Zdrowa rozmowa

Czy jeśli kochasz swoją pracę, wypalenie ci nie grozi? Czy rezygnacja z awansów daje spokój i szczęście? Czy pracoholicy mogą być szczęśliwi? Czy regenerację można odkładać do weekendu lub do urlopu? O wypaleniu zawodowym opowiada psycholożka Danuta Rocławska, autorka książki "Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia" (Wydawnictwo Agora). Zaprasza Katarzyna Staszak.

Migrena jest poważną chorobą neurologiczną, która zgodnie z kwalifikacją WHO jest drugą najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w Polsce i na świecie. Osoby, które nigdy nie zmagały się z migreną, sądzą, że jej głównym objawem jest po prostu silny ból głowy. To jednak tylko jeden z całej serii licznych objawów. To także światłowstręt, zaburzenia widzenia, nudności, nadwrażliwość na dźwięki, zapachy, a nawet na dotyk! - Niektórzy nie tolerują dotyku odzieży, biżuterii, ułożenia włosów, oddychania zimnym powietrzem, leżenia na tej stronie głowy, która objęta jest bólem, czy strumienia wody z kranu. Migrenicy nie są w stanie wykonywać pracy zawodowej czy domowej. Bólu, który wyklucza z życia, nie sposób uśmierzyć zwykłymi środkami przeciwbólowymi. Skąd bierze się migrena? Jakie są jej rodzaje i jak je zdiagnozować? Co mogą nowoczesne leki? Posłuchajcie najnowszego odcinka podcastu Zdrowa rozmowa "Wyborczej".

Jakie bieganie przyspiesza starzenie? Co łączy maratończyków z osobami, które właśnie przechodzą zawał serca? Ile sportu uprawiać w tygodniu, żeby wydłużyć sobie życie, a nie skrócić? Jak bieganie wpływa na serce i czy te zmiany są dobre? Czy ultramaratończycy są dobrze odżywieni? Na te pytania odpowiedział w podcaście Zdrowa rozmowa biegający lekarz - prof. Łukasz Małek, kardiolog sportowy. Na rozmowę zaprasza Kasia Staszak.

Płakał po dotknięciu klamki i uprawiał sport ekstremalny na szpitalnym korytarzu. Myślał, że gdy zachoruje z godnością doleży do końca, a okazało się, że ma chęć o życie zawalczyć. Zawał serca najpierw odebrał mu siły, a potem zmienił w kolarza. Mikołaj Grynberg, pisarz i fotograf, opowiedział Kasi Staszak o swojej książce "Rok, w którym nie umarłem".

Co warto zmienić w diecie w okresie perimenopauzy i postmenopauzy? Które suplementy naprawdę warto stosować? Na co pomagają kwasy omega-3? Jakie są najnowsze rekomendacje i odkrycia związane z odżywianiem w wieku dojrzałym? Skąd zalecenia o dużej ilości białka? Na te pytania opowiada dietetyczka Anna Kopańczyk, autorka książki "Menopauza. Instrukcja obsługi", członkini Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy. W związku z tym, że Anna Kopańczyk mieszka na Tajwanie, to zdradza, co z lokalnej kuchni stało się jej nawykiem. Na podcast zaprasza Kasia Staszak.

Powoli kończymy wakacje. Niektórzy z nas byli na świetnym urlopie, ale zamiast przypływu energii czują narastającą chandrę - powakacyjną "depresję". Trudno się z tego otrząsnąć. Dlaczego? Ponieważ dla wielu wakacje były ucieczką od stresu w pracy, problemów w związku, nawału obowiązków. Ale nawet dla tych, których codzienne życie jest dobre i satysfakcjonujące powrót do domu po bezstresowej i/lub ekscytującej podróży może wydawać się niczym wyjście z jacuzzi. W porównaniu z tym wszystko wydaje się nudne. Powakacyjna chandra to zjawisko powszechne. Można jednak przejść je lepiej lub gorzej. Chcesz wiedzieć, jak pokonać ten zły nastrój? W najnowszym podcaście Zdrowa rozmowa „Wyborczej” przekazujemy wam rady psychologów, które pomogą złagodzić powakacyjnego kaca. Posłuchajcie!

Im więcej w naszym życiu wdzięczności, tym mniej samotności. Jej praktykowanie może być drogą do lepszego samopoczucia, ale też pozytywnie wpływać na zdrowie, wręcz wydłużać życie - twierdzą naukowcy. Czy można nauczyć się dostrzegać dobre chwile? Jak wdzięczność łączy się z docenianiem innych ludzi? Czy w pracy jest miejsce na wdzięczność? Tłumaczy ekspertka od psychologii pozytywnej Halina Piasecka w rozmowie z Kasią Staszak. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - co daje analizowanie dnia pod kątem tego, co było w nim dobre; - dlaczego wdzięczność poprawia relacje z innymi ludźmi; - czy wdzięczność jest jak mięsień.

Mówi o praniu bielizny i pokazuje na fantomie, jak nakładać lek w kremie na wargi sromowe. Prostuje błędne diagnozy, np. o grzybicy, która w rzeczywistości jest suchością pochwy. Ginekolożka dr n. med. Karina Barszczewska opowiada, z jakimi problemami zgłaszają się do niej kobiety. Przyznaje, że powszechny objaw spadku hormonów jest przez lekarzy często niedostrzegany. Dlaczego kobiety cierpią i są narażone na nawracające infekcje zamiast dostać receptę na krem hormonalny? Co srom ma wspólnego ze wstydem? Katarzyna Staszak rozmawia z jedną z najpopularniejszych ginekolożek w Polsce, autorką książki "Bez wstydu. O zdrowiu intymnym i seksualności kobiet". Z tego podcastu dowiesz się: - czym grozi nieleczona suchość waginy - jak rozpoznać waginozę - co wspólnego z twoim zdrowiem mają zęby i dziąsła partnera lub partnerki

Wygląd stóp może wiele powiedzieć o naszym stanie zdrowia. Może świadczyć o toczących się w organizmie infekcjach, o chorobach układu sercowo-naczyniowego czy zaburzeniach neurologicznych. Zwyrodnienia, które powstają z czasem, mogą wpływać na stany zapalne w kolanach, bóle bioder, pleców, a nawet zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym. Czy wady stóp można korygować tylko u dzieci? Kto najbardziej jest narażony na problemy ze stopami? Co to są "fizjologiczne wkładki do butów"? Dlaczego w pewnym wieku dobrze jest odwiedzić podologa? Co dobrze sprawdza się w przypadku haluksów? W jakich sytuacjach należałoby zrezygnować z biegania? Co to jest złamanie zmęczeniowe i dlaczego leczy się je dłużej niż zwykłe złamanie? O tych i innych dolegliwościach stóp oraz o tym, jak sobie z nimi radzić, w dzisiejszym odcinku "Zdrowej rozmowy" opowiada Margit Kossobudzka.

Zapalenie pęcherza to najczęściej występujący stan zapalny dróg moczowych. Niby to nic takiego - nie mamy gorączki, nie musimy obowiązkowo leżeć w łóżku, mimo to infekcja może doprowadzić do rozpaczy. Dokucza jak ćmiący ból zęba. Trwamy od jednej bolesnej wizyty w toalecie do drugiej. Są osoby, które z taką sytuacją spotkają się raz i szybko o niej zapomną. Inne walczą z infekcją kilka razy do roku, a nawet częściej. Problem powraca jak bumerang. Zakażenie układu moczowego występuje dziesięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wynika to w dużej mierze z różnic w budowie anatomicznej cewki moczowej. Ze względu na bliskość pochwy i odbytu drobnoustroje w łatwy sposób mogą przedostać się do pęcherza moczowego, wywołując stan zapalny. Jakie inne czynniki powodują, że dotyka nas ta przykra dolegliwość? Jak leczyć infekcje i jak zapobiegać ich nawrotom? I czy mężczyźni chorują na zapalenie pęcherza inaczej niż kobiety? Na te pytania odpowiadamy w najnowszym odcinku podcastu "Zdrowa rozmowa". Zapraszamy do posłuchania!

Napad lęku panicznego zaczyna się nagle, bez ostrzeżenia. Może uderzyć w dowolnym momencie - kiedy prowadzisz samochód, śpisz, w centrum handlowym, w trakcie spotkania, na plaży. Lęk napadowy ma różne odmiany, ale najczęściej przebiega według pewnego schematu. Pojawia się bez żadnej przyczyny. Jego intensywność przypomina napad na ciało, stąd określenie "napadowy", i wywołuje uczucie paniki. Objawy zwykle osiągają szczyt w ciągu kilku minut. Po ich ustąpieniu człowiek czuje się zmęczony, nawet wyczerpany. Lęk paniczny to skrajna postać zaburzeń lękowych. Kluczowe jest zrozumienie, co się z nami dzieje. Jak rozpoznawać pierwsze zwiastuny napadu lęku i co w takiej sytuacji robić? Czy możemy sobie pomóc we własnym zakresie? Jaka jest rola osoby towarzyszącej i czy może ona realnie pomóc cierpiącemu na atak paniki? Na te pytania Margit Kossobudzkiej odpowiada psychiatra dr. Sławomir Murawiec z Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

W najnowszym podcaście "Zdrowa rozmowa" rozmawiamy o podróżowaniu samolotem. Ile wody powinniśmy pić na każdą godzinę lotu? Dlaczego każdy z nas powinien spać w samolocie z poduszką typu rogal? Co spakować do torby podręcznej? Jak rozpoznać pierwsze objawy zakrzepicy? Kto może poprosić o dodatkowy tlen w czasie lotu? Jaka choroba natychmiast kończy karierę pilotów? Na te pytania odpowiada specjalista medycyny lotniczej i pilot dr n. med. Jerzy Marek. Zaprasza dziennikarka medyczna Kasia Staszak.

Obrzęk, czyli potocznie opuchlizna, to gromadzenie się wody w danym miejscu czy części ciała. Często powoduje, że czujemy się ociężali. Czym dokładnie są obrzęki? Jak powstają? I jak sobie z nimi radzić? Margit Kossobudzka tłumaczy też na czym polega HAE - dziedziczny obrzęk naczynioruchowy. Rozprawia się także z mitem, że żylaki to tylko kwestia estetyczna i nie trzeba ich leczyć.

Jak rozpoznać, że ginekolog ma najnowszą wiedzę o transformacji menopauzalnej? Jakie książki o zmianach hormonalnych warto przeczytać? Które ekspertki warto śledzić w mediach społecznościowych? Gdzie szukać wiedzy o menopauzalnych objawach i sensownych porad? Subiektywny przewodnik Kasi Staszak.

Nie miała łatwego dzieciństwa. Jej firma zbankrutowała. Myślała, że męczy ją stres, a to był rak. Guza wyczuła u niej kosmetyczka. Jednak najtrudniejszy czas w życiu zaczął się, gdy urodziła dziecko. "Pachy miałam tak zapadnięte, że nie mogłam ich ogolić, a znajomi mówili, że świetnie wyglądam, taka szczupła po ciąży. Nie spałam, nie jadłam, zapominałam umyć zęby, nie miałam żadnego pozytywnego bodźca, a od ludzi słyszałam, że właśnie na tym polega macierzyństwo" - mówi Katarzyna Daniłko na Instagramie znana jako Pani od jakości. Rozmowę z cyklu Moja medyczna historia przeprowadziła Kasia Staszak. _ Jeśli potrzebujesz pomocy, to zawsze jest nadzieja. Polecamy bezpłatne telefony pomocowe dla osób w kryzysie psychicznym i ich bliskich: Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym 800 702 222 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111 Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych 116 123 Więcej bezpłatnych telefonów i miejsc pomocowych znajdziesz na stronie Życie warte jest rozmowy www.zwjr.pl w zakładce Strefa pomocy.

Kilkaset gatunków komarów atakuje ludzi. Niektóre - zwłaszcza w rejonach międzyzwrotnikowych - przenoszą paskudne patogeny: wirusy dengi, gorączki Zachodniego Nilu, japońskiego zapalenia mózgu, żółtej febry, ziki czy zarodźce malarii (pierwotniaki z rodzaju Plasmodium). Niestety, komary tropikalne coraz częściej zalatują też do Polski, a także do popularnych regionów, które wybieramy na wakacje. Komarzyce polują zawsze tak samo: słyszą nas, wyczuwając wibracje powietrza. Ale przede wszystkim nas czują. Szukają kwaśnego zapachu dwutlenku węgla, bo oznacza on żywe, buzujące od krwi zwierzę. Lecąc zygzakiem, próbują namierzyć takie źródło. Co jeszcze przyciąga do nas komary? Czy istnieje dieta przeciwkomarowa? I jak skutecznie bronić się przed ukłuciami tych owadów. Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu Zdrowa Rozmowa "Wyborczej"!

O bieganiu, realizacji marzeń sportowych i turystyce biegowej Katarzyna Staszak rozmawia z Moniką Słomską, trenerką i wielokrotną uczestniczką maratonów. Czy ktoś, kto nigdy nie biegał, jest w stanie przygotować się do maratonu? Jak to osiągnąć? Jakie korzyści przynosi bieganie w grupie? Nasza gościni opowiada też o tym, jak przygotowuje do półmaratonu aktorkę Grażynę Wolszczak, która nie miała wcześniej doświadczenia biegowego (możecie również przeczytać o tym w tekście: https://wyborcza.pl/magazyn/7,124059,31837902,grazyna-wolszczak-moj-menedzer-mowi-fajnie-ze-zlapales-taka.html).

"1 na 5 Polek boryka się z problemem ubóstwa menstruacyjnego, a 42 proc. kobiet mówi, że temat miesiączki nie był obecny u nich w domu" - mówi Joanna Maliszewska-Mazek, dyrektorka działu projektów w Kulczyk Foundation. Jak przeciwdziałać ubóstwu menstruacyjnemu? Jakie są wciąż popularne mity dotyczące miesiączki? Dlaczego wciąż są powielane? Czy miesiączka jest wciąż tematem tabu? Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka, dziennikarka zdrowotna "Wyborczej".

Jak często występuje? Jak się objawia? Co zrobić, gdy nie czujemy się dobrze po tym, co jemy? Na pytania zadane przez Margit Kossobudzką-Lipińską odpowiada dr Piotr Dąbrowiecki, alergolog z Wojskowego Instytutu Medycznego w Warszawie.

Miejsce, w którym spędzamy dużo czasu powinno działać uspokajająco na nasz układ nerwowy. Naukowcy i architekci podpowiadają, jakie materiały i formy lubi nasz organizm. W najnowszym odcinku podcastu Zdrowa rozmowa Natalia Olszewska, lekarka z wykształceniem z zakresu neuronauki i neuronauki stosowanej w projektowaniu architektonicznym, opowiada o wnętrzach, które wspierają dobrostan. Tłumaczy m.in.: Dlaczego obłe kształty są w domu lepsze niż ostre formy? Czym jest biofilia? Dlaczego okna są kluczowe przy ocenia mieszkania? Czy hałas podnosi ryzyko zawału? Na podcast zaprasza Kasia Staszak. Podcast jest częścią akcji Zaprojektowane po ludzku. Szczęśliwe sąsiedztwa. Więcej informacji: Wyborcza.pl/zaprojektowanepoludzku