セルフラブ革命

とてもパーソナルなエピソードをシェアします。テーマは──「離婚を通して学んだ、自己信頼とセルフラブの力」。失恋、離婚、破局、過去の恋愛を引きずってる・・・そんな方、是非聞いてみて下さい💖勇気になれば嬉しいです。🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

恋愛をすると、つい相手中心になってしまう。相手の気持ちばかり気にして、自分の感情を置き去りにしてしまう。そんな経験、ありませんか？このエピソードでは、「セルフラブしながら恋愛をするための３つの鍵」をテーマに、恋愛の中でも自分を大切にしながら、深い愛を育む方法をお届けします。ソフィア自身が、これまでの恋愛や結婚、別れを通して学んだ“自分を失わない愛し方”のエッセンスを込めて──💗 Key 1：自分の感情を最優先する　感情を抑えず、正直に感じることがセルフラブの第一歩。💗 Key 2：自分を後回しにしない　「相手ファースト」ではなく、「私とあなたのバランス」を意識する。💗 Key 3：恋愛を自己成長の鏡として使う　トリガーや不安は“自分を深く知るチャンス”。恋愛は“自分を見失うもの”ではなく、“本当の自分を取り戻す旅”。この２０分が、あなたが自分と愛を見つめ直す優しい時間になりますように。🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

エピソード概要今回のエピソードでは、誰もが一度は経験する「人と比べてしまって苦しい気持ち」についてお話しします。比べないようにしようと思っても、ついSNSや身近な人と比べて落ち込んでしまうことってありますよね。そんな時に心を軽くし、自分らしく生きるための5つの解決法を紹介しています。内容自分の気持ちを認める視点を変える（比較＝気づきのサイン）自分の過去と比べるデジタルデトックスセルフラブの習慣を取り入れる🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

テーマ：今さら聞けないセルフラブの始め方「セルフラブが大事」──SNSや本でよく耳にするけれど、「じゃあどうやって始めればいいの？」と聞かれると、答えに困ることはありませんか？さらに、「今さらそんなこと聞けない」と感じて、一歩が踏み出せない人も多いはず。今回のエピソードでは、セルフラブをゼロから始めたい方に向けて、誤解を解きながら シンプルで実践しやすい5つのステップ を紹介します。セルフラブを日常に取り入れることで、比較や不安から解放され、自分らしく安心して生きられるようになります✨セルフラブの誤解：「自己中」「常にポジティブ」ではないなぜセルフラブが必要なのか：比較・自己否定・不安のスパイラルから抜け出すための土台今すぐ始められる5つのステップ自分の気持ちを否定しない自分との対話を増やす小さなNOを言う練習体のケアを“愛の表現”に変える1日数分の「私はこれでいい」タイムセルフラブは「完璧な自分になること」ではなく、どんな自分でも大切にすること。小さな習慣から始めることで、人生全体が大きく変わっていきます。次回のエピソードも、日常で実践できるセルフラブのヒントをお届けします。どうぞお楽しみに！🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

1:05~-ゲスト紹介1:40~-SLAに入ったきっかけ・悩んでいたこと3:15~-SLA入った時、どんな悩みがありましたか？SLAに入ったきっかけ3:45~-SLA以前は、どんな思考・感情のパターンがありましたか？4:38~-SLAに入ろうと決めた時どんな気持ちでしたか？5:50~-実際にSLAに入ってみてどうでしたか？（プログラム・サポート・学び）7:00~-ネガティブのお掃除・過去引きずっていることをワークで解決8:05~-SLAは義務教育で知りたかった9:00~-落とし込み・体現しやすい環境とは？成功確率が高い環境とは？10:10~-SLAのFacebookコミュニティについて思うこと10:36~-SLAを受講して、以前と変わったと思うことは？13:50~-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

1:05~-ゲスト紹介1:40~-SLAに入ったきっかけ3:15~-SLAに入るにあたり、悩んだことはありますか？4:00~-SLAに入ってみてどうでしたか？4:45~-SLAにいるだけで心が強くなれる理由（Liveセッション・自己投資）5:40~-人生ダウンした時に必要なものとは7:12~-SLAのFacebookコミュニティもお気に入り7:28~-SLAのプログラムやワークが役立っていること（過去の振り返り・インナーチャイルドの癒し）9:45~-私たちは、過去を引きずっている10:05~-SLAのワークで、意外なあの人に許しを与えられた時11:20~-過去に対する怒り、悲しみ、恨みを持ち続けていると、、12:10~-SLAを受講する前、自分自身に対して思っていたこと・受講後の変化（周りに優しいけど自分に厳しい・Good girlでなくてはいけない・怒りを感じてもいい）14:20~-SLAを始めて、怒りを感じた？自分の怒りをリリースすること16:03~-パートナーシップの変化16:25~-SLAを始めて人生・パートナーシップ・人間関係で感じた良い変化は？19:45~-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

1:05~-ゲスト紹介1:55~-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前は、どんなことに悩んで、SLAに入校を決めた理由3:00~-人の目が気になることは、自分の人生でどうマイナスだった？3:55~-どんな時にSofiaを知り、SLAに入ろうと決めましたか？5:10~-実際SLAに入ってみて（カリキュラム・コミュニティなど）6:35~-SLAのコミュニティへの在籍を継続している理由は？8:00~-SLAのコミュニティについて9:00~-SLAに入って変化したことについて10:00~-SLAをやってみたいけれど、悩んでいる人へ贈りたい言葉11:35~-SLAに入って、自然にできる様になったセルフラブなアクションとは？🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

奈津子さんのインスタ： ⁠https://www.instagram.com/natsuko_mt/?hl=ja⁠1:05~-ゲスト紹介1:40~-SLAに入ったきっかけ・Sofiaを知ったきっかけ6:23~-SLAに入ってみてどうでしたか？6:55~-SLAに入って変化したことについて（ワーク・マインドセット）7:52~-独立に大切なこと、９割はマインドセット8:42~-セルフラブは、エンパワーメント♡9:50~-コーチを選ぶ時に大切なこと12:20~-SLAに入って変化した良いこと Part2 （人間関係・自分関係）15:10~-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.117:07~-幸せな気持ちで人生ポジティブに生きるための捉え方・考え方の工夫18:40~-何を信じているか？が私たちのエネルギーを作っている19:50~-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.221:40~-エゴを手放し、慈悲の気持ちを持つ練習と習慣化22:23~-SLAの多岐に渡るワークについて（自分のフェーズに合った練習ができる）23:10~-SLAが気になっている方へ贈りたい言葉24:15~-セルフラブコーチとして想うこと・Sofiaが先日、日本に一時帰国した時に思ったこと🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

1:05~-ゲスト紹介1:32~-SLAに参加する前、どの様なことで悩んでいましたか？2:37~-SLAに参加しようと思った決め手は？不安はあった？4:00~-実際SLAに入ってみて（SLAのプログラム・コミュニティについて）8:38~-SLAランチ会で実際にお会いしてみて9:20~-特に印象に残っているSLAのセッションやワークは？11:11~-感情処理セッションについて12:52~-SLAに入ってから感じた変化とは14:15~-SLAは引き寄せ体質になる！その理由17:10~-自己投資することへの不安に感じている人に伝えたいこと20:20~-外側を変えるには、まずは内側から変わろう！本質的で持続的な変化は、内側を変えることが大切22:35~-SLAに入ってみたいけれど悩んでいる方に伝えたいこと24:41~-過去15年多岐に渡り投資したSofiaからのメッセージ27:13~-記美恵さんにとって、最近のセルフラブとは？🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

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Megumiさんアカウト：https://www.instagram.com/megumi.wellness/?hl=ja1:00~-ゲスト紹介1:40~-SLAに参加しようと思ったきっかけ2:55~-変わることへの恐怖と不安を抱いたSLAスタート時とその乗り越え方5:50~-SLAのプログラムとの向き合い方と変化8:25~-SLAを受講する前は、今の生活を想像できた？9:40~-Megumiさんの現在の活動とこれから挑戦したいこと12:40~-SLAに入ってみたいけれど悩んでいる方に伝えたいこと🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

⁠Momokoさんアカウント→ https://www.instagram.com/narimohearts/?hl=ja1:00~-ゲスト紹介1:52~-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の思考や感情はどんな感じでしたか？3:40~-SLAに参加しようと思った決め手は？7:57~-実際SLAに入ってみて10:15~-SLA入った時と今、どんなふうな変化を感じていますか？14:35~-SLAをおすすめしたい方とは15:15~-東京での社会人生活から小笠原の自然保護指導員へのキャリアチェンジについて18:50~-直感や自分のセンサーをONにすることの大切さ20:00~-Sofiaのインナーチャイルド瞑想との出逢い🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp71:00~-ゲスト紹介1:45~-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の智子さんの背景や感情について4:27~-SLAに参加しようと思った決め手は？5:05~-心の平穏の保ち方がわからなかった入校前から、SLAに入って変わったこと（SLAのことが分かるカリキュラムについてもお話ししています）7:25~-SLAコミュニティ・SLAファミリーとの繋がり、安心感について10:04~-SLAを通して、以前の自分との変化12:50~-周りの人間関係の変化について16:00~-SLAを通して、子供との向き合い方の変化21:00~-SLAをおすすめしたい方とは22:45~-パートナーの大怪我により辛かった時を支え、乗り越えられた背景25:25~-SLAへの参加を悩んでいる方へのメッセージ

Ryokoさんアカウント→ https://www.instagram.com/ryoko_wellness/?hl=ja1:00~-ゲスト紹介1:40~-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の思考や感情はどんな感じでしたか？3:55~-SLAに参加しようと思った決め手は？4:13~-SLA参加前の不安を払拭してくれたこと5:45~-実際SLAに入ってみて7:25~-自分自身のことを知らず、初めまして！から始まった自分と向き合うということについて9:13~-どん底だった過去と向き合うことへの怖さ10:40~-しっかりした心の土台作りを固めることについての大切さ12:40~-SLAで学んで、人生の変化とは15:40~-SLAをおすすめしたい方とは19:35~-セルフラブを教えるメンターが増えている昨今、諒子さんとSofiaが思うこととは26:30~-SLAランチ会に参加して感じたSLAファミリーとの関性について🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

🎧 エピソード概要：「後悔との向き合い方」今回のエピソードでは、私たち誰もが経験する「後悔」という感情に、どう向き合えばいいのかについてお話しします。過去の選択を責めたり、「あのときこうしていれば…」と自分を苦しめてしまうとき。その感情に飲み込まれるのではなく、やさしく理解し、癒しに変えるヒントをお届けします。あなたが今ここにいる意味と、これからをどう生きるか──そんな気づきがある時間になれば嬉しいです。🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7

今回は、分子栄養学カウンセラーのManamiさんをお呼びして対談させて頂きました🌹一般的な栄養学との違い、ファスティングはいいの？色々な種類の栄養学がある中、何を信じて、選べばいい？忙しくても健康的な食事をするには、などをとことん気になることをお聞きしました🙈最近体調や気分がすぐれない事があり、調べたら鉄分不足気味だったこともあり、余計にこのトピックに関して共有する重要性を感じました🙏🏻ぜひ聴いてくださると嬉しいです！1:17 自己紹介、分子栄養学とは何か4:43 普通の栄養学と分子栄養学の違い7:43　高校の頃の自分の経験がきっかけになった12:07 血液検査の大事さ、その種類15:01 色々な種類の栄養学がある中、何を信じて、選べばいい？21:01 16時間断食（ファスティング）ダイエットに関して23:43 エネルギーレベルなどの測り方25:04 忙しくても健康的な食事をするには28:45 炎症について31:31　炎症を起こしやすいグルテンや乳製品に関して34:13 体の感覚につながっていない人が多い、血糖値スパイクが起きる原因39:17 食事についての正しい知識をつけるためにできること43:04 最後にManamiさんのインスタhttps://www.instagram.com/manami_goodthings/ManamiさんのPodcasthttps://open.spotify.com/show/21geriEjX4UIs1g47XTkN8私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓https://www.instagram.com/lovelightsofia/🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7⁠🤍私の自己紹介🤍自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。https://www.lovelightsofia.com/about

今回のエピソードは特別にSLAの卒業生靖恵さんにお越しいただきました！0:47 セルフラブをを知ったきっかけ1:50 SLAに入りたいと思った理由2:30 SLAに入ってから、自己理解が深まった6:55 パートナーとの関係性の変化16:45自分に寄り添い、相手にも優しくなれた19:13 SLAのカリキュラムで気に入っていること20:42 SLAをお勧めしたい人🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7⁠

今回のエピソードは特別にSLAの卒業生、康子さんにお越しいただきました！0:00 SLAに入ったきっかけになった家族関係の悩み3:28 SLAに入ってから変わった考え方：理想を手放すこと4:59 感謝することも学んだ9:38 コミュニティーでの繋がり12:36 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール15:15 SLAをお勧めしたい人🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7⁠

今回のエピソードは特別にSLA卒業生の明子さんにお越しいただきました！0:55 セルフラブをを知ったきっかけ2:01 SLAに入るか悩んでいた理由4:37 勇気を出してSLAに入ってから感動したコミュニティーの温かさ9:39 SLA入ってからの自分の変化：幸福感や安心感が増す11:35 ソフィアが生徒さんに対して熱い理由14:50 人生の可能性、新しい自分の可能性を見出せた18:40 SLAで心理学・脳科学をベースに理解を深められた22:15 SLAをお勧めしたい人25: 50 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠⁠⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7⁠⁠

今回のエピソードは特別にSLAの卒業生りっとんさんにお越しいただきました！0:27 自己紹介2:10　セルフラブを始めたきっかけ、今の活動に至るまで5:50 セルフラブを始める前の、昔のりっとんの姿7:45 セルフラブに出会い、SLAに入ってからの変化10:48 思考や行動は選べるし、行きたい人生を生きるのに年齢は関係ない13:54 ソフィアから、SLAから学んだこと17:30 これからの希望：すべての始まりであるセルフラブを広めること　🌹無料リソース🌹インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup🌹Waitlist🌹The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠⁠⁠とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7⁠⁠