Claim Ownership打坐 站桩｜每天十分钟 健健康康
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道家丹道传统文化中的打坐和站桩对于修复健康具有多方面的意义，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能调节心理和情绪，促进内分泌系统功能，增强肾功能，以及通过精神内守达到身心愉悦和自我修复的效果。
欢迎各位加入社区一起来修炼，可私信主播 yqxx303
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在本期播客中，我们深入探讨站桩时的自然呼吸与放松技巧。自然呼吸是身体的本能，而非人为控制，关键在于腹式呼吸的形成和对呼吸的忘我状态。通过放松全身的肌肉，气血才能畅通，增强体质。
本期播客将带你走入呼吸练习的世界，分享三种简单有效的呼吸方式：腹式呼吸、逆腹式呼吸和体式呼吸。通过调整呼吸，你不仅能提升消化功能，还能随时随地缓解疲劳和改善失眠。节目中，我们还将探讨如何在日常生活中轻松融入这些呼吸练习，帮助你保持身心健康。想知道如何将呼吸练习变成一种习惯吗？快来聆听这期节目，发现呼吸的力量吧！
当身体正确站桩时，内在的杂念减少，气血活跃，能帮助我们提前感知身体的小病症。若站桩后感到疲惫，可能是练习时间过长或姿势不当。初学者应先掌握身法要领，避免过度疲劳。
你在打坐时是否感到疼痛却不知原因？是气滞血瘀，还是深入冥想的灵感？为何短短十分钟感觉像度过一个小时，时间感知如何影响打坐体验？打坐环境真的重要吗？会影响你吸收宇宙能量，让我们一探究竟，揭开隐藏在打坐过程中的神秘现象。这不仅是身体的修炼，更是心灵的净化。进来了解更多，开启你的打坐修行之旅。
《修昆仑证验》记载：“晒以分阴阳，而清升浊降，皮骨筋肉更换一番，庶不负此生矣。兹。以揉说既集，更以晒法经验附焉。同是君子，求已之易事，实为治病第一之良法。凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、香港脚、疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
很多人将打坐视作忙碌生活的疗愈解药，却忽略了它对环境、状态和心志的深刻要求。教你如何通过正确的打坐方式，断开生活杂音，与自然和谐共存，真正实现身心的深度修复。学会听从内心深处的声音，拥抱真正的心灵解放。00:02:04:打坐：从聆听身体声音到内心世界的洞察与理解00:04:06:打坐：不仅仅是一种形式，更是内心的修行
“随着呼吸的深入和意念的专注，身体里似乎有什么沉睡的能量被唤醒了，在日常生活中充满了力量和耐力。”长年累月的修炼让自己的思绪变得愈发澄明宁静，慢慢释放藏匿于心底的负面情绪——这些曾经令人心神不宁的心灵创伤。在不断的洗涤与净化过程中，许多修习者声称找到了那个真正的、“本我”的存在，从而脱离了长久以来的精神枷锁。个别功友在高度入定中透过潜意识的魔障，解除了各种心魔的武装，从而大彻大悟，达到道的境界。
练功，增强身体的抗病能力，提高免疫力，身体的病慢慢被消除，人体机能慢慢修复，不治而愈。整个社会环境，都呈现出一种消耗性、浮躁、不稳定情绪，很难见到有人能保持身体的松弛感，自由的给身体放松，从某个方面来讲，是这个社会病了。
踏入站桩世界，你是否真正理解它的精髓？今天，让我们一起揭开站桩的治病秘密，从内而外的治疗方式究竟隐藏着怎样的力量？静中求动、动中寻静，通过简单的姿势微调，不仅仅是对身心的疗养，更是达到身心合一，百病消散的深层次修炼。别以为只是站着那么简单，站桩所蕴含的智慧和科学，能解你多年困惑。跟随我们，开始探索治愈之旅。
分享缓解打坐腿痛的小窍门，要时断时续不能急，腿痛不再成为修行路上的绊脚石。训练身体柔韧性与耐力，散坐、双盘、换腿，轮流让肌肉放松。花几分钟来做这些简单动作，长期坚持，让身体变得更加得心应手。
深探丹田神秘力量，揭示修炼秘籍，助你强身健体！元气储藏地，神阙所在，气沉丹田的内秀之旅到底能让你收获什么？心肾调和，身心共鸣，缘益凡带你一起修行，探索人体最佳生理奥秘。创造健康，我们不是孤军奋战！02:08 气沉丹田：通过素问调经论，调理心阳与圣阴，促进心肾相交，提高练功层次04:09 清醒头脑，强壮腰腿：上虚下实的力量与平衡
当坐桩变身治疗药方——我们探索如何通过站桩来调动内在能量，打通经络，祛除身体各种不适。站桩不仅有利于身形锻炼和心态调整，更是强身健体和预防疾病的有效手段。让我们一起学习古人留下的遗产，通过充满智慧的站桩，达到内外兼修，活力焕发。
如果你可以很清晰的说出你自己，说明你活的很通透！人生一世，有自己的核心价值、天赋使命，越通透越有力！
站桩，要站出生气，站出乐趣，有了这个感觉就算上道了。站桩，如果死站不动，如何功夫加深，增长功力？
桩法的灵性在于桩架，千万别为了保持桩架把肌肉绷得死死的，调整桩架贯穿与一生的修炼中！
有些人静坐完了就去睡觉，长此以往很容易造成头疼，膝盖、腰、肩等处疼痛难忍。情况严重时，嘴唇裂，舌头生疮，睡不着，虚火上升，这些都是气留在头上造成的虚火病气。
静坐，帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上，让心灵升起觉知和超脱的力量。
人生，不是让自己束缚于外在的有限事物，可以通过静坐，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物。
静坐，能够帮助我们放下对外界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。通过打坐培养心灵力量，做到念念分明，全然的观照内在自我与外在世界，回归生命本来的喜悦！
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是我们打坐所要达到的一个功效。通过自然生火的方式让能量燃烧，进而打通人体全部经络。
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