Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Про період, коли старе життя більше не підходить, а як почати нове — ще не зрозуміло. У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із директоркою «Дикого театру» Ярославою Кравченко та психологинею лінії 5522 Вікторією Сидоркіною обговорємо екзистенційну кризу та як будувати новий план на життя.Говоримо про:• що таке екзистенційна криза і як вона пов’язана з іншими кризами — зокрема кризою середнього віку чи кризою у стосунках• чи можна розпізнати її передвісники і чи такі періоди можуть повторюватися впродовж життя• чому в кризу важливо дозволити собі проживати емоції• як зрозуміти, що твій життєвий сценарій більше не збігається зі сценарієм партнера/ки — і чи завжди потрібно шукати компроміс• як війна стала каталізатором переоцінки стосунків і життєвих рішень• як знаходити нові сенси і що може стати внутрішньою опорою в період невизначеності• коли можна впоратися самостійно, а коли варто звернутися по підтримку до психолога📲5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки працює для тебе.Пн–Пт | 11:00–19:00

Чому дружба, яка тривала роками, раптом завершилася? Як відпускати людей і будувати нові дружні стосунки?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із блогеркою та журналісткою Еммою Антонюк та психологинею Богданою Валігурою говоримо про дорослу дружбу під час війни, змін і криз.Про те, чому дружба — це не лише про приємне спілкування, а й важливий психологічний ресурс, який допомагає витримувати стрес і залишатися в контакті з людьми та із собою.У випуску:• для чого нам дружба і як вона пов’язана зі стресом• як змінюється дружба з віком, у кризах і під час війни — і чи нормально, що шляхи розходяться навіть після десятків років спілкування• що означає близькість у дружбі та що таке «безпечна дружба»• як будувати стосунки з друзями партнера — і чи варто це робити• як знаходити нових друзів • метод «Мішень»: як люди природно «мігрують» між різними колами нашого життя — стають ближчими або віддаляються, і чому це нормальна частина дорослої дружби• як проживати конфлікти, паузи і завершення дружби, виставляти межі та говорити про складнеЯкщо відчуваєш самотність або складно переживаєш втрату зв’язків —дзвони на лінію психологічної підтримки 📲 5522Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00

Що буде, коли воїни повернуться в цивільне життя?Чи готові ми їх зустріти? Що можна зробити вже зараз, щоб цей процес пройшов без хаосу, агресії та додаткового стресу для обох сторін?У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ разом із сержантом запасу 47-ої бригади та громадським діячем Артемом Пиндиком і військовим психологом Родіоном Григор’яном говоримо про психологію повернення з фронту, виклики адаптації та роль суспільства у цьому процесі.У випуску:• як відбувається повернення: психологічний розбір, шлях до нової ідентичності та адаптація до умовно мирного середовища• “якщо не знаєте, що робити — не провокуйте”: тригери та роль цивільних в адаптації• чому важливо розуміти, що ветерани можуть реагувати інакше, та як цьому навчати суспільство• кейси системних проблем у соціальній сфері, образи на державу та порівняння з системою Ізраїлю• що подивитися, щоб краще зрозуміти ПТСР у військових (рекомендація фільму від Родіона Григор’яна)• досвід повернення Артема: як будувати плани і жити даліЛінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ працює безкоштовно для військових та їхніх близьких.📲 5522Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00

Схвалення інтернету чи чесність із собою? Якщо ти якось проявляєшся, уникнути чужих думок майже неможливо. І часто їх настільки багато, що наша психіка просто не встигає з ними впоратися.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Богданою Валігурою та стендап-комікесою Настею Зухвалою говоримо про потребу подобатися, страх осуду та про те, як залишатися собою у світі, де кожен має думку про твоє життя.У випуску:• чому люди намагаються втиснути нас у свої очікування • як еволюційний страх «бути вигнаним із племені» досі впливає на наше життя• чому негативні коментарі запам’ятовуються сильніше, ніж похвала• де межа між фідбеком і токсичною критикою• чому жінок і чоловіків оцінюють по-різному, коли вони проявляються• що таке ефект Барбари Стрейзанд і чому відповідати на хейт в інтернеті часто означає зробити собі гірше• як виставляти межі в токсичній комунікації з будь-ким: техніка “рахуй до 10-ти”Телефонуй на лінію психологічної підтримки 📲5522.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00#СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи живе у тобі самозванець/-иця? У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ психологиня Оксана Медвідь та HR, кар’єрна й бізнес-консультантка Соня Медвідь говорять про синдром самозванця — і чому він так часто з’являється саме у компетентних, відповідальних та амбітних людей.Обговорюємо:• що таке синдром самозванця і як його розпізнати• концепцію супереґо за Фройдом — внутрішні надвисокі стандарти, які водночас мотивують і тиснуть• чому відмінників часто не люблять — і як ми могли зменшувати себе, щоб бути прийнятими • як самозванець проявляється в кар’єрі• чому люди з високим інтелектом і совісністю частіше сумніваються в собі• типові думки людини з самозванцем: «мені просто пощастило», «мої успіхи — то ж випадковість»• чи правда, що жінки переживають його частіше — і як це пов’язано з вихованням • чому іноді важливо не боротися із самозванцем, а навчитися з ним уживатися• коли внутрішній критик стає деструктивним і варто звернутися в терапіюЯкщо тема відгукується особисто — телефонуй 📲 5522.Пн–Пт | 11:00–19:00 #СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому ламаються найміцніші?У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ офіцер ЗСУ 61-ї окремої механізованої Степової бригади — Анатолій Марцінишин @anatoly.a007 та психологиня Оксана Медвідь говорять про причини та психологічні аспекти страху й неготовності до мобілізації, а також про те, як війна зламала українців.У випуску:• як на початку повномасштабного вторгнення зросли звернення чоловіків із нав’язливими думками та страхом смерті• чому “ламаються” навіть ті, хто здавався непохитним?• про нарцистичну травму у чоловіка, коли руйнується його уявлення про себе• про БЗВП (базову загальновійськову підготовку) і ментальну готовність до війська: як знання алгоритмів дій зменшує паніку та рівень тривоги• як тренування перед бойовими “прищипує” стрес і готує психіку до реальності• як почуваються жінки, чиї чоловіки на фронті, і ті, чиї вдома — про сором, розчарування й суперечність: «я хочу, щоб ти мене захищав» і водночас «я хочу, щоб ти залишився живим»Якщо страх, провина або внутрішній ступор заважають жити — телефонуй 📲 5522.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00

Скільки ще відкладати життя “на потім”?Чому ми самі блокуємо власну реалізацію?І що, якщо найбільша перепона — не обставини, а страх змін?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із сертифікованою коучем ACC ICF з питань самореалізації, авторкою книги «Шукай всередині» Ольгою Бондар та психологинею Оксаною Медвідь говоримо про страх руху вперед у час війни. Коли психіка тримається за знайоме, навіть якщо воно вже стало затісним.Обговорюємо:• Чому психіка “гальмує” перед новими кроками• Страх успіху: що буде, коли в мене вийде?• Страх втрати ідентичності• “Я хочу, але не рухаюсь” — що за цим стоїть• Як змінюються пари під час війни• Чому партнери не витримують нових ролей• Як говорити про реалізацію, фінанси та зміни в парі• Чому важливо не змагатися “кому важче”• Родини військових і цивільних: чому варто питати, а не домислювати• Емоційний інтелект як основа зрілих рішеньЦей епізод — про сміливість рости, навіть під час війни. Якщо відчуваєш розгубленість або страх починати щось нове — телефонуй 5522.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00#СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому чоловіки дедалі частіше говорять про «тарілочниць», а жінки — про «жлобів»? Що стоїть за цими ярликами — реальні проблеми, соціальні зміни чи взаємні страхи?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ з психологинею Богданою Валігурою та бізнесвумен Оленою Паславською говоримо про гендерний розсинхрон сучасності: коли ролі змінилися, очікування залишилися, а правил ніхто не переписав.Обговорюємо:• хто такі «тарілочниці» і чому чоловіки їх шукають• які чоловіки називають жінок «тарілочницями»• інцелів у США та формування ненависті до жінок• кризу мужності за Філіпом Зімбардо• нову жіночу самодостатність і страх чоловіків бути використаними• спроби «відкотитися» до патріархальних моделей• чому жінки частіше обирають не вступати в стосунки• чи зламався інститут шлюбу• подвійне навантаження на сучасного чоловіка: фінанси + емоційна компетентність• досвід скандинавських країн з егалітарністю📲5522 — безоплатна й анонімна лінія психологічної підтримки.Пн–Пт | 11:00–19:00#СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому любов до кривдника, соціальний сором, війна та залежність часто тримають людей у небезпечних стосунках? Чи можливі зміни в родині, де є насильство?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ психологиня кол-центру Альона Болешева та правозахисниця Лариса Денисенко говорять про домашнє насильство так, як воно є насправді.​ насильство і залежність: економічна, фізична, емоційна​ як мислить людина, над якою чинять насильство​ чи можливі зміни в такій родині і як працюють програми для кривдників​ що робити, якщо кохаєш свого кривдника та віриш у його/її зміни​ реальна статистика дітей, які стають свідками насильства​ як виходити з абʼюзивних стосунків: план безпеки​ міфи про ветеранів АТО як кривдників​ соціальний сором і страх говорити про насильство від людини з статусом або впливом​ думки українців про домашнє насильство і чому його часто досі сприймають як “сімейну справу”Цей епізод — для тих, хто відчуває, що щось не так, для тих, хто хоче піти, але боїться, і для тих, хто хоче підтримати близьку людину правильно — без знецінення та порад «потерпи».Дзвони психологу 📲 5522Безкоштовно, анонімно, конфіденційно | Пн–Пт 11:00–19:00#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Коли алкоголь стає єдиним способом витримати війну – для військових та цивільних. Як зрозуміти, що це вже залежність? У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із Анастасією Муцей — молодшою сержанткою ЗСУ, бойовою медикинею Першого інтернаціонального легіону, та Вадимом Мельником — психологом і когнітивно-поведінковим терапевтом — говоримо чесно про залежності під час війни.Обговорюємо:​ що відбувається з мозком і психікою, коли алкоголь чи інші речовини здаються єдиним способом розслабитися​ система винагороди, дофамін і надмірне збудження​ похмілля: чим воно відрізняється у людей із залежністю і без неї​ алкоголь як депресант: як він руйнує сон, емоції і відчуття життя​ чи можливі здорові альтернативи для людей із залежністю​ чому психологічна підтримка для військових — не розкіш, а необхідність​ алкоголізм батьків, генетика і наслідування: що дійсно передається​ дитяче безалкогольне шампанське і як ми романтизуємо вживання з дитинстваЦей епізод — про розуміння і реальні механізми виходу із залежності або підтримки тих, хто поруч.Якщо тобі або твоїй близькій людині важко — 📲дзвони 5522Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової UnitedUkraineAppeal

Нервуєш, заздриш, не можеш відпустити образу — буде пухлина? Нас часто лякають психосоматикою, міфами про родові гріхи, що хвороба виникає через негативні думки. Але чи справді все так працює?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Оксаною Дурмазоглу та нутриціологинею Ганною Мисюрою розбираємо міфи, страхи й реальні зв’язки між психікою та тілом.Обговорюємо:• чи можуть негативні думки «виростити» пухлину• особиста історія Ганни Мисюри про остеому і в чому вона знайшла опору• коли емоції справді впливають на тіло, а коли — ні• чому не варто шукати провину за хворобу в собі чи в родині• що робити, коли хвороба змушує вірити у все, що про неї чуєш• що ще може підтримати тебе у важкі періоди, ніж просто позитивне мисленняЦей епізод — для тих, хто втомився жити у страху за своє здоров’я і хоче опиратися на факти, а не міфи.📲Якщо тривога за стан не відпускає — дзвони 5522Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00

Я з села🌾» — для багатьох звучить як вирок, а не факт біографії. Як цей сором впливає на амбіції та відчуття власної цінності?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із амбасадоркою села Заворичі, журналісткою й комунікаційницею Юлією Тимошенко та лікарем-психіатром і психотерапевтом Давидом Цибенко обговорюємо: • комплекс провінціала/-ки • як українська мова в дитинстві ставала маркером «селюк/селючка»• бажання вирватися з села без інструментів і підтримки у підлітковому віці• як радянська політика гноблення та стереотипи формували ставлення до вихідців з села • страх бути відкинутими та маскування під «міських» • повернення в своє село після невдач у місті: поразка чи інший сценарій життя?• діти з села мають успіх?• як медіа формували образ села і як це змінюється • страх змін і вибір внутрішньої свободиЦей епізод для всіх, хто виріс у селі або маленькому місті і хоче перестати цього соромитися й міряти себе чужими стандартами.📞 Потрібна підтримка психолога? Дзвони 5522 — анонімно та безкоштовно.

Чому ми роками пам’ятаємо свої факапи, соромимося крінжових моментів і живемо з думкою “а що скажуть люди”? Як відокремити себе від помилки й перетворити її на точку зростання, а не самопокарання?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Вікторією Сидоркіною та журналісткою, співведучою YouTube-каналу “Палає” Яною Брензей говоримо про сором, факапи і самобулінг – і про те, як суспільний осуд формує нашу самооцінку.Обговорюємо:• з чого починається сором і чому він залишається з нами надовго• як дитячий досвід критики або навпаки - підтримки впливає на доросле життя• чому ми відчуваємо сором навіть за чужі ситуації• факапи минулого, які зупиняють рух уперед• публічність і осуд у соцмережах: чому боляче реагуємо на хейт • самобулінг і страх бути висміяним• як не гіперболізувати сором і не нести його роками• як відрізнити критику від шуму• чому соцмережі не є простором для конструктивного діалогуЦей епізод – для всіх, хто хоче перестати жити з думкою “а що про мене скажуть” і дозволити собі помилятися.Підписуйтесь на подкаст #ВАРТОЖИТИ - тут ми говоримо про ментальне здоров’я і підтримку.Якщо сором, тривога або внутрішня критика стають нестерпними – дзвоніть на лінію психологічної підтримки 5522.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00

Бути мамою - як це взагалі? Чи можна поєднувати кар’єру, власні потреби та час для дітей, не відчуваючи провини?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із власницею сімейної пекарні Русланою Римарською та психологинею Оксаною Медвідь говоримо про материнство без ілюзій і суспільних очікувань.У випуску - про важливе:• почуття провини мами, коли ти між кар’єрою і дітьми• таймменеджмент і гнучкість у материнстві• як бути включеною в життя дітей і мати якісний час разом• чому свобода й самостійність важливі для дітей• психологічний розбір серіалу «Юнацтво»• підлітковий вік і схожість із власними батьками• довіра в сім’ї та емоційний фундамент• як досвід покоління, яке не говорило про біль, впливає на сучасне батьківствоЦя розмова - для мам і тат, які хочуть чесно подивитися на свої ролі, краще зрозуміти дітей і не втрачати себе.📞 Якщо ти мама або тато і ти втомилась (вся) — телефонуй на 5522Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.#СпокійЗарадиПеремоги#UnitedUkraineAppeal

Їжа, свята і наша психіка у цій історії. Про складнощі, які виникають у період свят, коли їжа стає не просто джерелом енергії, а й емоцій, тривоги і внутрішнього контролю. У цьому епізоді #ВАРТОЖИТИ ми говоримо про святкове і повсякденне харчування: про страх переїсти й набрати вагу, про зриви після жорстких обмежень протягом року, про компульсивні переїдання та РХП.Разом із нутриціологинею Ганною Мисюрою і психологинею Богданою Валігурою обговорюємо практичні рішення:​ що їсти на свята? ​ міфи про алкоголь в тандемі з їжею​ як адаптувати їжу на свята під своє повсякденне харчування та лайфстайл ​ як працює метод тарілки навіть на свята, а також • • •індивідуальні комфортні схеми харчування ​ як відновлювати харчову поведінку після свят ​ як їсти в моменті, відчувати смак і задоволенняЦя розмова для тебе, якщо ти хочеш перестати відчувати напруження через те, як і що ти їси, навчитися харчуватися усвідомлено та підтримувати психіку, навіть коли святковий стіл здається викликом. Є потреба виговоритись про це психологу? Дзвони на 5522Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.Пн–Пт | 11:00–19:00#ВАРТОЖИТИ #СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому ми так легко починаємо жити чужим життям з інтернету - копіюємо тіла, поведінку й мрії? Як соцмережі підсилюють небезпечні рішення, продаючи їх нам як норму, і де закінчується відповідальність інфлюенсерів за сказане.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо з блогеркою й інфлюенсеркою Еммою Антонюк та психологинею Богданою Валігурою про те, як ми синхронізуємось з іншими людьми та трендами - і що відбувається з нашою ідентичністю в цьому процесі.Обговорюємо:• Про копіювання як еволюційний механізм.• Як ми обираємо рол-моделей і чому хочемо бути всіма одразу.• Про відповідальність публічних людей, культурні коди, токсичність соцмереж, агресію в Threads і TikTok.• Про культ досконалості, «чарівні пігулки» успіху та тиск онлайн-простору. 🎧 Дивись подкаст наYouTube - https://youtube.com/@vartozhytypodcast?si=_SJ0kmXQuj4cBH9j💗Потрібна підтримка психолога? 5522📲Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Це особливий епізод #ВАРТОЖИТИ. Говоримо з парою військових: Яном-Євгеном Фідрею, позивним Кенобі, підполковником Збройних сил України, командиром першого інтернаціонального легіону України, та Анастасією Муцей, молодшою сержанткою Збройних сил України, бойовою медикинею першого інтернаціонального легіону України. Поруч - військовий психолог Родіон Григор`ян.Вона - захищала країну і тепер мама, він - тато на фронті. Їхня історія - про кохання, відповідальність і життя між двох світів без прикрас. Настя: “Я не просто цивільна дружина, яка чекає свого чоловіка, я знаю, що він там проходить" . "Нині ми переживаємо різний пи*дець: у нього гинуть побратими, а в мене згоріла картопля”.Ян: “Я не хочу її грузити своїми проблемами, але мені треба знати, як вона”.У випуску:- Як вони наважилися створити родину, коли обидва захищали країну- “Мені на фронті було легше, ніж у цивільному житті”: про адаптацію, яка ламає- Чому повернення з війська - інколи більший виклик, ніж сама війна- “Я не хочу її грузити”, “Я виношу йому мозок”: як говорити одне з одним, коли досвіди вже різні- Перемикання між ролями: військовий, чоловік, батько- Як зберегти кохання, просити про підтримку і давати їїЦей епізод - для військових, їхніх партнерів, родин і всіх, хто хоче краще розуміти життя “між фронтом і домом”. 🫰🏻Підписуйтесь на подкаст “Варто жити”, щоб дізнаватися більше про психологічну стійкість і реальні історії людей. Якщо потрібна підтримка психолога - наша лінія 5522 працює безкоштовно та анонімно. Для військових та їхніх близьких, цивільних, онкопацієнтів. Пн–Пт | 11:00–19:00#ВАРТОЖИТИ #СпокійЗарадиПеремоги#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Діагноз “рак” під час війни – це ж як дві війни одночасно. Як через це проходити і чи є реальний план?У новому випуску #ВАРТОЖИТИ три жінки чесно діляться своїм досвідом онкології – від моменту, коли прозвучало “у вас рак”, до пошуку сил жити далі.Разом із Ангеліною Левицькою, лікаркою психіатром і психотерапевтом, та Оксаною Цебрівською, співзасновницею фонду “Жити зараз”, говоримо про:• гнів і страх після діагнозу• про етапи прийняття і чому катастрофізація - нормальна реакція• що допомагає, коли підтримки від близьких бракує• як повертати цінність кожного дня• яка “підтримка” бісить людей з онко• про рак і серотонін Підписуйтесь, щоб дізнаватися більше про власне ментальне здоровʼя 🩶І пам’ятайте: якщо вам потрібно терміново поговорити з психологом — для вас працює анонімна та безкоштовна лінія підтримки 📲5522.Наш Instagram: https://www.instagram.com/vartozhyty Наша сторінка Facebook: https://www.facebook.com/vartozhyty

Чи справді секс може рятувати від тривожності під час війни?У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо відверто зі Світланою Павелецькою — засновницею інтим-бутику N’joy, який допомагає нашій армії та просуває культуру здорової тілесності.У цьому випуску:• Про секс як спосіб зняти напругу й повернути контроль над тілом під час війни• Як говорити з дітьми про секс: коли починати й як не травмувати• Секс-освіта для дорослих: чому покоління 30+ досі живе в табу• Норвезький досвід: інклюзивні девайси для людей з інвалідністю та ампутаціями — і чому такі рішення потрібні Україні• Вендінгові апарати з секс-іграшками в Європі: а ми до такого готові?• Як інтимність впливає на стійкість, психіку й здатність переживати стресПідписуйтесь, щоб дізнаватися більше про власне ментальне здоров’я.💓І пам’ятайте: якщо вам потрібно терміново поговорити з психологом — для вас працює анонімна та безкоштовна лінія підтримки 📲5522.Наш Instagram: https://www.instagram.com/vartozhyty/Наша сторінка Facebook: https://www.facebook.com/share/1AmCnaGNUs/?mibextid=wwXIfr

Чому нас так тригерить тема грошей? Що вони для нас означають? І чому гроші в стосунках - не тільки про витрати.У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ з психологом Ігорем Забутою та фінансовою консультанткою Галиною Тритяк розбираємо гроші без романтизації.Чи змінюють нас гроші?​50/50 - чесно? І як це працює, коли доходи різні.​Фінансові ролі в парі та манідейти - як говорити про бюджет​Сварки та розлучення через гроші​Ми привабливі, коли в нас є гроші?​Чи справді «чоловік має…», а жінка - «багато хоче»?​Заощаджувати під час війни чи жити «тут і зараз».Якщо ви коли-небудь уникали розмов про фінанси або сварились через бюджет - епізод точно буде корисним.🎧Підписуйтесь на подкаст «Варто жити». Тут ми говоримо про ментальне здоровʼя.