Claim Ownershipcontrol Zzz - le podcast pour bien s'endormir
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© Guillaume Gerbaud
Description
Qui d'entre nous n'a jamais eu du mal à trouver le sommeil un soir 🌙 ?
Ou bien s'est réveillé un matin encore plus fatigué que la veille ?
Quand j'étais petit, mon père me racontait une histoire le soir pour m'endormir. Ça marchait à tous les coups 😴. Plus fort que Morphée !
Mais le temps passe et on grandit.
J'ai longtemps cherché la recette miracle pour bien s'endormir. Une histoire ni trop longue, ni trop courte.
J'ai rencontré Philomène Schils, une hypnothérapeute de talent, avec qui nous avons rédigé 5 textes adaptés à plusieurs situations.
Philomène a posé sa voix sur chaque texte. D'autres voix seront enregistrées pour avoir le choix entre plusieurs vois de femmes et plusieurs voix d'hommes.
Au détour d'une visite au festival de la photo animalière et de nature à Montier-en-Der, j'ai fait la connaissance de Marc Namblard, audio-naturaliste, qui a enregistré des ambiances de nature adaptées à l'endormissement.
Et control Zzz est né ! "control" comme la touche control de son clavier et "Zzz" pour symboliser le sommeil et le repos.
Chaque dimanche soir, une combinaison Récit x Voix x Ambiance sonore est proposée pour vous aider à bien vous endormir, en moins de 15 minutes !
control Zzz, ce sont des dizaines de combinaisons à écouter le soir avant de s'endormir, pour un repos complet et réparateur :
🖋️ 5 récits :
Sommeil Cosmos : voyager à travers l'univers du sommeil,
Sommeil Mélatonine : secréter l'hormone du sommeil, véritable marchant de sable,
Sommeil On/Off : calibrer l'horloge veille/sommeil, rencontrer Morphée,
Sommeil XXL : décontracter son corps et se détendre,
Sommeil Zen : libérer son esprit, no stress.
🎙️ 4 voix :
Mathieu,
Morgane,
Philomène,
Guillaume.
🎧 9 ambiances.
Nouveaux épisodes publiés sur instagram : https://www.instagram.com/controlzzzpodcast
Vous pouvez également écouter control Zzz sur youtube : https://www.youtube.com/@controlzzzpodcast
⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.
Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
138 Episodes
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![09/11/25 - Sommeil XXL x 🎙️ Philomène x 🎧 Cascade [Rediffusion]](https://image.ausha.co/7YPDSlwsJN68M0HVhBR6Nv2cUNpwuKI25MhXkZlO_1400x1400.jpeg?t=1762613024 "09/11/25 - Sommeil XXL x 🎙️ Philomène x 🎧 Cascade [Rediffusion]")
Endormez-vous 😴 en moins de 15 minutes en écoutant ce nouvel épisode de control zzz :🖋️ Sommeil XXL🎙️ Philomène🎧 CascadeNouveaux épisodes publiés sur instagram :https://www.instagram.com/controlzzzpodcastControl zzz vous aide à bien vous endormir, pour une nuit de sommeil profond et réparateur.Vous pouvez également écouter control zzz sur youtube :https://www.youtube.com/@controlzzzpodcast⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 PluieMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Vous allez dormir rapidement Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![22/09/24 - Sommeil On/Off x 🎙️ Guillaume x 🎧 Forêt [Rediffusion]](https://image.ausha.co/FWuQkkb2hAvWiNV6zIey8B2DXmHYJlbuMbcfmeAJ_1400x1400.jpeg?t=1761501556 "22/09/24 - Sommeil On/Off x 🎙️ Guillaume x 🎧 Forêt [Rediffusion]")
Bienvenue dans control zzz, votre nouvelle arme secrète contre l'insomnie !L'épisode de ce soir vous fera dormir en moins de 15 minutes !🖋️ Sommeil On/Off🎙️ Guillaume🎧 ForêtBonne nuit ! 🌙💤Ici, on parle sommeil, relaxation et détente, mais sans vous endormir (du moins, pas tout de suite). Si vous en avez assez de compter les moutons, de tourner en rond dans votre lit ou de scruter l'heure sur votre réveil, ce podcast est fait pour vous.A chaque épisode,, laissez-vous guider par des séances d'hypnose et des techniques de relaxation conçues spécialement pour ceux qui cherchent à retrouver leur zen intérieur et à combattre les nuits blanches.Que vous soyez un insomniaque professionnel ou simplement à la recherche d'un moment de détente après une journée mouvementée, control zzz est là pour vous aider à plonger dans un sommeil réparateur. On vous promet des exercices d'hypnose pour calmer votre esprit, des rituels pour gérer votre insomnie et des moments de pur zen où le sommeil deviendra votre meilleur ami. Bref, on a tout pour vous offrir une bulle de relaxation et transformer vos nuits en oasis de calme.Alors, prêt à dire adieu à l'insomnie et bonjour à la détente ?Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements ! 😴Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![19/10/25 - Sommeil On/Off x 🎙️ Philomène x 🎧 Feu de bois [Rediffusion]](https://image.ausha.co/uWKXxXSftncQNKJm92102jWsyuDh6R9QO4Wzqutb_1400x1400.jpeg?t=1759221718 "19/10/25 - Sommeil On/Off x 🎙️ Philomène x 🎧 Feu de bois [Rediffusion]")
Ce nouvel épisode va vous faire dormir dans un sommeil profond et réparateur, en moins de 15 minutes !Texte : 🖋️ Sommeil On/OffVoix : 🎙️ Philomène Ambiance sonore : 🎧 Feu de boisRespiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Texte : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MathieuAmbiance sonore : 🎧 TropicalMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Vous allez dormir rapidement !Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ce nouvel épisode va vous faire dormir dans un sommeil profond et réparateur, en moins de 15 minutes !Texte : 🖋️ Sommeil CosmosVoix : 🎙️ Philomène Ambiance sonore : 🎧 TropicalRespiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![28/09/25 - Sommeil Cosmos x 🎙️ Morgane x 🎧 Feu de bois [Rediffusion]](https://image.ausha.co/3wCTFI3aqUB0qrB7RcPhKIpKiO1btOpNFL6LpreB_1400x1400.jpeg?t=1758956268 "28/09/25 - Sommeil Cosmos x 🎙️ Morgane x 🎧 Feu de bois [Rediffusion]")
Ce nouvel épisode va vous faire dormir dans un sommeil profond et réparateur, en moins de 15 minutes !Texte : 🖋️ Sommeil CosmosVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 Feu de boisRespiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil On/OffVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 TropicalMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Vous allez dormir rapidement Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Texte : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MathieuAmbiance sonore : 🎧 LacMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Vous allez dormir rapidement Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Texte : 🖋️ Sommeil CosmosVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 RuisseauMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![31/08/25 - Sommeil Mélatonine x 🎙️ Mathieu x 🎧 Campagne [Rediffusion]](https://image.ausha.co/po3lX4IiNvPqT4PBJcIaXA0qzF9JkOvVVq0ew7FT_1400x1400.jpeg?t=1756376007 "31/08/25 - Sommeil Mélatonine x 🎙️ Mathieu x 🎧 Campagne [Rediffusion]")
Texte : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MathieuAmbiance sonore : 🎧 CampagneMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil. Vous allez dormir rapidement !Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![10/08/25 - Sommeil Mélatonine x 🎙️ Guillaume x 🎧 Tropical [Rediffusion]](https://image.ausha.co/QVdX0ad7QGUNk7j0uujiCp229u45awK5ravk3woF_1400x1400.jpeg?t=1754400008 "10/08/25 - Sommeil Mélatonine x 🎙️ Guillaume x 🎧 Tropical [Rediffusion]")
Récit : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ GuillaumeAmbiance sonore : 🎧 TropicalMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![27/07/25 - Sommeil XXL x 🎙️ Philomène x 🎧 Mer [Rediffusion]](https://image.ausha.co/V2jAXn8FTpRcJQn4WHnDx3O7Orx5d7CNEcohc6dS_1400x1400.jpeg?t=1753604457 "27/07/25 - Sommeil XXL x 🎙️ Philomène x 🎧 Mer [Rediffusion]")
Récit : 🖋️ Sommeil XXLVoix : 🎙️ PhilomèneAmbiance sonore : 🎧 MerMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil On/OffVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 LacMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ambiance sonore : 🎧 MerPas de voix, uniquement des sons de la nature.Appuyez sur "lecture" et laissez vous vous endormir. Morphée arrive ! 😴Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 MerMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 ForêtMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![01/06/25 - Sommeil On/Off x 🎙️ Guillaume x 🎧 Mer [Rediffusion]](https://image.ausha.co/YCYZHIAvglPFMX5ymstDUSjicssbw8hrDjeoSIga_1400x1400.jpeg?t=1748760723 "01/06/25 - Sommeil On/Off x 🎙️ Guillaume x 🎧 Mer [Rediffusion]")
Récit : 🖋️ Sommeil On/OffVoix : 🎙️ GuillaumeAmbiance sonore : 🎧 MerMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil MélatonineVoix : 🎙️ MathieuAmbiance sonore : 🎧 RuisseauMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Récit : 🖋️ Sommeil On/OffVoix : 🎙️ MorganeAmbiance sonore : 🎧 Feu de boisMéditation, respiration, relaxation, détente, hypnose et sommeil.Appuyez sur "lecture" et laissez la magie de l'hypnose opérer. On vous garantit un effet zen immédiat... et peut-être quelques bâillements. Morphée arrive ! 😴⚠️ Attention à ne pas écouter le podcast si vous êtes en train de conduire ou que vous êtes dans une situation qui requiert votre vigilance.Bonne nuit et faites de beaux rêves ! 🌙💤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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