Claim OwnershipDescobri depois de adulta
Subscribed: 1,184Played: 19,511
Subscribe
© Andrea Chociay
Description
Bem-vindo ao "Descobri depois de adulta", o podcast que leva você a uma jornada pelo labirinto do crescimento pessoal, vida profissional e as aventuras e perrengues do dia a dia de adultos, tudo isso com uma boa pitada de humor.
Seja durante aquele cardio obrigatório, no trânsito, lavando a louça ou fazendo o que precisa ser feito (adultos entendem), relaxe e permita que eu, Andrea Chociay, comunicadora, meio adulta e uma expert em perrengues, te guie por histórias reais, insights profundos de AUTOCONHECIMENTO, ROTINA, FITNESS DEPOIS DOS 30 e muito mais.
Seja durante aquele cardio obrigatório, no trânsito, lavando a louça ou fazendo o que precisa ser feito (adultos entendem), relaxe e permita que eu, Andrea Chociay, comunicadora, meio adulta e uma expert em perrengues, te guie por histórias reais, insights profundos de AUTOCONHECIMENTO, ROTINA, FITNESS DEPOIS DOS 30 e muito mais.
236 Episodes
Reverse
Chegar ao fim do ano nem sempre é sinônimo de alegria, conquistas ou sensação de dever cumprido. Para muita gente, dezembro traz um cansaço difícil de explicar — um misto de exaustão emocional, frustração silenciosa e reflexões que não cabem em retrospectos de redes sociais.Neste episódio, eu falo sobre a sensação de chegar ao fim do ano cansado, mesmo quando “tudo parece estar bem”. Falamos sobre o peso invisível do ano vivido, expectativas que não se cumpriram, amadurecimentos que não aparecem em fotos e o impacto emocional de atravessar meses apenas tentando dar conta.Se você sente que este ano passou rápido demais, que você mudou, mas não sabe exatamente como, ou que está chegando ao fim mais cansado do que animado, esse episódio é pra você.Aqui não tem lista de metas, promessas vazias ou gratidão forçada. É uma conversa honesta sobre o que significa fechar um ciclo quando o corpo segue, mas a mente pede pausa.🎧 Aperte o play, escute com calma e permita-se atravessar esse fim de ano com mais verdade emocional.Se esse episódio fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também esteja chegando ao fim do ano assim.
1A gente nunca falou tanto sobre amor-próprio, limites e liberdade individual.Mas, ao mesmo tempo, nunca foi tão difícil conviver, ceder e sustentar relações.Neste episódio, eu falo sobre como o individualismo cresceu na nossa geração e como isso está impactando o dia a dia, os vínculos, a empatia e a forma como nos relacionamos com o outro.Quando o “eu primeiro” deixa de ser autocuidado e começa a virar egoísmo?E como é possível viver de forma mais coletiva sem se anular ou se sobrecarregar?Uma conversa honesta sobre relações, sociedade, responsabilidade emocional e o desafio de construir algo junto em um mundo cada vez mais centrado no próprio umbigo.Se esse tema fez sentido pra você, fica até o final e compartilha com alguém que também sente que conviver está mais difícil hoje em dia.
Presenteie com Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTA Cupom: ADULTA Muita gente sente raiva das festas de fim de ano — e quase ninguém fala sobre isso. Se para você o Natal e o Ano Novo são gatilhos por causa de familiares difíceis, conflitos antigos, comparações ou ambiente tóxico, esse episódio é pra você. Aqui eu falo sobre: • como lidar com família tóxica no fim do ano • formas práticas de colocar limites antes, durante e depois das festas • estratégias emocionais para não se sentir culpada • como ressignificar o Natal quando ele traz mais dor do que alegria • como proteger sua paz mesmo quando a família não facilita Este é um episódio profundo, real e acolhedor — um convite para reconstruir sua relação com o fim do ano e criar novas tradições que façam sentido para você. Buscas relacionadas: lidar com família difícil no Natal, fim de ano tóxico, limites familiares, saúde emocional no Natal, como sobreviver às festas de fim de ano, gatilhos familiares no Natal.
Você já percebeu como a gente tem o hábito de deixar o melhor sempre para o outro? A roupa bonita, o prato especial, o cuidado, a atenção — tudo vai para fora. E quando chega a nossa vez, aceitamos o mínimo. Esse episódio é sobre esse comportamento silencioso que afeta autoestima, escolhas, relacionamentos e até a forma como nos mostramos ao mundo.Vamos falar sobre por que tanta gente acredita que não merece o melhor, como padrões aprendidos na infância moldam nosso senso de valor e como isso aparece em pequenas atitudes do dia a dia.Se você vive se colocando em último lugar, sente dificuldade em receber coisas boas ou sempre acha que está “pedindo demais”, esse vídeo vai te ajudar a entender e começar a mudar esse ciclo.Aqui você vai aprender:• por que aceitamos tão pouco, mesmo querendo mais• como reconhecer comportamentos de autodesvalorização• como começar a se escolher de verdade• como mudar sua relação com merecimento e cuidado próprioAssista até o final porque essa reflexão pode transformar a forma como você se trata — e isso muda tudo🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay
Compre seu presente de natal na Insider: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTA Cupom: ADULTAVocê já reparou como algumas pessoas simplesmente travam na vida porque admiram demais alguém? Quando a inspiração vira idolatria, você começa a achar que nunca vai ser tão bom, tão capaz ou tão digno quanto aquela pessoa que colocou num pedestal. Esse episódio é sobre isso: sobre como a idolatria moderna — seja de influenciadores, atletas, amigos, pais, parceiros ou até mentores — drena nossa autenticidade e limita nosso crescimento.Aqui, eu explico por que nossa geração romantiza a vida dos outros, como o algoritmo reforça esse comportamento e por que aprender a “queimar os seus ídolos” é um passo fundamental para amadurecer emocionalmente. Não é destruir ninguém — é destruir a ideia de que você precisa de um modelo perfeito para existir.Se você sente que se compara demais, que vive se diminuindo ou que nunca se acha pronta(o) para criar, aparecer, se posicionar ou arriscar… esse episódio é pra você.🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay
Aproveita a Black Friday Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTA Cupom: ADULTA Ainda dá tempo de fazer 2026 ser diferente. Neste episódio, compartilho ações práticas e realistas que você pode colocar em prática ainda este ano para ter mais clareza, propósito, disciplina e leveza no ano que vem. Falamos sobre: • como identificar o que realmente precisa mudar • hábitos simples que geram impacto de verdade • como organizar sua rotina para entrar em 2026 mais leve • vida adulta, autoconsciência e escolhas inteligentes • como se preparar emocionalmente e mentalmente para um novo ciclo Se você está buscando como começar o ano melhor, como organizar a vida antes de 2026, o que mudar agora para ter um ano mais leve, esse episódio vai te ajudar. Episódio do podcast Descobri Depois de Adulta — reflexões profundas, práticas e de verdade sobre vida adulta, amadurecimento e recomeços
Você também sente desconforto quando alguém depende demais de você? Neste episódio, falo sobre a raiz da hiperindependência emocional — aquele comportamento onde você faz tudo sozinha, evita pedir ajuda e se sente sufocada quando as pessoas criam expectativas sobre você. Explico por que isso acontece, como esse padrão se forma em quem sempre precisou se virar sozinha e como isso impacta relacionamentos, trabalho, autoestima e até a capacidade de criar vínculos verdadeiros. Se você já ouviu que é “fria”, “distante” ou “independente demais”, esse episódio vai te ajudar a entender sua própria história emocional — e como construir um equilíbrio que não te isola e nem te sobrecarrega.
Por que algumas pessoas vivem na defensiva? Por que tudo parece um ataque, uma crítica, uma ameaça? Neste episódio, eu explico de forma prática e profunda as raízes emocionais desse comportamento — insegurança, feridas antigas, medo de falhar — e mostro como sair desse modo automático que te impede de crescer e se relacionar melhor. Se você sente que vive se justificando, se explicando demais, levando tudo para o pessoal ou reagindo antes de pensar, esse episódio é para você. Aqui você vai aprender a reconhecer seus gatilhos, fortalecer sua autoestima, regular suas emoções e construir uma postura mais segura e consciente. Assista até o final para entender como parar de viver na defensiva e finalmente relaxar dentro da própria pele.
Aproveita a Black Friday Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTABF Cupom: ADULTA Canal com Flash Promos: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTAWPPBF Você sempre começa algo, mas nunca termina? Vive adiando decisões, metas, treinos, projetos e até coisas simples do dia a dia? Neste episódio, eu explico por que tanta gente se torna “adiadora” — e como isso não tem a ver com preguiça, mas com medo, autoestima, identidade e a falta de confiança em si mesma. Você vai entender: • por que quebramos nossos próprios combinados • como construir autoconfiança cumprindo pequenas promessas • por que adiar é um mecanismo emocional (e não falha de caráter) • como criar uma rotina que você realmente segue • os primeiros passos para parar de procrastinar na prática Se você quer evoluir, viver com mais clareza e finalmente fazer o que precisa ser feito, este episódio é pra você.
Você já se perguntou por que continua repetindo padrões que te machucam? Por que aceita menos do que merece, mesmo sabendo que deveria esperar mais das pessoas e das relações?Neste episódio, eu explico — de um jeito simples e profundo — como funciona a compulsão à repetição, um conceito da psicanálise que mostra por que recriamos experiências do passado sem perceber.Falamos sobre autoestima, valor próprio, vínculos, afeto, e como nossas primeiras referências emocionais moldam tudo o que repetimos na vida adulta.Se você sente que sempre entra nos mesmos ciclos, escolhe as mesmas pessoas ou tolera situações que drenam sua energia, esse episódio é para você.Você vai entender:• por que repetimos padrões emocionais• como a falta de referência afeta nosso valor próprio• por que aceitamos migalhas em relações• como reconstruir seu senso de valor• como mudar a história que você repete desde sempreUm episódio para quem quer evoluir, fortalecer identidade e aprender a se enxergar com mais clareza
Aproveita a Black Friday Insider : https://creators.insiderstore.com.br/ADULTABF Cupom: ADULTA Canal com Flash Promos: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTAWPPBF Neste episódio, eu explico por que algumas pessoas precisam provar o tempo todo que são queridas — seja postando prints de conversas, presentes, mensagens ou qualquer gesto de carinho. Vamos falar sobre validação emocional, inseguranças escondidas, necessidade de aprovação, autoestima instável e como tudo isso transforma a vida pessoal em uma espécie de vitrine. Você vai entender: • o que está por trás da necessidade de exposição constante • como o cérebro busca validação e prova social • por que algumas relações só parecem sólidas quando têm plateia • o impacto desse comportamento na autoestima e nos vínculos • sinais de que você pode estar buscando aprovação sem perceber Este é um episódio para quem quer compreender melhor as dinâmicas emocionais por trás da superexposição e aprender a construir relações mais seguras, profundas e reais — sem precisar provar para ninguém. Assista até o final para uma reflexão que pode mudar a forma como você enxerga afeto, validação e intimidade.
O verdadeiro autocuidado não é sobre máscaras faciais ou banhos longos — é sobre as pequenas decisões do dia a dia que mantêm você em pé.Neste episódio, eu falo sobre coisas que não parecem autocuidado, mas são: como pagar contas, colocar limites, organizar sua rotina, se afastar de quem te faz mal e cuidar do que realmente importa.Autocuidado não é luxo — é sobrevivência emocional.Assista até o fim e descubra como transformar pequenas ações em atitudes que sustentam sua saúde mental, emocional e física.🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociayPalavras-chave: autocuidado real, autocuidado na vida adulta, hábitos saudáveis, saúde mental, rotina saudável, bem-estar, vida adulta, responsabilidade emocional, autoconhecimento.
Aproveita a Best Week Insider: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTABF Cupom: ADULTA Canal Flash Promos: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTAWPPBF Você já reparou que é fácil passar horas no celular, mas quase impossível manter 20 minutos de foco no que realmente importa? A culpa não é da preguiça — é da dopamina. Neste episódio, eu explico o que realmente acontece no seu cérebro quando você busca pequenas recompensas o tempo todo, e como isso rouba a sua capacidade de fazer as coisas que exigem disciplina — como estudar, treinar ou seguir uma dieta. Entender isso muda completamente a forma como você lida com motivação e produtividade. Palavras-chave: dopamina, foco, produtividade, motivação, procrastinação, como ter mais foco, como estudar melhor, como manter disciplina, dopamina e motivação, dopamina e prazer
As pessoas que te cercam moldam quem você se torna.E se você sente que está travado, talvez o problema não seja você — mas o ambiente em que está.Neste episódio, eu falo sobre a importância de escolher bem as pessoas com quem você convive, como elas influenciam seu comportamento, sua autoconfiança e até sua visão de mundo.Aprenda a identificar quem te impulsiona e quem te puxa pra baixo, e descubra o poder de se cercar de gente que te inspira a crescer.”
Agenda de consultoria: https://linktr.ee/andreachociayMuitas vezes, as pessoas que mais nos cercam são as que mais nos drenam — e a gente nem percebe.Neste episódio, eu te mostro sinais sutis que indicam que alguém não quer o seu bem, mesmo disfarçando com simpatia, conselhos e sorrisos.Aprenda a identificar atitudes tóxicas e a se proteger emocionalmente, sem perder sua essência.
Diferente de todos os videos que vocês ja viram por aqui, hoje não tem tamanca.. só tem um coração aberto e uma historia que pode te ajudar de alguma maneira
Aproveite na Insider: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTA Cupom: ADULTAVocê já se sentiu mal por não conseguir se expressar direito? Ou teve a sensação de que as pessoas simplesmente não te entendem?A verdade é que a boa comunicação não é um dom — é uma habilidade. E dá pra aprender.Neste episódio, eu explico como desenvolver uma comunicação clara, empática e autêntica, que melhora seus relacionamentos, sua carreira e até a forma como você se enxerga.Você vai entender o poder das pausas, do tom, da escuta e da intenção por trás das palavras — e como isso pode transformar completamente a maneira como o mundo te percebe.Assista até o fim pra descobrir como comunicar com confiança e conexão, mesmo sem “falar bonito
Aproveite na Insider: https://creators.insiderstore.com.br/ADULTA Cupom: ADULTA A gente fala tanto sobre gratidão, mas parece que ela ficou cada vez mais difícil de sentir. Vivemos comparando a nossa vida com a dos outros, olhando para o que falta e esquecendo o que já temos. Neste episódio, eu falo sobre como as redes sociais intensificam nossa insatisfação, por que o cérebro humano tem mais facilidade em focar no negativo e como é possível reconstruir, aos poucos, uma forma mais leve de enxergar a vida. Se você anda cansado de se sentir sempre atrás, frustrado ou sem motivos pra agradecer, esse episódio é pra você. 📌 Assista até o final pra entender como exercitar a gratidão mesmo nos dias difíceis — e por que ela é uma das formas mais reais de recuperar o prazer de viver.
Aproveite desconto no plano trimestral do Seu Personal Online : https://wa.me/5544998285594?text=Oi%2C Maicon! Quero saber mais sobre os treinos. Você sente que precisa resolver tudo na sua vida, mas isso só te deixa esgotado? Neste episódio, vamos falar sobre como algumas coisas precisam ficar mal resolvidas e por que manter projetos ou relacionamentos só por obrigação pode te sobrecarregar. Descubra como aprender a abandonar o que não te serve mais, ganhar leveza emocional e focar no que realmente importa. Se você já se sentiu preso tentando fechar ciclos impossíveis ou carregando responsabilidades que não são suas, esse episódio vai te ajudar a repensar sua relação com o controle, a culpa e a cobrança. Tópicos abordados: • Por que insistir em resolver tudo nem sempre é saudável • Como reconhecer projetos ou relações que só drenam sua energia • O poder de deixar ir e priorizar seu bem-estar Não se cobre tanto: às vezes, o caminho para a liberdade é aceitar que nem tudo precisa ser concluído.
Aproveite desconto no plano trimestral do Seu Personal Online : https://wa.me/5544998285594?text=Oi%2C Maicon! Quero saber mais sobre os treinos. Muita gente é chamada de fria, distante ou insensível mas, na verdade, só não aprendeu o que é ser acolhida. Neste episódio, eu falo sobre o quanto a falta de afeto na infância pode impactar nossos relacionamentos na vida adulta e explicar por que é tão difícil demonstrar carinho, empatia e vulnerabilidade. Talvez você não seja fria, só esteja se protegendo e sim, é possível reaprender o afeto, mesmo depois de anos. Falo sobre terapia, vínculos saudáveis e o processo real de se permitir sentir de novo. Se esse tema te toca, compartilha com alguém que também cresceu tendo que ser forte demais.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
gostosa