Claim Ownership《功能性瑜伽解剖学》（每天学一点有用的小知识）
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Description
通过瑜伽解剖学去更了解自己的身体从而更好的进行安全有效的练习，同时保护自己的身体。
少受伤，多觉知。
少受伤，多觉知。
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这本书的朗读至此完结，希望对你有所帮助！
轮式中上半身的“髂腰肌”：是什么限制了我们想做的动作；下犬式和轮式；一套练习技巧；鸽子式中的手臂与轮式；轮式中髋的解剖学解读；轮式中双膝分开的问题。本章结论。
怎么做上犬式？处理手脚间距的问题、建立强有力的基础、怎么处理臀肌、如何活动上背部、怎么处理肩关节。本节内容针对上犬式中容易出现的问题进行了解答，提出一些建设性的解决方案，大家不妨在自己或者学员身上试一试这些方法。
本节内容是体式解析：具体分析上犬式中的问题：从四柱支撑式向上犬式的转换；是否应该收紧臀肌；腰部过劳；上背部屈曲度不足；颈后侧紧缩；挤压肩胛骨
两大类后弯体式：俯卧和仰卧。除了脊柱，还有其他组织影响着后弯体式。
用力压地、肩关节的位置、开始向上跳、利用墙壁
增强力量和灵活性是练习手臂平衡体式的基础，只要掌握了正确的方法，一切都能够并且终将改变。
撑起身体向后跳、头倒立式、孔雀起舞式
手倒立式作为手臂平衡体式的终极体式，究竟需要如何一步步进阶？手臂平衡体式的解剖结构是什么？本章讲解读做到手臂平衡体式需要调动的肌肉和关节。
扭转体式中的挑战：身材比例、双手结合、试着呼吸、坐骨该抬起还是放下。本章结论：发现问题，做针对性练习！
三角扭转式；侧角扭转式：髋关节、肩关节、结合起来、抬高右膝；简单的扭转体式-圣哲玛里琪三式；半鱼王式
髋关节的解剖学特性对扭转体式的影响；肩关节的解剖学特性对扭转体式的影响；
单腿绕头式需要关注的关节和肌肉以及完成该体式的技巧，从单腿绕头式到双腿绕头合十式的进阶。
鸽子式及变体
增强髋部肌肉柔韧性，减少膝关节旋转；半莲花式和全莲花式。
头碰膝前屈式和束角式
三角式、侧角式和战士二式
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