Wechseljahre verstehen: Hormone, Symptome & Meditation | Balance Podcast mit Christina Matzke

Millionen Frauen leiden unnötig – weil sie nicht wissen, dass es Hilfe gibt. Hormonersatztherapie (HRT) ist eine der wirksamsten Methoden gegen Wechseljahresbeschwerden: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung. Doch kaum jemand spricht offen darüber. In dieser Folge bekommst du endlich den Überblick, den du verdienst: Was HRT wirklich ist, wie sie funktioniert, welche Formen es gibt – und wer davon profitieren kann. Das erwartet dich: ✔ Was ist Hormonersatztherapie – einfach erklärt ✔ Östrogen, Progesteron & Co.: Was passiert in deinem Körper? ✔ Bioidentisch vs. synthetisch – was ist der Unterschied? ✔ Wer ist geeignet – und wer sollte vorsichtig sein? ✔ Pflaster, Gel, Tablette: Welche Form passt zu dir? ✔ So bereitest du dich auf dein Arztgespräch vor   🎧 Diese Folge ist Pflichtprogramm für alle Frauen ab 40 – und für alle, die verstehen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert.   Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book https://www.balance-programm.de/

Du greifst am Nachmittag zur Schokolade, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Abends ist der Süßhunger kaum auszuhalten. Und egal wie gut du tagsüber gegessen hast – irgendwann holt er dich doch. Klingt bekannt? Heißhunger in den Wechseljahren ist kein Zeichen schwacher Willenskraft. Er ist ein hormonelles Signal – und dein Körper versucht dir damit etwas Wichtiges zu sagen. In dieser Folge erfährst du: Warum sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel deinen Blutzucker destabilisieren Welche Rolle Cortisol und Schlafmangel bei Heißhunger-Attacken spielen Warum klassische Ratschläge wie „einfach weniger essen" in den Wechseljahren nach hinten losgehen Was du konkret tun kannst – durch Ernährung, Timing und kleine Alltagsgewohnheiten, die wirklich funktionieren Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, deinen eigenen Körper nicht mehr zu verstehen – und endlich Antworten willst, die auf deiner Biologie basieren, nicht auf Durchhalteparolen.   Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book https://www.balance-programm.de/

Haferflocken zum Frühstück. Obst als Snack. Wenig Fett, viel Gemüse. Klingt gesund –  und macht dich ab 40 trotzdem dicker. In dieser Folge erkläre ich, warum die Ernährungsregeln,  die jahrelang funktioniert haben, in den Wechseljahren gegen dich arbeiten. Du erfährst: → Warum Kaloriendefizit in den Wechseljahren oft nicht funktioniert → Welche 5 "gesunden" Lebensmittel deinen Blutzucker sabotieren → Was ich stattdessen esse – und warum ich mit 62 weniger kämpfe als mit 40 Wenn du das Gefühl hast, alles richtig zu machen und trotzdem nicht weiterkommst –  diese Folge ist für dich.   m Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book https://www.balance-programm.de/

Östrogen ist viel mehr als nur ein "Frauenhormon" – es steuert deinen ganzen Körper. Gehirn. Knochen. Herz. Haut. Gelenke. Stimmung. Schlaf. Ohne ausreichend Östrogen gerät nicht nur dein Zyklus durcheinander – sondern dein gesamtes System. Und trotzdem wird Östrogenmangel oft auf Hitzewallungen reduziert. Die Wahrheit: Östrogen ist eines der wichtigsten Hormone für deine Gesundheit, deine Energie und dein Wohlbefinden. Was passiert, wenn Östrogen sinkt – und wie du deinen Körper unterstützen kannst. Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book https://www.balance-programm.de/

Warum Abnehmen ab 40 so schwer ist und warum es nicht an dir liegt. Du isst weniger, bewegst dich mehr und nimmst trotzdem zu. Du fragst dich: "Was mache ich falsch?"  Die Antwort: Nichts. Dein Körper funktioniert ab 40 einfach anders. Hormone verändern sich, Stoffwechsel verlangsamt sich, Stress wirkt intensiver. Und alte Methoden funktionieren nicht mehr. Das ist nicht dein Versagen. Das ist Biologie. Und wenn du verstehst, was wirklich passiert – kannst du auch etwas ändern. Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie. Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book https://www.balance-programm.de/

Warum Proteine in den Wechseljahren eine zentrale Rolle für Gewicht, Energie und Sättigung spielen – und warum „mehr Disziplin“ nicht die Lösung ist. Im Balance Podcast dreht sich alles um deine Hormonbalance, Gesundheit und Lebensenergie.   Christina Matzke – Personal Trainerin, Yogalehrerin und Hormon-Expertin – gibt dir fundiertes Wissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für ein Leben im hormonellen Gleichgewicht. Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme:   Hier bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen. ⬇️ Balance Programm & kostenloses E-Book   https://www.balance-programm.de/

Egal ob Schlafprobleme, Erschöpfung oder Gewichtszunahme: Im Balance Podcast und Online Kurs bekommst du Klarheit, Verständnis und echte Lösungen.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

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In dieser Folge schenke ich dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag. Mit einer einfachen, geführten Atem-Meditation kannst du innerhalb weniger Minuten innere Ruhe finden, Stress loslassen und neue Energie tanken.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Kollagen wird oft als Wundermittel für Haut, Haare, Gelenke und sogar den Darm beworben – aber wie wichtig ist es wirklich gerade in den Wechseljahren? Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

In dieser Folge dreht sich alles um Longevity – also die Kunst, länger gesund und vital zu leben. Christina Matzke erklärt, warum nicht nur die Länge, sondern vor allem die Qualität deiner Lebensjahre zählt. Du erfährst, welche Rolle Hormone, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement für ein langes, energievolles Leben spielen und wie du schon heute die richtigen Weichen stellen kannst.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

In dieser Balance Podcast Folge mit Christina Matzke erfährst du, warum ein Zuviel oder Zuwenig an Östrogen deine Symptome in den Wechseljahren massiv beeinflussen kann. Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Bist du in den Wechseljahren und fragst dich, warum deine Lust auf Sex nachlässt – oder ob du einfach nur erschöpft bist? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Hormonschwankungen, Schlafprobleme und Dauerstress dein Liebesleben beeinflussen. Du erfährst, woran du erkennst, ob es hormonelle Ursachen sind oder ob dein Körper einfach nur eine Pause braucht – und welche ersten Schritte dir helfen können, Energie und Lust zurückzugewinnen.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Bauchfett durch Stress – Was hat das mit dem Hormon Cortisol zu tun? Wusstest du, dass chronischer Stress buchstäblich auf den Bauch schlagen kann? In dieser Folge spricht Christina über das Hormon Cortisol, das in stressigen Zeiten vermehrt ausgeschüttet wird – und welchen Einfluss es auf deinen Stoffwechsel, dein Bauchfett und deine Hormonbalance hat.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Du denkst bei „Muskelaufbau“ an Bodybuilding oder stundenlange Workouts? Dann wird diese Folge deine Sicht verändern! Denn gerade ab 35 ist gezielter Muskelaufbau entscheidend – für deine Gesundheit, deine Figur und dein Wohlbefinden.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Du weißt, was dir guttun würde – aber kommst einfach nicht ins Handeln? Willkommen im Club! Der innere Schweinehund kennt uns alle. Doch es gibt Wege, ihn zu zähmen und echte Veränderungen zu schaffen – ohne Zwang oder Perfektionismus.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Kreatin – ein Nahrungsergänzungsmittel, das oft nur mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht wird. Doch was viele nicht wissen: Kreatin kann auch für Frauen in den Wechseljahren unglaublich wertvoll sein.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.

Bin ich in den Wechseljahren? So erkennst du die ersten Anzeichen & gehst richtig damit um!   Fühlst du dich in letzter Zeit anders? Hast du plötzlich mit Schlafproblemen, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen? Dann fragst du dich vielleicht: „Bin ich in den Wechseljahren?“ 🤔   In dieser Folge erfährst du: ✅ Typische Symptome der Wechseljahre – welche Anzeichen darauf hindeuten, dass dein Körper sich verändert ✅ Wie du sicher erkennst, ob du in den Wechseljahren bist – Hormonwerte, Zyklusveränderungen & mehr ✅ Warum dein Stoffwechsel sich jetzt verändert – und wie du trotzdem abnehmen kannst! ✅ Was du tun kannst, um Beschwerden natürlich zu lindern & dich wieder wohlzufühlen   💡 Wechseljahre sind kein Stillstand – sondern ein neuer Lebensabschnitt, den du aktiv gestalten kannst! Mit den richtigen Strategien für Ernährung, Bewegung und Mindset bleibst du fit, gesund & voller Energie.   🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du diese Phase selbstbewusst meisterst! Hast du schon erste Veränderungen bemerkt? Schreib es in die Kommentare!   -------------   Der Balance Podcast – Dein Kompass für die Wechseljahre! ✨   Du willst dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, trotz Hormonchaos abnehmen und mehr Energie im Alltag haben? Genau dafür gibt es den Balance Podcast! 💛   Hier bekommst du wissenschaftlich fundierte Infos, einfache Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die wirklich funktionieren – speziell für Frauen in den Wechseljahren. Kein Kalorienzählen, keine Crash-Diäten, sondern nachhaltige Lösungen für deinen Körper und dein Wohlbefinden.   🎧 Jede Woche neue Folgen mit wertvollen Impulsen für deine Gesundheit!   💬 Was war dein größter Aha-Moment aus der heutigen Episode? Schreib es in die Kommentare! ⬇️

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In dieser Folge geht es um die wirksamsten pflanzlichen Wirkstoffe bei Wechseljahrsbeschwerden – und worauf du bei der Anwendung achten solltest.   Der Balance Podcast begleitet Frauen ab 35 ganzheitlich durch Wechseljahre & Menopause – mit Fokus auf Hormone, Abnehmen, Schlaf und innere Balance. Hier kommst du zum Balance Programm: https://www.balance-programm.de/   🎧 Neue Folgen regelmäßig 🤍 Für Frauen, die ihren Körper verstehen und stärken wollen – nicht kontrollieren.