Kolasinska Podcast

le kroków dziennie naprawdę wystarczy, żeby poprawić zdrowie i rozwijać mięśnie?W tej rozmowie fizjoterapeuta i dietetyk Julian Sobiech wyjaśnia, dlaczego już 8000 kroków może uruchomić mięśnie, które nie pracują w żadnym innym ruchu niż chodzenie.5 minut to i mało, i dużo.” Julian Sobiech tłumaczy, jak budować zdrowie na minimalnych dawkach: oddech i „odruch nurka” na nagły stres, trzy filary odporności psychicznej, interwały do strefy 5, kroki jako „pompa żylna”, mobilność zamiast bólu barku i dieta, w której białko po 30. roku życia rośnie do 1.2 g/kg (a po 60. do ~1.6 g/kg). Dlaczego 80% sytości działa, jak manipulują nami produkty ultraprzetworzone i co pokazuje klasyczny eksperyment Clary Davis o „wrodzonym GPS-ie” żywieniowym. Zero fanatyzmu, dużo praktyki na co dzień.

Doświadczenia bliskie śmierci (NDE) i życie po śmierci – o tym rozmawiam z księdzem Wiktorem Szponarem w jednym z najbardziej poruszających odcinków podcastu. ! Partnerem odcinka jest Freecash - https://signupfreecash.com/KolasinskaPodcastCzym są doświadczenia NDE, dlaczego ludzie na całym świecie opisują podobne przeżycia i jak Kościół patrzy na relacje osób, które „wróciły z drugiej strony”?W tej rozmowie dotykamy tematów granicznych: śmierci klinicznej, duchowości, lęku przed umieraniem oraz tego, czy doświadczenia bliskie śmierci mogą zmieniać całe życie. Ksiądz Wiktor Szponar opowiada o tym, jak rozumieć te zjawiska z perspektywy wiary, ale też psychologii i ludzkiego doświadczenia.To odcinek dla tych, którzy zadają sobie pytania o sens, świadomość, życie po życiu i to, co może czekać nas po śmierci.

Psychologia, mity psychologiczne i szkodliwe terapie – w tej rozmowie Dr Tomasz Witkowski bez kompromisów rozprawia się z tym, co w psychologii bywa nie tylko nieskuteczne, ale wręcz niebezpieczne. Rozmawiamy o pseudoterapiach, manipulacji autorytetem, błędach środowiska psychologicznego i o tym, dlaczego krytyczne myślenie w psychologii jest dziś ważniejsze niż kiedykolwiek.

W tym odcinku Kolasinska Podcast rozmawiamy z Braćmi Rodzeń o depresji, zdrowiu psychicznym i kontrowersjach wokół diety ketogenicznej. To rozmowa o tym, czy dieta może realnie wpływać na leczenie zaburzeń psychicznych i dlaczego temat „depresji a keto” wywołuje tak skrajne reakcje.Bracia Rodzeń tłumaczą swoje podejście metaboliczne, odnoszą się do krytyki środowiska medycznego i wyjaśniają, gdzie kończy się uproszczenie, a zaczynają badania i praktyka. Rozmawiamy też o lekach psychiatrycznych, długoterminowych skutkach farmakoterapii, roli żywienia w medycynie oraz o tym, jak powstają oficjalne zalecenia dietetyczne. To odcinek dla osób, które chcą zrozumieć temat bez sensacji — z kontekstem, faktami i spokojną analizą.

W tym odcinku Kolasinska Podcast rozmawiamy o konflikcie Izrael–Palestyna, jego korzeniach, najnowszych wydarzeniach i społeczno-politycznych uwarunkowaniach tej wojny. Gościnią jest Karolina Wójcicka, autorka reportażu Z nakazu Boga. Izraelczycy i wojna w Strefie Gazy, która w przystępny sposób tłumaczy, jak historia, narracje i decyzje wpływają na dziś. Rozmawiamy o tym, o co naprawdę chodzi w sporze o ziemię, jakie są argumenty obu stron i jak zrozumieć złożone mechanizmy konfliktu — spokojnie, bez uproszczeń i propagandy.

Były policjant operacyjny i ekspert od spraw kryminalnych Marcin "Borys" Miksza opowiada o realiach służby: bezsenności po interwencjach, sprawach, które wracają po latach, patologiach systemu i niewinnych ludziach za kratami. Rozmawiamy też o wychowaniu dzieci w świecie pełnym bodźców, o profilaktyce bezpieczeństwa, statystykach przestępczości, dostępie do broni oraz o tym, jak internet ułatwił dostęp do narkotyków. To szczera, momentami brutalna rozmowa o cenie, jaką płaci się za „bycie dobrym gliną”, i o tym, co trzeba zmienić, by państwo realnie chroniło obywateli.

Mniej warstw, więcej sensu. Olga Szemley pokazuje kompletny, a jednocześnie prosty system pielęgnacji: poranne oczyszczanie + tonizacja-esencja + skoncentrowane serum i krótki masaż (jeżyki), do tego nutrikosmetyki (kolagen, ceramidy) i sprawdzone składniki (HA 5%, retinoid HPR, PHA, niacynamid). Tłumaczy, czemu krem bywa „majonezem”, jak cukier psuje skórę poprzez glikację, oraz jak sen, oddech, mewing i trening siłowy realnie modelują twarz i skórę. Zero sekciarstwa, maksimum efektów — w rytmie codzienności.🔗 Znajdź Olgę online:🌿Strona www.jogatwarzy.com📺 YouTube: Yogatwarzy🎵 TikTok: @yogatwarzy📸 Instagram: @yogatwarzy_autorska_metoda👍 Facebook: Yogatwarzy

Prywatny detektyw Marcin Silwanow odsłania kulisy swojej pracy: od zleceń o wierność partnerów, przez zaginięcia, po poszukiwania genealogiczne i OSINT. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę zdobywa się materiał (monitoring, wywiad, social media), gdzie leżą granice etyczne, kiedy powiedzieć klientowi „nie” i dlaczego czas bywa zarówno wrogiem, jak i sprzymierzeńcem śledztwa. W części case-study wracamy do głośnych spraw, mitów o „pierwszych 24 godzinach” i historii, które po latach rozwiązało jedno, spóźnione wyznanie. Kończymy o kosztach, planowaniu obserwacji i o tym, jak detektywistyczna dbałość o szczegół przenosi się do powieści.

W tym odcinku rozmawiamy z Jakubem Mauriczem o realnym stanie zdrowia Polaków, systemowych błędach w podejściu do profilaktyki oraz o tym, dlaczego wyniki badań, suplementy i hasła „zdrowy styl życia” często nie dają realnej poprawy zdrowia.To rozmowa o medycynie, dietetyce i fizjologii człowieka, pokazana bez instagramowych skrótów i bez uproszczonych zaleceń.W rozmowie pojawiają się m.in.:– witamina D – dlaczego jest jednocześnie „świętym Graalem” suplementacji i jednym z najbardziej źle interpretowanych parametrów– suplementacja w ciemno – kiedy może pogorszyć stan zdrowia zamiast pomóc– tkanka tłuszczowa jako aktywny narząd, a nie tylko „problem estetyczny”– otyłość, stłuszczenie wątroby, insulinooporność – dlaczego to dziś problem milionów osób– cholesterol – czemu jego wysoki poziom bywa objawem, a nie przyczyną problemów– błędy lekarzy i systemu ochrony zdrowia – szybkie recepty zamiast szukania przyczyn– dlaczego pacjenci latami krążą między gabinetami, a ich stan się nie poprawia– interpretacja badań krwi – czemu pojedyncze wyniki wyrwane z kontekstu są bezwartościowe– rola stanu zapalnego i stylu życia, a nie jednego „złego składnika” w diecie– dlaczego problem nie leży w jednym produkcie, jednej witaminie ani jednej diecie

Czy dzieci naprawdę „nie rozumieją” napięć między dorosłymi — czy wręcz przeciwnie, czują je najmocniej?W tej rozmowie z pedagożką Magdaleną Boćko-Mysiorską wchodzimy głęboko w psychologię relacji, emocji i konsekwencji, jakie ponoszą dzieci wychowujące się w domach pełnych ciszy, konfliktów lub pozornej stabilności.Rozmawiamy o tym, jak nieszczęśliwe związki rodziców wpływają na rozwój emocjonalny dziecka, dlaczego dzieci często biorą na siebie odpowiedzialność za problemy dorosłych oraz jak schematy z dzieciństwa wracają w naszych dorosłych relacjach — często zupełnie nieświadomie.

Rok 2025 zamknięty — zaczynamy 2026. Odpowiadam na Wasze najczęstsze pytania: po co zmiana nazwy podcastu, dlaczego przestałam mówić o dietach, czemu uważam, że mniej ocen i więcej empatii (także przy GLP-1) naprawdę pomaga, jak przechodzić kryzysy, co z podróżami z dzieckiem i jak chronię prywatność. Na koniec podsumowuję rok, zapowiadam 2. i 3. część książki oraz mój kurs o przebranżowieniu i kierunku kariery.

Boże Narodzenie bez lukru: fakty, mity i symbole. Rozbieramy święta na czynniki pierwsze – od choinki i historii św. Mikołaja, przez datę 25 grudnia i Saturnalia, po Heroda, Betlejem vs. Nazaret i „stajenkę”, której w źródłach… nie ma. Wchodzimy w apokryfy o dzieciństwie Jezusa, demitologizujemy Trzech Króli (to byli magowie), pokazujemy, jak różne kultury przeżywają to samo święto i gdzie Ewangelie się rozchodzą. Na koniec: gwiazda betlejemska, skąd wzięły się kolędy i dlaczego współcześnie ważniejsza od prezentów bywa uwaga i wspólny stół. Rozmowa z prof. Marcinem Majewskim – teologiem i biblistą – o świętach jako nowym początku i zwycięstwie światła nad mrokiem.

„Diagnoza to otwarcie, nie etykieta.” Dr Magdalena Markowska krok po kroku wyjaśnia spektrum autyzmu: genetykę i wczesne objawy, różnice rozwojowe między małym dzieckiem a nastolatkiem, granicę między „dyskomfortem” a realnym cierpieniem oraz dosłowność w komunikacji. Obalamy mity (m.in. o szczepionkach), porządkujemy terapie na te oparte na dowodach i „nieustanowione” oraz pokazujemy, jak wybierać specjalistów i naprawdę zaopiekować emocje rodzica po diagnozie. To odcinek o wiedzy, która zmniejsza lęk i zwiększa sprawczość.

W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Urszula Cur — profilerka behawioralna, która od lat pracuje z najtrudniejszymi sprawami. Rozmawiamy o tym, jak wygląda prawdziwa praca profilera, jak analizuje się zachowania sprawców oraz w jaki sposób łączy się fakty tam, gdzie policja nie ma już punktów zaczepienia.Urszula wyjaśnia, jak powstaje profil nieznanego sprawcy, dlaczego ludzie popełniają błędy na miejscach zdarzeń, co mówią drobne gesty, a nawet… milczenie. Wchodzimy też w głośne sprawy z Polski, pokazując, jak wygląda analiza takich przypadków „od kuchni”.

Jak naprawdę wygląda dziś walka o praworządność w Polsce? Co zmieniło się po wyborach, a jakie wyzwania dopiero przed nami? W tym odcinku „Rozmów w Dresie” moim gościem jest Adam Bodnar – prawnik, były Rzecznik Praw Obywatelskich i Minister Sprawiedliwości. W wyjątkowo szczerej rozmowie opowiada o kulisach reform, presji politycznej, odpowiedzialności państwa wobec obywateli i tym, dlaczego demokracji nie da się utrzymać „na autopilocie”.

Psychopata w Twoim otoczeniu? W tym odcinku rozmawiam z Natalią Szarapow — psychologiem, psychoterapeutką i psychologiem penitencjarnym, która od lat pracuje z najtrudniejszymi przypadkami w zakładach karnych. To jedna z najbardziej konkretnych rozmów o psychopatii, jaką możesz usłyszeć.🔍 Jak naprawdę rozpoznać psychopatę?🔍 Czy psychopaci czują emocje — czy tylko je udają?🔍 Dlaczego tak łatwo nas oszukują i wchodzą w nasze życie?🔍 Jak wygląda praca z nimi w więzieniu?🔍 I najważniejsze: czy KAŻDY z nas może paść ofiarą psychopaty?

https://trade.re/ania200@traderepublicSaveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Obowiązuje regulamin. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na traderepublic.com.W tym odcinku „Rozmów w Dresie” psychoterapeutka Anna Prokop tłumaczy, dlaczego dziś tak łatwo przesuwamy własne granice – często aż do momentu, w którym gubimy siebie. Rozmawiamy o mechanizmach, które pchają ludzi do coraz mocniejszych, bardziej szokujących zachowań tylko po to, by zostać zauważonymi, wybitymi lub „wyjątkowymi”.

Radość zamiast strachu, życzliwość zamiast hejtu, realna pomoc zamiast pustych haseł. W tej rozmowie z Joanną Pietakiewicz rozbrajamy polskie „nie wypada”, tabu wokół pieniędzy i wstyd przed szczęściem. Jest o wypaleniu (jak je rozpoznać i co z nim zrobić), o sile bliskich relacji i terapii, o „Ery Nowych Kobiet” i programach, które mają konkretnie pomagać. Zajrzymy też w najtrudniejsze wybory życiowe: momenty rozstań, redefinicję ambicji i granicę między zdrowym „chcę” a niszczącym nienasyceniem. Na koniec — praktycznie: jak budować odporność psychiczną w epoce social mediów (i dlaczego najlepszą taktyką bywa… nie czytać komentarzy), jak inwestować w siebie, ludzi i życzliwość, oraz czemu niezależność finansowa to fundament spokoju, a nie „materializm”. Odcinek pełen konkretów, przykładów i zdań, które zostają w głowie.

W tym odcinku „Rozmów w Dresie” moją gościnią jest Aida Kosojan-Przybysz – jedna z najbardziej znanych kobiet obdarzonych niezwykłą intuicją i darem jasnowidzenia. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się jej dar, jak wygląda życie osoby, która „widzi więcej”, oraz jak każdy z nas może lepiej słuchać swojej intuicji.Aida opowiada o energii, znakach, przeznaczeniu i o sytuacjach, których nie da się wyjaśnić logiką. Mówimy też o relacjach, związkach i o tym, jakie historie widać między ludźmi, zanim padnie pierwsze słowo.🔍 W odcinku m.in.: • czym jest dar jasnowidzenia • jak Aida odbiera ludzi i ich emocje • intuicja vs. lęk • kiedy życie wysyła nam sygnały • jak czytać energię własną i cudzą

Ten odcinek poświęcony jest na*istowskim lekarzom, którzy w obozach kon*entracyjnych – m.in. w Gross-Rosen i Auschwitz – przeprowadzali nieludzkie eksperymenty medyczne na więźniach. Rozmowa z Joanną Lamparską przedstawia prawdziwe świadectwa, archiwalne fakty oraz nieopowiedziane do końca historie osób poddawanych pseudomedycznym badaniom, które nie miały nic wspólnego z nauką, leczeniem ani medycyną.W materiale poruszamy m.in.: • kim byli lekarze prowadzący eksperymenty i jak wyglądał ich „warsztat pracy”, • jakie metody, narzędzia i procedury były stosowane, • w jakim celu prowadzono testy oraz jakie ideologie za nimi stały, • jak wyglądała śmierć, okaleczenie lub życie z trwałymi następstwami, • jak ofiary wspominały ten czas i dlaczego o wielu sprawach milczano przez dekady, • co stało się z lekarzami po wojnie: procesy, ucieczki, fałszywe życiorysy, bezkarność.