende frühere Folgen Folge #034 – ADHS-Lexikon Teil 1: ADS, AuDHS, neurodivergent & co Folge #005 – Das Dopa-Menü Folge #020 – Top Strategien Quellen: zu Dopamin: Fach-Wiki (2025): Dopamin; von F. Antwerpes und weiteren, https://flexikon.doccheck.com/de/Dopamin Online-Artikel (2025): Dopamin – Funktionen im Gehirn und Zusammenhang mit ADHS; https://www.adxs.org/de/page/105/neurotransmitter-bei-adhs Online-Artikel (2025): ADHS – Störungen des Dopaminsystems; https://www.adxs.org/de/page/115/9-stoerungen-des-dopaminsystems-bei-adhs zu Noradrenalin: Online-Artikel (2026): Noradrenalin; https://www.adxs.org/de/page/117/noradrenalin Wirkmechanismus von Methylphenidat: Artikel in Fachzeitschrift (2021): Pharmakotherapie der ADHS; von M. Kölle, S. Mackert, A. Philipsen; https://www.ppt-online.de/heftarchiv/2021/04/pharmakotherapie-der-adhs-im-erwachsenenalter-ein-aktueller-ueberblick-therapeutische-prinzipien-wirksame-substanzen-und-deren-eigenschaften.html Exekutivfunktionen und präfrontaler Cortex bei ADHS: Online-Artikel (2025): Exekutivfunktionen bei ADHS; https://www.adxs.org/de/page/150/neurophysiologische-korrelate-von-organisations-und-exekutivfunktionsproblemen-bei-adhs Artikel in Fachzeitschrift (2013): Executive Functions; von A. Diamond, Annual Review of Psychology 64, 135–168, https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-psych-113011-143750 Interessenbasiertes Nervensystem: Online-Artikel (2024): Interest-Based Nervous System; von M. Neff; https://neurodivergentinsights.com/working-with-your-interest-based-nervous-system/

Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal in eine ADHS-Selbsthilfegruppe zu gehen – und was, wenn man sich nicht traut, den Mund aufzumachen? In dieser Folge sprechen wir mit Nicole Terrée, Gründerin von Wohnzimmer Neurodivers, über den Austausch mit anderen Betroffenen. Nicole erklärt, was eine Selbsthilfegruppe eigentlich ist (und was nicht), wie ein erstes Treffen abläuft, welche Regeln es gibt und warum man sich dort nicht direkt öffnen muss. Wir sprechen außerdem darüber, wie es sich anfühlt, mit anderen ADHSler*innen in einem Raum zu sein, ob das nicht chaotisch wird, und was Menschen am meisten überrascht, wenn sie das erste Mal teilnehmen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Für Themenvorschläge schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Mehr über Wohnzimmer Neurodivers: https://wohnzimmer-neurodivers.de/

In der Welt der ADHS gibt es viele Begriffe, die oft verwirren. In dieser Folge starten wir unser ADHS-Lexikon. Im Lexikon erklären wir die wichtigsten davon einfach und verständlich: Was ist der Unterschied zwischen ADS, ADHS und AuDHS? Was bedeuten hyperaktiv und hypoaktiv? Und was ist der Unterschied zwischen neurodivers, neurodivergent und neurotypisch? Außerdem klären wir, woher ADHS überhaupt kommt – und warum es bei manchen scheinbar „verwächst", während es bei anderen erst im Erwachsenenalter sichtbar wird. Habt Ihr Begriffe, die wir aufnehmen sollen? Hinterlasst uns gerne einen Kommentar oder schreibt an [email protected] Passende frühere Folgen: Folge #002 – Was ist ADS oder ADHS? Folge #013 – Stärken von ADHS Folge #024 – ADHS kommt selten allein (Komorbiditäten) Quellen: ADS, ADHS und Präsentationsformen – Geschichte im DSM: Online-Artikel (Jahr unbekannt): Diagnostische ADHS-Symptome nach DSM, ICD, Wender-Utah u.a.; von ADxS.org, https://www.adxs.org/de/page/175/diagnostische-adhs-symptome-nach-dsm-icd-wender-utah-ua AuDHS – Kombination Autismus und ADHS, Prävalenz: Online-Artikel (2025): AuDHD erklärt – Die Schnittstelle von Autismus und ADHS; von Tiimo App, https://www.tiimoapp.com/de/resource-hub/audhd-autistic-adhd-explained AuDHS – Doppeldiagnose erst seit 2013 möglich: Online-Artikel (2025): Leben mit AuDHD – Doppeldiagnose Autismus und ADHS; von Neurodinge, https://neurodinge.de/audhd/ Neurodivers, neurodivergent, neurotypisch – Siehe Duden: https://www.duden.de/rechtschreibung/neuro_ https://www.duden.de/rechtschreibung/typisch https://www.duden.de/rechtschreibung/Divergenz https://www.duden.de/rechtschreibung/Neurodiversitaet Vererblichkeit / Heritabilität von ADHS (75–80 %): Online-Artikel (Jahr unbekannt): ADHS – Genetik und Vererbung; von Genetikum, https://genetikum.de/wissen/infothek/adhs Frühkindliche Entwicklung und Entstehung von ADHS: Online-Artikel (Jahr unbekannt): Entstehung von ADHS – Einführung in Ursachen und Einflussfaktoren; von ADxS.org, https://www.adxs.org/de/page/54/entstehung-von-adhs-einfuehrung ADHS im Erwachsenenalter, Spätdiagnosen, Frauen: Online-Artikel (Jahr unbekannt): ADHS bei Erwachsenen; von Takeda, https://www.takeda-adhs.de/leben-mit-adhs/erwachsene

Kennt ihr das? Ein schöner Urlaub, ein tolles Konzert, ein gelungener Geburtstag – und danach kommt eine Leere oder Reizbarkeit, die irgendwie nicht passt. Das Tief nach dem Hoch trifft Menschen mit ADHS besonders stark. Wir erklären, warum das passiert (Stichwort: Dopamin), wie es sich anfühlt – für die betroffene Person und den Partner – und welche Strategien helfen - präventiv und in der Situation selbst. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Passende frühere Folgen: Folge #005 – Das Dopa-Menü Folge #022 – Mauer des Schreckens Quellen: Dopaminabfall nach aufregenden Events: Online-Artikel (2025): Why Do Many Adults with ADHD "Crash" Emotionally After Social or High-Energy Events?; von Envision ADHD, https://www.envisionadhd.com/single-post/why-do-many-adults-with-adhd-crash-emotionally-after-social-or-high-energy-events Dopaminabfall & Neurodivergenz – das „Gehirn-Audit": Online-Artikel (2026): Understanding neurodivergent dopamine crashes; von E. Knopf, https://www.essyknopf.com/dopamine-crashes/ Post-Event Blues nach Feiertagen & Strategien: Online-Artikel (2025): 7 Tips to Avoid Post Holiday Blues; von J. Sinfield, https://untappedbrilliance.com/7-tips-to-avoid-post-holiday-blues/ ADHS-Gehirn & Belohnungssystem: Online-Artikel (2025): Brain Stimulation and ADHD: Cravings, Dependency and Regulation; von ADDitude Magazine, https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-dependency-and-regulation/ Emotionale Dysregulation & Neurologie (Amygdala / Präfrontaler Kortex): Artikel in Fachzeitschrift (2014): Emotion dysregulation in Attention Deficit Hyperactivity Disorder; von P. Shaw, A. Stringaris, J. Nigg, E. Leibenluft, https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2014.13070837 Emotionale Dysregulation bei Frauen mit ADHS: Online-Artikel (2026): Emotionale Dysregulation bei ADHS/ADS; von Spektrum Frau, https://www.spektrumfrau.de/post/emotionale-dysregulation Hormone & Dopamin bei Frauen mit ADHS: Online-Artikel (2023): Those Lovely 'Mones: The Intersection of ADHD and Hormones; von CHADD, https://chadd.org/adhd-news/adhd-news-adults/attention-those-lovely-mones-the-intersection-of-adhd-and-hormones/ Unterschied hyperaktiver Typ & Träumer-Variante: Online-Artikel (2026): ADHD Presentations Explained: Inattentive, Hyperactive, and Combined; von Neuro-ish Psychotherapy, https://www.neuroishpsychotherapy.com/neuro-ishirl/adhd-presentations-explained