Podcast Marche & Saut

105 Episodes

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105. Le pilates durant la grossesse : les bénéfices démontrés par la science

2026-03-0931:11

Je vous parle aujourd’hui du Pilates durant la grossesse et des bénéfices démontrés par la science. À travers un tour des plus récentes études, j’explique pourquoi cette approche douce et complète peut améliorer la qualité de vie de la femme enceinte, préparer le corps à l’accouchement et soutenir le bien-être physique et mental pendant la grossesse. Pour t'inscrire à ma première cohorte de Pilates prénatal en ligne c'est par ici !! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ton guide gratuit pour l'étirement et le massage de ton périnée Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15 Liens Mache & Saut Les programmes Instagram Facebook

104. Réseaux sociaux : inspiration ou pression pour les mères? / avec Vanessa Buisson-Gentilhomme

2026-03-0201:26:10

Je reçois aujourd’hui Vanessa Buisson Gentillhomme pour discuter de l’impact des réseaux sociaux sur les femmes pendant la grossesse et le postpartum : entre inspiration, comparaisons et pression parfois invisible. On aborde nos expériences terrain, ce que dit la science sur l’image corporelle en périnatalité et comment développer une utilisation des RS plus consciente et bienveillante pour sa santé mentale. Bonne écoute ! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15 Liens vers les plateformes de Vanessa Site Web Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

103. Nourrir la sexualité quand on est parent / avec Valérie Major

2026-02-2301:07:58

Je reçois Valérie Major, sexologue et psychothérapeute, pour poursuivre une discussion essentielle sur comment nourrir la sexualité quand on est parent. On explore ce qui change avec la parentalité, pourquoi certains couples se sentent plus distants et par où commencer quand on se sent loin et déconnecté l'un de l'autre. On aborde aussi les petits ajustements réalistes qui font une vraie différence, l’importance de l’intimité non sexuelle, la différence entre désir spontané et désir réactif, ainsi que les éléments à normaliser dans cette période de vie. Un épisode nuancé et déculpabilisant pour normaliser les changements et rappeler qu’il est possible de nourrir une sexualité saine et satisfaisante, même quand la vie de parents prend beaucoup de place. Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ton guide gratuit pour l'étirement et le massage de ton périnée Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15 Liens vers les plateformes de Valérie Site Web Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

102. Être entrepreneure et maman de 3 enfants / avec Judith Dignard

2026-02-1601:01:41

Je reçois Judith Dignard, entrepreneure et maman de trois enfants, qui s'ouvre sur sa réalité. Elle parle de ses congés de maternité, l’organisation du quotidien, des moments de dépassement, des sacrifices, de la culpabilité et du fameux sentiment de “ne jamais être assez”. Avec beaucoup d’honnêteté, Judith explique comment elle a trouvé son équilibre et offre un message rassurant à toutes les mamans qui jonglent entre ambitions professionnelles, sportives et vie familiale. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15 L'entreprise de Judith Site web de Boite Pac Instagram Liens Mache & Saut Les programmes Instagram

101. 6 stratégies mentales issues de la psychologie du sport pour te préparer à l'accouchement

2026-02-0942:12

Et si tu te préparais à ton accouchement comme une athlète se prépare à une compétition ? Dans cet épisode, je te partage 6 stratégies mentales issues de la psychologie du sport pour t’aider à diminuer les peurs, renforcer ta confiance et rester actrice de ton expérience d’accouchement. À travers des exemples concrets et personnels, je t’invite à voir l’accouchement non pas comme quelque chose à subir, mais comme une expérience à vivre avec présence, confiance et intention. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15 Liens mentionnés dans l'épisode : Séance d'exercice gratuite pour la préparation à l'accouchement Liens Mache & Saut : Les programmes Instagram Facebook

100. Surprise : Fannie se fait recevoir!

2026-02-0258:16

100 épisodes, ça se souligne !! Aujourd'hui, Fannie se fait recevoir par Priscilia, stratège marketing chez Marche & Saut depuis les 3 dernières années. Un podcast pour découvrir la femme, la maman, l'entrepreneure derrière Marche & Saut! Bonne écoute! Liens Mache & Saut Les programmes Instagram Facebook

99. Bouger pour prévenir et gérer le diabète de grossesse / avec Caroline Venne

2026-01-2657:51

Dans cet épisode, on démystifie le diabète de grossesse et on explore comment le mouvement peut aider concrètement à mieux gérer la glycémie. Avec la kinésiologue Caroline Venne, on parle de prévention, de sécurité, d'intensité, de signes à surveiller et de comment bouger en confiance, avec un diagnostic de diabète gestationnel. Un épisode rempli d’informations simples, pratiques et rassurantes pour t’aider à te sentir outillée et en contrôle. Bonne écoute! Liens de Caroline Site web Instagram Youtube : Diabète Drummond Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

98. Fini les fuites urinaires / avec Catherine Lafrance-Raymond

2026-01-1949:42

Inscris-toi à notre webinaire gratuit Fuites Uriniares : les solutions concrètes pour t'en libérer Aujourd'hui je reçois Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale pour discuter d'une problématique très fréquente et trop souvent normalisée : les fuites urinaires. Catherine nous partage la prévalence chez les femmes, ses observations cliniques, les bonnes et les moins bonnes solutions et les impacts de vivre avec des fuites sans les traiter. À retenir : les fuites urinaires ne sont pas une fatalité! Bonne écoute Liens vers les plateformes de Catherine Site Web Instagram Elles le Balado Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

97. Les facteurs qui influencent la réussite de l’allaitement / avec Josée Sirois

2026-01-1252:55

Dans cet épisode, je discute avec Josée Sirois, consultante en lactation et infirmière en périnatalité, des nombreux facteurs qui peuvent influencer l’allaitement, du contexte physique et émotionnel jusqu’aux attentes que les parents se fixent. On aborde aussi l’importance de se préparer dès la grossesse, de définir des objectifs réalistes et bienveillants, et de savoir s’adapter quand tout ne se passe pas comme prévu. Josée partage plusieurs mythes fréquents, ainsi que des conseils concrets et des pistes de réflexion pour aider les parents à mieux comprendre, se faire confiance et vivre l’allaitement avec plus de douceur et de confiance. Bonne écoute! Pour contacter Josée : js.consultantelactation@gmail.com Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

96. S’épanouir en 2026 sans s’épuiser / avec Émilie Viens - La Planificatrice

2026-01-0501:02:34

Pour bien commencer l'année 2026, je reçois Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice, pour discuter de son expérience de maternité vécue au cœur d’un burn-out il y a quelques années. Elle nous partage ce qu’elle a appris sur elle-même, sur le repos, les limites, ainsi que les étapes qui l’ont aidée à se reconstruire peu à peu. Un épisode qui apaise, qui déculpabilise et qui donne envie de se choisir en 2026… pour s’épanouir sans s’épuiser. Bonne écoute! Liens vers les plateformes d'Émilie Site web Podcast 168 heures Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

95. L'entraînement en préconception et l'impact sur la fertilité

2025-12-1535:20

Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie. Bonne écoute! Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook Sources Xie F. et coll. (2022). Association between physical activity and infertility: a systematic review and meta-analysis. Journal of Translational Medicine. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9125843/ Mussawar M. et coll. (2023). The effect of physical activity on fertility: a mini-review. F S Reports. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10310950/

94. De Ironman à maman de jumeaux : utiliser la force mentale du sport pour accoucher / avec Catherine Ratel

2025-12-0801:28:30

Dans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher. Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode : Le programme course postpartum 101 Le programme rédapation postnatale 2.0 Liens vers la plateforme de Cadence Coaching Site Web Instagram Pour contacter Catherine Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

93. Comment choisir ta poussette et ton porte-bébé / avec Aurélie Cabon

2025-12-0155:26

Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés. On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses coups de cœur pour les familles actives. Une conversation remplie d’astuces concrètes pour t’aider à bouger librement en famille, sans te ruiner ni t’encombrer. Bon écoute! Liens mentionnés dans l'épisode TSEP (installation siège d'auto) Monitrice de portage Épisode 62 descente d'organes Liens de Bébé solutions Site Web Instagram Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

92. Retrouver le plaisir de bouger / avec Chloé Rochette

2025-11-2401:03:51

Je discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir. On parle de pressions sociales, de barrières au mouvement, et de la façon dont la société segmente et restreint encore trop souvent l’activité physique. Un échange inspirant pour toutes celles qui veulent bouger autrement, sans culpabilité ni contraintes. Liens de Chloé Site Web Happy Fitness Suivre Happy Fitness sur Instagram Suivre Chloé sur Instagram Tout le monde aime danser Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

91. Les bienfaits de l’ostéopathie pour les bébés / avec Audrey-Anne Ayotte

2025-11-1749:50

Dans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier. Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête plate (plagiocéphalie), le reflux et les coliques, ainsi que des signes qui peuvent indiquer qu’une consultation serait bénéfique. Un échange concret et rassurant pour aider les parents à mieux comprendre cette approche douce pour leurs tout-petits. Bonne écoute! Liens de Audrey-Anne Site web Instagram Facebook Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

90. Maman est partie travailler : réflexions sur le retour à la vie professionnelle / avec Marie-Laurence Génier

2025-11-1001:07:40

Je reçois Marie-Laurence Génier, psychologue organisationnelle et co-autrice du livre « Maman est partie travailler », né d’une réflexion profonde sur la réalité du retour au travail après un congé de maternité. On discute de la charge mentale, de la culpabilité, des défis logistiques et émotionnels, et surtout, de comment retrouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et familiale. Un échange sincère, réconfortant et plein de bienveillance pour toutes les mamans qui s’apprêtent à faire ce grand retour. Bonne écoute! Liens de Marie-Laurence Instagram Le livre : maman est partie travailler Le jeu '' The Fair PLay Deck'' Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

89. Marche & Saut a 5 ans : Mes top 5 à découvrir

2025-11-0340:39

Marche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient! Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et futures mamans qui veulent bouger, se sentir bien et avancer à leur rythme Et pour célébrer en grand : la promo annuelle est lancée jusqu'au 9 novembre 2025 Utilise le code : 5ANS pour économiser 20% sur ton programme Liens Mache & Saut Site web Instagram Facebook

88. Transformer un accouchement médicalisé en expérience positive / avec Julie Amic

2025-10-2701:01:12

Même quand un accouchement devient plus médicalisé que prévu : induction, utilisation d’instruments lors de la poussée, rupture des membranes, péridurale ou césarienne, il est possible d’en faire une expérience positive. Dans cet épisode, Julie Amic partage des outils concrets: mentaux, physiques et émotionnels, pour rester actrice de son accouchement malgré les contraintes médicales. On y parle aussi du rôle de l’accompagnant·e, de la l'importance de la préparation en amont. Bonne écoute! Liens vers les plateformes de Julie Site Web Instagram Son livre : Accompagnée Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

87. J’ai écrit un livre ! Grossesse Active - ton guide pratique pour bouger enceinte

2025-10-2038:41

J’ai écrit un livre… et je te raconte tout ! Je te présente Grossesse Active – Ton guide pratique pour bouger en toute confiance du premier trimestre jusqu’à la naissance. Dans cet épisode ultra-spécial, je t’ouvre les coulisses : comment est née l’idée de ce livre, pourquoi j’ai choisi l’autopublication et comment j’ai rassemblé les conseils, mythes démystifiés et exercices qui me semblaient indispensables. Tu y découvriras aussi ce que contient concrètement le guide : recommandations simples et applicables dans la vraie vie, adaptations trimestre par trimestre, focus sur le plancher pelvien et la diastase, préparation à l’accouchement et au postpartum, sans oublier plus de 40 exercices illustrés pour bouger facilement à la maison. Un épisode pour comprendre comment Grossesse Active peut devenir ton allié dès le début de ta grossesse Pour te procurer ta copie c'est juste ici! Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

86. Accouchement vaginal vs césarienne : quand et comment reprendre tes activités sportives

2025-10-1343:38

Dans cet épisode, je compare le retour à l’activité physique après un accouchement vaginal ou par césarienne. J’aborde les délais réalistes, les différences de récupération, les bons réflexes à adopter et les signes à surveiller pour reprendre le sport en toute sécurité. Que ton accouchement ait été par voie basse ou par césarienne, tu repartiras avec des repères clairs pour retrouver confiance en ton corps et bouger à ton rythme. Liens mentionnés dans l'épisode Le programme grossesse active 2.0 Le programme réadaptation postnatale 2.0 Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

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