Claim OwnershipPodcast Marche & Saut
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Description
Fannie est kinésiologue spécialiste de la grossesse et de la période postnatale. C’est en discutant avec d'autres professionnelles expertes de la périnatalité et en te partageant ses dernières recherches qu'elle démystifie et clarifie tout ce qui entoure les périodes pré et post-natales.
80 Episodes
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Dans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, les comportements à éviter, et comment réagir quand un enfant exprime des insécurités. Un épisode rempli d’outils bienveillants pour les parents qui souhaitent transmettre des bases solides à leurs enfants.
Bonne écoute et bon été :)
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Kaléidoscope - Livres sur la diversité corporelle
Épisode sur l'alimentation intuitive
Épisode sur mon trouble alimentaire
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Dans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant?
Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianca Dancose, physio périnéale, on parle de bienfaits physiques et mentaux, de la reprise progressive de l'activité en postpartum dès les premières semaines
Que vous soyez une jeune mère, une professionnelle de la santé ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins spécifiques du postpartum… cet épisode est pour vous.
Bonne écoute!
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Les nouvelles directives 2025
Le questionnaire : menez une vie plus active en postpartum
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Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à faire une pause, regarder derrière… et apprécier tout le chemin parcouru.
Bonne écoute!
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EP 60 : épuisée en postpartum : voici les clés pour retrouver ton énergie
Ep 23 : L'histoire de mon trouble alimentaire
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Dans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique.
On parle aussi des mythes tenaces entourant le métier (non, elles ne font pas juste des accouchements à domicile), de l’accès aux services, et de l’importance de l’autonomie des femmes dans le processus.
Un échange humain, instructif et rassurant pour toutes celles qui veulent en savoir plus sur cette option de suivi en maternité.
Bonne écoute!
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Regroupement des sages femmes du Québec
Maison de naissance Lac-Saint-Louis
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Dans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez SET. On aborde aussi les aspects pratiques : sécurité, location, remboursement par les assurances, et témoignages de femmes qui l’ont utilisé avec succès.
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Location d'appareil : 1 800 761-1183
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Je reçois ma collègue kinésiologue et maman Vanessa Buisson-Gentilhomme, pour une discussion entre professionnelle de l'activité physique en périnatalité.
Elle partage comment ses grossesses ont influencé sa pratique, ses conseils incontournables pour rester active pendant la grossesse et reprendre après l'accouchement, ainsi que les peurs fréquentes des femmes — et comment y répondre avec bienveillance.
On parle aussi des mythes tenaces et de ce qu’elle aimerait que toutes les femmes (et pros de la santé!) sachent sur le corps en maternité
Bonne écoute!
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Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman?
Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveiller, les signes d’alerte, les ajustements à prévoir… et les alternatives si la course devient inconfortable.
Que vous couriez déjà ou que vous envisagiez de vous y mettre en début de grossesse, cet épisode vous aidera à prendre des décisions éclairées, en toute confiance.
Bonne écoute!
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Source : revue systématique
Programme grossesse active
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Dans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale.
Pertes de sang en début de grossesse, démangeaisons, contractions, points du suture, chute du désir sexuel, tristesse prolongée… On aborde sans tabou ces réalités parfois inquiétantes mais parfois normales — et on vous donne des repères concrets pour mieux comprendre votre corps.
Un épisode à écouter pour se sentir moins seule, mieux informée et surtout, outillée pour savoir quand demander de l’aide.
Bonne écoute
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Épisode sur la fausse couche avec Dre Bastien-Tardif
Épisode sur la césarienne
Épisode sur les douleurs sexuelles
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Dans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ?
Nous abordons :Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ?Quels signes chez bébé peuvent indiquer la nécessité d’un régime d’éviction ?Comment procéder, quels aliments retirer et combien de temps attendre pour observer des résultats ?Que faire si l’on consomme accidentellement un aliment à éviter ? Faut-il tout recommencer ?
Un épisode essentiel pour les mamans qui cherchent l'information fiable en lien avec les régimes d'éviction
Bonne écoute
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Nutritionnistes en pédiatrie
Guide pour le régime d'éviction
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Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé !
Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente le nouveau programme intensité postpartum conçu spécialement pour les mamans actives qui veulent se dépasser en se faisant accompagner!
Bonne écoute!
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Le programme intensité postpartum
Le bundle retour à l'entraînement
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La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans !
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concrets pour débuter simplement, même si tu n’as jamais fait de musculation avant.
Si tu veux un accompagnement clé en main pour reprendre l’entraînement en postpartum, découvre le programme Maman Active ! Et reste à l’affût : le nouveau programme Intensité Postpartum arrive bientôt chez Marche & Saut !
Bonne écoute!
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Dans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table. Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans.
Nous abordons :Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ?Les erreurs fréquentes des mamans en postpartumLes astuces pour s'alimenter et donner à notre corps ce dont il a besoin
Côté allaitement, Mélissa répond aux questions que beaucoup de mères se posent :Que faire quand on allaite et qu’on a toujours faim ?L’alimentation influence-t-elle la quantité et la qualité du lait maternel ?Quels aliments privilégier ou éviter lorsqu’on allaite ?
Un épisode plein de conseils concrets pour simplifier l’alimentation en postpartum et mieux comprendre les besoins du corps après bébé
Bonne écoute!
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Nutritionnistes en pédiatrie
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Dans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la grossesse et les raisons fréquentes de consultation en pré et postpartum.
Un épisode enrichissant pour toutes celles qui souhaitent découvrir comment l’acupuncture peut les soutenir à chaque étape de leur maternité.
Bonne écoute !
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Pour trouver un acuponcteur
Ordre des acuponcteurs du Québec
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Dans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires.
Laurence parle de l'impact de son TCA sur sa grossesse, les pressions sociales et médicales liées à la prise de poids, ainsi que de son évolution post-partum. Elle discute également de la manière dont la maternité a modifié sa relation avec son corps et l’alimentation.
Bonne écoute
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Épisode 23 - L'histoire de mon trouble alimentaire
Épisode 32 - Manger intuitivement pendant et après la grossesse
How to raise an intuitive eater
Voici quelques ressources utiles
ANEB Québec
Équilibre
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Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter!
Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique un allié bien-être tout au long de ta grossesse :)
Bonne écoute
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Épisode 6 Grossesse Active 101 tout ce que tu dois savoir pour bouger en confiance
Épisode 7 Comment adapter tes entraînements dans chaque trimestre de ta grossesse
Épisode 60 Épuisée en postpartum? Voici les clés pour retrouver ton énergie
Programme Grossesse Active
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Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans.
On explore ensemble :
Pourquoi commencer l’éducation à la sexualité dès le plus jeune âge ?
Quels sont les aspects essentiels à aborder ?
Comment en parler de façon saine et adaptée ?
Un échange enrichissant pour mieux outiller les parents et favoriser une communication ouverte avec leurs enfants. Marilou vous offre 20% de rabais sur les abonnements à OLIE App avec le code OLIE20
Bonne écoute !
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Tu es maman et tu manques de temps, d’énergie, et garder une constance dans tes entraînements est un vrai défi ? Cet épisode est fait pour toi !
Je te partage 8 conseils concrets pour intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans pression et surtout avec plaisir. Parce qu’être active ne devrait jamais être une source de stress, mais plutôt un moment pour toi.
Bonne écoute !
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Le programme course postpartum101
Le programme maman active
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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lory Zéphyr, psychologue en santé maternelle, et Jessika Brazeau, journaliste et co-fondatrices de Ça Va Maman?
Ensemble, on plonge dans des sujets qui parleront à toutes les mamans :💭 Le concept de la mère suffisamment bonne😟 La culpabilité maternelle🔥 Le mom rage (oui, ça arrive plus souvent qu’on le pense !)
Un échange authentique et bienveillant qui nous rappelle que la maternité, ce n’est pas une compétition, que ressentir une avalanche d’émotions est normal, et surtout… qu’on n’a pas besoin d’être parfaite.
Je te laisse écouter cette belle discussion.
Bonne écoute !
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Je retrouve aujourd’hui mon amie, l’unique et incroyable Catherine Lafrance-Raymond, qui revient sur le podcast pour un quatrième épisode !
Au programme : on démystifie ensemble tout ce qui touche aux descentes d’organes (aussi appelées prolapsus). C’est quoi exactement ? Est-ce que c’est grave ? Quels sont les facteurs de risque et les moyens de prévention ? Et surtout, que faire si tu ressens des symptômes ou que tu as reçu un diagnostic ?
À la fin de cet épisode, c’est garanti : tu comprendras bien mieux ce sujet, et surtout, tu verras qu’il n’y a aucune raison de paniquer !
Je te laisse découvrir cette discussion passionnante avec Catherine.
Bonne écoute !
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E2 - Prévention des déchirures
E22 - Césarienne
E42 - Mythes et Réalités sur le plancher pelvien
Le programme de Catherine pour la prévention des déchirures à l'accouchement
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Elles le Balado
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Dans cet épisode, je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le renforcement abdominal adapté à a grossesse. Je te parle des exercices à privilégier et à éviter et je te donne des conseils en lien avec la bonne exécution de ceux-ci :)
Bonne écoute
Inscris-toi à ma conférence : L'entraînement durant la grossesse
Le 13 janvier à midi, rejoins-moi pour comprendre comment ajuster tes entraînements afin de bouger en confiance du premier au troisième trimestre. La conférence sera enregistrée et envoyée à toutes les inscrites
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