Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

🤍 ALKOHOL LOSLASSEN ist aktuell geöffnet Wenn du dein Trinkverhalten nachhaltig verändern möchtest, damit sich dein Hormon- und Stoffwechsel-System endlich ausbalancieren kann, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.👉 Infos & Anmeldung: [aktuell geöffnet]🌑 RADICAL YOU Home Retreat – Aufzeichnungen noch verfügbarFalls du noch nicht dabei warst: Die Aufzeichnungen stehen noch bis Ostermontag, 6. April zur für 0.- Euro Verfügung.👉 Jetzt anmelden und sofort Videos holen: [Anmeldung für 0.-]🎧 Zu dieser Folge:In dieser Folge spreche ich über zwei Veränderungen, die bei mir eingetreten sind, nachdem ich Alkohol losgelassen habe – und die auch viele meiner Kursteilnehmer:innen überraschen:wie Alkohol deinen Stoffwechsel beeinflusst und warum sich das sichtbar im Gesicht und Körper zeigtwie Alkohol dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt – besonders in Bezug auf Stimmung, Zyklus und mentale GesundheitDu erfährst, was dabei im Körper wirklich passiert, wissenschaftlich erklärt und alltagsnah eingeordnet. Und wie immer mit ein paar persönlichen Anekdoten gespicht.Schön, dass du hier bist.Deine Maria

🌑 RADICAL YOU Home Retreat – nächster Online-EventDrei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und ein neues Gefühl für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol kultivierst – eines, das Veränderung möglich macht. Anonym, kostenfrei + mit Aufzeichnung.👉 Infos & Anmeldung:www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser Folge erfährst du:warum Wissen allein dein Trinkverhalten oft nicht verändertweshalb dein Gehirn vertraute Gefühle bevorzugt – selbst wenn sie dir nicht guttunwarum beim Loslassen von Alkohol deine Emotionen wichtiger sind als deine Ratiound weshalb ein neues inneres Erlebnis der Schlüssel zu echter Veränderung sein kannWenn dein Kopf längst weiss, dass du etwas verändern möchtest, kann diese Folge dir zeigen, warum dein Bauch noch nicht mitmacht – und was du tun kannst, damit er nachzieht. Schön, dass du hier bist.Deine Maria

✨ RADICAL YOU Home Retreat – jetzt für 0.- anmeldenWenn du dein Verhältnis zu Alkohol langfristig verändern möchtest, beginnt das selten mit dem einen grossen Schritt. Es beginnt mit einem bewusstenMoment der Neuasrichtung. Genau dafür habe ich das RADICAL YOU Home Retreat entwickelt:Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und herausfindest, was du wirklich brauchst – jenseits von Gewohnheiten und Autopilot.👉 Infos & kostrenfreie Anmeldung: www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser Podcastfolge spreche ich über fünf Mikroentscheidungen, die dein Verhältnis zu Alkohol nachhaltig verändern können. Du erfährst:warum Veränderung selten mit einem grosen Entschluss beginntwie du täglich kleine Entscheidungen für deine nachhaltige Veränderung nutzen kannstwas du bisher vermutlich falsch gemacht hastund wie du künftig Veränderung nachhaltig machen kannstSo schön, dass du hier bist!Deine Maria

Fragst du dich manchmal, wie alles eigentlich begonnen hat? Wie dein Einstieg mit Alkohol war – und warum du heute immer wieder mehr trinkst, als du eigentlich willst?Deine ersten Erfahrungen mit Alkohol können prägend dafür sein, dass du heute regelmässig trinkst, obwohl du längst spürst und weisst:Ohne wäre es eigentlich besser. Aber irgendwie "klebe" ich an Wein, Prosecco und co.In dieser Folge schauen wir uns genau das an:warum das jugendliche Gehirn besonders sensibel auf Alkohol reagiertund wie dich diese Sensibilität nachhaltig an Alkohol bindetund was du heute dafpr tun kannst, um diese "Bindung" zu lösenWie du heute trinkst, hast du gelernt. Und was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. Lass uns gemeinsam anschauen, wie das geht!Schön, dass du hier bist.Deine Maria

Du fragst dich, warum du in so vielen Bereichen deines Lebens klar, reflektiert und entschlossen bist – aber beim Thema Alkohol immer wieder ins Schwanken gerätst? Warum du gleichzeitig weisst, dass weniger trinken gut für dich wäre – und es trotzdem nicht einfach lässt? In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber viele auch nicht verstehen: innere Ambivalenz, innere Zerrissenheit. Du erfährst in dieser Episode:warum dein Gehirn loyal zu dem bleibt, was dir einmal geholfen hatwarum Disziplin allein dieses Muster nicht auflösen kannund wie echte Entscheidung entsteht, aber ohne Kampf gegen dich selbstDiese Folge hilft dir, dein Verhalten neu einzuordnen. Nicht moralisch. Nicht wertend. Denn wenn du verstehst, wofür Alkohol innerlich steht, kannst du anfangen, dich wirklich frei zu entscheiden.🤍 Wenn du deine Ambivalenz wirklich auflösen willst: In meinem 12-Wochen-Programm ALKOHOL LOSLASSEN schauen wir genau dort hin, wo dein Verhalten entsteht.Du lernst:dein persönliches Trinkmuster zu verstehendeine Trigger präzise einzuordnendein Nervensystem anders zu regulierenund aus innerer Zerrissenheit eine klare Entscheidung zu entwickeln👉 Hier findest du alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN (klicken für alle Infos)

Du willst ganz klar weniger trinken oder hast nach einer "guten Phase" Angst, wieder in gute Phasen zurückzufallen? Du fühlst diese Klarheit in deiner Entscheidung, und trotzdem ist da immer irgendwie auch dieses Chaos?   In dieser Folge teile ich mit dir 3 Entscheidungen, die nicht nur dein Verhalten verändern, sondern vor allem deine innere Ausrichtung.Denn: Viele Menschen versuchen, beim Alkohol über Disziplin und Kontrolle weiterzukommen. Aber echte Veränderung beginnt früher – nämlich dort, wo du dich innerlich positionierst und nicht ständig ins emotionale Chaos abrutschst. Du erfährst in dieser Episode:warum du nicht „zu schwach“ bist, sondern innerlich ambivalentwelche 3 Entscheidungen dir helfen, aus dieser Ambivalenz auszusteigenwie du dich selbst ernst nimmst, ohne härter zu werdenwarum Veränderung oft bedeutet, andere zu enttäuschenund was es wirklich heisst, zufrieden zu sein – ohne Substanz✨ Wenn du tiefer gehen willst: Wenn du nicht nur „weniger trinken“, sondern dein Verhältnis zu Alkohol wirklich radikal verändern willst, dann ist mein 12-Wochen-Programm genau dafür da:👉 Alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN

Diese Folge ist für dich, wenn ja eigentlich alles ganz gut läuft – und du trotzdem spürst, dass dich Alkohol an eine gläserne Decke stossen lässt. Ich erzähle dir heute eine Geschichte über erlebten Sexismus, Shitstorms, innere Kraft – und Macht. Achtung: Es wird sehr persönlich! Und meine klare Haltung wird nicht für alle sein ...In dieser Folge geht es darum, warum Alkoholfreiheit nicht „brav“ ist – sondern ein echter Akt von Selbstwirksamkeit. In dieser Folge erfährst du:was Alkohol in Krisen psychologisch wirklich macht – und warum er oft ein „Entscheidungsersatz“ istwie Selbstwirksamkeit entsteht (und warum sie dich wirklich zufrieden macht)warum alkoholfrei zu bleiben manchmal der stärkste Selbstschutz istwelche 3 konkreten Takeaways du direkt für dich mitnehmen kannst💌 Du willst mehr psychologische Impulse, Geschichten & Klarheit?Dann trag dich hier in meinen Newsletter ein:👉 www.fraubrehmer.com/newsletterSchön, dass du hier bist,deine Maria

Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst. Wenn du performst. Wenn du zuverlässig bist, reflektiert, stark, intelligent. Du kümmerst dich um deine Arbeit, deine Beziehungen, deinen Körper, dein Auftreten. Alles läuft. Bis auf das Thema Alkohol. Und damit bist du nicht alleine.In dieser Folge schauen wir genau hin:warum gerade leistungsfähige, reflektierte Menschen bei diesem Thema oft im Nebel stehenweshalb das nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hatund warum Alkohol häufig kein Problem im klassischen Sinne ist, sondern eine gläserne Decke, die du dir zu durchbrechen wünschst (und auch durchbrechen wirst)Am Ende der Folge bekommst du wie immer 3 konkrete Takeaways, die dir helfen, mehr innere Klarheit in dieses Thema zu bringen – ohne Dogmatismus oder Moralgedöns.👉 Wenn du solche Gedanken vertiefen und wöchentlich Impulse von mir bekommen möchtest, trag dich gerne kostenfrei, anonym und unverbindlich in meinen Newsletter ein:www.fraubrehmer.com/newsletter

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein letztes Jahr mit Alkohol. Und es wird verdammt ehrlich!Ich zeige dir, wie sich ein Abschied oft wirklich anbahnt – echt ätzend, ambivalent, suchend. Ich erzähle von:meinen (gescheiterten) TrinkpausenMomenten, in denen ich gemerkt habe: So geht es für mich nicht weiter (und dann trotzdem nichts verändert habe)der Zeit, in der ich versucht habe, weniger zu trinken, zu kontrollieren, Regeln aufzustellenund warum all das nicht gereicht hatDu erfährst in dieser Folge:warum Veränderung selten mit der Handlung beginnt, sondern im Kopfweshalb Kontrolle kein Ausstieg istwas aus einem geplanten Jahr ohne Alkohol schliesslich fünf Jahre gemacht hatund welche Learnings du dir heute schon zunutze machen kannstWenn du es nicht auf dieselbe, harte Tour wie ich machen möchtest, sondern einen einfacheren, leichte und vor allem nachhaltigen Wandel in deinem Alkoholkonsum wünschst, dann habe ich etwas für dich:🗝️ THE CLARITY SHIFTMein psychologisch fundierter Einstieg für alle, die ihr Verhältnis zu Alkohol im Kopf verändern wollen – statt nur am Verhalten herumzudoktern (so wie ich in diesem letzten Jahr).Hier geht es nicht um Verzicht. Sondern um innere Ausrichtung, Haltung und völlig neue Gedanken, wie du sie so noch nie gedacht hast zum Thema Alkohol.👉 Mehr Infos findest du hier:fraubrehmer.com/the-clarity-shift

Hat man erst dann ein "ernsthaftes Problem" mit Alkohol, wenn man mengenmässig zu viel trinkt? Seinen wir ehrlich: Dann hätten ziemlich viele eins. Tatsache ist: Ein zu enges Verhältnis zu Sekt, Wein + co. beginnt dort, wo du dich nicht mehr unabhängig, frei oder locker fühlst ohne Drinks. Schau dir die 10 subtilen Anzeichen an, die ich in dieser Folge für dich zusammengetragen habe, und finde für dich heraus: Fühle ich mich noch wohl mit meinem Trinkverhalten? Oder ist es doch schon ziemlich "drüber"? 👉 Aktuell und nur noch für kurze Zeit vergebe ich die letzten Plätze für meinen 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN. Schau dir hier alle Infos an (klicken). Schön, dass du hier bist!Deine Maria 🤍

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast im Podcast: Fritzi. Fritzi hat früher Alkohol getrunken – und tut das heute nicht mehr. Sie war Teilnehmerin meines 12-Wochen-Programms ALKOHOL LOSLASSEN und teilt in dieser Folge sehr offen und grosszügig ihren persönlichen Weg.  Wir sprechen darüber:wie ihre Trinkgewohnheiten entstanden sindwann sie gemerkt hat, dass es so für sie nicht weitergehen kannwarum sie nichts bereut – und sich trotzdem bewusst entschieden hat auszusteigenwie sie mit schwierigen Situationen umgegangen istund was ihr geholfen hat, diesen Weg wirklich zu gehenWenn du dich in Fritzis Geschichte wiedererkennst: 🤍 ALKOHOL LOSLASSEN, mein 12-Wochen-Programm für alle, die Alkohol nicht länger kontrollieren, sondern aus innerer Überzeugung loslassen möchten.👉 Hier gibts alle Infos, gerade gilt der Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.Diese Folge ist für dich, wenn du:gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegenmehr Klarheit willst statt KontrolleAmbivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtestIn dieser Folge erfährst du:warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sindwie sie dir helfen, Muster und Funktionen von Alkohol zu erkennenweshalb ehrliche Selbstreflexion nachhaltiger wirkt als Verbotewie du innere Klarheit entwickelst – ohne dich unter Druck zu setzenDu möchtest tiefer einsteigen?👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten:Dann ist WEEK ONE dein erkenntnisreicher Einstieg.Ein kostenloser, anonymer 7-Tage-Kurs ab dem 1. Januar (du kannst auch später einsteigen)– ohne Druck, ohne Durchhalten-Vibe.🔗 Alle Infos findest du hier:https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026👉 Du willst Alkohol nachhaltig loslassen – nicht nur für einen Monat?Dann ist ALKOHOL LOSLASSEN der richtige nächste Schritt für dich.Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.🔗 Mehr dazu hier:https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen

🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.Diese Folge ist für dich, wenn du:spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig anfühltaber auch keine Lust auf Vorsätze, Druck oder radikale Ansagen hastund 2026 bewusster, ehrlicher und selbstbestimmter starten möchtestWie du aktuell mit mir arbeiten kannst:👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten?Dann ist WEEK ONE dein erkenntnisreicher Einstieg.Ein kostenloser, anonymer 7-Tage-Kurs ab dem 1. Januar (du kannst auch später einsteigen)– ohne Druck, ohne Durchhalten-Vibe.🔗 Alle Infos findest du hier:https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026👉 Du willst Alkohol nachhaltig loslassen – nicht nur für einen Monat?Dann ist ALKOHOL LOSLASSEN der richtige nächste Schritt für dich.Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.🔗 Mehr dazu hier:https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen

🎄 Weihnachts-Special! 🎄Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:Wenn es langsam ruhiger wird.Wenn der emotionale Trubel abflaut.Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stück loslässt und ein bisschen okayer mit dir selbst wirst?Wie wirkt sich das auf dein Vertrauen in deine Fähigkeit, weniger oder nichts zu trinken, aus?In dieser Folge spreche ich darüber,warum Zuversicht nichts mit „positiv denken“ zu tun hatweshalb Vertrauen in dich selbst eine körperliche Erfahrung ist – keine Kopfsachewarum Disziplin überschätzt wird, Zuversicht aber trägtund wie Realismus und Vertrauen zusammengehören, wenn du wirklich etwas verändern willst (auch beim Thema Alkohol)Am Ende der Folge bekommst du eine kleine, einfache Übung,mit der du Zuversicht nicht nur denkst, sondern spürst.👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“😫 „Jetzt ist es eh egal.“ Spoiler:Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halten dich eher genau dort fest, wo du eigentlich raus willst.In dieser Folge spreche ich darüber,warum Selbstverurteilung keine Motivation ist, sondern Stressweshalb Vergebung nichts mit Schönreden zu tun hatund warum du ohne Selbstvergebung kaum nachhaltig etwas verändern kannst – auch beim Thema AlkoholDiese Folge ist für dich, wenn du:dich nach den letzten Tagen innerlich eher kritisch als freundlich betrachtestmerkst, dass Scham und Ärger mit dir selbst gerade viel Raum einnehmenund Lust hast, es diesmal anders zu machenSich selbst zu verzeihen ist kein Freifahrtschein.Es ist eher wie die Handbremse lösen, nachdem du dich lange selbst blockiert hast. Eine ehrliche, entlastende Folge für die Tage zwischen Anspruch und Realität 😘👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.Diese Serie ist eine Einladung,– dich mit dir zu verbinden– innerlich etwas ruhiger zu werden– Erleichterung zu spüren– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Disziplin, ohne Verzichts-Narrativ, es ist auch keine Ego-Übung oder sowas wie Selbstoptimierung. Viel mehr (!) geht es um Bewusstsein, Selbstkontakt und neue Erkenntnisse. In Folge 1: Feiere dich selbst!geht es um etwas, das viele von uns verlernt haben – und das dennoch eine klare neurologische Sinnhaftigkeit hat:sich selbst bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und stolz auf sich zu sein.Du erfährst:warum Selbstkritik und ständiges „weitermachen“ dein Nervensystem eher destabilisierenweshalb echtes, verkörpertes Stolz-Empfinden dein Belohnungssystem stärktund wie genau das dazu beiträgt, weniger nach kurzfristiger Regulierung wie Alkohol zu greifenMach es dir bequem, hör rein – und erlaube dir, dich selbst ein bisschen zu feiern.👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...   Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!   WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an.  Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte.   👉 Du weisst jetzt schon, dass ab Januar ein anderer Wind in Sachen Alkohol wehen mus? Dann hol dir jetzt dein kostenfreies Ticket für mein 7–Tage-alkoholfrei-Event WEEK ONE vom 1. bis zum 7. Januar, der dich in die Kraft und in die Entscheidung bringt, 2026 wirklich etwas zu verändern.  🔗 Hier entlang: www.fraubrehmer.com/week-one-2026  👉Oder du weisst jetzt schon, dass es Zeit ist für intensive innere Arbeit? Dann ist mein 12-Wochen-Programm ALKHOL LOSLASSEN genau das Richtige. Trag dich jetzt unverbindlich in die die Warteliste ein, denn die Buchung öffnet für die Warteliste in wenigen Tage (zum Frühbucherpreis!) 🔗 Hier entlang: www.fraubrehmer.com/warteliste-alkohol-loslassen Schön, dass du hier bist, deine Maria ✨ 

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?   Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?   So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.   In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten).  👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁👉 ALKOHOL LOSLASSEN: 12 Wochen Trinken verstehen, veränderund und glücklich werden damit! Setze dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste und erhalte Zugang zum Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/warteliste-alkohol-loslassen Schön, dass du hier bist, deine Maria 🤍 

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)→ tägliche Mini-Impulse→ sanfte innere Vorbereitung→ 100% kostenfrei, 100% anonym→ plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei Anmeldung👉 Jetzt für 0.- Euro anmelden: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Zur Folge:Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.In dieser Folge zeige ich dir:✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im DezemberDu lernst:Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.Es ist deine Haltung im Dezember.Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?Schreibe uns jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.So schön, dass du hier bist,deine Maria

Jetzt KOSTENFREI anmelden! Für alle, die im Januar etwas verändern wollen: 👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026.Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁Jetzt Ticket sichern für 0 Euro: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Zur heutigen Folge:Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nicht so schrecklich ... In dieser Folge erfährst du:✨ Warum Selbstverurteilung schädlicher sein kann als das Trinken selbst✨ Warum emotionaler Kater nichts mit „Versagen“ zu tun hat✨ Wie Alkohol dein hormonelles Gleichgewicht durcheinanderbringt✨ Wie du dich nach einem Abend mit Alkohol psychologisch regulierst✨ Und warum du dich gut fühlen darfst – auch wenn du getrunken hast Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du den inneren Kritiker im Dezember stoppstund stattdessen zu dir findest – freundlich, selbstmitfühlend und ohne diesen Druck, den du dir eh schon genug machst.So schön, dass du hier bist,deine Maria