营养不营养

我们都知道“该怎么吃”，但为什么“做到”却这么难？很多时候，问题不在于知识，而在于我们的想法和情绪。在这期播客里，我将和你分享一个强大的工具——认知行为疗法（CBT），它是我在营养咨询工作中一个重要的“心法”。这一次播客内容我还是和往常一样，分享了很多营养咨询中的案例。【跳转内容】02:17 “在我的咨询工作中，我会用隐形和显性的方式，用认知行为疗法”。03:48 “我观察到来访者的行为的转变速度会比思维的转变速度更快，也许比他们的情绪转变的更快。”08:29 “认为简单的通过意志力练习就能消除这些想法，那是不现实的”14:44  “我认为单一认知行为疗法CBT的不足之处在于它的方式局限于认知层面”16:39 “另一个我在CBT中经常用的方法是情境暴露层次法”20:21 “我这里举例4个我的咨询中常见的思维【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Time Machine - mj apanay/aren park【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

暴食者的眼泪与营养师的咖啡共存；记录那些藏在饮食困境里的双重独白。当来访者讲述"吃是我的唯一快乐"时，  我在笔记上除了膳食分析，还写满了本次尝试的效果、他的心理状况、对抗程度、改变准备等等信息。这次播客将撕开情绪性进食的两面性——  🍔 一面是失控者咽下的委屈☕ 一面是倾听者克制的波澜你会听到双重解构：  1，来访者对咨询师的情绪状态2，咨询师对来访者的情感来访者经常在用食物翻译说不出口的话，这一次播客内容我分享了很多案例片段。本期内容包括：1，来访者对咨询师的移情 transference2，咨询师对来访者的反移情countertransference3，咨询师对自我暴露程度4，饮食失调患者人群有一些常见的特征5，SAMHSA创伤知情照护手册【跳转内容】06:19 “频繁出现一些很纠结的情况”08:13 “来访者对咨询师的情绪”15:24 “营养师作为一个人在咨询的时候的情绪”20:40 “营养师的自我暴露程度”28:03 “每一个人都很特殊，但是我的工作经历也让我看到饮食失调患者这一类人群有一些常见的特征”34:51 “有些饮食失调来访者是隐形的，意思就是他不认为自己患有饮食失调问题”36:54 “饮食失调不得不讲的一个话题就是创伤”47:20 “督导是比较资深的咨询师去监督新手咨询师的工作”【资料】SAMHSA_Trauma密码：#13228U7【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】I Think They Call This Love - Mathew Ifield【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

I know how you feel我相信感同身受，因为有同理心，因为欣赏，因为爱。这些会传染的。我希望所有疼惜自己健康的人，都能更早达到你的健康目标。“与她一起合作真的很有趣，因为她在用她理智的头脑对抗情感复杂的世界。”本期内容包括：1，“好”支持系统 vs “坏”支持系统对比2，真实世界跨学科合作干预的案例3，贵宾犬科学【跳转内容】02:04 “不可避免对特别的人就会有喜恶之分”03:45 “她告诉我，这个世界对肥胖是有恐惧的。”05:14 “她有观察到他的暴食问题，其实是在躲避生活中的社交压力。”07:43 “我也主动和小安的心理咨询师建立了链接”10:14 “小安还给我开通了一个和他医生沟通的渠道。”10:34 “不理解为什么小安要做营养咨询”12:49 “孩子小时候的喂养方式会影响到成人的体重”16:52 “health at every size”18:38 贵宾犬科学【资料】贵宾犬科学：youtube 搜索Poodle SciencePOODLE SCIENCE【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Undescribable Feeling - Tasha Angela【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

最真实！展示美国注册营养师的饮食失调营养咨询现在的水平。给你尝尝看美国注册营养师在饮食失调领域的专业工作。2024年和我咨询饮食失调问题的人比往年更多了。今年是我作为营养咨询师的第八年，积累了许多经验和案例，我忍不住想分享。从跨学科合作角度，营养师和心理治疗师是需要紧密协作。我们依据专业评估提供精准营养方案，配合心理治疗进程调整饮食计划，全方位助力来访者康复。如果你也是营养师，还没有开始进行跨科学合作，并且好奇的话，请听听我的小方法吧。饮食失调的咨询话题有太多了。你如果还没有自己的私人营养师，你可以先提前听听感受一下，在营养咨询的时候营养师会和你说些什么，是不是你期待的那样。如果你有好奇的部分，请和我留言。因为我也很想跳出圈子了解你的想法。本期内容包括：1，营养师跨学科团队合作2，饮食失调营养咨询真实案例3，医院干预饮食失调患者，方案分为两种4，饮食失调营养咨询的步骤5，饮食失调营养咨询话题【跳转内容】02:12 饮食失调，营养师的跨学科合作05:22 营养师开启跨学科合作话术08:28 一次和心理咨询师合作案例11:27 我有一位合作了4个月的暴食患者。15:17 医院干预饮食失调患者，方案分为两种15:58 学校培训或在医院门诊的模型17:19 “我们没有接受过好奇心训练。”19:08 私人营养咨询案例20:38 营养咨询的步骤23:03 在面对饮食失调人群，我有三重任务29:07 直觉饮食在咨询中的小心使用32:08 营养咨询话题【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Empty Bench - David Kushner【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

每个人都有自己的饮食故事。这是组成你的一部分。如果你现在正在经历饮食问题，你正在度过这个坎。我希望你知道的是，这段时间一定会过去，请看到希望。Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)是用来诊断饮食失调疾病的标准。它只是一个参考的工具，在使用的过程也要了解它是有局限性的。任何饮食行为问题都很特殊。任何饮食失调的治疗都无法套用公式。本期内容包括：1，8个饮食失调问题诊断2，DSM-5的诊断局限性3，自测风险4，营养咨询师的态度【跳转内容】05:25 神经性厌食症09:02 贪食症11:50 暴食症12:45 其他特定喂养或进食障碍13:46 非典型厌食症14:03 夜食综合症14:52 异食癖15:20 反刍障碍15:45 回避/限制性食物摄入障碍17:46 DSM - 5 局限性25:15 饮食失调患者心理27:37 作为营养咨询师的观点和态度【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Capital Letters - Andy Davis【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

减重药物使用友好。我在之前的内容 - 第12期详细以司美格鲁肽为例介绍过使用减重药物的前期筛查和药物效果。感兴趣的朋友可以会听。我在网上和播客里听到大部分都是用药风险、效果宣传、和体重反弹的内容。我这里想共情在使用减重药物的朋友，分享的一期是营养有好的内容（无评价、无批判、无偏见）。在使用减重药物你会发现很多变化，比如食欲，食物选择，情绪，副作用和营养不良风险。希望这一期内容能帮助你更合理安排自己的饮食营养，最大程度达到健康目标。本期内容包括：1，减重药物的使用是有标准2，GLP1相关药物介绍3，食物选择、饱腹感变化以及症状4，如何计算蛋白质需求和营养补充5，达到最大减重效果【跳转内容】02:05 减重药物使用标准03:52 GLP-1 相关的药物介绍05:17 也许会加重情绪问题06:18 “是不是减重药物，就是在暴食之后吃一颗药就不会吸收你刚吃掉的食物”07:01 在用减重药物了，还需要营养师做什么12:08 “使用减重药物有没有平台期？”13:16 “准备备孕了，是否需要停药”【资料】资料来自 - Eatright Academy of Nutrition and Dietetics【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Strange Roses - Ady Suleiman【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

营养就是有很多小技巧，让我们饮食健康更加事半功倍。我们吃的食物，是有营养的生物利用率的。意思是，也许你无法100%吸收食物的营养的。打个比方，想象营养就像是您给汽车加的油。营养的生物利用率呢，就是这油真正能被汽车发动机用上、发挥作用的那部分。比如说，您吃了某种食物，里面含有一定量的铁元素。但不是说您吃进去的这些铁都能被身体吸收和利用，能被身体吸收并且真正起到作用，比如帮助造血的那部分铁，就是铁这种营养的生物利用率。有些食物是不建议一起吃的，因为会降低营养吸收。营养师有很多方式能帮你提高营养吸收，易如反掌。改变一点小小的习惯，我们就能更轻松获得更多健康。【本期内容包括】 破解抗营养素物质的影响 需要改掉的日常饮食坏习惯【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Needy - Delorians【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

我不理解，主业都有够让忙碌的了。为什么现在很多声音在讨论搞副业？是主业无法再精进了，还是你不爱你的主业呢。想在评论区听听大家的故事。不论工作还是生活，压力总是有的。良性压力是你能承受的压力范围。如果无法承受就容易过劳肥了。这一期播客我从营养咨询师的角度，分享了在压力大的时候，我们怎么缓解自己身体的压力水平，并预防情绪性进食。【本期内容包括】改善压力期的睡眠预防情绪性进食【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

营养咨询行业中的一个秘密武器——情商。每一次失败都是变强的契机，这里分享了失败案例与提升情商的技巧，希望朋友们都少走弯路。情商是咨询服务中 AI 无法替代的壁垒。【本期内容包括】 低情商失败案例（听故事） 提升情商的4个步骤【跳转内容】09:03 第一步：自我感知12:08 第二步：行为调整14:45 第三步：社交感知和同理心17:38 第四步：关系管理【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Alright, Okay - Johnny Cattini【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

只长胎，不长肉。希望每位准妈妈都能找到适合自己的孕期体重管理方式，享受这段充满爱的旅程。【本期内容包括】孕期身材控制增重指南孕期饮食选择推荐【跳转内容】01:37 标准增重指南05:31 增重速度规划07:05 怀双胞胎增重建议 09:44 孕期饮食能量计划14:27 孕期饮食营养需求16:57 避雷食物！  【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Liz - Remi Wolf【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。References:Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009. PMID: 20669500.

夏日炎炎，汗水涔涔，是不是感觉自己快成了行走的“水蒸气机”？我的夏日补水秘籍分享来啦！没有想到立秋了还是那么火热。在这一期播客内容里，我给姐妹们解锁那些让肌肤和心灵都咕嘟咕嘟喝饱水的小妙招！分享喝水的格调，防止空调房里的“隐形脱水”，让你在享受阳光的同时，锁住肌肤的水嫩秘密。大家快来听听，一起成为这个夏天最水润的崽吧！（以上shownotes内容是AI写的，还不错吧～）【本期内容包括】 超市营养师工作学习 番茄超级食物大推荐 饮食悄咪咪补水 啤酒不能解暑哦 给喝水增加趣味的小方法 代糖饮品健康吗 饮食预防空调房的皮肤干燥【跳转内容】内容不长，别跳转了吧！【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】cross ur mind - Lyn Lapid【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

在营养师培训考试中，“正确答案”总是鼓励纯母乳喂养。我当然知道母乳的好处有超级多，对妈妈好，对宝宝好。我工作中做了太多相关科普。但是，我的来访中，有不少是选择不要自己母乳喂的。这当然没问题！只不过目前关于非母乳喂养的产后营养补充建议太少了，这不公平。这一期，我分享了，我在做产后营养服务的经验和心得。希望你听能有些参考。本期内容包括：1，什么时候约营养做产后方案最好2，产后注意补充的营养素【跳转内容】内容不长，别跳转了吧！【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】cross ur mind - Lyn Lapid【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

最近看小红书有许多“营养师变现”的帖子。我的来访者和我说起，感觉给人一种误解 - 怎么营养师都在搞变现呀？靠谱做服务的怎么找？最近因为我工作形式有新增：线上+线下咨询。忙碌丰富了许多。这一期当自己近期工作的感悟日记了。因为的确感觉身体压力大了许多，除了好好休息，在饮食上当然要照顾好自己，帮助抗压。所以，把我自己用的一些抗压食物也分享给你。希望能让你的压力感减少一些。本期内容包括：1，营养线下咨询室的喜闻乐见2，七种抗压食物冲冲冲！【跳转内容】上半截：营养咨询工作感悟日记20:07 开始介绍抗压食物啦【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Kenny - Still Woozy【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

实体经济不好的时候，我开了门店。虽然是格格不入的工作方式，其实挺舒服的一时兴起，又说了一些真心话。你可以当偷听一些营养咨询行业的小故事，打破你对这个行业的刻板印象。这是我自己对这个行业的感受。你也可以抱有批判的思维来收听，我尊重你的角度的思考。本期内容包括：1，突破收入壁垒，给自己升级别？卖课？2，玩营销模式，还是重服务产品？3，线上提供的服务和线下有什么区别4，咨询服务需要给定制食谱吗？5，营养师是专家还是服务人员6，看到朋友圈发聊天截图做展示的，真的舒服吗？7，朋友圈的营养师为什么总在“学习”？8，营养师卖课【跳转内容】（内容很短，别跳转了吧）【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Jingle Bell Rock - Paniyolo【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。着急的可以直接跳转内容。本期内容包括：1，胆固醇高怎么促发心脏病的2，10年心脏病风险评估3，体检数据的目标值4，通过饮食降低胆固醇5，改善生活方式降低胆固醇6，那些降低胆固醇的补充剂挑选7，降胆固醇的药8，哪些他汀药不能喝西柚汁【跳转内容】01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”05:43 在医院如何检测胆固醇水平07:00 体检及格线09:57 10年患心血管疾病的风险的评估15:12 胆固醇高引发心脏病的过程19:01 调整饮食，不要饭困 food coma19:28 降低胆固醇的饮食干预方法28:55 运动降低胆固醇的原理29:45 评估降低胆固醇的补充剂34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预38:33 营养在胆固醇干预中的局限性42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？44:51 纯个人观点 - 社康治不了病【其他资料】10 年患心脏病的风险的计算工具【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Old Friend - Elderbrook【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

春天来了，犯困的朋友，里面请！关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。摸鱼是肯定摸不了的了。本期内容包括：1，春困的解释2，提神的营养物质3，提神的饮食结构4，怎么提升晚上的睡眠质量希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。【跳转内容】01:42 ChatGPT的胡说八道05:33 喝咖啡，不必过度紧张11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活13:31 coffee cycle15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”19:01 调整饮食，不要饭困 food coma24:17 提升夜晚的睡眠质量26:09 优化睡眠的食物27:55 褪黑素会有依赖性吗【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Midnight - ODIE【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

一个对很多人来说并不容易的事--增重。增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。这个播客中我分享了：1，增重方案的食物选择2，解答常见增重误区问题3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方）希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。【跳转内容】03:14 有些人他是天生就瘦，吃多少都瘦07:14 我其实我并不喜欢临床营养师这类型的工作09:47 增重不一定非要依赖这个口服营养液11:58 介绍那些高能量密度的食物选择25:00 奶茶和汽水饮品我是不是也可以多喝一些？25:38 增重期间是不是要多吃一些白米白面更好？28:43 那么多“健康”食物，吃不下啊！31:10 绝密武器 - “增重土豆泥”！33:59 增重就吃要顿顿吃到10分饱吧？【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Addicted - Jon Vinyl【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

蹭《热辣滚烫》热度讲减肥的，我实在不想参与。新年第一天看完这部激情电影《热辣滚烫》，很感动。尽管我看过《百元之恋》，知道剧情，但是它又一次打动我了。感受有很多，不过没有一个感受是觉得我应该围绕减重开始“上课”的。我没有觉得“减重”占故事价值的多大一部分。内容为纯个人观影感受分享。【跳转内容】03:49 营养师只是一个工具04:38 图书馆的大门分隔着两种选择07:33 “如果你有两个苹果，一个大一个小，你朋友想要你会给哪一个？”09:20 你有喜欢一直拿你做比较的亲戚吗？14:00 你的内核有多强，你有多在意外别人的眼光？16:00 “在生活中，你有什么事是很想赢的吗？”【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Breathing - Great Good Fine OK【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

30岁我送自己最好的礼物：一份海外保险。听这一期内容前，我先帮你过滤一遍，你再考虑要不要花时间听：你可能会想听：1，你也是保险小白（我问了很多小白会问的问题）2，你对购买海外高端保险也感兴趣如果满足以上两点，我相信内容会对你很有帮助。如果你不感兴趣，可能觉得我们在做广告（我并没有）。yuhan是我交了30年的姐妹，出生开始就和她玩。这一次一起在巴厘岛度假，我向她请教了如何购买海外高端保险的事情。聊天之前，我给她了一个麦克风，想把我的学习内容记录下来，在这里分享。我了解清楚后，就开始给自己购买一份保险了。作为从30岁开始，这是每年送给自己的礼物和保障。内容包括：1，普通人可以买的保险有哪些2，简单理解保险条款的方法3，年轻夫妇想一起买养老/投资类型的保险有什么建议？怎么选？【跳转内容】05:40 谁对家里面的这个经济贡献大，谁对家里面的这个责任更大，然后谁就应该是这个重点的保障对象07:37 海外做试管的保险08:10 医疗险搭配重疾险13:21 优秀的broker能帮你争取到更多赔偿15:32 在国内生活，有需要买海外保险吗？22:50 真的有钱的话是不需要买保险的？23:31 保险的这个回报如何32:31 适合年轻夫妇买到保险类型41:28 海外高端体检整形/医美保险52:20 简单看懂保险条款的重要信息54:46 “就连自杀也是保的”1:04:15 “为了争取客户，能给多少返佣？”【嘉宾】** 添加yuhan微信，备注“营养不营养”。和yuhan预约咨询成功后，获得一个新加坡特色kit。【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Not Enough - Fur【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个和我一起好好经营生活的朋友。

嘿，准爸妈们，你们准备好迎接新生命了吗？在这一集的播客里，我们要聊聊备孕期间的“大事”——那就是营养。内容包括：1，卵子和精子的“营养小账本”2，对应排卵期的饮食规划3，男士吃对营养，培育一帮“小超人”备孕是一个美好但充满挑战的旅程。通过这期播客，让更多准父母们更好地理解营养在这个过程中的重要作用，并为迎接新生命的到来做好万全的准备。【跳转内容】03:41 备孕营养素106:14 备孕营养素208:45 备孕营养素312:13 备孕营养素413:59 备孕营养素518:02 备孕营养素622:16 根据不同的排卵期的饮食建议26:24 备孕不能吃的食物21:23 提高男性的生育力36:25 新婚夫妇不孕故事【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】L'amour - Miel De Montagne【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。