Claim OwnershipPodcast Marche & Saut
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Description
Fannie est kinésiologue spécialiste de la grossesse et de la période postnatale. C’est en discutant avec d'autres professionnelles expertes de la périnatalité et en te partageant ses dernières recherches qu'elle démystifie et clarifie tout ce qui entoure les périodes pré et post-natales.
95 Episodes
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Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie.
Bonne écoute!
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Sources
Xie F. et coll. (2022). Association between physical activity and infertility: a systematic review and meta-analysis. Journal of Translational Medicine. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9125843/
Mussawar M. et coll. (2023). The effect of physical activity on fertility: a mini-review. F S Reports. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10310950/
Dans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher.
Bonne écoute
Liens mentionnés dans l'épisode :
Le programme course postpartum 101
Le programme rédapation postnatale 2.0
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Pour contacter Catherine
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Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés.
On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses coups de cœur pour les familles actives. Une conversation remplie d’astuces concrètes pour t’aider à bouger librement en famille, sans te ruiner ni t’encombrer.
Bon écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
TSEP (installation siège d'auto)
Monitrice de portage
Épisode 62 descente d'organes
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Je discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir.
On parle de pressions sociales, de barrières au mouvement, et de la façon dont la société segmente et restreint encore trop souvent l’activité physique.
Un échange inspirant pour toutes celles qui veulent bouger autrement, sans culpabilité ni contraintes.
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Tout le monde aime danser
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Dans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier. Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête plate (plagiocéphalie), le reflux et les coliques, ainsi que des signes qui peuvent indiquer qu’une consultation serait bénéfique. Un échange concret et rassurant pour aider les parents à mieux comprendre cette approche douce pour leurs tout-petits.
Bonne écoute!
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Je reçois Marie-Laurence Génier, psychologue organisationnelle et co-autrice du livre « Maman est partie travailler », né d’une réflexion profonde sur la réalité du retour au travail après un congé de maternité. On discute de la charge mentale, de la culpabilité, des défis logistiques et émotionnels, et surtout, de comment retrouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et familiale. Un échange sincère, réconfortant et plein de bienveillance pour toutes les mamans qui s’apprêtent à faire ce grand retour.
Bonne écoute!
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Le livre : maman est partie travailler
Le jeu '' The Fair PLay Deck''
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Marche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient!
Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et futures mamans qui veulent bouger, se sentir bien et avancer à leur rythme
Et pour célébrer en grand : la promo annuelle est lancée jusqu'au 9 novembre 2025
Utilise le code : 5ANS pour économiser 20% sur ton programme
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Même quand un accouchement devient plus médicalisé que prévu : induction, utilisation d’instruments lors de la poussée, rupture des membranes, péridurale ou césarienne, il est possible d’en faire une expérience positive. Dans cet épisode, Julie Amic partage des outils concrets: mentaux, physiques et émotionnels, pour rester actrice de son accouchement malgré les contraintes médicales. On y parle aussi du rôle de l’accompagnant·e, de la l'importance de la préparation en amont.
Bonne écoute!
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Son livre : Accompagnée
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J’ai écrit un livre… et je te raconte tout !
Je te présente Grossesse Active – Ton guide pratique pour bouger en toute confiance du premier trimestre jusqu’à la naissance. Dans cet épisode ultra-spécial, je t’ouvre les coulisses : comment est née l’idée de ce livre, pourquoi j’ai choisi l’autopublication et comment j’ai rassemblé les conseils, mythes démystifiés et exercices qui me semblaient indispensables.
Tu y découvriras aussi ce que contient concrètement le guide : recommandations simples et applicables dans la vraie vie, adaptations trimestre par trimestre, focus sur le plancher pelvien et la diastase, préparation à l’accouchement et au postpartum, sans oublier plus de 40 exercices illustrés pour bouger facilement à la maison.
Un épisode pour comprendre comment Grossesse Active peut devenir ton allié dès le début de ta grossesse
Pour te procurer ta copie c'est juste ici!
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Dans cet épisode, je compare le retour à l’activité physique après un accouchement vaginal ou par césarienne. J’aborde les délais réalistes, les différences de récupération, les bons réflexes à adopter et les signes à surveiller pour reprendre le sport en toute sécurité. Que ton accouchement ait été par voie basse ou par césarienne, tu repartiras avec des repères clairs pour retrouver confiance en ton corps et bouger à ton rythme.
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Le programme grossesse active 2.0
Le programme réadaptation postnatale 2.0
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Dans cet épisode, je reçois Jen et Fred, les deux femmes derrière le podcast Naître Ensemble, qui cumule plus de 100 000 écoutes et plus de 70 récits de naissance partagés. Ensemble, nous revenons sur cette aventure et sur tout ce qu’elles ont appris au fil des épisodes : la force et la résilience des femmes, les facteurs qui contribuent à une expérience de naissance positive, le rôle des partenaires, les défis rencontrés et l’impact transformateur des récits.
On parle aussi de préparation mentale à l’accouchement, des outils qui ressortent comme les plus aidants et des croyances à déconstruire pour vivre la naissance avec plus de confiance. Un échange riche et inspirant pour toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre ce qui rend une naissance plus douce et plus positive.
Bonne écoute!
Épisodes coups de coeur :
Épisode 41 - Une césarienne sous anesthésie générale
Épisode 60 - De la maison de naissance à l'hôpital
À écouter pour se booster d'ocytocine :
Épisode 38 - Une naissance magique racontée par une doula
Épisode 42 - Détermination et force mentale
Épisode 77 - Un deuxième accouchement tout en intensité
Pour se préparer à un accouchement suite à une expérience difficile ou traumatique:
Épisode 33 avec Roxane Larocque, psychologue
Épisode 29 - En toute vulnérabilité, nos réflexions suite à nos expériences de naissance difficiles
Liens de Naître Ensemble
Le podcast Naître Ensemble
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Programme Ancrage 10% de rabais avec le code : MARCHESAUT10
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Dans cet épisode, on discute allaitement chez la femme active! Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste passionnée de sport, maman et coureuse partage son expérience personnelle et ses conseils pratiques pour reprendre l’entraînement tout en allaitant. On aborde les besoins énergétiques particuliers, les aliments clés à privilégier, l’hydratation, le timing des séances et les mythes qui persistent. Un épisode concret et rassurant pour toutes les mamans qui veulent bouger tout en soutenant leur allaitement.
Liens de Audrey
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Podcast Alimente ton sport
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Soutien-gorge Syrokan
Lululemon Energy Zip
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Dans cet épisode solo, je vous aide à mieux comprendre les différentes phases du cycle menstruel : ce qui distingue les phases basses et hautes en hormones, comment notre corps réagit durant ces périodes et à l’entraînement. Je vous partage ensuite 5 stratégies concrètes pour ajuster hydratation, alimentation et récupération afin de continuer à progresser et performer à chaque phase.
Enfin, je vous emmène dans les coulisses de ma plus longue course en sentier (35 km / 2300 m D+) vécue en pleine phase lutéale, pour illustrer comment j’ai appliqué sur le terrain les conseils du livre ROAR de Stacy Sims.
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
ROAR le livre de Stacy Sims
Podcast Alimente ton sport
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Dans cet épisode, je reçois ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale, et ensemble, nous te partageons nos 10 meilleurs conseils pour te préparer physiquement et mentalement à l’accouchement. Entre cardio, mobilité, yoga prénatal, préparation à la poussée et étirements du plancher pelvien, découvre des astuces concrètes pour arriver sereine et prête le jour J!
Profite aussi de notre offre exclusive du 15 au 21 septembre 2025 et économise 100 $ sur nos 2 programmes signatures : le bundle préparation à l’accouchement
Liens mentionnés dans l'épisode
E2 - Prévention des déchirures
Guide gratuit étirements et massages du périnée
Séance gratuite 25 exercices pour te préparer à l'accouchement
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Elles le Balado
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Dans cet épisode, je te partage des conseils concrets pour continuer à bouger pendant la grossesse avec confort, confiance et sécurité.
Trop souvent, on pense qu’il faut arrêter son sport en étant enceinte. Pourtant, la plupart des activités peuvent être adaptées! Je t’explique comment ajuster 6 sports populaires.
Rappel : Chaque grossesse est unique : écoute ton corps, et adapte selon ton trimestre, tes symptômes et les recommandations de ton professionnel de santé.
Bonne écoute!!
Liens mentionnés dans l'épisode
Programme grossesse active
Épisode 6 : Grossesse Active 101
Épisode 7 : comment ajuster tes entraînements dans chaque trimestres
Épisode 74 : La course durant la grossesse
Liste des contres-indications à l'activité physique
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Dans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, les comportements à éviter, et comment réagir quand un enfant exprime des insécurités. Un épisode rempli d’outils bienveillants pour les parents qui souhaitent transmettre des bases solides à leurs enfants.
Bonne écoute et bon été :)
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Kaléidoscope - Livres sur la diversité corporelle
Épisode sur l'alimentation intuitive
Épisode sur mon trouble alimentaire
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Dans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant?
Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianca Dancose, physio périnéale, on parle de bienfaits physiques et mentaux, de la reprise progressive de l'activité en postpartum dès les premières semaines
Que vous soyez une jeune mère, une professionnelle de la santé ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins spécifiques du postpartum… cet épisode est pour vous.
Bonne écoute!
Liens utiles
Les nouvelles directives 2025
Le questionnaire : menez une vie plus active en postpartum
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Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à faire une pause, regarder derrière… et apprécier tout le chemin parcouru.
Bonne écoute!
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EP 60 : épuisée en postpartum : voici les clés pour retrouver ton énergie
Ep 23 : L'histoire de mon trouble alimentaire
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Dans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique.
On parle aussi des mythes tenaces entourant le métier (non, elles ne font pas juste des accouchements à domicile), de l’accès aux services, et de l’importance de l’autonomie des femmes dans le processus.
Un échange humain, instructif et rassurant pour toutes celles qui veulent en savoir plus sur cette option de suivi en maternité.
Bonne écoute!
Liens utiles
Regroupement des sages femmes du Québec
Maison de naissance Lac-Saint-Louis
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Dans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez SET. On aborde aussi les aspects pratiques : sécurité, location, remboursement par les assurances, et témoignages de femmes qui l’ont utilisé avec succès.
Liens vers les plateformes de SET
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Location d'appareil : 1 800 761-1183
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